病気を識る、薬の知識を得る、受け入れる、他人と比べない。
とくに昔の自分ならこんなこと簡単にできたのにという思考はとても危険。
躁を心待ちにしたり、あるいは現状を悲観してばかな行動をとり結果的に後をもっと苦しくするから。
鬱の時は、今の自分は視野が100%中の５%ていどしか見えてないんだということを理解し言い聞かせて全力で希死念慮から気を逸らす。
今日よりマシな日は必ずくる。ので、信じて待つ。

病気を受け入れられない人ほど自殺する。
あとは薬を勝手にやめたら脳の影響が大きく出て結果的に寿命が縮まるし効きづらくもなる。
精神科は基本的にゆっくり抜かないとやばい薬ばかり。
なのに自己判断で勝手に増減する人が後を断たない。
寛解したければ薬の知識と正しい服用は最も大事なこと。
自己コントロールが難しければ訪問看護やヘルパーなど使える支援をフルに使って。