【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ25【改善/ワ無】

ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです（※ﾜｯﾁｮｲ無し）
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴話をしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part155【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526174501/

・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー（レスも付けない）
・次スレは>>970が立てましょう（無理な時は申し出ましょう）
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
　ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問＆相談用テンプレ、関連スレあり

※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう

前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ23【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1510087410/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ24【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1527221137/

とりあえずテンプレっぽいもの

●ADHDライフハックまとめwiki（スレのまとめ、★を消すと繋がります）
http://adhd-lifehack.memo.wi★ki/lite/

●質問・相談用テンプレ
使用は任意ですが、よりスムーズな情報交換に役立つかもしれません
<注意>過剰な情報記載は身元特定に繋がり危険です
＝＝＝＝テンプレ＝＝＝＝
【自分が困っていること】: 他人の問題や、人生相談はNG
【問題が起きている状況・場所・環境】:特定されない程度に、必要な範囲で
【過去に取ってきた対策】:無駄なやり取りが減ります
【既に持っているもの/合わなかった物や方法等】:工夫の工夫もありえます
【その他】:
※相談前に、ADHDが原因なのかをよく考えましょう
※年齢、性別、配偶者・子供の有無は、悩みと無関係ならば記載厳禁
悩みと無関係な場合が多いだけでなく、スレが荒れる原因となります
＝＝＝＝終了＝＝＝＝

●ワッチョイ有りの姉妹スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523521919/

※参照関連スレッド

★仕事・職業・資格選択、生き方等の悩み
→ADHD本スレ、またはこの板の仕事・職業関連スレへどうぞ
代表的なスレ：
発達障害者の仕事や職業64 ﾜｯﾁｮｲ有
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523670486/

☆場所に迷ったらこちらへ
発達障害者の悩み　part14
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526795546/
【ADHD】☆チラシの裏☆【疑いの方も】　3
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1521367921/

乙ほしゅ

保守必要だったかな保守

保守系

iPhoneのメモアプリに買い物予定のメモしてたのに
しばらく見ないでいたらどこにも見つからねー…
間違えて上書きしたか消したか…何かやっちまったくさい…
iCloud上に保存しちゃうと、他との同期は出来る代わりに
容量いっぱいになると古い方から勝手に削除されて行っちゃうんだよね
昔これ知らなくて大事なメモが消えまくった痛い経験あるから
最近はローカル保存に切り替えてたんだけど
結局自分で操作ミスしちゃうのか…
サードパーティのはいつ突然データ飛ぶか、サービス終了するかで信頼できないし
iCloudは無料の範囲だと常に容量パンパンで使い物にならない
クラウドのみの保存というのは不安が残る
iPhone以外でiPhoneのローカルと同期して保存しておけるサービスなんてあるのかな？

>7
容量いっぱいなのは写真も自動バックアップしてるせいじゃないか？
写真はiTunesで手動でPCに移すかDropbox辺り使えば5Gも行かないという思うんだが

>>7
ローカルじゃないけどEvernote使えばいいと思うよ

どんなに良いアプリでも定期的に見るなんて出来ないから無理でつ……

LINEの一人グループ、twitterの自分DM、メールを自分に送るとかどう?
自分はよく使う

眼鏡をなくさないためのアドバイスがほしい
軽度の乱視があって勉強や作業をする時だけ眼鏡をかけてる
家で作業してて「さあ出かけるか」と化粧をする時に眼鏡を外してそのまま紛失するとかそういう事が多い
よく無くすこともあって週一回かける程度とあまり眼鏡をかけないので眼鏡の無い状態に違和感を覚えないのも理由の一つだと思う
なくしもの防止タグみたいのは売ってるけど眼鏡にはつけられない(眼鏡ケースには付けられるかもしれないが、眼鏡ケースにちゃんとしまえるならそもそも眼鏡をなくさない)

>>12
メガネとケースを紐で結んでおく。

眼鏡置き場を作って常にそこに置く習慣にするのがベターじゃないかな

よく眼鏡をかけたり外したりする人なら眼鏡に落下防止みたいな紐？（名前分からない）をつけて首から下げとくのもアリだよね

>>14
そんな習慣つけれるひとならなくしません

顔洗ったり化粧したりの習慣づけが出来てるなら不可能では無いと思うよ
自分の中で重要度上げるのと見やすさ分かりやすさをなんとかしないと
魔法のような対処法は無い

眼鏡の話に限らないけど家の中の物を減らすのが無くし癖には結構効く

ベッド脇の棚とかの定位置に置いたはずが何かの拍子にぶつかって落として見つからなくなるのがADHDだと思う

例えそうでも工夫してやっていくしかない
自分に合う方法試していくしかない

家の中で失くしたものをふたたび見つけた場所を「ここで見失ったのか」と
その時の自分が動いたであろう動線も推測しながら印象に刻みつけておくと
次失くした時に見当がつきやすいよ

行方不明になったマグカップ(毎朝必ず使うやつ)を数時間かけて探し
やっと電子レンジの中から出てきた時にそうやって覚えておいたからその後見つけやすくなった

でも>>17のような場合はほぼお手上げだねえ

>>16に同意
無理だと思い込んじゃってると改善アイディアも思いつかなくなるから
やってみて上手く行かないなら何度でも細かく原因探って改善あるのみ
諦めずにヴァージョンアップを重ねて
自分に合った方法や環境に少しずつ近づけて行くしかないよ

>>17
ADHDだから仕方ない、で思考停止してたら全部終わり
その上で相談されても誰も助けてあげられないよ

ぶつけて落とすのなら落とさないで済むよう改善案を考え実行する
埋もれて見つからなくなるなら汚部屋をなんとかする
場所や保管方法そのものも見直す、物を減らすといった思い切りも必要
物に執着があり捨てられないならその心理的要因から深く探る必要もある

全部が複雑に絡まりあってのカオス状態なら
一つずつ端からほぐして行くしかない
必要なのは諦めない心、それと固定観念は捨てることもだね

＞何かの拍子にぶつかって
自分の場合、ひじばかり当てるので「ひじが当たる高さ」自体を意識したら
ぶつかるのも落としそうな高さに物を置くのも減った

まあゼロにはならないんだけど…特に台所なんかひじぶつけて物落とすのにいい高さだし

縦型の扁平の筒のような眼鏡立てあるじゃん
100均とかにもあるやつ
あれを化粧品の瓶と一緒に並べておくのはどうかな
化粧品と眼鏡は同じ仲間って考えて

>>12
エアコンのリモコンみたいに思い切って絶対どこからでも目立つような
目線上の位置にケース取り付けちゃったら？

ADHDは無意識のチョイ置きグセがあって目線下に置くとどうしても埋もれがち
だから必需品はなるべく壁掛けグッズなどを使って
壁面や柱、引き出し前面など上部の空間を有効活用していくのがおすすめ

あとは普段使うバッグの種類が変わらないならその中を定位置にしちゃうかだね
毎日使うようなら紐つけて首にかけとけばと思うけど
週一回程度って絶妙に忘れやすい頻度だしな
ご家庭のこんなところにメガネケースはない！って普通ならなるとこだろうけど
ADHDならむしろ非常識にぶっ飛んだ位置くらいが丁度いいよw

>>12
コンパクトにメガネはどうした？
って紙を挟んでおく。
努力ならしたうえでの相談なんだろ？

>>24
それは家の各部屋にそういうエアコンのリモコンを置くみたいなメガネ置きを作るという事で合ってる？

質問者いないなｗ

いるよ

置き場にいつも置くのは難しいけど、
置き場以外には置かない、って切り口に
かえると案外うまくいくよ

↓今日再放送やるどー！
12/28（金）15:08〜15:57 NHK総合
発達障害って何だろうスペシャル（再）

中途半端な時間につき注意！！

>>838
＞11/24 21:00〜21:49 NHK総合 発達障害って何だろうスペシャル
＞
＞“発達障害”って何？周りの人はどうすればよい？各界で活躍する当事者の方々の経験から、
＞“生きづらさ”を軽減し、皆が暮らしやすくなるにはどうしたらよいかを考える。

千葉県発達障害当事者の会（CHT会）
http://cht.wpblog.jp/

綿がすきだったんだけど、ポリの衣料にしたらいろいろ捗る
ポリスノーツはもちろん、
i shirts というシャツが楽すぎる
アイロンいらないし、汚れが洗濯ですぐおちるし、乾燥も早い
ユニクロとかよりは若干高いけど、楽だよ

ポリのスーツね。ごめんね

>>32
肌触りはどうなの？
いろいろ試してみるんだけど、そういうのって肌触りが悪くて、結局綿に戻ってきちゃうんだけど。

>>34
自分も綿派だったんだけど、ニットだからごわごわせず、あまりきにならないというか、うすすぎて身につけてる感じすらしない
イメージで言うと、薄いジャージをきてる感覚
綿はいいんだけど、洗濯下手だとすぐくさくならない？

綿とポリ、それぞれのメリットデメリットが
ちょうど逆みたいになってる部分がある
例えば
綿は吸湿性に優れるけど乾きにくい
ポリは吸湿性に欠けるが乾きやすい

だから特に肌着など皮膚に近いものほど
綿ポリの混紡が一番いいということになる
外側に着るものはポリのみでも大丈夫かもね

>>12
今更レスだけど毎日メガネかけるわけにはいかないのかな
週一しかつけないというのが中途半端すぎて全ての原因になってる気がする
私もたまにかける派だけど、いかに視野が違うかよく分かるからなるべくかけるようにしようと思う
目が悪いのって地味に頭のリソース奪ってることに気がつくと思うよ
逆にメガネかけて疲れるなら弱くすればいいだけの話

メガネの話から少しずれるけど防止タグは
自分も失くしやすいものにつけて見たいなって思ったりする
一度携帯無くして鳴らしたらすぐ見つかったし、そういう風に
防止タグも鳴るのかなって興味がある

>>37
メガネの話引きずって悪いけど今日一日メガネかけてたら脳の疲労感が全く違う
外すと気持ち悪くなるからずっとかけてよう
せっかくだから度も合わせ直してもらう
スマホいじりすぎて短期間に目が悪くなったっぽい…

ちょうどいい度のメガネだとすごい目にいいね
自分もメガネのレンズが外れて古いのを使った時は大変でやばかった

物を無くさないように置き場所を決めておくってのあるけど、それやっても無意識にポイポイ放っちゃうから結局無くすことが多い俺は重度なのか？

重い軽いは分からないけど無意識をなるべく減らすよう工夫していくしかないね

一人の時は自分の動作全部声に出して実況したり、家族がいる時は「ここにコレ置くね」と宣言して一緒に見てもらうとかすると自分は意識に残しやすい
まず無意識状態を意識出来るようになるまでが一番の関門だとは思うんだけど

>>41
自覚がまだ甘いんだと思う
それでも何だかんだ生活出来ちゃってるようだとやっぱり認識はヌルくなる
仕事が自営でゆるかったり
尻ぬぐいしてくれちゃう家族が居たりすれば尚更

>>41
置き場所を決めることより、置き場所以外に
絶対に置かないことが重要なんだよ。
多少遠くても戻ってそこに置くようにする。
そうすれば、やむを得ず置き場所以外に
置いたときに印象に残るからなくなることがない。

>>44
そういうおまえらはちゃんと出来てるの？

>>44
それをするにしても、まずは置き場所決めなきゃ始まらんやんw

痛い目に1回でもあってると
忘れないけどね
意識の持ち用じゃない？
仕事では長いからうっかりがどうしても気をつかってても出てしまう
せめて忘れ物はないよう
遅刻はないよう早め早めに行動するよ
早めが人に迷惑になることもあるからそこも考える

>>45
他人が出来ようが出来まいが自分にあまり影響しないから寧ろ気にしない方がいい
いきなり100%は無理でも少しずつ%の数字上げてくよう試行錯誤するしかない

>>45
自分は時間かけて出来るようになったけど、勿論すぐに完璧には無理
失敗してもめげずに何度でも考えて、やり方も少しずつ変えてとにかく反復させる
この積み重ねあるのみ
それ以前に自分にとって本当に使いやすいツールや場所、方法にたどり着くのに
それなりの試行錯誤、失敗や投資も必要ではあるよ
（別に高額である必要はない、100均レベルでも十分有用と言える）

誰でもすぐ簡単にとは行かないけど頑張ってみる価値は確実にある
ここで小さな自信をつけることは崩壊しがちな自尊心を構築し直すのにも役立つからね

>>48
>>49
そうか。
大変だけどやってみて損はないもんな。
ありがとう。

鬱などで遂行機能が弱くなってる人も当然居るだろうけど
まずは自分の状態を正しく把握・自覚することが大事
出来なくなってる部分は素直に病気のせいだと認める
出来ないことが多い状態の中でも少しでもマシに生活して行けるやり方、
特に意識ハードルをグッと下げての簡略化の方を考えて行く
完璧主義はむしろ崩壊させて構わない
少しでも出来たことがあればポジティヴに考えて自分を褒めて行く

