睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 26

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↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンド「!extend:checked:vvvvv:1000:512」を2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。

１．睡眠
２．食事
３．運動

これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！

４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！　だとか、24時までに寝て8時間眠れた！　だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 25
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1747925930/

---

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さてウンチして寝るか

なんで伸びないの？

【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/

スレ立て乙です

昨日も今日も4時に起きてジムで筋トレと有酸素した
このまま躁転にだけ気をつけて調子を戻していく

今日も瞑想した

瞑想はじめてから19日経ちました
意外と続いてるなあ

陽当たりのいい二階の部屋に移ると同時に始めた朝の新習慣
南の窓から注ぐ日差しを浴びて気分がいい
１日中薄暗かった一階の部屋とは別世界だは
天井が高くて暖房効率の悪い部屋だけど日差しの恩恵の方が大きいです

客観的に見るとかなり幸せなんだろうけどメンタルの浮き沈みが激しいので瞑想しようかと思う
睡眠は薬無しでいけるし食事もちゃんとしてる、運動は仕事の帰り道25分歩いて気持ちがいいけど瞑想したらもっとメンタル安定してくれるといいな

保守age

瞑想するぞ！

妄想は駄目？

運動すると良く眠れる。
９：３０就寝。６：３０起床。

筋肉痛になるような運動した時だけよく寝れる
ずっと同じ運動の負荷だと、それに慣れてよく寝れるとか無くなるよ

それな

だから、筋トレとかは寝れない
歩かないとダメだわ


あと、精神的な疲労も大事だね
ただ、外でボケッーと歩いてるだけとかも意味ない
頭もある程度は使わないと

ようはアデノシンなどの疲労物質が大量に出てる状態だとよく寝れる
歩くでも頭使うでもそれに慣れると疲労が少ないから寝れない
このアデノシンはカフェインでブロックされるから注意

>>16
> 歩くでも頭使うでもそれに慣れると疲労が少ないから寝れない

それな
だから毎日、新しい事をするのがより理想

ガムを噛みながら歩くとええんじゃあないの？

歩きタバコならしてる

以前は瞑想とか辛抱できず耐えれなかったけど、なぜか今は平気で瞑想に取り組めるようになったって書き込みみたけど、何やって、その状態になれたのか気になる
自分もアイコス数本を連続で吸うとエズいてたけど、仕事しだしてから平気で連続20本とか吸えるようになったんだよね

それただのニコチン中毒じゃん。
今度止める時大変だぞ、経験者は語る

だって吸わないとやってられんでしょ

辞める気ないなら吸い続けていいよ。自分のお金と身体のことだから気に触ったらスマンかった。

酒が好きな人に酒が嫌いな人が理解できないのと一緒で

本人の趣味趣向は人それぞれだからなぁ・・・・・

おそらく仕事できる実感を得たことで自己肯定感が上がって心身のリラックス状態のレベルが少し上がったのが原因だと思う
無職で孤独でとか自己肯定感が底ついてる状態だと瞑想の継続とか困難なんじゃないのかな

レンズ豆にハマってます

あり

夢を見ました
ショートヘアで背の高い細身の女性が声をかけてきました
少し声の低い大人っぽい女性です
しばらく話をした後、道すがら小屋のような狭い場所入り込みました
ほどなくキスやペッティングをくりかえし舌を絡めたキスをして彼女は私の股間をズボンの上から触ります
彼女の上着とブラジャーをたくし上げて意外なほど小さな乳首に舌を這わせました
彼女からは少し汗臭い匂いがしました
最後は彼女が高ぶる私を嗜めるような形でおわりました
小屋から出ると、あるマンションの一室が目に入りました
カーテンが開け放たれ中の様子がしっかりと伺えます
彼女は「散らかっていて汚い部屋」と呟きました
私は汚いとは思えなかったので「意外に綺麗な部屋に見える」といいました
彼女の顔に少し苛立ちのような色が浮かび、すたすた早足になります
彼女は地下鉄にはいりました、看板には六本木線とあります
慌てて追いかけますが彼女はどんどん行ってしまいます
駅のホームまで追いかけましたが見失ってしまいました
連絡先は聞かなかったけれどマッチングアプリで繋がっているから彼方から連絡が入るかもしれないと思いました
それはまったく私の勘違いでしたが、夢から覚めた後も悪い気はしていません
むしろ少し良い時間を過ごした気さえします
この夢を見た原因は最近始めたマッチングアプリの影響かもしれません
ちなみに今やりとりを始めたばかりの女性はこの夢の女性とは反対にアリスのような前髪ぱっつんのロングヘアなのです

【120歳スレを毎日荒らしながら、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14

古参「エロ袋」
・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする

古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」
・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参
・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545）
・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様
・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須

古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め
・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親
・心穏やかにジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い

>>28
↑
120歳スレでスレ違いエロの嫌がらせを何年も毎日続けるような生き方だから、【ストレス】体質が改善されない自業自得の古参>>29
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1762066893/12-13
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/691
691 病弱名無しさん sage 2025/11/23(日) 16:58:51.10 ID:J9Nnuw0v0
愛菜ちゃんの陰毛の臭いを嗅ぎたい

引きこもって毎日暇すぎて悩みすぎて鏡で自分の顔を気軽に見れないところまで自意識過剰が進んでしまったわ
無理にでも社会参加して意識を何かに向けるようにすべきだった
引きこもっててもネットは控えて、趣味に意識を向けたりしたほうが良かった

>>31
どんどん老けていくから


その現実に直視したくないっていうのはない？？

>>32
言われてるみると、それが鏡をみたくない理由だわ

鬱で趣味なんてない

ちゃんと毎日、
太陽当たってる？？？？

>>35
あたってる
夏場なんか熱射病になりかけた
歳が52だからもう無理なのかねえ

>>36
引きこもりながら日焼けするにはどうしたらいい？

日サロの筐体を買う

>>37
日焼けしてどうすんだい？

【高須クリニック 高須幹弥】エビオス錠には落ち込むヒマすら与えない強力な効能があります【腸活】
https://www.youtube.com/watch?v=dg3BDniyCjg

エビオス、食後にポリポリ齧るのがクセになった時あるは
おいしいんよな

エビオスが効くってネットの都市伝説だから。
単なるビタミン剤に過ぎない。
ビタミンとか亜鉛とか足りていない人が飲むと多少は体の不調は治るかもしれんが、万能薬では決してない。
医者が魔法の薬かのように喧伝するのはおかしい。

>>42
万能薬のようには語ってません
うつ病が治るとかそう言う報告もあります
かと言って全員が治ると言うわけではないんですがと言ってます
色んな栄養が入ってるんで有益だと個人的な感想を言ってるだけです
全然おかしくありません

動画見てもいない否定厨の言うことは気にしなくていいよ

>>40
>落ち込むヒマすら与えない強力な効能


それってマ！？！？！？？！？！？

メンヘラ持ちの俺にとっては本当ならめちゃくちゃ朗報なんやが・・・・

エビオス万能論なんて2005年頃からずっと言われだしてる単なる都市伝説だから。
そもそも、未だにエビオスで精液ドバドバ！とかほざいているのが医者なんて情弱も情弱。頭悪すぎる。即刻医師免許を返納した方が良いレベル。

ニコニコチンチン！

お、書きこめた

なんちゅう言葉で書き込みテストしてんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

へごちんへごちん

草

何も継続できずに居たけど、仕事とかで環境かえたらいいのだと今更きづいた
ランニングが継続しないなら佐川したらいい、瞑想できないなら寺いけばいいし
こういうことに今更きづくって遅すぎてヤバいわ

捕手

いや、エビオスって安いし別に害もないじゃん
多少効果を誇張して宣伝しても誰にも迷惑かけないと思うよ
知らない人にとってはむしろ試すきっかけになる

何やっても無駄と諦めて行動しなければまさに何も始まらないからな
ジタバタしましょう

良いこと言うなぁ・・・

2日ほどスマホやテレビなどの娯楽がない所に滞在したけど、やっぱり読書とかは捗ったな
脳があきらめるまで距離を遠ざけるのが良い
家にスマホ置いて自習室とか行っても、家に帰ってスマホしたいというのが頭に浮かんできて、葛藤で疲れる
距離だけの話ではないけど、脳があきらめるとこまで遠ざける
これについて話しましょうよ

