マインドフルネスについて【瞑想】 Part2

マインドフルネスやってる人
やってみたい人
情報交換や雑談しませんか？

今日実践したマインドフルネスの報告もありです

マインドフルネスして
鬱を改善させましょう

前スレ
マインドフルネスについて【瞑想】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1714725609/

心音がいまいち聞こえづらいです。訓練していくうちにはっきり聞こえるようになるのでしょうか？

つ聴診器🩺

マインドフルネスは魔境

ソースはこのスレの書き込み↑↓（笑）

心音のほうがいい感じがあったんですが難しいので、おとなしく呼吸だけ意識しときます

>>2
耳栓すりゃいいじゃん
嫌でも聞こえてくる

自分の内面と向き合うだけだとおかしくなったりするのですか？

マインドフルネスだけ？
ヴィパッサナーとかサマタ、TM、自律訓練法の話題もおｋ？

OKじゃない？
マインドフルネスに関連する話題なら
全然関係のないワクチンの話を延々したりする傍迷惑な荒らしじゃなかったら

マインドフルネス中に思わず助けてと言ってしまった

ボディスキャンは誰のをやってる？
俺は吉田昌生の動画を聴きながらやってる

雑念がすごくてうんざりする
無になりたい

今日は少しうまく行きました。

マインドフルネス辞めたよ
ヴィパッサナーの歩く瞑想・座る瞑想・手動瞑想やることにした

私は少しこれになりかけました。対処法大事。

禅病（魔境）の発生メカニズムと対処法
https://ameblo.jp/tanoshimu1/entry-12893995282.html

禅病（魔境）になるくらい長時間瞑想できる人が羨ましい

https://64.media.tumblr.com/69ccbbe5bf4cf1d59c05f83498922f0e/f20418ca72200597-76/s540x810/da3d991a20002505729904e105c9ff68f0035287.jpg

てすと

金がない人の暇つぶしには最適＞瞑想

人生は暇つぶし
だから瞑想しよう

瞑想やってメンタル改善するのは瞑想のせいか、
瞑想で頭がよくなったからかどっちだろ
瞑想の効果は？
ここの人は仏教修行でやるわけじゃないでしょ？
仏教では座禅すること自体が目的なんだとか

>>8
マイフル=サマタでしょ
ヨガはやらん？あと呼吸法とか(気功？)
呼吸法=サマタだけどね。まあめそ状態になってもそれを継続するって言う意思は普通ないかもね
五分やって終わりでしょ

>>21
瞑想の効果を求めちゃいかん

>>23
そうするとなぜやれる？

>>23
じゃあ何のためにやってるの？

暇つぶしだ。瞑想しないと酒浸り生活になるからな

瞑想すると多幸感という褒美を貰えることがある
だから良い瞑想しようとすると罠にはまる
瞑想は単なる暇つぶしだ、そう思えば続けられる

>>26
それこそ効果なのでは、、

坐骨神経痛や股関節痛の人は無理せずに椅子に座って瞑想すること
いす坐禅で検索すると良いかも？

仰向けで寝てやることが多い
しんどいときが多いし
薬飲まなければ眠ってしまうこともないし

>>26
でもせいぜい一時間だろ
めそ中暇だし

運動量が全く足りない
運動してる？

誰か来て

誰もいないし俺のスレとして使おうかな？どこも人いないわ

昨日は一時間やったあとそのまま寝ちゃったよ
こういうことやって意味あるのかね
もっと自然流れの瞑想とかあると思うんだけど

運動不足　○○不足　瞑想不足が鬱を招く！！！
日本人はこれらが不足している！

今日から歩く瞑想を１回12分から16分にした。手動瞑想も６分から８分に延長した。体を動かす瞑想は心地よい

歩く瞑想って何？

地橋秀雄先生によるヴィパッサナー瞑想の初心者講習　＃２「歩く瞑想　感覚の実感に集中する」
https://www.youtube.com/watch?v=c1Dto_060h0

瞑想+運動でメンタルが復活してきたかも
運動はしてる？外出るとクソガキうざくて出づらいが……
いやなじだいだわ

サム・アルトマン（OpenAI創始者、ChatGPT生みの親）
・僕はこれまで瞑想に費やしてきた時間に本当に感謝してる
・瞑想は間違いなく僕の中心にある習慣のひとつで、ちょっとしたきっかけで始めたんだけど、すぐにハマってすごく大きな変化をもたらしてくれた
・強力なAIで豊かになり暇が増えると、多くの人は精神修行に時間を使う
・瞑想いいよ
・強力なAIにアクセスできるかどうかが極めて重要になる
・理想は80億人全員に計算資源を配ること
・資本主義を超える仕組みを考えるタイミング

本とに気分悪いと瞑想する気にもなれん
さっき外にたらクズカップルに出くわしてイライラ

>>41
三行目は間違いだわ
人は高知能が思うより下らない
暇ができたらろくなことしない
スポーツ、スマホゲーム、異性とか
精神修行なんてするわけないだろw

奴隷により働く必要がなかった時代はどうだったか、、
古代ギリシャ？

>>44
「暇な時間があって、初めて文化は成熟する」とも言うからな
古代ギリシャ哲学者のソクラテスなんかも一度も働かずに哲学三昧な日々を送ったし
歴史上の芸術家、貴族なんかもあくせく働かず社交を楽しんでいたとして有名だ

奴隷で遊ぶとか悪い方も凄そう

>>41
最後の一行
自慢の強力なAIが考えてくれないのか

歩く瞑想したら、足裏に心地よさを感じた

>>44
頭のいい人間が暇になるのはいいことだが、

世間の90%の人間は(甘くて見て80%)ろくなことせんよ
つーかやけに伸びたな

>>45
働かなくていいのは労働する人間が代わりにいたからだぞ
芸術家は金に困ってて金持ちの世話になってただけだ

ちなみにこれまでの時代だって暇な人間や文化職やってる人間はいくらでもいた
もうすでに働く必要のない時代になってた
ただそういう無駄な仕事からも解放される時代が来るのか

瞑想の効果は別に瞑想オリジナルじゃない
瞑想でしか得られないわけじゃない
てか自然にそういう意識になることは俺は昔からよくあった
そんなに特別なものではないんだよ

>>47
元ネタはこのXから参照して
https://x.com/d_1d2d/status/1929489597886591398

運動が足りていない！
運動せず瞑想してる人いる？

瞑想なんかしなくても散歩すれば気分よくなるよ

あ〜気分悪いわ

毎日の中に光るものを探そう

頭が光っていた

宝物は目の前にいっぱいあるのに
人はそれに気付かない

>>54
歩行瞑想してるから気分よくなるんだよ

運動と自然が足りない‼

一時的にはスッキリした気はするが一時的だ
だからなに？って感じ

瞑想の効能張って欲しい？てかどこも人いねーな
ヨガスレもない

何分やってる？俺は30-40分だな。長くて退屈

眠くなれる人いる？

眠気で5分でカックンってなるわ
その後も2分ぐらいでカックンまた頑張ってもカックン
諦めて10分持たないことが多いわ
タイミング的に就寝前は駄目だな

五分じゃそこまで深くはならんはずだよ

寝る前にやって眠くなってそのまま寝るパターンが多い
結局暗い時間にやることが多い

普通に散歩した方が効果大きいし
運動せずに瞑想するのはあり得ない

何かに没頭するなんとか意識状態だな

瞑想の効果張って欲しい？

瞑想にハマって特異世界を知ったという人は多いけど
そのうち8割は統合失調症の発症なんだよなあ
あとの二割は宗教起こせるくらいの力あるらしいけど

プールで泳いでるときの静かな感覚に近いな
無音感。まあプールなんて行かないけど

大した効果は出ないんだよな

>>69
多幸感

>>70
統合失調症とは違うと思うけどな
マジで不思議な世界ってあるんだけど、これ言うと嘘つき、統失ってレッテル貼られる
自分は宗教起こせるとかそこまでのものではないが、守護霊的なものは見えるようになったよ
会話はできずに、こちらから一方的に話しかけるだけだが、こちらの言葉を理解しているようだ
いつもそばに透明な未確認生命体が居る
物理的に存在するので、科学的な研究も可能だと思う
色々試せば映せるカメラもあるんじゃなかろうか