>>45
俺は実体験からそれが有効だと学んだんだよ。
「絶対置かない」っていう強迫性は発達障害に合ってる。
人によるだろうけどうまくいくと思うよ。

ブームになった『レコーディングダイエット』って知ってるか？
あれ、努力についての発想の転換なんだよな
食べない努力をするんじゃなくて、食べるという無意識の努力をやめる、っていう
放ったらかしちゃうのってつまり「いったん置いといて、あとでやる」って努力を何気無くしてしまってるんだよ

自分が置き場所が決まってうまくいってるのは鍵、財布、薬類、
野菜や肉、箸やスプーン、コンデジ、ノートとかも無くさない
それでかなりなくすのが、耳かき、シャーペン・消しゴム、
コロコロ（でかいのに）。区役所のパンフとか資料も置き場所が
曖昧でなくしやすくて、本棚に一定の入れ場所を作ろうと最近整え始めた。

>>54
スマホは？
俺はなくす。

鍵はリールタイプのを二重にして落ちないようにしてつけるようにした
朝急いで鍵をかける時も探す時間がいらないししまう時間もいらないし楽

>>55
長いストラップつけると埋もれても必ず見つかるから必須だと思う
ケータイ時代はそれで水没から助かった事もある

動いてしまう＆よく使うものには長い紐をつけるのが基本
鍵やパスケース、財布類はカバンに紐付けてしまうのが一番
探せばそれ用の取り付けリングが内蔵されたバッグもある

>>55
そいえばケータイもなくしたことないな。

>>57
図書館のボールペンとか紐つけられてて
いつも同じところに置いてあって無くならないもんなぁ
自分も何本かペンを紐でペン入れや鞄ににつけとこうかな

逃げ癖対策
逃げ癖はその先に見たくないものがあるから「やらない」という選択をとってしまうことが多い、というのをどこかで聞いたので
見たくないものの存在を認めてあげることにした
例えば　
勉強したくない
→勉強しても思っている半分も覚えられない自分を見たくない
→そりゃ仕方ないんじゃない？誰だってそんな自分見たくないわよ（スナックのママ風）
→認めてあげたら少し気が楽になった、できなくてもいいから少しやるか

途中の相手役は適当に変えてるw

>>59
脳内に誰かを置くのわかる
脳内母親とか脳内上司に励ましてもらってた
今は不調で頭そこまで働かないけど
コンサータ再開したから多少は上向くかなー

他に脳内に呼び出したら楽しくなりそうな存在はないだろうか

wegoに売ってるFILAの新しいリュックADHDにとことん優しくていい
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>>60
自分は現実にいる人間を呼ぶと喧嘩しちゃうことが多いので空想で声だけの人間が多い
後はペットの猫とかが多いな
やりすぎると疲れるのでほどほどに〜

ＡＤＨＤはドパミンの分泌異常のせいで報酬系が正常に働いていない。
簡単に言うと、成功した未来を想像してもちっとも楽しくない。
これは今やっておけば後が楽になると考えても面白くも可笑しくもやる気も出ないってことだ。
んで、成功した「その時のみ」人並みにドパミンが出る。

簡単にいうと先の快楽よりも、目先の快楽（たばこ、ギャンブル、薬）に引き寄せられやすいんじゃないかな。

未来の想像だけでドーパミン出まくって楽しんでしまうけど、3日後には完全にモチベ・感動・興味まるごと消滅している、って感じ
先に自分にご褒美与えないと動けないくせにｗ
そういう広義のドラッグはアホ臭くて理性が勝つが、太らない体質なもんでとにかく間食しまくるな

ＡＤＨＤはドパミンの分泌異常のせいで報酬系が正常に働いていない。
簡単に言うと、成功した未来を想像してもちっとも楽しくない。
これは今やっておけば後が楽になると考えても面白くも可笑しくもやる気も出ないってことだ。
んで、「成功したその時」のみ人並みにドパミンが出る。

目先の快楽（たばこ、ギャンブル、薬）に引き寄せられやすい。
だから、むりくり根性努力で乗り切ろうとすると苦行にしかならない。
検索してひっかかるドパミン出す方法もＡＤＨＤには通じない。

自分へのご褒美は意味ないとかね。
工夫もいいけどそういうことも調べて知っておいたほうが理に叶った工夫が出来るようになると思う。

スモールステップとかは効果的だと思うんだけど、計画をするときもドパーミン出ないんだよなｗ
計画するなら「どう計画をするか」をステップにしてそれが出来るごとに報酬を貰わなければ動けない。

とにかく、俺らは両目にルーペ嵌めてる状態だから遠くも見えないし全体も見えない。
方角を決めたらパンの耳をかじりながら進むしかない。

俺はここまで考えたから、だれかＡＤＨＤが楽しんで作業できる計画方法考えて、

>>62
なるほど
脳内母親といっても、現実の母親はもちろん呼び出さないぜ
変なのかな

やっぱり疲れるんだね
今頭が全然働かないからか、そういう脳内対話はできなくなってるな

あ、なんか途中で書いてしまってるね……すみませんです。

計画に褒美、はなるほどだな
上手くいってる時は確かにちゃんとそれわかってそうしてる、が、定着しない
頑張ろうとしてしまうんだよな
そしてそれが鬱につながる

>>64
それはしなくてはいけない想像ではなくて、したい想像してる「こと」が楽しいんじゃなかろうか。
おれもこやって文章かいてる「こと」は楽しいけど、読み直すとかそれを実行にうつすとなるともうダメ。

まさにだわ
想像的かつ創造的なADHDを「泳がせる」と収穫が得られるような戦略家が（自分の中にでも実際にでも）いると良いんだろうね
もし自分の中に飼うなら、そういうモデルにすべきかな

髭の永久脱毛も生活の工夫にならない？
学生時代に美容目的で永久脱毛してたんだけど、
あまりにも濃すぎて残党が太くなったのと、加齢で新規で増えた髭があり、
社会人になってからADHD診断された身からすると
髭剃るの面倒だし、よく忘れて無精髭しちゃうし、有りな気がする
髭だけなら10万あれば時間はかかるが、脱毛できるから
ある程度金のあるADHDには良い選択な気がする

>>71
いいね
顔だと痛くないのかな？
あと何回通ったか気になる

>>72
10回以上通った
ほぼ10年ぶりに再開する
今は青髭じゃない程度、伸ばすとまばらで、気持ち悪い状態=永久の効果はなくはない

レーザー脱毛だから、黒いものに反応します
最初は凄く痛い、ただでさえ痛点が多い顔だから
髭が減ると、反応する毛も減るから楽になっていく感じ

ゆくゆくは一人暮らししたいと考えてますがワンルームとかの人って通帳とか貴重品の管理と盗難防止策ってどうしてます？
今は実家で盗難経験もないので無防備に貴重品はジッパーにまとめて引き出しの中です
記憶力が悪い+無意識で定位置に置かないとすぐ存在を忘れるので辺鄙なところに隠すと危ないかな
常に携帯もうっかり落としたり紛失しそうで怖い

一人暮らししてたけど盗難は特に気にしてなかった
ADHDなら盗難より紛失のが100倍有り得るからねw
貴重品はおっしゃるとおりひとまとめにしておくのをおすすめしたい

盗難対策は置き場所より家の立地やセキュリティ、治安の方が重要かと(オートロック付き、高層階とか)
貴重品は使用頻度の高いものを手の届きやすい定位置に、低いものを手の届かない定位置にしまってる

>>75
ありがとうございます
自分の今の貯蓄とスキルだとどこ行っても治安も諦めて家賃3万くらいのところでないと厳しいので…
調べると小分けにして部屋の至る所に隠すとかネットバンキングにするとか色々出てくるんですけど自己管理できる記憶力良い人向けな感じですね

>>76
ありがとうございます
やっぱり住む所をしっかりしておく方が重要ですね

ずっと独り暮らしだったし、セキュリティも糞もない場所だったけど、考えたことないな。
気になるなら通帳は実家で管理してもらうか置いておけば？

そもそも保管に困る＆盗まれて困るほどの高額現金なんて無いものな…w
今って大して金持ちでもなさそうな家に押し入って盗める額なんてたかが知れてるわけで
リスクと対価の問題で空き巣自体が流行っとらんでしょ

それに下手に鉢合わせして命とられるくらいなら
多少持って行ってもらって命拾いする方がマシという考え方もある

シークレットボックスってハンガーみたいな金庫があるよ
ダイヤル錠でキーレス

ガラケーからスマホにするように先生に言われたんだけど、機種代込み二千円程度で、１０分以内の無料通話がついてるムシのいいプランはありませんか？

>>82
家族割引ある会社だったら誰か家族に主契約車者になってもらって割引適用
あと3大キャリアなら障害者割引があるから手帳あれば有利だけど
ちょい昔と比べたら割引率は下がっててあまり極端には安くならない
MNP優遇策も今は条件厳しくなってるし
スマフォで機種込みカケホありで2000円はちょっと厳しいね
せめて3000円台かな
本体代だけでも親に一括で払ってもらえるとかだったらまだ良いんだけどね

>>82
今の時期なら機種代込みで2000円は不可能じゃないないが
通話は5分じゃなく10分なの？
10分だとMNOは厳しいとおも、Y!mobileしかない
障害者手帳は割引きかないよ、手数料や解約が無料になるだけ

UQかY!mobileでデータ1GB(2年間は2GB)
10分無料通話で税別1980円(1年間2年目から2980円)
っていうプランあるけど機種代金は分割で別途かかるけどプラス月々500円〜
格安SIM系ならもっと割安なのあるけど機種は自分で買わないとダメ
中古で安い機種あればいいけど新品だと意外とする

>>84
三大キャリア以外だと基本的に障害者割引が無いんだよね

UQは家族か自分が使う目的で検討したことあるけど
キャリアメールがオプション扱いの別料金（200＋税）で専用アプリが別途必要、
しかもWiFi環境では送受信不可という糞仕様なのがネックでやめた
UQもワイモバもLINEモバイルも家族回線なら毎月500円くらい割引になったと思うけど
会計をどこまで分けられるかは詳しく見ないとわからん

自分はMVNOで月額1600円くらい
もちろん端末は別途購入したけど、中古で数千円のゴミ端末から、10万円前後のハイエンドモデルまで好きな機種を選べる
ただしMNVOは最初の設定からトラブル発生時の解決まで全て自力で出来る人向けだから今までガラケーを使っていたような人にはオススメ出来ません

どうしてもスマホを使いたいならサポートのあるキャリアに毎月8000円前後を支払った方がいいよ

今時キャリアメールとかなんで気にする必要があるのか分からないな。
うちの嫁ですら、PTAとかでキャリアのメールアドレス出してくる人みると情弱扱いだけどね。

親世代は今でもメール必須だしクラウド系は馴染まないし
自分もやっぱり何だかんだで必要なんだよ…
使い方は人それぞれなんだからそこにケチつけるのは大きなお世話だよ

>>88
ADHDってこと考えると端末補償、サポートの部分をあまり極端にケチるのも怖いよね
有料だけどLINEモバイルみたいに持ち込み端末補償つきを選ぶとか…
特に初心者ならリスク高い中古はやっぱりなるべく避けた方が良いと思うなあ

てかADHDにスマートフォン持たせること自体、結構リスク高いと思うんだけど
主治医はいったいどういう思惑で買い替え勧めてるんだろうね
ガラホ勧めるくらいの方が丁度いい気もするよ

>>90
違うよ。
普通はGmailなりYahoo!メールなり、
キャリア替えてもアドレス変わらないとこ
使うだろ、って意味に決まってるじゃん

>>91
もちろんそんなん分かってるけどそれでも余計なお世話だって話だよ
自分の使い方押し付けるのやめてくれ

いや、わかんないなぁ、ってだけの話だよ

もういいよ、しつこいね

たくさんレスありがとうございます。

>>83
自分と妻と二人暮らしなので、親に出してもらうといういう選択肢はありませんが、2台目500円引きとかがあるようなので、妻と一緒に移行してもいいかもしれませんね。

>>84

実は会社を経営してまして、仕事で電話はよくかけるので、５分よりも10分無料があればいいなとか思いました。
Yモバイル良さそうですね。

>>85
uqかYモバイルで良さそうですね。ありがとうございます。

>>88
設定からトラブル解決等は、特に心配していません。
ガラケーを使っているからといって知識や技術が無いとか思われたのかもしれませんね。

>>90
主治医は、
1、私がipadとモバイルルーターとガラケーを持ち歩いていて、モバイルルータを忘れる事が多い事、
2、あちこちにメモをとっていて散逸しがちでな事
3、目の前の仕事に没頭してスケジュールを忘れがちな事
これらの私の症状などを勘案して、持ち物を一つにして、スケジュールの管理を一元化した方が良い