スマホは無理

色々と便利だから

瞑想中に無意味にスマホみたくて仕方ないとか、そういう衝動がないなら問題ないと思う
依存してないなら

家から遠く離れた寺に滞在して、二駅はなれた駅のロッカーにスマホを保管したら、なんとか脳があきらめてくれたわ
もっと手軽に脳をあきらめさせる方法ってあるんかな？
ネットを時間内で制限するアプリなんかも聞いたことあるけど、結局は解除できてしまうんだろうし

1日5時間以上スマホしてるから睡眠不足で運動不足になるんだよな
ヨーグルト多めに食べたら一瞬だけホッとした、どうもセロトニンも不足していたみたいだ
主な症状は無性に悲しくてボロ泣き、少しの事でイライラ、態度が悪くて攻撃的

>>60
考え方としては
今日だけに集中する
命は永遠ではない
今を本気で生きたら設定とかどうでも良くなると思う

最近、眠活の甲斐あって６時間ねむれるようになってきました
次は７時間目標なり

>>62
実際に大病になったら焦りの感情が動いて今を本気で生きれると思うけど、考え方だけだとスマホの快楽に負けるかな
考え方だけで自分を律せれる人は脳が発達してて自制心があるんだと思うわ
なにしろ自分は仕事せずにネット浸りの日々を過ごしてきたから

>>64
考え方だけというか行動の仕組みを変えたりスレタイやったり工夫して脳を整えるんだよ

自分もスマホ依存だけど快楽よりも習慣化かな
直ぐ忘れる無駄知識や映像を溜め込んで止まらなくなってる事が多い
脳や精神を破壊する現代のアヘンだから自制すべし

今日は7時間+二度寝2時間の9時間睡眠
２ヶ月ぶりくらいに納豆食べた、バナナも買って来る予定
シチュー作って母とナンクロやって時間潰し、スマホはまだ1時間
ちょっと怒ってたけど比較的穏やかな気分

針治療に最近いってみたけど首が軽くなった
こういうのも、もっと手広くやってれば良かったわ
どんどん金つぎこんで健康的なことを片っ端からやればよかったわ

>>67
何で怒ってたの？


健康にストレスが一番、大敵なのに・・・・

>>68
ほんとそれ
先入観で避けるのはほんと損

森林公園へ連れて行ってもらった
無料体験のハンモックで暖かい日差しを浴び、紅葉と空を眺めながら風と鳥のさえずりに耳を傾けた
不の感情に支配されていた心がほどけた
山道を歩くと足先に神経を集中させるから雑念も消えた
あと猫背内股の踵引きずり歩きで巻き爪になってしまったけど
背筋を伸ばして爪先で地面を踏み込む様に心掛けた

何度か行ってる場所だけど、いつもは通らない道を選択して新しいスポットを発見
大きな藤棚と広大なツツジ畑、5月の花が咲く頃にまた来る楽しみも出来た

一緒に行ける恋人がいるなんて
良いなぁ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

読書に集中しようと思ってスマホを家に置いてビジネスホテルに泊まったけど、テレビみたくなったり外出したくなったり飲食したくなったりしてダメだな

結局、スマホ絶ちは無理だよね・・・・・

スマホで読書しちゃってますわ
Kindleアプリで

スマホはほんとダメだな
目が疲れるし無限スクロールで脳に悪そう
まだテレビ観てた方がマシ

夜道を散歩するも効果的だぞ！
その時に、自分は悪魔が好きなんだ！と認めれば！
かなりスッキリするぞ！

結局、日本人が嫌っている悪魔が
自分に一番、ピッタリだったりするよ

は？？？？？？？？

読書だけでなく曲作りもスマホでやっちゃってますは
ガレバンとKOALAサンプラー

それでいくら儲かってるんですか？？？？？

睡眠不足、スマホ中毒、仕事のストレス、大切な人との別れによる悲しみ、将来への不安
これが全部重なった時メンタル崩壊してる事に気付いた！

賃金は上がらないし、別れは突然来るし、不安はなかなか拭えないけど
睡眠とスマホ中毒は直ぐにでも改善出来る！今日からやる！！！

>>83
いや、経済的な問題でしょ


金だよこの世は全て金金金金金金！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

金があっても対人恐怖症で旅行もいけない恋愛も出来ない性欲はあるのに童貞の俺がいるから、あんまり金の多寡は関係ないよ

>>84
貯金1000万あるよ
低賃金でも節約して節約して節約して節約して節約し続ければ金は貯まって行く
ただ娯楽がスマホに集約されるのよね…

>>83
それは自己治療仮説だよ
ネズミの実験聞いたことある？
ネズミを一匹を狭い檻に入れると薬物にハマる
もう一つの檻にネズミを広い檻に入れて仲間達と一緒に生活すると薬物にハマらないらしい

要するにスマホ断ちというより、依存してしまう孤独の環境を改善したほうがいい

昨日は3時半に寝たけど今日は0時半に寝るよーおやすみ

>>87
それ難しくない？？
人脈を増やすには、魅力のある人間になる必要があるわけで・・・


>>88
入眠時間は一定じゃないと身体に悪いよ

>>89
自信を持てばいいと思う
真面目なのにいいやつなのに孤独とかやつとかいるじゃん
かと思えば清潔感もないのになぜか人付き合いとか上手い奴がいる
いい加減なやつがなんでこんなやつがモテたりするんだと考えたら、それは自信があるかどうかだと思う
根拠のない自信を持てるかどうかで人付き合いも変わってくると思う
真面目で人に迷惑かけないようにひっそり自信なく生きてるやつが孤独になる

>>87
孤独ではないが、狭い檻に閉じ込められたネズミ状態かも
一部屋を二人で使ってて互いの物で圧迫してる、そこで食事と寝起き
広い檻に入りたい

>>90
> 真面目で人に迷惑かけないようにひっそり自信なく生きてるやつが孤独になる


良い人じゃねぇか！！！！！！！！

そんな善人が孤独になるなんてオカシイよオカシイよ・・・・・・・・

自信の正体は自意識のレベルの差。
自信があるやつは意識が外部（目的）に向いている。
自信のないやつは意識が内部（自分）に向いている。

自信がなくなりそうな理由なんて探せばいくらでも見つかるものだが、自信がないやつは常にその理由を探し求める癖がある。

確かに、彼女と同棲してた２年間はほとんどツーチャンやらんかったもんなー
メシの支度やらなんやら色々やることあるし
スマホなんてイジっとれんのんよ

>>93
もう少し分かりやすくお願いします・・・


>>94
という事は、スマホ時間を減らすには
自分の人生を充実させるしかないって事やね・・・・

インスタント麺でも、ワンランク上のを買えよ
美味しい食べ物を食べている時に幸福を感じるものだよ

ほらよ！（＾＾）／「https://img1.kakaku.k-img.com/images/maga/icv/pc715/18423/02.jpg」

>>97
そんな油まみれの液体スープ飲んでたら胃腸を通り越して小腸にドロドロスープがこびりついて消化不良起こすぞ
そんなのは真核を満足させるためだけどどろどろ油麺だよ
メリット無し

ラーメンは一年に一回くらいにしておくと三割おいしく感じるよ

>>95
自信がないとは自意識過剰であることが原因ってこと。
自信があるとは、意識が外部に向いている、目的に焦点を当てているということ。

自信って読んで字の如く自分を信じるってことだよ
外の出来事に対してどう思うか
例えばカラオケが下手で恥ずかしいから歌いたくない
カラオケが下手でも堂々と歌うことができる
これが自信があるかないかの違い
上手く歌えるかとかではなく、下手な自分を認めて信頼してるかどうか

つまり、自己肯定感次第って事！？！？！？！？！？！？！！？！

対人恐怖、あがり症、パニック障害、強迫性障害などの広く言えばストレス障害は、自己肯定感が要素の多くを占めてるとは思う
アドラー心理学で言う、その逆の劣等感がストレスの原因

