不眠症・その他の睡眠障害全般 Part158

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不眠症・その他の睡眠障害全般についてのスレです

前スレ
不眠症・その他の睡眠障害全般 Part157
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1698139131/

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>>557
どんなに薬が効かなくてもそれだけはダメだぞ

眠れなかった
今日から仕事なのに
つら

>>549
普段は別の抗うつ剤飲んでて眠剤も飲んでダメな時はリフレックスを最後の手段として屯用してるんだけど、どのくらい連用したりすると耐性つく？
あとどのくらいで抜ける？

災害にあった人たちは病院もやってないし薬も家の下敷きだろうし不眠症の人達はどうしてるんだろ
薬なかったら離脱でやばそう

>>560
耐性は3ヶ月くらいだったように思う
自分はミルタザピンの抗うつ作用が効いてるから飲んでるけどね
ちなみに抗うつ薬はミルタザピン45mgとトリプタノール50mgを飲んでるよ

希死念慮が無くなったよ

>>562
希死念慮なくなるのは羨ましい…
耐性つくまで3ヶ月もかかるなら割と難しく考えず頓服できそうです！
参考になりました。ありがとう！

眠剤は服用してないけど耳栓ないと全く寝れない
日中眠すぎて辛い
途中起きずに6時間とか寝てみたい

夜間の寝不足を3時間の昼寝でカバーした
よくないのは分かってるけど、このパターンが1番寝れるhttps://i.imgur.com/yavRyR6.jpeg
https://i.imgur.com/FGZdRAL.png

おはよう
睡眠時間6時間15分で中途覚醒5回
最後のほうは20分に1回目がさめる
激烈に眠いのにこれだ

だめだ
スマホ片手に寝落ちして10分後に目が覚めたら

最後の「ら」は削除

いつも尿意で3時間か4時間くらいで目がさめて
その後寝直しがうまくいかなくてきついんだが
精神科行ってADHDグレーの診断で一番マイルドな薬の一番少量の出されたら
何故か睡眠時間伸びたみたいで尿意で目がさめることもなく
やたらはっきり目がさめてしまった

でも体のダルさは感じるから睡眠完全に足りてはいないんだろうな

だから何?

>>569
ADHDの症状で中途覚醒なんかあるの？

目が覚めるのは尿意だって書いてるじゃん
ADHDグレーは尿意でついた診断じゃねえよｗｗ

ちな泌尿器科にはもちろん行ったが、あんたの歳で夜中に一回トイレに行くのは普通だし治療法ないから諦めろ
だとさ

この寒い時期に夜中にトイレ行くと目が覚めちゃうから
オムツで済ませたらすぐ眠れるし
なんなら目が覚める必要すらなくなるかも

Twitterで40代と思われる人が
睡眠の限界は膀胱の限界って書いてたのは笑った
そういう年なのか

今日1日眠れないかもしれない。
お腹痛くなるほど薬飲んでるのに望んでない昼夜逆転してる

サイレース2mgとシクレスト5mgで睡眠時間3..5時間平均なんだけど睡眠障害かな？

中途覚醒は3回くらいする。

>>577
重要なのは生活を送る中で問題が生じているかどうか、あるいは精神的に著しい苦痛を感じているかどうか
2時間でも3時間でも特に困ってないならいいんだよ、それで

寝返りの仕方もわからなくなってしまった

0時に寝て、目が覚めるのが4:30くらいならもう「よっしゃ！」ってレベル
今日は2:50だった
１度目が覚めるともう絶対寝れないわ

>>581
ワイもや同じや
前は２３時に寝て０時、２時、４時って中途覚醒してたころよりマシだけど
２３時に寝て３時や４時に起きるともう目を閉じてるだけぱつーんですん＞＜。

>>582
自分も最初は中途覚醒連発から入って今の絶対二度寝できないマンに進化した
夏はいいんだよね外が明るくなるの早いから朝が来るって気分になる
冬は逆にずっと暗いからずっと夜起きてる感強くて精神的に苦しい

