【サプリ】発達障害生活指導部【知恵】

ストラテラ、コンサータ、インチュニブ等の薬物療法をした上での、学業、仕事、生活面での工夫、発達障害の弱点と対処法などを語りましょう

これはコンサータで解決する問題でも無さそうだ
https://i.imgur.com/BxQFDPX.jpeg

認知療法と併用しないと不完全だと思うよ

>>3
認知療法詳しく

発達障害とはなんなのか、その詳しい理解から始めないといけない

発達障害認知療法スレ無いんだな

良スレ支援
昔似たようなスレ立てたんだけど必ずと言って良いほど自称ADHD単体がASDをサゲて雰囲気悪くなったりアイディアは出さないのにダメ出しする奴が現れてダメになった
だからその辺は最初から明確にルールで禁止した方が良いかも
むろん俺が立てたスレじゃないし強制はしない

>>7
そのへんは禁止にしよう
何故こういうスレがないのだろうと思っていた

https://i.imgur.com/yTOe8TN.jpeg
https://i.imgur.com/5tmed9Q.jpeg

サプリね　いいんじゃない・・　さあーどうだろー　ははは

マインドフルネスや運動など

発達障害の特性の理解から始める必要がある

発達障害は亜鉛、腸内環境、フィッシュオイルが効くみたいな情報ネットだと出てくる

あとCBGオイル

部屋綺麗に保つのも大事
頭が整理されるから

適度な運動して体力つけるのも大事かもしれない

いいね。希望のあるスレはそれ自体が完全な良薬

発達障害はなぜ疲れやすいのか、まずはその特性を理解をして対処法を考える必要がある
次に疲れにくい体質を作っていく
これは栄養と有酸素運動と睡眠の質が鍵になると思う

あとはマインドフルネス、脳をリラックスさせてストレスに強い心を作る
マインドフルネスをする上でアロマセラピーも効果的だと思う

ラベンダーやレモングラス系は臨床効果が認められていると立ち読みした本で見た記憶がある。これについては本を買って再度俺が確かめる

>>18
栄養を取るうえでも、腸内環境の改善は必須だと思う
発達障害は疲れやすくストレスを抱えていて、腸内環境がおかしくなってる人が多いとネットで見た
腸内環境がよくなったら自閉症児の発達特性が改善したとかって記事もネット見たけど、これは真相はわからんけど試す価値はあると思う

こういうスレはAIを活用するべき
使える有能は居ないのか

>>20
IT系はわからん
友人に聞いてみるか

>>19
腸内環境良くなったら発達症状が良くなったというより発達症状が何らかで改善されたから運動不足や食生活とかがマシになり結果として腸内環境が改善した可能性のが高そう
ロイテリ菌とか一時期発達界隈で流行っててやったことはあるが俺は改善はしなかったな
ロイテリ菌で改善した奴いたら話聞きたいわ

ただ便秘だけはマジで害しかないからそれを改善するだけでもQOLは上がる
発達はとにかく生活リズムが崩れやすくそれに伴い排泄も怠りがちなのでそれを気にかけるのは非常に大事だと思う

>>20
AIを活用ってAI活用術を集めるのかそれともAIにレスさせるって意味なのか
前者は俺もやってるが後者ならデマもあるから要注意ではある
とはいえ5chだってとても鵜呑みには出来ない点では同じだが
chatGPTは愚痴聞き相手や定型文書きとか簡単なプログラム作ってて貰うのにはすごく便利だ

マインドフルネスの本と、ADHD特性をパワーに変える科学的な方法という本を新宿紀伊国屋で買ってきた
2時間くらい立ち読みして良さそうな2冊を選んできた
まずマインドフルネスの本から読んでいく
ケアレスミスが減ったり観察力認識力が上がるというようなことが書いてあった
あとはストレスのメカニズムと対処法が書いてあったり

間違えて上げちゃった

認知療法の本はまた別日に買ってくる
アロマセラピーは、不安感はオレンジやレモングラスの精油がいいという部分だけ読んできたw

呼吸に意識を向ける→意識が呼吸からそれる→意識がそれたことに気づく→呼吸を意識する→3～5分続ける
これを毎日続けることで、意識の集中、意識のコントロールをしやすくなるみたい

