鬱だけど今日出来た事を書いていく・らんらん禁止6

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鬱だけど今日出来たことを書いていくスレです
どんなささやかな事でも大丈夫です
お互いの温かいレスも是非どうぞ〜
（らんらんとそのお仲間、コテの利用は禁止です）
次スレは>>980を踏んだ人が立ててください

※sage進行でお願いします　e-mail欄に半角で「sage」と書いて下さい
※荒らしはスルーしましょう
専ブラの人はNGに入れましょう

前スレ
鬱だけど今日出来た事を書いていく・らんらん禁止5
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1598389830/

※次スレ立ての際はワッチョイ付加のため下記を冒頭に3行↓
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【過去ログ倉庫「鬱だけど今日出来た事を書いていく・らんらん禁止」】
(1) 2019/03/16〜2019/04/15
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1552672762/
(2) 2019/04/15〜2019/05/22
https://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1555322700/
(3) 2019/05/20〜2020/02/07
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1558312745/
(4) 2020/02/05〜2020/08/26
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1580882787/
(5) 2020/08/26〜
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1598389830/
(6) 2020/11/05〜
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1604574957/

1優しい名無しさん2017/08/25(金) 19:00:14.68ID:UjNVRHzO>>8>>31

鬱だけど、今日これが出来た！あれもやれた！を、書くスレです。どんな小さな事でもOKです。

前スレ・過去スレ

25スレ　http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1499591243/
24スレ　http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1495455714/
23スレ　http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1486754718/
22スレ　http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1490323695/
21スレ　http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1481906443/
20スレ　http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1477582983/
19スレ　http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1473771048/
18スレ　http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1469786065/
17スレ　http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1466297592/
16スレ　http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1462713909/
15スレ　http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1459242100/
14スレ　http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1455783052/
13スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1452189709/
12スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1449295530/
11スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1447057775/
10スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1443583558/
09スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1440229760/
08スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1436334296/
07スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1432513790/
06スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1427647943/
05スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1424340458/
04スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1419228329/
03スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1412262223/
02スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1407466241/
01スレ　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1403345743/

前スレ・過去スレ（続）

26スレ　http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1503655214/

【過去ログ倉庫「鬱だけど、今日出来た事、やれた事を書いていく」A】
(27) 2017/10/24〜2017/12/16
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1508776370/
(28) 2017/12/15〜2018/1/12
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1513343217/
(29) 2018/1/12〜2018/2/4
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515703024/
(30) 2018/2/4〜2018/3/8
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1517711051/
(31) 2018/3/8〜2018/4/2
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1520515447/
(32) 2018/4/1〜2018/5/7
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522587390/
(33) 2018/5/7〜2018/6/2
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1525661320/
(34) 2018/6/2〜2018/6/27
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1527922219/
(35) 2018/6/27〜2018/8/19
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1530085779/
(36) 2018/8/19〜2018/11/8
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1534639177/
(37) 2018/11/7〜2019/1/17
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1541537206/
(38) 2019/1/17〜2019/2/22
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1547709942/
(39) 2019/2/22〜2019/3/16
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1550795049/

【過去ログ倉庫「鬱だけど、今日出来た事、やれた事を書いていく」B・三分割以降】
(40) 2019/03/16〜2019/04/17
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1552676385/
(41) 2019/04/17〜2019/05/20
https://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1555458654/
(42) 2019/05/19〜2019/07/21
https://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1558252839/
(43) 2019/07/21〜2019/08/22
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1563677746/
(44) 2019/08/22〜2019/10/14
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1566411947/
(45) 2019/10/14〜2020/01/22
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1571034147//
(46) 2020/01/21〜2020/03/20
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1579542082/
(47) 2020/03/19〜2020/05/16
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1584601956/
(48) 2020/05/15〜2020/06/20
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1589514504/
(49) 2020/06/20〜2020/08/07
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1592584843/
(50) 2020/08/07〜2020/10/22
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1596766526/
(51・ﾜｯﾁｮｲ有り) 2020/10/21〜

(51) 2020/10/21〜
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1603377882/

【過去ログ倉庫「鬱だけど、今日出来た事を淡々と書いていくスレ」】
鬱だけど、今日出来た事、やれた事を書いていく28(ID無し) 2017/12/4〜2018/2/14
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1512355438/
鬱だけど、今日出来た事、やれた事を書いていく31(ﾜｯﾁｮｲ有り) 2018/2/14〜2018/4/21
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1518535701/
(1) 2018/4/20〜2018/8/13
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1524187844/
(2) 2018/8/10〜2019/08/07
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1533907173/
(3) 2019/08/04〜2020/02/28
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1564850261/
(4) 2020/02/28〜
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1582850323/

>>1 ありがとうございます

いちおつ
ありがとう

いちおつです。
今日は会社に行けた。残業した。しんどかった。

１乙です。

仕事いった
仕事増やした
入浴した
過去問して、テストの時間配分を整理した
美顔器した
洗濯もの干した

仕事に行くのが日常になじんできた
ここ数ヵ月、本当に外に出られなくてどうしようかと思った
このまま引きこもりになるんかな…とかw
私、死ぬまでに葬式と永代供養くらい貯金しようと思ってたけど、テキストに「85歳になると４人に１人が認知症を発症」という一文があって、認知症を発症した場合のかかる費用も必要だと考え直した。
お金いりすぎる…

床掃除
洗濯
簡単な料理
茶碗洗い

みんな出来るんじゃん

出来ない日は鬱で動けなくてゴミくずみたいに一日中寝てる
今日は奇跡的にできた

平均的な毎日を送りたいよねえええ

仕事時間に起床
今日は半日休日設定で数人で下山、町？なのか？にご飯を食べに行く事が出来た
自然に集団に混じれた　目立たないようにさり気なく存在しているように出来たと思う
その後、2時間程度肉体労働が出来た
(まだ1週間経ってないが全身筋肉痛だw 今後街で毎日8時間程で週休2日としたら
この生活が苦にならないようにしておけば普通のOLは体力的には可能な希がする
今非通知でスマホが鳴った　出なかったらすぐきれた
前の会社で鬱になった時、原因の一つの度々の休日呼び出が非通知で来てたのでフラッシュバックして心臓がバグったw
他の人達の言う通りもう復職はもう考えず新しい人生　新しい生活、新しい職場だけを思い日々精進したい
年齢的にも怖いが多分10年前も同じ事思ってたし10年後はあの時踏み出していたらと思うだろう
もうきっと深いトラウマなのだろう　忘れて新しくやり直すのが　幸せへの近道とアドバイスしてもらったが　その方向へ自分も向いてきた
どうか国家資格が自己採点通りに受かっていますように　合格発表がだんだん近づいてきた
落ちていても傷つかない程には一生懸命に頑張った
取り敢えずこのまましばらく山奥で身体を毎日動かして山奥で労働してたら
減薬の事も前の生活の事も頭から薄れていくだろう　この選択は勇気がいったが　正解だった
しばらくこの修行生活に没頭しよう　とにかく日が落ちるととてつもなく寒い　寒すぎて　暖をとる　それだけしか考えられない
夜は外全て真っ暗　山道落ちたら死ぬ　寝て起きて食べて労働して
シンプルに生きる事だけに集中出来る　ずっとは無理だが離脱は気にならない)

これから

断薬への最終減薬続行
お風呂
シャドー
少女漫画かゲーム
断酒
寝る

長々とすいません
お疲れ様でした

区役所とスーパーとダイソー
ああ疲れてグッタリ

実家の庭の草むしりできました。
お風呂に入ることができました。

漫画2冊読めました。

コンビニ入ったけど欲しいものなかった
食欲もないけどプリン買った

散歩に行ってきた
後は漫画見たりアニメ見たり将棋をしたり

仕事いった
今日は本当に行くのが辛かった！
けど行けたよー
無事に終了したよー
久々に「違う！！」とか怒られながら仕事したよw
「そこ！！」「ハイッ！！」
体育会系アワーでした