マイスリー10ミリとデパス0.5ミリで入眠に数時間かかるし中途覚醒も多く悪夢で４時起きてもう眠れなくてって日が続いて気が狂いそう（もうおかしいんだけどそれ以上に）でも薬は変わらないから困ってる
でもこの前頭痛酷くて、一応電話確認して別の科で頭痛用に処方してもらってる頭痛薬飲んだらふわっと自然な眠気が来て頭痛が落ち着くと同時に朝までぐっすり眠れてたことに気づいた
でも頭痛持ちとはいえそうそう都合よく頭も痛くならないし眠れないからって頭痛薬飲むのもよくないよねぇ…
半量で良いから睡眠障害に適用ならないかなとも思うけど薬物製頭痛とかもあるっていうし悩む

俺は寝れずに明るくなった方が絶望感凄かった

メンヘラサザエさん
船は思った、はぁ昨夜は推理小説の読み過ぎで眠れなかった
今夜も寝れなかったらどうしましょう？不安を感じた船は
つい波平のマイスリーを拝借して熟睡した、
これがのちにとんでもない騒動を巻き起こすことになるとはこの時の
船には想像の余地もなかった。

その夜、波平は帰宅するなり憂鬱だった・・・
はぁ明日はパワハラ上司の前でプレゼンがある(*´ω｀*)
今夜はマイスリーでもかっくらって寝るとするか。
しかし、マイスリーがないではないか！
かあさん、わしのわしのマイスリーどこやった(; ･`д･´)
波平の迫力に毛オタされた船は思わずかつおが持ってきましたよ
土壇場でカツオに罪をなすりつけた・・・

カツオーわしのわしのマイスリーはどこだ(; ･`д･´)
えぇ僕知らないよぉ😭　( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？
ばっばっかもーん🤬カツオー(; ･`д･´)
うわぁぁぁぁぁぁぁん😭　カツオの鳴き声がこだまする
そして翌日一睡もできぬまま出社した波平はパワハラ上司の前で醜態を連発し
夕方には明日から来なくていいとリストラを告げられる・・
波平はもう明日から会社に行かなくていいわいと
ルンルン気分で帰路につき、その夜嘘のように熟睡したのはいいが
こんどはサザエがますおに今後はあなたが磯野家の唯一のお財布よ♪
プレッシャーをかけられたマスオはえぇ〜
憂鬱気分満載で心療内科に駆け込むのであった・・・
今日もなかよしメンヘラかぞぉくぅ〜

↓こんなのあるんだな、「津波が来る！」って、着の身着のままで財布や処方薬も持たないで非難した人は助かるな
これも「大災害でメンクリにも行けない状態になったら睡眠薬が無いから避難所で眠れないな」って不安だったけど


珠洲市に「移動薬局車」派遣…高血圧など２００種類の薬提供、被災者は費用負担なし

＞厚生労働省は７日、能登半島地震の被災者に薬を提供する「移動薬局車」（モバイルファーマシー）が、石川県珠洲市に派遣されたと発表した。石川県が同県薬剤師会に要請し、日本薬剤師会が調整していた。

昨日3時間半しか眠れず昼寝も20分くらいしか出来なくても全然眠くなかったのに晩飯食ったら眠剤入れてないのに2時間、爆睡してスッキリ。起きたのが21時だっなんだけど、そこから眠剤入れても全然眠くならん。眠剤無しで自然に寝た方が熟睡してるからかな？

よっしゃ今から寝るぞ
眠剤切らしたから市販の睡眠改善薬で応戦だ

寝るぞー
眠剤飲めば大概寝つきはいいんだよ
問題は長く眠れるか、深い眠りがあるか

>>589
眠れないどころか命に関わる人も多いだろうからな

ルネスタ飲んで眠って30分後くらいにキリッと目が覚めるも4時間眠れた
5時間くらい眠りたい

>>583
昨日の夜、２０時半ごろに久しぶりにホットミルクココア（無糖）を飲んで
２２時半に就寝し、３時と４時の中途覚醒後も眠れ５時半前まで眠れた
６時半起床予定だから早朝覚醒なんだけど
ココアで眠れたのかわからないけど今晩も飲んでみようと思ってます

