>>482
基本的に毎日16時間断食やってますね
土日とかにチートデイとして朝から好きなもの食べたりする日もある感じです
ファスティングでオートファジー働かすのは週1でも効果あるみたいですよ
『空腹こそ 最強のクスリ』という本に書いてありました

自分は1日3食、朝昼晩食べると体重過多になってしまうので
1日1.5食〜2食（朝食抜き、昼食に断食明けで軽く、夕食にがっつりというサイクル）がちょうどいい感じです
今のところBMI22キープで、自炊や後片付けの手間も省けますし
体調や気分も基本的に悪くないです