うつで療養中の過ごし方（退職した人専用） 3日目

1優しい名無しさん

2020/06/05(金) 10:51:45.46ID:6kJPg6As

うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という会社を退職した方のためのスレです。

そこで退職した者同士で、愚痴や後悔、いまどのように暮らしているのかなどを話しながら
これからどうするのか考える場になればと思います。

前スレ
うつで療養中の過ごし方（退職した人専用） 2日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1558358348/

≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。

≪次スレ立て≫
・有志の人が、宣言して立てて下さい。

2優しい名無しさん

2020/06/05(金) 10:54:23.19ID:6kJPg6As

◎うつ回復の流れと各段階での療養のポイント(ある人の一例)◎
　
【第一段階】
☆急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。

【第二段階】
☆仕事もやめ、何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。
★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。

【第三段階】
☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありません。
★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝ているだけでＯＫ。エネルギーをためる段階です。
　
【第四段階】
☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。

3優しい名無しさん

2020/06/05(金) 10:55:55.44ID:6kJPg6As

【第五段階】
☆散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。

【第六段階】
☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだ先です。
　
【第七段階】
☆この時期を経験せずに回復する人もいます（この時期が最も大変な人もいます)。
☆症状に波がでてくる時期です。現実を意識し、再就職を考え始めます
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、停滞します。
しかし波は次第に小さくなっていきます。
★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってやり直すのも方法のひとつです。

4優しい名無しさん

2020/06/05(金) 10:57:04.59ID:6kJPg6As

【第八段階】
☆本格的に再就職を考えるです。
★通勤の練習も忘れずに！勤務当時と同じ通勤時間帯に同じ服装で出歩いてみましょう。
憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出る場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません。
　
【第九段階】
☆ようやく仕事に復帰。アルバイトのレベルからのスタートでも構いません。
★規則的な服薬・食事・睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
★診察日の間隔を短くし、細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
(再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を）

【第十段階】
☆仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活します。
★薬を減薬・断薬も検討します。今後は現状維持か減薬かの選択です。
(薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです)

◎ ☆は具体的な生活や症状　★は療養方法や過ごし方です ◎

5優しい名無しさん

2020/06/05(金) 10:57:48.27ID:6kJPg6As

◎関連スレ◎

鬱で休職している人・退職した人 123
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1584511762/
【厚生・基礎】障害年金 312
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1587984717/
【新規】障害年金厚生･基礎雑談1【申請結果待ち】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1588722706/
☆【悩み相談】メンヘルで生活保護【真剣相談】20
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1589205210/

テンプレは以上です
一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように

6優しい名無しさん

2020/06/05(金) 11:21:07.51ID:ni/JczbO

>>1
ありがとう

7優しい名無しさん

2020/06/05(金) 11:31:18.69ID:lzmvYfTj

>>1 乙ありがとう

8優しい名無しさん

2020/06/08(月) 13:40:33.45ID:GLmv4p10

就労移行支援所行ってるけどなかなかうまく前に進めない
普通に就活なんて一人じゃまずできないからこれにすがるしかないんだけど

9優しい名無しさん

2020/06/13(土) 07:32:11.56ID:gd91I71e

>>1
立て乙

10優しい名無しさん

2020/06/15(月) 08:28:44.82ID:t9o+rMBG

まるで気が休まらない

11優しい名無しさん

2020/06/15(月) 22:43:05.41ID:wLZjyO1n

休職満了で退職勧告されて寮出ないといけなくなって住むところがなくなり退職を機に地方の実家に帰省しました。
精神科転院が地味に辛かった。前の先生がとても良い人だっただけに。
新しい病院の先生も良い人だけど薬の処方の方針が真逆で、別の薬になった。また副作用と闘わないといけないのが辛いよ…

以前…レクサプロ10 二トラゼパム
次、レクサ5、トフラニール、アモバン

レクサプロに慣れるまで副作用がひどくて三ヶ月かかっただけに新しい薬がどんな影響を及ぼすのかが怖い

12優しい名無しさん

2020/06/16(火) 08:15:52.08ID:FuqgZJZy

先生が変わるのって職場が変わる並みにに不安になる。
今通ってるところが先生ほぼ総入れ替えになって主治医も遠い地で独立開業してしまったらしい。いまは新しい先生に変わってるけど薬マックスまで増やした後にコロコロ変わってなんだか落ち着かない。

