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【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 22 【夏季】

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1優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/19(金) 12:56:09.38ID:mwcDs628
季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。

＊過去スレッドと診断基準は>>2-7にあります。

前スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 21 【夏季】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1514165277/
2018/10/19(金) 12:57:30.99ID:mwcDs628
ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法

(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を照明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。
2018/10/19(金) 12:58:17.71ID:mwcDs628
光療法以外の治療について （高橋清久「季節性感情障害」）

・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ？
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤（デパス等）が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。
2018/10/19(金) 12:59:03.49ID:mwcDs628
ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉（ローゼンタール『季節性うつ病』から）

光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい
2018/10/19(金) 12:59:35.61ID:mwcDs628
▼:DSM-IV-TRの診断基準

|＞該当すれば特定せよ
　季節型（これは双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における
　大うつ病エピソードの経過型に適用することができる）

Ａ．双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における大うつ病エピソードの発症と，
　　１年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
　　（例：秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症）．
　　注：季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
　　　　（例：毎冬いつも失業している）．
Ｂ．完全寛解（または抑うつから躁または軽躁への転換）も１年のうちの特定の時期に起こる
　　（例：抑うつは春に喪失する）．
Ｃ．最近２年間に，基準ＡおよびＢに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
　　２回起こっており，同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない．
Ｄ．（上述の）季節性大うつ病エピソードは，その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの
　　数を十分上回っている．
2018/10/19(金) 13:01:46.72ID:mwcDs628
過去ログ
01：http://life6.2ch.net/test/read.cgi/utu/1058121074/
02：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1111553981/
03：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1134424821/
04：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1155319767/
05：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1171185008/
06：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1187433560/
07：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1202987325/
08：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1228908545/
09：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258765781/
10：http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1274159431/
11：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1296462036/
12：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1326019025/
13：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1348925780/
14：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1361182449/
15: http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1385382720/
16: http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1393544642/
17: http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1419437430/
18: http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1447164296/
19: http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1459703535/
20: http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1485577521/
21: http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1514165277/
2018/10/19(金) 13:03:58.16ID:mwcDs628
以上、テンプレここまで。
2018/10/19(金) 13:21:41.28ID:FHBd+amp
ありがとう!
2018/10/19(金) 16:15:30.13ID:/+zQ1ajH
スレ立てありがとう！
2018/10/19(金) 22:47:57.16ID:8q46vets
ありがとー！
2018/10/20(土) 18:07:36.67ID:MQJkQf8f
次スレ立てるときには、テンプレはDSM-4から5に上げた方がいい？
なんか違いってあるんだっけ？
2018/10/21(日) 22:36:59.03ID:G8ADxcMc
前スレ埋まった。
現在空腹と格闘中
13優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/21(日) 22:38:38.42ID:ELDoHVX/
すみません、誰か相談に乗って頂けませんか？
私自身ではなく、彼氏が季節性うつのように思えて…
10月に入ってから急にガクンと元気がなくなり、毎日していた連絡も突然途切れるようになりました
急にどうしたのか尋ねると、とにかく今は元気がない、ごめん、俺が悪いとばかり
今は彼に負担にならないような話題、返信しなくてもよいメッセージを何日かに一回送っています
実は4月ごろにも同じ状態になりましたが、6月くらいに急に治って、活動的になりました
14優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/21(日) 22:42:47.65ID:ibaR/Uu+
彼のことは本当に好きです
でもこのままずっと、季節が変わるたびに辛そうな彼を見ることになると思うと心が苦しいです

彼自身は多分なんの対策もしていないんです
そこで、なんとか病院にかかって欲しいのですが、どう切り出せばいいのでしょう？
2018/10/21(日) 22:51:34.47ID:G8ADxcMc
>>14
彼氏が学生か社会人か無職か
結婚まで考えてるか考えてないか
によってだいぶ違うかも
2018/10/21(日) 22:51:53.89ID:Z5SnND4t
彼、仕事とかは行けてるのかな？
いきなり病院行くのは抵抗があるかもしれないから、
暖かい服やタイマー付きのライトをプレゼントしてみるのはどうだろ。
私は冬の間だけタイマー付きのライトを使ってますよ。
17優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/21(日) 23:08:53.58ID:ibaR/Uu+
>>15
彼は社会人で、30歳です
私は１つ年下で、夏ごろには結婚の話もあったのですが…

>>16
一応仕事は行けているようです
ただ、帰ってからはずっとベッドでぼんやりしているみたいです
あと、過食の傾向があります
タイマー付きライトいいですね、プレゼントしてあげたい
でも会ってもらえなくて、プレゼントも負担のようで悩みます…
2018/10/22(月) 00:21:27.13ID:iWynXuRF
2018/4/26 AFP BB News
抗うつ剤、長期使用で認知症リスク増の可能性 英研究
http://www.afpbb.com/articles/-/3172582?cx_position=20

2018/4/25 現代ビジネス
三度の「自殺未遂」を経て「もう抗鬱剤は飲みたくない」と思った理由
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/55412

2017/9/19 産経新聞
重い精神疾患で余命短く　東大病院、死亡４５人を調査・まとめ　心血管疾患が一般の５．１倍
http://www.sankei.com/life/news/170919/lif1709190015-n1.html

2017/8/22 毎日新聞
重い精神疾患 ２２年短命に　東大チーム調査 薬の副作用、自殺リスク大きく
https://mainichi.jp/articles/20170822/k00/00e/040/202000c

2017/9/20 Business Journal
有名なあの薬、自殺多発の副作用を隠蔽…製薬企業、告発した医師を社会的に抹殺
https://biz-journal.jp/2017/09/post_20630.html

2017/7/4 Medical Tribune
ベンゾジアゼピンは1カ月で半数が依存性に
https://medical-tribune.co.jp/rensai/2017/0704508935/

2017/5/24 Business Journal
うつ病患者の薬大量服用自殺、どう防ぐ？壮絶な死を遂げた患者の事例
https://biz-journal.jp/2017/05/post_18953.html

2017/5/23 Business Journal
有名うつ病薬、服用で殺人や自殺多発…製薬会社の研究データ捏造蔓延を衝撃告発
http://biz-journal.jp/2017/05/post_19179.html
2018/10/22(月) 02:44:10.04ID:Q1OAfEFh
>>14
その彼氏さんは今一人でいたいのかも知れない…

その彼氏さんがそうだとは断言できないけど
情動障害の人って、私が知る限りでは、感受性の豊さで他人の機微に敏感
それゆえ他人と長時間いるとどうしても心身が疲れてしまう傾向がある

そういう人にとっての一人でいることは
集団から隔離されたときに感じる「寂しさ」や「孤独感」といった負の感情を想起させるものではなく
逆に、「開放感」や「すがすがしさ」といったポジティブな気分を沸き立たせてくれる大切な時間なのよ
20優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/22(月) 06:09:29.08ID:Lqa0qks4
>>19
そうなんですね…
いままで、支えてあげたいという気持ちが先行して押し付けがましくなっていたのかもしれません
私自身も心配で度々体調を崩してしまうため、怖いですがしばらく連絡しないようにしてみます
今は私自身が彼の重荷なのかもしれませんね

しかし、これからずっと付き合って、結婚して…というビジョンが見えなくなってしまいました
せめて一緒に住んでいたらまた違ったかもしれませんね
2018/10/22(月) 10:03:36.04ID:gkvTQww4
冬季の人、冬は処方変えてもらってるとか増やしてもらってるとかある？
今リーマスとサインバルタ飲んでる
2018/10/22(月) 10:20:06.53ID:vS/TBa48
秋が深まっていく事が漠然と悲しい
2018/10/22(月) 10:35:54.89ID:7x5qaWNM
冬はトリプタノールを増量してるよ
2018/10/22(月) 15:09:31.45ID:Si8t2GnN
気温が低くなったからか今日は落ちこみがひどい
縁側で日光を浴びてもしゃっきりしなくてキツい
これからこんな日が増えるかと思うとさらに憂鬱になる
2018/10/23(火) 01:21:42.30ID:vG0tr2lQ
>>20
私の母性を発揮できない男はお断りよってやつかぁ、悲しいなぁ
2018/10/23(火) 01:58:04.90ID:6/bZMZct
>>20
そっとほっといてあげたらいいと思う。
基本、男の人ってそうらしいから。
27優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/23(火) 06:32:29.22ID:8Gn4JE51
もともとラミクタールと眠前にセロクエル飲んでる
ラミクタールが冬になると毎年量増える
今年は具合悪くなるのが早くてもう増えた
2018/10/23(火) 10:32:15.38ID:7UajHssa
>>23>>27
ありがとう参考になる
主治医に相談してみます
29優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/23(火) 19:12:44.80ID:9mrlFycI
俺は寝る前のセロクエル処方してもらってから、
昼夜逆転が起こらなくなった。
30優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/23(火) 19:16:21.98ID:iQ8mw/W/
pairsやomiai、パートナー等一通りやりましたが話題になった
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31優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/24(水) 08:06:15.12ID:qCktpr+g
寒くなってくると、より多くの睡眠時間が必要になってくる
残業が厳しい身体に、、、
2018/10/24(水) 19:21:29.50ID:td+F4sz/
夏と冬でまともに活動するために必要な1日あたりの睡眠時間が絶対に違うわ

夏は7でいいけど、冬は9以上ほしい
33優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/24(水) 22:46:29.67ID:Lih/0I5z
冬は１３時間くらいコンスタントに眠ってる。冬は長いな。
34優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/25(木) 05:56:25.82ID:GJvv4qCK
仕事行けない
今年ほんとキツイ
2018/10/25(木) 08:18:01.82ID:u1YMjbcu
冬は早く暗くなり朝もなかなか明るくならないので
眠るには（脳を回復させるには）いい季節だ

なるべくたくさん寝るように心がけよう
昨日は用事があって就寝が11時になった
朝は6時に目が覚めてしまうので、夜中起きた分を引くと7時間弱

足りないね
36優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/25(木) 13:44:52.98ID:kS8o1k9q
１３時間も眠ると、仕事とか何も出来なくなってしまう。
眼が覚めたら、栄養をとって眠る準備に入るのだ。
2018/10/25(木) 16:48:31.07ID:ggchjqeR
仕事して家のこと片付けて、それでもう夜9時
一息ついて寝たらどんなに早くても10時就寝
起きるの5時半
冬だけでいいからもっと寝たい
38優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/25(木) 19:37:32.10ID:UmJZMC+h
細かく病気わけすぎ
2018/10/26(金) 01:26:33.12ID:618IS/SE
ほんとなんもやる気起きんわ
今まで継続してやれてたことができなくなった
2018/10/26(金) 13:13:15.24ID:HcKz0DIZ
自分が無気力で駄目人間なんだって思ってしまう
まわりが精力的に仕事や勉強しているのを見るとなんでこんなにやる気が起きないんだろうと落ちる
2018/10/26(金) 21:23:58.63ID:H+ERgPUF
周りの立ち振る舞いを基準として
そこからの逸脱に恥や罪悪感を持つのは
人に文化的、社会的な心のシステムが備わっているからでしょう

