俺の場合アルコールは10日くらい離れることができたらある程度楽に抑制が効くようになった
仕事辞めた直後で呑んでた当時麦焼酎が美味くてたまらんくて毎日飲みまくって三日四日くらいでいいちこ1800mlが無くなってた
呑んでる途中で無くなったら深夜にコンビニに行ってサバ缶やするめとセットでフラフラになりながら朝まで飲み続け
夕方になって起きてまた夜に飲むという習慣
そんなんでもノンアルと運動で止めれた

まあ良いことないから早いこと止めたほうが良い