>>826
双極性にASDADHDだが就労移行に通い始める半年前くらいは鬱がひどかったよ
それでも昼夜逆転はしないように朝起きてベランダで日光浴びて、とぼとぼと2kmくらい先の自販機に行って缶コーヒー買って河川敷で三角座りするのがルーティンだった
何度も引きこもりになったことがあったからこのルーティンは絶対やると決めていてなんとか引きこもりまでは行かずにすんでた

これから就労移行なら生活リズムを整える事から始めよう
そしてあまり気合い入れすぎないこと
できた日は自分を誉める、できない日は自分を責めすぎないことだね