13優しい名無しさん

2020/06/16(火) 08:19:52.05ID:F6iWTS/m

嫌になる

14優しい名無しさん

2020/06/17(水) 00:10:27.23ID:SPUdUpJ5

皆さん就活してますか？
今障がい者雇用で探してるけど全然ない。。
かといってクローズは怖い

15優しい名無しさん

2020/06/18(木) 08:08:17.05ID:njtV7W6O

何もする気力が湧かない

16優しい名無しさん

2020/06/18(木) 14:18:17.60ID:fulg5sgX

傷病手当金も後4ヶ月か。。。まだ週に何日かは寝たきりだわ。

17優しい名無しさん

2020/06/19(金) 07:38:17.17ID:Qbs63n69

身体が重すぎる

18優しい名無しさん

2020/06/19(金) 11:41:03.83ID:bj+m00/1

身長170cmで90kgに到達　腹囲100cm
腹筋に力入れるとほとんど掴めないので全部内臓脂肪

19優しい名無しさん

2020/06/24(水) 07:15:51.05ID:9Ic7ERS6

自分ができそうなことって何なんだろ…

20優しい名無しさん

2020/06/24(水) 08:21:19.14ID:VQkn2Fvs

もう何もできないししたくない

21優しい名無しさん

2020/06/24(水) 16:41:41.89ID:JS8nSsmV

とても疲れて動けません。おしっこだけはなんとかお手洗いまで行ってしてる

22清く耀きたかった

2020/06/24(水) 16:48:41.36ID:8f7afGm/

http://itest.5ch.net/test/read.cgi/recruit/1559978225/404-410
未来が無い…

23優しい名無しさん

2020/06/24(水) 22:11:50.47ID:YYRgq3me

無職の年月だけが積み重なっていくが、正直もう働けるだけの気力がない

24優しい名無しさん

2020/06/24(水) 23:46:57.67ID:bIbcjI0o

>>23
無理しないでください
また元気が出たときに働きましょう

25優しい名無しさん

2020/06/25(木) 08:54:49.57ID:rNUbuLiH

みんなどうやって生活してるの？
親に全てカバーしてもらってるとか？
一人暮らし月収13万でギリギリ生きてるから
仕事はやめられない
純粋に教えてほしい

2625

2020/06/25(木) 08:57:40.44ID:rNUbuLiH

ちなみに先月で臨時の期限終わって
無職
正直辛すぎてもうはたらきたくない

27優しい名無しさん

2020/06/25(木) 12:53:02.23ID:8a4mmCxh

>>25
障害年金と貯金取り崩し

28優しい名無しさん

2020/06/25(木) 20:32:28.24ID:XDPNdoiP

長文の愚痴失礼

自分うつ病と診断されてもう10年になる40代突入の中年おっさん
還暦越えた親の支援と障害年金で何とか食いつないでいるが、病状が未だよくならん

休養が必要とはいうが不眠のせいでまともに休めず一日中眠気と倦怠感にさいなまれる
小一時間でも外出すれば翌一日二日は寝たきり

WISCでPDD（広汎性発達障害）も見つかった
処理速度が異常に遅いらしい

それでも家族は俺をサボりかなんかだと思っている
PDDについても認めようとしないし

PDDあるせいか薬は効いたためしない
ド田舎のせいかソーシャルトレーニング受けるところもない

いつまで続くんだこの地獄
PDDどうにかしないと病状回復難しいかね？
先に希望が持てない

29優しい名無しさん

2020/06/25(木) 22:12:04.85ID:Glq2mXHh

>>25
実家で貯金切り崩して生きてる
退職金も使い切った
みんな障害年金貰ってるんだね。羨ましい

30優しい名無しさん

2020/06/26(金) 09:16:08.48ID:bPmxe6xx

>>25 傷病手当金１４万後後4ヶ月で終わる。

31優しい名無しさん

2020/06/26(金) 18:54:47.42ID:JR4h2diN

>>29
スレ違いでなければうつで療養中なんだよね？
2年以上かかってると障がい者認定されるはずだが
そうなれば一応年金もらえる対象になる

まあ認定されたとしても3級だから障害厚生年金までしかもらえないがね
それでも貯金が底をつくリミットは延びる

32優しい名無しさん

2020/06/27(土) 09:45:30.42ID:8SDVFEhj

>>31 入院歴ありの20年目の俺は？

33優しい名無しさん

2020/06/27(土) 15:19:58.15ID:rpRMH3wW

>>31
2年鬱病で病院通えばみんな精神障害者認定されるの？
判定基準とか厳しくないのかな
ちなみに身体障害者認定は厳しかった気が
痛みは考慮されない、体の機能が失われ今後も回復する見込みのない場合とか
片目失明しても認定されなかった気がする