>>23
自分も詳しくない
AIに生活方法を探らせたり、ここで出た案をきれいに纏めさせたりとか

新宿の紀伊国屋っていう、東京の大型専門書店で最新の情報を探してきたが、ADHDライフハック、ASDライフハック、自閉症関連の本とかなり種類があった

認知行動療法の本も結構種類があって、ADHD向けのものから鬱病向けのものまで幅広く揃えてあった

発達障害ライフハック系の本何冊か読み比べたが、マインドフルネスに関することが結構書いてあった

そのこともあり、マインドフルネスの一番良さそうな本を選んで買ってきた（マインドフルネスコーナーも相当数あった）

オメガブライトというサプリが医薬品並みにADHDに効くと書いてある

発達障害に関する本読まないと駄目そうだ
情報量がネットと違うから

>>7
あくまでアスペルガーと注意欠陥多動性障害の対処法って別みたいだからな
大型書店でそれぞれかなりの数の本が並んでたから、発達障害と一括りにして同じもののように捉えないほうがいいかもしれない

病院に行って薬もらってるの？

>>1
ここに書いたように、まずは通院したうえでの生活面での対処法をみんなで検討しよう
スレ立てたのは俺だけど、コンサータとインチュニブをそれぞれ処方されてるよ

元々アトモキセチンを1年半+インチュニブを1ヶ月かな、服用して効果も感じていたんだけどね
転職からの短期離職をきっかけに、それだけでは厳しい社会では通用しないことがわかってね

別スレでコンサータのことを教わって転院したんだ。
いまはコンサータを服用開始してから1ヶ月半くらいになるかな

発達障害はまず自身のマネジメントから必要なんだ

なら作業所でいいでしょう

>>34
ASD単体だと通院してもその手の薬は効果ないので出てない人も多いと思うのだが薬物治療前提なのか？
眠剤とかなら出てるがそれで治療しているわけではないし
条件は診断済みだけで良い気がするが

薬で不快感をなくせばいいと思う

>>37
たしかに。その例を忘れてた

しっかりと薬を飲みましょう。

とりあえずこのスレに触発されてビタミンB群のサプリ買ったわ
なぜそれかというと疲れやすさをどうにかしたかったから
本当は三共が出してる糖化予防サプリが気になってたのだが、いかんせん高すぎるのと中身とその効能を良く見たらビタミンB群で良くね？(代謝を助ける系の薬剤とビタミンB5がメイン栄養素として入ってたので)
むしろビタミンB群は単体で摂ってもあまり意味がないんだからこっちのがむしろ良いまである
だからお試しでやってみるわ

>>24
なんとかADHD特性の本200ページまで読んだが、ここまでほぼ導入だったわww
358ページまであって先は長い

コンサータ飲み出して1ヶ月ちょっと経過して血液検査の結果でたんだが、肝臓数値とプリン体がちょっと悪かったな
プリン体は、ADHDにオメガ3が効くと聞いて毎日サバ缶やサバの塩焼き弁当食べてたからかもしれない
肝臓数値はわからん、エビオス飲んでたせいなのかな、酒全く飲まないんだが
体重もずっと52キロくらいだったんだが、60キロに増えていた

>>1
新スレ乙＆旧スレ卒おめ
急に春が来たような雰囲気で草
またちょくちょくお邪魔させてもらうわ

>>44
ありがとう、本とかいつもアドバイスくれた方かな
特定とかの本買って読んでるよ

特定じゃない特性だw

そして去年の5月に引っ越したんだが、ドコモ光ワイファイルーターレンタル返却キッドに、アパート備え付けのジェイコムのモデムも入れて郵送してしまい、ジェイコムから賠償金1000円発生して草

アトモキセチン120ミリその時点で10ヶ月くらい継続して飲んでいたはずなんだが、、、不注意に効かないんかなwww
ちなコンサータ飲むようになったのは1ヶ月ちょい前からだわw

