瞑想はスピや眉唾なイメージがある人も多いと思うけど、実際に体感として変化がある。

サマタをやってると脳に血流が回ってるような、頭が冴えるような感覚になり、思考がクリアになる。少し覚醒感を感じることもある。

集中力が高まったらそのあとマインドフルネスをやって、視覚、聴覚、触覚を研ぎ澄ませると、心と頭がより整う。

ちなみにわざわざ瞑想の格好をしなくても外を歩きながらできる