睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 25

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↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンド「!extend:checked:vvvvv:1000:512」を2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。

１．睡眠
２．食事
３．運動

これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！

４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！　だとか、24時までに寝て8時間眠れた！　だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 23
https://itest.5ch.net/mevius/test/read.cgi/utu/1705574348/
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 24
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1737123761/

---

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１乙

>>1
スレ立てありがとうございます

人生を変えられるのは瞑想だけ

数万円の瞑想マシンを購入したけど届いてから一回も使用してないわ
なんでだろう
注文するときは物は試しって意気込んでたけど、数日経ち商品が到着するころには熱は冷めて、どうせ効果ないだろうなって感じ
パナソニックとか大手メーカーの製品でもない訳だし期待値が低い
一連の原因はこんな所かな

人を不幸にするもの　それはスピリチュアル

パワーストーンはただの石

瞑想も音読もランニングも集中力を鍛えるという主要な効果は同じだと思うけど、なんで瞑想だけに特化してるの？

数万円の瞑想マシンってどんなものなのよ
せっかくもう買っちゃったんだから使用感シェアしてよ

スレタイからしたらすごい変なこと言うみたいだけど、人生を変えようとしてる状態が不幸だと思う
自己啓発本にハマったり、スピリチュアルにハマったりそう言う発想は元が自己否定から始まってるから、ずっと不幸のループしか生み出さない
永遠に満足することがないから
でも今の自分がダメで人生変えたいって思うんだから、何かするしかないじゃないかと思うはずだけど、じゃあどうするかと言うともがくのをやめて今の自分を認めてあげることで幸福になる人もいるかもしれない
こういう考え方はやっぱりスレチなんだろうか

メンヘル板で、おまえは何を言ってるんだ？

まあ間違ったことは言ってない。根本を変えないとダメってことでしょ。

変わろうとすること＝欲望の発露
変わろうとすることが欲望だとして、その欲望は現在の自己否定につながり、現在の否定は幸福から遠ざかるんじゃないかと
変わろうとすると言うことは、どうやっても満足できない仕組みになってると言うか
そう考えると、変わろうとすることすらやめる、という発想が、本当の幸福につながる可能性があるのかもしれない
まあ変わることを前提としているスレなんだから、スレチなんだよね

もう人生は何事においても「楽しむこと」が基本
楽しいなら変わろうとする努力も苦ではないし
あとは何事もほどほどに、やりすぎ、突き詰めてしまうと
確かにどこまでいっても満足なんてものはないから不幸に陥るかもね

楽しみながら適度に努力していても継続していれば変わってくるし
楽しみながら変わっていく自分を実感できれば言うことないんじゃないかな

それは理想だけど、今度は楽しむ自分みたいな方向に変えなくちゃと言う無限ループにハマるかもしれない
変わろうとすることにこだわらなければ良いんだけど、どうしても変わることに執着してしまう
変わらないと決めたらまたそれも、変わらないことに執着してしまうのかも
結局どこにも行けない、バランスの悪い自分を自己否定してしまうループが始まってしまうかもしれない

全くその通りで、自己超越や人生の変革に執着している人は、自己や現状否定が根底にある。
もちろんそれを知識として学んだり、探究すること自体は悪ではない。
しかしあくまでそれは、指針や地図のようなもの。

問題なのが、そうした自己超越や追求のプロセスで、逆にエゴが強化されたり、自己特別感に陥ったり、自分や他者に対して批判的になること。
たとえば言語的論理的な人間なら、仏教哲学心理学etcに傾倒して、理屈で解明し目指そうとするが、理論にこだわったり、知識の少ない人に批判的になりやすい。
あるいは感性的感情的な人であれば、サイケデリックやスピリチュアルに傾倒して、自分や他者の内面に過敏になり、自他のエゴを「裁く」ようになりやすい。自罰的になったり逆に自己特別感を持ったりする。オウムやカルトが典型例。

まあそれさえも人生における精神成長の過程と言えばそれまでだが、本人が自覚せず深みにハマってるパターンが多い気がする

ニートが言い訳してるだけだな。
他の人にも干渉するのは嫉妬と焦り。
孤独死まっしぐらでは。

ニートが言い訳してるだけだな。
他の人にも干渉するのは嫉妬と焦り。
孤独死まっしぐらでは。

13だけど、執着って言葉が沢山出てくるね
どの角度からのアプローチにしても、執着していまうってことは
単純に、純粋に楽しめていない証拠だと思うよ

単純に、自分の気分が良くなることだけすればいいと思うよ
変わるとか変わらないとか考えずに

あと、他者って言葉も気になる
他者を気にしている時点でまだまだ自分の内面が正直、未熟なのでは？と思う
他者なんてまーーーったく気にならないけどね、自分は
他人は他人、他人は変えられないので期待しないし、他人ではなく自分が変わる
なんて基本的な考え方だけど、それだけでも他人なんて全く気にならなくなる

自分が変わるか変わらないかの話に他者が出てくるの、おかしいと思わない？

そもそも「変わらなくて良い」という人が
「○○で変えよう！」というスレに来てる時点で
自分に負けてるやん。

>>18
気分が良くなることだけをすると言う良いのかもしれない
それが出来たら苦労しないよと言いたいところだけど、変わる変わらないと言うことにこだわり過ぎてたのかもしれない
無理に自分を変えようとか、変えるのやめようとかそう言うことに、こだわりすぎているからそもそもおかしいのかもしれない

文体

人生が充実してくると変わりたいっていう思いも薄れるのかな
まぁ年齢がいくと、あきらめという形で変わりたいっていう気持ちが薄れていくんだろうけど

>>15
このエゴの強化されるというのは重要な指摘かもしれない
18の後半の文章も自分が優れていると言いたいだけの内容に見えなくもない

他人を気にしない、他人は変えられないと学んだ人間は、他人を気にしてる人、他人を変えさせようと必死な人を未熟と考えてしまう
これは自然な感情だろうけど
でも自分が学びを得て成長したつもりがエゴの強化されてるとは
どうしたら自己改善の沼から抜け出せるのだろう

>>19
変わらなくていいとストンと思うとすんなり変えれたり、、
流れ知らんけど

>>24
他人は変えられないと学んだのなら自分も変えられないと学ぶ方が手っ取り早い
私は、なりたい自分を想念する瞑想に嵌った時期がある
その瞑想をしてる時は苦痛だった
今の自分が哀れな存在であると認めることになるからね
それよりも「今ここ」に集中した方がいい
この瞑想をすると多幸感が得られる
人生に目的なんてない。所詮、暇つぶしだ
だったら今の自分を受け入れ、瞑想して多幸感を得た方が良い

長文で高尚な哲学語のだるいからよそでやってくんないかな

現代でよく使われる「受容」というテーマは、悟りが意味するものと近いと思う。
「自己」・「他(人間含む自分以外の全存在)」・「今」への完全な受容

仏教や悟りを神格化するわけではないが、おそらく全ての人間は、仏教を学ぼうが学ばなかろうが、自然とこの状態に向かっていく。なぜなら、悟りとは人生におけるあらゆる苦しみの対極に位置する精神状態であり、人は心の成長過程で無意識に苦しみを回避したり乗り越えようとするから。また、老いや死に近づく経験・感覚が増えることで、否が応でも「今」を受け入れることの必要性に直面していくから。

俺はここにポストしてる時点でエゴが働いてるわけだが、おそらく悟った人は、自分も世の中の流れも、否定せず穏やかに微笑みながら見守り、主張も争いにも関与しないのではないかと思う。
そう考えるとSNSとかは構造上エゴをめちゃくちゃ強める仕組みになってるね。否定はしないけど。

睡眠、食事、運動、瞑想でメンタル整えると全く的外れのレスばっかりじゃんw

みんなのお陰で考えがまとまってきた
自分を変えようとか力むより、習慣を整えて自然の変化に任せようと思う
睡眠、食事、運動などの土台をしっかりやってメンタルを安定していこうと思う
そして瞑想で、自分のこだわりとかエゴとかにも気づいやすくなるのかな
自己改善とかエゴと向き合い振り回されないように気をつける
頑張って変わろうとするのではなく、整えていくことで自然と変わっていくことを目指すことにする

>>29
医学と言うより自己啓発だよなあ…。
まあそれも無しとは言わんけど。

>>28
エゴはなかなか厄介だ
意味を汲み取ろうとしないで揚げ足ばかりする人がいるけどスルーするのもしんどい
かと言って言い返しても仕方ないからしないけど、これも自分のエゴが強いから気になるんだよね

自尊心が高いから自己肯定感があげにくい

>>31
自己啓発だから良くなかったのかも、心をどうしようとか考えるより、メンタル＝脳を良くするために医学的に考えた方がいいのかも知れないと思った
考え方をどうしようとか考えるより、脳の状態を整えよう良くしようと考えた方が迷いがなくていいかも
なんかエゴをどうにかしようとか難しいしね
これは目から鱗が落ちたかもしれない

