マインドフルネスって呼吸を意識する瞑想だけなのかい？
カバットジンの本を読んだことあるけど
ヨガやったりボディスキャンやったり沢山エクササイズがあったな

日本人が書いたマインドフルネスの本も何冊か読んだことあるけど
どれが正しいのか分からなくなって心が折れたよ

ヴィパッサナーも流派があるけどマハーシ・システムが一般的だから迷うことがない
座る瞑想・歩く瞑想・慈悲の瞑想で済むからね