3431

2020/06/27(土) 16:59:06.43ID:NrcgG1C9

>>32
>>33
申し訳ないが判定基準とか詳しいことは分からない

当時俺が休職期間（2年）以内に病状が回復せず、退職に追い込まれたとき、
通院していた病院の社会保険福祉士の指導で行政手続きを行った際に知った

で俺は精神障がい者3級認定、今は発達障害見つかって2級にまでなってしまったが

35優しい名無しさん

2020/06/27(土) 18:50:25.81ID:QQFfSO65

そうなの？
わたしは発症から5年目で退職して貯金も後10万くらいしかないから貰えるなら貰いたいわ…

36優しい名無しさん

2020/06/27(土) 19:48:54.24ID:sCo7B9Zt

>>34
やっぱりただ病院通ってるだけじゃダメなんだな
どうもありがとう

37優しい名無しさん

2020/06/27(土) 20:13:18.66ID:3R074QKD

ケアワーカーさんとかが居る病院のがいいってわかってるけど、予約が大変だし、当日しんどくても行かなきゃいけないって考えると変えにくいんだよね…

38優しい名無しさん

2020/06/27(土) 21:04:33.19ID:NrcgG1C9

>>35
>>36
社会保険福祉士まで完備している病院って少ないんだろうけど
それでも障がい者認定や自立支援制度みたいな行政支援のこと
教えてくれないのはどうかと思うな

多少は心配事減って病状よくなる可能性だってあるだろうに

39優しい名無しさん

2020/07/01(水) 02:23:36.90ID:YL7+fg7D

　　　　　゜･｡゜゜. . 　　　　　　’　　　　　　　　　　　　　　゜.゜。･゜゜゜゜
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません　　　　゜･｡゜゜. . 　　☆　　
でもどんな夜も明けない夜はありません　　　　　　　　　　　　　　☆　　　. ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。　　 +　　: ::.゜｡゜･｡゜゜.
　　　　　　　　　　　　　　 ::.゜｡　　　　　　　　☆　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　；　’
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　　　　寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
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40優しい名無しさん

2020/07/01(水) 02:24:30.11ID:YL7+fg7D

　　　　　゜･｡゜゜. . 　　　　　　’　　　　　　　　　　　　　　゜.゜。･゜゜゜゜
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません　　　　゜･｡゜゜. . 　　☆　　
でもどんな夜も明けない夜はありません　　　　　　　　　　　　　　☆　　　. ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。　　 +　　: ::.゜｡゜･｡゜゜.
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　　　　寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
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41優しい名無しさん

