ドラゴンも動画で一日二食朝抜きを薦めていたよ
50代が体脂肪を落としながら筋肉をつけるトレーニングだと

5:00 起床　ジムに行きトレーニング
7:00 トレーニング終了　プロテインシェイクを飲む
12:00 食事
15:00 プロテインシェイクを飲む
19:00 食事
21:00 就寝

【今からでも遅くない】50歳以上でもデカく絞れた身体になる方法！おすすめトレーニングと食事や睡眠のコツ 1日のルーティンをお伝えします！【聞くだけビッグヒデ】
https://www.youtube.com/watch?v=7W9uz8UZKx4