でも自己否定して落ち込むのは過剰な自己懲罰（オーバーサンクション）だと思う
そういう人は、中島信子の本とか読めば落ち着くのかな
2018/10/28(日) 21:21:56.70ID:DcsQXAWr
ヤバイ、特に疲れてないのにお風呂がしんどくなってきた。
今年はわりと平気なんじゃないかと思ってたけどやっぱりきたか…。
2018/10/29(月) 03:05:08.57ID:F16pFpnX
久しぶりに風呂入った
気分が滅入っててしばらく入れなかった
2018/10/29(月) 04:14:25.87ID:AxkT9p9e
お風呂しんどくなるの不思議だよね
子供の頃から当たり前に毎日入ってたのに何の拍子に壊れたんだろ
2018/10/29(月) 04:23:12.83ID:QrVlolWX
眠りに入るのが困難なのに一度眠ると12時間とか寝てしまう
生活リズムがぐちゃぐちゃになる
2018/10/29(月) 13:00:50.88ID:BkL2RHGi
風呂しんどいね
もうずっと寝ていたい

風呂に入るのって結構エネルギー使うんだろうな
2018/10/29(月) 15:14:54.17ID:3jXFmWSB
朝から「死にたい」と思って休みにした。
急に気持ちがガタンときて怖かった。

今はちょっと落ち着いた。
代わりに眠気がひどいく。
朝晩寒くなってきたし、季節の変わり目はアカンね。
2018/10/29(月) 17:58:47.62ID:NETnbKPr
>>47
そういうときにちゃんと休めるってのは、適切なことだと思う。
47に幸あれ。
2018/10/30(火) 01:17:34.18ID:72EW9byk
ひたすら心身が重くて何をする気にもなれない
まだ最低気温一桁いってないのに…
2018/10/30(火) 04:35:27.63ID:C8TfNX82
昨日は気温差あったから朝は調子悪かったけど
昼間はまだそうでもなかったかな@東京
2018/10/30(火) 06:58:51.52ID:HqNRLoaw
なんで今年こんなに具合悪いんだろう
死にたいとか消えたいとか
仕事してても頭が回らない
2018/10/30(火) 07:25:03.18ID:h7yQdaMC
過食対策ってなんかないかな
外食だと食費がとんでもないことなるから自炊してるけど
それでも結構使う（1日1000円超えてるわ）
53優しい名無しさん
垢版 |
2018/10/30(火) 07:43:06.32ID:1mhq8jLw
毎日眠すぎて過眠気味
去年こんなだったかなあ
2018/10/30(火) 11:52:10.47ID:MR6iCwxm
>>52
自分も過食悩んでる
鍼灸院でなるべくタンパク質とるように言われて心がけてるけど炭水化物お菓子が食べたくなって困る
2018/10/30(火) 19:14:37.47ID:8loF9Nj3
日の出を見て光を浴びてたけど直視し過ぎて頭痛で寝込んだ
視神経は脳直結だからどっかダメージ受けて脳が疲れたのかも
2018/10/31(水) 05:10:10.13ID:ZlHwoDOR
なんなんだこれは
これ要するに一日中脳内でシアトニンがドバドバ出てるってことだよね？

人生無理ゲー
2018/10/31(水) 08:32:08.90ID:rTxT+Cyv
>>56
ゲームの楽しみ方を間違っているんだよ
地獄ゲームと思えば地獄であるほどよくできたゲームだから無理ゲーではなくなるよ
2018/10/31(水) 16:50:55.13ID:Ah3xz1gg
昨日朝歩いて光浴びたのに眠れなかった
また昼夜逆転してしまった
数日かけて朝型に戻せても夜眠れなくてすぐ戻ってしまう
悪循環なのかな
2018/10/31(水) 17:52:50.21ID:CkhoC2TO
ロゼレム飲んだことある？
メラトニン系らしい
2018/10/31(水) 17:55:32.21ID:vsx9LK8S
効果わかんなかったよ
2018/10/31(水) 19:13:47.62ID:nuZkbh6t
>>58
概日リズム睡眠障害とかではない？
いくら朝日浴びて頑張ってもそれだったら朝型に戻すの難しいよ
2018/10/31(水) 19:29:22.80ID:Ah3xz1gg
診断は受けてないけどそうかもしれない
7年くらいメンクリで導入剤もらってた
夏に薬切らしてから無くても普通に眠れてたから行くのやめてたんだけどまた調子悪くなってきちゃった
医師は「日中体動かせば眠れるよ」って感じなんだけど別のクリニックに変えようか…
メラトニンで眠れる日もあるからそこまで重い不眠ではないと思う
2018/10/31(水) 20:16:10.88ID:rTxT+Cyv
天気のいい日に駅前広場で朝日を浴びながらビリーザブートキャンプ出来たらいい感じで心も体も疲れて夜ぐっすり眠れそう
2018/10/31(水) 21:42:21.61ID:0j8Rwjea
ロゼレムのセロトニンはわからんけど、導入剤代わりには優秀
アモバン20と併用してるけどこれだけじゃ足りなくて、ロゼレム1錠足したらすぐ寝れる
ロゼレムだけでもダメだけど
2018/11/01(木) 10:35:16.00ID:8AiaFVNa
過食だ。太らないものを食べないと！
2018/11/01(木) 17:57:34.41ID:MxXy3doq
冷え込みのせいか午前中眠ってしまったので日光浴＆買い物がてら遠くの郵便局に行ってきた
過眠からのひきこもり、昼夜逆転にはなりたくない
2018/11/01(木) 19:28:36.14ID:YR1AtOdO
昨日も源氏パイ一袋食べてしまった（28枚）。
今日も源氏パイ一袋買ってきたし、
さらに雪の宿も一袋買ってきてしまった・・・
2018/11/01(木) 20:01:24.72ID:MuKZgaeG
チョコと食パン過食したよ
でもお風呂入れたから今日は頑張った
2018/11/01(木) 21:33:46.57ID:VqibK3s0
寒い…お風呂入りたくないよー
チョコとじゃがりこ食べまくっちゃったらにきびできたよ泣
2018/11/01(木) 22:12:42.45ID:QJg1S1yd
もう風呂はいるのサボりそうだから
銭湯に運動がてらいくわ
2018/11/01(木) 22:42:25.57ID:YR1AtOdO
風呂には入れた。
（子どもと入るミッションが無ければ入れて無いだろう）

雪の宿は28枚完食。
希死念慮より過食の方がマシとする事にした。
2018/11/01(木) 23:23:16.78ID:Nb2SYtL7
>>67
しょっぱいものはあまり食べないの？
2018/11/02(金) 00:41:07.65ID:wyu48ZZ8
ファミリーパックドカ食いしてる人が自分以外にもいるなんて!
冬はキットカット一袋でも食べたりなくて、ポテトチップスも食べちゃったりするな…
2018/11/02(金) 02:33:31.32ID:I8Mhc786
コストコで1キロとかのシリアル買ってくるじゃん
これでしばらくは頭まわってなくてもとりあえず牛乳かければ摂れるぜ！って
翌朝食のおかわり分から手掴みボリボリやっちゃって1日で食べ終わるよね
2018/11/02(金) 06:53:51.91ID:oUjr2AjH
昼夜逆転おこらないわ
布団に入ればその前に何時間寝てたとか関係なく入眠する
1日18時間くらいいけそう
2018/11/02(金) 09:54:53.26ID:m+/zJByL
過食が怖いから
安いからってファミリーパックには手を出さないｗ。
絶対食べちゃうもんね。

冷え込みに気を付けないと。
ネックウォーマーやリストバンドがいい感じ。
あったかいと気分も落ち着く。
2018/11/02(金) 10:14:08.01ID:0X+eJuwy
>>72
雪の宿も源氏パイもややしょっぱいが入った甘いなので、買うならそういうのにしています。
（しょっぱいが中心だと、過食した時喉が渇いて別のしんどさがある）

いや、ファミリーパック、買ったらダメなのは同意だし、10月半ばまでは買わずに済んでいたのだけど、
10月末あたりから心理的なストレスも相まって子どものおやつを根こそぎ食べ始めて自己嫌悪からの希死念慮とかなってたので、
観念して自分用のファミリーパックを用意した。
とりあえず自分用に用意したものだけで済んでいる間は、まだ歯止めがかかっている状態なので、良しとする事にしました。
2018/11/02(金) 14:56:40.26ID:PCBk0odv
健診で外出たついでに散歩してきた
昼間はけっこう日差し強くて暖かい
79優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/02(金) 21:38:14.59ID:lxQ1UiKW
毎年冬は睡眠時間と食欲が異常になるんだけど
そのうち春が来ても炭水化物に甘い物がやめられなくなってて
突然どっと鬱症状で年中寝込むようになっていた。
なんでだろう？って思ってたけど
鬱症状の正体が、血糖値スパイクと判明w
冬うつ症状で、炭水化物と糖分を異常に摂取してたらなってました。
現在食べ方で改善中、突然どっと来る鬱症状は治まったものの
冬うつは長年患ってるので、悪化させないか心配。
今季こそ自分に合った冬うつの緩和方法を見つけたい
皆さま冬うつの影響で別の病気になりませぬように。
2018/11/04(日) 18:30:55.56ID:wPNMlkaQ
血糖値スパイクあるある
一人で昼ごはん作るのが面倒&寒いから、具少ない汁物麺類に→血糖値が急激に下がる時に眠くてたまらなくなって昼寝
→夜も寝て過眠→冬鬱悪化スパイラル
野菜を最初にたっぷり食べると良いって言うけど、料理って食材冷たいし水使うしで冷えるよね
2018/11/04(日) 19:14:29.63ID:2wFLftQc
血糖値スパイクと鬱…そうだったのか、知らなかった
2018/11/04(日) 19:41:53.82ID:7SKRrMc+
野菜が億劫なら肉にすればいいよ
こま切れとか薄切り肉をただただ茹でてポン酢とかで食う
2018/11/04(日) 22:23:14.86ID:0CcZFW0P
大抵のスーパーに鍋用や炒め用の刻んだ野菜のパックが売っている
これをたくさん冷凍してある
鶏の挽肉といっしょに茹でて即席のラーメンや焼きそばにしている
今の時期はカキもたくさん食べる
2018/11/05(月) 06:46:39.46ID:T9CxXx+D
眠いだけじゃなくてあらゆる気力がなくなる
2018/11/05(月) 08:16:26.19ID:2dTZtPZx
生きる意味
意識、神、宇宙について
考えさせられる季節
2018/11/05(月) 09:37:57.13ID:8x7K0HRP
安定剤飲んでなんとか出社
ただでさえ眠いのに副作用で余計眠気が…
さらに朝から早速ストレスでお腹壊した
私が死ぬか会社が爆発すればいいのになーと思う
2018/11/05(月) 12:12:11.73ID:3Eo3nTDL
ダメだ太った…
2018/11/05(月) 13:56:24.46ID:sa6CCb8L
ざわざわとしてきてイライラして人に当たる前にと抗不安薬を飲んだらものすごく眠くて普通に行動できなくて逆に駄目だった
89優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/06(火) 04:59:42.97ID:aRGNrY8/
毎年夏季は躁で秋冬は鬱
先月から過眠過食がひどかったけど
数日前から不眠食欲不振、胸の動機がすごい
かと言って夏みたいに、3日寝てないけど元気だぜ！ヒャハッー！
って意味もなく動き回ることもない
過眠もつらいけど鬱期の不眠もつらい(ヽ´ω`)
2018/11/06(火) 10:09:59.80ID:nTkjs472
だるくて寝てばかりだけど気持ちが落ち込まないだけまだいいかな
2018/11/06(火) 23:00:45.41ID:q5WSdD7C
寝てばかり
コールドスリープさせてくれ
2018/11/07(水) 01:09:54.75ID:po5kUFo8
受験生なのに寝てばっかりで辛い
こんなんじゃ落ちるって悶々としてやらなきゃやらなきゃと思ってるうちにまた眠ってしまう
2018/11/07(水) 01:12:36.41ID:po5kUFo8
今まで病院にかかったことないんだけど、行った方がええんかな？
不眠なら色々あるけど、過眠って病院行ってなんとかなる気もしなくて今まで行ってない
2018/11/07(水) 03:20:23.85ID:jI3zzdaB
なんともならんよ
2018/11/07(水) 03:23:40.50ID:sVuVA9om
受験生にこの病はきついね…
病院いくことオススメするわ
周りは凄い勉強するだろうし、追い抜かれちゃうよ
2018/11/07(水) 04:48:45.35ID:v0LPvQrE
>>93
過眠だと不安になるよね
生活パターンを自分なりに作った方が良さそう
１日何時間は寝るところから逆算して勉強時間はどれだけ確保できるか
寝ないとQOL 下がるから、睡眠はしっかり取って、起きたあとは目覚まし行為を所々にいれていく
お風呂や珈琲や軽い運動
短い時間どれだけ集中して効率良く勉強するかを考えようね
2018/11/07(水) 07:59:11.15ID:sVuVA9om
>>96
横からだけどありがと
私も職能技能のために勉強しなきゃだから参考にする
2018/11/07(水) 08:47:16.78ID:po5kUFo8
>>95
ありがとう
ちょっと病院探して行ってきます
>>96
ありがとう
参考にして残り三ヶ月頑張っていこうと思います
2018/11/07(水) 22:35:45.43ID:absqlcNo
人間も冬眠できたらいいのにな
2018/11/07(水) 23:07:11.15ID:eVZ8zd8I
何にもできんくなった
食って寝て食って寝てで一日が終わる
2018/11/07(水) 23:12:21.97ID:absqlcNo
>>100
食って寝て二回も出来ているじゃないか立派だよ
2018/11/08(木) 00:04:34.11ID:z9Rz2Wnb
ドカ食いするとすぐ眠れるよね
冬鬱対策に薬の効果が実感出来なかったから、増やしてもらったよ
2018/11/08(木) 03:30:26.50ID:WsRhmTn3
>>102
然るべき薬とその量を増やしてもらえていいなあ
今は無職だから問題が表面化していないだけで季節性と双極性は全然落ち着いてないから薬増やして欲しい…