心細くなって不安になるとエゴも消える
一時的に

このスレはこの板の中で凄い前向きでいいね

ネガティブなこと考えても、どうせ自殺できないんだよ。この板の住民は、だったら前向きに考えて方が良い

方向が定まりました
「自己啓発をやめ、科学で脳を整える」という考え方に辿り着きました
私はもう迷う事はない
自己啓発本読むより、8時間寝て30分歩こうってことです

どうせ運動するなら肉体労働したほうが稼げるしなーって思うんだけど、これについては皆さんどう思いますか？
今どきはスキマバイトで気軽に仕事できるし

>>37
でも自殺できないと確信できないし

>>39
肉体労働は運動と同じ効果を持たない場合もあると思う、自発的に運動するのと、仕事は義務で体を動かす事になるからメンタルに必ずしもいい影響があるとは限らない
肉体労働は危険な仕事も多いし怪我のリスクもある
慢性的な疲労や痛みを抱えたまま仕事をしている人も多い

遊びの要素が必要か

スキマバイトで1時間だけ荷下ろしの仕事したけど、キツくてかなりいい有酸素運動になった
仕事でなく自分一人でランニングとかで有酸素運動したら3分の１くらいのキツさの所で一旦休憩してるだろうな

>>38
お！イイね押しとこ。

1時間だけの荷下ろしとかそういうのがあるならいいかもね
でも都会じゃないと都合よく近所にそういうバイトないかも

他者を承認せよ、多様性を認めよと我々は言うわけです。
しかし他者の他者性が、自分自身にとってなんら深刻なものでない時、他者の承認というのは、結局のところ、単なる無関心の意味でしょう。
こういう趣味嗜好がある、こういう生まれ育ちだ、こういう習慣を持っている、文化を持っている、、、、
ああそうですか、大事にして下さい、という話ですよ。
しかし、他者が他者性を＜悪＞として先鋭的に際立たせて、自分の住む世界に出現し、存在する瞬間から、我々は逃れ難く政治的になる。
関係が不可避なら、つまり無関心が不可能なら、自分たちの良しとする世界の構成員にふさわしくあれと、相手に同化を強制するわけです。
外部に別の世界として存在することは構わないが、同一世界の内部で、その一体性を脅かす例外として扱うことはできない。
もちろん、相手側の異質な世界に呑み込まれることもイヤなわけです。

>>46
世間では多様性は認めたほうがいいというけど、俺に迷惑かけるなって事なのかな
だからなんだって話にも思える

>>43
荷物の積み下ろしは有酸素運動というか普段使ってない筋肉が破壊されて筋肉痛になりそう

筋肉痛って良いものなんだと勝手に思ってたけど、軽い気持ちで筋肉を酷使したりすると横紋筋融解症とかいう存在があるんだな
1週間前にemsスーツを着用して常に筋肉に電気を流して4時間もサイクリングしてしまい、太ももが未だに筋肉痛なんだよな
おっかないことしたわ

>>49
その時刻になったら５ちゃんやってないで寝ることだな

>>49
運動ってやりすぎちゃうよな
脳内物質が気持ちよくてやめられない
うつだと余計に止められないんだよな
制御がきかない
わいもやりすぎちゃうよ

そもそも生活リズムが不安定過ぎる
起床時刻は午前6時くらいで目覚ましなしに毎朝起きられること
少な目な食事を最低1日２回
睡眠は１日６時間以上

運動は昔から苦手なのでジムやスイミングに行っても長続きしない
運動というよりマメに意識的に体を動かすようにしたい
瞑想は無理でも木々や花々、野鳥などの自然を観察する時間を設けたい

脳を整えて、心を安定させるためにやること
・酒をやめる
・決まった時間に寝て起きる
・30分歩く
・瞑想する

瞑想必要かな？深呼吸でいいだろ

曇りの日が雨より苦手

>>55
深呼吸はその場しのぎで気分を落ち着かせる程度の効果しかないと思う
それに対して瞑想は脳の構造まで変化させてしまう可能性を秘めている
前頭前野や海馬の灰白質が厚くなったり、扁桃体の活動が落ち着いたり続けてればメンタルにいいかも知れない

>>57
>>54の上3つまでなら手軽にできるけど、そこに瞑想がはいると途端に気が重くなる
深呼吸は手軽で簡単にできるから

>>58
瞑想をするのが気が重くなるというのは、瞑想をすると変な事をしてるような気分になるとか、不安になるとかそのような悪いイメージがあるから抵抗があるということかな
それだったら、無理にやろうとせず、呼吸に集中してみるとか、歩く事に集中するとか、目の前のことに集中するとか、日常にマインドフルネス的な行動を取り入れるとかのほうがいいのかもしれない

>>59
「瞑想」って手軽じゃないんだよ

>>60
今1分間深呼吸してみたけど確かに手軽だ
これなら朝、昼、寝る前とか気軽に出来そうだから習慣化が簡単そう
こっちの方がいいかもしれない

ワロタ

素直でよろしい

このスレタイの中では瞑想が一番役に立たないけどな

運動して８時間寝れば土台は整うだろ
食事はデブじゃなければ普通でいい

そもそも苦痛がなかったら瞑想しようなんて思わないんだよ
幸せなら人生を変える必要もない、守ろうとするはずだ

瞑想嫌いの人が瞑想禁止スレを作って
このスレを隔離スレにしようとしたら
瞑想嫌いの方が少数派で
あちらの方が過疎の隔離スレになってしまったのよな

瞑想とか大がかりなプラセボ効果のような気がする
神様信じて祈るのと一緒でだからキリスト教の白人にウケが良いのかもしれない

忙しい仕事するのってメンタルに良いんだろうな
暇だから悩み事をするみたいな名言あるしな

でも忙しすぎると鬱になるじゃん
塩梅むずかしいね

やっぱり瞑想いれるとスピみたいな話になっちゃうなw

😪ｽﾋﾟｰ

乙

瞑想の本質は、現代の心理学、カウンセリング、自己啓発、脳科学、哲学の交差する点にある。
瞑想を深く真摯に積み重ねると、必ず一つの問いに突き当たる。

「俺ってなんなんだろう？」
「どこからどこまでが俺なんだろう？」
「本当の俺とは、子供だった頃の俺？社会で鎧やペルソナを被る前の俺？家でゴロゴロしてる時の俺？でもその俺さえも一貫してるわけじゃない。。」
「この、冷静かつ中立に包容力を持って『俺をメタ視できる俺』さえも、俺の一部に過ぎないのでは？」

これを深めると「俺は存在しない、または特定のの何かではない」ことが実感として得られ、心の自由と生の肯定につながる。
これが仏教で言うところの無執着であり、現代心理学で言う自己受容の真意である。決して何か特定の「本来の自分」みたいなものを目指すわけではない。

仏教が評価されるのは、まだ学術研究や脳の仕組みがハッキリしない2500年前に、あまりにも早くそれを示唆したからだろう。直観と洞察によってだが。

自分は観測者であり、この世には一切の影響を及ばさない存在
と思う

>>73
完璧主義の自分を治そうとか考えてたけど、そんなものはただの心の動きで自分自身じゃないってことか
そう言う自分の性格とか固定されたものなんかなくて囚われなくなったとき執着が無くなっていくと言うことかな

本当スピ板になっちゃったな。
本だけ読んでその知識をかたるうんちく語るスレになっちゃったな。
その瞑想すらどこまで継続してるか疑問だわ。

自己啓発板いきゃよくね。
このメンタルヘルス板よ。

ランニングなんかも高心拍のキツさに意識をむけるということで、結局は瞑想と同じでしょ

人生を変えるというテーマなんだから、それぞれ捉え方が違うと思う
たとえば、実践してる人が瞑想したとか、感想を書くのもいい
実践に至るまでの準備として、なぜ瞑想がいいのかみたいな自己啓発的な話をするのもありだと思う
本読んだり、知識をつけて何か掴み取ろうとしてる人からすると、自己啓発だから駄目とかそこまで言われる筋合いはないと感じるかもしれない

キツイほど意識が向くだろうから10キロくらい追い込んで走り続けたいけど、ランニングしても数百メートルで気力つきて歩いてしまう
全力疾走で数百メートルなら話は別だけど、6割くらいのスピードだから脳的にはむいみ

瞑想ってどちらかと言うと、静寂してリラックスしてる状態だと思うけど、歩く瞑想ならまだしも、ランニングは瞑想じゃなくて運動だと思う
運動が脳の状態を良くするのは分かるけど

瞑想のどこがスピリチュアルなんだろう？
瞑想＝スピなんて言ってる人は元オウム真理教信者だろうな

>>81
瞑想がスピリチュアルかどうかは文脈による
科学的根拠のない話はスピや自己啓発と毛嫌いする人がいるらしい

>>81
スピの一文無視して読んだわ

睡眠、食事、運動で生活整えたらいいだけかも知れない。前のスレで誰かが言ってたけどそれじゃあ自己啓発本が売れなくなるからそうは言わないってだけとか言ってたな。瞑想もいらないのかも知れない。瞑想は集中力を高めるぐらいの認識で悟りとか要らんし。また変な自己改善に陥るところだった。