これは俺の仮説だが、
自己肯定感を上げ、プライドを下げればメンタルの病気はわりと良くなると思う
自己肯定感（自意識）が低い、つまり劣等感が大きい状態が、つまり自信がない（自分に価値が感じられない）状態とすれば、自己肯定感を上げる方向に自己認識を変える（認知行動療法）
同時にプライドを下げる、プライドと言うのは社会に向けて見せたい自分の姿
出来ない自分、無能な自分を社会に見せても良いと思う
自己肯定感が低く、プライドが高い状態が一番メンタルがやられやすいので、その逆を目指す

可愛いか

可愛い彼女いたら全部なおる

自己肯定感とは、「自分が自分のことをどう思っているか」だから、持ってるモノとか自分の容姿とか社会的地位とか自分のスキル、能力とか金とか異性とかあまり関係ない。
もちろん、自分の容姿や社会的地位を根拠に自己肯定感は一部上がるだろうが、他者と比べて自分はダメだと思うクセが直らないと常に自分は劣っていると考えてしまい、それが自信のなさにつながる。
たぶん、どこかで、別にどういう状況になろうが自分のことを心の底から好きにならないとメンタルの病気は良くならないと思うわ。

小学生の頃を思い返すと楽しみばかり頭に浮かべていた
極端な話、無感情が元凶でしょう
感情が戻ってくると意識は自然と外に向くのでは？

>>104
プライドを下げると傷つかずに済むとかそんなんじゃない
とにかく自分の感情を否定するな
自分の思ったことを肯定すればいい
ごちゃごちゃ考えず根拠なく自分は今のまんまで完璧と思えばいい
何も足す必要もない
もうすでに君は完璧なんだよ

イイハナシダナー・・・・

市民プールで遊んで来た！
脛毛腕毛脇毛3ヶ月くらい剃ってなくてボーボーだったけど一人で楽しんだぞ
眼鏡を外したぼやけた視界で周りの目を気にする必要もない
本当はキチンとしたいけど無理だから恥を捨てて開き直った
事前準備完璧にしてーなんてやってたら面倒臭くて何も出来ない
でも振り返ると、水着の洗濯や食事の準備や自転車の空気入れを母がやってくれてたからスムーズに出掛けられたんだな

最初浮き輪ぷかぷかリラックスしてたんだけど、動いてないと寒くて体調悪くなるから歩いたり泳いだり必死に頑張った
疲労感で夜はぐっすり眠れましたよ
お勧めしたいが冬のプールは難易度高い、生命の危機的に

どうにか高強度有酸素というかランニング的なことを拘束力や抑止力を利用して継続する手段ないんかな
佐川とかに就職するのも、仕事はじめるの腰おもいしな
都会に住んでたならランニングサークルを色々と回ってみて、試すんだけどな
1人だと、すぐに歩いちゃうし、ましてや継続だなんて

午前中にジムトレした日は睡眠の質が高いことに気がついた
そこでジム日以外も自宅で運動を行うようにしてみました

ジャンピングスクワットとマウンテンクライマー
それぞれを20秒ワーク30秒レストで６セット
AI提案によるワークフロウ

朝にしっかり上がった体温が夜に自然と下がることで自然に睡眠を誘うのだとか

人と会話や談笑ができるという自己認識を獲得して標準の自己肯定感まで上げたいけど、笑顔になるのが恥ずかしいというレベルまでプライドが高まっていて、常に仏頂面
精神レベル的に悪口や自慢話で談笑するレベルなのにプライドが高くて、そういうのも口にしたくないって思ってるし
これどうする？

今日は初めて弁護士と話をした
地位の高い存在に感じていたので、この人と問題なく話をこなせたというだけで、いま一時的に自己肯定感が上がっている

>>116
自己肯定感高い時の自分は無敵モードやぞ！！！



何でもできるからやってみ！！！！！

人と会話するのは余裕（対人恐怖なし）
人とご飯を食べるのも余裕（会食恐怖なし）
自分の顔が赤くなったとしても余裕（赤面恐怖なし）
でも、会議とかで、資料の回し読みが出来ない。声が震える。（本読み恐怖症）
あと、人前で字を書けない。
最近は一人でも字を書こうとしたら震える。（書痙）
１回家電量販店で字が震えて書けず店員、一緒に来ていた彼女、近くで処理を待っていた別の店員が完全に凍りついていた。
多分、手が震えて字が書けないという光景が衝撃的だったんだと思う。

書痙や本読み恐怖症ではない社交不安障害の人もいると思うし、自分の症状ではないと、同じ社交不安障害の人ですら理解されないと思う。

>>110
自分の感情を誤魔化すな
自分の感情を表現しろ

昨日頑張った事
入浴と洗髪、脇毛剃り、部屋の片付け少し、本棚の整理、鞄を新調、カリンの砂糖漬け仕込み、録画の整理と年始のお笑い番組バッチリ予約
今日頑張った事
朝食と２日分の弁当作り、皿洗い、10時間×6連勤のデスマーチが始まる！

>>120

実に充実してるな・・・・・・・・・・・・・・

今日も瞑想した！

一昨年3人で昨年2人の作業を今年はまさかのワンオペ！
体が動きや流れを覚えていて何とかやり遂げた、三年間の成果を感じたね

来年は廃業の可能性も微レ存🤔

風呂上がりの母親(69才)のおっぱいを揉ませて貰った
普段冬場は一週間近く体を洗わない汚婆だけど、今日は洗い立てでキレイに感じて
乳首付近はしおしおでもまだ張りのある良いパイパイだった
子供の頃触るの本当に大好きだったんだ
親もいつ亡くなるか分からないから、想い出たくさん作っておこう

「生活習慣病は歩くだけで9割治る」より
糖尿病や高血圧、脂質異常などの生活習慣病は、その名の通り、長年の生活習慣が原因となって起こる病気です。
生活習慣が原因なので、薬に頼らなくても生活習慣を改善すれば、予防も病気の進行を抑えることもできます。
具体的に言うと、食生活、運動、睡眠の3つの生活習慣の改善です。

なかでも運動、歩くことは非常に重要です。
体を動かさなければ、お腹も空きませんし、夜も眠くなりません。
いくらバランスのいい食事を摂っていても、カロリーを消費できず、栄養を過剰摂取している、恐れもあります。
そのため、まず取り組むべきは運動不足の解消、歩くことなのです。

このスレが目指す所はうつ抜けだと思っていたが、生活習慣病予防にも通ずる所があるな

生活習慣病は自堕落な生活が原因だから、


鬱とはまた違うでしょ・・・・・・・

>>128
歩くだけで治るとか嘘じゃん

今年も瞑想するぞ！

一年前にAmazonセールで買ったアドビCC
ほとんど触ることなく明後日には契約終了を迎えます！
なんという腰の重さか！
あと２日、何をなすべきかっっっっ！！

昨日登山というか低山ハイキングして身体が疲れてるから今日は家でYouTubeでも見てすごす
筑波山ライブカメラ見てるけど元旦のこの時間でも結構登ってる人多いのな
https://www.youtube.com/live/-S6yaOtupfQ

>>135
これ少し巻き戻して6時ごろにしたら凄い人でワロタ
初日の出ここで見れるのか

仰向けと横(左右)で寝るのって、体にとってはどれが理論上良いの？

10代までうつ伏せで寝てた
なんか顔にシワ入るの気になって横寝に変更
金縛りに遭った時、横寝だと口が開けにくくて窒息しそうだったのもある
40代からは肩関節に悪い気がして仰向けに

寝返り打つのが一番健康的だよ

そう言われてみれば寝返りが最強だね
身体にかかる圧力が分散するから

寝返りて無意識でするもんちゃうん

>>141
そう

>>141
そう言われてみれば寝返りは当てにならない

仰向けの間違いだろ(笑)
俺は仰向けだといびきが酷いから、横向き枕を探してる。
横も右か左かで違うのだろうか…？

三食きっちり食べてたら腹が出て来たので
朝食バナナ、りんご、みかん、ヨーグルト
昼食弁当、バナナ、みかん
夕食色々
でお腹スッキリになったが、今度は夕方頃から頭や体の動きが鈍る感じで
たまたまあったローストビーフを食べたら凄く元気が出て、鉄分不足だったのかも
ずっと健康診断で貧血と書かれてるけど、日常生活に支障はないと思ってたんだ