昨日はスマホでボーっと動画を数時間見て後は寝ただけ(飲食、風呂等無し)
鬱が無いだけマシだけどここ半月くらい寝た記憶しかない
就活できなくてヤバイ
春まで待ってたら無職期間がえらいことになるから手をつけたいんたけど
2018/11/08(木) 16:35:16.91ID:5IWs54A+
睡眠外来はどうだろう
行ったことは無いんだけど過眠も対象じゃないかな
2018/11/08(木) 23:32:19.38ID:YWn/rOL/
ブライトライト使ってる人いる？
最近画面がフリーズしてピーー！ってしばらく音が鳴って、そのあともフリーズしっぱなしの状態が続いてる
故障とか修理についての体験談がweb検索しても出てこなくて困っている
とりあえずメーカーに問い合わせようかと思ってるけど同じような事になった人いないかな？
2018/11/09(金) 20:17:45.56ID:Fd1OkxyV
>>105
そりゃメーカーに直接問い合わせた方が早いんじゃないの?
2018/11/09(金) 23:02:05.85ID:rwV+dsC8
>>106
問い合わせてみた、修理対応してくれるらしい
急な出費だけどこれからのシーズン無いと辛いのでお願いすることにしたわ
2018/11/10(土) 00:51:37.91ID:2C+NPOYp
>>102
眠れるというか内臓に負荷がかかって脳が休止状態を促すだけ
食べ物の消化に負荷がかかり続けるから脳は内臓を動かし続けるし熟睡にならず疲れがたまる
ドカ食いはオススメしないな
2018/11/10(土) 14:43:22.56ID:Q/dOvzi+
養命酒って効果あるのかな？
ちょっと気になっているんだけど、試されてる方いらっしゃいます？
2018/11/10(土) 15:13:26.32ID:wqVjK0IA
>>109
去年飲んでた
自分は意味なかった
2018/11/10(土) 22:40:40.74ID:1mIf0KVG
>>107
そりゃよかった!!
修理から帰ってきたら今まで以上にしっかり起こしてくれると思うよ。
2018/11/12(月) 15:03:14.94ID:svC+1cFd
今日すごく眠いよ。
いつもより気温低いし空も暗いしね。
2018/11/12(月) 18:47:00.52ID:NdYvQdSg
寒さとともに後頭部あたりから鬱がきた
2018/11/12(月) 21:13:23.53ID:LU4dmbZs
昼夜逆転してる
それは概日リズム障害ぽいけどいざ寝ると半日近く意識を失ったように寝てしまうので過眠との混合って感じで辛い
概日リズム障害の方はメラトニンの薬があるけど過眠で無駄になるから飲めない
たまに頑張って起きて陽を浴びても無駄だね…太平洋側でもほとんど曇りだし
2018/11/13(火) 16:23:20.45ID:zrpDBGIl
1日7時間だと睡眠負債入るから
突然ある日15時間くらい寝る羽目になるわ
2018/11/14(水) 02:14:08.61ID:paTTI74B
冬季鬱→過敏性腸症候群というパターン
2018/11/14(水) 08:33:04.10ID:2tNTtfFP
>>116
私そうだわ
仕事来るだけなのにもうだいぶしんどい
118優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/14(水) 09:11:12.41ID:xUCQe9wm
http://r2.upup.be/oKduAR9Hfz
2018/11/14(水) 13:42:02.98ID:iKmZvwBy
ツイで冬季うつがちょっとバズってた
冬だけ調子悪いって伝えると不思議な顔されるから認知度上がってほしいな
2018/11/14(水) 17:28:53.35ID:OZTgt1i3
そうなんだ。
もう少し認知度上がって理解が増えたりもっといい対策方法とか見つかるといいなぁ

すごく冷える家に住んでるからなるべく冷えないようにたくさん着てモコモコしまくってるんだけど、
この調子で無事に冬を越すにはあとどんだけ着たらいいんだ…
室内用にダウンがほしい
2018/11/14(水) 20:12:50.95ID:8vLJlG5U
インナーダウンいいよ
ユニクロを消耗品感覚で使うといい。
メルカリ触ってたら時々かなり安い中古も手に入るし。