>>81
瞑想単体より文脈のことをいってるのよ。
単純に瞑想をして鬱メンタルが回復しましたなら話は分かるが、悟りがどうとか自我、エゴがどうとかはメンタルヘルスとは関係ない。

むしろ睡眠、食事、運動が前提でその次にどうするか？
なのかなと

叉は睡眠、食事、運動が簡単じゃない場合の自己啓発

自分の場合はその+α何かや自己啓発本が自分をややこしくさせてるのかもしれない

メンタルの悪化はおろか人生の苦しみのほとんどは、自分や外の世界に対する特定の見方の固執から起こる。
だから瞑想はメンタルや鬱と密接に関係している。

そしてこれは現代の自己受容論にも通じる。
現代人は「自己受容」とか「自己肯定感の回復」と説明された方が受け入れやすいんだろうが、悟りやエゴ解体も、本質的な部分は同じだよ。

抽象的すぎてわかりづらいかもしれないが、
「全ての自分を愛をもって赦す＝どの特定の自分にもこだわらない」ということだ。
過去の未熟な自分を責めることもなく、未来の年老いた自分を責めることもない。もちろん今の自分も受容し肯定する。

こうすると「生や存在そのものへの安心感」のようなものが生まれ、特定のセルフイメージに囚われることなく、生きることが自由で解放的で肯定的なものとなる。まるで温かいヴェールに包まれているかのような。
人に誠実に接することができて、人間関係も良好になるし、過去や未来にとらわれることもなくなる。

それはある意味で本来皆に備わっている「善性」のようなものだよ。成長過程で、大人になるにつれて、社会で傷つくにつれて、鎧で覆い隠すようになっただけだ。だから悟りは「獲得するもの」ではなく「目覚め」である。

この本来すべての人に備わる善性を大乗では仏性と呼ぶし、キリスト教ではルカ福音書で「心の中にある神の王国」と表現されている。

瞑想が宗教や超自然的なものに発展する人もいればそうではなく物理や医学的側面で捉える人もいる
ヨガは一般的に宗教ではないようだが禅宗は宗教だ
人それぞれ各々異なった意義を見いだすのは生きる者として当然だと考える

なんだエホバか。こんなとこで布教活動すんなよ。

>>88
あなたの捉えてる悟りも特定の見方に固執してるのでは？

もうどうしようもなくて、出家のようなことをしようかと考えはじめた
自分の人生は終わったから、なにか奉仕活動のようなことをして余生を過ごそうかと

瞑想も運動も通用しなかったってこと？

私の場合はスマホ断ちが必要だな、、

>>94
スマホ断ちとかはいきなりは難しいから、午前中だけみないとかのルールはどうだろうか。

瞑想とかマインドフルネスとか自律神経云々とかスマホのアプリはいろいろあるけど
スマホ見ること自体をやめた方がいいのかもしれない

>>96
確かに
自分は今も使い過ぎなんだろうけれど、まず1番中毒性のあるtiktokをアンインストールした

まあそうだね
スマホやPCで目を疲れさせてると瞑想しても深く入っていけない
瞑想やろうとする時間の最低30分前にはスマホＰＣから離れるようにしてる

スマホ、日中は見てもいいんじゃないかな
一日中ずっととか、あまりに度が過ぎなければ
夜、就寝前に見ないことが重要よ

自分は毎日半身浴を30分しているのだけれど
その30分でスマホでニュースやらTikTokやらを見て過ごす
その分、入浴後は、ゆっくりヘアケア、スキンケアをして
6時間オートファジーをしていることもあって
自然と眠気が襲ってきて、そのまま「ベッドにスマホを持ち込まずに」寝てしまうよ

レスくれた方ありがとう

私は神経症持ちなんだけど、スマホがますます不安を増幅させてる気がする
頭も悪くなった
眼精疲労で頭までぼーっとするし

問題はいま仕事を探していること
スマホがないと探せないし仕事もできない

瞑想は瞑想中は心の中が静かで安らいでいるだろうが、瞑想が終わるとすぐにスマホとか手にするうちにあっという間に瞑想中の安らぎは消えて行く。

それよりもベンゾジアゼピンという薬を飲む方が内面の平穏が何時間も続く。

ちなみにSSRIは心の中の嵐が止むことはない。服用中に止んでいたとしてもそれはSSRIのお陰ではなく、たまたまその時は心が落ち着いていたのであろう。

>>99
きちんとコントロール出来てる人の意見

>>101
サマタ瞑想やってるからだろう

風呂上がりにゆっくりヘアケア・スキンケアなんて普通の人でもメンドくてやらんもんな

スマホで読書しとったけど眼が疲れるからKindleに変えたら楽なった
灯りを消した真っ暗な部屋でもKindleの白黒反転ナイトモードだと眼がシバシバせんくて、そのままコトリと眠れることがある

健康知識とか仏教知識とかインプットするとフランクに会話するのに支障が出てきたりするんかな
上から目線でアドバイスしがちな人間になるとか

最近の悩みは、夜眠すぎて瞑想が出来ないこと
10分瞑想したらこっくりこっくりしちゃうわ

世にも奇妙な物語の夜汽車の男という大杉漣主演のドラマを見たんだけど、電車で弁当を食べるだけの話なんだけどあれだけ弁当に集中して食べるのはマインドフルネスだと思った あれが脳にいいんだと思う
食事に集中するというのは一見馬鹿馬鹿しいような気がしたけど何か大切なものを伝えてくれてるような気がした

孤独のグルメみたいなのも？

>>109
孤独のグルメに語り口調は近い
夜汽車の男はよりマインドフルネス要素が強かった
電車の中で弁当を食べるんだけど、回りが騒がしくなって、喧嘩する大人、泣き叫ぶ子供、対応する駅員、いちゃつくカップルとそれらに惑わさないように弁当を食べる「邪念…排除…」とか言って弁当をどういう順番で食べるか集中してたのが面白かった

面白い観方だね

スマホのせいで集中力おちてるからなあ

こんなもの捨ててしまいたい

スマホの脳トレアプリ使ってるから俺は捨てられない

まずいま寝れない

米にこだわっている人いる？
白米、玄米、発芽玄米、雑穀米、十穀米等々、色んな種類があるけれど何を選んでる？


ちなみに仙人になった片岡鶴太郎は人生最高レストランで言っていたけど
玄米に小豆を混ぜて炊いたあと、ゴマとくるみを混ぜて食べているらしい

白米にもち麦を入れて炊いてる

>>115
玄米は微毒だから常食は避けた方が良いよ
あまりこだわりすぎずに
自分で精米するなら八分づきくらいがバランス良いかな
あとは気分で雑穀を少しずつ変えて混ぜていけば十分だと思うよ

血糖値スパイク対策には純リンゴ酢を少し混ぜて炊く方法もあるね
この場合は必ず質の良い純リンゴ酢を選ぶこと
純のつかないものは混ぜ物がしてあるのでNG

>>113
なんのアプリ使ってるの？？

「毎日脳トレ」「みんなの脳トレ」

ありがとー
やってみます

ウォーキングは負荷が軽いしジョギングは怪我するし、答えは登山なんだと気づいた
さっそく標高200mの山を登頂してきた

最初はジョギングで膝痛くなるけど
強くなるのかそのうち痛くなる

「四毒抜き」を最近知った。小麦、植物性油、甘いもの、乳製品のことらしい

>>122
ダメじゃん

>>123
菓子パン

>>122
ウォーキングに変えよう
踏み台昇降運動オススメやわ
膝の痛みが来ないで長い時間続けられる

エゾウコギはβエンドルフィン効果でストレス解消や疲労回復にどうたらという話なのでしばらく飲んでたがよく分からなかったし、飲むのやめてからも何も変化なかった。
ちなみにNOWフーズのエゾウコギ。

>>106
上から下からというより、価値観のひとつでないから
押し付けがましくなるんだよな。

音楽療法はエリックサティのジムノペディみたいなのだったら生演奏でいいのだが

巷のヒーリングミュージックは打ち込みだけの曲も多くてそういう曲は無味乾燥で無機質で心が癒されることなどない

>>123
自分も四毒抜きやってるけど真夏のそうめんだけは食べてしまうは
ノーカンにしてる
１ヶ月限定だからいいべ

もう夏か
今年の夏はみんないい夏になる

>>130
そんなことしてたら食べるものなくなるやん
醤油って小麦からできてるんやで

>>131
7月5日は大災害が起こるんだぞ
地獄の夏になる

>>123
パンってなんで駄目なんだろうな
パって発酵食品だよな
発酵食品は体に良いと決まってるのに

>>133
調べたけど漫画か何かの予言かな「私が見た未来」
思考が地震を予測することは出来ないからただの妄想だよ

スピってるやつは
この時代になってもいるからなw

>>135
妄想かどうかは7月5日に分かるね
富裕層はすでに海外や国内の安全な県へ続々と避難しているそうだよ
自分は貧乏なのでどこへもいけないが、海からは遠く離れてるから平気だろう
海沿いに住んでる人は7月5日は気をつけたほうがいいね
地震じゃなくて隕石衝突かもしれないが

