うつ病にならないための生活習慣や方策
①十分な睡眠をとる。かつ、寝る時間と起きる時間をいつも一定に保つ。時には昼寝をする（15分程度）
②食事としては、糖類を控える。タンパク質、ミネラル、ビタミンをしっかり取る
③腸内環境を整える
④アルコールやカフェインは控える
⑤運動は、ウォーキングで7000歩程度
⑥人とのコミュニケーションを保つ。孤立・孤独を避ける。どうしてもできない場合はペット（犬・猫）でも可。