>>36
これは一理ある
現場出勤数を減らしてストレス軽減する意味でも、週半作業所、もう半分を本職にするのはアリかなとも思う

なんとか260ページまで読んだけど、ADHD特性の本350ページあって大変だ

本の話多いけどそれならせめて題名を載せたほうがよいのでは
そうじゃないと単なる日記帳になってしまうと思う

俺がずっと考えているのは、以下2点
1.世の中の厳しい規律に従えないのは発達障害の症状なのか
2.もしそうならば改善の余地はあるのか
というところなんだよね

例えば発達障害未診断勢は、
・公立学校の陽キャのノリや規律に従うのが嫌で不登校になる子供
・大学まで順調でも、社会人1年目で社会人のより厳しい規律についていけなくてニートになる

このパターンで長期引きこもり化する発達障害が、日本の50:80問題で言われてる層だと思うんだが

そうか2つスレあるからこっちに書いてなかったか
ADHD特性をパワーに変える科学的な方法っていう本読んでる
内容はADHDに関する論文要約みたいな本かな
例えば毎日20～30分のランニングをしたADHD集団は、落ち着いて授業受けられるようになって問題行動がなくなり成績が上がったとかそういうのが色々書いてある

バランスボールや片足立ちで小脳や前頭葉を鍛えるのも、ADHD改善効果があると論文がまとめてあった
これはSNSや発達障害スレとかでも見たことがない情報だったな

他にもオメガ3がADHDに医薬品級の効果があるとか、初見の情報がたくさん載ってるんだよな
論文ベースに書かれてるから信憑性高いんじゃないかと思うけどな

バランスボールで前頭葉鍛える方法はADHD特性をパワーに変える科学的な方法という本に書いてあったけど、ググっても出てこないな

瞑想をしよう

瞑想やりかたわかんない

瞑想アプリ

瞑想
・言語での思考をやめる
・視覚情報での想起だけで考える
・眼を瞑ったときの映像が鮮明になったら上達の証

>>58
ほう。
皮膚感覚や行動、自分の後ろまではっきり認識する感じになってるがそれは瞑想だったのか
夢みたいな
でもそれはあまり、、

断捨離大事

発達障がいにサバが良いと聞いて毎日食べていたらプリン体数値オーバーした

>>61
そもそもその程度で本当に改善するのならとっくに医薬品にもなってるはずなんだよw

海洋魚の食いすぎは余計な重金属を取り込んでしまう懸念もあるし
加工品の食べすぎ自体がそもそも非常によろしくないしな
（元の形が分からないほどに加工されているものは身体に良いとは言いがたく、極論避けるべき）
添加物や味付けは少なければ少ないほど良い

缶詰だと余計な味付けもされてることが多いし
金属缶の成分が僅かながらも溶け出してる可能性まであるからな

特に同じ食材を毎日毎日というのは「食のリスクヘッジ」という観点からも避けるべきで
サプリでもそうだがごく基本的なことだよ

基本的にどんなものも、薬にもなれば毒にもなるものと思うべき
特に過剰ならば全てが毒に変わり得る
生きるのに必須な水でさえ過剰摂取すれば◯ぬ

食事の基本はなるべく多種類を満遍なく、少量ずつ食べること
旬の時期や産地がかけ離れているようなものはなるべく食べない
（例えば冬にトマト、本州でバナナやチョコなど、本来とれないはずの食物は避ける）

好物とか身体に良いとされるものでも毎日積み重なれば弊害の方が出て来やすい
そういうものは「食べない日」も儲ける
また時々はメーカーや産地なども変えてみる
これがリスクヘッジの基本（リスク要素は小さく分散させる）

良く使うものは信頼できそうなメーカーをいくつかピックアップしておいて、一定期間ごとに変えて行くローテーション方式にするのも良い
（この方法はペットフードなどでも推奨されてる）

マスコミはとにかく目を引くようにと良い面ばかり宣伝して、悪い面はさほど言わないものなので
テレビやネットの情報にも踊らされすぎないように

>>13
>発達障害は亜鉛、腸内環境、フィッシュオイルが効くみたいな情報ネットだと出てくる

亜鉛の摂りすぎは拮抗する銅の不足を招き、これもまたさまざまな症状を引き起こすことがある

近年の日本では亜鉛を摂るべきだという風潮の方が強くなっているが、そもそも自分自身は本当に不足しているのか否か？
過剰摂取でかえってバランス崩してないか？という点にこそ注意した方が良いかと

