>>36
当たりかもしれませんが、
仕事で言われたことや、ミスや予定は手帳にメモするようにしています
自分はミスが多いので、操作する機械などにも、注意書きを貼っています
これは中々できないのですが、話は、結論から簡潔に、
言うのが大事かと思います
また、頭の中で具体的にイメージして人に言わないと全く伝わらない気もします
お笑い芸人さんは、観客に伝わるように、具体的に頭にシチュエーションをイメージしろと教わるらしいです
とりあえず言いたい衝動を抑えて、自分の頭の中で、他者に伝えたいことを
まとめてから話すようにしています

>>32
自分も良く、過去の嫌な記憶がフラッシュバックしていました
最近は、ゴジラを反対からラジゴと言う、言葉を逆唱する訓練をしていたら、
段々とそのようなフラッシュバックが少なくなって来ました
発達障害者は嫌な記憶のフラッシュバックが定型よりも
多いと聞きます
原因は発達障害者は前頭葉が機能しておらず、ワーキングメモリーが
少ないからだと言われます
そのような逆唱がワーキングメモリの負担を減らす効果がある
という研究結果もあります
>>35も仰る通り、筋トレをしたりして、頭ではなく
体の方を使って、リフレッシュするのもいいかもしれません
自分も高校時代、鬱だったのですが、筋トレがそれを抑制する
効果があった気がします
お手玉なども鬱に効果的らしいです