という話になりスマホに、という流れですね。

ついでに没頭してても予定をすっぽかさない為にapple watchも勧められました。

関係ないけどappleは25年くらい前から使っていますので、出来れば型落ちのiphoneとシャオミのスマートウォッチあたりに落ち着けたらいいなと思います。

会社の経費で落とすのですが、今までガラケーかけ放題プランで2200円だったので、それに近い維持費で探しています。

皆さまのご意見を参考に、今日uqとyモバイルを見に行ってきます。

ありがとうございました。

色々とアドバイスをした側の人達とは生きているステージが段違いでワロタｗｗｗ

今までガラケーでギャップ酷すぎだろww

発達障害者で社長、本当に多いと思うぞ。
今まで働いてきた中で、診断受けた自分より重いADHD経営者、上司は何人もいる。

ようは負け組の発達障害者が苦労してるだけ。勝ち組の発達障害者は定型と同じかそれ以上の生活をしている。

この差は学歴とかそんな簡単なものじゃなくて、元々の環境や自分で選んだ環境だと思う。

自作パソコンが趣味なんで過集中でかなり凝った物を汲み上げられる、ただ衝動制で
次から次へとパーツが増えていって最大6台まで増えちゃった事があった
最後の最後で面倒になって結局雑になる
お金が掛かる趣味なのであまりオススメ出来ない

>>99
確かにそうかも
普通の人には出来ないであるだろうことで稼げてたわ
月80〜170万

定型と違って、雇われて働くことが苦手というか本来無理
だからこそ、社長や自営業（フリーランスではない）で、創意工夫しながら働くと、開花しちゃうかも
ただ、勘違いしちゃいけないのは、我々はサラリーマンに不向きで、自営に向いているが、自営で成功するわけじゃない
自営は定型でも潰して当たり前のせかいだからな

思考が定型と違うから、オンリーワンの凄い人か、オンリーワンの凄いグズになる

>>102
>だからこそ、社長や自営業（フリーランスではない）で、創意工夫しながら働くと、開花しちゃうかも

フリーランスと自営の違いは？
今フリーランスになってストレスフリーで仕事をしてる。事情自営業なんだけど。

定型の視点で見るとマイナス要素だけどものを生み出したりするときそれがプラスに働く
ただし環境や運が必要
それがかなわない場合定型に合わせてマイナス要素を目立たなくする努力が必要
薬飲んだり生活上の工夫したり
そうすることで普通に近づけるかもしれない
創作力は失われるけど

本元はあったけど
完全歩合給で自分のやり方でやれて稼げて天職だったな

発達障害と分かっていたら
もっと貯金したのに
5000万はドブに捨てた

そこがまた発達障害ならではなんだろな
マンション二部屋借りてたし

親に迷惑かけないようにかけないようにって育てられると
正しいとわかってるだけに萎縮しちゃってド底辺になるような気がするわ

>>100
フィルム時代に写真が趣味だった時期あるけど、撮る段階でほとんど満足してしまい
現像プリントにまで金が回らず、未現像フィルムが大量に溜まって終了だった
デジタルに移行してからも同様で、やはり作品を整理してプリントにまとめたり飾ったりができない

自分に刺激を受けて写真始めたらしい従兄弟はきちんと作品に仕上げてて
祖父母との写真をうちに送ったりもしてくれたから
これが健常者と発達との差か、というのを実感させられてしまったよ

これもやはり破綻する可能性があり金も手間暇もかかる趣味なのでオススメはしない

>>104
厳密な定義とは違うかもだが
フリーランスはスキルだけを持ってて身一つでの営業
仕事取りに行くかオファーあったものを受ける
クレカ申し込み欄などにある自由業ってやつかね

自営業は主に店舗経営などで実際に売るものがあり
毎日毎月固定の作業と収支が発生する感じかな

特定の作業を人の代わりにやってくれるロボットがあるとして
自営業はそのロボットを売る
自由業は自分自身がロボット
みたいな違いだろうか

>>99
うちの祖父母や親族も完全にこの系統みたいでグループ企業みたいになってた
（田舎だと農業やってたりするけどこれも広義の自営業だし）
店舗経営は不況とともに没落して今や見る影もないけどね…w
まあみんな自営業じゃないと無理だったろうなとは思う
リーマン家庭に育たないと勤め仕事は難しいというのも分かるし
時代の恩恵＋本人の気質性格、運や環境、良きパートナーの存在、世間のニーズなど様々な要素が絡んで
上手くマッチすれば運良く成功するかも？な世界
今だって景気は良くなくてもニーズに対する目の付け所が悪くなければ成功の余地はある

>>107
自分それだよ、迷惑かけてはいけない圧力と意識が強すぎて頼れずにあがいて状況悪化させた
もっと早いうちから人に頼ってもいいと分かってればここまで深刻にならずに済んだろうに

>>104
すまん、ASD的な勝手なこだわりをいれてしまったかも
フリーランス=ITなどの技術を、個人や企業に売れる、組織に所属せずに働く人
自営業=上記フリーランスに該当しないような人
例：商店街の個人商店、セミナー講師、YouTuber、ブロガー、物販、転売など、技術を売るとはちょっと違う人

文字にするとあんまかわらないですね、すいません…
妻にフリーランスっていい方するとバカにされるから、自営っていいかたにしてるだけです
私、知識は人よりはある自信はありますが、技術は微塵もないので

結局は組織に縛らない働き方してる人がADHDには向いているよ
ただし、繰り返しになるが成功するわけじゃない

>>110
わかる、知るには遅すぎた

自営業と自由業って一文字違いだけどだいぶ違う
友人の親は海外で観光ガイドのような仕事をやってたけど
これも特定の組織に属してないと会社員ではなくフリーランス、自由業
依頼を受けてやる翻訳業や文筆家、デザイナー、漫画家などもここに入る
店やってて有限会社の形態で人を雇ってたりすると自営業になるのかな

どちらも国から見れば個人事業主で税金の申告、健保加入や年金の支払いなど
通常は会社がやってくれることを自分でやらなきゃいけない点は同じ

余談だがその友人の親御さんも年金払ってなかったそうで老齢年金は無し
奥さんが公務員だったのでその厚生年金にぶら下がってる状態だそうだ
外飛び回る旦那さんがADHD系、ド変人だけど堅実な奥さんがASD系という組み合わせのようで
多動で好きな分野の知識を活かせるという意味でガイド業は天職だったのだろうけど
無年金という部分は「アリとキリギリス」を彷彿とさせるなあと…
自分含めて気をつけなきゃいけない部分だよね

音楽教室をやっているけど、そこそこ成功している
音楽関係は変わった人も多い世界だからやりやすい

横から失礼します。
スマホはuqにしようかなと思っていますが契約はまだです。

>>113
有限会社は、会社法が変わり、確か新規では設立できないですね。
（あと、個人事業主ではありません。）

私は株式会社を設立しましたが、それは法人にしておくと色々メリットがあったからです。
（決してスキルが高いとかではありません。）

例えば家や車、（私個人と私の会社で一月いくらで会社に貸すと契約書を交わしています。）今回ご相談させてもらったケータイなどは会社の支払いで経費で落とせますし、協会けんぽで厚生年金にしていますので、国民年金よりはいくらか高いですね。

これらは税引き前に経費を計上して、利益から相殺されるので、税引きされた後に支払うよりは多少マシです。

（ちなみに公務員は厚生年金でなくて共済年金ですね。）

それと経営者向けの各種保険に沢山入っています。

何と言っても、自分で給料を決められるのと、定年がないので、好きなだけ働ける事と、誰にも叱られずに（お客さんは別ですが）マイペースで仕事が出来ること

これらは、社長業のメリットですね。

でも、期間工をやっていた10年前はadhdだと知らなくて、ミスばっかりで大変でした。
（ミスは今もありますが。）

この人アスペっぽいな
未だにガラケーでと変な相談の仕方でスレがおかしなことになったのもそのせいか

>>115
社長様ならキャリアだろうが何でも良くない？所詮税金対策なら些細な問題じゃない
ＡＤＨＤとも直接関係ないからこれ以上はスマホ板とかに行ってよ

併発って多いんだな

どうでもいいけど、セミナー講師なんてフリーランスの典型だと思っていた。

>>118
程度の差はあれ併発が普通だと思う。
以前ならアスペ診断だけだった人も、薬対応可だからADHDの診断をされてる気がする。

生活工夫もADHD傾向が強いかASDかで大分違うよね。

未だにガラケーで、本体込み2000円くらいでスマフォ希望とか非常識な相談してきた時点でアレだったけど
そもそも生活工夫ネタかっていうと…この板にも障害者向けの携帯スレとか一応あったよね

みんなよほど困窮してるのかと気を使い、独り身の底辺職や無職想定であれこれ提案してあげたんだろうに
フタを開けたらなんと社長様で経費で落とせて税金対策だとかでズコーw
呆れて空気冷えて一気にレスが途絶えた感じだが本人は感じ取れなかったようだなw

もう誰も聞いちゃいないのにまたUQにするつもりとか言ってきて、ついでにドヤ顔アスペ風味で知識をご披露
確かに正しいことを言ってるのかもしれないし、誤りを正すのも大事な事だけど
空気読めないにもほどがある
こういう人はADHDじゃなくてASD、アスペスレに篭ってた方が叩かれにくいと思うよ
てかもう反感買うだけだろうから出てこない方がいいw

提案だけど原状テンプレは誰も使ってないので廃止し下記のように変えてはどうだろう
ガラケ社長アスペみたいなのが湧くとまともにスレが機能しないからな

※まだテンプレとして完成形ではありません
〈最重要〉
・悪意有りにしろ無自覚にしろ荒らしはスルー
特にこのスレは無自覚荒らしが湧きやすいです
また荒らしに構うのも荒らしです

・基本的には「不注意、多動、先延ばし、感覚過敏や鈍麻等」に関連する不具合に「自分が」工夫したこと及びそれに対する質問感想のみ書き込みok
具体例は下記
・アスペ併発（未診断自覚ありも含む）
の方の書き込みは禁止ではないが、上記に関係ないネタは禁止
アスペ部分についてはアスペスレへ
・数レスの雑談は良いが5レス以上は自重すること
・単発の質問のみの書き込みは基本スレチでＡＤＨＤ総合スレ等に書き込むこと
・処方薬やサプリに関しては人それぞれなのでなるべく医師の意見を仰ぐこと
素人判断では悪化する恐れがあります

〈書き込みokの一例〉
スレの流れに沿っていればこの限りではありませんが、空気を読むことが難しい人もいますので詳細に書きます

・不注意を補完する工夫、アイテム、アプリ等の紹介
・多動を抑える、目立たなくする工夫
・先延ばしを抑制する工夫、考え方、行動、又は先延ばししても問題なくなる工夫等
・感覚過敏に対抗するアイテムの紹介等
　感覚鈍麻によって起こる危険の回避法等

>>121
感覚過敏＆鈍麻は最新のDSM上でもASD側の症状となっててADHDには無い項目だから
基本的に除外で良いと思うよ
ASDではポピュラーな症状だから専用スレで聞けばすぐに良い回答がもらえるはず

先延ばしは鬱が絡んでることも多い、単体で起きてるかどうかはよく注意して見ないといけないことだし
明確にここからここまでと線引きできるものでもない
とりあえずあまりADHDの主要症状という印象を与えすぎないよう気をつける必要はあるかな
（片付け下手イコールADHD、では無いのと似た問題で）
障害名からも抜けてしまってる衝動性が意外と無視されやすいんだけど
実際にはこれが生活全般あらゆる問題に絡む重要な症状なので、ここはなるべく外さないで欲しいなと思う

それと「アスペ」って自分も未だに気軽に使っちゃうんだけど
当事者の中にはそれ自体が差別語だと思ってて、違うよと言われても聞き入れない、
用語に含まれる曖昧さなどを頑として受け付けない人も居るようだから
今後はなるべく使わずにASDと改めた方が良いんじゃないかな

（当該スレに誤爆してしまったが一応書いとく orz）
↓ここの人とかASD独特の理屈っぽさと変なマイルール拘りが凄くて会話不能レベル
捕まると凄く面倒だから気をつけた方が良いと思った

【映画】発達障害が登場する作品について【ドラマ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522460485/
855 名前:優しい名無しさん [sage] :2019/01/18(金) 08:20:32.97 ID:DeOWNWi3
ネット界隈で使われる「アスペ」とは、
自己愛性パーソナリティ障害を主体とする人格障害のことであって
発達障害の一種であるアスペルガー症候群とは全くの別物なので、
しっかり使い分けるべき