守護霊かどうかはわからないんだが、多分これが守護霊なんだろうなと
だからハイヤーセルフとか守護天使とか、ガイドとかアセンデッドマスターとか、そういうのも居るんだと思う
毎日寝る前に感謝を述べてるよ

コピペだけど



瞑想の効果ってちゃんと語られないよな
俺が知ってることをまとめてみるか

脳波が変わる。α波。θ波
ドーパミン、セロトニン、GABAが出る
これと関連して、やってる間気分がよくなる
DMNが低下する
BDNFが増える(前向きになる？)
灰白質が増える
扁桃体を抑制し、不安やムズムズを押さえる
上記の事からメンタルヘルスに効果あり
免疫力が上がる
その他

まあこんなとこか。瞑想は勝手になることとも多く
意図的に引き起こしかつ継続する行為
俺は神秘的なことには興味ない

あーあと自分の感情を客観視できるようになるとか座禅連中は言ってる
止観だっけ？


体感的な効果として
寝起きがよくなる
リアルな夢を見る
いいアイデアが沸いてくる(気がする)

瞑想するとオデコとか脳内に圧迫感出る？

瞑想すると起こる現象についてまとめると
オデコや脳内に圧迫感が出る
目を閉じてると動く光が出てくる
部屋を暗くして瞑想してるんだが、電気が一瞬消える事がある
ラップ音がパチパチ
頭部を何かが触ってくる感触

寝ながら瞑想してると、足を何かが触ってくる
足の細胞が振動しているような、しびれのような感覚が出てきて、ゆっくり体の方へ登ってくる

寝起き時に映像が稀に見える
何処かの工場を敷地外から歩きながら眺める映像や河川敷など知らない映像が瞼の裏に映し出される
この映像は>>78の動く光が見せているように思う

布団の中で仰向けで目を閉じたまま意識を保っていると、ケツから頭に向かって体が持ち上げられる感覚に襲われる。そのうち体から意識がスポッ！て抜け出るのかな？

寝糞したんだろう

>>77
どうだろうね
脳がつーんとする感じはあるけど
瞑想中暇じゃない？俺大体寝る前にやるけどそれは損してる気がする
夜やることが大半。椅子に座ってやってる

>>82
あ、脳がツーンとする感じ分かる？
これ多分、体のツボを押したときも脳がツーンとする

食事　運動　植物　瞑想の順だわ
運動が足りない！

>>84
3番目の植物って何？

アサーッ！

瞑想をするとあるものが上がると言うが
実際にその効果は長続きしない気もする

>>86
植物って大麻のこと！？

>>85
大麻だよ
















うそぴょん。ただの植物だよ。植物のない環境は精神に悪いというのは全然知られていない
そういえば大麻オイルが鬱にいいって聞くね

君ら都会かね？2chの30%はとうきょうにいるからね

瞑想やって人生は変わった？特に何も変わらん
続けると意味あるのかね。他のことやった方が劇的な効果はあると思うが

第6感が開けば変わりそうだけどな
未来予知できれば宝くじが当て放題！

>>91
他に何がある？
結局瞑想することになるんだよ
だからブッダが亡くなって2500年経っても
ブッダがやってた瞑想することになるんだよ

>>93
年取ってからやることだろ

散歩はBDNFレベルの回復を促進する可能性があり、特に定期的な軽い有酸素運動として取り入れやすい方法です。

同じくBDNF回復効果が期待される瞑想やSSRIと比較すると、散歩は身体的・精神的健康に幅広く寄与し、副作用がない点で優れています。
自然の中での散歩はさらなるメリットが期待できます。

>>93
Googleだけじゃない！大手企業がマインドフルネス瞑想を導入する理由とは？
https://www.the-melon.com/blog/blog/2019/08/10/643/

楽器演奏はする？

>>75
これいいねぇ

BDNF（脳由来神経栄養因子）を増やす方法は、脳の健康や神経の成長を促進するために重要です。以下は科学的に支持されている主な方法です：

1. 運動
• 有酸素運動（ランニング、サイクリング、泳ぐなど）がBDNFの生成を最も効果的に増加させます。週3～5回、30分程度の中強度の運動が推奨されます。
• 筋トレや高強度インターバルトレーニング（HIIT）も効果的です。

2. 食事
• オメガ3脂肪酸：サーモンやサバなどの青魚、チアシード、亜麻仁油に含まれるDHA・EPAがBDNFを増やします。
• ポリフェノール：ブルーベリー、ダークチョコレート、緑茶、赤ワイン（適量）に含まれる抗酸化物質が有効。
• ケトン食や断続的断食：ケトジェニックダイエットや16:8の断食がBDNFを増加させる可能性があります。
• 加工食品や高糖質食は避け、バランスの取れた地中海式食事が理想。

3. 睡眠
• 質の高い睡眠（7～9時間）がBDNFの産生をサポート。規則正しい睡眠スケジュールや、寝る前のブルーライト回避が重要。

4. ストレス管理
• 慢性的なストレスはBDNFを減少させるため、瞑想、ヨガ、深呼吸、マインドフルネスなどでストレスを軽減。
• 適度な社会的交流もBDNFに良い影響を与えます。

5. 学習と精神的刺激
• 新しいスキルの習得（楽器演奏、言語学習）やパズル、読書など、脳を刺激する活動がBDNFを増やす。
• 好奇心を刺激する環境に身を置くことも有効。

6. サプリメント（医師と相談）
• クルクミン（ウコンに含まれる成分）：抗炎症作用でBDNFを増加。
• L-テアニン（緑茶に含まれる）：リラックス効果とBDNF促進。
• マグネシウムやビタミンD：不足するとBDNFが減る可能性があるため、適切な摂取を。

7. 日光浴
• 適度な日光 exposure（ビタミンD生成を助ける）はBDNFの増加に関連。朝の散歩が効果的。

賞味期限切れのビタミンDのサプリがあるが飲んでも大丈夫だろうか？

>>100
カビてるかもよ

ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されるため、日光浴はビタミンD不足を解消する上で重要です。

でも紫外線はDNAを破壊するって

>>100
どれだけかによる
普通賞味期限的意味なら過ぎてても問題ない

先天的な抑鬱気質、悲観マインドを瞑想で克服するのは難しい。　

お釈迦でもそれが出来ないから菩提樹の下で悟りを開いた？後も出家して世間と極力交わらないようにしていたのだし。

>>104
24.09/＋DBW/B と書いてるんで去年の９月だと思います
変な匂いや味はないけど…

>>106
開封後かどうか…開けてなかったら問題なさそう
サプリて賞味期限長いし
それは知らんけど

散歩の方が瞑想よりいい
でも外出づらい
夢とBDNF
つーか馬鹿でもaiに聞けば何でも分かる時代になる？

幸せになりたい気持ちがあるなら
明日を見つけることはとても簡単

>>109
元気だせよ

他はうごうてないな


瞑想しなくても快適な空間で適当にボーッとしてると
気が満ちてきたりする。昔から無意識に瞑想はしてたのだ
それが脳に効いてた可能性あるな。最近の不調は引っ越してそれができてないから


