【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 27 【夏季】

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新スレ立てで1氏が、上記(↑)の記述をｺﾋﾟﾍﾟで冒頭3行に書く。！！
(1行目の記述はｽｸﾘﾌﾟﾄと認識される為、実際には表示されません）

このPart27は、ID表示(8文字)のID末尾非表示、
いわゆる2ch標準設定を試みました。
更に　>>1の名前欄はnone　E-mail欄はsageteoff

季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。

＊過去スレッドと診断基準は>>2-7にあります。
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 24 【夏季】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1558756574/
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 25 【夏季】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1587391782/

前スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 26 【夏季】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1644839510/
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ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法

(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を照明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。

光療法以外の治療について （高橋清久「季節性感情障害」）

・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ？
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤（デパス等）が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。

ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉（ローゼンタール『季節性うつ病』から）

光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい

過去ログ
01：http://life6.2ch.net/test/read.cgi/utu/1058121074/
02：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1111553981/
03：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1134424821/
04：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1155319767/
05：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1171185008/
06：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1187433560/
07：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1202987325/
08：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1228908545/
09：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258765781/
10：http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1274159431/
11：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1296462036/
12：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1326019025/
13：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1348925780/
14：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1361182449/
15: http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1385382720/
16: http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1393544642/
17: http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1419437430/
18: http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1447164296/
19: http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1459703535/
20: http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1485577521/
21: http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1514165277/

22：https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1539921369/
23：https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1553402385/
24：
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1558756574/
25：https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1587391782/
26：https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1644839510/

前回最後が埋められてしまっていて要領が分からず、とりあえず前スレ1の記載に沿って作成
>>2以降も同じように作成しました

北陸住み
冬になってから曇天しかない
働き始めて初めての冬
本当に急にやばい鬱になってしまった
元々躁鬱だったけど、今回の鬱は仕事への意欲全部消えてる
やっぱ天気悪いの辛い

乙です

イチオツ

寒くなってきて一気に鬱がひどくなってきた

ついに寒さがやってきたか…
その前からうつが悪化してるから今回は厳しそうだ

今年は遅くなったけど冷えてきてだいぶつらくなってきた。この時間になって少し活動開始。

過眠がきたかもしれない…過食がこないだけいいか

北海道民だけど死ぬ。寒いし年々雪降るのはやい。耐えれん。外でれない

北海道外出はやばそう。でも屋内だと建物の作り的に実はこっち(山陽)よりあったかいんだよな
ヒートショックの発生件数第一は温暖と言われる香川県だし

ブライトライト届いたけど感触は悪くないね
トトノエライトプレーンと迷ったけど、あっちに質問したら30センチで2500ルクスだったんでこっちにしてよかった

遅くなりましたが、スレ立て乙です。
昨夜は強い眠気に負けて午後８時に寝てしまい、午前２時に目が覚めました。
私が苦手とする秋冬が来たこの時期に、子供のいない叔母が亡くなり（老衰）、
役所手続きがいろいろあって、頭を抱えています。

また、自分が10年以上前から服用しているメインの抗うつ剤はノリトレン
（トリプタノールに似た三環系）なのですが、製薬会社が作るのをやめるそうで
在庫が無くなったらどうしよう、と考えると鬱に拍車がかかります。

只今光療法中で、今日は午前３時〜６時の予定。
光療法は30年前から始め、ブライトライトになってから「とても楽！」
特に今年はライトの交換をしたので、去年より明るくなりました。
ライトは２〜3年に一度交換しています。
一応きちんとした朝食が作れるので、それだけで大助かり。

今日の関東は土曜日曜の寒さから解放されるようなので、日中は
日光浴を兼ねて、近くまで出かけたいと思っています。
最近は「希死念慮」より、眠気と甘いものが食べたい欲求との
闘いの方が強く、家族に呆れられながら何とか生きてます。
長文失礼いたしました。

おはよう。今週も頑張ろうな

ブライトライト3台使ってるの俺だけだろうな
3台ないとリラックスした体勢で1万ルクス出せない
でもおかげで安定してるよ

俺はProで近距離、毎朝15分でどうにか生活できてる

今日は寒くて日中ダウンしてた。夕方になると多少動ける

一日の生活リズムが規則正しいことの方が重要

今年の関東は寒暖がめちゃくちゃで急に悪化した
ナメクジみたいに動けなくなる…

寝起きの不安感恐怖感が本当に辛い

>>26
そんなあなたに「ピッカリライト」おすすめ！

朝耐えられない

>>28
そんなあなたに「ピカピカライト」おすすめ！

北海道ですが辛い、てか雪が無理。

うん。認めたくなかったけど調子悪いわ
メンタルクリニック行きます

昨日から眠気がすごい

今日寒いせいか気圧の影響かものすごく眠い　
やることあったのにできない

市販薬なんてと思いつつパンセダン毎日飲んでたら冬季うつにわりといい感じなんだけど
逆に変なテンションになってあんまり喋りたくないことまで口をついて出てきちゃうようなとこもあって怖い
落ち着きたいだけなのにな

色々思い出がある大昔の勤務先が今年一杯で閉店するんだけど、ただでさえ残念なのに冬季うつが更に追い打ちをかけてるような状態で、やたらと悲しくて本当辛い
色々な事が手につかなくて、色々手抜きして何とか崩壊しないようにやってる

