睡眠・食事・運動でメンタル改善しよう

スタンフォード大学の神経科学者であるアンドリュー・ヒューバーマン博士のモーニングルーティーン

�@5時 起床
�A太陽に当たる
�B朝の水分補給
�C90分の集中作業
�D運動
�E7時 冷水シャワー

また、朝ごはんについては、ヒューバーマン教授は「食べない」ことを推奨しており、ドーパミンの過剰分泌を避けて集中力を維持するために軽食にとどめるとしています