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季節性感情障害（冬季うつ）

1優しい名無しさん
垢版 |
2024/12/15(日) 16:34:18.75ID:go1MRFbC
季節性情動障害（きせつせいじょうどうしょうがい、英: seasonal affective disorder; SAD）、季節性感情障害とは、うつ病のサブタイプの一つで、ある季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなどの症状が出る気分障害。冬季うつ病 (winter depression)、季節性うつ病（seasonal depression）ともいう。

◆予防
季節性感情障害（SAD）の絶対的な予防法はありませんが、生活習慣の見直しや光療法、食事内容の改善などによってリスクを軽減することができます。
生活習慣の見直しでは、次のようなことが挙げられます。

・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・適度な運動をする、特に外でのウォーキング
・栄養バランスの取れた食事を摂る
・炭水化物を摂取して血糖値を上げる
・過眠する
・タスクやプロジェクトを整理する
2優しい名無しさん
垢版 |
2024/12/15(日) 16:34:54.85ID:go1MRFbC
テンプレは適当に修正・追加してください。
2024/12/15(日) 18:37:39.32ID:uaniYKCf
>>1-2
乙
過去スレどんなだったか忘れたけどまたこの季節がやってきた

てか炭水化物摂って血糖値上げるとか過眠が生活習慣の見直しとして挙げられてる事に驚いた
炭水化物を無性に摂りたくなるしそれで更に過眠引き起こすパターン
4優しい名無しさん
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2024/12/15(日) 20:05:52.30ID:3paCwzFM
嫌な季節がやってきたと思う今日この頃
2024/12/16(月) 22:54:26.53ID:joxx9Pid
>>1乙です
冬季うつのスレ探してたんでありがたいです
活用させて貰います
2024/12/17(火) 14:01:44.47ID:gCg+ovbg
毎日凄く眠いです
2024/12/17(火) 15:00:44.07ID:h2JBeU4U
介護鬱の診断ですが、寒くなってきて症状が悪化傾向です。　台風発生前や気圧急降下時も最悪です。　頭に熱がこもるのと締め付けられるような頭痛あり。
2024/12/17(火) 15:31:09.05ID:b1CxRQbs
寝起きの不安感がキツい
冬は地獄みたいに辛い
2024/12/17(火) 15:53:45.88ID:uH3R6eB3
何もする気が起きない
10優しい名無しさん
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2024/12/17(火) 19:51:01.17ID:yDWUp9gc
>>8
同じ
2024/12/18(水) 08:59:40.54ID:Q5099Yw4
体が重いクラクラめまい
日照時間が短い期間は苦手だ
日光浴びないと
2024/12/18(水) 20:02:21.56ID:M3qKD704
冬眠したい
この時期過眠しかしない
2024/12/19(木) 11:42:05.64ID:TYIJ+VQG
やる気がでなくて運動量が低下した上に過食が酷いから肥満傾向がヤバい
2024/12/19(木) 12:21:40.96ID:z1xvhoVY
>>10
同じ人いてよかった
冬季うつっていうとダルいやる気出ないくらいに思われてそうなのも辛い
2024/12/19(木) 12:32:21.47ID:eoibTCdV
今日は一瞬の日射しを逃さなかった
それだけでこんなに変わると、太陽のエネルギーが波動がうんたらかんたら語りたくなる気持ちがわかってしまうな…
2024/12/19(木) 18:41:03.55ID:bbbZHPmF
もう１５年選手です
しんどいことが起こりませんように
2024/12/20(金) 12:17:16.92ID:domzrfFW
本日、メンクリに通院して抗うつ剤の量を倍に増やして貰い帰宅。
身体がダル重くて仕方ないと話す。
安定剤も年末年始で無くなると不安なので１日３錠に増やして貰って少し安心した。
2024/12/20(金) 14:04:35.50ID:tjEyJHkx
>>1
乙
よく改善方で日光を浴びるとあるけど、この時期まったく日差しが差さない地域だからつらい
19優しい名無しさん
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2024/12/20(金) 18:26:05.21ID:FG4CHA8b
極夜？
2024/12/20(金) 19:27:24.16ID:PlJqwyJr
>>18
手元に置く冬季うつ予防のライト買ったよ
無いよりはいいと思うよ
21優しい名無しさん
垢版 |
2024/12/21(土) 00:29:28.26ID:7mWeTzMx
へ～、そんなのあるんだ
使ってみたい
2024/12/21(土) 07:14:01.67ID:cw+UQYeL
あとビタミンDは絶対飲んだ方がいいね
2024/12/21(土) 07:44:53.51ID:L1SVAb/E
日照時間限られてるから光療法を参考にしてなるべく網膜に日光が入るようにしてる
（もちろん直視は避ける）

たしかにビタミンDは飲んだ方が良いのかも
病院でも処方してくれるんだっけ？
2024/12/21(土) 07:47:56.01ID:YNaYnq6S
高照度光療法ね
検索するとブライトライトME+ってのが出てくるね
45,000円は高いけどこれで治るなら安いものかな？
それとももっと安く治すなら室内の照明を高照度のものに変えるだけでもいいのかな？
2024/12/21(土) 08:22:29.27ID:iYwjShLI
ブライトライト、オクで買ったよ
半額くらいだった
2024/12/23(月) 21:42:33.06ID:AQ2ZQZQf
10年ぶりにキタ。つらい
2024/12/23(月) 23:21:04.43ID:Do22MHIo
ビタミンD買ってきた
コスモスのオリジナル商品にした
2024/12/24(火) 17:56:23.51ID:rX9XC1N8
自分はこの時間帯が一番きつい
あとの時間は寝てるか起きてても感情ごとシャットダウンされてる感じ
2024/12/24(火) 22:09:37.28ID:4w+PIpFL
冬至が過ぎたからあとは日が伸びるだけと前向きになれる
2024/12/24(火) 22:25:51.27ID:+54eYHoO
早いね～
2024/12/25(水) 12:48:31.43ID:ZI/Rk7jE
今日は朝から動けない。　朝から薬を飲んだだけ(悲)
2024/12/25(水) 13:08:46.05ID:jsCC5itj
>>25
それで療法を実践してみて実際に効果はあった？
2024/12/25(水) 14:14:36.38ID:L9/boObU
>>32
朝起きられなくて試しただけだから日中浴びて欝がどうなるかは分からない
朝はあまりに眩しいから起きるけど眠気は取れなかった
昼夜逆転を治して生活リズムを整えるって謳ってるけど自分には効果が分からなかったからすぐ使わなくなっちゃった
でも医学的に効果あるらしいからワンチャン試してみるのもいいと思う
近くなら貸してあげるのに
2024/12/26(木) 14:58:26.24ID:tdlnjWdE
ビタミンD飲んだら過眠がピタリと治まったんだけど、そんなことってあるのかな　
偶然かな
2024/12/26(木) 15:25:48.64ID:tIggPzfV
飲み続けたらいいよ少し前にバズってたよ
ただ脂溶性？だから量は守らんと内臓いわすって注意されてたけど
水溶性のBとかCとかとは違う
2024/12/26(木) 16:08:10.98ID:Gmn9YfX3
既に冬季うつっぽい
南向きの部屋でカーテン開けて昼寝したら気持ち良かった
これでいいんだな
陽に当たりに行くには外は寒い
2024/12/26(木) 16:21:47.09ID:wFBg0ApW
>>36
既にって…
今真っ只中のシーズンなのに何言ってるの？
2024/12/26(木) 17:33:39.07ID:qmXlb3WE
>>37
いつも２月頃が酷かったから。
個人差ってないの？
2024/12/26(木) 17:34:16.09ID:qmXlb3WE
>>37
独り言だから細かいこと気にしないで下さい
2024/12/26(木) 17:37:31.20ID:qmXlb3WE
そしてこの冬は毎年恒例の12月の酷い花粉症はなかった
私はここ数年人より早くスギ花粉が12月に来る
その前は１月
2024/12/26(木) 20:13:09.57ID:aFjcmYCV
>>34
移動が犬ぞりなのはエスキモーだっけ
白夜地帯とか日照時間が短い地域の犬はエサにビタミンDの粉末を混ぜるんだとさ
加骨形成が促進されれば骨内で血液が造られるから造血した影響で脳に栄養やホルモンが行き渡るから犬は元気なのかもしれない
知らんけど
2024/12/26(木) 20:22:10.66ID:Uu/G08uz
>>40
なんでここに書いたんですか？
2024/12/27(金) 00:25:58.49ID:oV8PitZL
性格の悪い人いるね
2024/12/27(金) 03:58:51.12ID:7MoCSm5R
照明のLED電球を電球色から昼光色に変えた
これで勝つる
2024/12/27(金) 12:16:24.21ID:cZAEFDl7
常に昼光色だけど寝たきり
2024/12/27(金) 15:38:18.56ID:dR8wDX0c
>>45
常にじゃなく夕方以降は暗めの明かりにしたら？
2024/12/27(金) 22:40:49.86ID:vZZnCQiW
横だけどそれは更に眠るだけなのでは
過眠になるよね
2024/12/28(土) 18:02:11.56ID:hDZTBKco
どこもかしこもアドバイスしたがりが多くて辟易
49優しい名無しさん
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2024/12/28(土) 21:25:49.01ID:2ezcxrwG
たんむめろねまむまあにおせのへむゆけしほへまうをむかこさくふひせもめつそよへわつりるへそむなねぬかせえこしら
50優しい名無しさん
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2024/12/28(土) 21:49:08.02ID:yVm4ml36
>>40
第一弾の時にデビューしてる。
51優しい名無しさん
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2024/12/30(月) 15:38:46.11ID:1vmU1QF2
なんか体調崩してから家族が冷たくなってつらい
2024/12/30(月) 20:06:46.91ID:h6HdVGCG
冬季うつって怠けとしか見られないから家族や周りの理解って得られないよね
「誰だって冬はそうだよ」って言う
2024/12/31(火) 02:04:12.24ID:3vgIUukU
10代からずっとやけにしんどいと思ってたら、怠け病と言われがちなのがいくつか合体してた
今まで甘えとか怠けとか気軽に断じた人達全員許してないよ
2024/12/31(火) 05:42:20.66ID:LaROAHK8
なってみないとわからないは精神障害全般そうだね
体の痛みは気遣われるけど
気軽に断じた人しか周りにいないや
55優しい名無しさん
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2025/01/04(土) 16:56:28.24ID:r7EdyJSJ
死ぬことは
https://i.imgur.com/7Y2fWo4.png
56優しい名無しさん
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2025/01/04(土) 19:35:28.76ID:IMserChO
ただ、ぜんぜん足らんのよ
これ見ても
パフォーマンスで何もしなくなると安心してて草だったわ
https://i.imgur.com/5jt0CDs.png
2025/01/05(日) 16:04:00.74ID:5i7R5/AU
激鬱。　しんどい。寝たきり。
58優しい名無しさん
垢版 |
2025/01/07(火) 16:30:14.54ID:TSRFz1iz
高槻part13は酷いね。１人(多分)で訳のわからん事書き込みしまくってるし他の吹田のスレにまで高槻part13とほぼ同じ文書書き込みしまくってる
まあ、一度ご覧あれ
2025/01/09(木) 13:56:48.67ID:cEw4aZSQ
太陽光が無いし強風だから不安感で鬱悪化
ほんまに大寒波やね
2025/01/11(土) 00:20:20.42ID:ai30ZkRa
ビタミンD摂って
2025/01/12(日) 11:41:27.67ID:4ZDKND3n
いくら寝ても眠い
2025/01/13(月) 17:10:29.85ID:ysNtPt3+
そういやろんぐらいだぁずて知らんうちに終わったのは不快だわ
https://i.imgur.com/yfHjZEM.png
63優しい名無しさん
垢版 |
2025/01/13(月) 19:26:29.89ID:4DRUuy6p
しっかりした点検記録が残ってないが
なんで珍さん急にスター気取りで後々やらかさないでねと思ったわ
https://i.imgur.com/QPheYAs.jpeg
https://i.imgur.com/RLrcgnV.png
2025/01/15(水) 16:27:44.99ID:hWFi/NM/
もうすぐ日の入りが17時になるからもう少し我慢
https://i.imgur.com/JH3ELNn.png
2025/01/15(水) 19:18:39.18ID:ftJmluc1
季節うつスレ復活してた
ありがてえ
いちおつ
三連休死んでたわ
2025/01/16(木) 13:50:49.53ID:jgQnCOT+
明日、心療内科へ通院と思うとそれだけでストレスだ。動けるかも分からないし(悲)
2025/01/16(木) 16:32:14.51ID:phmso8oJ
>>1
2024年春を最後に落ちてた過去ログ
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 27 【夏季】 - 5ちゃんねる掲示板
https://itest.5ch.net/mevius/test/read.cgi/utu/1700559993/