そもそももうアスペルガー症候群という診断名はないので

自閉症スペクトラム障害やASDだとこの板の住人以外には伝わらないよ
単語ってのは広く定着すると人々の記憶から消し去るのは難しい

>>125
121だが意見くれた方々ありがとう
個人的にはテンプレなどなくてもスレが機能してりゃいいんだけど
アスペが暴れだして機能しなくなった
スレがいくらあることか
まあ荒らしはテンプレなど読まないし
「荒らしに触らない」だけ厳守してくれれば後はおまけみたいなものだと思ってる
こんな考えもある程度に考えていただきたい
もう一度強調するが「荒らしに触らないこと」は厳守していただけないだろうか
自覚無自覚問わずね

正式名だったアスペが差別用語になったんなら
ASDだってすぐに差別用語になるよ。
要するにアイツ等が嫌われてるってだけの話だから。

何だかなぁ

底辺無職には自慢にしか聞こえないんだろう。
同じ発達障害でも、自分で何とか人生を切り拓く
奴と、
底辺を彷徨い続けると奴の違いがよくわかる展開
だなって思った。

さてスレチは無視
スレチ野郎はスレタイ10回読み直してね
スレタイはラジオを買ったこと
作業用としてラジコで聞いてたんだけどcmの時とかしょっちゅう変えたくなっちゃってかえって妨げになってた
ポケットラジオを窓際に置きっぱににして流してると適度なＢＧＭになって良い
ＢＧＭだけじゃないのでなんとなく人寂しさも紛れるし

>>130
ようつべの長い作業用とかにするのがいいかな
あとはTuneinradioをオヌヌメする
アプリだよ

>>129
というより後出しが良くないだけかと
話の先の想像が正しくつかないズレ加減がまさにASD特有の問題って事でもあるんだけどさ

115と129は同じアスペガラケー社長様じゃない？
アスペって呼ばれてないのに出てきてずれきったクソバイスしなきゃいけない呪いにでもかかってんのかね
後出しが酷いというかそもそも出さなきゃいいことを出して炎上させてんだからアスペはお触り禁止

気を取り直して工夫したことは冷凍野菜を活用すること
値段も安定してるし何よりカットしてあるので時短になる
業務用スーパーに行けば玉ねぎならくし切りとみじん切りと炒めたペーストと用途に合わせていろいろある

自分の状況に合ったアドバイスを受けるには、先に適切な情報を適度に出さなきゃいけない訳だけど
アスペ様の場合、相手に何故か全部伝わっちゃってる
＝わざわざ言う必要ないだろと思ってしまう独特の症状がある
（統失の思考伝播妄想と少し似ているかも）
自他の区別、境界線、視点などが元々おかしくて真の客観性を持ち得ないので
先に言うべきこと、後出ししたら炎上しかねないことの区別も想像もつかずに場を混乱させる

ADHDは思いついた順に喋り出してしまうことが原因での後出しが多くなる
同じように後出しで場をぶっ壊すパターンでもASDとADHDとでは原因が異なる

別に年収1000万のシャッチョさんでも全く関係ない、真剣な困りごとがあるなら
最初からきちんとした話の進め方をすれば、みんな最後まで真剣に考えてアドバイスしてくれるはず
人を呆れさせ、叩かれる原因になったのは嫉妬の部分じゃないというのに気付いて貰えないと
同じ失敗をまたいくらでも繰り返すことになると思うよ

>>133
カット野菜や食材キットが今すごく脚光浴びてる話はNHKの所さんの番組でもやってたね
製造業者も新たなニーズが出来て大忙しみたいだったよ

忙しいお母さんも出来合いの惣菜を買って済ませるのはやはり罪悪感や惨めさ、
わびしさなどが出てきてしまって、いくらラクでも自分の気持ちの方が辛くなるから
時短でも一手間かけたという事実が気持ちの部分を助けてくれるって話だった

>>131
tuneinradioは海外のも聞けるし良さそうだね
ありがとう

嫌われることも多いけど
好かれると長く好かれるよ複数に。

>>135
手抜きが罪悪、という感覚の蔓延が発達障害には不利な社会だよな。

日本だけだよねこんなの
仕事定時までに終わらせて余った時間でお茶飲んでる人より就業時間に喫煙室でグダグタしつつ残業しまくりの人のが評価はともかくとして好かれるんだよね

>>138
料理番組をよくチラ見してるけど最近は手抜き上等、時短奨励、
品数も少なくていい（一汁一菜で充分）という流れなのは追い風が吹いてるなぁと
共働きも当たり前になり、ようやく現実に即したものになって来た感じかな

>>139
社内でいつもトップの数字な人もやっぱりよくタバコ休憩行ってたなw
やっぱり要領が良いんだろうね
自分はいつも嘘つけなくて次々入ってくる仕事が断われずなかなか休憩に行けなかった
アラフィフ以上のおばさま達の図太さを身につけなきゃいかんなと思ったよ

>>140
素晴らしい食事を作らなきゃならない！栄養バランス！栄養バランス！って作り手が精神を追い込まれる事こそ不健全だって考えらしいね
普段は適当に済ませ、その分週末とかだけ腕によりをかけるって感じにしてるが気楽で楽しいわ

はぁ…仕事での目標設定苦手過ぎて苦痛だわ。
感覚で動いて処理してしまう傾向が強いので、物事を分析したり先の見通しを立てて取り組んだりが苦手で。
クリエイティブな仕事なら活かせるかもだが、生憎営業的な仕事なので。
世間一般で用いられるツール等も試してみたものの、イマイチしっくりこず（ロジックツリーや○○サイクル等）
結局慌てて稚拙な設定立てたりロジカルさを意識し過ぎてなんだかスローガン的な設定しちゃったりで1on1では上長苦笑い…みたいな。
どなたかロジカルに目標設定立てるのが得意！とか苦手だったけど成功したよ！など事例共有頂けると有難いです。

>>142
スローガン的な設定あるあるｗ
自分は営業職ではないけど目標設定よりまず実績記録重視してる
その時々つまづいたこと苦手だったこと、こうしたいと思ったこともメモしてるので
それを改善する形で目標にして計画にする感じかな
今突然目標設定しても今の気分と願望が入りすぎて夏休みの計画表になりかねないので…
過去の実績記録は嘘をつかない、と思ってる

>>143
早速ありがとう！スローガン共感してもらえて胸アツw
実績記録をメモしておいて課題から目標設定するんだね。毎週日報にその時々の課題などを書き記してるから、まずはそこから振り返って目標設定してみるね。いけそうな気がするー！
やっぱり「残す→フィードバック」の作業は必須だね。

>>142
年間目標かな？その系統でないなら申し訳ない
営業なら比較的目標設定やりやすいような
訪問件数〜件とか新規開拓件数〜件、〜の売上〜万、粗利〜%とか顧客満足度〜以上とかじゃないのかな
数字にしやすくて書きやすいほうかと

自分が上司だとして、部下がどんな目標立ててきたら評価しやすいか考えれば良いんじゃない？
最近、上司の立場に立つと、どう働いたらいいか見えてくるということが分かってきた。

>>146
具体的には？

例えばうちの部の場合は、部長が社内評価を
すごく気にする人だから、数字を上げること自体より
新規を取った方が部長と本部長との会話の中で
話題にしやすいからいい、とかね。
そう言えば最近数字がジワジワ上がってきてますよ、
っていうのは切り出しにくいけど
そう言えばアイツがまた新規取ってきましたよ、
ってのは切り出しやすいから。

部屋の中で化粧品を失くしたから新しいものを買ったらまた数日で失くしました
部屋の中の物探し見つかりやすい探し方ありませんか？

探し方じゃなくてそこら辺に放るのを止めたらいい

いつも同じ場所に置く癖付けてるよ
化粧品なんて鏡の前でしかでしょ？
その辺にない？

>>149
モノが多すぎて手に負えない状況をどうにかしなきゃ直らん
そこが正しく認識できてないはず

>>149
化粧品は洗面所に、大きめのパレット(中身を全部外して、色んなブランドを両面テープでつけた)にまとめてる。
アイブロー、アイシャドウ、チーク、ファンデーションをひとつのパレットにしている。

歯ブラシの隣にそのパレットを置いてる。
歯ブラシ無くすタイプならメイクも無くすかもしれないけど。

>>149です、みなさんありがとうございます
やはりそもそもの部屋のあり方が問題ですよね
化粧をする机周りやベッドの下、衣類の山やゴミ袋などは一通り探してみましたが見つからず…
一から片付けようと思っても先延ばしにして、朝失くしたことを思い出して焦って再び探す方に時間を使ってしまい遅刻というパターンが多いので、やはり気合いを入れて断捨離と大掃除しようと思います。
ネトフリのKONMARIがやる気出ると聞いたのでそれも観て挑みます

メイクパレットは細々しすぎだよ。
ひとつのパレットにまとめるのはオススメ。

あと、もちろんお直し用はバックにいれっぱなしにするので(朝ポーチから取り出すとかしたら無くすので)、別にプチプラのミニサイズで作ってる。

使うのを1つのパレットにまとめてると書いてあるんじゃない？
外でメイク直しするタイプなら自宅用と外出用を1つのポーチにまとめて、終わったらそのポーチにぶち込む方式は？
自宅で使う化粧水などは1つのプラカゴにぶち込んでおくと、場所移動にも耐えられる。

>>155
多分、心当たりの中でもここにはないだろうって決めつけてる場所、結構とんでもない場所にあるはず
でも実際出てきたら自分で納得行くような場所なんだよね

出てきたら何故そんなとこに行ってしまったのか、自分の行動をよく振り返ってみて
おそらく無意識やとりあえずのチョイ置き放置が無限に積み重なってて
その根本原因はやはりモノが多すぎて置き場所がなくなってる部屋のせいであるはず

所定の位置以外には置かない習慣づくり＝チョイ置きしないで済む部屋づくりが大事だけど
それを実現するにもやっぱりある程度のスキマ、余裕のある部屋というのが大前提になる

自分自身にウンザリした時こそが片付けモチベ神ご降臨の好機
ADHDなら発想の切り替えはそんなに難しくない、というか得意な人も多いはずなんで
よく考えたら要らなかったモノ、ただの惰性や習慣になってたものを見つけ出してさっぱりさせるといいよ

>>158
なげーよ

なげーな

ADDだけど最初から時間割組んであるとまったくやる気しないのだが
「次の1時間で○○する」をその都度考えてやると結構1日でいろんなことできる
毎日は無理だけどたまに活性化のためにやってる

自分は毎日PCに日記付けるようにした
今年に入って毎日つけてる
前日に明日やるべきことを打っておいて朝いちでリストを見る
日記と言うより生活記録みたいになってるけど
習慣化したので続いてる

>>161
>>162
いいね。そのアイディアもらう。

adhdだけどこの春から大学で、授業の準備として自主トレしてたんだけど、授業の最初は良くてもだんだんやる気無くなって最後には違うことしてるんだよな。勉強は好きなんだけどなんか長く出来ん。実際に大学でもできる工夫を知りたい。

毎日有酸素運動して週２か週３で筋トレの習慣つけたらどうかな

まって紛らわしいなごめん、あれだよ、勉強のトレーニングの話。体の話じゃない。
もしくは運動が大事という話なの？

ADHDにも運動は大事
鬱防止になるから

不用品を鉢植えに改造すること
貯まるけど捨てにくい食器や不燃ごみ系をどんどん魔改造してるw
くっそ邪魔だった某有名店釜飯の釜やオサレな陶器のワインなどにドリルで穴あけたり割ったりして鉢にしたら
案外オサレ雑貨ぽくなって良い
もちろん手先の器用さも鍛えられるしドリルで穴あけたり割ったりする作業はストレス解消にすごく良い
もちろん怪我と近隣へのご迷惑にならないよう気をつけて

>>164
大学のひとこまは高校より長いからね。

でも必死にノートに書いてたら、他のこと考えにくくない？
ノートには内容だけじゃなくて、自分の気持ちとか、「そーか！」とか「まじ？」とか色々書いて遊ぶとあきない。

>>169
はーなるほど。確かにノート書くのでいっぱいだわ。大学に授業内容事前に連絡相談して、単語だけでも書いといてそうしようかな…

大学て1コマが長いから本当に眠くなるんだよな
講義中に理解できないとこがあると途端に眠くなるのでそういうのは予習する
講義が簡単なんだが講師が進めるのトロくてやはり気が散ったり眠くなるのは
熱中しすぎないほかのこと平行してやってたな
試験前にこれだけ見たらOK！みたいな自分まとめみたいなやつとか