身体を冷やさないように心掛けてる
あとはもうあきらめて寝る、罪悪感感じてもいいから寝る。
2018/11/15(木) 00:38:00.64ID:YmiJtfY8
冬鬱だけどダイエットしたい
でも甘いものが無性に食べたくなる
このジレンマ
2018/11/15(木) 03:09:48.71ID:P2ibMccz
甘いものって言っても果物とかホットミルクに蜂蜜を…とかじゃ落ち着かないよね
結局ハニトー1斤1人食いとかミスドで全種類制覇とか糖と脂を口いっぱい頬張ってムシャムシャしないとダメだ
この栄養が不足してるから、みたいのよく聞くけど何してもおさまらない
2018/11/15(木) 14:37:06.90ID:yDt/2YpL
>>123
口いっぱい頬張ってってすごいわかる
自分は女だけど生理前の過食衝動がずっとある感じ
つらい
2018/11/15(木) 17:35:17.50ID:fxqRX9IO
何もする気が起きない
ひたすら抑うつ
こんな人生を生きてて何になると思ってしまう
2018/11/16(金) 06:37:47.01ID:y8TFMgSr
今朝からライト使用開始
眠い、イライラ、落ち込み、過食、肩と首がバキバキと、最近急に酷くなった
すこしでもマシになってくれりゃ良いが…
127優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/16(金) 12:36:04.04ID:ImdfYRmV
最近ぼ～としてたらやたら昔の職場のパワハラ（トラウマ）思い出すこと増えて辛い
毎日異常に眠いし
2018/11/16(金) 12:42:19.06ID:QHKdWvo6
今日はポカポカ陽気で気分いい
2018/11/16(金) 13:16:17.67ID:NBqESZYM
寒さはほとんど感じない
太陽の光を浴びた植物の輝きが好き
太陽の光のむらさきから緑にかけての突き刺さる光が目の奥にまできて頭痛
雲の上に乗ってふわふわ飛んでいく苔みたいな生き物になりたいな
2018/11/16(金) 18:44:42.86ID:EnvvC1CH
通常は月曜さえ乗り越えればあとはわりと精神状態が安定するんだけど、冬うつになると毎朝毎朝この世の終わりみたいな気分になる
ても肩を一生懸命回したらかなり回復したよ
やっぱり寒さで首や肩がカチコチになるのが相当よくないんだろうな
131優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/16(金) 23:16:41.91ID:ImdfYRmV
光っていつまで浴びればいいの？
寝る前はよくない？
2018/11/17(土) 10:20:22.54ID:DI2kuoTH
病院行ったら快適に過ごせる？
これまずいは
2018/11/17(土) 12:41:36.60ID:HUpmKZ4c
>>132
快適には全く過ごせない
でも通院歴ゼロからなら違う…のかな？
2018/11/17(土) 14:59:49.10ID:nNRvMD8E
>>131
西日はあんまりよくないって何かで見たような気がする。
確か、しっかり光を浴びた方がいいのは15時くらいまでだったような。
うろ覚えだから違うかも
2018/11/17(土) 16:02:55.34ID:z6hIWA8d
遅くても10時までと主治医に言われたな
午前中の光を浴びてと
2018/11/17(土) 16:34:30.67ID:s4SUrfCB
>>132
夏に躁入るのは薬でおさまった
冬は変わらずダメ
2018/11/17(土) 18:59:26.17ID:nNRvMD8E
>>121
ありがとう！さっそく安いのみつけて買ってみたよ。
軽く手を入れただけであったかいから寝るときにカイロ貼らなくてもよさそうだ。
毎年寒くて眠れない&朝起きるのが辛すぎてかなり落ち込むから、今年はマシになるといいな…
2018/11/17(土) 20:37:09.24ID:MyEdUYtA
日が落ちるの早すぎるね
寝過ぎるしで、活動出来る時間が少ない
2018/11/17(土) 22:27:29.16ID:Fn9G1Grq
医師からこの症状があると言われたけど、食欲は普通
お腹が鳴っても寝ていたい欲の方が断然凄くて実際夜まで食べずに寝てしまうことが多い
気分が落ちるとかよりひたすら眠い
甘いものも元々不得意で食べたくならない
なんか違うのかな
2018/11/18(日) 02:21:13.16ID:Mvj8IuwI
たぶん食欲として現れてないだけじゃないかな
2018/11/18(日) 04:36:33.68ID:KIeJWfYu
秋暗いから風呂入るのが面倒すぎる
寒いからじゃなくて特に理由もなく入るのが面倒・・・
2018/11/18(日) 05:22:30.59ID:GAjDNzd+
>>140
必ずしも食欲に現れるわけではないんだね
風呂は一番面倒
2018/11/18(日) 07:15:13.85ID:ODmB/eAG
今まで安定してたの急に酷くなったよ....
厳しいなあ。
2018/11/18(日) 13:45:44.34ID:BMfMIlaP
暖かいから1時間弱歩きに行ってきたよー
食べ過ぎて体重いけどできることから改善せねば
145優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/18(日) 14:13:34.96ID:IoR0EUb9
俺も…折角１年治療して鬱が良くなりだしたのに、
そこに数年前から毎年やってくる冬季鬱のせいで
調子悪い…親身になって治療してくれてる先生に申し訳ない。
2018/11/18(日) 16:47:58.36ID:Mvj8IuwI
>>142
食べる気がしない、風呂が面倒、とにかく寝ていたいって冬だからというより普通に鬱なんだと思うよ
2018/11/18(日) 18:47:54.14ID:Ysvr6ucF
季節性のサイクルが残っている人は野生的なんじゃないかな
昔は冬に鬱になることによって体の働きを最低限にまで抑えて無駄なカロリー消費などを防いで冬を乗り切ったんじゃないかと
季節の違いを敏感に察知するからこそ体と脳が反応しているのかも知らない
熊みたいに冬眠できたらいいだろうね
2018/11/18(日) 19:02:01.00ID:zBDnhuTe
自分は環境から来るストレスを他人事のように見てたら離人症を発症してしまった
そこで自分の情動を無視しちゃいけないんだって思って、微かに感受するものの一つ一つは自分と世界との接点が織り成す出来事なんだなと意識するようにしたら
離人症は治ったんだけど今度季節性うつになったねぇ
2018/11/18(日) 22:58:22.77ID:qzMgoDqQ
>>147
野生的はなんかわかる
ただ自分を見ると、理性が無くて我慢の効かない畜生のようだと思う
150優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/18(日) 23:40:13.76ID:IA+QdmkA
概ね冬に寝たきりになるほど何もできなくなって過眠になるけど、数日で治るからどう対処していいか分からず困る。
数年前は通院したけど、治ってきてるってことかな。
2018/11/19(月) 00:17:39.13ID:/lzdR/ni
>>146
眠気が勝つけど普通にお腹は減るし食欲はある
起きてしまうと食べる、特に炭水化物食べ過ぎる
そしてコンサートに行くことも長距離散歩にでかけることもある
なんなんだこれは
2018/11/19(月) 00:51:57.31ID:ZflX6mHs
>>151
主治医に診断された人だよね？
話してみたらいいと思う
色々できる時間もあるのはいいことだよ
2018/11/19(月) 07:25:15.75ID:ii5ikIjb
ブライトライト壊れた、と言ってた者です。
日の出が遅くなって朝の気温も下がってきたから、修理に時間かかったらキツイなー…と思っていたらすぐ返ってきた。
ありがたや…
2018/11/19(月) 13:06:42.56ID:6kyKTRyk
地面と空がおふとんの国を作りたい…
しろたんとオコジョがたくさん住んでるんだ…
2018/11/19(月) 13:11:25.09ID:UKOA+T43
>>153
修理費はおいくらぐらいでした？？
2018/11/19(月) 13:11:43.88ID:1teCOIP8
ライト復活良かったね
冬季鬱、鬱回避のため気力のある時は外出するようにしてるけど
これから寒さが厳しくなってきたら外出できるかわからなくて不安
寝たきりゾンビ&希死念慮バリバリには戻りたくない
2018/11/19(月) 13:36:45.90ID:VcozhbRV
>>154
ノミとかダニとかすごそう…
2018/11/19(月) 16:30:31.38ID:RA45ojQ9
>>151
非定型っぽい
自分の症状に似てる
冬は起き上がれないことが増える
2時に寝て今目が覚めたがもううっすら暗い
2018/11/19(月) 16:32:32.80ID:iBrsS11k
季節性だったか分からんけど、今年の季節の変わり目に親父が首吊ったわ。
みんなも無理しないようにな
2018/11/19(月) 16:39:37.44ID:xT3OTFCL
>>159
寒い地域か？親父さんも辛かっただろうし残された家族も辛いな
なったもんは仕方ないからここからだな
161優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/19(月) 16:50:00.08ID:iBrsS11k
>>160
そこそこかな。やった時は暖かかったり、寒かったりの気温差が激しかったよ
そうだよね、本人は結果的に楽になったと思って頑張るしかない。ありがとう
2018/11/19(月) 17:40:37.56ID:gPHZ+n/k
>>155
保証が切れてたので部品代含め6000円くらい
買い替えよりは全然安いし、まぁ良心的な値段かと
2018/11/19(月) 20:03:21.74ID:efEr23wq
頭痛持ちだけど寒くなってきてから本当に酷くてつらい
>>154毛布好きスレ住人としては夢のよう。おこじょもいいね。そこでずっと転がってたいな
2018/11/19(月) 21:30:34.21ID:dD4G+7nv
ビタミンB飲み続けてるおかげか少しは楽になってる気がする
165優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/20(火) 09:14:40.56ID:PgVZQBMp
この、猛烈な頭痛に耐えて学校に行くか、ゆっくり寝て昼から行って自己嫌悪になるかの二択な感じで、冬が来たなぁと思う
頭痛はカフェインで誤魔化せるけど、ちょいちょい夜も寝られなくなるから本当は頼りたくない
でも今日はカフェイン飲んでこれから学校行きます
2018/11/20(火) 13:54:03.57ID:xOVa6Lkr
>>158
151ですが、何を服用してますか？
2018/11/20(火) 16:52:13.30ID:svbxliBQ
>>151
やりたいことや楽しみなことは比較的体が動くよ。
それがほとんどできなくなったらガチで鬱
2018/11/20(火) 18:09:41.44ID:MQaxx4u4
5日ぶりにシャワー浴びれた
つらい
2018/11/20(火) 23:02:12.81ID:tzJRfYoo
抑うつと希死念慮がひどいがまだ11月なんだよな
最高気温一桁とか考えるだけでもやだ
2018/11/20(火) 23:14:20.74ID:rzy9QJ0a
身体中にカイロ貼ってやる
2018/11/21(水) 02:53:00.58ID:dyplYnxH
カイロは直に体を温めるから自律神経の働きで「急に暖かい！夏だ夏だ！のぼせるぞ！血流止めろ！体温下げろー！」ってなって
結果的に余計に血の巡り悪くなって冷えたりするからほどほどにね
低温じっくりロースト火傷も気をつけてね
あとよく使われる生姜、体が温まるのはいいんだけど実は内臓守る用の熱まで手足に持って行っちゃうから「手足の先があったか～い」わけで
末端から予定外に放熱、生命維持してる内臓も熱が足りなくてギクシャク、全身冷え冷えになるから適量を見極めようね
2018/11/21(水) 07:12:53.09ID:nzCiK5MM
早めにヒーター直さないと凍えそう
2018/11/21(水) 10:46:08.42ID:iYTejiem
>>171
今年は生姜食べまくろうと思ってたけどそうなのか。気をつけるよ
適量が大事だね…
2018/11/21(水) 16:24:10.14ID:Y9Ekn2of
大して動かずにやれる好き？なことでも身体がしんどくてできないわ
食べるのもただ腹に詰め込む作業って感じだ
死にたいわ
2018/11/21(水) 19:56:30.51ID:E1UQXd/o
この冬は暖冬傾向だったはずななのに
11月なのに寒い
176優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/21(水) 22:59:15.58ID:lXrlNk21
今日は晴れてたし、ちょっと楽かもと思って朝から頑張ったけど、午後からすごく辛くなった
2018/11/22(木) 14:46:00.91ID:DJjZ4mZv
>>171
知らなかった
参考になります
2018/11/23(金) 09:53:49.57ID:UOIatzFi
つらい（つらい）
2018/11/23(金) 13:14:25.72ID:3lITlx1Z
わかる（わかる）
2018/11/23(金) 13:20:34.22ID:pZwFWArh
食べたい（食べたくない）
2018/11/23(金) 23:54:35.34ID:R8UbFdi7
ごはん食べる時間って決めて食べたくなくてもちょこっとだけ食べるとがくっと落ち込まなくなってきた
2018/11/24(土) 00:06:47.28ID:aexhjB1I
僕「お腹すいたな、」
内臓「やめろ、夜勤なんて嫌だ」
脳「俺は寝るからどっちでもいいわ、って俺が司令出してるんだっけメンゴw」
僕「温かいお茶にしとこ」
内臓「ナイス！」
183優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/25(日) 12:19:29.22ID:/E0q+4JQ
こんなに寝てるんだからちょっとくらい身長伸びてもいいのにな
184優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/25(日) 13:01:46.72ID:wdRngpWX
もうダメだ
仕事中イライラ 帰ったら速攻でダウンもうダメ50やし次の仕事も見つからなくなる 鬱陶しい
2018/11/25(日) 15:03:06.33ID:VZgJBAoS
10月までは規則正しく生活出来ていたし、間食もしなかったし自己管理は出来ていたように思う。

でも11月入ったくらいからそれが出来なくなって、異常な食欲の増加、倦怠感で生活ペースが乱れていった。
体重も増え、自分が嫌いになって鬱が悪化して、という負のループに突入してしまった。

今のところ自分の中のハードルを低く設定するようにしているよ。
80%の力で頑張りすぎない、最低限のことが出来ればいいやと…。
もともと高くない自己肯定感をこれ以上下げないように。
2018/11/25(日) 16:52:14.35ID:0j80hHyW
ちょっとでも何か出来た事をよくやれたって思わないとどうにもならないよね…
2018/11/25(日) 17:23:06.14ID:tMOr4a97
12月からゆっくり下降していって年明けから2月までもう一段階メンタルがガクンと落ちてキツイ
夜明けが一番暗いというか寒さと比例して鬱っぽくなる
朝日を浴びて栄養しっかり摂っていてもコレなんだからもうね･･･
ブライトライト買おうかな
2018/11/25(日) 18:59:38.76ID:ZtNoZess
冬越せるかわからない
乗り切れずに自殺しそう
まぁいいか
2018/11/25(日) 21:36:01.45ID:5cdmBPxB
寒い
190優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/26(月) 08:08:24.79ID:MazbtPn2
どうしよう、、、
泣きそう
冬は辛い
自分の人生の終盤のことばかり考えるようになる
2018/11/26(月) 10:44:28.78ID:oX1ap6i2
今年例年と比べて本当にキツイ
メンヘラの友人もやはりキツイと言ってる
なんでだろうか…？
2018/11/26(月) 13:00:46.05ID:r/l4E6iE
急に冷え込んだからかな。みんな体がついていけてないのかも。健康な人でも急な寒暖差はきついみたいだから、メンタル弱いと余計なんじゃないかな
私も希死念慮が出まくってほんとつらい
今年は暖冬になると言われてるみたいだけどどうなんだろね
2018/11/26(月) 17:01:55.72ID:/ywuVH2G
どんどん酷くなってきた
食べるか寝たきりか頭痛に悩まされるかの日々
田舎だから光療法してる病院もないし……
専用のライト買ってみようかなぁ
2018/11/26(月) 20:56:19.93ID:3+Y43V/b
毎度パスタを250gくらい茹でて食べてるわ
業務スーパーのREGGIAとかいうのが美味しすぎて…
195優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/26(月) 22:06:08.54ID:MazbtPn2
今（果物の）カキの季節だから死ぬほど食べてみ
パスタよりは太らないで済むよ
2018/11/26(月) 23:06:06.32ID:N7bKvbP1
果物高くて買えない