スレタイ変わたけどサンキューな

季節の変わり目がダメだし、日照時間が短くなると無理
毎日クッチャ寝ばっかり
2025/01/16(木) 19:21:19.45ID:GlFmUIFn
めちゃしんどいけど眠れるのは救いかもしれんな
本気のうつの時って睡眠もあんまとれなかった
2025/01/17(金) 09:38:09.12ID:pZm9Jj8e
不眠で苦しむよりはいいけど
過眠で罪悪感が残るのがね…

寝ても寝ても眠いし…
日中はダルくてスッキリしない
光療法やる金ないから朝はスマホのライト顔にあててる
2025/01/17(金) 10:27:34.98ID:CV9Mn92Y
スマホのライトって調べたら300ルクスに満たないって
そんなの効果あるの？
雨空ですら約5,000ルクスあるってのに
2025/01/17(金) 18:21:15.98ID:TrebyuvJ
今年は行けるかと思ったけど過眠きたー
アメリカンドッグ食べたい！しょっぱいの食べたい！
ケーキも食べたい！
立て直さなきゃ
2025/01/17(金) 23:12:19.38ID:91Ms0ZUh
ビタミンD摂って
2025/01/18(土) 21:56:05.54ID:LoktP2t7
ずっと眠い気力がない
2025/01/19(日) 11:06:14.58ID:qus1nKs6
スマホの見過ぎで眼精疲労になってるのを眠気と勘違いしてる説
2025/01/19(日) 22:30:33.45ID:bLAUAve4
強烈にしにたい
2025/01/20(月) 17:04:52.76ID:1pdDWzD5
いきろ
2025/01/20(月) 19:32:25.50ID:uQ1jvuJj
冬はだめだなあ
2025/01/20(月) 20:27:55.78ID:vkZJFoy9
前回の診察で抗うつ剤トリンテリックスが
年末に半錠から１錠に先週末から１錠半に増やされた。　今の所、何も変わらない。
症状改善して欲しい。　今季の冬はアカン。鬱症状が悪化気味。
2025/01/20(月) 22:34:58.11ID:WLFw0ajK
ビタミンD摂って
2025/01/21(火) 07:31:48.54ID:DD0vnKez
DHCのビタミンDを飲みだして約2週間経ちましたが気力はありません
2025/01/21(火) 14:58:40.89ID:HIrb7ErZ
今日は、やることなすこと駄目駄目で嫌になる。　こんなんやったら寝とけば良かった。
2025/01/21(火) 18:54:45.21ID:9PEwND2j
ムクナパウダー飲み始めて少し良くなってきた
ドーパミンのもとになるらしい
多いかも？ってくらい飲むといい
2025/01/21(火) 21:34:32.02ID:b7PjW4Bz
>>80
日本のサプリは軒並み含有量少ないから気休めにもならないよ
2025/01/21(火) 21:37:28.92ID:b7PjW4Bz
けどビタミンDはビタミンBとかと違ってガバガバ摂ってると内臓壊すとの事だから適量見極めてね
前にバズってたから参考にしたらいいよ
2025/01/21(火) 22:40:51.61ID:BJxfoxGn
>>82
ムクナパウダーは飲んでたけど今回チロシンにしてみて調子の悪い時に飲んでる
冬場は頻度を増やして飲むようにしないとだめだな
2025/01/24(金) 19:05:20.18ID:ZThC2pkz
冬は曇りだと調子悪い。晴れてほしい。
2025/01/27(月) 16:08:57.19ID:5sG4oBU1
寒暖差〜
きちい
2025/01/27(月) 19:06:11.29ID:0dKXi+MN
何日か暖かかったあとに寒くなると辛い
来週が今季一番の寒さらしい
2025/01/27(月) 19:44:16.63ID:z5UIclCp
まじかぁー　キツいなっ　エアコン入れても下半身が冷たくて冷たくて厳しい。
2025/01/30(木) 23:37:11.00ID:EPoxV+Wz
金縛りって何が原因だろう
2025/01/31(金) 00:06:13.45ID:Kvqe+fPs
>>90
基本的に、睡眠中は首から下の筋肉がほぼ動かせなくなる状態（筋肉の抑制）が起こります。これは、特に**レム睡眠（浅い眠りで夢を見る時間帯）**のときに顕著です。

なぜ動けなくなるのか？

レム睡眠中は、脳は活動しているのに体は動かせないという特徴があります。
これは、夢を見ている間に実際に体が動いてしまわないようにする安全装置のようなものです。

脳幹（特に橋・延髄）が筋肉の活動を抑制

「筋緊張抑制」という仕組みで、手足や体が動かなくなる

目や呼吸に関わる筋肉は抑制されない（だから目は動くし、呼吸もできる）


この状態が崩れると、「レム睡眠行動障害（夢と同じ動きをしてしまう病気）」になったり、「金縛り（レム睡眠から覚醒したのに体が動かない）」が起こったりします。

ノンレム睡眠中は？

深いノンレム睡眠（特にステージ3～4）でも、体の筋肉はリラックスして動きにくくなりますが、完全に動けなくなるわけではありません。
例えば、寝返りを打つのはノンレム睡眠中が多いです。

まとめ

レム睡眠中 → 首から下はほぼ動かせない（夢を見ている時間）

ノンレム睡眠中 → そこまで強く抑制されない（寝返りはできる）

金縛りは、レム睡眠の筋抑制が解けないまま意識だけ覚醒する現象


睡眠は意外と複雑な仕組みで成り立っています。
2025/02/01(土) 15:39:47.91ID:oaoByCYy
死ぬことばかり考えている
2025/02/02(日) 23:56:10.38ID:YJ3O6Lr2
もう寒くてダメかも
2025/02/03(月) 20:16:30.29ID:ZI/Rk7jE
鬱症状、悪化中。
2025/02/03(月) 23:28:16.62ID:aZRVverG
>>91
ありがとうございます
でも息も出来なくなるんで怖いんですよね…
2025/02/05(水) 07:47:14.29ID:wQw5uyJs
なんでだろうな
12月1月より日が延びてるのに2月がキツイんだよな…
冬季うつでも無いのかも知れない
2025/02/05(水) 08:19:27.68ID:GpmYG29k
日照時間の短さより寒さだろ
2025/02/05(水) 08:58:59.50ID:wQw5uyJs
寒さのほうでダメならビタミンD摂っても効かないか…
生活習慣改善とかのほうしか対策無いってことか
2025/02/05(水) 10:03:27.77ID:6i3W+faG
晴れればまだマシだけどね。曇りはきつい
100優しい名無しさん
垢版 |
2025/02/05(水) 12:50:46.05ID:a6mq4r6E
1月2月の方がしんどいのはある程度蓄積されていたビタミンDが枯渇＋厳しい寒さがダブルで来るからだと思う
年明けまではクリスマス、お正月と雰囲気も明るいし無理矢理気分を上げられるがそれを過ぎると一気に来る
2025/02/05(水) 21:55:18.74ID:8Z55B2t1
二月だが
ここから春まで長く感じるしね
102優しい名無しさん
垢版 |
2025/02/05(水) 23:01:05.52ID:afJWGfgW
週明けまで寒波がきついそうだ
2025/02/05(水) 23:56:46.77ID:LQ4xkKYS
ビタミンDいろいろ試したけど、あれ？というくらい効果があったのはリポCのC+D
ただしくそまずいしくそ高い
低収入だから1ヶ月分で9000円は厳しい
間もなく飲み切るからまた動けなくなるはず
2025/02/07(金) 23:15:16.62ID:Ks5JGrzH
朝起きても何にもやる気でません
途中で昼寝して昼飯に
昼飯食べた後もまた2時間後ぐらいに昼寝
起きてもこの季節だと何もやる気がでません
日に当たっても関係ないです
運動したくてもできずに困ってます
2025/02/08(土) 00:53:13.12ID:wXpflcSa
わかる
2025/02/08(土) 09:27:58.56ID:nFndDeHI
>>100
98だけどビタミンD枯渇部分は含有量多い海外製ビタミンD増量で多少のカバーは出来るはずと思うんだよね
寒さと複合的だろうとも日照時間が関係あるからこそ冬季うつなんだと思うし