ここわっちょいありかー
わっちょでるとここ来てるってばれるじゃん
そのこちでトラブルになったよ

瞑想は効果がない。あるとしても極わずか
基本的に食事と運動だよ
現代人は運航が足りなすぎる
しかもある程度強度高めの運動がいいよ
ランニングとかダッシュとか
瞑想やるにしてもその後。瞑想するけど運動しないって言うのはあり得ない
まあ毎日そとでてるひとはまだいいんだろうけどね

ここからもっとメンタルをあげてくかメンタルはとりあえずこれでOkか
鬱は治っても金はないんだよな。歯も悪い

35歳までの俺は散歩して体鍛えようって言うそういうのがあったのが
よかったのかも知れん。体鍛えるための運動でもメンタル上がるから
ただ20代は栄養が不足してて痩せてた
今体鍛えるためとか見た目のために運動してるわけじゃないけど、
体も鍛えられるんだよな

もうじき寝るけど瞑想やるなら起きたときだな
寝る前にやってもしょうがないよ
意味がないと思う

10時ごろ散歩したから結構気分いい
ここ三週間ぐらい運動量増やしてるよ

ここ人いないんだな

森田療法の本を読んでるけど、
基本的に嫌な感情はそのままにして、とにかく目的をもって動くしかないんだな

ここは、もともと数ヶ月スレが消滅しとったのよ
もったいないから私がスレ立てしたの

>>152
ひたすら、忙しく何かしら行動しろって事？


>>153
あまり需要が無かったって事か・・・

だって効果が薄いんだもん

>>155
(´・ω・`)

良い睡眠。条件は何？？

起きた時にスッキリしてることだよ

>>153
わっちょいなしにしてや
わっちょいあると他の板で問題おこるし人減るよ

運動や瞑想すると悪夢を見やすい
俺的に神経ネットワークが繋ぎ変わってるんだと思ってる
脳の配線チェンジは寝てる間に起こるんだよな

>>159
そうなんか？
前スレの慣習に習ってそうしたのだけど次はナシにするかね

>>161
それでいいと思う

どこでもトラブルになる自分を省みろよ

ワッチョイ嫌なのは、荒しじゃないの？？？

>>159
なしにすると、こういうやつが困るだけ。
他で常に問題起こしてる人が言う台詞。

>>161
いいわけない。5ch初めてか？

IPありだと粘着された時に厄介だけど
ﾜｯﾁｮｲは一週間で変わるから揉めそうな時は大人しくしてな

>>167
上の数行でも攻撃的な奴が急に沸いてきて揉めてるのに揉めないわけがないだろ
キモい奴に粘着されるし、スレ発掘されるしわっちょいありで良いことなんか何もない
12月からわっちょいスレ行くのやめて、クソに粘着されることが激減した
最近もう人減りすぎてダメだ。専門板だとIDスレだって粘着される

>>161
他で書くとここ来てるのがバレる。メンヘラってばれて煽られる
他にも弊害が。
ワッチョイは基本板共通だから
これ知らんくて他の板でレス一覧で晒されたわ
別にここは荒れてない訳でなしで問題ない

IDて基本バラクソだった気がするけど違ったけ？
板によって被ったり被らなんだりだった記憶もあります

ワッチョイ嫌がる奴は地雷だよ
店を出禁になるやつは何度も出禁になるけど普通は一度もならない
それと同じ

他の板のレスまで一覧で晒された事なんて無いわ


そもそも、晒されるって事は何かしら荒らしてないとそこまでされないんじゃ・・・・・？

>>169
それは事実。だが荒らしに意味があることも事実
そして当然後者の方が遥かに重要
安易にワッチョイを外すなんて論外だしそもそもこのスレを晒されてなんの問題があるのか

てかどんな板ででそんなことされるんだよw

あっ一つあるね
このスレからIDが特定でき、他のIDスレも辿れる
ただ他も殆どワッチョイだと思うけど
そしてそれも荒らしの方が問題が大きい

古参「エロ袋」とは？

・5chで目に付く相手をからかってるパラフィリア
・120歳スレでスレ違いなエロが書き込まれる日は、健康板を含めたどこかの板でIDコロコロの書き込み順位が実質1~2位

【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★34
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
675: 病弱名無しさん sage 2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい

糖尿病総合スレッドpart361
http://hissi.org/read.php/body/20221210/ZHkrMlNSaysw.html
96: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW df36-cxa3) sage 2022/12/10(土) 20:09:10.05 ID:dy+2SRk+0
私はシンセサイザーが趣味で初心者のためDTM板を参考にしていた
まあ5ちゃんなんで変な書き込みや罵詈雑言ばかりだったけど、特にa_watcherなる人物が次々とスレを荒らしてどこも誰も書き込まなくなった
それどころか書き込んでも天羽某呼ばわりされて廃スレばかりになった
そんな時にa_watcher対策スレでa_watcherが糖尿病スレにいる事を知り、逆にa_watcherをからかうことにした
ところが状況を知らないため変な書き込みのどれがa_watcherかわからなくてスパイクスレ主や20gをa_watcherと思っていた
今だになんとか爺とか婆とかの意味もわからない
そもそも糖尿病じゃないし
そんなこんなでウンコが戦っているのがa_watcherと思いスパイクスレにエロAAを書き込み始めた
その後はみなさんご存知の通り
（書き込み規制にて以下略）

【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/214
214: 病弱名無しさん sage 2023/05/22(月) 18:37:08.39 ID:fW/BqptW0
俺は糖尿病や高血圧よりパラフィリアの方が重症だからエロワードがない書き込みはほぼ他人のはずだよ
信じないだろうけど

板をまたいでからかう相手を探してるこのエロ袋>>は晒した側？晒された側？
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1765811927/353
353: 病弱名無しさん sage 2026/01/11(日) 20:25:20.62 ID:8B1IO93B0
だっふんだ…… 前日譚

1999年12月31日・同時刻

南関東の片田舎の小さなアパート
30歳のゆうこ先生（元塾講師・離婚1年目）は、一人で年越し酒を飲んでいた。

テレビではミレニアムカウントダウン。
画面の片隅で、ニューヨークの地下クラブから中継された無名の20歳のガガが、血まみれの衣装で四つん這いになり、観客に向かってお尻を突き出しながら絶叫していた。
ゆうこ先生は、その瞬間、グラスを持つ手が止まった。
股間に、5年ぶりの熱い疼き。

「RAH RAH AH AH AH…… ROMA ROMA MA…… GAGA OOH LA LA……」
画面の中のガガが、四つん這いのまま腰を振り、アナルをチラつかせながら
「I want your psycho, your vertical stick……」
と歌い叫ぶ。

ゆうこ先生は無意識に、スカートの中に手を滑らせた。
指が震える。
息が荒くなる。
そして、1999年の最後の10秒で、彼女は初めて、心の底から呟いた。

「……だっふんだ……」

その瞬間、二つの「だっふんだ」が時空を貫いて共鳴し、運命の糸が完全に結ばれた。
ゆうこ先生は知らなかった。

（書き込み規制にて以下略）

アンカー修正>>176

板をまたいでからかう相手を探してるこのエロ袋>>175は晒した側？晒された側？
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1765811927/353
353: 病弱名無しさん sage 2026/01/11(日) 20:25:20.62 ID:8B1IO93B0
だっふんだ…… 前日譚

1999年12月31日・同時刻

南関東の片田舎の小さなアパート
30歳のゆうこ先生（元塾講師・離婚1年目）は、一人で年越し酒を飲んでいた。

テレビではミレニアムカウントダウン。
画面の片隅で、ニューヨークの地下クラブから中継された無名の20歳のガガが、血まみれの衣装で四つん這いになり、観客に向かってお尻を突き出しながら絶叫していた。
ゆうこ先生は、その瞬間、グラスを持つ手が止まった。
股間に、5年ぶりの熱い疼き。

「RAH RAH AH AH AH…… ROMA ROMA MA…… GAGA OOH LA LA……」
画面の中のガガが、四つん這いのまま腰を振り、アナルをチラつかせながら
「I want your psycho, your vertical stick……」
と歌い叫ぶ。