>>113
脳トレしても脳トレが上手くなるだけで脳が活性化するわけじゃないって脳科学の人が言ってた

>>137
もし地震が起きなかったら
自分は妄想癖が強いのではないか？と
自問自答するキッカケにしなよ

>>139
え、なんで？w
7月5日の予言してるのは自分じゃないぞ！

>>140
信じているなら、同じことだよ
ロバート・ゲラーの意見を読んでみてね　

ロバート・ゲラーって聞いたことある名前だなと思ったら311のときにちょっと話題になった人か
詳しくはしらんけど、地震予知の研究をやめろとか言ってた人だったかな
当時はラジオのノイズで地震予知が成功したってのが話題になってたな

>>132
小麦粉使ってない醤油売ってるからそれ使ってるわ

プールに行くがゆっくりくらげのように泳いでるジジババがいたり
逆に早く泳いでるジジババがいたりで自分のペースで泳げないこと多かったが
最近はゆっくり泳ぐのも気持ちいいものだと考えてペースをコントロールして長くゆっくり泳いでいる
くらげのように

>>143
醤油は別にいいんじゃ？
小麦アレルギーの人も醤油はOKだよ？

>>133
根拠は？

ググればすぐ出てくるけど、

https://www.city.machida.tokyo.jp/kodomo/jigyousha/yo-hoguideline.files/allergyguideline2.pdf
・醤油は原材料に小麦が使用されていますが、醤油が生成される発酵過程で小麦タンパク
は完全に分解され、基本的に小麦アレルギーであっても醤油を摂取することはできます。

https://www.foodallergy.jp/tebiki/wheat/
醤油の原材料に利用される小麦は、醸造過程で小麦アレルゲンが消失する。したがって原材料に小麦の表示があっても、基本的に醤油を除去する必要はない。

ワシは小麦アレルゲン関係なしに
小麦の使われていなたまり醬油が好き

4毒とか大袈裟じゃない？
食べすぎたら体に悪い程度の話だろ

>>123
>「四毒抜き」を最近知った。小麦、植物性油、甘いもの、乳製品のことらしい

甘いものじゃなくて砂糖じゃないの？
果物からの自然な甘味はアリだよね？
ジュースにして繊維質を取り除いちゃうと確かに毒だけどなw
自然な果物そのままを適量食べる分にはむしろ推奨されてるはず

ただし果物でもバナナなど、地元の土地では育たず、不自然な運び方で無理やり流通させているようなものはなるべく避けたいやね
（熟したバナナは輸入禁止のため、わざわざ栄養価の低い青バナナを有毒ガス入りコンテナではるばる運び、倉庫で黄色くさせてから出荷してる）

砂糖は現代食の成り立ちから考えても「不自然な食品」の域だと思うし
特に醤油と砂糖が食事の献立に入りすぎたことが日本人の生活習慣病の元凶だとも捉えてるんで
いま一番実践して行きたいと思ってるやつだな
なかなか完全には難しいけどなw

ただ醤油はすでにほぼ使わなくなってる
代わりに使う市販のポン酢とかには入ってたりするんだけど、少なくとも何かにドバがけして食うような習慣はなくなった

おかげで全体的に薄味志向になったし、白飯を食べる量もそれにつられて減ってるし
野菜なども素材そのままの味を楽しめてる

小麦断ちも出来ればやってみたいがやはり難しい
腸と皮膚の難病持ちな家族には一番やらせてみたいのだが、医者の指導下でもないと難しそう

糖尿病持ちの家族もパン食は改めさせたいし、出来ればオートミールなどに移行したいのだが
本人はアスペ気味で目新しいものには興味を持たず、長年の習慣も変えたがらないタイプなのでこれまた難しいんだよな…

植物油については、「最も不自然な食べ方」と言える揚げ物の方からなるべく回避中
やむを得ず食べる場合はなるべく衣を剥がしたり、キッチンペーパーなどに吸わせて減らしたりしてる

Olive油はイタリアなどの本場でも品質偽装の温床だと聞いてるので、これもやはり使わない方向になってる

市販カレールゥはほとんどがラード（牛脂）とヘット（豚脂）入りのため、冷えると脂が白く固まる
こっちの方がむしろ摂りたくないんで、植物油しか使ってない奴を指名買いしてる
おかげで胃もたれも起きなくなった

油脂類は何を使うにしても高温になりすぎないように心がけてる
（一番良いのは油も使わない蒸し料理で、油脂はなるべく非加熱のままで摂りたい）

逆に乳製品を毒扱いはちとやりすぎのようなw

世界の長寿村みたいなところではむしろ豊富に摂取してる人が多いようだし
そもそも我々は哺乳類で赤ん坊の頃には必須だったわけで、成人後は摂っちゃいかんモノなんて生物にあるのか？っていう

ごく一部の乳糖不耐症な人はもちろん避けた方が良いだろうが、それを全体にまで広げるのは疑問
食える体質なら適度に摂る分には良いのではと
それにこれ抜いちゃうとタンパク質などが摂りにくくもなるしな…

腸に悪いしガゼインは脳に悪い　
１日200ml以上は飲まないほうがいい

牛乳って依存性があるんだよな
カフェラテにして飲んでる
買って冷蔵庫にストックしなければ
確かにいらない習慣かもしれない

他の食品で個人的に要注意だろうなと思ってるのは

非発酵性の大豆食品＝豆腐や豆乳などの摂りすぎ
これは膵臓がんのリスクうPが示唆されて来てもいるため（まだまだ研究段階なので今度も注視していきたい）

味噌や納豆などの発酵過程を経ているものはどうやら大丈夫そうだということだが
そもそも生の大豆は人体にとって有毒なわけでw
実はイメージほど健康的な作物ではないのかもな…と認識を改めてるところだ

ガゼインは脳関門すり抜けて脳に溜まる　食べ物のほとんどはせき止められるのにカゼインはすり抜ける

脳に到達して欲しいチョコーレートのGABAはすべて穴から流れる

あとは加工食品でもないごく普通の赤身肉＝豚肉や牛肉、それとマグロなどの赤身魚も
（加工の赤身肉が超NGなのは言うまでもない）

最近の研究によれば良くない物質が腸で生成されるっぽいので
なるべく白身肉（ホワイトミート）＝鶏肉や白身魚などで満たすようにしたいなと

>>151
>青バナナを有毒ガス入りコンテナではるばる運び、倉庫で黄色くさせてから出荷してる）

バナナって実は皮食べても平気なんだぜ
バナナの残留農薬は皮の部分を計測しているが、大抵農薬は検出されない
されても他の野菜と同等レベル

バナナの皮は危険だってのは都市伝説レベル

バナナの皮は栄養豊富なので、そのうち食べることを習慣にしようかなと考えてるところ

それから麦茶、コーヒー、ほうじ茶など、時間をかけて加熱して作る焙煎系のもの

ポテチもそうだがタンパク質を熱するとアクリルアミドが増える問題は、近年になり急にクローズアップされるようになった（糖化の問題もここに含まれてる）
厚労省もこの物質の害の実態については引き続き研究を続けて行く方針らしい

元々コーヒーはバナナと同様、日本じゃ育たない作物で作用もクスリ並みに強いため飲まないようにしてたわけだが
夏の定番だった麦茶も去年から作るのを止めてる（代わりに何が良いかはまだ模索中）

たまに飲む分には良いかなと思うけど
少なくとも冷蔵庫に常備してガブガブ飲むのだけは止めたね

>>156>>159
ガゼイン→カゼインなw
Kasein

>>157
コーヒーや紅茶に牛乳入れると確かコロイドゲル状？になって腸壁にへばりつくというから
単独なら良いけど混ぜては飲まない方が良いってよ

参考にはなるけどどれが危険とか言い出すとしんどいな
食べてもいいけど減らすとかの方が実行できそう
癌細胞だって毎日五千個とか体内で発生してるわけだしゼロには出来ない

