不安障害と過敏性腸症候群もあって低FODMAP食にしてみたら1年くらいでだんだん改善してきた
自分の場合は小麦粉(パン、パスタ、ラーメン)、果糖、ネギニンニク類がNGっぽいのでそれらを控えてる
大豆製品なんかは高FODMAPに分類されるものもあるけどトリプトファン優先で積極的に食べてる
そこにウォーキングも加えたら便通とメンタルが安定してきた
睡眠・食事・運動でメンタル改善しよう
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341優しい名無しさん
2024/11/02(土) 08:56:35.86ID:4pjVfEno■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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