NASのログインパスワードを忘れた

在宅ワークが出来た。


明日医者なので、サンスタートニックシャンプーで全身洗ってきた。

気持ちいい。

今日は受診の日。

腎臓が悪いと指摘された。逆流性食道炎もあるという事だった。

銀行２件
スーパー
車の運転
洗濯
動けない

断酒
減薬
仕事時間起床
午前中大雨の中リハビリ肉体労働

(昨日寝る前と今日の昼食時、昔の事を思い出して他人の悪い所ばかり探しす思考がループする昔の悪い癖が出た
思えば昨日寝る前はネットで昼食時は悪口好きのおばちゃん、まだ影響を受けやすく引っ張られてしまう
なのでやはり自分はそんなとこから少しでも離れて生きねばと思った　男に混じって肉体労働　ジブリもの
ファンタジー系少女漫画　それ系のゲーム　音楽　清いものな触れていると、そうなる
どうせ影響されるなら　鬱になりにくいものに触れていようと思った　良いも悪いも知らぬ間に染まってゆく)

漫画3冊読めました。

でも、今日はそれだけでした（汗）。冬季鬱と気象病の合わせ技。

ウーロン茶、２Ｌを５本買ってきた。

アマゾンで、知念実希人の本を、４冊頼んだ。

２５００円かかった。

爪切り、ゴミをまとめた、布団干し、洗濯、掃除器かけ、猫のトイレ掃除
床に散乱した本を片付けた、図書館に本返却

またここに書き込めるように午後を過ごしたい

布団畳んだ
洗濯物洗った
浴槽の排水口にパイプユニッシュ入れて詰まりを取った
ペットのトイレを洗って干した
午後もいくつかやれますように

金曜日に頼んだ在宅ワーク用キャリーバックが来た。

窓拭き1ヶ所
茶碗洗い
歯磨きと洗顔
少し動いたら暑くて汗かいたので夕方風呂、頑張る

洗ったペット用トイレをセッティングして今日は終わり
体力落ちた

俺も体力落ちた
半日働いただけで午後から眠気に襲われて何もできなくなる

近くのスーパーまで歩いて行って買い物できました。

漫画2冊読めました。

今日は嬉しいはずの1日だったが不安と悲しみが襲ってきた　何も出来なかった気がする　

４５Ｌのゴミ袋を３袋捨てた。まあ今日はここまでにしよう。

明日は仕事に行かなければいけないので、

サンスタートニックシャンプーで全身洗って、キレイにしてきた。

買ったばかりのキャリーバックにヘルプマークを付け替えた。

明日はパソコンと資料と、アイホンを入れて出かける。

スーパーに徒歩でかけ、アイスを２箱買った。

睡眠の質を上げるべく、21時半以降はスマホを触らないようにした
そして早朝一時間だけ布団のなかで触る
寝る前は電気スタンドで読書
意外と睡魔がきた

ゴミ出し（可燃、不燃、資源、古紙）、掃除機かけ、換気、家電の電池入れ替え、電池充電
猫のトイレを日干し、スーパーとドラストで買い物、トイレの詰まりを直して拭き掃除した

午後、外出と来客があるのでもう少し頑張る

昨日出来た事（追記）。
食器洗いできました。

今日出来た事。
お風呂に入れました。
日の出前、いつものコースでウォーキングに行けました。
ついでにコンビニに寄って朝のパンを買えました。
午後、ウォーキングもう1周行けました。
ついでにスーパーに寄って買い物できました。
月に一度の用事を済ませてこれました。

漫画1冊読めました。

今日は、会社に通勤してきた。リモートワークではなかった。

実際仕事の中身は印刷しないとわからない。

前任者の資料も当てはまる時はいいが、外れるときつい。

しかも上司が居ないんじゃ苦しいね。

食洗器で２食分洗った。

自分の弱いところ改善点を認めて悪い癖を治そうと思えたしそれを言えた

大きな寸胴鍋いっぱいに豆と野菜のスープを作った、シンク掃除、シャワーで全身洗い&浴室掃除
洗濯、メンクリ受診、知人の店に行き仕事をもらった、業者対応、クイックルワイパーで床掃除
これから受注した仕事（紙のチラシ作成）します

2週間ダウンしてたけど復活して昨日今日でサボった分の帳尻を合わせることが出来ました
メンクリでは「双極性では無い」との診断を受けて減薬になりました

>>49 今日もお疲れ様です　いや、何とく　言いたかっただけです

お風呂入れた
疲れたので早めに寝る
明日からまた山奥でリハビリ肉体労働

楽になりたい
おやすみなさい

>>50
おやすみなさい
心身共にゆっくり休めますように

読めた漫画はありません。

一昨日、光回線のプラン変更をしたのですがもう新しい機器が届きました。こうして時に取り残されていく感覚に打ちのめされてばかり（汗）。

今日は、６時半まで仕事。明日、明後日は、

リモートワーク。

ゴミ捨て、洗濯、布団干し、掃除機かけ、買い出し、書類作成、台所のシンクの掃除
猫の世話、トイレ掃除、野菜と魚と玄米を食べた、美味かった

外出れますぇ〜ンwww
あああ仕事やだノォォォォ

テレワーク完了。

アマゾンで、ウィスキーを頼んだ。

漫画1冊読めました。

朝ランニングした。仕事に行った。ご飯を食べた。

1日生きのびた

ローソンでスイーツを買ってきた。

今日も愛犬を亡くした悲しみでボロボロ泣きながら
やるべきことをやり、なんとか1日乗り切りました
いつまでがんばれるか自信はないけれど、ずっと一緒にいてくれたあの子の愛に報いるためにも
なんとか負けずにがんばりたい

よく頑張りました

換気、洗濯、掃除、書類作成、買い物、銀行手続き、写真現像
猫の世話、ゴミをまとめた、明日の準備、お菓子と酒を我慢した

頑張った〜
皆さんお疲れ様です

掃除洗濯風呂
また今日も一歩も外出てない

ぎっくり腰で5日目でやっと少しは歩けるようになってきた
庭に出てちょっとだけ歩いたよ

心療内科の通院日。ウォーキングを兼ねて歩いて行きました。

漫画1冊読めました。

待合室は集中できていいなぁ（笑）。
予約制なのに毎回1時間以上待たされるのですが、皆さんのところは如何ですか？

ゴミ捨て、洗濯、掃除、猫の世話、シャワーで全身洗った、書類作成、他人と会話して笑った
買い物、図書館で本とDVDを借りた、良い食生活出来た、明日の準備
今日は合格
毎日これくらい動けるようになりたい

リモートワークだった。

明日は健康診断なので、サンスタートニックシャンプーで全身を奇麗に

洗ってきた。

スーパーでお菓子類や、レトルト食品を買ってきた。

ひげを剃り忘れたので、ひげを剃ってきた。

健康診断に行って来た。

午後のリモートワークが終了した。

ゴミ捨て、換気、洗濯、布団干し、入浴、爪切り、掃除、猫の世話、買い物、業者さんの対応
部屋の模様替え、バランスが取れた食事（野菜、豆、芋、魚、肉、玄米、果物）、明日の用意

馴染みの業者さんとの会話で笑った
整った生活が出来たので嬉しい

お風呂に入れました。
いつものコースでウォーキングに出られました。
ついでにスーパーに寄って買い物できました。

漫画1冊読めました。

《お暇な方だけどうぞ》

今日出来た「らしい」事。
歩いてコンビニに行けました。
ローソンのスタンプが貯まったので鬼滅の刃のエコバッグと交換の申請が出来ました。
久々に袋麺のインスタントラーメンを作って食べました。
ちょっと早かったけど朝飲みの薬を服用できました。

以上をマイスリーの健忘で記憶できませんでした（笑）。

これで二度目ですかね。健忘。
経験から意識はちゃんとしていて、起きてやっているのは判っているですが、やった後に寝ると記憶が跳ぶみたいです（汗）。
所謂「小人さん」ですね。今回は勝手にインスタントラーメンを作って食べてくれやがりました。
記憶に残らずカロリー（と記録）だけ残るので迷惑ですが、寝煙草とかはないのでマイスリーは利用し続けると思います。

のどが痛くなったので、近所の医者で薬を貰ってきた。

お風呂に入れました。
いつものコースでウォーキングに行けました。

漫画2冊読めました。

用はなかったけど化粧した。
そしたら母が化粧してるなら買い物連れていってと言ってきたので車出して片道40分のスーパーに行った。
バンズとひき肉買って、帰宅してハンバーガー作った。
それが夕食。
化粧したら、行動範囲が広がるかなあ。
明日は仕事。
車のオイル交換も行かなきゃ。