大学のこと思い返すととにかく遅刻してたわ

つまらない講義は眠くなるし
面白い講義も頭の中でいろいろ思い浮かんできて発散して集中出来ない

>>164
自分がなんとかフル単で切り抜けた時だけど…
・携帯OKならパワポや板書を写メ
・PCやタブレットを持ち歩いているならレポートをその場で書き始める(レポート課題の科目)
・レポート課題の提出期限は1週間早く自分に言い聞かせる(わざと自分を追い込む/人混み回避)

持ち込み禁止の硬い科目だとどうにもならないけどね…

>>164
・前の方に座らない
授業聞いてなくて当てられると困るし、スマホで板書撮影しにくい。
・友達を作る、同じ授業を受ける
聞いてなくても遅刻しても行かなくても友達いればわりとなんとかなる。

あと質問からは逸れるけど、(必修が多い場合は難しいかもしれないけど)遅刻が命取りな出席重視の講義は避けて、基本的に講義は全て午後に入れてた。そのせいで周りが全休作ってる中毎日大学に行ってたけど、逆に習慣付いて自分には合ってた。

>>174
なるほどなあ、俺も習慣的に行った方が合ってるかも。人も少なそう。

用事ってさ、上手く整理出来んかな
俺今まで、携帯かメモにメモって、家に帰って書き出して、重要順でホワイトボードに貼ってたんだけどそれすらキャパオーバーで、めっちゃイライラしてくるんだよな よくわかんねーんだよ！って
めっちゃシンプルな方法してる奴の話聞きたい

思いついたこと、メモはその日の日記に逐次書きだしてる
夜寝る前に明日やるべきことを整理して
次の日の日記の冒頭にコピペしておく
スケジュールがはいったら即Googleカレンダーに登録して前日にリマインダーの
メールが受信できるようにしておく
Googleカレンダーの予定表を常に確認できるようにしておく

手書きのメモは一切とらない
手書きのメモを取った場合はスマホで画像保存しとく

やっぱ電子の方がいいか？
俺スマホも色々考えてカスタムしてるつもりだけど、やっぱり開くとずっとやっちゃうから苦手なんだよな。
あと、日記っていいの？

日記をセルフカウンセリングとメタ認知のトレーニング代わりに使用してる

あーなるほど、書くわ

>>181
定型だって難しいことだからな
頑張れよ

やることズラーと書き出すことと1日のtodoは別物だと考えることが大事だな
あれもやらなきゃ！て用事思いついても急ぎでないなら忘れないように書くだけ書いて
今日のtodo終わってからそのやることいつやるか決める
気が散りやすいから難しいんだけど
タスクはスケジュールに落とし込まないと意味ないらしい

はーなるほど。めっちゃ参考になる
頑張ってみるわ

あくまで個人の考えだけど
自分は回避性がひどくてモチベ保つ方法をかなり模索してきた
けどコレ自体が間違いなんじゃ？と思い始めている
定型見てるとモチベって考えがそもそも薄いように思う
モチベのある無しなど定型にとってはあまり関係ないんだろうな
あくまで必要かどうかが最優先になってる
試しに面倒なタスクをこなす前に思考を入れないようにしてみたら凄まじく生きやすい…何だったんだろ今まで
行動する前にあえて息を止めて意識をそちらに向かわせるとやりやすい
もちろん向き不向きあると思う

楽しいこととセットするのもありかも
これは自分のやり方なんだけど、筋トレのあとは好きな〇〇を食べるとか
〇〇が終わったら自分の好きな〇〇をやるとか

>>185
定型にはわかってても遅刻するのとか理解できないだろうな
その辺なんとかするために薬飲むんだと思う
定型でも「やる気」「頑張る」みたいな精神論に振り回されてる人いるだろうけど
発達とはレベルが違うような気がする

自分は「やる気がしない、それが何？」と思ってすぐ動くようにしてる
やる気は頭の中の問題で行動することとは別って考え方

社長が何が何でもやろうという気持ちでやれば出来るはずだっていう考えを振りかざしてて
本人が実際にそれなりに出来るタイプだから厄介

それでやって来れてしまってたタイプが一番厄介なんだよな
メンヘラ同士ですらこれが成立するから本当に厄介

ヤレばデキるのは子供だけでいい

>>186
報酬系統を刺激するやり方ね。理に適ってる。自分の場合は、ポンコツなのにトークンが通用しない困った脳みそだわ

報酬系統正常に機能してる人いいな
自分のは機能してないからやる気療法は効かないわ
自分がやる気だと感じてたものは単なる衝動だった
でもそれが分かったのもかなりの収穫ではある

>>185
タスクをこなす前に思考を入れないようにするってどうやるの
息を止めて意識をそちらに向かわせるって文字通り止めるわけじゃないよな

>>193
そのとおり止めるんだよ
数秒止めたってどうってこと無いし
要は一瞬無意識を作れれば何でもいい

やってみる

ADHDは気にし過ぎるから違うかと
アスペがめちゃくちゃ無神経
それかサイコパス

>>188
ワタミの社長タイプだな
あとたかの友梨だっけか
インタビュアーが言ってたよ。自分が実際にやれてきたことを要求してるだけだから、こっちが驚くほど全然罪の意識がなくて、どこがブラックなのか本気で理解できてないって。

>>188
この手のやつは周りの人が優秀だとか時代が良かっただけだったり、違法行為平気でしてるから成績が良いように見えてるだけなのが分かってないタイプ
要は自閉が強いから他人も自分の様に扱うことで支配してく
そして困ったことにこういう人についていくのが好きな人、得だと考えてる人も一定数いるのでなんとか成り立ってしまう

ブラックなのはそもそも論外だけど
「やろうという気持ちでやれば出来るはずだ」って考えで
「何でできないの？俺だって楽にやってるわけじゃないけどやってるんだよ？
おまえのは怠けにしか思えない」といわれ続けて育ってきたから
できる人にはできない人のことはわかんないだろな、としか思わんわ

そろそろ雑談スレじゃないんでそのへんで

という、向こうもパーソナリティ障害なんじゃないか？という人にADHDはどう立ち向かえばいいか
を話し合えば工夫になるのでは？
マインドフルネス（瞑想、ヨガ）を頑張ってるけど、レジリエンスが一向にあがらない感

この国、ワタミの犯罪者を簡単に政治家にしちゃう総がかなりいるから、違法おかしいだけじゃ生きづらい
おかしな話なんだけどね、定型すら簡単にうつ病にできるキチガイ企業なんだが

>>199
じゃあやれてる人の苦労分は最低でもやってみてるの？

人格障害の人への最適解は「最低限しか関わらない」だからなぁ…
仕事とかで関わらざるを得ない人がいるのはわかるけど、結局メンタル病んで辞める人が続出したり軽度アル中になった人を見たわ
最適解はいろいろ探した上でそうなったよ

スレ違いかも知らんが困ってる
最近、悲しいことがあると鼻血が出るようになってしまった。
先々週あたりからコンサータからストラテラに変えたんだが、関係あるかわからん
副作用にそういうのあるか？
それとも自律神経のアレかな

>>205
花粉症を発症したとか
あとは一応副作用に喉の渇きがあるから、鼻の粘膜も乾燥して腫れちゃってるとか
抗コリン系の副作用は少ないみたいだけど

医者じゃないので当たってるかどうかは知らない

>>206
ほーん、わざわざありがとう
やっぱり専門家にかかるしか無いな

マインドフルネスとか瞑想系でおすすめの本あったら教えてください

>>208
マインドフルネスはスマホアプリで広告が無いのあって
それ使ってるよ
簡単な解説ついてて
質問に答えるとどの瞑想がいいか教えてくれるから便利
知ってたらごめんね
https://i.imgur.com/W6bq3EQ.png

ADHD専門スレにも書いたんだけど、自分病気の治療でホルモン治療したら、ADHDの症状がありえないほど改善した

PMSなんかに悩んでいるADHD当事者さんは、一度婦人科行ってホルモンバランス調べてもらってもいいかも

長年の困り感が一気に消えて驚いている

>>185
意識をタスクに向けるのが苦手なんだよね
頭に浮かんでもそれがやりたくないことだとパーッと飛散しちゃう

>>185
本人にとってただ面倒なこと、例えば風呂行くのとかは思考停止で動くの有りだと思う

苦手意識強すぎると思考停止も難しくてさ…
取り掛かる前にコーヒー入れたりコーヒー冷めるまでネット見たり
18時半になったら開始しようと思ったりその時間がくると18時45分からにしようと思ったり
気分整えるために瞑想してみようと思ったり机の周り片付け始めたりするやつ

超乗り気じゃない最低気分でまったく集中できないと思うけど始めてやりますよ！
できなくても当然ですからね！
って逆ギレ気分で開始するとなんとなくそのまま乗り切れたりする…こともある

>>185なんだけど
モチベーション廃止効果は絶大だわ
今日試験だったんだがおかげで何とか行けそうだ
無論効く人効かない人いると思うけど諦めるくらいなら一度やってみてほしい
ただ自分の中で完結できることに対しては絶大なんだけど他人絡むことには使いづらいな

>>185さんのやり方ってとても良さそうだと思うので真似をしたいんだけど、なかなか上手くいかない
ついつい考えちゃって動けなくなってしまう
コツがあったら教えてください

>>214
少し段階を踏んだんだよね
前提として以前ここだったか忘れたが タロット占いアプリで一日の行動の目安を決めるってのを書いた
（これもかなりおすすめ）
これをやるにつれて、タロットで行動速度上がってるってことは結局理由って何でもいいんだよなってことの個人的裏付けになった訳
やらない理由なんて探すときりがないんだからだったら最初から理由抜きでやりゃいいやんけと自分の中で納得がいった

で具体的なやり方になる訳だけどこれは個人で最適なのを見つけてもらうしかない
アドバイスとしては
何時まで、何日までと期限決めるのはNG
いつでもすぐやれる環境にする（超重要）
アプリなど文明の利器はフル活用
ぐらいだろうか
もう少し何をしたいのか具体的に教えてくれればもっといいアドバイスできるかも

ネットがやめられずに夜ふかししてる
ゲームでなくツイッターとか5ちゃんを見たり、検索したりアマゾン見たり
すぐやめられそうなのに、やめられていない

ハードル低い対処法求む

>>215
詳しく教えてくれてありがとうございます
なるほど、確かに期限を決めてやってみたりもしたけど上手くいかなかった
出来なくて困っている事は家事やお風呂、家電を修理に出す、などの日常の事
特に掃除が出来なくて、でも本当は綺麗好きだから汚さにイライラしてストレスになってしまう
仕事となるとそんなことないんだけどね

仕事やら何やらの人付き合いもモチベが無いとすごく億劫
仕方が無いから、集まりの後帰りに独りでカフェに行こうと決めて
それを楽しみに参加したりする
以前は人が苦手なコミュ障なのかと思ってたけど、原因はこっちかもな

>>215
そのタロットって例えばどんなことが書いてあって
どんなふうに行動の目安を決めたの？

>>215
期限決めるのは本当に無意味だよね
期限できた時点で実行できない無意味な逆算を始めてそれで頭がいっぱいになる

でも社会的には期限はあるものだし
期限がないと何もしないというのもあるから
期限を頭にいれつつ早め早めにサッサとやってしまうのが一番いいんだけど
そのとき優先度高いものを押しのけてまでサッサとやってしまうのがいいとも言えず
かといって優先度高いもの済んでないんだから他のことに手をつけるのは…と思いつつ結局全部できずに遅れるというのもやばく…

まあそこで何も考えず動くってのが効くんだろうな
思い悩んでることって動くと結構すぐ終わったりするもんね

>>185
目の前のしなきゃいけないことに淡々ととりかかって黙々とこなすよね、定型さんて
ご本人は「イヤダーーイヤダーーと思っているところをやっとの思いでエイヤっと
取り掛かってるが、やり始めてしまえば体が動く」と思っているのかもしれないが、
取り掛かる前のバリアーというか壁の高さと質が違う感じ
自分の場合は透明なスライムでできた壁がある感じ

大き目の紙やノート用意して今から即やること書くという方法もある
多くても3つくらい書いてから心を無にしてこなして線で消す
終わったらその続きもやりながら又はやり終えてから書いてこなして消す
定型にはそんなの書いてる時間もったいない動けば？って言われるけど
効果ある人にはあると思う
他に気が散ったときにそのリスト見れば今自分が何してたか思い出すこともできる


手帳術の1日分のやること書き出すtodoリストとは別物

何も考えず10からカウントダウンして0になったら動くっていうのは結構効き目があったな
でもそのうちやるのを忘れてやらなくなってしまった

>>216
時計の秒針を一分間見るってしてる
目線を少しあげたくらいの位置に壁時計を掛けてるんだが、
いったんモニタから視線逸らして秒針が一周する様子に意識向けてると自然に我に返る

