頭や脳、精神的神経的な疲れってどうすれば取れるんでしょうか死にたいです

本当に 頭が重く おかしくなりそうで
抑うつ的で何も考えられません
20000歩歩いた時より 頭の疲れの方がはるかに体感的にしんどいです
どうして脳や精神的な疲労の方がしんどく感じるんでしょうか
また どうしたら回復できますか
ASDです