スーパーに行ったらものすごく口が臭くなって疲れた

（追記）。
ウォーキング、2周目に行けました。
ついいでにスーパーに寄って買いもできました。

今日は後、お風呂に入れたら上出来。

>>78
お化粧とお母様が良いきっかけを作ってくれましたね。

皆さんお疲れ様でした。

>>79
とてもよく解ります（笑）。
外出がマスク必須になって蒸れることが増えましたしね。

ゴミ捨て、換気、シャワー、洗濯、掃除、買い物、理容院で髪カット、知人と話して笑った、猫の世話
爪切って手入れした、簡単だけど料理、ゴミをまとめた、知人の店からSNSを任されているので更新した

今日は頑張れた
ぐっすり眠れますように

月に1度のカウンセリングへ行き、先生と話して癒されました
愛犬と死別の悲しみは癒えないけれど、日々なんとか自分を支えて生きていること
今はそれだけでいいのですよと

洗濯
皿洗い
ゴミをまとめた
いらない服をすてた

クリーニングを取ってきた。

ウーロン茶２Ｌを6本買ってきた。

ゴミを２つ捨てた。

お風呂に入れました。風呂掃除できました。
いつものコースでウォーキングに行けました。
ついでにスーパーに寄って買い物できました。

読めた漫画はありません。

換気、ゴミ捨て、洗濯2回、買い物、掃除、簡単だけど料理、知人の店のSNSアップ
納戸の整理して不用品捨てた、ゴミをまとめた、猫の世話、電話連絡、食器洗い

明日は溜まったゴミを出して入浴と、あと衣替えしたい

明日は通勤なので、サンスタートニックシャンプーで全身を

奇麗に洗ってきた。気持ちいい。

ひげ剃りが、古くなったので買ってくる。

朝から無印の脚付きマットレス搬入、無印店舗に頼んでおいた寝具取りに行く
取ってきた寝具でベッドメイキング
午後は無印から届いた毛布と衣装ケース4個受け取り、脚付きマットレスの下に衣装ケース4個並べる
衣装ケースが入ってた特大の段ボールをゴミ出し
夜スーパーに夕飯の買い出し
明日は朝から病院に行かないといけない

息をした
バナナ食った
歯を磨いた

掃除機をかけられた
お風呂に入れた
明日は安心してランチに行ける

1日のやることが終わるとホッとするんです。この鬱の症状を治す方法はあるんでしょうか

ゴミ出し、洗濯2回、布団干し、買い物、大鍋で野菜たっぷりのモツ煮作った、入浴して保湿
換気、テレビのネット設定、掃除、ゴミをまとめた、衣替えして不要な服をまとめて処分した

今日は120点です！

漫画1冊読めました。

今日はこれだけ。
早朝に自分の咳で起こされたので風邪薬を飲みました。

>>95
一仕事終えてほっとするのは自然なことじゃないですか。
嫌な事があって気分が塞ぐのも自然なこと。
でもそれが続いて仕事や生活に差し障りが出たのが鬱病だと思っています。

うつ病とはどんな病気？
https://utsu.ne.jp/depression/

こころの症状としての「意欲の低下・おっくう感」、からだの症状としての「疲労感・倦怠感」を指しているのだと思いますが、私も長年悩まされていますし、薬でどうこう出来ない問題なので…。
このスレでせめて、自分に出来た事を誉めてあげて自信を回復する手助けとしてみられてはどうでしょう？

ネットがブチブチ切れて書き込みできません。
今日はもう大人しく寝ていろって？（笑）

通勤して１日過ごした。仕事もまあまあやってきた。

ヘルプマークを付けて通勤した。電車に乗ると絡まれるという

現象が減った。

明日も通勤で、水曜日、木曜日がテレワークだ。

血圧を測った。

ご飯作った
買い物行った
昼寝しなかった
洗い物した
自分の身体は洗えない

>>98
昼型だと日が沈むと暗い圧迫感があるんですよ
夜型だと日が沈むと落ち着いてるくるんですよ

昼型の夜が怖い人格でバイトをやるものなんですか
今バイト業界はどうなっているんだろう

死んだ親の持ち物を処分すべく 何度か電話した。
あと 生前乗れもしないのに持ってた原付の処分の仕方も問い合わせた。
電話しただけなのにかなり疲れた。
でも落ち着いてしっかり話せた。

街から山奥の村へ
仕事時間に起きた
数時間リハビリ肉体労働
断酒(これを続けない限り自分は鬱は寛解しないと痛感した　どれだけ期間を空けても飲酒すると後に酷い鬱になる
逆に飲酒をしなければもう、ほぼ断薬していても低空飛行だが
酷い鬱にはならない)
断薬への減薬中(主治医と相談し普通の内科で漢方併用して切替て完全断薬予定)
マンション借りてる街のリワークと職業訓練を調べた(主治医やハロワの人と相談し失業期間中に
職業訓練からリワークから転職活動の流れになりそう　断薬も社会復帰も慎重に急がば回れ)

この後

食事場で作業する人達と夕食
お風呂
ゲーム
読書
消灯

大分筋力と持久力がついてきた　後は職業訓練とリワークで社会人の作法やら基本的な事を再インストールしたい
似たような人たちと友達になれるのを楽しみにしている
どうにか社会との接点にして浮き上がりたい　かつての普通が遥か高いところに見える
ダイビングして20メートル位の海底から珊瑚にしがみついて恐る恐る遠い水面を見ているよう

長々とすいません　ありがとうございます　おつかれさまでした　あしたも出来ること出来たらします

明日から２日、リモートワークだったのにバッテリー

忘れて取り行かなきゃいけない上に、今回が最大の

山場になっている。

水，木とリモートワークだ。腰が痛いのが引かない。

筋トレは出来ない。

近くのスーパーまで歩いて行って買い物できました。

漫画1冊読めました。

ネットも体調も、昨日に引き続き不調です。
汗をかいて臭くなってしまったのでお風呂にも入りたい…。

>>105
返信ありがとうございます。

なるほど。日内変動でお悩みだったのですね。
私は反対の、日が暮れるとやる気が出てくるタイプでした。

バイトもされているのですね。ご苦労様です。尊敬します。
出来れば体調に沿った時間帯働ければいいのでしょうが…。

働けている人も今働けていない人もここの人達は何かリスペクトしている
何かしら皆んな自分もお疲れ様でした　どうにか1日生きれた　おやすみなさい

>>106
順調…なのかな？　色々出来ているみたいで凄いとおもいまし

>>112 順調かは分かりません　受験生じゃなくなってから毎日不安で限界が近かったので
思い切って生活スタイルを変えています　どのルートに行くのかまだ全く分かりません
正直目隠で夜の海をどこか岸が見つかるまで溺れかけで泳いでる感じです
いつもありがとう

↑
送信ミス、申し訳ありませんでした。

>>106
順調…なのかな？　色々出来ているみたいで凄いと思いました。
「再インストール」にとても納得。私も外で働こうと思ったら基本からやり直さないといけませんね。
この自信の無さは認知行動療法だけでは治らないと考えさせられました。

ネット絶ちも順調みたいで（笑）。
また気が向いたら近況を知らせてくださいね。無理せず、焦らず出来る範囲内で頑張ってください。

午前中Amazonでポチった品を受け取り、昼に宅急便出してきた

リモートワークが終わった。申請書類、提出書類を

作った。パソコンの電源を会社に忘れて取りに行った。

読めた漫画はありません。

仕事が休みで予定がなく
洗濯をして、生協の受け取り
愛犬のいなくなった部屋にいられず
午後はずっと犬の散歩
暖かく天気がよくてよかったけど
冬になったらどうやって時間を潰すか
命日が近づくのが怖い

病院いけた

カオマンガイつくった

前髪切った

薬の飲み過ぎで、便秘になった。

ひげ剃りを買って、ひげを剃った。替え歯が８枚付いていた。

マスク３０枚買った。

部屋を掃除した家具移動
洗濯して干した
整容した
もう腰が抜けそうだ体力なくて

ゴミ出し、シャワー、洗濯、買い物、掃除、猫の世話、簡単だけど料理、野菜摂った、明朝出すゴミを車に積んだ

一昨年父を、去年配偶者を亡くし、母が要介護になりライフスタイルが一変したので
勢いをつけて家具からハンカチまでガンガン捨ててる
ツライ念のような物も一緒に捨てて断ち切れる気がする

>>118
悲しみの中仕事出来てエライです
去年の今頃はクリスマスケーキのチラシを見るだけで泣いてた
でも時間薬ってあるなと思います
今は「亡くしてあんなにも悲しめる人に会えて良かったな」という考えも出てきました
お互い夢に出てきてくれるといいですね

