163ですが、レスいただき、ありがとうございます

>>165
すみません、書き忘れましたが、薬物療法は受けています
仰る通りで、心身のコンディションにはまだ波があるため
少しずつ、見直していきたいと思います
ちなみに、心理療法とはどういったものから始めたら良いでしょうか

>>166
私も樺沢先生のチャンネルは良く見ています
16時間プチ断食がメンタルに良くないというのは未見でしたが
実はこれも書いておらずすみません、実は糖尿病でして
それで、16時間プチ断食を始めました
ただ、朝食にバナナ等々、樺沢先生がオススメの食材を取り入れ
その上で、16時間プチ断食ができれば、と考えています

>>168
ありがとうございます
幸い、日に日に少しずつ良くなってきているので
先ずは、猫背を治す為に1日5分でもストレッチをして
散歩をしていきたいと思っています

>>169
そうなのですね
ビタミンDは脂っこいものの後も良いと聞いたので
そういう物を食べる機会の多い昼食後に変えたいと思います

他に良いサプリメントとかありますかね？

兎にも角にも、不眠を解消して、規則正しい生活サイクルに戻して
自律神経を整えたい次第です