瞑想中暇じゃね？

集中するとΑ波が出る

楽器の演奏とかの方が無心になれるね

いつもではなくゾーンに入れればの話だけど

打楽器が良さそうだね

無職板のスレは動いてないな
つーか効果出てる？全然人生変わらん

>>113
楽器弾いてるとなんか意識が入るんだよね
分かるかねその感覚。あと楽器やると頭がよくなるらしいんだ
しかもうまい下手は関係ないとか
音楽は脳にとてもいいんだよ

瞑想ってここ十年くらいブームのようだけど
スレは全然動かんな

上手な人のお経は聞いていて心地よさがあるよね
お経って音楽だよな

>>117
十年どころかもっと前からブームだよ
瞑想の効果が出ると５ちゃんを卒業するようになる

瞑想をするとあるこうかが出る可能性が示唆されてる
これが本当ならすごいことだ

瞑想なんて坐禅でもヨーガでなくてもいいんだよ
自分流のでいいの

自分流の瞑想やって禅病になったら誰に相談する？

運動してる？

みんなを不幸にするもの　
それはスピリチュアル！

詐欺ペテン師のターゲットは発達障害や境界知能などのお花畑B層


最後にパワーストーンはただの石！

>>124
あなたも詐欺師に騙されやすいから気をつけな

確かにスピリチュアルは人を不幸にする
新興宗教に嵌ってる人はみんな不幸だ

その点マインドフルネスは科学的に証明された瞑想だから安心だ

スピリチュアル自体は人を幸せにするものだよ
幽霊や守護霊や天使なども多分存在する
自分の守護霊や天使さん達に毎日感謝をするのも良いことだ

自分は貴方と同意見です
スピリチュアルで不幸になる人は、神仏にすがる人です
つまり現世利益を求める人です

自分は毎朝仏壇に向かってお経をあげてますが
両親があの世で喜んでくれることを願ってお経をあげてます

南無妙法蓮華経と唱えたら幸せになれるなんて嘘です

イエス様私を救ってください
イエス様私を救ってください
イエス様私を救ってください

いやどす

自分を救えなかったのに誰を救えるというのか

お前もイエスと同じようにしてやるよ

全世界が滅びますように
アーメン

それこそが慈悲の瞑想

昔から勝手にボーッとして瞑想になることおおかった
そういう意識もなかったけど
しかもせいぜい5分か10分くらい
精神統一って感じだな

創作やってると常時瞑想状態

45分も瞑想してそのまま寝てしまいました
瞑想すると頭がよくなる感じはしますか？

20代を座禅や瞑想に費やすのは間違ってると言うけど本当にその通りだな

ADHDは瞑想したら危険だからねー
気をつけてくださいね

自己催眠とかやる？

瞑想報告　軽く散歩して15分瞑想しました
運動と瞑想の合わせ技はマジでメンタルMAXとか脳がすごいことになりそう

他にどういうスレ見てる？瞑想した翌日も散歩しないと気分悪い

寝る前より朝やった方がお得と言うが大抵よるやってる

両方やったらいい
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 25 の方に瞑想する人が多い

マジレスするとカビが発生してると思うから内臓ダメージくらう

私を憎むもの全てが滅びますように
アーメン

アーメンがなんで仏教系のスレに絡んできてるのかね

どこに仏教と書いてある？
お前ミミズ以下の頭だな
ダニ以下の生き物なんだな

マインドフルネス（英:mindfulness）とは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である。 瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる。

語義として「今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに捕らわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもある。 しかし、とりわけ新しい考え方ではなく、東洋では瞑想の形態での実践が3000年あり、仏教的な瞑想に由来する

アーメン？
あんめえ！

私は一生坐禅を続けております

一生とは生まれてから死ぬまでのこと
産まれてすぐに坐禅をしたのかね
また怒りに任せて罵詈雑言を浴びせるのかね

>>151
浴びせます
覚悟しておいてください

https://www.youtube.com/watch?v=2XnSHmLF3bs

>>143
両方って運動が基本だよ　瞑想は余剰だ
そこを勘違いしちゃいけない

朝瞑想ってあんまりしない

30分の瞑想って時間勿体なくね？15分くらいならともかく

>>155
暇つぶしには最適

呼吸瞑想のコツを掴んだぞ！

無の世界
無の境地

今日も瞑想するぞ

イスラーム瞑想
ムハンマドの言葉を読みながら

何分やってる
俺の予想だと20分以上やらないと効果でないと思うんだよな
俺は30分やってる
40分ぐらいやると戻ってこれなくなったりする
あとそのまま寝ちゃうパターン

社会性は求めるな
個人

催眠で人生が変わるか実験したい

自律訓練法やってるけど昔は自己催眠と言ってた

スレの趣向から外れるけれど催眠術って全部ヤラセだと思ってる
ほんとにそんな効果があれば医学に取り入れられている

エミール・クーエの自己暗示は今と違い心理学も医療技術も進歩してない時代だから効いてたのかも

自己暗示みたいのは多少効果があるとは思うんだよね。プラシーボってのがあるぐらいだから
でも催眠術で痛みが取れたり鬱が治ったりする事は無いと思ってる
もしそんな効果があるんなら鍼灸や整体並みに店が出ているはず

10分ぐらいで眠気で意識飛んで首がガクンってなるんだけど、もう布団の上で寝ながら瞑想やって良いのかな？
瞑想10分もできないと思うけど

平和主義は世の中で通用しない
ならば対立主義である

大学病院の医師を辞めて催眠療法を始めてた人がいた
心理学界隈ではフロイトやアドラーなんかの言うことをいまだに信じてる人もいるようだけどカウセリングと同様に鬱や神経症等治せたことなんてないんだろうな
テレビの催眠術だってヤラセだし

>>170
それは催眠がヤラセという意味？

>>165
ショー催眠術と催眠はちょっと違う

167
そのくらいのことは十分可能だと思う
まあでも催眠療法ってニッチだし本当に効果があるならもっと広まってるかもね…
でもめうそうで夢を叶える的な自己啓発本は結構あるよ
まあだから俺はそういうところに期待してる訳だけど
認知行動療法は主流だ

>>168
眠くなったら横になってる
ただ結局瞑想にたいすた効果なんて感じないってこと
確かに瞑想中の気分は特異な感じではあるが

瞑想やるくらいなら運動した方がいいってのが俺の持論

催眠の本読んだことあるけど人間理解にいいと思う
読み物としても非常に面白い

瞑想むずい。10分とか長すぎる

瞑想暗示の効果を実験したいがクズにスレが潰された

BDNFよ。BDNF

>>176
一時間できる😤

>>180
その域に到達するのに何ヶ月かかるねん

どの政党にも属さず無名だった平野雨龍さん。
https://www.threads.com/@songcaizi/post/DMSwkuqR_Yq/media

本気でBDNFを増やしたいのなら有酸素運動をしなさい

>>181
俺は何だかんだ二年くらい立つな
総瞑想時間は100時間は越えたかな

瞑想中暇だよな
俺は二十分ワンセット

>>183
それはわかってる。メンヘラや無職は外に出づらく運動が不足しがち

瞑想中に暗示とかしてる

薬屋飲まんと寝られないから横になって瞑想がやり放題
辛い時は休みも挟みながら2時間ぐらいやっとる

瞑想のやり方はいろんなところで知ることができるが
やりはじめの失敗続きのときも繰り返せばいずれできるようになるのか、コツがあるのか、
が知りたい

最高記録は1時間45分くらい。まあ途中でちょくちょく途切れるけど
本気出せば3時間くらいできるけどあんまり長時間やっても時間の無駄でしかないからね


最近は呼吸で入ったり、入ったあと呼吸に集中や意識ってのもやらなくなってきてる

途切れるありなのか

>>191
途切れるってか目を開ける感じ
ずっと目を閉じてるわけじゃないから
そもそも40分以上やるときって戻ってこれなくなっちゃったとか
ここまで意識変容して戻るのも勿体ないなーってときだから