リモートワークが終わった。明日は、会社。

作った資料を送付しなければいけない。

ヘルプマークをカードホルダーに入れて


鞄に吊るした。

お風呂に入れました。
近くのスーパーまで歩いて行って買い物できました。
風呂掃除できました。

読めた漫画はありません。

仕事増えたのokして出勤した
朝はできなかったけど午後は化粧した
毛染めした
入浴した
これからスマホは閉じて読書

リモートワークが続いていたが、明日は出社なので、

サンスタートニックシャンプーで全身を洗ってきた。

全身ヒリヒリした。ひげも剃ったし、ヘルプマークも

カードホルダーに収めて、鞄につった。

美容院キャンセルの電話した

漫画5冊読めました。感想1件書けました。

ゴミ出し、入浴、換気、洗濯、買い物、書類作成、掃除、猫の世話、簡単な調理、電話応対
業者の立ち合いと応対、宅配便の受け取り、知人の店から任されているSNSの更新、家具の移動
これから断捨離本読む
明日も片付けを頑張るぞ〜

あと母が通うデイサービスの職員さんとケアマネに連絡した
家のタオルや布巾、マット類を新しい物に替えた

通勤してきた。ヘルプマークを女が見下したように

見ているのに、殺意を覚えた。

ゴミ出し、スーパーへ買い出し2回行った、風呂に入った

今日は眠くてなにもできなかった
気圧の関係らしい
人が来たのでなんとか、一緒にスーパーへ行って
シャンプーを買って風呂へも入れた
それだけだった

仕事に行き、なんとか家事もやり
それでも気分の落ち込みがひどくて
愛犬がいなくなった世界で生きていくのがつらすぎる
あと何年こうやって暮らさなきゃならないのか途方に暮れる

ダンボールを捨ててきた。

お風呂に入れました。

漫画1冊読めました。

掃除、シャワー、換気、洗濯、布団干し、料理、猫の世話、野菜を多く食べた、食器洗い、
ゴミをまとめた、床拭きロボットを説明書を読みながら組み立てて稼働させた

医者に行って来た。１か月分の処方で、5000円かかった。

お風呂に入れました
入浴だけはここのところ順調です
恥ずかしながら昼夜逆転やるべきことは全てずっと先延ばし
直さなければ

高野山いった。
人が意外に来てた。もう外出は当分できないだろな。
紅葉終わってた。

携帯を落として画面割れちゃった…
お金ないのにどうしよう。

午前中
掃除、シャワー、着替え、料理、洗濯、布団干し、猫の世話、資源ゴミ捨てた
買い物、書類作成、物を捨てて空間が出来た押し入れとタンスを整頓
飲酒欲求とジャンクフード食べたいのを我慢出来た

午後も断捨離と整頓を頑張る

飯食ったら、ウーロン茶買いに行かなきゃいけない。

食事作り
洗い物
買い物兼リハビリ
ライブ視聴
今日は暑いんだか寒いんだか、着たり脱いだりしてる
風邪引かないようにしよう

飯を食った後、ウーロン茶２Ｌ４本を買ってきて、銀行の

ＡＴＭで金を下ろしてきた。内臓の医者は、１割負担じゃないので

金がかかるが、１月に一回しか行けないので仕方ない。

もう２か月勤めたから、１年分失業保険は貰える。

洗濯物を畳んだ、台所の拭き掃除した
納戸と押し入れの不要な物をまとめて車に積んだ
明日ゴミ出し＆売りに行く
本棚と小物の断捨離を明日やるぞ〜

お風呂に入れました。風呂掃除できました。
いつものコースでウォーキングに行けました。
ついでにスーパーに寄って買い物できました。
もう一つついでに父親から頼まれた用事も片付けられました。
食器洗いできました。

漫画1冊読めました。

ローソンでスイーツを買ってきた。

スーパーで、買い物をしてきた。

百均に行って来た。

お風呂に入れました。

漫画3冊読めました。

布団にシーツをかけた。

明日通勤なので、風呂に入ってきた。

明日は、便所掃除をして、ごみを捨てる。

風呂に入った

みんなすげーな！

いつものコースでウォーキングに行けました。
ついでにスーパーに寄って買い物できました。

読めた漫画はありません。

>>160
>>1
>どんなささやかな事でも大丈夫です

次は160さんの出来た事を書きこんでくださいね。

優劣なんてありませんよ。皆「凄い！　偉い！」のです。
私なんか「漫画を読めた」だの「読めなかった」だので書き込みしていますから（笑）。
何かありませんか？　他人には些細に見えても頑張って出来た事。
ここに集まっているのはそんな経験をした人達ですよ。

首にならなかった。明日から、2日、テレワーク頑張ろう。

バスに乗った。
生きてる。

10時半から、テレワークだよ〜ん。

久々の雨で寒すぎてストーブつけた
去年の冬は愛犬がストーブの前で寝そべっていたのに
またあの悲しい季節がやって来る
あの日から1日1日を泣きながらどうにか生きている

リモートワークが終わったよ。

お風呂に入れました。風呂掃除できました。
いつものコースでウォーキングに行けました。
ついでにスーパー2軒に寄って買い物できました。豆乳を箱買いしました。

漫画1冊読めました。

午前に頑張ったら昼からガッツリ寝てしまいました（汗）。
数日前のウォーキングの時にも帰路に疲れを感じましたが、燃料タンクが小さくなってガス欠を起こし易くなった感じ。
弱体化？　それとも老化？（笑）

ゴミ出し、入浴、換気、掃除、業者応対と立ち合い、書類作成、簡単な調理、食器洗い、捨て作業
買い物、図書館返却、家族の受診付き添い、猫の世話、amazonでポチった、明日の用意
今日は出来過ぎ120点

>>167
お疲れ様です
お仕事出来てすごいです

現実に耐えられない。漫画読んだだけでそんなに働けるなんていったいどうなっているんだ

ローソンでスイーツ買ってきた。

雨がやんだので、夕方から友だちと犬の散歩
11月と印刷した喪中ハガキをようやく書き終えた
勢いでお風呂にも入れて大満足
散歩が何より運動とリフレッシュと適度な疲れで悲しみを忘れさせてくれる

風呂

朝時間通りおきれた。

リモートワークが終わった。

安い給料が振り込まれていた。

今日は心療内科の診察日。ウォーキングを兼ねて歩いて行けました。
ついでにスーパーに寄って買い物できました。
食器洗い×2回できました。

漫画2冊読めました。感想1件書けました。

ゴミ出し、洗濯、布団干し、換気、広告を任されている知人の店に2往復して紙媒体作成とSNS更新
買い物、料理、野菜をたくさん食べた、食器洗い、猫の世話、掃除、明日の用意
知人の店でたくさん話した
自分がウツであることを知った上で色々任せてくれるのがありがたい＆頑張れた
入浴は明日の朝！

リハビリ、料理、皿洗い、散歩、コンロ周りの掃除
もう、だめだガス欠

明日は通勤なので、サンスタートニックシャンプーで全身を洗ってきた。

スーッとするのが気持ちいい。

仕事休んだ
ずっと横になってた
自分の観察日記を始めた
仕事休む電話をするに至った気持ちの変化を掘り下げたら、「あ、こう思ってたんだ」と気づくことがあって、続けようと思った

スーパーで、今年初めて、マスクを買った。

980円だった。

役所へ行った、帰りモスバーガーに寄ってテイクアウト、スーパーで買い物、ゴミ出し

何も出来なかった　お風呂も三日入れてない　明日明後日と人に会うことになりそうだ
ありがたい　会ってくれることが　毎日孤独すぎる

ここに書き込めた　お金ないけど宅配で何とか数回に分けて食事が出来た　残りはまた明日朝食べよう

明日は外に出る人に会う　何とか生きた　社会復帰したい　試験が終わって旅行から帰って
山奥でリハビリ労働した　街に帰ってから三日廃人化している

ごめんなさい　ありがとう

漫画1冊読めました。

通勤して帰ってきた。

リモートワークの方が疲れるのは何故か？

ゴミ出し、洗濯、掃除、入浴、換気、買い物、料理、食器洗い、猫の世話、メール返信
知人の店に行き打ち合わせをしてPR用の撮影と現像、紙媒体作成と掲示をして公式SNS更新した

