>>292
8時間ダイエットのやり方でダラ食い防止してるのと
後は甘い物好きだからお菓子食べて夜は軽めにしてるよ

失敗してた時はお菓子、白米、パン、麺類とか一切禁止にしてライザップ系の食事制限してたけど反動があってダメだった


夜にスイッチ入りそうになったら
水がぶ飲みしながら風呂1時間で汗かいたりジョギングしたら食べたい欲無くなってる

後は前にも書いたんだけど、どうしてもやりたくなったらやろうスタンスでいてる
失敗しても今日はいいやってやり方で頑張れてる
前は失敗したら落ち込んでヤケクソになって我慢してた分を取り返すかのように数日間は1日5R〜7Rやってしまってた