ミネラル類の不均衡はときに命に関わる
鉄分でも過剰になれば◯ぬことだってあるし
蓄積しすぎたものは排出させるのも非常に難しい

最低限、亜鉛も銅も「多く含まれる食材」というのをまず調べてみて
普段の食生活では明らかに不足してそうで、かつ当てはまる症状が多ければ少量から始めるとか
とにかく漠然と飲み始めることはよした方が良い

もちろん一番良いのは信頼できる医者のもとで検査などをした上で、欠乏症と診断されてからってことなんだがな

>>13
>発達障害は亜鉛、腸内環境、フィッシュオイルが効くみたいな情報ネットだと出てくる

腸内環境も確かに重要そうなことではあるが、まだまだ未知の部分の方が圧倒的に多い領域だということを忘れずにな
人類はまだほとんど何もわかっちゃいない段階に過ぎないってことでな

実はどの菌も善玉・悪玉と一概には言い切れないらしいことが何となくわかって来てて
かつてのコレステロールの悪玉扱いが現在では変わって来ているように、また「常識」がひっくり返る余地は大いにあるということだ

詳しくは忘れたが善玉菌とされる乳酸菌などにも実は良くない面があるだとか、深掘りして行くとなかなか複雑な話が出てくる

寄生虫を排除して行ったら今度はアレルギーがやたら増えたってのは有名な話だが
今のところ胃ガンの主因かも？と目されているピロリ菌も、除菌した人たちにはパーキンソン病になる人が多いかも？なんていう怖い報告が出て来てるくらいでな

どうもこの手の分野はそう単純な話で出来てるものではないらしい
だから過信や安易な飛びつきすぎにも要注意というわけさ

>>8
逆に瞑想やヨガなど、インド仏教由来絡みの非科学的なものは禁止にして欲しいかな…

というのも
他にもやはり「食事や運動など薬以外の手法でメンタル疾患を改善させよう」という趣旨のスレはあるんだが

インド系スピオカ宗教哲学方面との線引きが出来てなくて空気も読めない、電波系オタクみたいな奴がスレを占拠・私物化してるせいで
ほとんど機能しなくなってるんでな…

「心と宗教」の板はもちろん別板にあるし
ヨガや瞑想のスレも5ch全体の様々な板に分散しててそれぞれの場でやってるから
明らかに非科学的な話をこの医学板でムリヤリやる必要もないだろうってな話で

しかしそいつは他板でやれよと再三注意されても全く聞く耳持たずだった

それどころか「もともと宗教とは切り離せないものだ」などと開き直り
もはや誰も聞いてないような宗教系の勝手解説を一人で勝手に延々と続けてしまう
住民たちから嫌がられても全くお構いなし

そんなだったから「もう思い切ってヨガ瞑想ネタ自体を禁止にしないか？」だとか
「禁止事項を盛り込んでの別スレを新たに立ててもらえないか？」といった要望まで出てたんだが
自分もスレを追いきれなくなってたと思う
結局住民の方が諦めてしまったのか、今でも当時と変わらない状況っぽい

あんなのがこのスレにまで入り込んで来られたらまた困るんで、やはり最初から禁止にしておくのがベストだろうなあと

発達障害が社会適応できない理由は、2E型ギフテッドの能力のばらつきにヒントが隠されてそう
2E型ギフテッドは脳の報酬系回路に障害がある
本人が強い興味関心を持った特定の分野に対しては持ち前のポテンシャルを発揮して取り組める
しかしそうでない分野に関しては脳の報酬系回路が働かず、全く身が入らず壊滅的に点数が取れない

なので一見すると「やりたいことしかやらないただのワガママなやつ」に見えてしまう
だがその「やりたくないからやらない」の度が、健常者のワガママとは違い病的レベルなのだ
ワガママでなく脳の機能不全が関係しているため、物理的に高いポテンシャルを発揮することができない。
この凹凸どちらに焦点を合わせるかと、報酬系回路へのカバー手段を考えなければいけない

日本社会では、上から言われたことを卒無くこなす遂行能力が評価につながるため、壊滅的な凹部分がある限り、強みの凸部分を評価されることは無い
そして壊滅的な凹部分に基準を合わせると、単純労働や作業場送りになってしまう