>>220
発達は思考してると頭のブレーカーが落ちるからな

>>217
最初にまず物を捨てること
掃除ができない（過去の私も含め）人はまず身の丈に合わないほど物を持ってる
詳しくは関連本や掃除板に行くといくらでもやり方が書いてあるよ
物は収納の量に合わせるのではなく管理できる量に合わせる
あと使い捨て便利掃除グッズはフル活用
（ウェーブとか掃除シート類）
掃除機はハンディに（重要）
絨毯類は掃除の邪魔なのですべてどかす
自分がやってるのはこれくらい

分別が面倒なんだろ
ソースはうちの親

分別は段ボールいくつももらってきて
その中にﾀｰｯ! ﾀｰｯ!って投げ入れて行くと捗る
投げ入れるテンションが大事

ゲーム特にソシャゲにのめり込んでしまうのをどうにかしたい
お金も一年でトータルすると20万くらい注ぎ込んでるしこのままだとダメになりそうだけど他に趣味もない

>>218
タロットについて
まず前提として占いは詳しくないしあくまで行動の指針にしてるだけなんだけど
私は単純にワンオラクル（適当に引いた一枚の内容で運勢とかを決める）でやってるが実に色々占い方の種類があるので使いみちは色々あるよ
例えばこのソードの8だと
ああ今日雨降ってるのに郵便局に行く期限迫ってる書類あるな…でも困難に打ち勝たないとって書いてあるし行ってくるか
行ったら近くのファミレスでお茶しよ！
ってな感じ
画像にないけど下の方にはカードに合わせた有名人の名言があってそれも参考になる
私はtarotstarsってアプリ使ってる

https://i.imgur.com/y8ImftN.jpg

>>216
やめられないのは強い不安の表れ
プラスで出来てしまう環境があると止まらなくなる
まずは自分の内面と向き合って不安要素をきちんと自分で認めること
不安だから依存に走ってるんだということをはっきり認めて客観視する
それに加えて「何もない、寝るしかない部屋」みたいのを作っておいて
アラームかけて時間がきたらPCスマフォは強制シャットダウンされる設定にして
そのタイミングで部屋行って寝る

寮生活や依存症治療を想像して貰えばいいけど、結局はそれができない環境を作るのが一番
自衛隊の隊舎なんかでも入り口でスマフォ預けるようになってるし
ゲーム依存の治療プログラムでもスマフォは預けて使えないようにするのが基本

物理的にできない環境を作る、依存対象から離れること自体も大事なんだけど
「やらなくても大丈夫な自分」というのを自分で再確認する過程が重要で
無の時間をどう過ごすかと、それが出来る自分を育てる意味でも大事な過程
これは強迫性障害の治療とも通じる部分がある

>>223
それ昔、親父からやられてて最後は鉄拳が飛んできて
それでも従わないとまた数かぞえてぶたれるの繰り返しだったから
自分への虐待の再現になりそう

>>229にもとりあえず>>231で

自分も以前ソシャゲ依存歴あり
完全無課金と決めてたのにソシャゲ特有の運営戦略にハマって課金し始めてしまった
ソシャゲは人の競争心やコミュニケーション、協力の心理を巧妙に利用してくるものだから
あれに抗うのは相当難しいよ
ゲーム内のSNSもみんな自分を盛ったり偽ったりしてるものだしね

自分のケースを少し書かせてもらうと
元々メンヘルが原因でクビになりニート療養中にペット介護生活が始まってて
家で缶詰にならざるを得ない環境＋介護ストレス＋暇＋不安や焦り、自虐心理などが原因だったと思う
徐々にゲーム中心の生活になり、自分に言い訳してスマフォを無駄に増やしたりしてた

やめられたきっかけはペットの死
ショックでいつもの習慣が崩壊してもうダメだ、けどもう良いやみたいになって
ゲーム内での約束もブッチ気味で逃亡
2-3年インせず時々アバターの様子見るだけになってたけど、いつのまにかゲームのサービス自体が終了
もうゲーム画面を見ることも出来なくなってる
後に残ったのは借金と大量の画面キャプと無駄に増やしたスマフォぐらい

どんなゲームもいつかは改悪で設定に限界が来て終了するものだと思った方がいい
しかしゲームが出来てしまう環境に不安な心理がある限りは止めにくい
強迫性障害もそうだけど、天変地異レベルの環境変化で実行できなくなるとあっさり止められたりする
それが到来するのを漫然と待つか、自分で思い切って環境変えるかのどっちかしかないかもね

依存をやめるにはより健全な依存対象に切り替えて行くと良いという考え方もある
やはり外に出る、身体を動かすことは大事だと思うから、可能ならそっちへのシフトを考えてみて欲しい
長文連投で失礼しました

>>229
片付け掃除を趣味にする
・・・そう出来たらいいなと自分が思ってるわけなんだけど
他に趣味がないって言うけどお金のかかる趣味なんて持たないに限る

>>229
アンインストールする
単純にしてこれが一番
自分も依存してたけど（ひどいと月に5万とか使ってた）
自分は5chの専用ｽﾚで荒らしに粘着されたり運営から糞対応されたのが重なりこんな糞ゲいらねって勢いで消したよ
ほんとスッキリしてる
できたら苦労しないとか考えてるうちは運営の思う壺だよ
一つだけ消してないのあるけど微課金だし放置ゲだしまあ良しとしてる

>>233
>>235
>>236
ありがとう。
やっぱり思い切りが大事なのかもしれないな
友達失った寂しさをゲームで埋めてた感はあるからもっとヒトカラとかなんでも外での趣味を増やしていこうかな

>>237
寂しさにかこつけて金巻き上げる運営にこれ以上金と時間を払いたいか？と考えると抜けやすいよ（実際そうじゃなくても）
気を張らずにいつの間にかやめてたって感じになれるといいね

>>238
いきなりやめるではなく徐々にやる日数を減らしていこうかな

>>229
中学の頃どっぷりネトゲに浸かってた頃にそっくりだなぁ
バッサリアンインストールしないとダメだよ。残してると絶対に戻る

>>239
しつこいようだけど240に同意
徐々になんてのができてりゃとっくに辞めてるよ

ソシャは新イベントについていこうとすると課金に手を出したくなるから
ログインパスだけ控えてアンインスコするか少なくともホーム画面から消すことだね
イベント何個か見逃したらもう必死でついてく必要も感じなくなるよ
俺の経験からするとバッサリアンインスコしても他にハマってるものがないと
無課金パズルゲーないかな…とか結局時間泥棒ゲー探したりしはじめるので
リアルで何かできたら役に立ちそうなことにハマって気を向けられるといいんだけどな

俺は不定期に5ちゃん専ブラ消してるわ
これもどうしても依存気味になる

>>240
>>241
>>242
ありがとう
とにかくやらないという強い意思が必要なんだろうな
数年前はやらなくても問題ないし特に誰かとゲームについて話すわけでもないから困ることはないんだろうけどな。
いろんなとこ出向いたりして人ともっと会話するのも大切なのかもな

>>230
あぁ、タロットあるほうがわかりやすい
自分にもできそうだ
当日の行動ではないんだけど、辛い時期に夢占いを参考にして自分の悩みと向き合ったことがあったわ
こういうものを使うことで雑念が入れずに動けるのかもね
ありがとう

>>242
買い物依存とか他の依存症の対策と基本的には同じだよね
やれる環境をばっさり絶つ、カネの流れも明らかにして断つのが基本
クレカ情報など資金源になるものは削除してなるべくカードや口座自体も解約
アプリやブクマも消す、一番いいのはアカごと削除

いきなりばっさりだとリバウンドが激しくなる人もいるから
本当は徐々にやめるのが理想だけどこれがなかなか難しい
一般より欲望に弱いADHDには荒療治も必要かもね

人に隠れてやってしまうのも依存の典型症状で、孤独感を深める原因でもあるから
身近で信頼できる人に現状を告白して、どのくらいやらずに居られたかを定期的に報告するなどして
ゆっくり見守ってもらうのも良いと思う

身近な人にバラすと案外その人も似たようなことで困ってることが分かったりする
恥ずかしい事だとひた隠しにして苦しんでたのは自分だけじゃないんだって
心の視野が開けたり孤独感をぐっと薄める効果が大きい
もし5ch上に依存症と向き合うスレがあるならそこ利用しても良いかもよ

>>246
連投ウザイ
医者気取りかよ

これ全部自演臭いよね…

>>247-248
あんたら病みすぎ

自演に見えるとは…これが認知の歪みか

ネットやめられないマンです

>>224
ありがとう
目を上げるだけじゃ弱くて、スマホを手から離さないとダメっぽいわ

>>231
ありがとう
確かにネットしてるときは、やりたくない事が頭から離れない状態
不安から依存というのはまさに図星だし、
依存性と回避性が人一倍強いのかも…

つか、やりたくない事だらけだったわー
今日はもう寝ることにする、寝るべきだよ、自分

依存傾向って薬で多少どうにかならない？

スマホが手放せなくて困っていたけど、ストラテラ飲んだら「スマホを見てもいいけど、見ないでもいいな」という感覚になって、ビックリした。

コンサータ飲んでるけどスマホは手放せない
でも衝動的なソシャゲへの課金はしなくなる
ただし薬効が切れた夜や休薬日は元に戻る

連投の奴はしばらくするとまた元通りになるからなぁ。
頭が悪いんだな。

ADHDであることは自覚している。その上で向いている仕事ないかな？

俺の特性、日報とか決まったことができない。　特技としてはアポ電がやたら上手いのでアポは取れる、受注もできる、が受注後のフォローが無理。

自分も営業職。日報などのルーチンは無理矢理タスクに落とし込む。
顧客に対するフォロー苦手も同じだ。これも無理矢理、ザっとでもいいからその日フォローするリストを無理のない範囲で書き出して、終わったら2重線で消すかチェック入れる。
続けるとフォローの優先順位も分かってくるので、結果成果は上がった。

>>256
営業のみのコルセンあるんじゃない？営業ありだと基本給与悪くないだろうし羨ましい

テレアポ営業職でも日報管理等の業務は発生するでしょうよ｡｡｡

そりゃあるかもしれないけど電話発信だけなら本職の営業に求められるそれとレベルが違うだろ
読む方も人が多くてめんどいから多くはテンプレがあってそのとおりに書くだけのやつ　数分で終了する
それすら難しいと言うならきついけどさ

>>256
適職探しはここだとスレ違いだよ
発達向けの仕事スレあるよ

【社会人】「ジップロック財布」は非常識か…議論白熱、大きな話題に　平野レミ、パリス・ヒルトンも愛用
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1551913089/

レミはADHDだと思ってる人が多いし
パリスヒルトンも診断済みだったような…w

少数派＝非常識
ですからね

スレ違いとは思うけど。
今時電話営業なんて職種残ってるのか？なつかしい。
あれ向いてるADHDは結構いると思う。

固定電話あると色々なのがバリバリかかって来るから未だに健在

しかしスレチとわかってて書くのは結局こういう反応を暗に求める行為であって
発言したい衝動抑えられない人が言い訳しながら延々続いちゃうからやめようね
仕事スレはこっち

【ASD】発達障害に向いている仕事は？【ADHD】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1542722808/

脳みそのこと少しだけ勉強してみた
なんか間違ってたらゴメンね
とにかくセロトニンが全てを握ってることは分かった

◇ノルアドレナリン
怒りと恐怖の感情、不安、注意、集中、覚醒、鎮痛、瞳孔拡大、血管収縮、発汗などの作用を起こし、
ワーキングメモリの働きがスムーズになって思考や意識が活性化する神経伝達物質。
緊急時や仕事中に活躍する。
・過剰分泌…ストレスにより乱れている状態。イライラする、落ち着きが無くなる、攻撃性が増す。
⇒一定量のセロトニンを規則正しく出して働かせることで脳全体のバランスは整われる。
・分泌不足…ストレスが長引くことにより生成が追い付かなくなる状態。
⇒無理なスケジュールや人間関係を見直し、呼吸法などの自分に合うメンタルケアを習得すると吉。

◇ドーパミン
ワクワク楽しい時、達成感が得られた時、褒められたり認められたりした時に分泌されて快感や幸福感を与えてくれる神経伝達物質。
意欲や動機付けに深く関わる。
・過剰分泌…興奮状態に陥って攻撃性が増す、幻覚や妄想を見る、快楽を得すぎて依存症に繋がる、などの悪影響を及ぼす。
⇒一定量のセロトニンを規則正しく出して働かせることで脳全体のバランスは整われる。
・分泌不足…意欲や興味、好奇心が減退し無気力に繋がる。脳の黒質という部分のドーパミンが減少するとパーキンソン病を発症することもある。
⇒日常的に運動を習慣付けることで補うことができる。

☆セロトニン神経
睡眠と覚醒に深く関わっている。
ストレスを受けるとセロトニン神経の働きが抑制されて脳内のセロトニン分泌が落ち、寝起きが悪くなって自律神経が乱れ身体の不調を引き起こしたり、
抗重力筋への働きかけが弱まって姿勢や表情が悪くなったり、些細なことで痛みを感じたりする。
ノルアドレナリンやドーパミンに影響する。