日照時間で自分を許して来たけど単に寒さだけが原因なら、なんかほんと自分が生活習慣改善の努力を怠ってる怠け者にしか思えなくなってしまった
2025/02/09(日) 05:07:15.95ID:o6gKzAND
2月キツイ
寒さが厳しくなってメンタル激落
2025/02/09(日) 14:13:19.53ID:Mqg0cSPp
毎年2月がキツい
2025/02/09(日) 15:02:35.12ID:tLeOQIyJ
やっぱり２月が一番寒さ厳しいね
長引く寒さで冬バテみたくなってるし
あと1ヶ月生き延びよう
110優しい名無しさん
垢版 |
2025/02/09(日) 15:48:28.46ID:Xtv7sRzl
最近何時間寝ても眠くて
ここにたどりついた
これかもしれない

太陽当たるしかないのか
効く漢方とかあればいいのに
2025/02/09(日) 17:08:47.87ID:8Kmnaxlz
何時間寝てるの？
112優しい名無しさん
垢版 |
2025/02/09(日) 17:42:48.88ID:Xtv7sRzl
>>111
最近は9時間から9時間半
それでもなんとか頑張って
無理やり起きる
2025/02/09(日) 17:57:50.33ID:h/Z8HZRm
自分も最近は9時間台だな。寒くて起きられない。
2025/02/09(日) 19:46:03.19ID:3U0lIMLT
死にたいのう
2025/02/09(日) 21:21:19.51ID:MDND519D
寒波きつかった！
116優しい名無しさん
垢版 |
2025/02/11(火) 00:02:54.26ID:bb/CT86t
雪降りすぎ寒い　出掛ける気になれないどころか家事も大して出来ない春が待ち遠しい
2025/02/11(火) 08:11:14.10ID:NhXRv5BL
雪大好きでも雪国で生きていけないだろうな
１ヶ月体験ツアーがあったら行きたいけど
（苦労してる雪国の皆さんごめんなさい）
2025/02/13(木) 12:27:51.69ID:ZCs8dMn+
雪国に住んでるけど雪よりも外の暗さで鬱悪化する
119優しい名無しさん
垢版 |
2025/02/13(木) 22:50:45.24ID:7cvDduAy
朝起きた時、地面が見えて雪が少し溶けてると嬉しい逆だとうわぁやだってなる
2025/02/13(木) 23:04:12.81ID:Z8PuAdxb
雪国の方達は寒さから鬱になったりしますか？
2025/02/13(木) 23:15:02.30ID:OwJBshyc
今日の朝は曇り空で風が強くて気分が落ち込んだ
2025/02/14(金) 01:18:20.57ID:41wklBOf
同じく朝の強風は息が出来なくなりしばらく鼓動バクバク恐怖感でいっぱいに
2025/02/14(金) 09:23:34.84ID:7ArAngSq
それは他の病気ですね
2025/02/14(金) 11:48:21.45ID:n6sPnGDF
心療内科で診察をしてもらいトリンテリックスの容量を１錠半から２錠に増やして貰った。　他の患者さんも似た感じで今季は不調を訴える人が増えているんだそう。
また最強大寒波来る予報やもんな辛い。
2025/02/16(日) 19:51:29.06ID:oG1KMoSq
また寒波勘弁して
チョコレートばかり食べて気持ち悪い
でも糖分で満ち満ちにしたい
先週から過眠だったり不眠だったりして、なかなか普通に暮らせない　
みなさん春は山を越えたらもうそこまで来てるよ！
2025/02/17(月) 08:49:23.72ID:tPG1VVm8
暖かくなったり寒くなったりでつらいね
2025/02/17(月) 13:56:13.39ID:+pXxjz0B
季節のせいなのかな？
最近、朝目覚ましのアラームに気づかなかったり、鳴ってるのを止めてからまた寝ちゃう……
寒いから、布団に入ってたいからなのかな？
2025/02/17(月) 16:26:35.34ID:wney3odn
寒いと起きにくくなるね。過眠気味
2025/02/21(金) 12:48:53.97ID:s6O4Acxp
早く3連休終わってくれ
いつまで寒いんじゃ・・・
2025/02/21(金) 22:23:00.59ID:IsoxWLXZ
今日はメンタル低空飛行でボロボロ。
大寒波に負けてる。
2025/02/21(金) 22:24:52.87ID:r2SfdFw7
来週から一気に暖かくなるらしい
132優しい名無しさん
垢版 |
2025/02/22(土) 08:48:36.76ID:grR5SvBc
3連休が寒気のピークらしいね
もう少し
2025/02/22(土) 11:53:33.53ID:3yRow7jO
敢えて外に出て日に当たるようにするわ
休日家にこもっていると鬱が加速する
出るのが大変だけどな、今日は午前中通院だから出れたけど
2025/02/22(土) 12:03:50.94ID:3oTxq+pv
南向きの窓際に座ってるくらいでもちょっとはよくなるよ。晴れてないとだめだけどw
2025/02/22(土) 13:59:57.58ID:aYINqsXW
>>133
出ちゃえばこんなもんかなんだけど出るまでがグズグズしちゃう
2025/02/22(土) 17:39:04.68ID:ITQhpP8V
>>134
南向きの窓大事だよね、わかる
今は寛ぎ部屋が北側だから駄目なんだよな
2025/02/22(土) 19:52:29.26ID:TAv3rtQ0
昔のマンション、サンルームがベランダがわりにあったの
いいなあ、窓の近くに行けばいいけど
布団から出たくない
せっかく増薬してて1月はいけたのに2月半ばから
例年通りに夕方起きだったわ
2025/02/23(日) 01:00:05.64ID:B2YAe3tt
今日と明日を乗り越えれば少し暖かくなるからね
2025/02/23(日) 19:23:13.37ID:cRsQ5OV4
食べる量は春夏の半分くらいなのにどんどん太るの不思議だな
まあ寝てるだけだもんな
2025/02/23(日) 20:45:18.05ID:/iHNfAq9
冬は皮下脂肪を蓄えるんだよな
2025/02/26(水) 07:07:12.41ID:4wSy4ceN
みなさん室温はどうされてます？
光熱費節約のために無理して暖房を抑えていませんか？
2025/02/26(水) 11:55:36.35ID:1mmY3TQ2
ストーブは使ってるけど朝は寒くて起きにくい。
2025/02/26(水) 15:50:19.88ID:f9FwdMDw
少し暖かくなったけど来週の火曜日からまたガクンと気温が下がります
2025/02/26(水) 19:48:55.73ID:Ckgor3Le
>>141
つけっぱだよ
原因がもし寒さならつけないって選択肢は取れない
つけてたって気持ちは落ちる
だから困ってる
2025/02/27(木) 20:49:56.83ID:RRvuI8MV
暖かめだから、今日からやれる！と思ったけど
夕方に起きてしまった
ロボットじゃないとはわかってるけど、わかりやすい体質になりたい
私も原因は寒さと思って、エアコンつけてる
寝てる間はつけないから、電気代マシ
2025/02/28(金) 11:31:55.54ID:HTCYXt3q
寝起きあまり調子よくなかったけど、なんとか窓際に行って10分くらい座ってたら少しよくなってタバコ買いにちょっと外に出た。暖かくなったら散歩したいな。足腰が弱った。
2025/02/28(金) 14:52:35.78ID:PQs3hEla
暖かくなってから異常に眠い
2025/03/01(土) 09:25:55.99ID:E7FRyV4v
夜になると明日の朝から本気で運動するぞと思っても
朝になるとどうしてもやる気がでない
なんとかパソコンでポチポチする事ができる程度
今日は暖かいのになぁ
うつ病の薬は効いていないのか
2025/03/01(土) 10:14:02.05ID:az3OPQKt
>>144
寒さに異常に弱いのは原因じゃなくて症状のひとつな気がする
調子いいときは同じ気温でも布団に吸引されないし
2025/03/01(土) 16:31:15.09ID:sWBDlUV4
今日は暖かくて楽だわ。来週また冷え込むらしいけど。
2025/03/01(土) 23:44:02.72ID:mZipHqy2
暖かくなったのに何か違う感じでダルくて変な感じ
2025/03/03(月) 13:34:59.20ID:l6Dv9Hl9
午後は雪が降らないか
一日中雪が降っていて夕方になると無性に悲しくなる
2025/03/03(月) 17:16:16.65ID:evP+j+e1
夕方わかるわ〜、自律神経の切り替えの時間だから
調子悪くなるみたい