最近も瞑想はやってたけど願望実現って言うのはやってないな

3分持たない
必ず何か考えてしまう

気分悪くて外出れん
外見荒れてるし

瞑想やっても歯は治らん。人生も変わらん

瞑想には効果がない
合ったとしてもごくわずかと悟った
瞑想で人生が変わるなんて誇大広告もいいとこだわ
俺は結局何も変わってない。むしろ数年前より悪くなってるぐらい

誰もお前の外見なんか気にしてない
一番気にして病んでるのはお前だけ

瞑想やって明確に瞑想に入ったって感覚ある？
ONーOFF感があるものなのか知りたい

高揚感かなぁ

>>196
マインドフルネスは痛みを緩和すると言われてるね
ちなみに俺は歯痛を新今治水とリカルデントガムで治した

>>198
は？髭生えてたり風呂入ってないとみんな見てくるけど

髪型決まってるとZ世代がガン見してくるけど

ここ一応メンヘル板だけどそれっぽくないレスが多い
瞑想だけチョップしてるのかな

チョップって何？
ディーパック・チョプラ博士なら知ってるけど

瞑想だけかい摘まむってこと
伸びないって言うのは実践者が少ないってことなんだよなぁ
瞑想をすると頭がよくなると言う噂があるが本当だろうか
これが本当なら瞑想が広まると社会変わるとか日本変わると思うが

瞑想にそんなに効果があるならもっとみんながやってるのでは…と思う一方
GoogleやAppleはやってるんだよなあとも思う
成功者はあまり語ってくれないのだろうか

瞑想なんてものは存在しないよ
ただ寝てるだけ

>>206
実態は誇大に宣伝するほどの効果はない
あれはそれで儲けたい人間がいるからだと
商売人がいるんだよ
瞑想よりランニングした方がいいよ。ほんとは水泳やりたい

催眠はやる？

>>206
有能であるから効果があるのかと…

みんなどうして瞑想やろうと思ったんだい？

頭いい人じゃないと出来ないし効果も少ないだろうなあという感覚はある

何も考えないをしようとすると「何も考えない」を頭の中で復唱してしまう
結果何も考えないができない

何も考えなんて有り得ない。それは死者だよ
鼻孔の空気の出し入れ・腹部の盛り上がり凹み・足裏の圧迫感と開放感
これらのセンセーションを考えたらどうだろう

何か一つの事を考えてしまう場合、それと正反対な何かに集中する相対。言葉以外
知らんけど

この殺人的に暑い時は瞑想が進みますね

暑い中だと瞑想がはかどるのか
外が暑すぎて外出できないから瞑想がはかどるのか…

座禅やることが目的ではないんだよなぁ
二十代で座禅やるのは馬鹿とか

ここ二週間くらい瞑想やってない
やらない期に入ったようだ

今日も瞑想するぞ

足を組んで座っても、正座でも、椅子に普通に座っても
変わんないよ
イスラムのように平伏すればだいぶ違うけど

床オナかな

隣で工事をしてて普段は気にもとめないが瞑想すると邪魔になる
瞑想って周りがうるさくてもできるものなんかな

騒音も受け入れるのがヴィパッサナー（マインドフルネス）でしょう
「音」「うるさい（と思った）」とラベリングすることです

むしろ雑音があったほうが集中出来る気がする不快な工事音と心地よい水音とかで違いはあるにせよ
無音だったり人の言葉が聞こえてきちゃうとむずい

瞑想中は何をしてる？


昨日は何もせず一日ボーッとしててナチュラル瞑想だったよ
なにもしていなかった。意図的な瞑想もしてない
こんな情報化時代では何も見ずに過ごすことが重要だろうか？

騒音とか物理的にシャットアウトする為耳栓してやってるけど
呼吸出入り集中の瞑想ならありですか？

瞑想なんて大して意味ないね
呼吸法なら大切だけどさ

呼吸法=瞑想と言っていいよ

人間であることを乗り越えなさい
ちなみに私は「雪」である

瞑想やってる人何分ぐらいやってるの
自分は雑念が多くてまだ5分が限界

>>231
俺は30分が基準かな
20分くらいから瞑想が深まってシータ波が出るらしい
眠くなってくる頃だね




ここメンヘルだしみんなメンタルのためにやってるんだと思うけど
今週とか俺外出てないからね。引きこもりで
Z世代うざいとか服ないとかで
瞑想がどうのより、運動がまず足りてない
今日は家の中で空手やったから多少マシ
腕立てとか息上がってうんざりするよ。なんだこの苦行はってw

本当は水泳やりたいけど水泳は敷居が高すぎる
歩くのと走るのが一番基本で手軽だね
でも今靴も壊れてなくてさー
ことごとく壊れたわ
買いに行かないと

>>230
〽雪ちゃんの便りは麹味噌
　心ほのぼのお味噌汁
　恋しいな 母さんの味
　あ～あ越中 日本海味噌♪

…なに？ 古すぎて分からない？？

瞑想というか
呼吸法を
市のボランティア運動で指導してくれた和尚さんがいた

その和尚さんから学んだ呼吸法を１日３分から１５分ぐらいは行っているよ

今日から丹田呼吸法をやろうと思った。リズム運動を継続すると幸せホルモンのセロトニンが出るというのを思い出したからだ
リズム運動は呼吸法だけでなくスワイショウもそうだ
しかし何かしっくりこない
それで歩行瞑想・呼吸瞑想・手動瞑想を再びやってみたら気持ちよかった。

結論を言えば、効果を求めて瞑想や呼吸法したら続かないということだ
俺がマインドフルネスやる理由は酒を辞めるためだ
瞑想ではなく音楽やスポーツやゲームに熱中できるんだったらそっちの方がいい

写経とかも一種の瞑想なんじゃないのか？

歩行瞑想とかあるから一種の瞑想かもしれんが
自分は意味のある言葉を見た時点で雑念が入った感を感じてしまうので
写経で瞑想に入るのはそうとう経験が必要そう

一日中イスラーム瞑想してたわ

瞑想は気分がプラスの時が最も効果的。
ネガティブな状態だと悪化する可能性がある。
ヨガニドラっていう動画は良かった。

瞑想は、いわゆる現代的なマインドフルネスでもなんらかの効果はあると思うが、
「本当にスッキリして生きるのが楽になる」
「精神のデトックス」
という実感を得るには、やはり仏教的なアプローチが必要だと感じる。
智慧が育まれるにつれ、瞑想の質と効果は、加速度的に深まっていく。

もちろん最初は手探りだし、時間もかかるだろう。
しかし誰もが最初は「無常？無我？はてさて」というレベルからスタートしてる。

仏教は難しく見えて極めてシンプルだ。
無常、無我、縁起、四諦が腑に落ちれば、8合目までは登ってるんじゃないだろうか。
もちろん四念処やら五蘊やらは、実践や方法論としては必要だが。

そしてこれらは、単なる知識的理解ではなく、実感を伴う必要があると思う。
実感を伴うには、教科書や情報から離れて、自分自身で問い続けることだと思う。
この雑多で多様な世の中で何が本質なのか、この世界はどう動き、どう現れているのか。