こういう寒気がくると冬季うつ一気にすすむね

ほんとにね寒すぎてしんどいわ
エアコン強めて加湿器つけたらいいのはわかってるけど加湿器掃除したりする気力もわかない

>>37
エアコンじゃなくて、自分のいるところに小さいセラミックファンヒーターをあちこちに置くといい。

部屋の空気全体を暖めるのは効率が悪い。

具合が悪い…しんどい1月2月はダメだ

今年は異常な暖冬で冬季鬱にはならないな
地球の温暖化はヤバそうだけど自分の体調は救われてる
今日なんか昼間はコートもいらなかった
異常気象すぎる

寝つきは良くないけど過眠っぽいのは冬季うつか
なるべく日光に当たるように心がけてたんだけどなぁ

テスト

テスト

ブライトライトあんまり明るくないし
布団からとりあえず出て、服を着替えた方が起きられる
夕方まで寝た方が疲れてて調子が悪い
布団でスマホ見たりするとズルズルいってしまう

夕方まで寝てるしかできなくてダラダラ行かざるを得ない…

薬飲んで安定してたけど急に調子が悪い
雨のせい？

寒さが底をつく寒波がやってくる
これを乗り越えれば今年の冬はもう大丈夫だろう

毎日15時間くらい寝てる
寝過ぎてても身体は別にしんどくない
体調悪いとは感じないし自責しなければ気も滅入らない
ただ何の気力もなくて三大欲求に対してしか動けない
起きてられるのが夜の時間のみになってしまって用事を済ませられないのが非常に困ってる

めちゃくちゃ眠い。すごい眠い。
夜は眠れてるのになんだこれと思って調べたら冬季うつに行き当たった。
2年前から東北住みなんだけど、土地が合わないのかなーって悩んでた。寒くなると眠気が強く出る。去年あたりから日没の早さに神経が参ってるなと体感してた。
そうかこれが冬季うつか。名前が分かってちょっとだけ安心。
でも対策がないのがきっつい。

人工の光をむっちゃ浴びれば症状は軽くなるよ

>>49
東北出身で東京在住だけど
寒いとこっちでもしんどい
あと個人的には一人暮らしだと動くのが余計億劫になってる感じ

49だけど

>>50
人工の光って何？そういう治療法？室内の蛍光灯じゃダメ？

>>51
瀬戸内海に面したぽかぽかした所で育ったもんで、太陽の有り難さをしみじみ思うわ。無理矢理にでも外出してたけど、雪がなあ…歩き方下手でコケて酷い目にあって冬は苦手。余計出なくなった。

眠いひたすら眠い
暖冬でもこの時期はやっぱりダメなんだなと改めて思ったつらい

毎年冬になると
将来の不安でどうしようとか考えて寝るときに泣きたくなるのってこれのせいだったのか・・・

>>52
光療法とかブライトライトとかで検索

暖冬のはずが、寒い日々が続き、通院以外は引きこもり気味・・・

冬季うつまじで酷くてブライトライトも効かなくて本当に死にたかったけど、デパケンRでコロっとなんかよくなったよ

今はデパケンRじゃなくてエビリファイの筋注してるけどいい感じ

みんなはどんな服薬なのかな？

春になったら治るから抗鬱剤は飲んでないわ
ベンゾは飲んでるけど

不眠で鬱だけど何も飲んでない。かなり試したけど合う薬1つもなかった
今は効いてるかよくわからんサプリ飲んで寝てる
入眠障害で入眠難しいけど寝てしまえば6時間くらいは寝れてる

不眠で鬱だけど何も飲んでない。かなり試したけど合う薬1つもなかった
今は効いてるかよくわからんサプリ飲んで寝てる
入眠障害で入眠難しいけど寝てしまえば6時間くらいは寝れてる

ガールフレンド（仮）はまだ生きとるやん
あいつら90年代からマジでめちゃくちゃラップ上手かった

先にメンタルやってたから、抗うつと抗不安薬
冬は抗うつを少し増やす
今年は寝てばかりだった
歳をとると軽くなると思ってたけど、むしろ悪い

薬飲んでない人多いんだね
でもその気持ちわかる
わたしもデパケンRに出会うまで病院行くの冬だけだったし

>>59
同じ同じ
どんな抗うつ剤試しても全然ダメで、過食や希死念慮も酷かったよ
で、季節性うつは双極性障害のカテゴリに入る場合があるからって医師が双極性障害の薬(デパケンR)を試してみましょうって出してくれたらそれが効いたの
症状はうつだけで躁にはならないから診断書は「うつ病」なんだけど、双極性障害の治療してるよ

冬終わったら減薬断薬したほうがいいんかな
今冬から薬飲んでるから勝手がわからん

低気圧と寒さでもう身体が動かない。先日、所用で遠出していろいろ疲労が溜まったのも要因だと思うけど、今が底な気がして、なんとかとやり過ごさなければと思ってはいるよ。
日本でも時差ってあるんだなぁって思うわ。

日曜からそうなる

本当に化け物だよな

急すぎるのであって睡眠時間毎日４時間って

そんなニュースあったんだけど

>>29
ノムラシステム　これは嫉妬なんだけど

「いやぁフアンのみんなのが無能過ぎるだけやろ
面白い
銃と言えるが、