ゆうこ先生は無意識に、スカートの中に手を滑らせた。
指が震える。
息が荒くなる。
そして、1999年の最後の10秒で、彼女は初めて、心の底から呟いた。

「……だっふんだ……」


（書き込み規制にて以下略）

睡眠・食事・運動でメンタル改善しよう Part2

https://www.kyodemo.net/sdemo/r/utu/1736920569/1-

76:優しい名無しさん 2025/01/22(水) 20:16:09.21 ID:C8ZY/eFJ
おい、他の板で変なのに絡まれてるぞ



一時頃起きたけど今日散歩してないからきぶんわりー
30mぐらい歩いたけど
あと踏み台昇降一分
77:優しい名無しさん 2025/01/22(水) 20:17:29.44 ID:C8ZY/eFJ
>>73
自分のことか馬鹿ゴミ死ねメンヘラ

>>173
某趣味板はヤバイ
古参がでかいつらしてて板の外まで追いかけてくる
わっちょい粘着なんかされた事なくて自分が他にどこ行ってるか全部バレちゃった
わっちょいヤバすぎ。まあそいつもキモいんだけどさ

>>178
上で晒しがどうのって話してるのに何で君は他人曝してるの？
ここにもそういうのがいるんだね
だからワッチョイはダメなんだわ。こういう奴が悪用するから
お前自分が嵐って気付いてるか？

>>171
お前アイドルオタクなの？

>>172
キミ株板にもいるね

今週も始まってしまったな

もう始まらなくていいのに


って、たまに思ったりしない？？

>>180
毎日5ch中で他人をからかってる変態がいると晒してるだけ
あなたの相手をしてるのは、からかって楽しんでいる古参「エロ袋」かもしれませんよ？ってな
健康板の瞑想スレでもある120歳スレを毎日荒らしてる古参を守ろうとするならお前を「エロ袋」認定するぞ？

現在は120歳スレをからかうことにしたエロ袋>>177
↓
365 病弱名無しさん sage 2026/01/12(月) 23:59:27.83 ID:quc0uz7X0
愛菜ちゃんのお尻の穴を舐めたい

>>178
いつの間にかパクりスレ(派生？)出来てたんだな

あ、今回のﾜｯﾁｮｲレアかもー

誕生日特典活用したくて昼過ぎに一人遊園地行って来た
3日程風呂入ってなかったけど、歯磨きして髪とかして服着替えて出発した
長距離電車も久し振りで乗り継ぎ間違えてドキドキしながらも予定どおりに到着出来た
アトラクションって年取ると体力よりも血圧や自律神経の関係でしんどくなるのな
でもめっちゃ楽しかった、思い立ったが吉日
帰りの電車ではずっと座れて爆睡、無事整ったわー

>>188
やるじゃん
どこの遊園地？

一人遊園地とか恥ずかしくないの？

って思ったけど、

初老にもなれば、そんなの気にしなくなるか・・・

遊園地に行く気力がない

それな！

>>189
東京ジョイポリス
来年はレッド東京タワーに行ってみようかな
どちらも誕生日当日フリーパス無料でお得だよ

一人でそういう所に行くの
きつくない・・・？

>>188
そんなことより風呂入れよ

>>194
親と出掛ける場所には適さないし、友達も恋人も仕事で休みが合わないんだから仕方ない
利用者の半分以上は外国人だったけど、中国人が居ないお陰で空いてたよ
>>195
帰ってから入ったよ、うちの風呂着火式で沸かすのに40分必要なんだ
移動に2時間かかるし滞在時間が減るからやむ無く諦めた

>>193
いいやん
地方民からするとこんな遊園地あるって初めて知ったわ

家の前で日光浴30分、休憩しながら縄跳び300回
冬でも晴れると暖かくて気持ち良いね
途中から母も引っ張り出して一緒に
スマホ4時間よりも長く感じる有意義な時間だった

ジョイポリスてまだあったのか
SEGAだよね、なつかしす

植物油を辞めると劇的に体調が改善する理由。植物油の歴史、製造工程、人体への影響、代替品もご紹介！
https://www.youtube.com/watch?v=RtsalxNnk8Y

>>200
小伝馬子って何者？！生い立ちからこれまでの人生を語ります。
https://www.youtube.com/watch?v=hepdm4WNV2g

>>198

どんだけ、仲の良い家族なんだよ・・・・・・・・・

> 途中から母も引っ張り出して


物感覚で草

瞑想って流行らないということはプラセボなんだな
エビデンスあろうとも高価があるとは言えない
だって実験していっても瞑想してその人の感想聞くだけだから
バイアスがかかってる

じゃあ、何であんなに流行ってるの？？？？？？

流行ってても流行ってなくても効果を感じる人はやればいいってだけ

瞑想人口はアメリカ14%日本だと人口の3%
瞑想を習慣化できる人はそもそも生活がちゃんとしてそう

>>206
なんだ

結局、エビデンスは無いのか・・・

なんで流行の話からエビデンスの話に他飛んだのか知らんけど
厚生省のサイトから論文たくさん検索できるよ

瞑想に関してはエビデンスに価値がないんだよ

いや、プラセボっていうソースを知りたかっただけ・・・・・

すっぱい葡萄かよ

ソースが無ければ、
それも憶測に過ぎないのよ・・・・・

いやソースがあっても怪しいわ
脳の海馬が大きくなったとか言われても本当に瞑想の効果なのか謎だ
ストレスホルモンが低下したとか言われても、湯船につかるのと何が違うんだとなる
今一歩説得力に欠けるから流行らないんだろうな

🚶🏻🐕


自ら加わった犬と共に、僧侶たちがアメリカで3,700kmの平和の祈りの旅を続ける
https://www.excite.co.jp/news/article/Karapaia_576824/

>>207
そんなに大勢いると思えない
みんな隠してんのか

>>216
数学できるか？

やめたれやめたれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

タイで修行経験のある、というかタイ人はみんな期間限定でお坊さんにならないといけないんだっけか
で、そのタイ人の人の書き込みで
「ルアン・ポー・プット・タニヨはかつて、恋人のことを考えずにはいられない弟子の僧侶に、瞑想中に恋人の名前をマントラとして心の中で繰り返すようにアドバイスしたことがある。 」
これ面白いと思って、
頭がエロいことからなかなか抜け出せず瞑想するとエロいこと考えて困ってたので
いっそのこと瞑想中にマントラとして「セックス・セックス・セックス」と心の中で唱えてたら
あんまり思考が浮かんでこんかった
マインドフルネスのラベリングみたいな感じに効いたのかな

よく意味が分からん

1行で簡潔にして

性の悦びを知りやがって

自分かな？
なら、一行じゃ無理
ＴＭとかだいたい意味のない数文字程度のマントラにするが
意味があったらそれにとらわれるというけど、
タイではマントラ瞑想あんまりやらないけど、なかなか集中できない人用に一応あって
よく使われるのは、ブッダとかBUD-THO（ブットゥと発音するのかな）なんだそうだけど
で、恋人のことで頭いっぱいの弟子の僧侶に、それなら恋人の名前でやれといった
もちろんずっとじゃなくて一時的

瞑想しようとしたら過去トラブルがあって、特定の相手のことが浮かんできてイライラして瞑想しにくかったら
ソイツの名前をマントラがわりにしていたら、しばらくは凄いイライラするがそれでも少し我慢して続けてたら
急にソイツのことどうでもよくなるみたいな

瞑想中って何考えてれば良いんですか？無だとか宇宙だとか>>219だとか
GoogleMAPカメラでドローンで見渡すこの星のどーのこーののー一つだとー
今の僕にはアンインストール/石川智晶みたいな感覚を持って？
空からチャージ！て感じとかですか？