ブッダは「信じるのではなく、確かめてみよ」と言った。

【テレビ】三谷幸喜氏　日傘デビューして気付いた世界線「誰も僕なんか見てない」

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1754149910/

２０分ぐらい呼吸法
（色々あると思うんだけど、自分が行っているのは腹式呼吸…もっといえば全身呼吸）
を行っていると、落ち着きが得られてくることが多い。

そしてとても調子がいいと、
姿勢が整いなんかやる気というか自信というか
人生切り開いていってやろうという気持ちになることもある

精神障害を負ってから、色々資格勉強しているときは、
必ず、朝と晩に呼吸法を行っていた

変性意識って知ってる？

>>244
それがなに

人をイライラさせる人の特徴として、自己中心的、上から目線、否定的な態度、空気が読めない、決断力がない、自慢話が多い、ネガティブ思考、話にオチがない、などが挙げられます。これらの特徴は、周囲の人々に不快感やストレスを与え、人間関係の悪化を招く可能性があります

変性意識って
苫米地のだろ

それ用の解説本出してるだけで「の」じゃないだろ

変性意識なんて酒飲んでも抗精神病薬飲んでも
発生するよ
坐禅やヨーガでは発生しない

そのままの意味ならなるんじゃないの？
でそれがなんなのか

耳鳴りがひどくて瞑想が続かん
いや、耳鳴りをそのまま受け流せばいいんか
わからん

瞑想も自律訓練法も最近は耳栓つけてやってる
集中しやすいからだけど
本当は雑音の中でもやれるのがベストかもだが

>>248
そうだよw　変性意識=苫米地のアイデアではない
逆にあの人読んでるのかよw

>>249
発生するよ。何言ってるのw

瞑想をまず５分、と努力して1分持たずに雑念に持っていかれる
どうすれば

>>255
最初は誰でもそう
諦めずに淡々と続けましょう

>>253
>>254
深夜2:55に連投してて草
おまえヒッキー板の瞑想スレでも苫米地disってただろw

>>257
キモッ　お前もそういうとこ見てるんだ
俺はその人と違うけど
こういう奴いるとスレの士気が下がるからどっかいって
得意のヒキ板に行きなさいよw

瞑想しようと思ってきたらこれかよ。うんざりだわ

>>257
どこそれ？

>>255

流派や思想、哲学によって色々あると思うけど、
マインドフルネス、瞑想、座禅、呼吸法をしていたら
雑念が出てくるのは始めたばかりなのだからしかたがない

そういう状態を恐れず、怖がらず、淡々とやり続けていくことが
継続の道だと思うよ

それで、自分でも前より良くなってきたなと感じたなら
お師匠さんがいたら報告して助言などを頂いたらいいと思う。

なんだろ
このデジャブ感🤔


0053 優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b621-nNRX) 2025/01/27(月) 17:26:36.80
この人、他の板でも夜中に荒らしてるからなあ
アンチ瞑想が特徴
色々とつらいのは分かるが、自分が受け入れられないものをあんま否定すんなよ
1
ID:Z+eoFeFH0

睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 24
https://itest.5ch.net/mevius/test/read.cgi/utu/1737123761/

>>261
なつかしいね
まあ根は悪人じゃないだろうから大目に見てやろうじゃないのw

イスラム最強

人を不幸にするものそれはスピリチュアル！

スピリチュアル詐欺のターゲットは境界知能や発達障害者

最後にパワーストーンはただの石！

パワースポットもただの場所？

>>264
あっち行け！しっ！しっ！

マインドフルネスはスピリチュアルではない

Psytrance聴きながらの筋トレやランニングはまさに現代版マインドフルネスやね。
空間的な音の広がりを感じるため、できればスピーカーで。
目的も見た目への執着ではなく、五感や全身の感覚を使ったデトックスという感じで。
いや、目的さえ必要ないのかもしれない。

とりあえず書き込むことは無いがこのスレをブクマしている
そしてそれを見て思い出したように瞑想している

専ブラのお気に入りに入れている
自分で書き込むことは思いつかないのだけど
更新があると瞑想のことを思い出すリマインダーになってる

アッラーは偉大なり

アリャマーも偉大なり

あっらそうなの？

最近マインドフルネスっていうのをやってるんだけど、これって呼吸に集中するやつじゃん？最初はふーんって感じだったんだけど、これってなんか集中するときの感覚がさ、いつもと違うんだよね。

で、なんかやってるうちに、これってオナニーにも使えるんじゃね？って思ったわけ。なんかさ、いつもは考え事とかしながらやっちゃうんだけど、呼吸に集中するみたいに自分の体に集中してみたの。そしたらさ、もうなんか全部が敏感になる感じ？いつもよりすごく感じやすくなるし、なんかゾーンに入ってるみたいでめっちゃすごいことになった。

これってもしかして、みんなもやってるのかな。ていうか、気づいてなかったのって私だけ？みたいな。なんか新しい扉が開いた気分だよ。みんなもやってみてほしい。なんかもう、全然違うから。まじでヤバい。

ヨガで言うタントラ・セックスみたいなもんかな

>>274
そんなの知らない一人です。やりかたを詳しく聞こうか

瞑想やっても全く人生がよくならんのだけど
なんか得たって言う人聞いたことないな

脳がでかくなったり
部分によっては小さくなったり変化するみたいよ

心に静寂が訪れるだけで十分いいと思うが
場所も選ばなければお金もかからずこんなにリラックスできるんだからええやん

>>278
体感的効果はない　てか俺の場合運動がそもそも足りない
運動が足りないと鬱になるよ


寝る前に三十分やってそのまま寝るって言うのが俺のいつものパターン
できれば朝やるのがいいんだと思うが

>>279
場所は選ぶよ
瞑想行為に価値感じるか？俺は時間の無駄だと思ってる
でも暇なときやってるよ。暇だから

運動したいけど外に出れない

言い訳してるだけ
刑務所でも運動はできる

言う訳だからそりゃ

>>283
歩くのは家のなかじゃ無理
うざいわ

昔のことだけど
私が1０代後半のころ、筋トレと運動（ジムで水泳）をやりこんでいた
しかし毒親に育てられた悪影響から、
心の底から怒りというが憤怒の感情がどす黒く渦巻いていた

そこで、呼吸法を指導されて実践していくうちに、落ち着いてきたよ

色々な解釈や流派によって効果は違うんだろうけれど、
私は呼吸法によって、思春期の頃の苦しい感情からは
かなり解放されて良かった

瞑想の効果って別に瞑想特有ではないから他の方法でも得られる
現代に置いて一日30分も時間とって効果が見えづらいってどうなんだろうな
リラックスなら森へ行くか家を森っぽくした方がいいよ

瞑想をすると頭がよくなると言う噂がある
これが本当ならその為だけにやるのもアリだと思う
まあやって損することはないんだと思う

ここはあんま詳しい人もいないし効果を語る人もいない
そういやジョコビッチの瞑想時間が日々15分だっけか
15分でも効果あるのかな
音楽とか聞いたりやったるするかい？

のびないっていうのは実践者が少ない証なんだよね

瞑想の効果で5chを離れていくのかもしれない

まあ瞑想がそんなに効果があるなら社会的に取り入れられてるだろうしな、
って書いてアップルとかグーグルは取り入れてる事を思い出した
結局効果はあるのかないのだか

>>291
取り入れられてるよ

>>279
やってる間気分がよくなるってだけ？そんな程度ならやる意味ないわ

メンタル激悪の時にやると翌日とかにちょっとだけ効果感じたりする

これ↓やってる人いる？

誰でも一度で覚える最強の6分間脳科学瞑想法｜アンドリュー・ヒューバーマン
https://www.youtube.com/watch?v=IdE5KDI5TdM

逆説的に考えても瞑想が心身に悪いわけがないのは明白だと思うけど

>>295
まず本を読むことをお勧めすら。てないのな

マインドフルネス瞑想がそもそもなぜ効果あるのかというと、

①考え事・意味づけ・言語的解釈などのDMN(デフォルト・モード・ネットワーク)活性状態から、身体感覚や五感優位のDMNの非活性状態にシフトするから

②雑念や感情に対するメタ認知が養われる事で、それらに巻き込まれにくくなるから

です。

①についてはダンス・スポーツ・ヨガ・森林浴なんかと同じベクトルです。
DMNそれ自体は本来悪ではないものの、現代のようなネット社会では、常に情報や他人の発信に影響され、束縛されているから、DMNが過活動しやすくなっています。主に前頭前皮質や後部帯状皮質に関連しています。