今年やっぱりキツいよね
もう嫌だ
2018/11/26(月) 23:07:57.35ID:X5zeQmEH
みかんばっかり食べてるわ
あとチョコ
2018/11/26(月) 23:53:44.89ID:zWZj3+5F
夕方から猛烈に眠くなってくるな・・・
夏は平気だったけど、季節の変わり目はしんどいわ
2018/11/26(月) 23:56:24.68ID:8vVnZ3Hz
>>197
me too
2018/11/27(火) 02:02:59.43ID:r1ahIHG1
夏にせっかくダイエットしたのにもう戻しそうでヤバイ…
柿は太らないの？
でも主食じゃないしなぁ
2018/11/27(火) 03:41:47.67ID:Z4RDX8j2
去年みかんばっかり食べてたらなんか元気だった
風邪もひかないし
2018/11/27(火) 11:39:11.94ID:VhtyyW3e
みかんもほどほどに。
みかん食いすぎて高カリウムなんとか？で
肝臓だか腎臓を悪くした親戚居るので。
2018/11/27(火) 21:05:24.46ID:ETs3xJ/l
会社いかないで特急のって旅に出たいな
2018/11/28(水) 09:11:08.21ID:ifflJSr4
数年迷ったブライトライトをとうとうAmazonでポチった
効きますように
2018/11/28(水) 14:18:42.71ID:jFdtWKGX
6月から鬱で休職してて、何となくよくなってきて復職に向けてリハビリしましょうかってなったところでガクンと具合悪くなって二日間布団からでてない。
寝てるか、起きてるときは泣いてる。
去年も11月はたくさん会社休んじゃったし、冬季うつあるのかもな。
うち全く日が当たらないし。
2018/11/28(水) 23:08:13.83ID:8yPJbWPp
3年位前に医者から冬季性うつかも？的なことを言われ、
でも生活できないほど酷くなることもなく、
今年もなんかしんどいなーと思いつつ頑張って働いてて、おととい仕事でめっちゃ嫌な思いして、それから体も心もおかしくなりました
207優しい名無しさん
垢版 |
2018/11/30(金) 09:42:10.88ID:x2pYRWzV
地獄へようこそ！！！！！！！！！って感じの朝
2018/11/30(金) 19:13:26.62ID:bP9gWfMr
そろそろ症状出てきた
妙な焦燥感と不安感と落ち込み
2018/11/30(金) 20:37:04.42ID:erILbfuD
表症状！おめでとう！
2018/12/01(土) 01:08:45.25ID:BjQUhzsk
もーだめだ。自分が凄く不安定な感じ。家があってご飯も食べれて生活できてるのにとにかく消えたい。頭の中がマイナス思考で埋め尽くされてる。
2018/12/01(土) 13:14:38.27ID:ohOxiURZ
外出するとクリスマスのBGMが忙しなくて辛い
2018/12/01(土) 17:50:49.43ID:PCHOMj6t
スーパーが土日は子供多くて辛いわ。
親子でゴホゴホやってるし、いなくなればいいのにと。
そもそも生鮮食品コーナー冷気で、寒いし。
2018/12/01(土) 19:21:39.03ID:s9UP/tT6
>>204
ブライトライト使ってみてどうですか？

引っ越したら冬季は昼すぎまで陽が当たらない部屋だった･･･
日当たり悪いだけでこんなに気鬱になってメンタルやられるとは思わなかった
前の家は朝から太陽があたるところだったから余計凹む
214優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/01(土) 19:30:25.22ID:qBi02uz6
食欲はそこまで変化ないけど
朝弱くなったし一日中眠い、あとダルい
2018/12/02(日) 01:12:59.83ID:x8mE2on/
夏に取ったライブチケット
楽しみにしてたのに出掛けるの憂鬱になってきた
2018/12/02(日) 10:15:12.58ID:tK//FOWB
>>213
ブライトライト、まだ2日しか使ってないけどとりあえず「光を浴びたぞ～」という満足感はあります
添付文書には効果が出るのは2週間くらいから、毎日最低2～30分真面目に浴びないといけないとあるので
もうちょっと使ってみたら詳細レポしますね
2018/12/02(日) 11:00:05.84ID:U/Ry+fw8
甘い物食べたい病が。。。
2018/12/02(日) 16:19:33.72ID:5sHbdZ+G
>>217
わかる
冬場の真夜中に甘いもの過食してしまう
お腹が空いてると言うよりかは甘いもの食べて脳ミソ満たされたい感じ
2018/12/02(日) 18:43:29.42ID:v7PMUp0x
冬になると普段と同じ行動しててもちょっとしたことが気になって鬱々としてしまう
細々したミスなんて人生いつでもあることなのに
気持が下向いてたらリカバリかけなきゃと思うところにさえ行きつかなくて停止しがち
それでいて色々なことに歯止めがかからずスッと何かやらかしちゃったりする
どうしてこうも毎年毎年冬になると同じことやるんだよいい加減学習しろよ
2018/12/02(日) 19:11:43.75ID:vUwuMbA/
甘いもの食べたい病は鬱の前兆
2018/12/02(日) 19:30:22.84ID:gbguXCSt
甘いもの食べると太って、また、鬱なのよ。
こないだは、任天堂スイッチ買うことにして～とか色々考えてたら、鬱抜けして、
今日はユンケル飲んだら鬱抜けした。
2018/12/02(日) 19:39:14.77ID:vUwuMbA/
自分も異常に甘いもの食べたくなってきたから
気持ち、状態は分かる
これは鬱のパターンだよ
2018/12/02(日) 22:54:24.54ID:eWgQhpga
甘いもの食べたくなりすぎて、病院帰りにマック寄ってシナモンメルツとキャラメルメルツ両方食べちゃったけど、思ってたほど甘くなくて意味なくて残念ガッカリだった。
やっぱりチョコ最強。
2018/12/02(日) 23:00:49.38ID:aFhD0ruT
みんなは自立してるの？
自分なんか３３で母親と弟と借家暮らしだよ…
俺が物音たてると弟が舌打ちしてくるんだが、まじでいらつく
ただ世帯主が弟だから何もいえない
金はちゃんといれてる
2018/12/02(日) 23:07:40.36ID:vUwuMbA/
>>224
家族嫌いではないんだが、そういうの煩わしくなって
1人暮らしはじめたよ
226優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/02(日) 23:42:10.02ID:JFG2rvBF
みんな、セントジョーンズワートが効くよ。
さっきまで、だるくて横になってたけど
二錠飲んだら30ぷんで効いた。

ちなみに俺は数件のメンクリでは鬱とは言われず
神経症の類の自律神経失調症みたいに言われてる。

不安、パニックなどはなく全身倦怠感が9割。後はイライラが1割だけど。
2018/12/03(月) 00:03:20.64ID:hUlUIBID
飲んでる抗うつ薬がセントジョーンズワート飲み合わせ厳禁なんだ
甘いもの過食で太るの本当に辛い
姿見の自分が見苦しいし着る物もなくてみっともない
2018/12/03(月) 10:06:41.68ID:tXTeeU7o
>>225自活できてるってすごいな…
自分もちゃんと働ければなぁ…
今B型作業所だし
2018/12/03(月) 10:58:10.21ID:bt8NtNW+
>>228
いやいや外食がほとんどだし、身の回りは2週間に1回くらい母親に来てもらって色々やってもらってる

自分なんかなんもしてないよ

いい歳して実家だったり、家族住みに嫌気さしたから、今は一人暮らし
2018/12/03(月) 11:54:12.13ID:cJlB/RxJ
何か疲れてしまったのかエネルギー切れなのか、生きていくのが凄く大変な事に思える
春夏は凸凹道ぐらいだったのが、いきなり目の前にヒマラヤ山脈があるような感じ
2018/12/03(月) 12:32:01.94ID:tXTeeU7o
>>229え…なにもしてないって無職一人暮らし？
2018/12/03(月) 13:57:11.96ID:d38CAxQo
ただのダメ人間が、鬱とか言うのは迷惑。。。
2018/12/03(月) 14:02:02.89ID:mieUd0kc
ダメ人間、だらけている様に見えるのが鬱の特徴
2018/12/03(月) 16:36:14.05ID:bt8NtNW+
>>231
働いてますよ
2018/12/03(月) 16:55:18.52ID:MY3gDc23
体感的に、睡眠時間が短いよりも起床時刻が早い方がグッとキツい気がする。深夜１時に寝て８時起きより、前日21時に寝て６時起きの方が鬱酷い
2018/12/03(月) 17:21:46.63ID:9ms5/gKr
去年から症状が重くなりだしたんだけど、そういえば子どもの頃から冬嫌いだったな、、
夏が大好きで冬嫌いな人に冬うつ傾向あるのかな
2018/12/04(火) 00:10:14.31ID:a1l+uHUw
仕事がキツくなったせいなのか気候のせいなのか判断つかないがここ一週間くらいしんどいな
2018/12/04(火) 10:52:40.08ID:oHrL1w/c
動けないし腹プヨってきてるし眠気ひどくて横になってばっかりなのにめちゃくちゃ腹が減る
なんとなく食べてしまう系じゃなくて、胃が空でグーグーうるさくてスルーしてると低血糖起こすやつ
虫でも飼ってんのか…
2018/12/04(火) 16:41:55.88ID:fy2pEc7d
この時間帯は、ホントいやになる
2018/12/04(火) 16:55:55.89ID:0ftirDni
わかる
暗い
241優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/05(水) 07:14:35.86ID:LbFROEbx
昨日も今日も暗すぎる
寒いのも堪えるけど、妙に生温くて暗いのもかなりきつい
2018/12/05(水) 09:45:14.25ID:3MUrg00D
週末の寒波の冷え込みが怖い

