メンタルを良くしたい
禁酒、整腸剤、腸活
散歩、ジョギング、ステッパーのどれかを30分する
ジャーナリング5分(書く瞑想)
睡眠
寝る時以外はベッドに入らない
15秒呼吸法、漸進的筋弛緩法
起床時間を固定する