明日も頑張る

朝食食べて薬飲んで横になった、昼食べて薬飲んで横になった
夜になって本日初外出スーパーで惣菜買ってオオゼキの換金デーだったから3万円換金して銀行に預けた

やっとお風呂入れた
心身に悪い事を知らぬ間に癖でやってたのを反省した
眠くないが布団に入れた
少し前向きになれてきた
明日大好きな人に会えるかもしれない(人間的な意味です)

明日作る料理の事　なるべく楽しい会話　それを考えて眠ります

ありがとうございました

ずっと誰かを必要としているのだと思っていたがきっと誰かに必要とされたいのだと分かった

踏み台昇降100回
毛布タオルケット等大物含み洗濯
部屋掃除雑巾がけ
食事、食器洗い、入浴
薬飲んだ

風呂

朝4時に目が覚めて頓服を飲んだが結局寝付けなかったが無理やり起きて換気して部屋もお風呂もそうじしてお布団を干した

明日他県の友人を車で訪ねる予定だったがこのままだと無理が祟りそうなので延期にしてもらう方向でメールが出来た

今日は久々に大事な人に会える　内緒でだけど会える　一生懸命手料理をするつもりだ　次いつ会えるかもう会えないかもしれない

だから、頑張ってなるべく楽しい話だけしようと思う　本当は体調的にもコロナ禍的にも、もう一人暮らしが限界までで
もうしばらくしたらこの部屋も引き払って田舎に帰るしかないかもしれない
だから今日が最後かもしれない、会ってくれる、料理を作らなきゃ、ありがとうってたくさん言おう　もう会えなきかもだから

また伍ちゃん依存してるので、数日に一回このスレだけ見て書き込もうと思えた　

月一回内科に行っているんだが、7000円かかる。

今日行ってきたらやっぱり、7000円かかった。

精神科に歯医者行ったら、いくらかかるのかな。

散歩に行ってきたよ
体を動かすのがちょっと辛かった
ただこれ位はね。。。

お風呂に入れました。風呂掃除できました。
近くのスーパーまで歩いて行って買い物できました。
遠くのスーパーまで自転車で行って買い物できました。　←普段ならウォーキングのコース

読めた漫画はありません。

朝起きた
部屋の掃除をした
人に会えた
外でランチが出来た
手料理を作った(久々だったのでやはり上手くいかなかった)
けれど美味しいと言って食べてくれた
最寄り駅まで車で送って帰ってきた
洗い物が出来た

ここでダウン

明日、他県の友人の所まで行ってみるは断念した

月曜日　外科の病院に行かなきゃなので明日は部屋の中で静養しよう

またしばらく一人ぼっちだ　こんな自分に会いたいと言ってくれる数少ない心を許せるリアルでの人間　感謝
今出来る精一杯のおもてなしをした　人にして貰うより何か人にする方が幸せになれるんだ

お風呂は今日は無理
運動も無理
色々と無理なことはもう仕方ないと思えた

後はネットのネガティブな部分を避けるようにしないとと再確認
またリアル世界と感覚がズレてきていると自覚できた
ネット断ちとリアルでも世界を悪くいう人はスルーする力がもっと欲しい

寝ます

風呂に入った
洗濯物畳み　部屋を拭き掃除
初めてネットスーパーを利用
便利なんだな　人混みに出たくないから宅配は助かる　変な目で見ていられたら嫌だな

早起きできた
歯磨きした
在宅で占い師求人があったので応募した
小遣い稼ぎになってくれるかなあ

マウスの設定が出来た。電気屋に頼むと3000円かかると言われた。

散歩行ってきた
体が十分動いていない感じで歩くのが辛かった

歩いて、２Ｌウーロン茶を５本買ってきた。

昼まで起き上がれなかったが午後からどうにか起きて5キロほど歩けた
軽く買い出し
ゴミ出し
シャワー
基本断酒　(ほぼ完成
頓服以外断薬の為の減薬 (ほぼ完成
国家資格合格　(あと少しで合否　ほぼ合格
5ちゃん卒業　(失敗中(1人生活になってまた数日間どっぷりハマった　案の定攻撃的な特定の人に攻撃粘着される
今回退職して２年近く5ちゃん依存していたので同じ人物なのが匿名でも書き方でわかるようになった
このスレのように暖かい人はごく僅かでやはり、ネガティブで攻撃的な人も多く
前向きな事を書くと叩かれ、弱音を吐くと叩かれた、ただ、もう特定の人物がこれも
自分と同じように自分だとわかって追跡してきて叩いているのは分かっている
特定の話題になると必ず湧いてして付き纏って叩いてくるので分かるようになった
今後の社会復帰への課題はアル中と薬物依存が克服間近な今、5ちゃんを離れる事だろうと思う
ここに5ちゃんを辞める事が出来たと書かないようになる事だろう
たまにココだけに遊びに来れる事だろう　前は出来た　また出来る　現実は怖い　だが抜け出さないとと思えている。)

いつも長々とすいません　今度こそ今度こそです

試験の合否の時を最後に現実世界に怖いけど完全に戻ってどうにか社会復帰したい　と思えている　少なくとも今は

すいません、自分の決意表明なので放置しておいてください

追加

副業用に今のうちにYouTubeのコンテンツを作る事にした

近日中に職業訓練校のどのコースに応募するか決める事にした

皆様今日もお疲れ様でした

近くのスーパーまで歩いて行って買い物できました。
母に依頼されて実家の居間のガラスを拭くことが出来ました。
食器洗いできました。

漫画1冊読めました。

《自己満足のためのレスなので返信不要です》

>>201
>変な目で見ていられたら嫌だな

コロナ禍でネットスーパーの利用が増えたといいますから気にすることはないのでは。
○−バーイーツの自転車を目にすることも珍しくなくなりましたし、コロナのお陰で宅配関連は大きく躍進した感じですよね。

>>202
職業に出来るほど占いが出来るのですか！？　これは素直に感心してしまいました。
今はやれなくなっているだけで、ここに集まっている人達もかつては様々な場面で働けていたのだと改めて認識させられました。

副業に出来るようになると良いですね（祈）。

>>204
何度も書き込んできましたが、少し出歩かなくなると「歩くのが下手」になっていて驚かされますよね。
リハビリのつもりで、無理せず散歩を楽しんでくださいな。

確信を持って特定できる訳ではありませんが、「あれ？　これって前に書き込んでくれていたあの人？」という書き込みは確かに目にしますね。
同時に自分のあまりの変わらなさに絶望したくなったりしますが（笑）。

匿名掲示板から離れるに越したことはない（私も友人からは止められてはいます（汗））ので喜ばしいことですが、書き込みを見かけなくなることが成功の証しだというジレンマ（笑）。

>ネット断ちとリアルでも世界を悪くいう人はスルーする力がもっと欲しい

陰口は、自分にとって耳に心地良いものであったとしても、同時に自分の目の届かない場面では同じように罵られている可能性を含んでいますからね。
雰囲気に流されず、頷かない勇気も大事だと思います。

何はともあれ、好きな人と会ってリフレッシュできたようで何よりです。
他人に何かしてあげられることがあるということは人として大切な何かを持っている証拠だと思いますよ。
なんの力にもなれませんが、これからもネットの片隅から応援しています。

《自己満足のためのレスですから返信不要です》

百均いって、薬箱にするタッパーを買いに行ったら、

５００円とか６００円とかするのな。

これなら、ホムセンで買ったほうが良いので、

小さい箱を４つほど買ってきた。

案の定役には立たなかった。来週ホムセンだな。

４５Ｌのポリ袋にゴミをまとめた。

明日仕事なので、サンスタートニックシャンプーで全身を洗ってきた。

気持ちいいい。

風呂場洗わないといかんなあ。サンポールが良く効くというが

業者入れるかな。

ああああ静岡辺りに旅行に行きたいな。

>>210
昔ココナラでやってました。
宣伝が下手で集客できなかったけど、世の中悩んでる人だらけでしたよ。
最近、また触りだして、やっぱり面白いなと復活しました。