2月半ばから、遅ればせの鬱がきて
今からビタミンDとライト浴びることにした
油断した、後手に回った、悔しい
2025/03/03(月) 23:12:57.81ID:evP+j+e1
連投ごめん
2027年に蛍光管が廃止されるんだったら
ブライトライトも今から買うの損じゃない？
LEDバージョンに切り替わりそうだし
あの取り替えライトを買いだめすればいいかもしらんけど
2025/03/04(火) 17:53:50.41ID:2t2TxJ0+
今日は曇りだったせいか朝日浴びてもあまり効果現れず体調がよくなくて昼にレンドルミン飲んで少し寝た。筋弛緩効果のおかげか少し楽になった。明日から雪降るみたいで気が重い。
2025/03/04(火) 18:02:47.49ID:1NiN+jZ5
今日はこんな天気でも朝から夕方まで病院何カ所もいったり役所に行ったりして疲れたけど自分は偉いと思う
でも明日はまた朝から病院
明後日も朝からお出かけ
今から気が滅入る
2025/03/04(火) 18:35:23.09ID:YMkiB3rz
自分を褒めてあげるのは大事だね
2025/03/04(火) 21:10:24.48ID:lilMM+Mx
天気の悪さと急な寒さでドン底
死んだように寝てるだけしかできない
2025/03/04(火) 21:32:38.07ID:d+wY4/7v
10年ちょい前に冬季鬱になった時
このスレ、学生、会社員などたくさんいたのに
みんな治ったのか？どうしたのだろう
悲しいのは、何も対策が増えていないこと
毎年、こんなん理解されないししんどい
夏の暑さ、冬に来い
2025/03/05(水) 01:23:19.29ID:rOPjceoo
月曜日からまた暖かくなるみたい
2025/03/05(水) 20:12:15.93ID:wXWBHNOG
>>159
スクリプト来てから5は人が減った
162優しい名無しさん
垢版 |
2025/03/06(木) 17:18:12.69ID:rv/Iq4x/
日照の関係かわからないけど
今日は体調最悪
体が動かない
2025/03/06(木) 21:51:50.33ID:4rWCTDjH
>>161
そうなんだ、あれ困るよね
標的にされるスレでもないのに
2025/03/08(土) 16:11:25.37ID:i+boogT1
ボロボロやわ
2025/03/11(火) 06:09:40.86ID:vanpq+rl
日照時間が伸びてきて少し楽になりかけたところに
花粉症がセットになって
ちっとも好きじゃない季節や
2025/03/11(火) 19:28:13.74ID:mM4nt42Z
一日中寝てた
先週はいけてたのに
2025/03/11(火) 21:05:31.99ID:5fr3XQ5l
同じく
2025/03/12(水) 10:35:37.54ID:hZnedmFV
まだ朝寒くて起きにくいな
2025/03/12(水) 12:37:04.99ID:W78WH1LU
寒暖差が酷くて寝たきりだ。
2025/03/13(木) 19:37:25.99ID:WXHw257w
寝たきりだよね
眠いしかない、お腹空いてても寝ちゃう
遺伝子レベルでおかしいのかもしれない
でも若い時は大丈夫だったし
2025/03/14(金) 07:57:14.72ID:ImkCYCWx
若い時に大丈夫なのは若さで何とかなってたパターンなだけだと思う
2025/03/14(金) 12:03:15.80ID:xyGsEDRQ
春めいてきたら熟睡できなくなっちゃった
冬の過眠モードがおかしかったんだろうけど
2025/03/14(金) 19:03:47.84ID:iwiVZW9+
昼過ぎから激鬱。　ハァフゥ息も荒く横になって耐え忍んでる。　これで生きてる意味あるのか？
2025/03/15(土) 14:55:52.78ID:7++3y3SX
暑いし寒いし花粉だし全体的にもうだめだ
175優しい名無しさん
垢版 |
2025/03/15(土) 15:02:47.60ID:OADNUyEE
夜中何回も目が覚めるし
でもというかだから日中眠くて昼寝するし
寝ても寝ても眠いし
体が痛いし終わってる
2025/03/15(土) 15:17:45.17ID:vyA989Po
寒くて動きたくない
かと言ってこの先気温上がって毎日晴れても気が滅入る
177優しい名無しさん
垢版 |
2025/03/15(土) 23:55:19.74ID:vP/oE8fV
未だ低空飛行中なのにお腹痛くなったり花粉症喘息の発作と続いて通院だけで疲れた
薬ばっかり飲んでる
2025/03/17(月) 17:25:37.00ID:udz8T3Ah
なんかこの季節が終わるとケロッとして
夏が来て、冬季鬱なんて嘘だったのではと思うけど
2月からやっぱり廃人になって、尋常じゃないんだなと
痛感する、みんなと比べて、悩んでることが、できて当たり前なこと
2025/03/17(月) 17:34:51.60ID:RLy4smW8
今日は半日寝た
2025/03/18(火) 16:24:28.86ID:Ti41w+Qi
感覚過敏持ちというのもあるけど
ほんと地獄
いつまで寒いんや
2025/03/19(水) 02:15:16.76ID:2UVDHwCe
どうしよう
全然メンタル安定しない
冬季うつじゃなくてただのうつだったのか
182優しい名無しさん
垢版 |
2025/03/25(火) 17:19:51.78ID:f3IweT9h
体調最悪だけど
暖かいしもう季節性は終わってるよね？
183優しい名無しさん
垢版 |
2025/03/25(火) 17:21:31.28ID:DsKHVksH
うん
俺は調子上がってきてる
2025/03/26(水) 08:55:19.21ID:PZ4ToqFQ
陽が伸びてきたもんな
週末の寒の戻りに気をつけや
2025/03/28(金) 13:18:11.65ID:IzQp27mY
このスレの人たちは抗うつ剤の量を季節によって調整したりしてます？
自分はリフレックス2錠飲んでるんだけど、なかなか頭が回らなくて1錠にしたら多少よくなった。秋になったらまた2錠にしようかな？
2025/03/29(土) 02:45:44.77ID:eVhnZXYf
してます
主治医からも調整していいって言われてます
187優しい名無しさん
垢版 |
2025/04/06(日) 02:49:46.33ID:OBVcN6v7
自分の冬季うつはビタミンＤ不足やセロトニン不足ではなくて、寒さから来るものだと判明した
ここ最近の寒暖差で暖かい日だけ急激によくなる
もう南に移住しようかな
188優しい名無しさん
垢版 |
2025/04/06(日) 08:17:17.75ID:MULdeQaM
>>187
わかる
日照時間だけじゃない気がする
2025/04/06(日) 11:45:00.14ID:yrZT7PvV
>>187
同じくわかる
メチャクチャ寒い時に確信した
2025/04/06(日) 11:46:06.14ID:2rH9rUY1
寒いと動きにくくなるよね
2025/04/06(日) 12:24:34.42ID:tKwaB2kj
というか動けなくなり不安感も増す
2025/04/19(土) 11:56:53.03ID:v7Yo4Rmh
暖かくなってやっと過眠がよくなって動けるようになってきたな。
193優しい名無しさん
垢版 |
2025/04/19(土) 12:26:17.15ID:40F2hSzP
急に起きれるようになってきた
季節を脱したか
194優しい名無しさん
垢版 |
2025/04/19(土) 12:40:03.01ID:72c5/Zgt
逆に早朝覚醒してねんむいわ
2025/04/20(日) 15:12:42.29ID:mXwRiJUa
今日は一転して曇りで寒くて調子がわるい。変動がきつい
196優しい名無しさん
垢版 |
2025/04/20(日) 15:55:42.75ID:90FQjGNk
オレもまた起きられなくなった
2025/04/23(水) 14:13:32.97ID:J12Ja9t4
今日は昨日よりは暖かくてまだ動ける。15度くらいにはなって欲しい
198優しい名無しさん
垢版 |
2025/05/21(水) 09:28:08.26ID:9KSxio6j
季節性うつの自助グループって(ここ以外に)あるのかねえ
周期的なものだから、互いに励まし合って乗り越えることこそが必要だと思うけど
少なくとも自分に必要なのは薬ではなくてそういう場なのだけれど、医者って本当に薬を出すだけなんだよな
199優しい名無しさん
垢版 |
2025/06/18(水) 17:15:15.25ID:s33lU96+
なあ､この暑さで平気なのか？
おかしくならない？
200優しい名無しさん
垢版 |
2025/06/18(水) 17:23:22.56ID:s33lU96+
空調服とか使ったことある人いたら感想教えて
空調服デビューしたい
2025/06/18(水) 18:31:48.53ID:Q9RwF8q1
夏はまだ大丈夫。冬がダメ
2025/06/19(木) 10:09:15.84ID:2YeqAwbO
今日通院日だ
外出たくない
涼しくなる装備何も手元にないし
203優しい名無しさん
垢版 |
2025/06/29(日) 22:36:36.95ID:ppy5E/QM
おまいら本当平気なの？
６月にこの暑さだぞ
前はこのスレも若干ながら夏鬱の人が書き込みしてたし
204優しい名無しさん
垢版 |
2025/06/29(日) 22:39:26.41ID:ppy5E/QM
>>201
冬はワークマンの風通しにくい素材の上着着るようににしたらそうでもなくなったよ
あとは早く暗くなるのに慣れるしかない
2025/06/30(月) 05:51:57.54ID:o1c3u1YF
>>203
暑過ぎて苛々する位には平気じゃない
2025/06/30(月) 10:42:38.32ID:abqTCHEo
夏は夏でダメだが、鬱とは別物のダメさだなあ
冷房でなんとかなるから冬よりはマシ
2025/07/07(月) 21:15:08.76ID:WGn4MY/e
遠野なぎこも夏季うつだったんじゃね？
2025/07/09(水) 01:20:39.42ID:VZpVFYsY
夏バテ
209優しい名無しさん
垢版 |
2025/07/22(火) 00:34:35.70ID:HteMdtDL
夏は元気
2025/07/28(月) 09:35:26.00ID:2Spjhggq
空調服買ったけどあんまり涼しくならない
保冷剤も入れてるけどすぐ溶ける
アイスリングもすぐぬるくなるしどうにもならん
あと試してないのはペルチェ素子使った商品 ペルチェ素子使ったネッククーラーなら何とかなるかもと淡い期待
2025/07/28(月) 09:38:33.58ID:2Spjhggq
空調服も多分市中で買えるのはそこまで涼しくならない
仕事で使われてる業務用なら涼しくなると思う
212優しい名無しさん
垢版 |
2025/07/30(水) 23:04:00.52ID:P3BYtDWd
誰か暑さに辟易して空調服使ってる人いない？
213優しい名無しさん
垢版 |
2025/08/06(水) 16:36:41.32ID:/sJdmyDW
さすがにこれだけ暑いとおかしくなるでしょ？
平気？
2025/08/06(水) 18:43:30.82ID:ql6BsxA9
平気じゃない
2025/08/10(日) 07:04:45.97ID:WJ4PYtDn
暑いと夏バテするから、9月以降の疲れに用心してる
(暦の意味で)秋が近づくと、ああ今年も終わりかと心理的にもダウン