もし瞑想をするなら、可能であれば野外(自然や公園など)で行う方が効果的です。
揺れる植物、鳥の声、肌を撫でる風、、、五感を味わいながら楽しみましょう。

②については、扁桃体の過剰反応が和らぐことが報告されています。
文字通り、自身の負の感情や雑念を観察することで、メタ視点者となりそれらへの執着を切り離すことができるのです。
瞑想をやればやるほど流すのが上手くなります。


ちなみに瞑想にはより本来的なものとして、ヴィパッサナー瞑想やサマタ瞑想というものがありますが、これらは難解であり実践も難しいので割愛します。

>>298
ソースを書かないレスに価値はない

何分やってる？
俺は30分〜一時間くらい
20分って数字には根拠があるんだよな

今週またやってたけどメンタルが少し回復した来はするが
運動もしてるからどっちが効いてるのか不明だよ
運動でも食事でも足りない微妙な隙間を埋めるものだと思う

>>299
あってるよそれは

ていうかめそのこうかって上の方で俺が書いてやったと思うが

俺がやってるのはサマタ瞑想
　ヴィパッサは難しそうなのでやってない

>>301
そうじゃないでしょ…

ちなみにDMNが強度に非活性状態になると、我々が普段当たり前に知覚している「条件付けられた自己感覚」が薄れ、ただ現象が起き、ただ物事を体験している状態になります。いや、私＝体験と言うべきかもしれません。時間や空間の感覚は歪み、自己↔︎外界の分離感が喪失します。
これはフロー、ゾーン、トランス、没我などと呼ばれるものです。 瞑想の熟練者や超集中状態のアスリートはこの状態に入ることがあります。

心理学的に言えば、これはnarrative selfという幻想の解体です (仏教と現代心理学が共鳴する面白い点でもある)。
そしてnarrative selfの固着化と過活動が、ほとんどの人間のストレスや苦悩の元になります。

これは極端な例ですが、要するに、体を使い、感覚を使い、世界にありのまま触れることが、現代人のメンタルバランスには良いのです。
説明するためには言葉を使わざるを得ませんが、これは言葉ではどうにもならないものです。

つーか瞑想より運動した方がいいけど外に出れない
運動はしないけど瞑想はするってあり得ないでしょ

ここ一応メンヘルだけどそういう感じ少ない
瞑想スレで動いてるのはここだけかな

2chには脳科学や瞑想に詳しい人がいないんだよね

>>307
お前が単に瞑想を理解できない、しようとしてないだけのアホなだけだろｗ
なんなら宗教板のマインドフルネススレに来いや
無意味な行為をGoogleの社員が就業中にするわけねーだろ

普通の生き方＝一番ダメ

いや普通が一番

>>308
みんなに詳しく説明してあげて
君自身の効果や体験を語ってみて

普通になるのも難しいと思う

メンヘル板にいる住人なら普通というものがいかにハードルが高いか知っているはず
自分も子供の頃に「普通になんかなりたくない」と言っていた普通に全然届いていないよ
普通ってエリートだったんだな

【7分でわかる】マインドフルネス瞑想で脳が変わる。だから、パニック障害・不安障害が治る｜サーチ・インサイド・ユアセルフ�@【理論編】
https://www.youtube.com/watch?v=4rm46_vfTFY

【11分でわかる】マインドフルネスのやり方。３つのステップ｜サーチ・インサイド・ユアセルフ�A【実践編】
https://www.youtube.com/watch?v=pia_6eXZVWg

霊感を高めるため、チャクラを開こうと思い、毎日、おでこを意識しながら、瞑想をやってるぜ。霊感が高まる事を信じるしかないな

そういうのはマインドフルネスとはちょっとちがうのではないか

マインドフルネスの呼吸瞑想やると肩が凝る。
AIによると呼吸が短く姿勢が悪いからだと知ったので、ソーハム瞑想をやることにした。

ちょっと聞くが、瞑想やってる時、瞑想用の音楽をかけてる？

何もしていない時、動いていない時の心の状態を観察するんだよ

読書などの座学で学ぶのもいいけど、
やはり禅やヨガ、武道などをきちんと学んで
瞑想や呼吸法を学んだ方が近道だと思う

上級者や師匠、師範にきっちり少しずつ矯正されていった方が
独学で迷う時間を短縮できて良いんじゃないのかな…なんて思ったりした

勝手な独断と偏見なので…不快になられた方は申し訳ないです

総本山•永平寺で偉い寺の跡取り息子がJK20人に痴漢 住職も居直り逆上 禅の修行は効果ゼロと判明 [828293379]

https://www.kyodemo.net/sdemo/r/news/1755784796/

日本の坊主の不祥事など珍しいことでもあるまい

>>321
瞑想やヨガの師匠や師範てどうやって見つけるのがいいと思いますか？
民間の瞑想やヨガ教室は、どうも怪しい宗教やセミナーの勧誘とかありそうで警戒してしまいます
オ◯ム真理教も最初はヨガ教室からはじまったし
歴史ある寺院とかだと違ってくるんですかね

テーラワーダ系か曹洞宗の寺院で尋ねるのがよい

私はとある武道の達人（今は鬼籍に入られている）から
武道を学びながら呼吸法を学びました。

今の時代、達人はいないかもしれないけど、
（尋常じゃない強さを持った方はいらっしゃるけど）
達人の内弟子だった方はいらっしゃるので
そういう方たちから学ぶのも手かもしれないとも思いました。

また、市区町村などの公のセミナーなどで、
伝統的な仏教宗派の方が禅や呼吸法の無料体験講座を開いていることもあるので
そこに足を運んでみるのもいいかもしれないとも思いました。

確かに怪しい宗教やセミナーの勧誘は怖いですね…。

あぐら型って、5分ぐらいが限界だな。途中で足が痛くなるから、雑念が邪魔をしてるわ。

でも、あぐら型でないと、瞑想やってますって感じがでないから悩む。

胡坐椅子って知ってる？それに座ったら足痛くならないよ

>>324
日本で一番歴史があるのは沖ヨガやろ
沖正弘でググって

>>325
間をとってどっちつかずの一法庵もあるぞ
最近裏磐梯にも道場作ったしｗ

オレは瞑想も仏教哲学も好きなんだが、ただ死後の世界とか輪廻のような科学的に証明されないものは信じていない

あー、ゴエンカさんとこ忘れとったわ
世界的にはここが一番メジャーやな
スマホアプリで簡易な瞑想レクチャーもあるし、ガチコースは10日間完全無料接心もある
ヴィパッサナー協会自体は仏教を強制しないが、師のおかげで世界的歴史学者のユヴァル・ノア・ハラリは仏教徒になった

https://jp.dhamma.org/ja/

#.5ch.net

日本で瞑想を教える団体といえば
沖正弘の師であり大谷翔平が影響を受けたことでも知られるようになった中村天風の天風会

中村天風は手帳のお知らせが毎年来るな
そこまで悪いイメージはない
ヨガや瞑想とは違うが野口晴哉が作った野口整体も気になって調べたことある
この人も中村天風と同じぐらい偉大で有名な人