何言ってんだこいつら
瞑想ってのは呼吸や音など集中するものを決めて、雑念が湧いたら、また呼吸などに集中する訓練だろ
何がセックスマントラだよ笑わせるな

瞑想から逃げるな

逃げちゃだめだと言ってます

何でそのまま訳したし・・・・？？？

瞑想から逃げて逃げて逃げ回っているようでは心の安らぎを得ることはできません

なかなかに厳しい事を言いますね…

逃げて、逃げて、逃げて、逃げて、逃げてまいります。

逃げるなと言われる

逃げませんという

なぜ逃げないと言われる

つまり、一体
どういう事！？！？！？！？！？！？！？！？！？！

久しぶりに来たけど、なんか以前のように盛り上がってないね

過疎化

瞑想したらちょっと気分が落ち着く

t

うむ

何で誰も喋らないの？？？？？？？？

まあいいじゃんそういうの

過疎ってますね
これはどうしようもありません

毎日 瞑想するとちょっと すっきりする

瞑想するぞ瞑想するぞ瞑想するぞ

急にお前ら、喋り出して草っ！！！！！！

キョロ充乙

お、お、お、おではキョロ充じゃないぞ！！！！


お、お、お、おまらこそ、キョロ充やろ！！！！！

そうなの

どういうこと？

おまら、いきなり沢山喋り出すな！！！！！！！！

性欲をコントロールせよ！

おつかれー

おまえら全く会話になってないぞ


もっと、言葉のキャッチボールをちゃんとしろや！！！！

まあいいじゃんそういうの

よくねーおｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

このスレ過疎ってるな

お前ら、何か喋れよ！！！！！！！！！！

もちつけ

もちつけって？

何か喋れって文句言ってるやつ自分で何かネタふってスレ盛り上げるぐらいの努力しろw

それでは皆さん、最近は何して過ごされてるんですか？？？

ひさびさコーヒー買って飲んだけど頭がくらくらして乗り物酔いみたような症状なった
カフェイン感受性というやつが高いのかしら
もったいないけど全部捨ててしまった、あると飲んでしまうからね
ドリップコーヒーの割にはコーヒーオイルのようなトロリとした舌触りがおいしかったんだけどなあ
今度からカフェイン摂りたい時はアールグレイしようかな、、、

>>259
コーヒーは本来、強烈なおクスリみたいなもの
高地で修行僧が高山病などを防ぎつつ、過酷な修行に耐えるための糧にしていたものだとも聞く

日本人はお茶飲む民族だからカフェイン耐性を獲得しちゃってるけど、それでもやはり要注意な物質ではある

昔どこかの記事で読んだ、コーヒー断ち→再度摂取を試した人の話では、久々に1杯飲んだだけでその日はギンギンに目が冴えて眠れなくなり、非常に困ったとあったよ

>>259
今、コーヒーめちゃくちゃ高いだろ
もったいねぇな

俺に下さいよ・・・・・・

菓子パン３つ買ってしまった！
コーヒーも飲みたくなってちょっとお高めのドリップコーヒーも買ってしまった！
二杯飲んだら目が回って車酔いの症状に
キャフェイン感受性が高い？
なんでもドリップコーヒーは意外とカフェインが多く含まれるらしいです
ドリップコーヒーの割にはコーヒーオイルのようなトロリとした舌触りがおいしかった
もったいないけど今回も全部捨ててしまった、あると飲んでしまうし睡眠にも影響するから
次にキャフェイン摂りたくなった時はアールグレイにしておきます

【2026年の悪食（超加工食品）】
4月：1回（菓子パン３個：合計300円）←New !!
3月：4回（食パン、おはぎ、ずっしりぼた餅、こしあんドーナツ：合計500円）
2月：3回（あんバターマーガリンスペシャル、レトルトカレー、バタークリームクラッカー：合計400円）
1月：3回（菓子パン3個、どん兵衛、ぼってりあんころ餅：合計600円）
—————————————————————
【2025年】
12月：4回（どら焼き、いちごスペシャル、チョコレートケーキ、あんこ餅：合計700円）
11月：2回（おはぎ、バームクーヘン：合計2200円）
10月：0回
9月： 0回
8月：11回（菓子パン6、饅頭、シュークリーム、どら焼き：合計2200円）
7月： 8回（菓子パン６、コーラ：合計2100円）
6月： 7回（菓子パン６、饅頭：合計1900円）
5月： 9回（菓子パン４、源氏巻き、ロールケーキ、ケーキ、大福：合計2900円）
4月：11回（菓子パン6、ビスケット、饅頭、肉まん、大福、板チョコ：合計1800円）
3月： 2回（おはぎ、肉まん：計580円）
2月： 2回（板チョコ２：計280円）
1月： 8回（菓子パン、ティラミス、たこ焼き、ロールケーキ２、源氏巻き、肉まん、チョコ：合計3200円）

悪食（超加工食品）：元の食材の識別が困難なほど加工され、工業的な添加物（乳化剤、着色料、人工甘味料など）を多く含む食品

>>262
全部捨てたとか、馬鹿かよ？！！？！？！１
こちとら、値上げしてからコーヒー飲めてないんだぞ！

俺に下さいよ！！！！！！！！！！！！！！！！！
頼むよ頼むよ・・・・

>>263
ジャンキー乙！

朝起きたら、水飲んでから懸垂12回10回6回
筋肉だけは裏切らない

残念ながら筋肉も裏切る

お前らさぁ、ちゃんと会話しようよ・・・・・

>>266
マジか？

NHKの筋肉番組やってる教授だっけか、「筋肉は裏切らない」がキャッチコピーだったのに
チャリか何かで転倒して骨折して笑われとったよなｗ

あとツール・ド・フランスに出るような自転車競技の海外選手でも、まだ全然若いのに骨折して骨粗鬆症が発覚というプチ事件があったはず

これは推測だが
普段の移動を何でも自転車で済ませてしまい、慢性的に歩かない生活になる
→カカトに衝撃が加わらないことで骨破壊ばかりが進み、隠れ骨粗鬆症に（男でも若くてもなる）
→大腿骨などの骨折につながる
→結果的に平均寿命までをも下げてしまう
というカラクリかと

各競技のアスリートの平均寿命ランキングでも、相撲に次いで短命だったのが確か自転車競技だから、やはり歩かなくなることの影響は大であろうということだよ

>>269
歩くと踵に負荷がかかり、骨が強くなるってこと？

確かに同じ有酸素運動でも余程の長時間でなければバイクはやっている気がしないわ

>>270
せやでー
骨はもともと全身で常に破壊吸収と再形成を常時繰り返している、いわばスクラップ＆ビルド方式
そして骨の再生にはカカトへの衝撃が特に必要
これによりスイッチが入るような形で新たな骨の生成が促進される

宇宙にしばらく行ってた飛行士は地球上に戻って来たらまず転倒せぬよう厳重に保護され
さらに数カ月かけてリハビリをしなくてはならないほど骨や筋肉がやせ細っているのだが（平衡感覚も失われているため余計にリスクが高い）

これもやはり重力が無いため骨形成に必要な衝撃が身体に加わらず、破壊吸収ばかりが進むせい

自転車に乗ってばかりいると筋肉は太くなっても骨を鍛えることが出来ない
この場合の歩かなさすぎ＝カカトへの衝撃が減ることによる隠れ骨粗鬆症は若年男子でも起こる

一見若くてバリバリのスポーツマン風なのにちょっとした転倒であっさり骨折、よく調べたら立派な骨粗鬆症でした～、なんてことも実際に起きてるわけだ

↑「常に」「常時」が重複してたなスマン

AIまとめ
>宇宙飛行士は無重力下で骨密度が月1.0～1.5%減少するため、帰還後は約3週間かけて歩行練習や加重運動（AREDでのスクワット等）によるリハビリを行います。
骨量減少は骨粗鬆症の約10倍の速さで進行し、特に体重を支える大腿骨などが脆弱になるため、段階的な負荷再適応が不可欠です。

宇宙での骨の衰え（宇宙医学の現状）
骨密度の低下: 重力から解放されることで骨への刺激がなくなると、カルシウムが溶け出し、骨がスカスカになる。
減少速度: 地上の骨粗鬆症患者の約10倍という急速なスピードで減少する。
影響部位: 荷重骨（大腿骨転子部や骨盤）で減少が著しい。