今は日光で明るい分、冬よりはかなりマシなのは確か
冬季うつの自分はね
2025/08/16(土) 09:33:05.76ID:nXo1Qm/0
冬季うつは暑さに強すぎるだろ
217優しい名無しさん
垢版 |
2025/08/19(火) 18:45:51.32ID:vUcSVt/r
おまいらは夏に強すぎる
その精神力があれば冬なんか楽勝だろ
2025/08/23(土) 10:13:02.70ID:WRZQx29/
人の痛みには鈍感なところがすてきですね
すぐよくなりそう
2025/08/23(土) 21:52:30.23ID:izwaPfwZ
私も昔はこのスレに書き込んでてね
今ははっきり言って夏の方がきつい
冬鬱の方は指揮者の広上淳一氏の言葉でかなり克服出来た
その言葉は自分の中にしまっておく
2025/08/31(日) 16:32:24.11ID:Oweg5/oN
もう新学期始まっているだろうけど
今日は早く寝てね
2025/08/31(日) 21:46:05.17ID:enkli9YA
この辺９月始まりみたいやで
小中高
222優しい名無しさん
垢版 |
2025/09/16(火) 11:57:11.96ID:i0B72OGP
8月まで顔汗出なかったのに今月から顔汗がすごい
そういう人いますかね
223優しい名無しさん
垢版 |
2025/09/23(火) 23:17:12.77ID:hmu2v0b6
最近気候変わりましたがどうですか？
2025/09/24(水) 08:11:06.81ID:GQZxYUBJ
悩みの種類が変わった感じです
2025/09/30(火) 07:28:08.16ID:L3yX9w3y
冬うつくるのが怖い
2025/10/02(木) 08:15:04.52ID:z1aYxMBn
寒くていよいよ鬱が来そう
2025/10/02(木) 17:46:08.56ID:D3fOppzf
昼から夕方に移り変わる時間が辛い
しばらくしたら寝起きに強烈な不安に襲われる
228優しい名無しさん
垢版 |
2025/10/15(水) 19:46:03.16ID:Z1Fwaa8J
冬季鬱来たわ
はー…
2025/10/16(木) 00:07:10.61ID:bAhI5b7C
１週間前からウォーキング始めた
冬までに少しでも筋肉つくといいんだけど
2025/10/28(火) 18:39:49.91ID:3IbyMDm7
しんどい
ずっと横になってる
2025/10/29(水) 09:09:07.70ID:jcpBXEcj
しんどい無理なのに通院日…お金ないけどタクシー使うわ…本当無理…
2025/10/29(水) 17:18:47.14ID:BgWFNgsV
辛すぎて1から全部読んでた
>>198
同じこと思ってた
我々にこそ自助会必要だよね
2025/10/31(金) 13:41:22.43ID:E3LMjS3n
寒くて起きるの遅くなってきた。メンタルも沈み気味。
2025/10/31(金) 18:21:22.68ID:WyZcMrcZ
今日はきつかったな
病院に行く途中からもう死にたい気持ちでいっぱいだった
2025/11/02(日) 18:56:48.54ID:mDejsPdi
死にたみつよい
2025/11/02(日) 19:38:18.56ID:LvEnp1bB
過食気味になってきた具合悪い日増えてきてしんどい
2025/11/04(火) 07:00:17.27ID:HRk+7kvW
>>191
自分はまさに今その状態…きつい
2025/11/04(火) 12:18:06.16ID:MRv34IjN
しんどくてたまらない
もともと少ないセロトニンが枯渇するんだろうな
2025/11/06(木) 21:29:46.78ID:6QQYXZrg
くっそ具合悪いわ
この数年のいきなり気温ががくっと下がる感じが無理
2025/11/07(金) 20:52:28.91ID:EgfjJ9Kh
来た感じします
241優しい名無しさん
垢版 |
2025/11/08(土) 16:56:12.55ID:m+yhbQH9
寝ても寝ても眠い
はここであってますか？
2025/11/08(土) 18:45:19.50ID:pWWIXDCs
過食過眠の冬が来た
2025/11/09(日) 11:34:57.76ID:GdgMbJ58
分からんけど昨日は一日寝込んでしまった
2025/11/12(水) 16:57:12.01ID:lQK0rW2L
この時期、この時間帯が一番きつい
2025/11/12(水) 18:10:02.37ID:HcuXCC00
自分も16時頃になるとキツくなる
2025/11/14(金) 07:27:23.04ID:v1IXpYqc
ここにきて身体のだるさが酷くなってきた。今週は、だましだまし生活してきたけど今日はもう動けないムリ。
特に肩甲骨・肩のコリがひどい。
2025/11/14(金) 09:37:50.44ID:/2UsYsJg
自分もまただるさ出てきた
2025/11/14(金) 13:31:57.51ID:PM0tCm7F
いつもは夕方からエンジンが出るのに今は昼飯から16時までしかやる気がでないｗｑあ
249優しい名無しさん
垢版 |
2025/11/15(土) 15:42:05.70ID:iIZzSDvd
皆さん抗うつ薬服用してるの？
2025/11/15(土) 16:00:31.86ID:38/IFeea
してない
2025/11/15(土) 17:58:14.92ID:6HNVgACB
飲んでるけど効果が出てない
2025/11/15(土) 18:44:51.13ID:vfBnVisb
抗不安薬は飲んでる
2025/11/17(月) 15:35:24.99ID:vEz/w+Dw
甘い物が食べたくなってくる
これも冬季鬱と関係あるよね
2025/11/17(月) 19:25:46.34ID:Co0PINLR
血流が悪くなるのか免疫系が弱る気がする
2025/11/18(火) 02:19:26.38ID:n71xhzy4
8月末から食欲なくして寝込んで2ヶ月位栄養補助食品ゼリーで過ごしてた。お金がかかるからやめたけど、とにかく動けない
丁度先月の診察で「そういえば日照時間が短くなったから直射日光でなくてもいいから陽を浴びてね」と言われたよ
256優しい名無しさん
垢版 |
2025/11/18(火) 21:33:24.34ID:dt31bNv6
ブライトライト出さなきゃ
2025/11/19(水) 09:31:20.97ID:Pv1M3PTo
疲れが抜けないしんどい
2025/11/20(木) 10:10:58.70ID:ziR0zJ9Q
ここのところ天気悪くて、もう朝からあくび止まんなくてヤバかった
やっと晴れたから日向に来たらすぐ治まった
でも頭はまだ重い
2025/11/20(木) 15:57:08.72ID:JOxdhGq8
ただでさえ日が短いのに曇りだらけでうつ
260優しい名無しさん
垢版 |
2025/11/21(金) 01:13:04.25ID:sr125zcN
ここ最近の倦怠感と体の不調は太陽フレアと地球に接近してる彗星3iアトラスも少なからず影響してそう
2025/11/21(金) 05:29:20.05ID:R/ULFZMd
これからの季節憂鬱
2025/11/25(火) 18:35:47.23ID:rRsvh6lH
冬の外の風のゴーっていう音が嫌い
大気の音が夏はしないのに冬は聞こえる
飛行機の音かもしれない
2025/11/25(火) 19:16:17.19ID:kQqyRDPS
冬型の気圧配置のときの風の音だね
2025/11/25(火) 21:56:15.71ID:rRsvh6lH
風の音でいいんだー
冬は気温も低いから、頭の上に重い何かがあるような気がする
まだ12月いっぱいは楽しいことがあるけど
年明けて2月までしんどいのよ
芸能人の訃報が入るとドキッとする
2025/11/26(水) 08:42:11.79ID:ercFjCbo
甘いもの食べたいし過食気味で胃が痛い
眠気もあるし心身しんどい
2025/11/26(水) 11:59:57.62ID:TAXCkqKb
過食どころか食欲自体あんまない
かと言って食べないとどんどん悪化する
家族の分作るついでに食べられてるけど、一人暮らしなんかしたら即詰むだろうな
2025/11/26(水) 13:36:06.72ID:J7B+ZCa5
毎日の飯は小食に、美味しいものは過食に
2025/11/26(水) 16:15:22.24ID:kixbsOv4
無理やり食べないとどんどん体重減ってしまう
269優しい名無しさん
垢版 |
2025/11/26(水) 16:30:20.48ID:+vRabPfE
眠くて眠くて辛い
2025/11/29(土) 01:14:12.66ID:aBAviuWY
もうだめだ、始まってしまった
2025/11/29(土) 14:24:35.51ID:MxBBYWkv
寒くてあちこち体がおかしい
272優しい名無しさん
垢版 |
2025/11/29(土) 23:50:53.33ID:MHBzEC0B
豆乳飲めば治る
273優しい名無しさん
垢版 |
2025/12/02(火) 18:24:36.06ID:Nz5vM25I
冬季うつで作業所しばらく休んだ
運動してもダメ
2025/12/02(火) 19:49:08.86ID:MizQRyga
運動してたら良くなると思って頑張ってたら潰瘍性大腸炎再燃したわ
275優しい名無しさん
垢版 |
2025/12/02(火) 23:06:32.30ID:6SouLXOh
やっと上向いたと思ったのもつかの間で、すぐ踏み潰されて何の為に存在しているのかわからない
276優しい名無しさん
垢版 |
2025/12/03(水) 21:21:59.60ID:WMmyCQEJ
良い薬ないですか
2025/12/06(土) 22:47:17.87ID:6AwUFUvp
お風呂が辛くなってきた
2025/12/07(日) 06:28:19.98ID:Prthus7j
疲れやすいしちょっとしたことで落ち込む
しんどい
2025/12/07(日) 19:05:49.52ID:zcaWiCH4
去年は逃げ切れたんだけど今年はだめぽい
頭1/3くらいしか稼働してない感じ
モームリモームリ
2025/12/07(日) 19:40:28.06ID:PkGQPvso
冬はうつがすごい
2025/12/08(月) 02:02:38.85ID:+udZOqJU
ああー雪片付けなんて馬鹿馬鹿しくてやってらんない
朝積もらないでぇ…
282優しい名無しさん
垢版 |
2025/12/08(月) 18:32:20.34ID:pIV9k8P7
不安感と希死念慮がつらい
ワイパックスが手放せない
2025/12/08(月) 21:13:31.97ID:QCtZuTCK
冬季うつに雪かきせねばの強迫性障害が加わってホントつらい
この季節は薬も効きにくくなるし
2025/12/09(火) 10:07:58.23ID:XhCYwp3N
肩がバキバキに凝ってつらい。
身体もダルいし、最近と比べると症状きつい感じがする。
2025/12/10(水) 10:49:42.23ID:Wz2oJgjj
朝起きなきゃいけないっていう焦りはあるのにどうしても起きられない
周りからみたら怠けてるようにしか見えないんだろうな…
2025/12/10(水) 11:20:08.61ID:Ie48svM8
それは身体に必要な睡眠だから睡眠を取ってくださいと何かで読んだよ
2025/12/11(木) 18:16:39.30ID:QufgUviW
老人が一人で歩いてるのをみると冬はキューってなる
派手な色を着てると、楽しそうなのだけど
おじいおばあ、寂しいのかな？と心配になる
割と一人の方が気楽と思ってるのか
顔が暗いのがやだ、せめて明るい色を着て
288優しい名無しさん
垢版 |
2025/12/12(金) 16:54:10.90ID:fdYeThJK
太った。冬終わらないと痩せれないかな
289優しい名無しさん
垢版 |
2025/12/12(金) 18:05:55.25ID:43K7WVs9
ジプレキサが良く効く
2025/12/12(金) 18:27:07.98ID:GVSqSe6A
何に？
2025/12/12(金) 20:58:35.62ID:FQxPOhXV
ちょうど薬を変えていく時期に、冬が始まった
夕方から心が潰れそう
自殺した芸能人の生前の歌を聞いて
どうかして助けられなかったのかとか考えてしまう
勝手にベンゾ増やして応急手当て
2025/12/13(土) 11:18:08.30ID:Emuz7RLY
頭がはっきりしなくて朦朧とした毎日だわ
2025/12/13(土) 17:10:44.88ID:LgqbPg2m
冬眠したい
2025/12/15(月) 20:46:31.46ID:QOFD5dZd
なんのために生きてるんだろうな
2025/12/16(火) 12:16:50.03ID:OYmVq0rX
疲れたしんどいずっと疲労感倦怠感
2025/12/17(水) 18:09:21.53ID:bipMraqR
今月いっぱいで仕事辞めることにした
毎年冬季うつにはなるんだけど今年は年齢的に更年期でもあって頑張れそうにない
2025/12/17(水) 20:41:21.57ID:cz3ly8aL
わかる
2025/12/19(金) 18:06:10.56ID:D137g5NE
私も更年期ひどくなって、初の冬が来る
幸い仕事もできなくて、家事でいいんだけど
1.2月恐ろしいな
早く更年期抜けたい
2025/12/25(木) 09:13:03.36ID:Fu7Y+Y4Q
慌ただしい年末はまだ乗り切れるけど
その後のしつこい寒さが怖いねえ
四季が二季になっているのもきつい
2025/12/27(土) 17:01:54.51ID:ht8khSaS
なんか買い物行ってレジ見たら行列で
並ぶのかと思うと嫌になる
お正月って結局女が用意しないとダメで
こっちはもうやれないのに、もうお正月無視することにした
2025/12/28(日) 21:39:43.06ID:p6GOrxBY
明日からブライトライトする！
出遅れた感あるけど
2025/12/29(月) 00:10:35.66ID:P6Jrz8hC
それ効果あるの？
2025/12/29(月) 08:29:20.17ID:lRqo3k/S
まあまあというか、ダメな日もあるけど
蛍光灯廃止になるから、Amazonで6000円ぐらいの
LEDのを今度は買うつもり

