>>699
人によって合う合わないがあると思うけれど、自律訓練法というのが有名。私には、合わなかった。

で、ヨガ、ストレッチ、マインドフルネスをやっている。

規則正しい生活と、食事、シャワーと風呂に浸かるなんてのも、決まった時間にするようにしている。

あと、自律神経のバランスを測定するスマホのアプリがあって、正しい姿勢でヨガの呼吸をしながら、交感神経と副交感神経のバランスを取れた事を確認してから会社に行くようにしている。このアプリは客観的に数値化してくれるから、とても参考になった。

いろいろやっているうちに整ってくるはず。