順調に緩やかに寒くなってほしいのに
無理やり夏日にして気を抜かせないでほしい。
崖から突き落とされた気分になりそう…
243優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/05(水) 11:42:17.62ID:HUk+I8gv
気温の変化の激しさもあるのかなぁ。午前中が本当に辛い。朝起きるのが苦痛で仕方がない。夜中のチョコが止められない。
お金ないから必死に働いてるけど、出来るなら冬は冬眠と称して引きこもりたい。
光に当たるといいって言うけど、朝起きて外のまぶしい光が入ると頭痛起こすからそれができない…。
2018/12/05(水) 16:19:42.51ID:hb4J1Qn/
最近寝てるか起きてる時間もボーッとしてばかり、やらないといけない課題が山盛りなのに何も出来ていない
2018/12/06(木) 05:04:04.63ID:syJhowLg
人と会いたくなくなる、出来れば一人でいたいんだけど
これはこの症状にも当てはまるのかな？
246優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/06(木) 06:05:00.55ID:mkTzIzFK
抑うつの１つの症状ではあるかも？
でもそれだけなら誰にでもあるような…

昨日今日で最高気温下がりすぎじゃない…？
247優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/06(木) 08:35:10.44ID:7MP4ryuj
今日は本当にヤバイ
2018/12/06(木) 17:44:25.28ID:jrb4mktm
まだなんとかやり過ごしてるけど
根雪になるととどめを刺されると思う
2018/12/06(木) 17:58:45.38ID:B4eF1eO7
しにたい
2018/12/06(木) 20:30:47.63ID:SBdNVUCp
しのう
2018/12/06(木) 20:46:30.86ID:jl1Yz8+r
しべりあ
252優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/06(木) 22:18:12.34ID:bsWHalYQ
しかばね
2018/12/06(木) 23:17:53.38ID:N4pSd8qy
しんだふりしてやりすごそう
2018/12/07(金) 00:22:57.78ID:0UtObQFu
省エネモードで生きてる
2018/12/07(金) 00:44:02.04ID:sEaO7Adb
精神と食物
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1540643373/l50
2018/12/07(金) 08:56:02.28ID:VNN0/gQq
おまえら大丈夫かーー？
冷え込みや冬将軍無理なさらず。
2018/12/07(金) 10:17:36.78ID:Qfsrxt1v
おにく食べたい
2018/12/07(金) 12:34:20.39ID:CWsFeGGf
日本海側だからこれからの時期は陽がささないから落ちる
2018/12/07(金) 15:59:22.91ID:9YN6RE1h
起きたら暗い
出かけようとしたら外暗い
2018/12/07(金) 16:03:16.56ID:zNp9YftY
今日は太平洋側も暗い曇天
2018/12/07(金) 16:08:44.32ID:H011BQNo
>>258
つらいよね
日本海側なんて住むもんじゃないわ
2018/12/07(金) 16:53:11.57ID:5NOT/MDB
>>261
イカ美味しいねん！🦑
2018/12/07(金) 23:38:03.27ID:9YN6RE1h
太平洋側なのに最近毎日暗い
@東京郊外
2018/12/09(日) 12:19:36.94ID:uyhoqt3O
まだこの時間だけど、部屋に電気を付けストーブで部屋を暖めている。
光熱費は掛かってしまうけど…メンタルのためには仕方ないか…。
明日から仕事だし、少しでも調子を整えておかなければ。みんなも無理しないでね。
2018/12/09(日) 16:35:49.74ID:Ig7Z7OdN
ここ一か月ぐらいなんとかやってきたけど、
今日はマジで死にたい
寝逃げしたいが、自分以外の家族が大喧嘩中で家に居にくい。そしてそれも死にたい原因。
266優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/09(日) 22:27:55.40ID:tri/3Q3s
今年もよろしく。
明日から仕事なんで、早く寝る、、、
2018/12/09(日) 23:48:36.39ID:eg8dI2yB
>>265
耳栓出来るならオススメ
2018/12/10(月) 15:44:49.73ID:OWHKUjBO
うつがきっかけで風邪薬依存になりそう
2018/12/10(月) 17:18:17.06ID:ZbLAKmgX
ヤバい
昼夜逆転した
2018/12/10(月) 17:51:59.50ID:IjxQhOEN
同じく
2018/12/10(月) 18:55:20.26ID:XildFb1F
地球の裏側に行け
時差ボケもあって相殺
2018/12/10(月) 19:26:12.95ID:DxtDYKnD
>>265
お金貯めて一人暮らししないの？
273優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/11(火) 11:19:41.39ID:Xvt4e2Jz
毎年この時期が辛くて離職しそうになるし、何度かした。どうしても無理。
仕事行きたくない。お布団と添い遂げたい。
2018/12/11(火) 15:30:45.81ID:LAOWhnam
寒くて一日中寝たきり
2018/12/11(火) 15:51:21.95ID:5OXYVqGf
TUBEは夏に稼いで冬は冬眠してる
広瀬香美は冬に稼いで夏は穴に潜ってる
2018/12/11(火) 16:22:34.35ID:IsdkRmV+
そういう働き方が出来るならいいんだけどね
2018/12/11(火) 18:49:10.89ID:ZdgZJPlv
>>267
ありがとうございます。
とりあえずイヤホンで音楽聴くことにしました。

>>272
嫁子を養っている立場です。
（すみません）
時々離婚したら楽になるかな？一家心中よりマシかな？と思います
2018/12/11(火) 19:41:03.56ID:LG0GBP4l
>>273
今まさにパートの退職考えてるわ・・・
2018/12/11(火) 20:44:01.72ID:MfFRnLll
冬になると感情のふり幅が大きくなる
平常を0激怒を10とすると中間すっとぱしていきなり0→7までいく
周囲に申し訳なさすぎて辛い
頭も回らなくて辛い
12月が一番きつい
精神安定剤でなんとかしのぐ・・
2018/12/11(火) 21:43:43.45ID:B9FaooUK
声出すのめんどくさすぎ
2018/12/12(水) 00:21:07.78ID:c0jwmRC2
「危ないから」って寝る前に灯油ストーブを消された
この危ないは引火の危険ってことなのかそれとも俺を寒さで苦しめそこねるかもしれないからってことなのか
書いてみてわかったけど俺、頭おかしいな
こういうとき誰かに助けてもらいたい
2018/12/12(水) 00:29:44.31ID:jrzAccQb
>>281
一酸化炭素中毒な
死ねたらいいけど後遺症残ったら一生動けないぞ
2018/12/12(水) 00:36:12.98ID:c0jwmRC2
立て付け悪いボロ屋だから一酸化炭素中毒死はしないかな、残念だわ
はは、本当に心配してくれてたみたいだな…
昨日は寒くてヤバかった
2018/12/12(水) 01:14:43.77ID:4gfPDiq9
>>580
建て付け悪い木造ボロ屋に住んでたとき、ストーブは寝るとき消してたよ。危ないから。

ゆっくり寝られるといいね、おやすみなさい。
2018/12/12(水) 01:15:30.31ID:4gfPDiq9
間違えた、580って誰だよ・・・
281さん宛てです
2018/12/12(水) 09:11:12.70ID:5TF37SuR
204だけどブライトライト効いてるっぽいです
今日みたいな冷たい雨の日の朝はいつも体が潰れそうに重だるくてしんどかったけど
寝起きにライト浴びながら布団の中でうだうだ30分くらいしてたらすっと動けるようになった
寒さも苦手だけど自分はやっぱり光がポイントだったのかも
2018/12/12(水) 15:32:44.48ID:YDCs/JKE
もともとうつ病なんだけど冬は特にきつい
昨日は17時過ぎにねてしまってようやく起きられた。
過眠は医者にいっても「できるだけ朝日あびて運動してね」でおわってしまう
2018/12/13(木) 01:49:22.85ID:FskBtviL
>>287
自分も過眠で悩ん聞いても同じ答えだったわ…寝すぎるから悩んで聞いたのに…
2018/12/13(木) 02:59:57.79ID:Tr226TNd
朝日どころか昼頃まで意識無いのに無理すわ
医者になれる時点で健康体だもんな
290287
垢版 |
2018/12/13(木) 08:23:13.50ID:UtXYK7q6
>>288
俺は無職で療養中だから、昼間も寝てても支障がないといえばないんだよね
だからといって連日十数時間も寝てるのはなあ……
2018/12/13(木) 09:25:29.74ID:dJrmPTaE
東側の窓際でカーテン開けて寝てるわ
単身者だったら東と南に窓のある角部屋おすすめ
2018/12/13(木) 10:45:53.10ID:03VpG83P
日の当たる部屋に住むってホント大事だよね。次に住む部屋は必ず朝日が当たる部屋に住みたい
2018/12/13(木) 12:39:45.96ID:7QtVgFtk
最近Kindleで読んだ本に
セロトニンの合成は、「照度２５００ルクス以上の光」を「５分以上浴びる」ことでスタートする
と書いてありました
朝日がだいたい10000ルクスだそうです
これ見てから朝ボケーっと窓際で少し過ごしてるけどいい感じ
2018/12/13(木) 15:55:29.48ID:t3RfZ19c
今日も病院を休んでしまった…
2018/12/13(木) 18:21:13.66ID:6nDiaCLK
明日の朝から窓まで這いつくばって移動するか・・・。まず立ち上がれないんだよなあ。
296優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 00:27:16.84ID:qiOTUAJf
>>287
>>288
私も同じことを主治医に言われながら毎年過眠への対処が出来ずに悩んでます…
主治医は「健康な人でも冬は調子悪くなるからね」と……
297優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 04:21:35.85ID:9IOOKU1F
今年も記憶がなくなる季節がやってきました
昔から過眠傾向はあったけど
鬱になった後は毎年1月から3月の記憶がない
2018/12/14(金) 05:54:35.92ID:odrOS77D
>>275
勝手なイメージだが、暗黙の了解で、広瀬香美は北海道or東北あたり出身だと思い続けて30年
雪が積もらない地方の人ほど、ウィンタースポーツやらに憧れるんだと歌詞から実感ｗ
2018/12/14(金) 08:11:35.01ID:j7oTawT0
>>297
同じｗ
2018/12/14(金) 08:39:03.70ID:yN5+HtRb
大陸が北半球と南半球にまたがり国民が季節によって自由に移動できたらいいのにね
農業もやってないのに定住とか守るべき土地といっても田畑や山や城なんて地方の人以外ほぼ持ってないだろうに
2018/12/14(金) 11:15:48.37ID:658vARhg
>>296
過眠で悩んで自殺する奴いねえだろうしなあ
ナルコレプシーみたく、突然寝てしまうことも（俺は）ないから
薬で無理やり起きさせるってのもできない
辛さが他人に伝わらないのは地味にきつい
2018/12/14(金) 13:23:54.33ID:ILxEHkUl
部屋も外も暗いからブライトライト買ったわ
2018/12/14(金) 13:56:28.55ID:Zjo0cA6X
他人の悩みにいちいち振り回されるのもつらいぞ
304優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 21:34:53.56ID:/7SmDSrv
ブライトライトを引っ張り出して1週間、
何とか仕事いけた。
明日は一日中寝るぞ！
2018/12/15(土) 00:54:58.33ID:9Sc/6zG4
ブライトライトの大きさが気になる
うpできん？
2018/12/15(土) 08:29:03.77ID:N7Mdcm0v
正規品のブライトライトME+なら13.5 x 33 x 53.5 cm だよ
使用画像は検索すればいくらでも出てくる