ビタミンD、はるカイロ、入浴
ツボ押し、なんでもやる
2026/01/07(水) 21:44:13.59ID:3qorr622
みんな、どうなってんのかな
私はまだ大丈夫
でもなるだろう
2026/01/07(水) 22:12:03.02ID:a8SOlNL0
例年1月末～が正念場
2026/01/08(木) 12:54:01.15ID:0K6elYWA
たしかに
2026/01/08(木) 12:58:51.62ID:jB63qW/W
日光に当たるのは直射日光でなくても窓越しの光でも当たらないより随分違う
個人的には南側の窓がよくて北側はだめだ
2026/01/08(木) 14:22:04.31ID:qsUNqM3a
毎日鉛色の空だよ
せめてもうちょっと晴れてくれれば少しはましなのに
2026/01/08(木) 22:17:56.53ID:ujIUZWVz
毎年1月2月めちゃくちゃしんどい
気持ち沈む
2026/01/11(日) 17:29:27.56ID:U1KntFvb
ただ生きてる
それだけ
2026/01/12(月) 17:03:56.30ID:Z71IaWbw
成人式でみんな友達とどっか行くらしい
ということを聞いて、30年前式から直帰したことを思い出した
その上大学の卒業式も、一人で直帰したことも思い出し
暗ーくなってしまい寝逃げ
2026/01/12(月) 18:22:38.27ID:ns8F/+7/
寝逃げの毎日
2026/01/13(火) 13:37:36.62ID:MQqQWJNP
年末年始楽しんだツケがきた
昨日から始まりました　
抗うつ剤頼む！
2026/01/13(火) 16:57:13.04ID:pcYBUfdB
春までまだ遠くてこんな状態でどうしよう
2026/01/13(火) 20:34:05.59ID:ruozbGbv
しんどい無力感落ち込む
備えてたつもりだけどやっぱりダメか
2026/01/17(土) 16:45:11.49ID:YIVCLwa2
夕方になると特に不安感が増す
317優しい名無しさん
垢版 |
2026/01/19(月) 11:29:53.46ID:R81IxVOr
年始の休み明けから3月くらいまでが一番きついな、やっぱ
2026/01/20(火) 09:56:03.49ID:TP/Woecv
ねえ、ほんまに

しなきゃいけないことを考えながら
布団でいるのがしんどい
鬱の隙間を狙って、やるしかない
2026/01/20(火) 11:05:44.58ID:Ul6g+6W1
晴れてる日は割と動けるので部屋の片付けとかしてる
ほとんど晴れないから横になってる日が多くて全然進まない
2026/01/20(火) 12:08:07.55ID:5CJBlg8e
騙し騙しやってきたが自分もここまでのようだ
2026/01/20(火) 16:31:42.13ID:TP/Woecv
みんな生きるだけでいいんだよ！
2026/01/21(水) 18:42:19.98ID:EfZAYKkn
今ネトフリ観ることで気持ちをごまかしたり意識をそらしたりが
少しは上手くいきそうで、もう少しこれを試してみる
少しでも気持ちが軽くなれれば良いなあ
2026/01/21(水) 22:04:50.39ID:cKuCpakg
鬱に加えて更年期に入り
薬がドッと増えて、ちょっと光が見えてきての
冬季鬱だー
PMSひどい人気をつけてね、更年期も精神に来るから
夕方から午前2時までは調子いい
やれる時間にやる
2026/01/21(水) 22:15:18.00ID:zAbfN2sS
>>323
今日PMS酷かった人は更年期も酷くなりやすいっていうの見てやっぱりね！って思った
今、冬季鬱と更年期でメンタルヘロヘロだよ
2026/01/26(月) 15:36:15.79ID:M6Coj2mc
昨日は起きられず、家事しなかった
今日は昼過ぎから、掃除と洗濯をした
1日が10時間くらいしかない、全部おのれのせいなのだけど
朝起きた時に、布団を畳めばいいのか？
再度潜り込んで、やる気になるのを待っても無理
2026/01/27(火) 16:36:58.57ID:J1hrG5Od
>>324
初めて更年期でうつの人に会ったわ
更年期スレでは体の方の症状の人ばかりだから
薬で寛解してた状態から、薬増やしてもイマイチ戻らないよ
生き延びれるか不安
まずは冬終われ
2026/01/28(水) 12:14:32.24ID:pH6ErG1J
寒さで心身共にやられてる
2026/01/28(水) 14:48:06.88ID:VSGitNIm
なんかYouTubeで自殺した芸能人の生前のステージを見て
この時だったら休んだら死ななかったかも
とか延々と見てしまう
よくないんだろうけど
2026/01/28(水) 21:56:37.89ID:2vY/wYFi
最近寒くて寝込むことが多くて38時間も寝てしまった。早く暖かくなってほしい。
2026/01/30(金) 08:49:57.78ID:L5MAWCEj
みんな後1ヶ月！やりすごそう！
331優しい名無しさん
垢版 |
2026/01/31(土) 10:02:21.46ID:zfPHT0eV
まーた大雪でメンタルやられる
2026/01/31(土) 11:12:54.54ID:6TmKGp4T
同じく
2026/01/31(土) 20:19:38.44ID:yOQYxBWz
ひたすら寝逃げしてる
2026/02/01(日) 17:48:32.72ID:Ru7guslf
布団で寝てた方がいいんだろうけど
起きて家事を適当にしている
薬もうちょい増やしたいが、結構飲んでるから無理め
風前の灯で動いてるので、トラブルが起こるとキレそうになる
じゃあ寝とけば平和
2026/02/03(火) 20:13:41.10ID:Ol+dwtJx
お金ないから働き始めたけどまだ駄目だったかもしれない
泣いてる
2026/02/04(水) 17:57:46.95ID:9k35MJOG
薬飲んでるから動けてるだけなのに
いろいろやりすぎた
動いてても体を引きずってるような感覚なのに
おばかさん
2026/02/04(水) 18:29:05.20ID:/2oUDvyK
お疲れさま
気持ちはわかるというか、自分もやりがち
2026/02/04(水) 20:21:03.31ID:Md24IYUG
動ける時に無理しちゃうよね
2026/02/06(金) 16:04:53.76ID:yYUYCxIK
ダイエットしてるからか過食に走らず
ネットショッピングしてしまう
数千円を何回か買ってる
ガチャやぬいぐるみ、シールなど
布団周りで楽しめるものを買っちゃう
2026/02/08(日) 21:04:13.81ID:vwZoiE/F
寒くて布団とお友達
2026/02/09(月) 16:54:21.75ID:tY7UmOmY
ああもう逃げ場がない
早く3月になれ
342優しい名無しさん
垢版 |
2026/02/10(火) 10:33:28.98ID:VlGhBV/j
ようやく少し暖かい日が続きそう
2026/02/10(火) 18:39:32.60ID:cMboC7P0
冬季うつが終わればただの鬱に戻る
今は二重の鬱だからしんどい
更年期の鬱もあるからあと5年くらいは不調か
2026/02/11(水) 12:11:52.60ID:ULZTMo+z
過眠が爆発
ずっと眠い
2026/02/11(水) 18:51:24.67ID:Bn7trlL+
私も寝たのに眠い
でもこれも食欲と同じやり過ごせば
あくび連発1時間でなんとかなるのもわかってる
346優しい名無しさん
垢版 |
2026/02/11(水) 21:17:54.73ID:aOIEzTzs
年取ったら寝れなくなるって嘘だろ
9時間寝てる
2026/02/13(金) 16:29:40.09ID:nQvYQJqy
これ暖かくなったら2月半ばでも
冬季鬱終わんのかな？
だったらいいな
2026/02/13(金) 22:46:21.22ID:3TEyQspI
>>346
10時間寝てる
春になったら８時間半くらいになる
2026/02/15(日) 17:45:56.80ID:dwCRlhbC
チョコレート食べてしまう
一枚100円だった時はよかったなあ
一番板チョコが美味しくてコスパいいから
買い貯めよう
あんまりアルファベットチョコは美味しくない？？
2026/02/16(月) 14:07:17.04ID:TpzXyCGu
気持ちが沈むものすごくきついつらい
2月苦手過ぎるしんどい
2026/02/16(月) 19:12:38.54ID:jYEmGsoq
布団の上で1日過ごした
力振り絞って、家事してやれるってことを示したいけど
そんなの根本的な解決ではないし
とりあえずAmazonでライト買ったから明日届く
遊びもする気がない
生きる屍
2026/02/16(月) 21:14:49.32ID:Mwp/x00S
今日はしんどい
本当にこの冬は明けるのだろうか
2026/02/17(火) 21:23:49.84ID:HOGf/f36
なんか食器全部捨てて山パンの皿にしようか
どうせ作れないんだから
キッチンの前に立つ元気がない
気に入って買った皿も目に入ると重圧
2026/02/18(水) 11:02:11.86ID:nB27gPg1
ガムがセロトニン放出に良いと聞いて試してみた
ここ数日食欲も落ちてたけど、ガム噛んでたら急にお腹空いてきて、食べたら異様に美味く感じてもっとお腹空いてきたw
これで乗り切れるといいな
2026/02/18(水) 17:45:49.23ID:ZrveV9BL
私もガム買ってこよう
ライト買ったので明日から浴びるぞ
でももう9時台には日光差し込んでくるんだけどね
今年はビタミンDも飲んで、栄養も管理してたのに
なんにも効果なかったわ
2026/02/20(金) 17:04:11.63ID:KJq6a3Ox
みんなどうしたの？今一番しんどい時だから
寝てるのかな？ライトと薬で朝起きてるけど
夕方にどっと反動がきて布団に入ります
2026/02/21(土) 07:25:10.67ID:CyD9v0Ih
陽が伸びてきてるのもわかるしあと少しなんだろうけど今一番キツいずっと消えたくなるしんどい
2026/02/21(土) 16:26:31.62ID:oXoyr9Di
夜明け前が一番くらいよね

