吉野敏明医師が提唱するいわゆる四毒抜きという食養生です
三食自炊なので外食は基本しないけど誘われた時は気にせず食べますよ
甘いものは全般NGだけどフラクトオリゴ糖は便通に良いので摂ってます

加工品は食べないですねえ、油揚げくらいかな、煮物に入れます
自分は米油なんですが米粉パンを作るときに使うくらいですかね、あとニンニクの香り出しとか
油を使わないウォーターソテーという調理法も駆使します

完全に守ろうとすると大変だと思うのでユルく取り入れる程度でよいかもですね
自分もたまに甘いもの食べることあります