朝晩顔は洗えるのにお風呂に入れない

通勤して仕事をしてきた。

朝時間通りに起きた
少し勉強した

今から滞納保険料を払いに行く。随分前だね。

>>212
返信不要とか言いつつ書き込み過ぎじゃね？

キムチ鍋食べた、メンクリに通院、お弁当屋さんで買い物、お弁当食べる、夜ご飯はキムチ雑炊を作る
足が痛くて湿布と坐薬を使ってからはお布団にこもってた、ダメダメ

２日には、５万円支払ってくる。

明日仕事なので、サンスタートニックシャンプーで全身を洗ってきた。


気持ちいい。そろそろシャワーでは寒いので風呂にしようかな。

１人で、あのデカいバスタブに水を入れて沸かしてはいるのは

気が引けるが、シャワーで寒いよりは体があったまるな。

漫画2冊読めました。

>>223
申し訳なかったですね。色々と想像してしまった結果です。

そんなことより次はあなたの今日出来た事を書き込んでくださいね。

ニトリに注文してたテレビボード搬入
底面にカグスベール貼ろうと用意してたから伝えたら「手伝います」と言われ半分任せたら2ヶ所適当に貼られて凹んだ
底面だから目につかない場所なのに凄く後悔してる

>>212 ありがとう

湯を張って入浴、食器洗い、片付け、掃除、洗濯畳み、ここまで午前中

今日も、いつもの周期で風呂に入れた

散歩に行ってきた
あまり調子が良くないのが続いていて散歩するのがちょっときつい
もう少しだけでもましになって欲しい。。。

食器洗いできました。
お風呂に入れました。風呂掃除できました。

漫画1冊読めました。

今日は通勤だったので、電車に乗って仕事をしてきた。

明日はテレワークなので、その前に銀行で金を払ってきて

テレワークの仕事をやる。

朝時間通りに起きた。
買い物できた。
運転した。

>>228
まずあなたが書いたら？

布団干して、毛布洗った
掃除機かけた
化粧できた
買い物行けた
メールやりとりした
明日の通院の話すこと考えた
入浴した

あの…みんな恋愛とかしてる？

入金して振り込んできた。

今日はリモートワーク、か。

仕事時間に起きた
減薬からの完全断薬２日目
社会復帰用の国家資格一つ目合格
リハビリで肉体労働
シャドーボクシング
減ネット
断酒継続

どうにか普通ルートからまた転げて井戸の底まで落ちてその井戸の下のヘドロの中に半分埋まっていた感じだが
生爪剥がしながらどうにか井戸からは這い出た感じだ
やっと陽が差し込む場所が見えるが、まだま遠く高い、蜃気楼のような揺らいで見える
歩けるうちにどうにか歩こうと思う

>>238 恋愛、、、まだまだ遠いなあ。また出来たら、良いなあ。。。

リモートワークが終わった。ノルマは達成した。

近所のスーパーでイヤーマフが壊れたのを直す、強力接着剤を

買ってきた。役所に５時ころに電話したら、もう帰りの支度が忙しいらしく

折り返しの電話をかけてこなかった。

コンビニまで歩いて行って買い物できました。

読めた漫画はありません。

>>238
うっ、語りたくても語れないジャンルだわ…ごめんなさい（汗）。

>>240
資格合格おめでとうございます！！

晩ご飯食べた

ヘルパーさんと料理した
習い事の見学した
ホットビスケット作った
薬飲んだ
明日の支度すませた
あとは寝るだけ

アイスキャンディが美味いのでぺろぺろ舐めた。

お風呂で全身くまなく洗った
セルフマッサージ
ボンヤリすこし先の真っ白な将来について考えながら寝る

(大きな不安とバラバラに散らばった小さな希望)
中々自分や世界を信じる事が出来ないが、その内にそうなれたら残りの人生ってどれだけ楽になるだろうかとおもう

おやすみなさい

>>245 ありがとうござます！

役所に手帳と１割負担の書き換えに行ったが、

手帳はまだ期限切れでないこと、１割負担の方は、

みなしで１年更新という事を知った。

カーテン洗った
掃除、食器洗い、入浴
スーパー、銀行、コンビニ、ATMへ行った

みんな出来る事が多そうでいいなあ
俺はまだ散歩位しか出来ないわ
どうにかもう少し回復したい

リモートワークが終わった。

今日は風呂入らないとまずいな。

明日は、キャリーバッグにパソコンや資料を入れて、

通勤しなきゃいけない。

>>252 そう思えるだけで凄いです

朝おきれた
バス乗った

食器洗いできました。
お風呂に入れました。
いつものコースでウォーキングに行けました。
ついでにツキイチの用事を済ませてこれました。
ついでにスーパーに寄って買い物できました。
もう一度食器洗いできました。

漫画1冊読めました。感想1件書けました。

>>252
ここは回復途中だったり、その場で足踏みばかり（笑）しているような人達の集まりだと思いますよ。
散歩でも出来たのなら上等！　自分を誉めてあげてくださいな。

今日はたまたま色々やれたけど、いつも「漫画が読めた」だけで書き込んでいる私が言うのですから間違いない！（笑）

会社のロッカーの番号がおかしくなって開かなくなった。

一番意地の悪い女が、熱心に治そうとして、

２日がかりで「なおした」・・・・・が、番号を知らないとリセットできないから、

その女がやったのは間違いない。世の中、怖いね。

久々にマックでドカ食いしてしまった
美味かったけど落ち込むわ

ケーブルテレビの解約電話いれた
テレビ直した
夕食の買い物行った
スマホでマイナンバー用の写真撮った
（でも申請書を破棄しちゃってて市役所に電話する）
メール返した
夕食用のヨーグルトを作った

お風呂に入れました。風呂掃除できました。

漫画2冊読めました。

通勤してきた。仕事も出来た。

ドブスの悪賢いのに悪口を言われた。

夜になってからスーパーへ行き食料とウーロン茶買ってきた

お風呂入った
ご飯食べた台所片付けた
洗濯した干した
シーツタオルケット交換した
掃除した
気圧のせいか今日は調子が悪い

映画を見た

医者に行って来た。

帰りにスーパーでラーメンの具材を買った。

金を下ろした。

生ラーメン純連醤油を食べたが、今一だった。

ボヘミアンラプソディを見た

深夜コンビニまで歩いて行って朝のパンを買ってこれました。

漫画1冊読めました。

最近ウォーキング行けてないな…（汗）。

筋トレをしたいが、腰が痛くてできない。

来年１月に、近くでスポーツセンターが開館する。

これに向けて腰を直すか医者に行こう。

スパゲッティ作って食った。

オリーブ油は兎も角塩が少なかった。

ゴミを片す事

ウーロン茶を買ってくること

ゴミ、４５Ｌ４袋せてて来た。

ウーロン茶２Ｌ、４本買って500円だった。

寝たきりだった

洗濯物しまった
車運転した4ヶ所
買い物した
ストーブ組み立てて出した
爪切った　食器洗い
今日は関節がひどく痛い　1日すごくだるい

明日は少しは良くなりますように

愛犬がいなくなり初めてのクリスマス
去年までは一緒に飾り付けしてたのに今年は写真の中から見ているだけ
悲しくて涙がボロボロ止まらなかったけど、がんばって家じゅう飾ったよ
ここはずっとあなたの家だよ

それだけ想われているなんて幸せだと思う

漫画1冊読めました。

今日はこれだけ。
ここ数日、ストレッサーである父親からの風当たりが強くなった感じ。
別に何か言われなくても実家に出向いて母の代わりはしている。
出向けない時は体調が優れない時。
それなのにわざわざ家まで来て怒鳴り散らしていく。
不満を他人に押し付けないでほしい…。

明日はリモートワーク。

百均で買い物をした。

純連の味噌味を買ってきた。

何とか起き上がって有酸素運動をした
お風呂に入れた

少し前向きになれた
行動もしなければいけないな

ペットロス、わたしはペットでは無いけどもう会えないひとが何人か居るのでわかる気がする

実家、親の事、私も色々あるので、分かります

お疲れまです　いつもありがとうございます

10分だけ本を読んだ。
家族と大喧嘩した。

つかれた。

何とかシャワーを浴びた。

サンスタートニックシャンプーだ。今の時期このシャンプーを使うと

スカッとさわやかと言うより、部屋にタオルもってすっ飛ぶようになる。

が、全身奇麗になった。

生姜焼き作った
大量に洗濯した
ダウンも洗った

久々の希死念慮。○んだ方が楽になれるという気持ちが湧いてきて頭から離れない。
抗不安剤レキソタン15mg入れて、入眠剤マイスリー10mgも入れて、ダメ押しでデパス0．5mgも入れたのに眠れない。
○○○○○の致死量をオーバードーズする魅力に惹かれる。
今日は朝食後の抗鬱剤を朝食抜きにしたせいで忘れてて、朝昼兼用の夕食で午前の薬を入れたからペースが崩れているのかも。
少しでも眠れて、朝に気分がかわってくれていると良いな…。