>>585
ああ、わかります
休職前はいつもそうでした
あそこを基準としたらずいぶん改善したわ＞＜。

>>588
くそわろた

明るいとよく眠れる体質だということにようやく気づいた…

素焼きくるみを1日9個
寝る前にピュアココアをミルク割150ml
高カカオチョコレート1日5個
これを続けていたら中途覚醒の回数が減って
合計7時間前後眠れるようになって来た
これが原因かは分からないけど、もし自分と同じような
効果が出る人がいると嬉しいから取りあえず報告して置くね

>>595
カフェイン入ってるのにいいわけ無いだろ

>>599
眠剤も飲まないで済むような軽度がなんでここにいるの

軽度なんだろうか？
薬は飲みたくないから絶対に飲まないだけで
元々の症状は夜11時に寝る。夜中1時に目が覚める。2時半に覚める
4時に覚める。5時に覚める。諦めて5時半に起きるだったんだよ？

昨日は酒飲んで１時間ウトウトした。
その後一睡もできず。
不眠症歴２年だが、一睡もできないというメカニズムが理解できない。

>>602
入眠できるだけましな方。
俺は一睡もできず会社に行くという絶望を何度も味わっている。
当然ミスの連発。

短くても入眠さえできれば一応なんとかなってるな
一睡もできないパターンが日中きつすぎる
危険のある仕事やってたら死んでたかもな

初めて心療内科にかかって初めて眠剤出されて
飲んだら意識を失うように眠るんだと思って紙オムツ買ってきて履いて寝た
いつもより中途覚醒が多くて全然効かなかった…

俺は眠気感じてきて睡眠薬飲む感じ
眠気感じるのにベット入っても眠れないから睡眠薬離せない

眠気以前に怠くて起きてられない
でもしっかり眠れなくて1時間おきに目が覚める

>>590
それは健常人でも眠れなくなるパターンやろ

>>602
それで支障がないなら問題ないパターン

40代前半だが眠剤依存。眠剤がないと一睡もできないことも。
不眠症の人は50代以上が多いのか？

>>611
身体大丈夫ですか？心療内科行くと20代も居るので不眠の人が今は結構
若い人も居ますよ

通ってる病院のカウンセラーは1時間毎に目が覚めると言ってたけど、特に日常生活には問題ないみたい。

>>613
カウンセラーとかセラピストでメンタル病んでる人多いよね
お客の悩みを一緒に抱えてしまうのか、同じ苦しみの人を助けたいと思ってその道に進んだのかは分からないけど

>>612
体はしんどいです。
昔から不眠気味だったけど突然2年前重症化した。

身体が緩んで足がふらつく、大小が漏れそうになる、記憶が無くなる、常に脳疲労の状態でミスが増える
睡眠薬は止めたい

入眠は出来るだけ俺はマシなんだな布団入って1分後の記憶ない
ただただ2,3時間で目覚めてそこから一切眠れない

ココア甘すぎて苦手なんだよねぇ試したいけどブラック以外のコーヒーでもオエってなるレベル

言いたいことは健常者でも睡眠障害がある人はいるけど、生活に支障が無ければ特に治療の必要は無いということ。
自分の場合は睡眠障害が鬱のきっかけになるから治療対象だが。