開き直って昼過ぎから活動して
12時間だけ生活することにした
2026/02/23(月) 07:50:30.55ID:kz6AiOiF
希死念慮がすごい
耐えどきとわかっててもつらい
360優しい名無しさん
垢版 |
2026/02/23(月) 12:02:31.24ID:Op5lr4tf
医者に冬季うつでしんどいって言っても反応が薄い…
医学的に冬季うつって無いのかな？
2026/02/23(月) 12:29:12.53ID:NF+3qted
基本的には症状だけ伝えるようにしてる
じゃないとどこまでが思い込みなのか、自分でもわからなくなる
2026/02/23(月) 22:18:41.76ID:Mbqz4PK+
冬季だけ抗うつ薬を増やすのもありだよね

今日、布団から転がって直射日光の当たるところまで行き20分
したら外出する気になり、いい日だった
嬉しかったけど、なんか罰が当たる気がしてる
いい日なんてなかったから、浮かれるとダメになる
明日も転がって、日にあたりに行く
363優しい名無しさん
垢版 |
2026/02/23(月) 22:47:30.49ID:PY5JrAbO
自分も昨日、晴れてきたから
人少なくて静かなところ散歩した
ただ適当に歩いて景色だけ観て
疲れたら公園で休んだり近くでお茶買ったり
思ったより歩けたし気分転換になった
ノルマとか帰る時間とか何も決めないのが良かったのかもしれない
2026/02/24(火) 11:59:58.43ID:OXSst5LW
昨日、一昨日は春の陽気で久々に体調よかった。やるべきことも出来たし
でも今朝はダメだ。寒暖差激しすぎる
2026/02/24(火) 16:38:59.33ID:g5wd7SDa
>>360
あー私も「あなたいつもこの時期そうですねー」で終わり…ほんと昨日あったかかったから今日きつい
三寒四温とかいらなすぎる
2026/02/25(水) 17:53:49.98ID:aL1Ufpr6
朝、15000ルクスを20分浴びてたけど
30分した方が明らかに違う
そりゃ太陽光の方がいいけど12.1.2月なんて差し込まないから
安いのでもレビュー見て良かったら買ってみて
念の為、ゼロ距離で目に当てて
2026/02/25(水) 19:38:31.01ID:PoOIEKyJ
つらい・・・
2026/02/25(水) 21:07:17.62ID:8Z5cOVUP
上でテレビで見てガム噛み始めてみた人だけど、近年で一番調子良くて普通に驚く
顎は疲れる
2026/02/26(木) 18:29:01.55ID:Q78maH2V
今さっきロッテの粒ガム買ってみた
30分くらい噛むとセロトニン出てくるらしいから
朝イチでやってみるわ
日中の機嫌悪さにも噛んでみる
370優しい名無しさん
垢版 |
2026/02/26(木) 19:15:21.82ID:sdxhxo2v
毎日しんどいけど無理やり奮い立たせて外出してる
春になれば楽になるかな
2026/02/27(金) 14:08:50.32ID:Cz/A9F70
朝だけ乗り越えても、すぐしんどくなる
その場でジャンプ30回すると、なぜかテンション上がる
前に書き込みで見た
外ではしない
2026/02/27(金) 18:36:42.24ID:Cz/A9F70
1月20日ごろからここまでなんとか
きたけど、モームリなので先生に相談せず　
抗うつ剤1錠増やす
更年期と冬季うつ被ってんだよね
3月10日すぎに診察行くから、その時に薬相談する
2026/02/27(金) 22:33:30.00ID:KltcX0k7
ジャンプして血流上がってるんじゃないのか
2026/02/28(土) 00:16:37.23ID:cYVJInh2
一定のリズムの運動なら大抵セロトニン出るってさ
運動すること自体にもいろんな効果ある

自分は低血圧がさらに悪化してて、眠気を別にしても立つのがしんどい
運動嫌いに拍車がかかって悪循環ですわ
2026/02/28(土) 14:22:57.10ID:Zaa9o9Ic
なんかしんどくて、不要になったものをどんどん捨ててる
鬱の時に断捨離はしない方がいいけど
重い鍋や食器、自分には高いバッグ
あるだけで使わない罪悪感
2026/03/01(日) 16:25:59.95ID:8j+WXxDL
暖かくなっても全然元気でない
むしろ寒さに慣れていた身体が寒暖差に驚いてダル重い
どうしよう
2026/03/01(日) 18:50:05.63ID:D0Jw90EI
私もだよ、日照も温度も申し分ないのに
ゾンビみたいに足取り重い
というか横になってる
できないことはやらないようにしてる、3月いっぱい続くのかな
2026/03/02(月) 15:30:20.36ID:S+XpiCYw
>>374

朝、おひさまを浴びながらその場で体を上下に揺するのを5分くらいやるとセロトニンが出るって聞いたよ
がっつりした運動じゃなくても体が運動したと思ってくれるんだって

でもそれができないんだよねえ
2026/03/02(月) 18:02:57.31ID:XM9EbAOX
1月末から今まで、調子悪くて
その間にできなくなってたことが
調子良くなると目についてて焦る

筋力や歯医者や栄養とか
2026/03/03(火) 16:43:27.06ID:7+g45PVk
また雪が積もる予報出ていて、もう具合悪くて具合悪くてたまらない
2026/03/03(火) 22:32:26.14ID:iPWGzrKG
>>379
わかるよ
少しずつ動ける日が増えてくると感じるよね
けどしんどかったときは本当に無理だったからなぁ…
こういうの毎年感じるのもキツいよね
2026/03/04(水) 13:10:07.58ID:Hiz8Onxr
毎年これじゃいつか限界来るんだろうか？

2月28日の昼から明らかに鬱から抜けれたんだけど
双極性とかではないよな
医者に前聞いたら、夜寝ないとかすごい買い物をしてないから違うて

普通に戻っただけで、ありがとう
今年は死にそうだった
2026/03/04(水) 21:25:37.59ID:L/4sVfJ3
身内に双極性障害がいたから自分も遺伝してたらどうしようって一時期調べたんだが
双極性障害には二種類あって
Ⅰ型だと躁転した時のテンションがもう本当にキチガイみたいで
顔つき目つきも明らかにおかしいから誰が見ても分かると思う
Ⅱ型の躁転はそれほど激しくないので、波のある鬱と見分けがつきにくい
384優しい名無しさん
垢版 |
2026/03/05(木) 13:22:44.67ID:xruRlfRp
バーチカル手帳で活動記録つけるようにしたら少しずつ動ける時間が増えてきた
横になってる時間が多いな…って目に見えてわかるのが良いのかも
次にメンクリ行く時に先生にも見せようと思う
2026/03/05(木) 15:05:32.40ID:NLs3A+fQ
双極II型かあ
抗うつ薬の効きが悪くなったんだよね
普通と鬱の波だと思うのだけど
PMSと普通の時の波もあるしなあ
今度先生に聞いてみるわ

久しぶりにエレベーターではなくて階段使ったら
息切れした
2026/03/09(月) 07:08:33.89ID:WVVVpgd3
テスト
2026/03/09(月) 07:13:14.98ID:WVVVpgd3
今年2末で限界かもって落ち込んだのに
自分でわかるくらいにある日、解き放たれて
鬱が日照なのか温度なのか謎

今でも寒いのに起きれてるし
抗うつ薬も飲んでて、１２月に増やしても
冬季鬱はきたのに
2026/03/11(水) 09:44:32.42ID:LlXc7wJl
抗うつ薬は底辺レベルで基礎というか
死なないように支えてくれるけど
普通をうえに、冬季うつを普通にしたりはしないと言われた
やっぱりライトを朝と昼1時間ずつ浴びる作戦で
来年は行こうと思った
2026/03/12(木) 21:17:26.41ID:XxWIWVHi
春だ…ってちょっと上向いてたのにここ数日また寒くてダウン
もう無理じゃないか
乗り越えられてもまた冬くるし
2026/03/15(日) 23:53:43.28ID:DG4wbJoQ
私もーやっと治る！と思ったら
まだだった
漢方に手を出すつもり
医者にも行っててサプリも飲んでてお金かかるわ
2026/03/18(水) 20:53:48.20ID:uO+uR/UU
ここに来て急に眠い
なんでだよー
2026/03/22(日) 17:52:22.53ID:JOujW/jQ
>>391は花粉だったw
全く汁出ないから気が付かなかった