薬がひとつ減ったんだよ。１錠。
少し、頭痛がするけど戻るのは嫌だから知らないフリしてる。
薬はちゃんと飲まなきゃと思ってるから気にしてないのかと思ってたけど、薬が減ると嬉しいんだねぇ。

朝起きれた
10分シャドー出来た
少しウォーキング出来た
ご飯食べれてる
頓服ありき無理せず断薬継続
少し社会復帰について調べたり計画を練れた
もし機会があればお互い生きている内にあの人達にもう一度謝りたいと思えた


(一人アパートにいて孤立感からパニックになりそうで
車を走らせて田舎に避難　本当に色々あったけどここにきてどうにかわだかまりがなくなりつつある

資格の学校に通っていた半年間は思えば充実していたのか一人でもあそこまで落ちなかった
やる事？役割？社会、他人と関わりがないというのはとてつもなく寂しく苦痛だ　身に染みた
けど働ける気がしない　けどこのままではお金は無くなってゆく　こどおばで実家にはずっといられたない
どうにかしなきゃ　でも直ぐには働けそうもない！就労支援か職業訓練かとテンパる日々です
いつもすいません　ありがとう　5ちゃんやめれてません)

リモートワークが終わった。６割くらいしか終わんなかったね。

明日は頑張ろう。

父親が財布を失くしたというので免許証の写真を撮るのに付き添った。
遠めのスーパー（←ウォーキングのコース上にある）に自転車で行って買い物できました。
風呂掃除できました。
食器洗いできました。

漫画1冊読めました。感想1件書けました。

○○省からアンケートの依頼が届いていたけど、珍しく書き込む気になれました。
先日の国勢調査で鬱病なのに頑張ってる調査員の方達の書き込みを見て、「面倒だと無視しちゃ困る人達が居る」と意識を変えることが出来ました。
このスレを利用していて良かったと思えました。

《自己満足のレスですので返信不要です》

>>286
糖尿内科で治療を始めた時、インスリンの注射をするのも薬を飲むのもストレスには違いないから好きな方を選んでくださいと言われました。
そこは私の心療内科と懇意にしていて、ストレスを警戒視してくれるので1錠でも減ったら嬉しいというのはあると思います。
何はともあれ減薬おめでとうございます。無理せず焦らず順調に減らしてください。

100円ショップにいってきた。

お風呂
求人サイト見た(過呼吸になったけど諦めず見た)
愚痴ったり八つ当たりした事を反省した　お礼と後謝ろうと思えた
明日する事を考えれる力は湧いてきた
基本断薬
断酒
髪がのびてきたので女みたいになってきた
寝る時が幸せだ起きてる時も幸せだと思える様になりたい

すいません独り言です

昔バリバリ？働けて居た頃、町中心部のマンションに住んでいました　いつもエレベーターで
自転車で入ってくる　歳上の男の人が居ました　その人は口癖がすいませんすいませんでした
いつもそわそわして怯えてるのか怒ってるのかそんな感じでした　何でそんなに焦っているのだろう？
そのくらいに思っていました　今は何かよく気持ちがわかる気がします
私も今常に怯えてでも苛々して全く余裕がないのだと思います　いつもすいません　おやすみなさい

楽天のニトリからポチったレンジ台の搬入
スーパーへ行った

通院してきた
帰ってからお昼を食べて散歩に行ってきた
あまり調子が良くないのでげんなりした
もう少し出来る事を増やしたい

リモートワークが終わった。自宅だと、静かにやれるが

資料が無かったり、詳しい人に聞けないので、その辺が

デメリットだ。

あまりに辛いので安定剤の頓服服用した　減薬は最後まで出来たので
社会復帰して落ち着くまではその最低限の量を服用していこうかと思えてる
私の悪い癖なのか全て一気に完璧にやらなきゃとまたなってる事に気づけた
けどあの時は0.5ミリ今は0.1みりで、この最悪な状態でもへっちゃらになれる　なら仕方ない

明日は、だいぶたまった資料をさばきに行かなければいけない。

なので、サンスタートニックシャンプーで全身を洗ってきた。

やっぱり水浴びは気持ちいい。

ipadにフィルムを貼りケースを装着した
Amazonに一品返品手続きを行った　明日取りに来てもらう
ベッドのシーツを取り換えた　風呂で洗顔とシャンプーと体を洗うの全部やった

朝ごはん食べた
お湯を張って入る、フルコースする髪の毛を乾かす
昼ごはんたべる

食事をして後片づけをしました
布団をちゃんと上げて布団乾燥機をしました
お風呂に入りました
歯磨き、洗顔と爪研ぎ、前髪を切りました
それしかできていません
一昨日、昨日、今日と調子はとても悪かったですイライラしてしまいました

こんな時間だけどコンビニに行って朝食用のパンを買ってきました。

漫画1冊読めました。

火曜日と合わせてもこれただけしか出来ていません（汗）。
気力が抜けてペチャンコの風船にでもなった気分です。

昨日絵を描いてお風呂に入りました

今日はテレビの声を聞いてしまう症状が出たので何もできません

ここの人は社会復帰が目標なんですか
デイケアに行こうとするよりははここの書き込み見ている方が楽

暖房をつけて、ココア、カロリーメイトを食べた。

朝起きた
朝ごはん食べた
洗い物した
洗濯干した
買い物自分の分と実家に居候しているのでお土産買えた
減薬0.1ミリ服用した(悔しいけどやはり安定する。。。当面社会復帰して落ち着くまでこの量で調整しようと思う)
(リワークは失業者は行けないらしいので勇気を出した)
就労支援というとこへ見学の予約電話が出来た(どうにか社会復帰の足掛かりになりますように)

>>302 私もこの1週間ボロボロでした　またきっとよくなりますよ　多分あなただと思いますが
あなたの優しい言葉、文章に癒されている私もいます　レスとかしなくていいです　無理しなくていいです
読み流して下さい　そしてご自愛ください　いつもありがとう

お風呂に入れました。

読めた漫画はありません。

なんだかどん底です。浮かぶ方法が思い付きません。
ジタバタしないで自然体で人体本来の浮力に任せるしかないのでしょうが…焦るともがいてしまいますよね（苦笑）。

>>306
返信ありがとうございます。

いつも偉そうにしているのにこのザマです（汗）。
頭を使わないで自然に出来る事から頑張ります。

お礼が遅れてしまいましたが、>>281もありがとうございました。
あなたの言葉で気持ちを楽にしてもらいました。

>>307 私もこの1週間ほど本当にキツイです　薬で誤魔化せないほどキツいです

同じく最近キツい仲間です
師走になり、クリスマスムードやら年末のせわしなさとか
世の中に置いていかれてる感が半端なくて焦ってしまう
平常心と深呼吸、悲しみは我慢せずに涙を流して、太陽の光を浴びて散歩する
お風呂でゆっくり温まる
今夜は歌謡祭で少し癒されてます

私も全てから置いていかれてるような感じですよ　不安と孤独感から息が上手く出来なかった
しばらくこれ以上の減薬断薬はやめました　薬飲んだので何とか全てに靄がかかってくれました

軽い有酸素
お風呂入れた

寝る前が幸せだ
寝ている時が幸せだ

ここ見て皆んな調子が悪そうで本当は少し安心した　皆んなも調子悪いならもしかしたら
そんな辺りを地球が飛行しているんだきっと　そう思う　薬が切れる前に寝ます

ゴミ出した
スーパーへ買い物に行った

急かされるような気持ちにさせられるような夢を見て目を覚ました

今日も一日中上司から散々言われながら働いたが少なくとも一度は褒めてもらえる出来事があった

風呂場で身体の毛を一部剃って整えた

舌先の荒れを治したいのでチョコラBBを買ってきた

明日から二日も休みがある

これから髪を乾かして適当に飲み食いして寝る

こんな時間だけど、早期覚醒で目が覚めたので覗きに来ています（笑）。

昨日出来た事（追記）。
いつものコースでウォーキングに行けました。
ついでにコンビニで朝食用のパンを買ってこれました。
NHKの歴史秘話ヒストリア、「大江山の鬼退治」を観られました。　←妖怪好き☆
お風呂に入れました。風呂掃除できました。