ココア自体は甘くないだろ

お前ココアそのままで飲むの？

甘すぎて苦手なら砂糖減らせばいいやん

>>617
ピュアココアにすれば、ええやんけ
牛乳の乳糖の甘さがダメなら、お湯に溶かせばいいし

ペルー人の友人ができたことがきっかけでコロンビア出身のコーヒー豆屋さんを紹介して貰ったんだけど、
コーヒー豆の副産物としてカカオだけを丸く固めたものがあるんだ。
それを牛乳に溶いた飲み物はほんのり甘くて美味しいよ。砂糖入れてなくても。
本格的なコーヒー豆屋さんを探したらもしかしたらあるかも。
「コーヒーってこんなにうまいもんだったんだ！」と感激したなあ。

>>623
あらおいしそう

カフェインは夕方３時くらいまでにしないと夜眠れないことにここ最近になって気付いた
コーヒーやお茶はやめよう！

カフェイン飲料は朝しか飲まないようにしているが。
俺にはあまり効果はないようだ。

カカオとコーヒーは別物なんだが…

>>623
いやだから、それが牛乳の乳糖の甘さなんだってば

＞コーヒー豆の副産物としてカカオ
なにそれ？

よだれを垂らしてることがある、ちんちんが柔らかくなる、歩き出して何をするつもりだったか忘れてしまう
睡眠薬はやめたいその為にはアルコールを止めないと

ドカ食い気絶部に入れば俺も眠れるのかな

ドカ食い気絶部ワロタ
血糖値爆上がりしそう
今日は仕事休みだから昨夜は睡眠薬なくても8時間眠れた
ここの人達は翌日が休日でも眠れない？

夜食後寝る生活してたら体重90kgなってA1c5.8とかなったからお勧めしないぞ

>>632
眠れない

デエビゴって割って飲んだら効き目的にまずいのかな？

血糖値スパイクなら「今夜も眠れないのではないか？」という不安は無いから
最終手段としては使わざるを得ない

一度中途覚醒するとその後は多少眠れても出がらしみたいな質の睡眠しか取れない
日中は眠いし頭働かないし気力も体力もないのにやらないといけないことがたくさん
なのになんで寝ていい時にちゃんと寝られないんだ

自然に眠気がやってきて自然に眠って自然に目覚める
こんな普通のことが凄い幸せだったんだなってなるよね

>>632
寝付けない原因が仕事や職場なんだね
自分の場合は身内や自分の将来への不安感、あとは眠ることへの漠然とした恐怖感だから

>>639
子供の頃喘息とかあった？

今の時期なら夜の海に飛び込めばぐっすり眠れるよ。

眠たい時に眠る
これが本来あるべき姿だ
奴隷ではダメだ
金さえあれば寝れる

朝は日光を浴びたほうが良いというけど
このクソ寒い時期に半袖短パンで外出たら死ぬだろ

>>639
身内や自分の将来の不安、よく分かるわー
離れて暮らしてる親も老いてきたからとにかく心配

>>638
眠気は来るんだけど、眠気だけだと中々眠れないんだよなぁ
週末とか頑張ってみるんだけど、結局ダメで最低でもマイスリーに頼る…

>>643
この時期に日光は、東向きに窓が無いとしんどいね…

ちわー三河屋でーす♬
あら、三河屋さん今日はお酒に醤油にお砂糖
そしてデエビゴ５ｍｍとマイスリーとあっそれと
デパスもお願い！
まいどーマスオさんがんばってますねー

自立支援申し込みしたいんだけど診断書ってすんなり出してくれるの？

今日も就寝チャレンジ

9時に急に眠くなり寝て今起きた
寝れたからいいか

目が覚めた
また寝る

眠れない

２時か３時に目覚めた後うんこが出る
体内時計ではこの時間が朝なのかな

三時間で起きたけどそのあとすぐ眠れた！
めちゃ気分いいわ

>>647
半年くらい通っていれば出してくれるはず

俺の時は医者から自立支援の話出た
その後障がい者手帳申請してはどうかという話でる程酷かったのもあるのだろう

睡眠を自然に深くするのって処方薬より市販の飲み物のほうが効かない？
処方薬は眠れるは眠れるけど熟睡感がない

>>656
メラトニンサプリとか効くかも
iHerbとかで売ってる