帰還後のリハビリ内容
帰還直後はふらつきや歩行困難があるため、段階的に運動負荷を高めます。

早期歩行（帰還後すぐ）: 脳と身体のバランス感覚を取り戻すため、1日20～30分程度の散歩から開始。
加重運動: 骨に地上の負荷をかけるため、機械を使ったバーベル運動や、スクワットなどの重力負荷トレーニングを行う。
専門的リハビリ: ヒューストンなどにて、3週間～数ヶ月かけて骨密度や筋力を元のレベル（地上生活可能なレベル）まで戻す。

予防策
ARED（高度抵抗運動装置）: 宇宙滞在中に毎日約2時間、筋肉と骨に強い負荷をかける。
栄養管理: ビタミンDやカルシウムの摂取。

この宇宙での骨量減少とリハビリ研究は、地上の高齢者や寝たきりの方の骨折予防（骨粗鬆症対策）にも活用されています。

ちなみに骨の生涯最大量（骨量の上限）は、おおむね15～20歳頃までに骨量をどの程度まで引き上げられたかで自動的に決まってしまう
以降どんなに必死で鍛えようとも、そのピーク量を超えることは一生出来ない

つまり個人がそれぞれに持つ「（骨の）貯金箱の大きさ」は、15～20歳頃までに鍛えて得た量で決まってしまうということだ（女性15～18歳頃、男性18～20歳頃がピーク）

この最大量のヤマが低ければ、その分だけ骨粗鬆症域との間も狭まるため（＝貯められる量自体が少ない）、ちょっと動かないだけですぐ骨粗鬆症の域に落ちてしまうことになる

はたして自分が中高生ぐらいだった時期は、外でよく歩いたり走っていた子だったろうか？
よく思い返してみよう

ガリ勉だったりインドア引きこもり状態などであまり歩かなかった人ほど、手持ちの骨の貯金箱は小さいということになる
この場合は意識してよく歩き「貯金（骨）量」を維持し続けていないと、骨粗鬆症や骨折のリスクが高くなってしまうぞと

長文やめて

「長文やめて」をやめて

長文レスは勝手にしろだけれど、誰も読んでいないよ？笑

やめたれやめたれｗｗｗ

骨粗鬆症について勉強になったわ

一人だけいた（笑）

長文を揶揄して以降、書き込みがパタリと止まった
冷笑するのは勝手にしろだけれど、それでは誰も書かなくなる誰もいなくなるんよね

くだらない揶揄で終わっちゃったね

ケトルベル買ってみた、こつこつ運動スレでやってる人いたからマネして、、、
１日１分スイングしてみることにしました
毎日続けると一年で365分（６時間）

体を動かすと脳の状態が変化するらしい、それを365回積み重ねてみます

次々とラッパが鳴った！
ついにその時が来た！

迫り来る世界的なイベントに向け「人の選別」が密かに進行中 〜「天国組」になる方法

…今こそ目覚めのとき

☆Amazonにて廉価でお分け中

『すべての人が知っておきたい 宇宙と世界と自分自身についての真実 最後の審判と天国への門』Ray 著

https://www.amazon.co.jp/%E3%81%99%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%81%AE%E4%BA%BA%E3%81%8C%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8A%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%84-%E5%AE%87%E5%AE%99%E3%81%A8%E4%B8%96%E7%95%8C%E3%81%A8%E8%87%AA%E5%88%86%E8%87%AA%E8%BA%AB%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%AE%E7%9C%9F%E5%AE%9F-%E6%9C%80%E5%BE%8C%E3%81%AE%E5%AF%A9%E5%88%A4%E3%81%A8%E5%A4%A9%E5%9B%BD%E3%81%B8%E3%81%AE%E9%96%80-Ray/dp/B0GVY1CR8P/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&dib_tag=se&dib=eyJ2IjoiMSJ9.XsCxeUlKGE4akZBePKkFwA.eltOeTcPKwIEvIrGoV9F_5dGSemX4ReW5EXm9QxW3BA&qid=1776559132&sr=8-1

睡眠・食事・運動・瞑想…どれも大事よね

>>283
1日1分は短すぎやろｗｗｗ

>>284
ラッパが鳴ったとか、変な表現やめて

瞑想1日目
朝10分瞑想した。思考が沸いたら呼吸に意識を戻す。途中でやめようかと何度か思ったがタイマーがなるまで耐えた。

いいですね
私は１日１分のケトルベルスイング10日連続継続中です
ハードルを低く設定すれば続けれるべ、そう余裕をこいていたのだけど
結構息が上がりまんにゃわ、これが

マインドフルネス瞑想10分は毎日やってる
余裕ある時は20分～30分

10分とか1分とか、
お前ら、根性無しすぎるやろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>286
たった10分で、途中でやめようとしちゃうとか…。

>>287
おいおい、呂律が回ってないぞ
大丈夫かよ・・・・・

中途覚醒した時、スマホ読書に逃げずマインドフルネス瞑想してみようかしら？
瞑想効果でつるりと再入眠できるといいのだけど、、、

つるりって使い方、おかしくない？

瞑想を始めて2日目。朝に10分間の瞑想をしたが、10分は長く感じた。

昨日は中途覚醒時に布団の中で短く瞑想をしてみた
その後の記憶がないからうまく眠れたのだと思う
これまでは起伏の少ないエッセイのような本を読むことで眠りに就ていた
最近はそれがうまく機能しなくなっていたから、しばらくは瞑想をためしてみます

皆さん、各々で健康的な生活を取り入れてて
何よりですよ…。

【GU中にやりたい事まとめ】
・畑に里芋を定植する
・ポートフォリオの強化
・新しいアプリの学習
・クラウドソーシングに50件応募
・ピアノとギターの練習
・サンプラーの使い方を学ぶ
・ランニングする
・スイカの苗を植える

すげええええええええええええええええええええええええええええ

てか、GU中ｗ

瞑想4日目。モチベーション低下してやる気起きず。

こらっ！

【GU中にやった事まとめ 5/3現在】
・畑に里芋を定植する
・ポートフォリオの強化
・新しいアプリの学習
・クラウドソーシングに50件応募
・ピアノの練習 ○
・ギターの練習 ○
・サンプラーの使い方を学ぶ
・ランニングする
・スイカの苗を植える

guの服にハマってるってこと？

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【GU中にやったこと事まとめ（５月3、4日）】
・ピアノの練習 ○○
・ギターの練習 ○○
・クラウドソーシングの案件50件応募：５件応募
・畑に里芋を定植する
・ポートフォリオの強化
・新しいアプリの学習
・サンプラーの使い方を学ぶ
・ランニングする
・スイカの苗を植える（※５月末に延期）

>>301
golden uiiku

GUワロタ

瞑想5日目。10分から3分に変更した。

流石に短過ぎやろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2年くらいやってるけど10分はやった方いいぞ

2年続けてるのは凄いですね

きっと、努力家の方なんでしょうね・・・

瞑想や運動みたいなのは人並みに継続できる
ただ、勉強や資格試験みたいな頭使う系は全然努力できないし続いた試しがない

【GU中にやること事まとめ（５月３〜６日）】
・ピアノの練習 ○○○○
・ギターの練習 ○○○○
・ポートフォリオの強化 ○○
・クラウドソーシングの案件50件応募：５件応募
・ランニングする ○
・里芋の苗を定植する ○

・新しいアプリの学習
・サンプラーの使い方を学ぶ
・スイカの苗を植える（※５月末に延期）

【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】

まずやるべきは世論を形成する新聞、テレビ局、出版社の社員が「帰化朝鮮家系の人間」かどうか調査公表を法律で義務づけよう
外国人の役員就任が制限され、外国人による議決権保有比率は20%未満（外資規制）と定められているが、社員のほとんどが
「帰化朝鮮家系の人間」であれば何の意味もない、もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ　

今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである、だから帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、
「差別」しているのは　帰化朝鮮家系の人間であるのだから

戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それらによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ

当然戦後これを主導してきたのは「アメリカ」である

よって「政治家に立候補する時、外国の家系の人間か否かを公表する」を立法化しよう
国際的にも一般的で、どこの国でも何系かはすべて明らかにされている、差別でもなんでもない
しかしそうなると帰化朝鮮家系の人間に支配されたメディアは差別だと言うだろう、しかし現段階でも与野党問わず多くの政治家が朝鮮帰化系人だ
暴動を起こさなければならないのは「日本人の側」だ、「主権の侵害」どころではない、
「日本国国家」を朝鮮人に乗っ取られているのだ
アメリカ人による朝鮮系を使った日本国の隷属と、朝鮮帰化系人による日本人を対象とした「民族浄化」が行われていることを
現在のアメリカ人は知らない、アメリカにもこの事実を広めていこう

