>>488
2週間はいちおう毎日欠かさず浴びたけど
2週間過ぎたくらいで酷い偏頭痛を起こした日があって光を不快に感じたので2日ほどお休みして
頭痛が少し残ってたけど光が眩しくなくなった頃合で再開
その後も頭痛が起きそうな予兆がある時は控えつつ続けてます

↓平日朝のルーチンはこんなかんじ（フルタイム勤務、7時10分起床）
枕元に設置したブライトライトのタイマーを毎日6時半〜7時半にセット
目覚ましアラームを6時半と7時にセット
6時半〜7時まで布団の中でうだうだしながらライトを浴びる
説明書にはちゃんと光源を見ろと書いてあったけど眠いから無理せず何となく照射される
7時になったら部屋の電気もリモコンで点けてさらに10分ほどぐだってから観念して布団から出る
身支度を終えてライトがまだ点いてたら手動で消す

できるだけ毎朝決まった時間に、でも無理せず続ける、がポイントかなと
眠くて眠くて30分間ほとんどうとうとしてろくに光を感じていない日もあるけど
タイマー使用で強制的に部屋が明るい状態にもっていくとだんだん朝のつらさが軽減されてきました