>>161
皮を問題にしてるわけじゃないんだが…

バナナはカリウムが多すぎる
健康なうちはまだ良いが、もし知らぬ間に腎機能が低下してた場合にはダメージに追い打ちをかけてしまう

腎臓もやはり沈黙の臓器ではあるので、腎機能はかなり低下しないと自覚しにくい
そして日本人には近年、慢性腎臓病（CKD）になる人が増えているともいう

真夏以外に食うと身体を冷やしすぎてしまうし、トイレが近くなる恐れもある
少なくとも年中の常食は避けるべきだろう

日本人にとっては安くいつでも買える状況の方が不自然きわまりない作物だということをよく認識して、あまり安易には食べない方が良い

腸活でバナナとビオスリーやってたけどな
肝臓に負担かけてるとか驚きだわ
もう何も食うなよ断食しろ

>>159
カゼインが脳に溜まってそれが害になるというevidenceは？その割にはほとんど何も言われてなくないか？

牛乳で気をつけるべき点では、リンが少し多めだということと（これも腎機能低下状態だとダメージになりうる）
カルシウムが多い割にマグネシウムは少なすぎので、バランスが良いとは言えない点か（カルマグは2:1の割合で摂るべきだとされる）

いずれもバランスが悪いままだとかえって骨粗鬆症の原因になったりするから
骨に良いと過信してガブガブ飲むのは禁物

乳製品をよく摂取する人は、マグネシウムなども別途でしっかり補給する必要があることに留意されたい

>>166
肝臓じゃなくて腎臓ね

バナナで腸活は効率良くなさそう
プレバイオティクスは日本の製品だと内訳がショボい割に値段が高くてコスパ悪い
海外の方が総じて優秀だが、無茶な買い方でバカやらかすのが出てくるのであまり宣伝したくもないんだよな…

牛乳の最大のデメリットは口臭の原因になることだな舌に付着して残るんだよ
カフェラテは腸にまでへばりつくのか最悪だな

ちなみに肝臓にはアブラ系が良くないイメージあるだろうけど、実際には過剰な糖質の方が脂肪肝に直結して良くないとのことだ

日本人にも脂肪肝などの肝臓病が増えてるそうで
やはりメディアが煽りまくる悪影響のせいもあるのだろうが（テレビはどの時間帯でもグルメ番組ばかりでちょっと異常）

食事に凝るあまり、無意識のうちに美食の度がすぎて健康を損ねている人が多いのだろう
自分の周囲でも自炊をしない人、外食の多い人から続々と病気になって行っているしな

沈黙の臓器って腎臓でも使うんだ
肝臓だけかと思ってた
バナナもビオスリーもやめようかな
なんか取るより減らすみたいなミニマリスト的な気分だわ

ちなみに食前に水を一杯飲む、これだけでも食べ過ぎを防ぐなどの非常に良い効果があるそうで

日常の飲み物としてはやっぱりただの水が最優秀なんよな
蛇口をひねれば安全で綺麗な水が豊富に飲めて
ちょっと気になる点があってもやはり優秀な浄水器を利用して安全性を高められる

日本人はこの恵まれすぎな環境にもっと感謝せねばなるまいよw

依存とか欲の問題さえなければ全部コントロールしたいんだけどな

結局のところ、その食品を長期的に摂取した人がどうなったかを調べない限り何もわからんのよな
麦茶もアクリルアミドが入っているが抗酸化物質も入ってるし
アクリルアミドは悪いとされているが、実は良い面もあったとか後から分かったりするし
麦茶には未知の健康に良い成分が入ってるかもしれんし

まあ、結局のところ己の勘を頼りに判別するしかない

>>171
結石とか腎盂炎みたいな痛み・熱の出るやつは分かりやすいけど、腎機能に関しては相当に落ちるまで自覚症状が出てこないんだよ

分かった時には手遅れというのが多いから、こまめな検査＋なるべく悪くさせない生活習慣が大事

肝臓と腎臓は「肝腎要（かんじんかなめ）」というくらいで、体内にどうしても出来る毒を外に出すデトックスの役割を連携で果たしてる
（よく「汗かいてデトックス」とか馬鹿なこと言う奴も多いが、皮膚や汗にそんな機能はないw）

肝臓は大部分を切除してもまた再生する能力があるけれど、腎臓にはそれがない

言わば「ホコリ清掃の出来ない濾過フィルター」のようなもので、目詰まりにより能力が大きく低下したらもう元に戻す術はない

移植でムリヤリ取り替えて一生ずっと免疫抑制剤を飲み続けるか、あとは体外の透析でなんとかするしかないが
透析にも副作用があり、やがては限界も来る

透析も出来なくなると脳に毒がまわって非常に苦しいことになる（尿毒症）
幻覚やうわごとなども出て、看護する家族は見てられないという悲惨な状況にもなる

>>174
その抗酸化物質も実は良くないかもよ？
なんて話もあるしな…w

>>176
まあ、そういうこと
科学の限界

野生の生物って生まれながらにして自分が食べていいもの、悪いものって判別できてる
この勘はもちろん人間にも備わってるはず
野生の本能で判別するのだ

>>171
実際に何かの調子がはっきり良くなったのなら意義もあるだろうけど
変化が無いとか改善する部分が無いのなら自分には合ってない、別な製品なりアプローチなりを考えるべきってことだろうしね

ちなみに自分史上で最高に腸の調子がよく快便になってた時期のきっかけは
一念発起して野菜をモリモリ食べまくることだった
本当にこれだけw

今は野菜の量が不十分＋運動不足で戻ってしまってるから、やはり継続は必要なのだと思うが

この快便というのは本当に出が良くて
催したらトイレ入って即スッと出せて苦痛はゼロ
変にいきんだりすることもなく、ペーパーは全く汚れずで、後に残る嫌な匂いもナシ
小の方か？というほどあっという間にトイレを出られるw

めちゃくちゃ気持ち良くてそれこそ病みつきになるようなものだった
今でもこの時期の快便が一番の目標地点だよなと思ってるよ

あと排便に関してびっくりしたのは、某サプリ屋のブログ記事がきっかけで
自分の便秘＝消化能力の低下により胃腸内の「渋滞」が起きてるのかな？と思い
試しに消化酵素サプリを摂ってみたら、急に排便の時間が毎日規則正しいものになったこと

こんなのは生まれてこのかた初めてでw
いつも不規則なのが当たり前な人生だったから
毎朝同じ時間に排便してる家族の方が正常なのか〜と思い知らされたわけだ

ただこれは量の調整も難しくて、多いと軟便になったりしてたし
消化が速すぎるのは血糖値を上げるリスクもあるということで今は止めてるけどね

>>154
カレー粉使えよ

食うもの無くなるから
好きなもの食えよ
腹７分目くらいがちょうどいい

◯◯は体に悪い！
◯◯は実は発癌性がある！

科学や情報の信仰者はこのように仮想敵と戦い、好きなものも美味いものも食べない代わりに細く長い人生を望むらしい

まあそれはどうぞご自由になんだが、このタイプの信仰者は他人の食い物とかにもいちいち口出ししたり仮想の知識を突きつけてくる傾向があるので勘弁して欲しい。美味しく食べさせてくれ。

中道をいく、極端なことをすると反動がくる
目標
アルコールを80gから40gにする
スクリーンタイム6時間から3時間にする
カフェラテを400mlから200mlにする
ライスを半分にする

7月5日に大災害が起これば死傷者も多数出る
今のうちに出来るだけ好きなもの食っといたほうがいい人も居る

みんなを不幸にするもの！それはスピリチュアル！

ターゲットは発達障害や境界知能

途中で送信してしまった

パワーストーンはただの石！

>>186
そいつ嫌い

スクリーンタイムタイムを減らしたい
マインドフルネスな生活に変える
午前中みない、食事に集中する、歩くことに集中する、風呂に持ち込まない
家事の時は音声聞いてもいい事にする

>>184
起きるわけがない

好きでもない興味のないことに、わざわざトレーニングみたいに集中する必要ってあるの？
趣味なら無意識に没頭や集中するだろうから、それで集中力やしなえば

>>188
わかる
私も減らしたい
スマホのせいで集中力も記憶力もおちてる
できればスマホを捨てたい

>>189
旅行の予約キャンセルや延期が続出しているそうだよ
お前ら今のうちに備蓄してとけ
そろそろニュースでも取り上げて、買い占めの動きが出てくると思う


「2025年7月5日に日本で災害が起きる」漫画の予言を信じた海外観光客が続々とキャンセルする事態に
https://news.yahoo.co.jp/articles/5b791994618fd91d37f4a5e4e8f4aff68201e8f8
日本の漫画家で霊媒師のたつき諒が、2025年に日本で大規模な災害が発生するとの予言をし、その影響で多くの人々が夏の旅行をキャンセルしていると、米「ニューヨーク・ポスト」紙が報じている。
たつき諒は2021年に発表したベストセラー漫画『私が見た未来』のなかで、2025年7月5日に日本で重大な災害が発生すると予言した。災害の詳細は不明だが、この予言は1999年の漫画でも予告されたもので、2011年の日本の大震災と津波を予見していたと言われている。これを信じた一部の人々は、ソーシャルメディアで日本への旅行を避けるよう警告する投稿を拡散し、旅行を予定していた多くの人々が予約をキャンセルまたは延期する事態に至っているという。
ブロンズウィック調査によると、香港や台湾、韓国からの日本行きの予約が大幅に減少し、とくに6月下旬から7月初めの期間においては、予約数が前年の50％減、または最大83％減となっている。さらに、春休みの旅行も影響を受け、日本旅行の予約は2024年の半分にまで減少した。