目が覚めて、サラダを作って早めの朝食を摂りました。

読めた漫画はありません。

日照時間が短くなって冬季鬱が始まっているのかもしれません。
辛くなることの多い季節ですが、無理せず焦らず出来る範囲のことをコツコツやっていきましょう！

昨日は、通勤しました。今日はテレワークです。

昨日は疲れました。

昨日は習い事にいってお見舞いにいってきました
今日は朝からおでんの仕込み
病院に忘れ物を取りに行って、100均にいってケーキ型を買って帰りました
今日はケーキ作ろうかな？

クリニックに行けた。
これから買い物して帰るとこ。
今日はもう少し頑張る。

朝、市役所で健康保険の書き換え。

その後、テレワーク。

イトーヨーカドーで、一幻生ラーメンをしおと味噌

１袋ずつ買った。


その後、テレワークで使う文房具を買ってきた。

今日は心療内科の通院日でした。ウォーキングを兼ねて歩いて行けました。
帰りにスーパーに寄って買い物できました。
実家の生垣に水やりできました。
食器洗いできました。
40日ぶり？　に自転車で都心部まで出かけてオタクな買い物をしてこれました。

読めた漫画はありません。
《以下スレチな出来た事》

CDショップで並んで棚をチェックしていた知らないお兄さんに勇気を出してお勧めは無いか尋ねてみました。
久々にニッチなジャンルの話が出来て楽しかったです。
お兄さんのお勧めを1枚買ってきました。
突然話しかけてきた変人の相手をしてくださって、お兄さんには感謝です。ありがとうございました。

病院に忘れ物を取りにいく
ケーキを作る
おでんを仕上げる
アルコールを我慢した
友達の配信を見る
洗い物をする
薬を飲んだ

朝起きれた
断酒継続
減薬一定断続

今日は就労支援の見学に行く予定
何とかこれを足がかりに社会復帰していきたい　前OLして結婚していた地区だ　正直怖いし恥ずかしいが
もうなりふり構っていられない　このまま働けず引き篭もって貯金が尽きる方が

朝ご飯のパンを食べた
ジンジャエールを飲んだ
久しぶりにTVをつけた

これから

白髪染め
顔剃り
美容院

に行き

リハビリ施設の見学へ

怖い　正直怖い

怖いけどこのままだと多分外に出れなくなりそう　国家資格の合格書を少し眺める　そうだ半年間頑張れた
予備校で普通に出来ていた　今回もきっと　そうだ2年前までバリバリ働けてた　先生と呼ばれていた
きっとまた出来る　何が出来るか分からないがそれをリハビリ施設を通して　失業保険の間にみつけたい

リハビリ施設行ってみた
またたらためて見学に行く事になった
社会復帰あせる

帰ってきて疲れ果てて寝込んでいる
やはりこの程度で寝込むようじゃいきなり働けるとは思えないや

少し行動して前に進んだ気はしたが　前に進んだら前に居た普通の暮らしをしていた私が遥か遠くに思えた

OLしていた時カッコつけて歩いてた街　怯えながら歩いた

もし、もし願いが叶うなら、もう一度社会や人の為に働いて、私のためにも働いて、楽しんで、祝福されて、身分相応のれ、恋愛がしてしてみたい

いつものコースでウォーキングに行けました。
お風呂に入れました。
歩いて薬局まで行って昨日のお薬を受け取れました。

漫画1冊読めました。

《自己満足レスなので返信不要です》

>>316＆>>321
有言実行カッコ良いですね。
自信の味がするケーキは美味しかったんじゃないですか。

>少し行動して前に進んだ気はしたが　前に進んだら前に居た普通の暮らしをしていた私が遥か遠くに思えた
痛い。その気持ち私にも刺さりました。
でも資格に合格したりして、確実に前に進めていると思います。
リハビリ施設お疲れ様でした。
何か自分にご褒美をあげてみるとかは？

《自己満足レスなので返信不要です》

>>328 ありがとうございます　仕事で立ち寄ってたビルの隣でした　帰ってきて改めて現実が受け入れられず泣きました
前に進んでいるのか今は分かりません　急と怖くて不安でたまりません　レスありがとうございます
自分へのご褒美ですか、、、正直言うと眠って起きたら仕事を逃げ出す前に戻りたいです
無理な願いです、後は眠って目が覚め、ごめんなさい、またネガティブになっている　レスありがとうございました
多分少し低空な時期なんだ　そう思う　きっとまた楽になる時がくる　ありがとう　連投してごめんなさい
つらすぎて　一人暮らしなので　怖くてふあんでごめんはありがとう　あなたの優しい文字には救われます

テレワークやっていたら、インクが無くなって来たので、

それを言ったら、新しいのを会社が負担するという

早速、電気屋で買ってきた。

昼飯は、一幻塩味にこねぎや、コショウをたっぷりかけた

モヤシやメンマをのせて食べた。滅茶苦茶うまかった。

土日に持ち越しの仕事があるが、１週間無事に過ぎた。

通勤したのは水曜日だけだった。のどがイガイガするが、

通勤のせいかもしれない。明日の朝は医者かも知れない。

医者代もばかにならないな。

のどがイガイガするんで、カルボシステインを飲んだ。

書き忘れたが、スーパーに買い物に行った。

ラーメンを作った。

シャワーを浴びた
換気扇の掃除をした
洗濯をした
洗い物をした
トイレマットとキッチンマットを新しく敷いた
ご飯が食べれた
昼寝しなかった
う〜ん、年末がくるので掃除をちょこちょこしてるけど、電気のシェードが難関だ

深夜スーパーに行って来た。

test

《自己満足レスなので返信不要です》

>>329
返信ありがとうございます。

自転車で都心部まで出かけると元居た会社の近くを通ることもありますが、私もやっぱり心臓がバクバクしてしまいます。
その会社はもう倒産していて、ビルには別の会社が入っているというのに…おかしいですね（苦笑）。
退職する前のことも未だに夢に見ます。自分の怒鳴り声で目が覚めることもあります。
関連部署の人間が揃いも揃っていい加減な仕事しかしなくて、私の部署がないと立ち行かないのに専門性を鼻にかけた傲慢さが腹立たしくてノイローゼ状態でした。
鬱病の知識も無く、休職等を考えることも出来ず、兎に角そんな人間関係からひたすらに離れたくて後先考えずに辞めてしまいました。
まあ思っていた通り、私が辞めた数年後に倒産した訳ですが（暗黒微笑）。全国紙の夕刊一面トップに倒産の記事が載るほどの企業だったにも拘らずに、です。
今ならもっと巧く立ち回ってそこまで思い詰めることもなかったかもしれませんが、当時はまだ若くて、馬鹿でしたから。

何が言いたいかというと、PTSDみたいな状態になることもありますよ、と。
まだ数年しか経っておられないのだから傷が痛んで辛いこともあって当然ですよ、と。
折れた枝からは本来備えていたしなやかさが失われ、元の姿に戻ることはありませんが、それでも生きていかなければなりません。
あなたの書き込みに励まされている人間も居ます。そのままゆっくりとでも進んでください。

長文＆スレ汚し失礼しました。

ageてしまってすみません。

気分転換にウォーキングに行ってきます。
皆さんはおやすみなさい。良い夢を。

薬飲んだ＆薬塗った
歯磨き洗顔入浴
食事後片づけ
部屋をある程度清潔にした
ずっと逃げてる作業がある、やらないと終わらない

>>337 ありがとう

ズボン、セーター、ラーメンを買ってきた。親の買い物を

手伝った。出来れば、段ボールを買ってきたい。

ダンボールに、テレワークやらなにやらのいらない

印刷物を捨てなきゃいかん。午後、飯食ったら、

ダンボール買いに行く。

生ラーメン、一幻味噌味を作って食べた。

普段のモヤシの半分にして、小葱を沢山いれたら、

美味かった。このラーメンは人気で近くの地下売り場で

あっという間に、売り切れる。他に塩味がある。

食器洗いできました。
いつものコースでウォーキングに行けました。

漫画2冊読めました。感想1件書けました。

お疲れ様です

布団から出れた
お風呂
散髪に行けた
室内有酸素

スーパーに寄ったけど前のように自炊食材は買えなかった　パンとドクペだけ買って帰った

明日はウォーキング行きたい

ホムセンで、段ボールを買ってきた。これで、

奇麗になる。

ウーロン茶２Ｌを５本買ってこなければと。