類似品の安いやつはもっと小さいよね
本当に10000ルクスあるのかとか疑問だけど
自分は正規品買って4万の価値あったなと満足してる
2018/12/15(土) 09:02:49.58ID:fWr/Yw+V
ライトもいいが日は必ず登る
大事なのは室温だ
とにかく朝はタイマー使って温める
オススメはできないけど寝てる下にタイマーでホットカーペットやれば体が温まることで脳が起きるモードになるから起きざるを得ない
この時に室温も裸足でペタペタ歩いて全く問題ない温度にしておくと朝の憂鬱がなくなる
キッチンにはコーヒーか紅茶やココアみたいな自分の好きな温かい飲み物飲めるように寝る前に準備しておく
香りは脳に直接信号を送るからこれはオススメ
2018/12/15(土) 09:44:54.89ID:Xm8G7rxB
人は光と内蔵の刺激で起きるらしいから置きかけに温かい飲み物飲むのは良いかもね。

後ブライトライト使ってて思ったんだけどこれ強めの投光器とコンセントタイマーで自作ってか代用できるから高いお金だして買う必要無かったかもって後悔してる。光時計 自作で調べたらやってる人いたしね。

買おうか迷ってる人は自作も視野に入れておくと良いかも。1万円もあればできるから。
2018/12/15(土) 10:22:46.88ID:hDQtrKM8
今月になってから過眠、ずっと眠くなった
季節性うつ病なのか…
頑張って起きてるけど眠い
2018/12/15(土) 11:51:22.38ID:UByHvVnB
晴れの日には多少無理してでも外に出るようにして
出た時にラジオ体操してるわ
311優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/15(土) 13:29:19.92ID:iVt4qKNf
昼まで全く意識が戻らない（目覚ましやらストーブやら光やらラジオやら色々付いてはいるんだが、ストーブも目覚ましも無意識で止めてる）
流石に体調悪いのか？と思ったけど、起きられた後はいつも通り。
312優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/15(土) 13:29:42.25ID:JOdKeBGQ
眠たかったけどトイレットペーパーも食べ物もないから、5日ぶりに買い物行ってきた
その勢いで7分くらい久々に散歩、シャワーした
真冬だけど太ってるからスーパーに行くだけで汗かいて気持ち悪い
2018/12/15(土) 13:39:36.53ID:B5Rgxxbs
南東向きの部屋に引っ越して東側の窓の横にベッドを置いたら多少改善した
冬は東側の窓からは太陽の角度の関係でそんなに光が入らないので起きられないけど
2018/12/15(土) 20:01:29.21ID:qAKuaRwD
外寒くて最近引きこもり気味だったら冬うつ発症
ライト買ったら一気に良くなった
2018/12/15(土) 21:28:38.31ID:wIVe413p
さしみたべたい
2018/12/15(土) 21:29:05.16ID:vRU2gLtk
うんち
2018/12/15(土) 22:07:15.24ID:fWr/Yw+V
>>313
もし東に窓があるなら色んな波長ミックスの天然光を使わない手はない
それが最高のブライトライト
ただし天候に影響受けるのと時間は決まっているので仕事が早すぎて暗いうちから起きるのなら辛いと思う
季節もそうだけど太陽光に従った自然通りの生活をするのが一番
夜は電気消してといいながらスマホいじってる俺に言われてもな
2018/12/16(日) 00:41:12.73ID:6UzBmP3x
過眠、過食です
1ヶ月で6キロ太りました
319優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/16(日) 09:34:01.74ID:Zh4DWbLM
過眠でも昼夜逆転、生活リズム整ってればいいと思うようになった
自分はそれが乱れていたのでなんとか治し、昨日は19時に寝て9時に起きた

結露を拭いて、サッシを開けて換気
東南向きだから日はよく当たる
でも昼間に寝てると浴びれない
320優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/16(日) 09:41:52.07ID:Zh4DWbLM
>>318
自分は秋までは酷い不眠、過食でダイエッﾄするも何度も挫折
冬になって過眠がきて過食は収まった
夜のお薬（太る系2種類）を減らしても、眠れるからだと思う
2018/12/16(日) 11:09:59.59ID:pmksvAvA
最上階東南角に引っ越してきてから躁鬱の波がかなり小さくなった
この冬も落ち込みはするけどギリギリ乗り切れるかもと思っていたら長年連れ添ったペットが虹の橋を渡ってしまって頭も体も動かなくなってしまった
朝は起きるのがつらい、夜は翌朝のことを考えてつらい
ずっと寝ていたい
2018/12/16(日) 13:59:29.09ID:TGgpQsGO
ちょっとここ見てみよう
何か改善の鍵があるかも・・・

【マンデラ】現実と違う自分の記憶28【宮尾すすむ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/occult/1544529015/
2018/12/16(日) 16:12:17.72ID:jxbog8hM
やばい
ここ3日くらい何も出来なくて寝込んでる
バイトも休んでしまった
2018/12/16(日) 17:04:01.20ID:GJ4QSOau
>>323
バイト？！
こんな寒いのに死ぬぞ、、、
325優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/16(日) 22:36:51.78ID:DgzzX29Q
寒くて外出れない→日照不足→冬うつ→ライト→不眠→昼夜逆転だわ
2018/12/17(月) 02:02:19.03ID:M0KqB1la
>>322
脳がジリジリする電波文書だらけ。余計イライラする
327優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/17(月) 10:20:37.08ID:Rymma4en
>>325
なんで夜にライトするのさ…朝にしないとダメだろ
寝すぎてもいいけど、昼夜逆転にだけはならないようにしないと
初期なら徹夜して治せるけどこじらせたらマズイ
2018/12/17(月) 21:26:56.85ID:LI1+YDzc
19時の時点で眠い
体動かしたほうがいいとは思うものの、シャワーすらめんどい
2018/12/18(火) 10:34:04.91ID:vNQS7XYZ
シャワーネックだよなー
入っちゃえばすぐ済むんだけど入るまで時間かかる
330優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/18(火) 11:00:23.26ID:V/uKmb7p
19時くらいに寝てる
過眠だからそれで朝起きる
331優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/18(火) 15:47:07.57ID:1txvu1oN
にゃんぱすー！
332優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/18(火) 15:48:34.36ID:1txvu1oN
ファンチ　それはファック付きランチ
333優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/18(火) 15:48:54.51ID:1txvu1oN
ブッシュパトロール　それはまん毛監視官
2018/12/18(火) 20:51:56.15ID:Q3MkCnzF
204だけどブライトライト使いはじめて3週間
冬至が近いこの時期にしては午前中元気に過ごせてる気がする
とりあえず買って良かったよ
東南角部屋で寝起きしてるけどやっぱりこの時期は朝の光量が足りてなかったんだと思う
2018/12/18(火) 22:21:34.49ID:vqQLOWbd
今年は暖冬で助かってたと寒さが厳しくなって痛感する
寒くなってから心がザラザラして自分自身に余裕がないからちょっとしたことでイライラするし落ち込むし…
日照もだけど気温の低さも自分には堪える
血流が悪くなるからかなぁ
2018/12/18(火) 22:25:43.29ID:9rrCcB1q
風呂入れ風呂。

自分は寝る部屋が北側しかないから、ブライトライト使っててもキツいわ。
田舎育ちで日が燦々とした部屋から、上京してきて住宅環境が一気に落ちたっていうのが大きいのかなって思う。
薬とかで何とかならないかな。
2018/12/19(水) 00:26:47.19ID:1HbeVXaA
太平洋側(神奈川の田舎)ですらこの時期しんどいのに日本海側での生活は想像できないわ
ロシアとかアラスカはもっとやばいんだろうな
338優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/19(水) 01:08:38.16ID:nMtdYHm2
>>334
ブライトライトは正規のやつを？
2018/12/19(水) 08:36:34.93ID:bywlun3O
>>338
ブライトライトME+です
類似品が効かなかったら結局正規品を買い直すことになるだろうし
効いたら効いたで正規品ならもっと効果あったかも？となる気がして

自作は火災の心配があるので布団で寝ながら浴びたい人は
知識と技術があって安全対策出来るのでなければ手を出しちゃいけないと思う
2018/12/19(水) 08:53:33.46ID:B9x34bW3
自分はこの時期になると、気分も落ちるし全然動けなくなる。特に朝がひどくて仕事行けない。
なので起きなきゃいけない時間の30分前にタイマーで暖房&ブライトライトつけるようにしたら、だいぶマシになった。

先日、主治医が「他の患者さんみてても、光照射とエアコンとかで室温高くするだけでだいぶ違うみたいなんだよねー」と言ってた。
でも外出するときはとにかく厚着してモコモコになるしかないな。
341優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/19(水) 11:39:01.17ID:q0DnWX0O
階数もあるよね
東南でも1～2階だと光入らないからな
342優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/19(水) 13:23:24.32ID:KF3jIw5M
昨日寝るのが遅くて、11時に起きたからもう13時半だ
用事があるから出掛けて陽にあたってこようかな
343優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/19(水) 16:37:35.84ID:nMtdYHm2
>>339
そっかー、
高いから思い悩んだだろうね...
効き目あるのか...
買うなら類似品よりやっぱり正規品だよね。
買おうか迷ってるわ
2018/12/19(水) 16:53:32.28ID:7CkwUbKQ
熱帯魚水草育成用の太陽光波長のあれはダメなの？高いし電気代かかるけど
ペットショップで蓋のない水草の上にワイヤーで吊るしてあるの
ネギやハーブなんか水耕栽培しながらだとお得だと思うけどな
345優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/20(木) 01:05:27.28ID:wFggUN2I
ここで見てブライトライトの購入を検討してるのですが、どれぐらいの眩しさですか？
というのも、ちょっと前にもこそっと書き込んだのですが、冬場の日光でも頭痛を起こしてしまうので、朝カーテンを開けられないという状況なのです。
なのでブライトライトが有効だという書き込みを見ながらも、偏頭痛の誘発に繋がるなら見送った方がいいのかなぁとも思っていて…。
もしも利用されてる方で同じ様な方がいたらどうだったか教えてほしいです。よろしくお願いいたします。
2018/12/20(木) 08:44:49.67ID:o3b7kBex
ブライトライトの副作用に頭痛とあるから偏頭痛治療してないなら辞めといた方がいいと思う
私も使用初期に偏頭痛出て収まるまで数日間使用中止した
光療法をしたいならまず偏頭痛の治療をして予防薬も服用して医師の許可を取ってからじゃないかな
素人意見だけど頭痛体質の人のうつ傾向は無理に光療法を試さず薬物療法の方が適応なのでは？
光療法も薬物療法も不足してるセロトニンやらを補うことが目的なわけで
苦手な光を浴びることに拘る必要はないんじゃない
2018/12/20(木) 10:41:19.65ID:BGY3VNZL
自分もブライトライトはダメでした。
ドライアイが酷くなってしまったので、その手の方は控えた方が。
目を閉じても効果あるのかな？
2018/12/20(木) 10:46:31.61ID:BGY3VNZL
目を閉じてもブライトライトの効果があるのなら？
（ブライトは故障してしまったので）
家にある登山用のヘッドライトが有ったので目を閉じて浴びて見たけど
試した割には個人的には良かったな。今はこれを試している最中ｗ
2018/12/20(木) 10:48:28.69ID:djOs4Yus
ライトもいいけど有酸素運動と筋トレな
階段上りかスクワット
全身のリンパと血流巡り良くないとメラトニンでない
350優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/20(木) 11:37:57.07ID:Kq3VvagW
耳に光を入れるバルキーは？
2018/12/20(木) 12:35:01.85ID:rgGt0x56
完全に気持ちが切れた
人と関わりたくない話したくない
ひとりで引きこもりたい
部屋暖かくしてなるべく日の光を浴びるようにしよう
2018/12/20(木) 14:34:03.73ID:g30dmEe8
ジム通おうかと思ってたけど、そもそも家から出るのが大変っていうことに気づいた
なので結局家でいろんなトレーニングの動画見ながら筋トレすることにした
外出れなくてもできるし短時間でできるから良い
そーゆーアプリも今はあるし便利だ
353優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/20(木) 14:43:59.76ID:MjFr1oRL
>>352
今その状態w
ジム登録したはいいけど出かけられなくなってる。
354345
垢版 |
2018/12/20(木) 22:44:49.88ID:wFggUN2I
皆さんありがとうございます。
そうですね。まずは医師の判断を仰いでみます。多分薬物療法継続になると思います。
2018/12/21(金) 17:05:33.11ID:q9XzTaRW
年末年始休暇が近づいて仕事が落ち着いて暇なのか知らないがやたらと話そうとする人がいて困る
話し好きに声かけてくれ
手当たり次第近くにいる人間に声かけるのやめてくれ
2018/12/22(土) 06:28:09.69ID:Lebn0ZNE
>>349
それが一番いいがそれが一番難しい
357優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/22(土) 08:49:29.71ID:BJqAdGxN
　　　　　　　　*　　　　　*　　　　　　　　　＊　　　　　　+
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　　　　　　 ﾐ　　　　　　　　ﾞ;;　　　　 ﾊ,_,ﾊ　　　+　 r（ ´∀｀ ｀）　　　　　ご案内です
　　　　　　 ';,　　　　　　　　ﾐ　　　 ,; ´∀｀';　　+ 　　ヽ::::：:::::::つ　　　+
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2018/12/23(日) 13:00:08.33ID:+OpWACXN
今日すごく眠い@東京
仕事休みだから気が緩んだのか、目を開けていられない。