>>191
減らす方向で頑張ろう
スクリーンタイムタイムを今の半分にすれば景色も変わってみえると思うんだ
習慣化には６６日かかるらしい

>>190
もうスマホに乗っ取られてしまって以前楽しかったことにすら集中できなくなってる
何にも没頭できない脳に変わってしまったんだ

ネット空間の支配層(gafam、広告を打つ巨大資本、大手サイトの運営者etc)に、現代人の脳や意識はジャックされている。

承認欲、他者比較、競争心、金銭欲、物欲、性欲、その他あらゆる欲求を刺激されてそそのかされている。
人間の行動の9割は無意識によるものであり、無意識は環境や外部要因によって作られる。

街を歩けば、電車に乗れば老若男女ほとんどの人がスマホを見ている。俺たちはスマホやネットを操っているようで、操られているのかもしれない。
そしてその先にあるのは、快適さや利便性を超えた、エンドレスな欠乏感であった・・・

久しぶりに瞑想したよ

その調子です名無しさん
自分の心と体に意識をフォーカスしましょう

ジョギングしたくなるのって、いつも今の時間帯なんだよな
理由は気分的なものか、街が寝静まって静寂で気持ちいいからか分からんけど
問題は寝る1時間前なもんで目が覚めて寝れなくなってしまうことなんだよな
この問題が解決できなくて随分とジョギングできてない

寝る２時間前までに息が上がるような運動はオワラセナイト眠れないよね

オルニチンのサプリ飲むようになってから体重が減ったり寝付きが良くなった

食事や歩く事に集中するトレーニングって面白さや快楽がなくて想像しただけで苦行だなぁ
趣味が難しいなら、集中力つかいそうな仕事したらいいと思う
賃金もらえる快楽あるわけだし
集中力つけるトレーニングとして、あえて食事や歩く事を選択するメリットってあるの？

>>201
スマホによるドーパミン中毒や脳疲労が問題
デジタルデトックスとか聞いたことない？
あえて食事や運動に集中して脳を休ませる事が大事

呼吸に意識を向けるのは意外と難しい。足裏や味覚に意識を向ける方が楽だ

手動瞑想というのもある
最初は「野球のサインかよ？」と思い疑念を抱くが、続けると恍惚感が出てくる
初心者には一番継続しやすい瞑想といえる

>>201
まじでスルメがいい
少し口に入れて目を閉じて噛みながら歯の感覚に全集中
昔本で読んだが食事に一口入れるたびに箸を置いて噛みしめて噛む回数を数えるのが最高のダイエットにも簡易瞑想になるとあったけど
ご飯じゃすぐ溶けてしまうのでスルメがいい

びさひさにカフェイン摂りたくなってHILLSというレギュラーコーヒー買ったらマズい
２杯飲んで捨てた
いつも買ってるセブンイレブンのんより300円も安いから目が眩んだんよ
その後に飲んだインスタントのカフェインレスコーヒーの方がマシだったは
まったく香りのない苦い水だけどカフェイン入ってないだけマシ、マズくはないしコーヒーかすの処理もせんでいいし

ヨガって負荷が小さいから何時間もできるけど、毎日何時間も続けたら、どういう変化があらわれるのか

>>205
だから何？

>>206
ヨガはやったことないけどクンダリーニ覚醒する人もいるんじゃないかね
ただし、失敗するとクンダリーニ症候群でかなり悲惨なことになるらしいね

暑いので明日はプールに行くわ

毎日何時間もヨガを続けるとツルタロさんみたいになるんでしょ

>>210
その鶴太郎みたいがなんなのか知らんし

今朝は歩行瞑想を16分やりました。

近所で火事があったから見てきたけど、大勢の人が見物に来てた
この人たちは精神性の低い野次馬で、どうしょうもないなっていう自動思考が頭にずっと沸いて、ひどかったわ
もちろん、俺も同じ穴のムジナなんだと俯瞰できてたけど

>>213
認知の歪みだな

一昨日から瞑想1週間ぶりに10分やったけどなんか気持ちが楽になるな

ストレッチもやる

ヒトリエッチもやる

瞑想すると女体が浮かぶことがあるのでヒトリエッチは必要だな

瞑想して空中浮遊するのかと思った

>>218
逆じゃないか
すればするほどエロいことが浮かぶ脳になる

一人でHの形にするのか
なんか人間の開きみたいでイイね！

瞑想の前にジャーナリングやっておけばそういうの浮かびにくいよ

疲れたけど瞑想した
ちゃんと10分やった俺偉い

ジャーナリングって何？

頭に思い浮かんだ事を言語化して紙などに書きまくる

>>220
考えずに出せばいいのでは？

いっぱい出たね　(´∀｀*)ｳﾌﾌ

出ちゃった(ﾉ≧ڡ≦)

>>226
浅い

>>229
どゆこと？

>>230
奥まで入らないから

>>231
ネタレスてこと？

つまらん書き込みが続いたから過疎ったな

瞑想は現代的に言えば認知改善プログラムであり、科学的なメソッド。
スピ色や胡散臭さを感じて避ける人も多いが、食わず嫌いは良くないぜ

自分で金かけずにいつでもどこでも気軽にできる認知行動療法みたいなもの

豆電球にしてめそうしてると一瞬電気が消えたりするんよね
怖くなって目をチラッて開けてしまう
実はおばけが横にたたずんでいるのではないかと思うと集中できない

>>235
豆電球にして瞑想してると

>>234
スレタイに瞑想と書いてあるのに食わず嫌いは良くないぜって意味不明なんだけど

>>235
LEDかな？
ものによるがエアコンの電磁波とかに反応して点滅したりする
ま、古いやつだけで最近のはそんなことならないけど

>>235
それたぶん寝てるよｗ

>>238
2018年ぐらいのLED
エアコンは使ってないから電磁波とかはないと思うんだけどね

>>239
起きてますw

なにもないのに級に首筋がゾクゾクしたり、左腕がゾクゾクしたり
うちはオーブが写ったりする家なんで、まあ、そういうこともあるんよね

昨日は金縛りに遭って両脇を誰かに抱えられてた、起きた後も脇の下がくすぐったくて困ったは
夜更かしすると金縛り率が高いんよ
あと、肛門に指？を入れられて悶絶してしまうのだけどアレ何？

215だけど継続してマインドフルネス瞑想10分やるだけで疲れにくくなったしメンタルも安定して1日持つようになった
効果にびっくりしてるわ

ジョギング始めてたいけど流石にこの暑さには無理があるな。ウォーキングですら死にかけるw

部屋の中で踏み台昇降してる

男は黙ってスクワット

>>242
プラセボが効きやすい人なんじゃないか

>>243
日傘さして30分の散歩がいいよ

夕飯後にコーヒー飲むのやめたら中途覚醒することなく眠れたわ
キャフェインレスコーヒーといってもゼロではないだね
この勢いでコーヒー自体やめてしまおうか

珈琲やカフェイン入ってるお茶ことごとくやめたが
一気にやめるとすごい頭痛と背中が風邪のときのような寒気がしてくるから
やめるときには段階的に
自分は一気にやめたから頭痛がすごかった
でもやめたら瞑想が少しだけ深くなった

自分はコーヒー飲むと高確率で下痢するからのまん。
紅茶なら問題ないんだよね。

我ながら自分の身体がよくわからんw

>>246
思い込み激しいからそうかもね
正直体調保てれば何でもいい

スクワットか日が落ちた夜にウォーキングするか。しかしいっくらなんでも暑すぎる愛知県。

>>249
自分はひどい頭痛から気持ち悪くなって吐き気がする
コーヒーを一日8杯から段階的に減らして、今は一日1杯
もうすぐ完絶ちできる

>>248
コーヒーにはアクリルアミドの問題もあるからね

コーヒーしか楽しみがないから私には難しいな、、
一日2、3杯だけど

コーヒー完断ちできたよ
これで災害が起こってコーヒーが数日飲めなくなってもひどい頭痛に悩まされる心配はなくなった

7月5日もあと1時間

例の予言は歯牙にも掛けなかった、終始笑い飛ばしてた
昔だったら気にしてただろうな
我ながら成長？したもんだ

>>133
大騒ぎしやがって責任取れや

>>259
7月5日ではなく、「7月中に大災害発生」へと変更になりました

こんな占いを信じるやつがいるんだな
四方松だよ

たつき諒さんは凄いよ
7月に入ってから震度6が起きたし、気象庁が会見開いて注意喚起してるし
海底火山の噴火の可能性があるって話も出てるし
たつき諒さんの海底火山噴火の予言とリンクしてるんだよね
タイミングと起こっていることがドンピシャ過ぎて、やっぱり予知能力ってあるんだなーって
7月中はやっぱり注意が必要