■ストレス
ストレスを受けて分泌されるコルチゾールなどのストレスホルモンは、過剰に分泌されると身体の不調や糖尿病・高血圧などの病気に繋がる。

ストレス・緊張
↓
呼吸が止まる・浅く速くなる
↓
交感神経が異常に高まる
↓
血流悪化・低酸素状態
↓
ボーッとする
イライラする
病気やトラブルを引き起こす⇒呼吸法トレーニングで改善

◎ネガティブ思考に呑まれない
左脳の一部言語中枢が最小限の情報を勝手に使って勝手な物語を自動生成し感情を支配してしまう(＝止まらないネガティブ思考や不安妄想)
⇒右脳(五感脳)を起動して左脳に強制終了してもらう、最も効果的であるのは嗅覚に訴える匂いと言われるが音楽を聴いたり絵画鑑賞したりするのも良い
⇒眠っている時の眼球の状態(目線を真上に向ける)で左脳に強制終了してもらう、何故か思考を続けることが出来ないと言われる。
ttps://www.jspn.or.jp/uploads/uploads/images/activity/ADHD.png

不注意優勢タイプはノルアドレナリンもドーパミンも不足していて、
多動衝動優勢タイプはノルアドレナリンもドーパミンも過剰ってことになるのかな
どっちにしても、助けてセロトニンって感じなのよね認識が合っていれば…

すでに食事には気を遣ってるから、朝の太陽浴と適度な運動を日常的に取り入れる必要がありそう
死にたくないんだけど不眠が続いていて自分の脳みそに血が廻ってなさそうで恐い
スマホは寝室に持ち込まない、深い鼻呼吸を意識づける、>>267のネガティブ思考に呑まれないを実践、このあたり一週間を目標にやってみる

詳しくわかりやすくまとめてくれてありがとう
すごい参考になったね
昔お医者さんのセミナーでセロトニンが脳内物質すべの調整をしているから超大事と言っていた
その時はここまで詳しく話さなかったけど、こういうことなのね

こうやって学んだことを自分なりにまとめてアウトプットすることは脳に凄く良いらしい
インプットするだけで物事が頭に定着されるのは20歳くらいまでが良いところだから、出来る大人はアウトプットを重要視するんだって
人生はアウトプットで変わると断言してる精神科医が書いた、アウトプット大全ていう本に書かれてた

ADHDは何でも「見える化」することが生活の知恵て言われるけど、頭の中の考えを書き出す作業についても書かれている
精神科医でもノートこんなに汚いのかーこれでいいのかーと肯定感がわいた

あと、ADHDはマルチタスクが無理と言われるけど、関連する面白いことが書かれてた
最近の脳科学研究では、人間の脳はマルチタスクが出来ないということが明らかにされています、って
マルチタスクしてるつもりで並行作業なんかしてると、交互処理の切り替えにめちゃくちゃ負担かかってて脳の処理能力も低下するしミス率あがるんだって
びっくりあんぐりよ

日中日光浴びながら散歩するのがいいのかな
太陽浴びないと骨も弱くなるっていうしな

何か他にやらねばならないけど先延ばししてることがあると
散歩なんかしてる暇ないと思っちゃうんだよな
30分くらいネットしてればすぐ過ぎるのに
30分歩くとものすごく長く感じる

>>270
わはは、知ってた知ってた。
だからあえてシングルタスクにこだわっていたのさ！
ウソだけど。

アウトプットはいいんだけど…
それなら自分のノートとかにやるといいよ
お願いされてもないのにあまり長文でスレに書き込む行為は好まれないよ

生活工夫スレなのに…？

ここ長文禁止になったの？

俺はこうした情報共有いいと思うけどね！

>>273
長文が気に入らないならNG機能あるよ

>>276
根本的な所だしね

セトロニン関係のまとめはいいと思うけどな
ひとりひとりに長文アドバイスのレスつけるのは遠慮してほしいと思うが

セロトニンでした…

>>273
ちょっと最近スレチの人がいて過敏になってたわ
すいませんでした

前向きなレスまで排除したら何も残らないスレに

>>268
ADHDはノルアドレナリンが足りないからストラテラで補う療法があるけど
その辺はどう考える？

食事に気をつけて規則正しい生活にしていると確かに調子が良くなってくるけど
調子が良くなってる状態があまり心地良いと思えない
雑念がわいてダラダラしているほうが幸せを感じる

>>282
困って通院するのは不注意型が大半ていう意味？
バカだから質問の意図が分からない

>>284
ノルアドレナリンが過剰ってことはないと思うんだけどな

どうして？バランスおかしくなるなら不足も過剰もあるんでないの？すべてのADHDが同じ状態なの？

なんかイライラが収まらなくて怒りで涙ボロボロ流したり腹立ちが止められなくなったりメンタルヤバい時あったんだけど、あれノルアド過剰だったのかなーと思うことはある
思うだけだけど

>>286
ある時だけ急に過剰になったりすることはあるかもだけど、
>>268の書き方だと多動衝動優勢型は常に過剰な状態と読めたから
それはないのでは？と思っただけだよ

医学的なことだと専門サイトとか担当医に聞いたりしたほうがいいんでないかな
医者ですら判断別れたりするものを非専門家がどうこう言い合ってもしょうがない気がする
ここは医学的なことを語り合うスレというよりは現実的にどう対処していくかのスレだから程々に

>>270

やっぱりヒトの脳はTSSということかな

>>273
読まなきゃいい
人にケチつける行為も好まれないよ

>>288
ここは情報共有するためのスレでもあるのに何言ってんの？何しに来てんの？
この手の権威主義的なズレた偽善者ってたまに見るけど空気読めてなさすぎ
スレはあんた個人のためのもんじゃ無いし
こういう勘違いのふりかざしこそ程々にね

医学的、論理的な情報の中から自分たちにとって有意義なことを見出し、より合った方法を考える、
そのための専門的な情報なんだろうに
そこを元から禁止しちゃったら一体なんの話をしろと言うんだろうね？
非科学的＝オカルトやおまじないの話でもしろってか？全くアホかと

>>286
それは一時的な現象で誰にでもあることのはず
四六時中そんな状態で生きてるわけではないんでしょ？
それと女性なら女性ホルモンの2種類が時期により交代する波があって感情に影響しやすい
黄体期はPMSになりやすいから意味不明なイライラ、感情の爆発、すぐ泣くといった不安定さが出る

ちなみに男にもこういった波は多少あるらしい
なんでも発達ネタだけで考えてしまうと視野が狭まって話がおかしなことになるよ

ノルアド＝本来は緊急事態に出るホルモン
ADHDのノルアド不足は主に先延ばし行為として出やすいはず
普通の人なら締め切りが迫れば嫌でも手をつけるけど、ADHDは頭で分かっててもケツが異常に重い
本当に尻に火がつくレベル、今からやっても間に合わないような段階になってやり始める

運良く間に合ってしまった場合、いつも以上にドバッと出るドーパミンの強烈な快感を脳が覚えてしまう
多くは学生時代からそれを繰り返しててどんどん尻が重くなり常習化する
無意識にタスクをギリギリまで溜めて一気にやり、またあの激しい快感を得たいと欲するようになる
ギャンブルや覚せい剤で大量放出されるドーパミンに脳が依存し、指令に逆らえなくなる構図とほぼ同じ

だから対処するならやはりなるべく子供のうちが良い
すでにそんな経験積みまくっちゃっててどうしようもないよという人は
このメカニズムを理解して自分の行動を冷静に観察、自分という生き物を突き放して見るようにする
先々の予測を立て、一種の諦めも身につけ、期待も過信もせずでどう動くか、動かすかを考えて行く

>>294
うわー、また来てるよコイツ

なんかここ数日流れが変だね
やたら長文ダラダラ書く人や他に該当スレあるのに書き込む人
長文は読む人のこと考えた行為とは思えないし（内容上どうしても長くなるものはあると思うけど）
スレチ話題延々引っ張ったり
前からいる人なら分かるだろうけど流れが気持ち悪い

>>294は>>282への返答のようなものなのでは

長いのは普通読まないんじゃない？
自動的にスルーしてるから別に迷惑とも思わないけど

>>282は>>268の「多動衝動優勢タイプはノルアドレナリン過剰」と言ってることに対しての疑問

ギリギリに達成してドーパミン出るうちはいいけど
そのうちギリギリで間に合わなくなっていき
それでも動けずただおびえながら他のものに逃避依存するようになっていく
どうにかしようともがいてもどうにもならないまま数ヶ月過ぎたりするんで
ゾンビみたいになって
もう人じゃないし何も感じないしどう思われてもいいし
この先どうなろうとどうでもええわと思いながらだと動けるからおすすめ…

>>288は変なこと言ってないと思ったけど

あと文が長文かどうかは気にならない
自分が知りたいことなら詳しく書いてくれるのはありがたいぐらい
短くても無駄に他人を叩いてるのは邪魔だし

自分は何をどんな状況で達成してもドッと疲れるだけ、
つまり「達成＝不快」だなあ…

>>301

>>295とか>>296とかな。一番ウザい。

>>294
＞ADHDのノルアド不足は主に先延ばし行為として出やすいはず
＞運良く間に合ってしまった場合、いつも以上にドバッと出るドーパミンの強烈な快感を脳が覚えてしまう

>>268だけど分かりやすかった
ありがとう
どんどん乗り込む通勤電車が遅くなって時間ギリギリを攻めるようになり、到着駅から職場まで短距離走者のごとくダッシュして始業30秒前の汗だく出勤が続いたことがあった
「運良く」間に合ってしまっていたんだなー自分で書いていて腹立つ…orz

>>270
ADHDじゃなくてもマルチタスク無理なんだね
なんか安心した

ふと気づくと勝手に多重マルチタスクの中途半端状態、
やたらとマルチタスクしたがる時点でおかしいもんね
普通はそんなやたらと手を広げない
手に負える範囲も分かってて皆その範囲内でやってる
やりかけ、ながら作業が多数積み重なった時点で自分の姿に気づいてブレーキかけないとな

>>288
確かにそうだね
やみくもに対処するよりは先に仕組みを知っておいたほうが良いのかなと思ったからまとめたんだけど、今後そういうのは控えるよ

>>306
＞手に負える範囲も分かってて皆その範囲内でやってる
そうなんだよね
料理の話だけど、スープ煮ながら肉を焼いて合間にサラダ作るみたいな要領の良い人は、別にマルチタスクしてる訳じゃなくて、頭の中で大体の行程が組み立てられていて、様子を見ながら順に片付けてるだけなんだよね
私が要領の良い人を真似してアレコレ手を付けると、スープは煮えたぎって野菜ドロドロだし肉は焦げるしテンパってサラダの千切りしてる最中に手を切ってスプラッタ劇場みたいな有り様になる
スープは予め作っておく、調理は先にサラダを用意してから肉に手を付ける、肉が焼けたらスープ温めなおす、こんなやり方しか出来ない

今から朝食のサンドイッチ作る
朝食は前夜に作っておく習慣が付いたら楽になった
朝バタバタしなくて済むから自分にとっては良い対処法だと思ってる
連投ゴメン

料理の手際は慣れだと思う
でも料理しながら家族の話を聞くことは無理だ
茹で過ぎたり調味料間違えたり火傷したり必ず失敗する
誰も話し掛けるなオーラを放ち殺気立ってキッチンに立つようになった

料理と食器洗いは、
めんどい！やりたくない！早く終わらせたい！ってイライラしながら仕方なくやってるから顔が恐くなってしまう
数年前からキッチンの流し台の前に大型の鏡を取り付けたら、焦ってイライラしてる鬼の顔が映ってハッとして鏡にニッコリして楽しく穏やかに進めようという気分になれる
最近はハミングしながら出来るようになった

コールセンター業でもきちんとしてる職場はデスクに鏡置くよう指導してたりする
自分を客観視してリセットかける意味でも割と重要かもね

突然割り込む感じですまんけど、「全体に焦点が合わない」「見たいとこだけ見ちゃう」あれ、他人に分かりやすく伝える時どうしてる？ 仕事関係で書かなくちゃならんねんけどどうすりゃええのか…