>>330
ちょっと気になったんで調べたけど
ハラリは長年ヴィパッサーナを実践し、Homo Deusをゴエンカに献辞しているのは事実だけど、「仏教徒になった」と断定するのは違うようだよ
公的には無神論者（atheist）として知られており、瞑想は宗教的信仰とは別に実践していると本人が説明している

>>330
御演歌さんの存在は知ってるがYouTubeにアップしてないから詳しく知らないんだが、呼吸だけに特化した瞑想なんでしょ
呼吸瞑想だけやって体動かさないのもなぁ…

すってー、はいてー
すってー、はいてー
すってー、はいてー
すってー、すってー、すってー、すってー、すってー、すってー
(;´Д`) ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
( ･_･)_θ☆( >_<) ピシーン！

瞑想用の音楽流してやってる？

アンビエントとか流したりはする
瞑想誘導とか声が入ってるのは逆にノイズになるので聞かない

>>336
自分は音楽は流さないけどこのアプリ落とせばたくさん聴けるし日本語のレッスンもある

https://insighttimer.com

瞑想する時スマホを極力使いたくないのでアプリの類は使わなくなった
CDとか音源付きの瞑想本もスピ系とか混じってて玉石混淆な印象

『4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド』ってCD付きの本はちょっと高いが買う予定
マインドフルネス創始者であるジョン・カバットジンの著作だから
そこまでヤバい類ではないだろうって見込みで

歌詞とか話言葉は論外だしメロディ的なのもうっとおしくなる
俺はチベタンボウルが一番向いてた
作業時にも流してる

youtubeで川のせせらぎとか波の音とか
あるいはバイノーラルビートみたいな音楽というより単なる音みたいなの聞くことが多い

今日は夕方久しぶりに雨が降り涼しい風にあたりながら瞑想した
個人的に一番好きなBGMは自然の雨音

今日は45分もやった
散歩したあと瞑想。効いてる感はあるが人生や生活への影響はない
瞑想で人生が変わるなんて大袈裟だろ
メンタルや体を整えるのが今やるべきことだろうか？
今さら足踏みしてていいのか？


催眠療法や自己啓発には興味あるか？
瞑想にはそういう効果もあると言われてるが本当かどうか知らん
瞑想と催眠は同じだけどな。まあ俺もやってるけど夢は叶わない
引き寄せの法則とかあるだろ？

歌詞つきの音楽聞きながらトランスするって案外危険なことだと思うんだよな

>>343
大丈夫？
何か、もっと、根本的なところがダメな気がするよ
自分の書き込み読んでみて？

>>343
まだ夢を見たりないのね
目を覚まして

瞑想用の音楽を聴きながらやった方が、体が浮く感覚がして楽しめるよね。

まぁでも、瞑想やる時は、初心者は、音楽なしでやった方が良いって、ネットに書いてあったから、最近は音楽なしでやってる。

それに、古代の人も、瞑想する時は音楽なしでやってたわけだし。

>>345
お前IQ低いよw　学歴は？

瞑想を理解できてる人間がいないんだよなぁここには
所詮メンヘラの集まりだよ
研究者レベルの人がいないんでしょ？
そもそもなんでやってるのかすらみんな答えられないし

生物学に詳しいわけでも自己啓発に造詣が深いわけでもない

>>342
バイビーが分かる人がここにいるの？

速い呼吸法と音楽を組み合わせることで幻覚剤が引き起こす変性意識状態(ASC)に似た体験ができる
https://gigazine.net/news/20250828-breathwork-music-altered-states-consciousness/

音楽と呼吸法だけなので試しやすいかも

>>348
瞑想よりも先にやるべきことが君にはあるよ

目指している境地が何なのか、あれこれ模索したり路頭に迷うくらいなら、没我というものを体験するために、合法LSDアナログを試すのもありだよ
百聞は一見にしかず

人間の意識が普段いかに固着されているか分かる
自分自身に対して、この世に対して
これはどれだけ頭を使おうが、理屈や知識では腑に落ちることがない
むしろ理屈や知識は固着を強める毒にさえなる
文字通り外側から見るしかない

早く呼吸すると逆に息苦しくなって目眩みたいのがするけれどあれってどうしてなんかな

過呼吸とか過換気症候群というやつ

瞑想は
体感・体得していくものだから
変に言語化や理論化して
先入観をもつことは危うい面があると思う

なんかバカ同士が煽りあってるようなので、真面目にマインドフルネスやりたい方はこちらにどうぞ

【ワクチンネタ禁止】マインドフルネス Part.9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/psy/1720580022/

反ワクフルネス

>>358
それは荒らしが建てた別スレですよ
上記のスレなら大丈夫V

>>351
こういうのはもうやってるよ
幻覚剤はしらんが抗不安薬飲んだときと瞑想の気分が同じ
音楽でも効用するでしょ

>>353
そういう気がするだけでしょ
頭の悪い人(科学に興味がない人)は瞑想体験を特別なスピに感じやすいんだよ
まあ昔文章やってた頃、書いてるとすごく集中できたな

何が瞑想だよ
筋トレしてプロテイン飲んで走り込みしてオナ禁して〆に可愛い女の子の裸に触れればメンタルなんか治るよ
テストステロンとドーパミンが足りてねえんだよ

騙されたと思って、1ヶ月、いや半月だけ試してみろ
今のうちに9月のソープの予約しとけ！

そういうのいいから

>>362
瞑想に興味もないにも関わらず、意味のないことをここに書くこと自体、君の人生がいかに意味のないものかをよく表しているね

モーフィアス
「これは最後のチャンスだ。先に進めば、もう戻れない。
青い薬を飲めば、お話は終わる。君はベッドで目を覚ます。好きなようにすればいい。
赤い薬を飲めば、君は不思議の国にとどまり、私がウサギの穴の奥底を見せてあげよう」

赤い薬・青い薬…🤔ｳｰﾑ


［本スレ］マインドフルネス Part.11

https://www.kyodemo.net/sdemo/r/psy/1741310482/

151
:
凡アス
2025/03/11(火) 22:48:13.62
o40U9jLg
(3/19)

ちなみに、道しるべは道しるべでしかありません
普通「この先1�qにXX」とか書いてある道しるべを目的地と間違えるバカは居ません
が、人工無能バビンチョはそれを間違えるわけですね
本当に無能で低知能ですね

私は常々「あなたの正師はあなたの坐禅・瞑想です」と言っています
その正師に会える前段階として「赤い薬」を提示しているだけです

筋トレ仲間や公園の走り込みで出くわす仲間たち、皆快活で健康的だよ。
頭ばかり使ってねえで、日に当たって体使って汗流してきな！シコるのもほどほどにしときな！

鏡で、その締まりのない顔と体をよく見てみろ。
1ヶ月継続できれば、体もメンタルも見違えるよ。
これ、煽りじゃなくて、マジだぜ👍💪

瞑想の効果や体感を語れる人がいない
何のためにやってるんだい？
別に瞑想じゃなくても同じ効果は得られるしな
高知能ならそれは知ってる

>>362
二行目の最後は無理
有酸素運動がいいと言うが筋トレも脳に効くよね
ジム行くまでも歩いてくしね。ジムまで走っていけばもう運動要らないw

無・無・無

司馬遼太郎先生作品の
空海の風景の作中で
最澄が空海に密教（瞑想とはちょっと違うんだけど）を
教わろう（言語化して）とするんだけど、
やはり体感、体得して得ていくものであるように
空海が内心思っていたところがあったように記憶している