2020/07/01(水) 16:07:55.49ID:Pu/YnCiX

働きたいのに働けない

42優しい名無しさん

2020/07/02(木) 16:21:58.02ID:g1gL2EcT

それはまだ十分に回復しきってないからだと思うよ
もしかして、お金の問題とかで、どうしても働く必要があるのかな？

43優しい名無しさん

2020/07/02(木) 16:27:10.17ID:FsnDv4FF

>>41
医者の就労許可が出ないうちは無理するとかえって長引く
傷病手当金は申請してる？

44優しい名無しさん

2020/07/02(木) 18:19:41.37ID:X84srZ85

>>1乙
傷病手当金は本当に一時しのぎにしかならない
切れる期限までのカウントダウンが精神的にむしろ地獄

45優しい名無しさん

2020/07/02(木) 18:57:37.04ID:4PS8yXKw

傷病手当金が切れる迄にその後のプランを練って行動できる状態まで持っていく。そして失業保険10ヶ月のあいだに転職出来たらいいんだがな。

46優しい名無しさん

2020/07/02(木) 20:45:39.80ID:vXn2RMC9

うつ病で大学卒業後に入る専門コース中退。就職もおじゃんになったから傷病手当てもつかない…

47優しい名無しさん

2020/07/02(木) 20:58:58.85ID:EhW7OF4h

退職してもデパス止められない人いますか？

48優しい名無しさん

2020/07/02(木) 21:00:32.51ID:EhW7OF4h

仕事しながら減薬か
退職して療養しながら減断薬に努めるか悩んでいます

49優しい名無しさん

2020/07/02(木) 21:06:19.17ID:5hU9aH+D

このご時世、個人的には仕事しながらor休職を勧めるけど
病気を悪化させたら元も子もないから、主治医の就労許可があるかどうかで判断した方がいいと思う

50優しい名無しさん

2020/07/02(木) 21:29:02.44ID:EhW7OF4h

>>49
解りました、まずは診断書書いてもらいます

51優しい名無しさん

2020/07/02(木) 21:40:42.46ID:pffJAhOj

このスレはテンプレが変わっている荒らしが立てたスレです

誘導

うつで療養中の過ごし方（退職した人専用） 3日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1593537742/

