筋トレも週1で全身やって後の6日は休息日でもいいみたい
有酸素運動は毎日やったほうがいいだろうけど
ただ有酸素も連続45分でやると筋肉落ちたりコルチゾール増えるからメンタル的にはマイナスなんだよな