というわけで皆様また来年
393優しい名無しさん
垢版 |
2026/04/03(金) 10:24:19.58ID:dvbva7EC
夏至からブライトライト1日1分ずつ浴びる時間長くして冬至から1日1分ずつ短くする、で完全に安定してる
1年かけて試した
一応共有しとく
2026/04/06(月) 20:15:42.58ID:PUqVoiGS
鬱明けるとあれは一体なんだったんだろうと思う
ひと月半寝たきりだった
来年はお手柔らかにお願いします
抗うつ薬効かないのもやめてほしい
395優しい名無しさん
垢版 |
2026/04/11(土) 11:37:13.38ID:EMu3HKrr
年末の自分へ

1月半ばから冬季鬱に絶対なるから、年内からライトを浴びて
年始に油断するな
そして3月には治るから悲観するな
い㌔！！
2026/04/11(土) 19:36:52.12ID:ue4wSKoU
>>395
それ、Googleカレンダーとかに入れとくといいよ
2026/04/11(土) 21:31:39.80ID:EMu3HKrr
そんなアプリあるんだ、ありがとう
398優しい名無しさん
垢版 |
2026/04/13(月) 22:57:49.83ID:VMhw1hsn
薄々感じてたけど完全に冬季うつだと確信した
気温が高くなると調子いいし夏は好きだ
ゴールデンウィークまで頑張れば何とかなるからもうちょっとだ
2026/04/15(水) 22:40:50.34ID:QjowZeSQ
日が昇ってだんだん寝れなくなってきた
2026/07/09(木) 21:42:44.21ID:E1dz3QZN
梅雨明けまであと少し夏が見えてきた
もうちょっとの我慢だ頑張ろう
しかし人いないな
2026/07/10(金) 00:35:51.16ID:XLUEs3Cf
さすがにもう7月だし
2026/07/19(日) 19:18:17.52ID:lDy34S6X
なんか夕方物悲しいなと思ったら夏至ってとっくに過ぎてるんだね
こんなクソ暑いのに冬季うつを意識してしまった
2026/07/19(日) 23:55:06.23ID:ygBKI8Tw
9月いっぱいは暑いからまだまだ先だよw
404優しい名無しさん
垢版 |
2026/07/21(火) 13:18:18.67ID:0IG0IKmc
ライトの接触が悪くて、スイッチ何回かに一回付く
買い替えなきゃ、年末までに
405優しい名無しさん
垢版 |
2026/07/30(木) 14:19:22.24ID:TSrkTGbG
昔、このスレ冬季とか夏季ってスレタイだった
もう夏の人いないんかな
2026/08/09(日) 03:22:23.69ID:1Ta9KJnt
冬はガチで鬱だった
今年もかな
407あぼーん
垢版 |
NGNG
あぼーん
2026/08/19(水) 22:25:14.92ID:Zwc6mTIJ
ちょっと前、暑いからってシャッター締め切って過ごしてたらたら、眠くて仕方なくなった
この時期でもやりすぎたらいかんな
409あぼーん
垢版 |
NGNG
あぼーん
410優しい名無しさん
垢版 |
2026/08/30(日) 17:34:41.12ID:NoycXRdb
シャッターってお店なの？
雨戸のことかな？
熱中症に気づけてよかったね
やばいと思ったらアクエリアス即座に飲む
411優しい名無しさん
垢版 |
2026/09/03(木) 09:18:03.77ID:sKB4WNRi
いよいよ来月からライト浴び始めなきゃ
新しいライト買わないと
接触悪くてつく時とつかない時がある
2026/09/16(水) 22:56:42.01ID:pzqPRq1n
やばい鬱がもうやってきてる
2026/09/19(土) 08:07:07.45ID:IGieQdx6
8月下旬ぐらいから鬱がひどい
抗うつ剤効かない
414優しい名無しさん
垢版 |
2026/09/20(日) 19:55:22.00ID:SGtlEruj
夏ばてかと思ってたけど！
対策せにゃ
2026/09/24(木) 09:48:42.77ID:PYX4l+lk
ライトって効果ありますか？
2026/09/25(金) 17:53:39.16ID:akwEdaqe
人によります
417優しい名無しさん
垢版 |
2026/09/26(土) 07:36:25.09ID:avy4uPAy
ライトと気温も関係するって過去にレスされてたなあ
あのどんよりした覆いかぶされるような
大気感もきつい
2026/09/26(土) 12:38:53.09ID:QPnpjZQ1
>>417
どんよりとした覆いかぶさるような大気感、すごくわかる
419優しい名無しさん
垢版 |
2026/09/30(水) 15:03:49.54ID:zF6sxjHS
なんか閉じ込められて狭いみたいな気になるんよね

ライトの接触が悪くて、プラグの位置調整が毎回必要
なんで中国製ばかりで、日本のまともなメーカーが
適切な価格で出してくれないんだろう
簡単な商品と思うのに
2026/09/30(水) 17:30:18.22ID:smh+kH6m
プラグ近辺が怪しいならちょん切って付け替えられる
中学の授業でやったな
根本だとめんどい
421優しい名無しさん
垢版 |
2026/09/30(水) 18:07:25.31ID:cOQ0dg82
そろそろ始動してきた
422優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/01(木) 20:20:55.22ID:NlF20qjV
プラグのなんていうか、安物の接触悪いというやつ
朝6回くらい、刺すところを回して電源付けてる

ドウシシャとか山善あたりで出してくれんか
2026/10/02(金) 10:04:58.75ID:UmeYPyZW
回せるって言うと金属のところが丸いコネクタで、コンセントがデカい感じかな？
規格が分かれば同じの買って交換できるけど、ちょっと簡単ではないな…
424優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/03(土) 00:23:33.81ID:jOZ2FkJO
そうそうなんでわかったの？！
もう4000円くらいのだから買い替えるわ
2026/10/03(土) 09:36:05.10ID:BWdJQXZF
そんなつまらないことでストレス溜めるくらいなら買っちゃえ買っちゃえ
でも本当にこういうLEDパネルくらい売って欲しいけどね
2026/10/05(月) 18:20:34.04ID:95svAqbJ
夕方鬱入るようになってきた
これが進むと寝起き強烈な不安に襲われるんだよな
427優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/06(火) 14:06:43.76ID:i/b3QbrR
わっしも季節性うつでつ
428優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/09(金) 07:49:32.04ID:xDYa7oXq
この精神科医の投稿見て 遮光カーテンを開けて寝るようにしたら気分の落ち込みがかなりマシになった
https://x.com/adhdsavetheplan/status/2054337690657829270
429優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/13(火) 12:29:26.26ID:0erlb9LU
夏にこの日差し、冬に分けてくれんかなって
一年中、春だといいのに
430優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/13(火) 14:42:15.00ID:0erlb9LU
新しいライトを買おうと思うけど
タイプCで充電できるのって1個しかない
あとはアダプターの
8000円かー、ちょっと躊躇
2026/10/13(火) 20:49:06.81ID:HHuGRyFX
低緯度地域に親戚がいるから行きたいが、抑うつ状態での準備と物価の高さで躊躇してる
去年行ったとき現地では良く眠れるし調子良かった
432優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/18(日) 22:38:52.94ID:HAOkJcBJ
ライト来月買おうかな
まだ痛い目にあってないから、余裕こいてます
12月から最悪でも浴びる
433優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/25(日) 10:03:57.16ID:Pvga2rpn
夕方ごろ寂しくなって泣きそうになる
でも7時から楽しくなるって言い聞かせて
乗り越える
夜になると調子いい
434優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/27(火) 18:50:03.36ID:ZWmwWVyF
ライト注文した
タイプCで充電できる丸いものにした
一年はもって欲しい
2026/10/28(水) 11:02:58.42ID:YhSBJgLH
晴れてるけど物悲しい
きえてしまいたい
436優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/28(水) 11:47:10.72ID:gIVyXT6k
雪が降ってきた
もうだめぽ
437優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/28(水) 20:30:03.14ID:A+rjmJ8t
ニュースで雪見て
うっそーってなった
もうなのを
2026/10/30(金) 23:01:46.69ID:GX0NQxSj
気がついたらガッツリ昼寝してた
そろそろか
439優しい名無しさん
垢版 |
2026/10/31(土) 15:47:41.62ID:E8ekwUBd
今朝起きたらいきなりすごい絶望感だったんで今日から冬季鬱でいいです…
440優しい名無しさん
垢版 |
2026/11/04(水) 15:42:20.20ID:d0A5f/Sr
まだライトより太陽光の方が勝ってるなあ
10000ルクスにしたけど良いのがなくて
2026/11/07(土) 01:44:14.94ID:UcFHXtWn
ビタミンDサプリ切れてるし買っとかなきゃ
2026/11/07(土) 04:41:08.29ID:q+hltzrp
気分が落ち込んでまいりました
443優しい名無しさん
垢版 |
2026/11/07(土) 18:31:24.80ID:9BsQU7s6
私は1月半ばから2末なんだよね
なんだかんだクリスマス、正月は楽しいんだけど
ふと行事を終えて、我に返ると何もなくて寂しい
444優しい名無しさん
垢版 |
2026/11/10(火) 18:02:26.01ID:uZFXZ0DL
日本海側や北海道の人は
大丈夫なんだろうか　
あんなに雪積もってどうにもならないのでは
2026/11/10(火) 18:45:15.10ID:uUB46/hR
札幌だけど大丈夫じゃない
雪がっていうより日中の鉛色の空が辛い
2026/11/11(水) 18:34:24.14ID:HKegTwJ6
自分、東京だけど今年は8月下旬から調子悪い
447優しい名無しさん
垢版 |
2026/11/12(木) 23:03:09.94ID:FjDZadC7
東京って寒いんだね
めっちゃ太平洋側だけど冬季鬱来るんだ
沖縄に行けばならないかな

ライト30分浴びてるけど二度寝してしまう
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