その予言はみんなの関心ごとでは無いよ

で、７月中に災害が無かった時の言い訳が楽しみだよ

朝の星占いが当たらなかったとかいちいち騒ぐやついないだろ

悪魔の証明きました　なんつって

>>260
https://x.com/oryzae1824/status/1941621070647509447

むしろ大災害があったところで予言とは関係がないよ😅

都市伝説として楽しむならいい
当たらなかったじゃないかとかドン引き

そうそう
私は一ヶ月くらい楽しんだよ
死ぬ前に何しようとか、やっと楽になれるとか考えて
7月中は楽しむつもりだよ

たつき先生は凄いよ
予言では海底火山が噴火して311の3倍の高さの津波が来るって
今、悪石島の方で地震が頻発してて、島民が本土へ避難してる
自身の原因は海底火山の活性化で噴火の可能性が指摘されてる
タイミングも、起こってることも予言通りになってるわだよな
これはとても偶然とは思えないな
予知能力って本当になるんだな
7月中は本当に巨大津波が来ることを想定しておいたほうがいい

本の内容載せてる画像見たけど7月5日とは書いてないね
本読んでない馬鹿が7月５日とか騒いだみたい

2025年7月に起こること
インドに行っているときに、これから起こる大災難の夢を見ました。 たとえるなら、ドロドロのスープが煮えたったとき、ボコンとなるように、日本列島の 南に位置する太平洋の水が盛り上がる！！そんなビジョンが見えたのです。海底火山なの か、爆弾なのか、そこまではわかりませんが。そのとき宿で一緒にいた女性にも話してい
ました。
そしてつい最近、また同じ夢を見ました。今度は日付もしっかりと。
その災難が起こるのは、2025年7月です。 私は空からの目線で地球を見ていて、GoogleEarthと同じといえばわかりやすいかと思
います。突然、日本とフィリピンの中間あたりの海底がボコンと破裂（噴火）したのです。 その結果、海面では大きな波が四方八方に広がって、太平洋周辺の国に大津波が押し寄
せました。その津波の高さは、東日本大震災の3倍はあろうかというほどの巨大な波です。 の液の衝で感が押されて盛り上がって、香港から台湾、そしてフィリピンまでが地

スレ違いでは？

🙇

地震より石破禍のがよっぽどヒドイは

今の総理になってから特にひどい事が起きた印象はない

たしかに

知らぬが仏

ははーん
さては、お主も酷い事を知らないんだな

まさか切り抜き動画とか見て酷いとか言ってんじゃないだらうな
詳しく教えてくれ

スレ違いにも程がある。文盲なのか？

>>282
スレタイに関する報告が少な過ぎなすぎるんだよ
スレチな話題が独占してる訳ではない

スレタイに関する報告が少な過ぎるんだよ
スレチな話題が独占してる訳ではない

それではスレタイ通り睡眠について
仰向け時はまくらなし、横向き時は首が辛いので枕ありで寝てる
専門家でそれを勧めてる人後居るので実践してる
枕を使うと頭が前に出てストレートネックの形になる
枕を使わないほうが人間本来の形になるので良い
しばらく実践してるけど特に不都合もなく眠れている
枕ジプシーの人が多いけど、枕なんて要らないんよ

石破首相「なめられてたまるか。同盟国でも言わなければならない」

本人に会った時にゆえや
ビビり散らかして逃げ回ってるくせに

タイマンで話せない、被せないと話せない
こういうやつは基本的に弱い

気道確保のために横向きで寝たほうがいいぞ

左向きで寝たら悪夢見やすいらしいね

横向きって巻き肩にならん？
腰が痛かったら仰向けより楽なのはわかるけど

整体の先生曰く仰向けが一番健康にいいらしいけど、寝返りうって結局横にねてるw肩には横はよくないな。

どの姿勢でもずっと同じ姿勢はよろしくないのかもしれない

腰が痛いときは座布団とか折って膝下にかませるのがいいらしい。

枕はいるな
枕がないと寝返りがうてなくなる
仰向けで瞑想するなら枕なくてもいける
睡眠中は必要

三角枕使ってるよ
逆流性食道炎患った時に買いました
肩側に使ったりもできるからね

病気の改善のために枕使ってたという話があるなら、人間枕いらない本来の人間の姿勢はとか偏ってるな
オカルト気をつけたほうがいい

7月災害説のオカルト信じたり石破叩きしてるやつってやっぱ参◯党とか支持してんの？

抱き枕は定期的に欲しくなる

>>297
は？選挙なんて行かんよ
興味ないし
でも、自民党はダメだと思うわ
統一教会の件で自民党は悪の組織ってことがよく分かったね

>>299
じゃあ自民党以外にいれろ
意思表示しろよ

億劫な事に進んで取り組むのがメンタルに良いって自己啓発YouTuberが言うから腕立て伏せしてみたけど、確かに終わったあとにメンタルが少し晴れた
２日目もスクワットとかしてみた
３日目になると脳が苦痛感を学習してしまったのか億劫の度合いが増してきて、取り組むのが困難になった、、、
10回や20回くらいしかしてないから疲労感とかは蓄積してないのに、筋トレに対する嫌悪感がものすごい
どう切り抜ける？

>>301
なにも目標もなく何もないのに筋トレの努力なんて出来ないでしょ
スポーツで結果出したくて筋トレならわかる
筋トレでモテたり成果出したいならわかる
筋トレでメンタルを良くするとかなら、なぜメンタルが悪いのか考えたほうがいいと思う
本当に筋トレでメンタルが良くなると思う？
メンタルが悪いのは悩みの根本があるからだと思う

筋トレのモチベが欲しいならたくましい身体を見せつけれる水泳もやると良いよー
俺は週に一回は公営プール行ってその後スパにも行ってる

>>300
俺一人がどこに入れたって何も変わらんよ
興味ないし、代わりに自民党以外に入れておいてくれ
頼んだぞ

筋トレの先の結果にワクワクするならそれ考えて続ける
この行動でより良くなれるとワクワクできないものはなにも続かない

>>300
選挙に行けない高校生が、選挙に行ける大人に向かって土下座してる動画を見て心が痛まないか？
もうすぐ死ぬ後期高齢者は選挙権なしにして
（将来の日本を背負う義務教育終えた）15歳から選挙権を与えれ良いのにと思ってしまう
https://www.youtube.com/shorts/54OQ8D16GMc

アンカー間違った。>>304の君に対する問いかけだ

>>304
期日前投票してきた
3分で終わる事だぞ

https://itest.5ch.net/asahi/test/read.cgi/newsplus/1752388744
2025年7月13日 06時00分　有料会員限定記事

「参政党か、れいわ（新選組）に入れます」

　参院選（20日投開票）の取材で街に出ると、こう話す有権者が少なからずいる。
政治的な立ち位置について、一般的には「右」の政党と思われている参政党と、「左」のイメージが強いれいわ新選組。この2党で揺れているのはなぜなのか。（加藤豊大）

なんでれいわ？
東京新聞だからムリクリれいわをネジ込んでるな…

1日中スマホ見て、気づくと年月が経過していて、いい年になってた
浦島太郎のようや
最悪の時代

>>311
それな
振り返ると5チャンとかに使った時間がもったいなくてしょうがない
どうせネット見るなら何か勉強になるサイトでも見てれば資格の一つでも取れただろうに…

そんな自分を追い詰めなくてもいい
資格取れば幸せに繋がるとも限らん

自分の意志力の問題もあるけど、そういう時代なんだよな

>>312
死ぬ〜死ぬ〜と騒いでるスレだらけのメンヘラ板で、このスレを上げてカキコするのは有意義なことだ

浦島太郎も実際には 何十年も遊び呆けたんだろうな
一夜のことのように感じられただけで

後悔なんてしたことないわ
常に今の自分のことがMAX好きだからそれを否定することにもなるし
小さな反省はたくさんあるけど、やり直したいとは微塵も思わない
まぁ、幸せな人生ですわ

失敗続けるのに？

挑戦してるんだからいいことだろ？

挑戦ですらない。無謀。

寝しなにアールグレイ啜ったら４時半に目が覚めたっちゃ
お紅茶のカフェインも侮れんのね
さっきスーハーでゴールドブレンド買って飲んでるがマズイです
捨てるか

>>316
実際も何もおとぎばなしだろ

たとえ話だろ

何かしらキツイことやると理性が優位になって感情というかメンタルが落ち着くけど、追い込む前に気力が折れちゃうね

懸垂ついに１０回できたー！！！

>>325
ナイス🙋

いま気になってるのが、カレーなり激辛な料理を限界こえて無心に食べる苦行をすると、メンタルの状態がどうなるかってこと

>>326
ありがとう！
懸垂トレ終了！
9 7 5

いいことを教えてやろう
筋トレするときに笑顔でやるとちょっと楽にできるよ
試してみ
表情筋も鍛えられるし

にやけてちゃ力が入らん
気合入れるときはゲームフェイスや

買ったばっかのゴールドブレンド捨てた〜
明らかに睡眠時間減ったし、なんか逆流性食道炎がぶり返してきたんよ
コーヒーはドリップバッグにしようか
必要な時に必要な分だけ飲む