52優しい名無しさん

2020/07/02(木) 22:44:37.14ID:jz9SZoz2

>>47-48
減薬するって言うのは医者の判断？
診断書書いてもらうときに減薬の方針も確認するといい

53優しい名無しさん

2020/07/02(木) 22:54:58.67ID:rpupffsr

>>47
デパスではないけどサインバルタ飲んでて減薬はしてない
減薬断薬は離脱作用があったり成功してもコンディションが低下したりするでしょ？

体にはいいのかも知れないけどコンディションをなるべく落とさず求職に備えたい
早く先立つ物を確保できるようにならないと生活が行き詰まる

54優しい名無しさん

2020/07/02(木) 23:36:30.34ID:Jvs6MbfH

>>1乙
仕事に就いてないプレッシャーが強くて治療の見直しまで考える余裕がない

55優しい名無しさん

2020/07/03(金) 13:41:19.30ID:nA67WK2G

自分はそろそろ求職を考えてるんだけど
ここの退職した人ってやっぱり自分と同じ独り身が多いのかな
家族がいるとなかなか退職まで踏み切れないよね

56優しい名無しさん

2020/07/03(金) 13:58:16.68ID:r5Wgd5tn

独り身です
退職金も使い果たして好きだった車売って障害年金貰いながら就労移行支援所に通ってますが先が全く見えません

57優しい名無しさん

2020/07/03(金) 14:33:36.64ID:c2xj206/

同じく単身世帯、障害年金あり
休職から退職扱いになって傷病手当金減額受給中

58優しい名無しさん

2020/07/03(金) 20:27:21.00ID:1G7k20g9

自分も独身だけど配偶者の稼働能力が大きかったら逆に既婚でも退職しやすい気がする
妻が公務員だとか看護師だとか、パートや派遣程度だと退職しにくそう

59優しい名無しさん

2020/07/04(土) 01:08:04.27ID:oxm3/Z4W

自分は氷河期世代で非正規渡り歩いてるから妻が公務員や看護師って雲の上の話だ
精神でも身体でも病んだら即失職・失業

60優しい名無しさん

2020/07/05(日) 11:22:09.55ID:OhZlH4O4

うつで社会復帰なんておこがましいのかな
気分障害で他人を振り回したくない
でもつらい

61優しい名無しさん

2020/07/05(日) 12:21:15.10ID:fr8NVyGj

>>60
治癒とか寛解とかしていないうちに復帰すると
おこがましいというより
自分が苦しくてすぐ耐えられなくなるのでは？

62優しい名無しさん

2020/07/05(日) 13:48:44.82ID:almQojnn

だれも幸せになれないやつね

63優しい名無しさん

2020/07/14(火) 10:58:12.07ID:DXbdznOq

退職二年目で自立支援の限度額ががっつり下がって助かった

64優しい名無しさん

2020/07/14(火) 14:33:58.90ID:EzkhGxxU

バイトからでもっていうのは甘いかな
まだ完全に気力が戻ってるわけでもないんだけど

65優しい名無しさん

2020/07/14(火) 15:18:14.45ID:QGEimPiY

いつかは求職活動に戻るのだから、そのとき履歴の空白を少しでも埋めておく意味でも
バイトしておくのはいいんじゃないかな、短期間でもいいから

66優しい名無しさん

2020/07/14(火) 18:27:06.62ID:03PbITg+

シンドいから、せめて夜の犬の散歩の付き添いをなくしてくれって話をしたら、「私も仕事終わりでしんどい。自分勝手」って言われてたわ
私が鬱になる前は鬱=こころの風邪なんてそんな優しい物じゃないなんて言ってたのにな…
やっぱり相談なんて無駄だし、家族はサポーターなんかじゃない。ハードルなんだなって再認識した

67優しい名無しさん

2020/07/14(火) 19:12:30.18ID:+gdcNGGH

家族と同居も良し悪し

68優しい名無しさん

2020/07/14(火) 21:53:08.01ID:ICnkJHKJ

>>64
経済的に大丈夫なら自分に合わせて少しのシフトから徐々に馴らしていくのもありじゃない

69優しい名無しさん

2020/07/15(水) 06:03:07.75ID:xeXnQpdT

>>64です
前職の微々たる貯金と有難いことに実家に戻ったから贅沢は出来ませんが、なにか1歩踏み出せたらいいな
ありがとうございます

70優しい名無しさん

2020/07/15(水) 18:46:06.41ID:uOkv7rlD

大声とか近くでガヤガヤ喋られるのが辛い
親戚の耳が遠くなってるから仕方がないんだけど、お盆で集まってる時にどんどんしんどくなった
足も震えてたし涙も出てきてた…
マスクのおかげで涙は気づかれなかったけど、今度は送り盆も参加しなきゃ行けない。次は夜遅いから薬も完全に切れてるし、親戚と話さなきゃ行けない…どうしよう…

71優しい名無しさん

2020/07/15(水) 20:31:01.49ID:kn3jLERz

>>70
働けば？
精霊馬造るとか、お茶や座布団の準備とか
お坊さんの対応とか、掃除とかさ
体を動かしていれば症状は出にくいし
あれこれするために人に質問してればそれなりに会話になるし

72優しい名無しさん

2020/07/23(木) 21:04:59.09ID:Ou6ZVli4

働く前に鬱になった人にも支援が欲しい…
本当なら今頃希望の会社で働けてたのに

73優しい名無しさん

2020/07/24(金) 23:59:08.33ID:GRGF2HdQ

支援の網目からこぼれ落ちる人って居るものだよな
「制度の盲点」ってやつ

74優しい名無しさん

2020/08/01(土) 14:11:37.87ID:nynOM+rU

寝付けない、完全に不眠。

75優しい名無しさん

2020/08/03(月) 12:13:45.78ID:yNnNzwhl

何もする気力が湧かないのに
何もしないのもまたしんどい

76優しい名無しさん

2020/08/04(火) 04:28:02.30ID:M1cgHFUj

それわかる

77優しい名無しさん

2020/08/13(木) 15:32:27.95ID:O60Apko+

暑すぎワロタ

78優しい名無しさん

2020/09/16(水) 18:15:14.82ID:K3q5GL28

過疎w

79優しい名無しさん

2020/09/17(木) 20:28:07.70ID:/Vzjgt6D

こっちが先に立ったのに、重複スレが本スレということになってしまった。

80優しい名無しさん

2020/09/30(水) 16:38:49.79ID:cipMtvlk

治療しているなぁ
融合ってのは、病気を認めるから融合なんだな。いまはじめてわかる

81優しい名無しさん

2020/10/07(水) 21:35:32.85ID:E9upF68o

良くなってる実感がない

82優しい名無しさん

2020/10/13(火) 04:28:10.08ID:GNrncjBi

同じく。

83優しい名無しさん

2020/10/21(水) 18:47:53.62ID:MNZSygTC

あかん、、

84優しい名無しさん

2020/11/04(水) 06:21:31.53ID:3BD24szr

だいたいコロナのせい

85優しい名無しさん

2020/11/15(日) 17:00:03.82ID:3pdrHyX/

再就職どころじゃないわ

86優しい名無しさん

2020/11/18(水) 00:28:01.05ID:Q8tZhZko

とにかくしんどいか無気力かで何もできない