日本は堂々と「何系日本人」であるかを確認できる社会にすること、ないしは名前で判別できるようにすること
朝鮮帰化系人だと隠し政治家、報道関係者、会社の上司、裁判官、企業のトップ、公務員に居座ることを許さない社会にしよう
芸能人、歌手、声優、アナウンサー、コメンテーター、五輪代表含むスポーツ選手に日本人はほぼ皆無、『帰化朝鮮系人』だ、日本人じゃない

まず「左翼、パヨク」という言葉を使うのをやめよう、正しく彼らの正体「帰化朝鮮系人」と言おう

>>311
はいはい

【GU中にやること事まとめ（５月３〜７日）】
・ピアノの練習 ○○○○○
・ギターの練習 ○○○○○
・ポートフォリオの強化 ○○○
・クラウドソーシングの案件50件応募：５件応募
・ランニングする ○
・里芋の苗を定植する ○

・新しいアプリの学習
・サンプラーの使い方を学ぶ
・スイカの苗を植える（※５月末に延期）

>>315
ようやっとる

>>314
君も瞑想しない？
ハードル高かったら睡眠の質や量を高めるのもいいかもね

>>315
GWだろ

>>317
やってる

皆さんさ、
ちゃんと日々の健康生活をこなしてるの？

ちゃんと翻刻するように

訂正
○報告

【GU中にやることまとめ ６日目（５月３〜８日）】
・ピアノの練習 ○○○○○○
・ギターの練習 ○○○○○○
・ポートフォリオの強化 ○○○○
・クラウドソーシングの案件50件応募：13件応募（計18件）
・ランニングする ○
・里芋の苗を定植する：了

・新しいアプリの学習
・サンプラーの使い方を学ぶ
・スイカの苗を植える（※５月末に延期）

【GU中にやることまとめ ８日目（５月３〜10日）】
・ピアノの練習 ○○○○○○○○
・ギターの練習 ○○○○○○○○
・ポートフォリオの強化 ○○○○○
・クラウドソーシングの案件50件応募：4件（計42件）
・ランニングする ○○

・逆立ちの練習
・シャドーボクシング（３分１ラウンド）
・新しいアプリの学習
・サンプラーの使い方を学ぶ

・里芋の苗を定植する：了
・スイカの苗を植える（※５月末に延期）

ほしゆ

保守じゃなくて、
何か喋りなさいよ！！！！！！！！！！！！１

まあいいじゃんそういうの

>>325
ちっ、うるせーな

反省してまーす

このスレ、何か反抗期が多くないか・・・？

いや、自演とか多くてウンザリしてるんだよね
あなたの書き込みとかもシラケるし

いや、自演とか多くてウンザリしてるんだよね
あなたの書き込みとかもシラケるし

このスレを潰したいなら、自演とか続ければいいけど

そんなあるか？
どれが自演？？

>>328
國母湧いてて草

>>333
どうしたいんですか？
シラケるんですけどね
盛り上げようとしてるのかもしれないけど、逆効果だと思います
ワッチョイ見れば分かりますよ
口調変えてもワッチョイ変わってなく、自演失敗してる時があります

今日も自演警察になってると思われる古参「エロ袋」>>175の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/113
113 病弱名無しさん sage 2026/05/26(火) 10:19:30.74 ID:zHdLGNl30
愛菜ちゃんの顔にちんぽを近づけて「臭いよ！」と言われたい

このスレ、シャイで恥ずかしがり屋で人見知りな人が多いのかと思ったら、
俺が書き込んだら、みんな一斉に書き込みだしてﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗ

みんな恥ずかしがり屋だよ

あら、かわいいわね////////

a朝散歩良いでつね

俺は職質されそうで、早朝とか散歩できない

やる気出なくて横になってばかりいたら
ついに立つと膝が震えてきた
久しぶりにステッパーした

やる気ある日はまだ動くけど、ダメな日はほんとダメ
ムラがあるけど、続けていきたい

かかとの上げ下げ30回したら
ヒラメ筋が筋肉痛
ほぼ寝て過ごしてたもんな
筋力を前の自分に戻したい

エージェントに登録してみたら面接の段取りやらなんやら
いろいろセッチングしてくれてスゲ〜楽ななぁと思っとったが
受かるわけないのに大手の正社員ばっかし紹介してくるんよ…
こっちはパートでもええと思っとるくらいだに
調べたら正社員の案件を成約するとエージェントに高い成果報酬が入ってくるみたい
自分にはエージェントはミスマッチだったは

朝散歩いいねえ

朝さんぽじゃなくて、朝んぽね


これこのスレだけの秘密だぞっ！

朝に行動すると気分が良くなるね
少し長くなるが
今日は朝早くに自転車で隣の市の平日早朝650円で入れるスパ銭まで出かけた
平日早朝だけあって人も少なくいろんなお風呂にゆっくりつかる
高濃度炭酸泉が特にお気に入りだ
ここは通常だと混んでで入れないことが多いがさすがに平日の早朝は人が少なく余裕で入れた
炭酸のお湯が気持ちよかった
そうこうしてるうちに早朝タイムの終わる9時に近づいてきたのでお風呂からあがり
ポカリスウェットをいただく
これがまた美味かった
その後は近くにある温水プールへと出かける
平日朝早くなのにジジババが多くて驚くが
俺ももう近いうちにそんな歳になるんだなと思いながら泳ぐ
無職になって太ったせいか身体が浮かぶようになりスピードをださなければ長い間泳げるようになった
1時間で1000メートル以上は泳いだかな
いい汗をかいた

残業が増える→趣味の時間がずれ込む→睡眠時間を削る
同じ様に仕事も終わらなくて、休憩時間削ってたら体調崩した
楽しくても仕事に区切り付けて、趣味を諦めて、しっかり休息を取ろう

疲労回復の他に精神安定にも効くとされてるタウリンのサプリ（NOW製）を買ったが全く体感がないw

ダッシュすると自律神経にかなり良いらしい
急にしたら負担大きいけど

皆さん、あんなに書き込み無かったのに
どっかに潜んでたんですね

寝起きに瞑想しようとすると、ただ寝ぼけた頭でぼーっとしてるだけになってるんだが、無心ではあるからこれでもいいのか？

>>352
瞑想中の「思考停止」と「ボーッとしていること」の違い
ttps://online.samgha-shinsha.jp/contents/c6edbba382ab


ただぼーっとしているのと瞑想の最大の違いは、意識のコントロールです。
ぼーっとすることは思考が勝手にさまよう無意識の状態ですが、瞑想は呼吸や今ここにある感覚に意識を意図的に向け続ける訓練です。
意識と脳の状態ぼーっとする：
脳の「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」が過剰に働き、過去の后悔や未来の不安が勝手に浮かびやすい。
思考がコントロールできず、かえって脳が疲れることがある。

瞑想：
呼吸や身体の感覚に意識を集中させる。
雑念が浮かんでもそれに気づき、そっと意識を戻す訓練を繰り返す。
脳の休息と高い集中状態を生み出す。

ぼーっとする：
目的を持たず、ただ時間が過ぎる。
無意識に嫌なことを反芻（はんすう）して疲労が残ることも多い

あぼーん

少し歩いた

えらい！

やっぱり書くんじゃなかったな

>>357
コレは忘れてくれ

なぜ

すまん誤爆です

あぼーん

モーニングメソッドという本をもとに朝から瞑想したりアファメーションしたりしてるけど、
朝からやる気満々になっても結局仕事行くだけで、帰宅後にはやる気なくなってる

帰宅後の時間を活かすにはこれを第二の朝と捉えて、もう一回瞑想する必要があるのではないかと思い始めた

睡眠不足かカフェイン抜けの倦怠感かも知れんな

こんな時間になんですが睡眠が一番大切と感じております

いきなり何さ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

https://www.instagram.com/p/DdIQrmlp9gh/