16時間断食後に素焼きナッツ類
間食は無糖ヨーグルト、冷凍ベリー類、バナナ、蜂蜜、イヌリン、純ココア、水出し緑茶、デカフェコーヒー
夕食は鮭と鯖と牡蠣の魚介類、きのこと玉ねぎの野菜スープ

トレーニング後はホエイプロテインや亜鉛サプリ飲んだけど
普段の食事はできるだけリアルフードに拘りたい