視野が狭いじゃだめなのか？

自閉症　見え方で画像検索したのが分かりやすいと思う
あくまでわかりやすい説明の為なので自閉症じゃないとかいうツッコミは無しでお願いしたい

>>314
あー！ぴったりだ ありがとう

>>312
ADHD確定診断受けてるけど、
全体がみえるからって上司から正社員になるよう勧告受けた。逃げたけど。

確かに全体を鳥瞰して指示することだけは子供の頃から得意。
でも細かいことが壊滅的に苦手。

本当にADHD？

得て不得手が極端なのも発達障害にありがちなこと
ADHDなのかは分からん。典型的な症状ばかりとは限らんし、将来さらに細かく分類されるようになるかも

なんか生化学的な検査で診断できるようになるといいんだけどな

>>316
自分はできるから他人がADHDかどうか疑うっていう視野の狭さはあるんだね

>>316
このスレで何回も繰り返されていることだからレスするのもなんなんだけど
ADHDでも特性は人によってどの傾向が強いとか異なるから、1点が違うからってADHDではないのでは？というのは319が言うように視野が狭い

312は316とは違う人ってことでいいのか？
312が自分の診断に疑問を持ったってわけではないんだよね？
日付またいでるから312がID変わってても分からんし
違う人なら余計なお世話でしかないな

>>321
そら違う人だろ
312が言ってる「見える」は生理学的な意味だろうし
316はその意味を全く理解せずに「見える」を比喩だと勘違いしてるんだから。
しかし、画像で検索すれば分かる、そうですこれです、ってやりとりがあるのに、それが見えずにこんな勘違いするヤツが
「俺は全体が見えるから社員にスカウトされたぜ！」ってドヤってるんだから苦笑刷るしかないな。

316だけど、今まで一緒に仕事をしてきたADHD系は結構いるけど、大体全体をみるのは得意で、細かいことが苦手過ぎる人たちだった。
興味の問題かもしれないけど。

…結局興味を持つことなのかな。

>>323
「全体を見るのが得意な人」を増やせばいいっていう問題ではないと思う
ADHDのこういうところが信頼されないんだろうな

>>323
全体を俯瞰できるのと細かいこと（これが何なのか分からないが）が出来ないのはまるきり別の現象だから分けて考えなよ
細かい事ができないだけ言えばいいのにいちいち他の人に噛み付いたりするからいろいろ言われるんだよ

あのレスが先のレスに噛み付いた内容だと気付かんかった。ただの自分語りかと思ってた。トホホ

>>326
自分もそう読めなくもないなと思って321書いたんだがただのやっかみだったね

いちいち他の人に噛み付くような発言をするのはASDを併発してるんじゃないか？
ADHD単体だと一時的に凹むけど、基本的に自分の中で完結させる
そして数分後〜翌日には注意された事を忘れる

そしてまた長文のやつが来るという流れ

長文の何が悪いのか

>>316>>323
変な決めつけがあってかつ自分を疑わないところはASD併発っぽい
そもそもそんなに純ADHDが周囲にゴロゴロ居るのかっていう

ここ何スレだっけ
工夫書く人いなくなったね

>>312の真剣な困りごと、相談書き込みに対して
なぜか自慢混じりの自己紹介を突然始めて
おまけにそれを根拠に相手の診断を疑い、場を乱す>>316がガンすぎる

絶対こいつ純ADHDじゃなくてASD入ってるだろ
自覚のないASD併発は本当に厄介

まだそれやるの？しつこい

>>1
＞ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです
＞荒らしはスルー（レスも付けない）

考え無しというか会話に入るほど能力が高くない>>316に
我慢できずに指摘する周囲の人って図式だな
でも指摘しないと暴走するタイプだろうから、間違ったことじゃないと思う
時間が経つとまたケロッとして頓珍漢なレスをつけてくるよ

そもそも論だけどワ有り無し両方必要かね？
ワ有りだってそんなに書き込みあるわけじゃないし分裂しても有用なレスが分かれるだけであまりメリットを感じなくなってきた

自分も俯瞰力はあるんだが（自分に対しても、物事に対しても）
原因を考えてみるとどうやら、その物事を他人事として捉えてるからだと思うんだな
だから、俯瞰したものにたいして直面すると、俯瞰どころか、目の前すら見えなくて慌てるのと、俯瞰と違って実務がイメージに追いつかない
ADHD確定なんだが、アスペの特徴な気もする

逆に他人の思考ってのは俯瞰できない？から、すげえ苦手だわ
この人が何を言ったら喜ぶのかとか、そういうものがヒントがあってもわからん

薬の副作用の吐き気で物が食えなくなって試行錯誤の末一縷の望みをかけて少しでも食事が楽しくなるよう亜鉛をサプリで飲み始めた
多少食事が美味く感じるようになった気がしてる

ここの人たち、サプリ類飲んでる？
医者は「ふつうに食事してたらサプリは必要ない」の一点張りなんだが、全然ふつうに食事ができないからもし摂っといた方が元気になれるものがあるなら知りたい
できればドラッグストアで買えるくらいの範囲で

便秘持ちだから気休め程度にビール酵母にビタミン追加されたやつとビオフェルミン飲んでる
ビール酵母、Amazonには気分の浮き沈みが改善されたとかレビューあるけど自分は実感したことないなぁ

>>339
あまり腎臓肝臓が良くないので多めの品目を積極的に調理するようにしてる
ピーマンのビタミンは油と一緒に摂ると吸収しやすいとか、ブロッコリーは茹でずにレンジアップでビタミンを流さないとか、魚の脂は二日に一回は摂りたいとか、そういうの勉強してる
昔ビタミン剤を飲んでたけどトイレにそのまま流れてる気がして意味なさげに思えてた

>>337
荒らされるのが嫌な住人はワッチョイ有が良いだろうし、何となく抵抗ある人はワッチョイ無が良いだろうし、これは多分統一できないんじゃないかな
どの板のどんなスレでも、こういう分裂が起こると平行線な印象

>>339
食事がバランスよく摂れてないなら、やはり基本的なビタミンミネラルくらいはサプリで補完した方が良いと思うよ
個人的に試して良かったのは消化酵素とビタミンB群かな

やっぱり海外通販の方が圧倒的に充実しまくってるんだけど、ハブだと4500円以上にまとめないと送料かかって損だから
最近ちょっと資金面の問題で遠ざかり気味
まだまだ未検証なサプリの方が多い

ビタミンBのサプリメントは手頃な上に効果を感じやすい。
点滴や注射はなお効果がある

>>331>>333
>>316だけどAQ(自閉症スペクトラム指数)は平均よりも低く、傾向なしと診断されてる。
相手の言いたいことをまとめて整理するのが得意。そちらの業務も仕事だから。

ADHDなら日常的に、チョコチョコと紙の切れ端でもいいから、外部メモリーにメモしながら思考するのがおすすめ。

付け加えると、ADHDの不注意、衝動、多動は直接、俯瞰力や全体的把握力は関係ないと思う。

間接的に影響することはあるだろうけど。脳内多動で思考がまとまらないとか。視点が色々動いてしまうとか。

それならその点をサポートする方法(外部メモリーの活用、図解的なメモ)でいいかと思うよ。

>>345
思い込みで書くのやめたら？

>>345
くどいわ

>>339
工夫スレレベルの案件じゃないような
まともに食べられないならサプリ云々の問題でないと思う
薬の名前の専門スレなら多少知見ある人いる可能性もある
ただなんの薬か知らないが普通に考えたら減薬かセカンドオピニオンしたほうがいいと思うよ
吐いてるなら結局吸収されてないだろうし

>>344
すごくアスぺが入っているように思えるｗ
住みつく気だろうな

>>339
ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルを、その日の食事によって飲んだり飲まなかったり
前は何種類か飲んでいたけれど、1つにまとめた方が安かったからね

他には、ブドウ糖(角砂糖などでも良い)を寝室や車や職場などに置いている
ベッドに一つ置いて、起きたらすぐ1欠片口に入れると、寝ぼけて目覚ましを止めて二度寝するのを防げるので朝が楽になる

他は通販での購入になるが、DMAE、PS、チロシン
頭の疲労感を軽減してくれる

L-ドーパ(ムクナ豆のサプリ)
コンサータが切れる3時間くらい前に飲めば、切れた際の虚脱感を軽減してくれる

>>339
吐き気があるのに、
吐き気や腎機能障害の副作用が報告されている亜鉛サプリを摂るって一体どういうことなの
自傷行為としか受け取れないんだけど

内臓を労れよ
医者にも不必要って言われてるなら勝手なことすんな

>>344
>>345
ASDじゃなくてADSDと診断されているの？

ADHDの打ち間違い

サプリの質問した奴です
みんな色々考えて摂取してるんだなって思ったので参考にさせてもらいます
ビタミンB群は早めに導入したいな
他のも調べてみるありがとう
海外サプリ情報や間食や自炊のアイデアを付随して教えて貰えたのも嬉しかった
ここの人たちっていろんなこと模索しながら生活してるから意見聞くのすごく勉強になる

減薬の忠告くれた人もありがとう
食事以外の栄養摂取の工夫の話のつもりだったんだけどスレ違いだったなら申し訳ない
これ以上脱線して迷惑掛けないためにも専スレ探して覗いてみるよ

>>352
逆鱗に触れたなら謝ります
ごめんね
副作用情報ありがとう
ご飯が美味しくなったよって話だから忘れてくれて大丈夫です

>>353
いい加減くどいわ

揉めないで生活工夫を

先延ばし癖がひどくて今日絶対やるtodoを3つに減らしても取り掛かれなかった
3つだから急いでやらなくても今日中にできるだろう→眠くなるのせいだと思って
早い時間からやろとうしてもどうして思考の焦点をそこに合わせられない
なんでだろうとよくよく考えてみると
「簡単だからそのままできるとこまで進めてしまいたい」という欲張り思考があって
結局3つ以上やるつもりでそれが重石になってたみたい
todo分しかやらないと決めたらようやく動けたわ

エンジン掛かりにくい自覚あるから、掛かった時には限界までやっちゃいたいっていう
欲と貧乏性のせいで逆に動けなくなってたり、配分バランスが悪くもなるんだよね
調子良くても自らセーブするよう努めないとダメだわな

コンサータの量ある程度確定して、落ち着いて飲み続ける様になってから頭の中が静か過ぎて、苦まではいかないけど漠然と退屈感がある。
あと、今までは先伸ばしして先伸ばしして１時間くらいで片付けてた家事とかを同じノリでやろうとすると、上手いこと過集中スイッチが入らなくて、のんびり漏れ無くやるから普通に時間かかる。
これを頑張って前もってやればいいんだろうけど、わりと先伸ばししてしまうから、結局自分で決めた期限には間に合わない。
なんとなく常にやらなきゃいけないことをやってなくてだらだらしてるっていう焦燥感が頭片隅あり続けるイライラからは解放されたけど、すごい穏やかでのんびりした生物になりつつある自分のギャップになんか慣れなくて戸惑う。
なんか、決めたタスク以外の事をなにもしなくなったし、お菓子食べたりゲームしたり、娯楽に行く意識が全然沸かなくて(今までは過食)、なんかすごいつまらない人間になってる感じがする。
みんな薬飲んだらそんなにギャップあったのかな？
今まで出来なかったことが出来るようになった事(仕事で単純作業に集中するとか)も多いけど、自分が自分じゃないみたいな戸惑いはみんなあったのかな？どうやって折り合いつけたらいいんだろう

薬がぜんぜん効かなくなってしまって今は飲んでないけど
薬って一生飲み続けるものじゃなくて、補助輪的なものみたいだから
一時的に定型っぽくなることで、定型の思考、仕事のやり方を勉強するためのものなんだと思う
普段の自分とギャップがあればあるほどいいと思う

>>362
効かなくなった薬って何？

>>361
わかるかも
時計の針が規則正しく動いてる感じだ
今までは3時間くらいあっというまに消し飛んだり伸縮自在だった時間が淡々と24時間回ってる気がする
>>362が言うように定型の感覚つかむ勉強なんだろうな

ただ自分は何も浮かばなくなっちゃって仕事が単純集中作業ではないため
飲むのはやめてしまったよ

適度に空行入れると読みやすくなるみたい

>>363
ストラテラだよ

>今までは3時間くらいあっというまに消し飛んだり伸縮自在だった時間が淡々と24時間回ってる気がする

こういう人って、睡眠に関して変化したことはある？
夜更かしや起床時間などで何か変わった？

>>367
自分に関していうと
本読み出したら何がなんでも最後まで読んで寝ないとか
そろそろ寝なきゃ…て時間にテレビつけて2時間映画見始めるとか
寝起き起きない言い訳して起きる夢繰り返しつつ目覚まし10分ごとにかけるとか
そういうのは緩和されたと思う
その場その場での衝動が薄まった感じか

>>478
開業する頃になると、山梨の閉鎖的環境に慣れちゃって向上心がなくなるってこと？
山梨医大ももっと東京や信州大など他県の病院と交流するべきだよね。
県内の病院はどこも山梨医大系列の先生ばっかり。
井の中の蛙になっちゃう。
偏差値は割と高い大学で学生も向上心良いはずだろうから
医師のためにも
都内の進んでいる病院と交流してほしい。

369です
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