えらいやん
ワイも焼酎やウイスキー中身捨てて処分せなな

>>332
とりあえず一滴捨てるのがいいかも

鬼滅の刃が泣けるらしいから観に行く

ナイキトレーニングの動画で難易度を上げよう！笑顔にしてみて！ってくだりがあったぞ

鬼滅の刃で泣いたら少しだけメンタルが回復した
その後プールで泳いでくたくたになったあとにスパに行った
こっちの方がメンタル回復する気がした
やはり映画館で素晴らしい作品を見て感動するのもいいけど
結論身体を動かした方がいい

>>336
お疲れ様
泣いたりプールやスパで汗をかくと体の水分と一緒にメンタルの悪いものも一緒に出てく感じがするよね

最近バイク買ったけど、これで集中力って付くんかな
危険を伴うわけだから走行中に集中力を使ってる自覚はあるけど、どうなんだろ
メンタル的な効果があれば嬉しいんだけど

結局のところ幸せな生き方はブッダが示してんだよな
世の無常性と不確実性を受け入れ、今に満たされ、無限に続く欠乏感から降りることであると
瞑想や哲学は1つのツールに過ぎず、悟りとは生き方そのものなのだろう
それが八正道であり、禅でいう行住坐臥なのだろう
2500年残るのは本質に限りなく近いからだろう

>>339
その通りなんだけど、それ言ったらこのスレ終わっちゃうし

終わらんやろ
ツールの話してるならそれでもよし

諸法無我を知ることであるだろう
このでかい世界に ちっぽけな自分が存在するという錯覚が苦しみを生み出す
自分を大きくしたいと 無駄なあがきをする
私が世界そのものであることを知らなければならない

結局この世ってなんなんだろね
脳が見せてる幻想？

この世は実在するんだろうが、誰1人として同じ世界に生きていない
儚くもあり美しくもある

仏教の教えをガチでやるならスマホ捨てないと駄目だと思うな
徹底的に行動と言動を一致させるとか
悟りとか頭で考えてても意味ないと思う

>>344
そもそも実在するしないが無意味では

>>346
思考停止

この世はお前以外全部AI

>>345
これは私も思う
スマホはまじで脳と人生を溶かす

>>347
逆の意味だった。認識の仕方が間違ってる

>>350
悪いけどその言い方では伝わらないよ
前提の知識も何なのか分からないし、共有してるものも何もない
いきなり逆とか間違ってるとか言われても困る

>>351
個人的に私にとって最適な回答でほんと嬉しい。ありがとう
内容は面倒そうなのでスルーでお願い

>>345
仏教は禁欲主義ではないよ
スマホも結局は使いよう
ネットにアクセスして適切な知識や情報を得ることは問題ない
正見、正思惟、正語、正業を気をつけとけば良い

八正道はただの綺麗事や道徳説法ではなく、かなり実践的かつ科学的だと思う
なぜなら人間の認知や物事の感じ方は、日々の思考・言葉・行動・環境により"無意識的に"作られていくからだ

>>353
禁欲主義とかではなく、超常刺激であるスマホなんか持ってたら正しい生活なんてコントロール出来ないよって話
脳がドーパミン出てるのに、正しいものの見方生活すればいいとか言う方が綺麗事だから

何を見るかによるんじゃないかな
GPTの存在とかありがたい
新聞取ってないから、時事ネタや経済ニュースについても助かってる
まあ各々健康な心を作っていきたいですね

>>355
スマホとうまく付き合えているなら、自分が言ってるような問題提起はあまりピンと来ないんだろうな
あなたはスマホに関しては悟ってるとも言える

いまだにiPhone８使っててくたびれかけとるがこのまま使い潰そうかいな
ちゅーこで12買おうか迷うけどうっかり買い直すと利便ゆえスマホ手放せんようになりそ

去年までiPhone7使ってたよw
充電の接触不良が酷かったから変えてよかった

前はもちろん検索もするけど各種専門板に言ってヲタのレスを見るのも勉強になったけど
AIがここまで進化したら5chやる意味もなくなってきたわ

嫌なことに取り組む前の億劫な気持ちって凄まじいよな
何日も何日も後回しにしてしまって、、、

とりあえず、箸だけ洗うか
とかそんな感じでやってるよ
箸だけ洗ってゴロゴロする日もあれば
流しの掃除からコンロの掃除　はたまたトイレ掃除までやる日もあるけどさ

>>361
素晴らしいと思うよ
やる気は動き出すことで生まれるからね

大きな予定や作業も、小さな方から先にこなすと
そのままの調子でいけるようになる
個人的には相乗効果と呼んでるけど

だから、例えば翌日に絶対にやるべきタスクがあると
敢えて小さなタスクをそれに繋げるために残しておいたりもする

何年もメンタル的に何も変わらないままだ
色々とやってみたけど、何一つとして継続できてないのが敗因だ
寺に長期滞在するとか、早いとこガラッと環境を変えるべきだったのかも知れない、、、

１日１食を２ヶ月ほど続けてたらメンタルが悪化した。最低でも２食は食べるようにしたら少し改善した。やっぱ規則正しい生活が心身ともに重要なのを実感したよ。

>>363
何一つ継続出来なかったのなら寺とか厳しい環境は余計に続かないと思うよ。悪化するかもしれない。お互いに身近な所から始めよう。

もはや何がいいのかわからない
我慢して悪習慣をやめればメンタルが良くなるのか
我慢するとメンタルが悪くなるのか

>>364
えらいな。その通りだ。

一食で一日分の栄養素を全部とるのは難しいよな
栄養素によってはこまめに摂らないと出て行ってしまうのもあるし

>>366
メンタルの不調は全て人間関係だよ
今付き合ってる人間全てと関係を断て
ほとんどの場合 親が原因

>>369
他にも色々あるでしょ
流石に主語がでかい

>>369
遺伝と生活習慣と我慢じゃね？

>>370
人間関係さえ クリアしちゃえば その他の問題は大したことないんだよ
俺は長いことをうつ病 患ってたけど親が死んだら ほぼ 寛解した
親のこと嫌いじゃなかったし 尊敬すらしてたけど死んだ時なんかでかい荷物を降ろしたような開放感があった
自分でもびっくりしたよ
嫌いと自覚できるやつは問題じゃないんだ
嫌いと認識できない奴に苦しめられてる

>>372
自分の話したいだけじゃんw
よかったね

俺は親がしんで始めて鬱になった。隔週で半年病院かよってるけどいかんともしがたい。

俺も不規則生活(特に寝ない)極めてる時身内の死からおかしくなったわ
不安症みたいなのなった

1つの悪い出来事でメンタルが壊れるのは自分も経験したわ
たまたま自分も、その日は寝不足だったな
脳科学的には感情を司る扁桃体が活性化または肥大化してしまったという事なんかな

瞑想しましょう

マインドフルネス瞑想はガチ

瞑想か。

2025年7月に大津波が起こる

1日1食で大食いにして心身の実験したいんだけど、現状が牛丼並で満腹という(汗)
キング牛丼くらいの量を食べれたら、それほど苦なく1日を1食で過ごせるんやろうけど

>>380
大津波とは行かないまでも、実際津波やら火山活動やら、悪石島で経験のない地震だとか色々とおかな現象が7月に集中して起こったな
タツキ先生を馬鹿にしていた者たちも、手の平クルクルだな

>>381
糖尿なるからやめとけ

1日1食を週に5日。夕食のみです。水分は摂ります。主食は食べずおかずのみで炭水化物を控えてます。
週2回、昼食も食べる時に炭水化物を摂ります。
週に3-5回、高強度の自重トレーニングをします。腹・胸・腕のメニューです。
体重・体形は維持できています。

ケトジェニック？なのかな
昔流行った理論

そもそも睡眠、食事、運動、瞑想が出来てる時点で超健康体だよな。それができないから困ってるだけで、薬の力でどうにかこうにか食事と睡眠確保してる。運動なんてとても無理しかもこんな暑いなか死んじゃうw

確かに、タイトルの事が出来ない人は、どうすればって話しをしたいよね

そんな0-100で考えなくても
今生きてるんなら多少は寝てるし多少は食べてるんだから
それぞれのペースでやれそうなこと探していけばいい

家事をするのを運動として考えて良いの？

運動や瞑想が継続しないのは勿論のこと、サプリメント摂取も1週間で止めちゃうんだよな
なんで、こんな簡単なことが継続しないんやろ
サプリメントという物の安全性に若干の不信感を持ってるからなんかな

サプリメントはビタミンDだけしかとってないな
Dは免疫に関するものだからとってて
あとはプロテインを飲んでる

プロテインは混ざり物多いやつあるから気を付けてね