非コミュ障の人との関係を増やして学ばさせて頂くしかない
最初から対等に会話しようと意気込む必要ない
会話集団に参加してなるべく明るく(あなたの話題に興味もってますよ)態度を示すだけで十分
聞き耳を立てながら自分にも応用できそうな話題にフォーカスする
10インプットしたら1アウトプットするだけでも上出来
私は主治医の提案で気の合う同僚を2〜3人誘って食事に行くというのを不定期で実践中
逃げることで恐怖を増幅させてしまう悪循環を断ち切るしかない