アルコールやコーヒーなどの刺激物は過剰に摂らないこと、逆に脳をリラックスさせるカルシウム、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛、マグネシウムなどの多い食品を摂ること、

って書いてる医者がいた
飲んでるサプリにマグネシウム入ってた