やはり、言語化、理論化しすぎてわかった様になるのは
危うい側面があると私個人的にも思う


私は昔、尋常じゃなく禍々しい気持ちが心の中で
渦巻いており、喧嘩などもしている時期もあった
その当時は筋トレや走り込み、水泳なども行ってはいた

あるとき、友人から、呼吸法も行っているとある武道に誘われて、
そこから毎週7日、一日４時間は稽古をするようになって
心に落ち着きがみられるようになった…

また、怒ったとしても冷静に落ち着いて俯瞰している自分が感じられるようになった…


瞑想や呼吸法の山の一合目にも満たない訓練・修行者だけど、
私の呼吸法の体感はこんなものだ…

鬼滅の映画見に行ったら炭治郎もトランスになってた
時間がゆっくり感じる、雑念が消える、自我が溶ける、まんま同じやん

呼吸もね

周りに雑音があるところでも瞑想できる人いる？

できなくはないですが静かなのに越したことはないですよね

だよねえ
どうしても無音の場所が用意できなくて困る

耳栓して瞑想やることあるけど割と集中できる
YouTubeの瞑想用ガイドとかチベタンボウルの音聞く時も
カナル型やノイキャン付きのBluetoothイヤホン使うと周囲の雑音抑えられて瞑想やりやすい

瞑想は環境やストレス、不安障害などで一時的に強まるものを和らげることはできるかもしれないが、
几帳面、内向的、緊張しやすい、マイナス思考、などの持って生まれた気質を変えるのは非常に難しい。

気質そのものを完全に変えるのは簡単じゃないけど
マインドフルネスやACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）は
「気質に対する自分の反応」を変えることで日常の困りごとを減らすのに役立つそうだ
考えを観察して受け入れ、価値に基づく小さな行動を重ねるのがポイントらしい

瞑想をやり始めの頃は、瞑想の音楽を聴きながら仰向けでやってて、体がピリピリしてきて体が宙に浮く感覚になった。これが幽体離脱みたいなやつかと思った。

音楽なしで、仰向け瞑想をやったら、幽体離脱出来るかな?

いいなあ
瞑想で明確に変性意識に入れるのはうらやましい
どんな感覚なんだろう

オ●ムの麻●が瞑想で飛んでたけどあれも幽体離脱や変性意識状態だったん？

天地創造以前に安住

松果体をうまくコントロールすれば、脳全体を、ぼーっとさせる、つまりトランス状態にさせるコツが分かってきた！

そしてトランス状態では、霊感が高まるっていうよね

今度、墓参りに行った時にトランス状態になってみようかなぁ？霊が見えるかな?

死が怖い自分としては一度でいいから霊を見てみたい
あの世があるって事だから

瞑想で気質を変えたり頭を良くしたりは大して期待はできないが、瞑想で執着がなくなるのは諦めの精神も磨かれるので嫌なことがあっても「ま、良いかー」で開き直ることができるようにはなる。

今日も瞑想
３分が限度でした
どうしても雑念が入るよー

雑念が入ってもいいねん
続けることが大事

雑念が入ってきたら「雑念が入ってきたな」と認識して手放す
というのが正しいらしいが
そこで認識しちゃうと数珠つなぎで雑念が入ってきてなあ
これ正しいやりかたなんかな

また呼吸に意識を戻す。その繰り返しだよ

どういうのが瞑想状態か分からない
呼吸に意識を向ける
それだけでいいの？

>>390
それで良いんです。雑念だらけでも５分やってみよう。瞑想に良い悪いはありません

オウムの瞑想も悪くありません

>>390
気付いたら寝とった！でいいんやで

>>392
オウム式瞑想を公開してるサイトがあるなら教えてクレメンス！

なんにも考えない、と考えてしまう
意識的に無意識になるのは無理だなあ

>>395
そやから呼吸に集中すんやねん

吸ってー、吐いてー
吸ってー、吐いてー
吸ってー、吐いてー
吸ってー、吐いてー
吸ってー、吸ってー、吸ってー、吸ってー、吸ってー、吸ってー、
窒息するわ！！(;´Д`) ﾊｧﾊｧ

>>388
実は雑念が入ってきた時こそがチャンスなのです。

例えば瞑想中に思い出したくないことを思い出してしまったとします。

その時に

この思い出は浮かんでは消えたりして無常である。
無常であるものは苦（思うがままにならないもの）である。
苦であるもなは無我である。
無我なるものは、わがものにあらず、わが我にあらず、またわがアートマン（本体）にもあらず。

かくのごとく、正しき智慧をもって観るがよい。
そのように観て、雑念（思い出）を厭い離れる。
厭い離るれば煩悩を離れる。
煩悩を離るれば解脱する。
解脱すれば、解脱したとの智が生じ、<迷いの生はすでに尽きた。清浄な修行はすでに完成した。なされるべきことはなされ、もはや二度と生まれ変わることはない>と知るのである。


ということで、雑念は解脱の大チャンスです。

わかったがんばる
当面その域に達せないと思うけど

>>397
よく分かる考え方なので出典があったら教えて

瞑想って、頭を怪我してる人は危ないし、アレルギー体質の人は、痒くて瞑想に集中できないだろうし

瞑想って誰でも出来るもんじゃないんだよな。皮肉だ

マインドフルネスは、痛みを緩和する効果があるとカバットジンの本に書いてあったが…。
何れにせよ万人に効果がある方法など、この世に存在しない。

>>399
例えばこれとか

http://james.3zoku.com/kojintekina.com/agama/agama7051902.html

言葉は怖い。

今日もがんばるぞ、と思うためにこのスレをブクマしている
特に書くことはない

>>402
阿含経ですか、ありがとうございます！

19ヘルツを聞いてる途中と、瞑想をやってる途中の感覚が似てるわ

霊感を高めたいから、丑三つ時に、瞑想を音楽なしでやってみようかな

霊感方面に関心があるのならヘミシンクなんかどうでしょう

霊なんて観念は マインドフルネスと真逆に位置するものだろう

魔境に入ってみたい

イスラーム最強

座禅とはちがうの？
大学が曹洞宗のとこだったから座禅するところがあって
稀にやってたけど

【私の趣味】
　悪魔崇拝

カバットジンの団体の日本の支部みたいので習えるとこがあるとかないとか聞いたけど。

あるのないのどっちなの

一切皆空

>>416
苦な

ｗｗｗ

一切皆空というのも仏教にはあるよ
大乗の言葉だが
諸法無我と本質は同じだろう

「一切皆空（いっさいかいくう）」とは、仏教の根本思想の一つで、この世に存在するすべてのものには、永遠不変の実体はなく、すべては空（くう）であるという意味です。これは何もない「無」ではなく、固定的な実体がないことを指し、変化し消えゆくものへの執着を手放し、物事の本質を見極める鍵となる教えです。

一切皆苦ってのも事実なんだよな
この世は基本地獄であると

仏教における「苦」とは、パーリ語のdukkhaが由来だが、これは日本語でイメージする単なる苦とは違う。

dukkahは文字通りの苦も意味するが、「思い通りにならない、不満、不完全」というニュアンスがある。

仏教が示すものは悲観的でネガティブなものではなく、この世における自明の理を伝えている。
特に五取蘊苦、愛別離苦、求不得苦などは、現代でも誰しもが実感することである。

ある意味では不思議である
「苦しみ」という現象がここまで普遍的に
生命全体に蔓延しているという事実がな。
あえて言えば、苦しく感じるではなくて
生命の根本存在、基本状態がすでに
苦しみによって構成されているという事実なんだよ。

だから赤ん坊は泣きながら産まれてくる