メンタル安定の為の有酸素運動は手段、心拍数のコントロールが大事。
運動で心拍数を上げると一時的にコルチゾールの値が高くなるけど
高くなると今度は反動で下がり易くなるそうな。
コルチゾールが下がると神経物質3種の分泌阻害が起きにくくなり
神経物質3種が機能する事でメンタル安定の第一歩になる。
習慣がダメだと効果薄いんだろうけどね。