ジムの話題が出てたけど、母が30分健康体操で有名なジムに通っていてすすめられてわたしも通っている。
ほとんどおばさんばかりでまわりの目を気にする必要もなく、ノーメイクで家から運動着着て出かけて、30分運動して帰ってくるを週3回くらい続けていたら、体調ずいぶんいい気がする。

でも、19時閉店。
暦通り休業するし、土曜日は半日営業。
更衣室なし。カーテンで囲まれた更衣スペースは数個ある。
シャワーや風呂もなし。
店舗によってはプロテイン等の強引な販売もあるらしい。
他のジムに比べて、マイナスポイントも多々ある。
ただ、わたしみたいな冬季うつにとっては、家の近所にある運動場にぱっといってパッと帰ることができるのは気楽で合っている。
2018/12/24(月) 05:22:50.20ID:V5vlxmIl
冬至だからかな
2018/12/24(月) 12:07:33.82ID:V5t9YjcV
めっちゃ眠い起きられない
2018/12/24(月) 13:36:50.74ID:I4DZGNZt
>>361
わかる
2018/12/24(月) 15:03:44.24ID:SezWEE/j
年末で昼間から人がうじゃうじゃいてつらい
働け！とかいつまで寝てんだ！とか朝いちで言われても休みの日は休んでいいじゃん…
2018/12/24(月) 16:40:20.77ID:Ik7rvYcJ
昨日は午後3時に起きて9時に寝た、今朝は11時に起床
日にちの感覚狂う
何とか買い出しに行ってきた
休日だしクリスマスで人が多くて品薄だった
2018/12/24(月) 17:34:41.19ID:LODw6eqm
だいぶ季節に慣れてきたところで、年末年始の対人接触や連休で調子が狂うパターン
2018/12/24(月) 18:39:28.29ID:W+b95r1b
昼夜逆転やっともどせたと思ってたのにまたずれてきてしまった
年末やることたくさんあるのに何も進んでいない
2018/12/25(火) 11:54:53.59ID:/xfJsmf0
戻せたと思ってたのに昼夜逆転になることもあるわ
昨日は夕食後19時に眠たくなったので早いけど、お薬飲んで寝たら
20時にパッチリ目が覚めた

訳分からん、過眠じゃなかったのかよ…
変な感じになり久々にＯＤしちまった
2018/12/25(火) 13:51:31.60ID:8zfGPey5
年末のピリピリした雰囲気で調子悪くなってきた
2018/12/25(火) 16:20:09.87ID:XksqzULZ
>>367
単に食後の眠気だったんじゃ
2018/12/25(火) 17:48:07.34ID:o1HM9xhu
調子戻ってきたかなと思ったら、また過眠
一日中寝てばっかりで、ちっともやる事進まないや
2018/12/25(火) 18:01:02.25ID:Rrngc666
>>369
いつも夕食後に眠気がくるから、歯磨きして
ガッツリ睡眠薬と安定剤のんで、朝まで寝るんだよ

タイミング逃すと変な時間まで起きてしまったり昼夜逆転しやすいんで

何だったんだろう
少し風邪気味だったからかな
2018/12/25(火) 20:34:20.79ID:dy/CXuWK
日が落ちて暗くなると寒いし暗いし孤独感に襲われて辛い。
もう一カ月もこの状態。
すげー寂しくて気分落ち込む
2018/12/25(火) 22:07:41.58ID:2FWoUpW0
この時期になると食欲増す人いるかい？
2018/12/25(火) 22:31:53.68ID:EF66tZ6q
増すから酒で誤魔化すor眠気が勝つ
2018/12/25(火) 22:47:05.25ID:2FWoUpW0
・眠くなる
・以上な食欲


明らかな鬱傾向だよね
2018/12/25(火) 22:47:31.71ID:2FWoUpW0
以上×

異常◯
2018/12/26(水) 07:13:09.10ID:vXZQGq31
眠い、食欲の増加に加え、自分はあれだけ好きだった趣味にぱったり興味を失った。
心の拠り所だったのに、前のように興味が持てない。
ぽっかり心に穴が空いたようで辛い。
2018/12/26(水) 07:43:24.06ID:lBG+2kNr
気力がわかない…
あと数日なんとか行かなくては…
2018/12/26(水) 09:28:11.38ID:gmuWTUiH
>>377
ちなみにどんな趣味だったの？
家でする感じ？外でする感じ？
380優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/26(水) 09:59:35.16ID:CvzT+0x5
>>375
当てはまる
食べると一瞬落ち着く
2018/12/26(水) 10:35:34.25ID:HzA+zSO9
皆さん周囲の理解って得られてます？
家族や職場の理解がない人は怠け者扱いを受けてとてもそこに居られなさそう
2018/12/26(水) 11:23:30.95ID:COz8IaiR
仕事はクビ
家は出た
今は貯金食い潰してる
2018/12/26(水) 16:58:08.61ID:Q7i8M6zT
>>381
理解は得られないから
1人暮らし始めたよ
384優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/26(水) 17:01:17.60ID:CvzT+0x5
怠け者かぁ
思われてるんだろうな
2018/12/26(水) 17:12:06.80ID:fxOrU7R+
私は夏季うつ傾向が強いけど、近頃過眠がヒドい
過眠の人が多そうだから季節のせいだったのかな？
不眠の時よりは身体的にマシだけど、今まで午前中にできてたことが全然できなくなって困る
起きてる時間が短いのって地味に困る
2018/12/26(水) 17:25:24.06ID:QKuZylFV
一昨日まで元気に短期バイト出来たのに今日突然食欲過多と眠気に襲われて辛いです
ゲームも楽しめなくなってしまった
早く元に戻りたいなあ
387優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/26(水) 17:26:26.63ID:CvzT+0x5
>>386
自分の変化に自らついていけないよね
2018/12/26(水) 17:30:34.79ID:qHh7bIzH
生理前と被って丸一日寝てる
大学卒業できる気がしない
2018/12/26(水) 17:44:40.30ID:QKuZylFV
>>387
この突然の変化って何なんでしょうね？
いつも通り過ごしてたつもりなのになあ
戸惑いが凄いです
390優しい名無しさん
垢版 |
2018/12/26(水) 18:39:01.36ID:CvzT+0x5
>>389
分かるよ
対処の仕方にも慣れてなくて戸惑いますよね
2018/12/26(水) 19:38:01.12ID:wakUKmAn
>>388
自分なんか精神病になって2留したから大丈夫大丈夫
なお仕事
2018/12/26(水) 19:42:14.80ID:qHh7bIzH
>>391
既に3留で草
2018/12/26(水) 19:49:50.54ID:wakUKmAn
>>392
国立大と一部の私学は休学はお金かからんよね

自分の時は年間の半分学費かかった

今は色々大学行くお金ない人増えてるからね
配慮増えたが
2018/12/26(水) 22:09:41.67ID:qHh7bIzH
>>893
前期は行けるけど後期は11月後半から行けなくなるんだよな
診断できるもの？冬季鬱って
まぁ診断されたとしても起きられない頭働かないで通学きついけど
通年が無理だわ未だに1年の通年とってる
2018/12/26(水) 23:16:33.89ID:wakUKmAn
>>394
半期のセメスター制度じゃないの？今ってどこも
2018/12/26(水) 23:18:52.95ID:qHh7bIzH
>>395
1年だと通年がある
自分の入学年度だと通年になってるが他の生徒は半期ずつ
年度によってバラバラらしい
2018/12/26(水) 23:19:25.77ID:FrC5SAwh
通年の講義もあるよ
2018/12/26(水) 23:30:02.83ID:wakUKmAn
>>396
1年ってことは大学入学時に発症？
自分もだわ
2018/12/27(木) 01:30:33.46ID:Ju6+fCQ3
>>398
多分そうだと思う自覚あるのはここ3年くらいだけど
2018/12/27(木) 03:14:07.77ID:+7mWsuLv
今年は過食と不眠だけかと思ったら、一週間位前から落ち込みもきたわ。
前の家がすごく日当たり良かったから、引っ越したせいもあるかも。
2018/12/27(木) 15:29:28.95ID:hOYZWiOT
>>379
377です亀レスですみません。
趣味は絵を描くことです、未だ相変わらず興味を失ったままです。
2018/12/27(木) 22:16:24.84ID:rhKoxsLY
>>401
いい趣味ですね
きっといつかまた興味を持つときがきますよ
カウンセリングの先生によると昔夢中になったモノは元気だった時を思い出すというか元に戻るきっかけになるとおっしゃってました
無理やり興味を持つように仕向けることもないともおっしゃってました
2018/12/28(金) 01:05:19.30ID:E6WZ/Ge3
脳の働きがもうだめだ
2018/12/28(金) 02:10:40.79ID:WcuZSjIf
趣味に興味なくなっても嫌にならない程度に手は動かしてた方がいいよ
復活しようとした時に退化酷くて絶望した
2018/12/28(金) 16:05:32.80ID:k4Tm2XRo
ここまでは割とマシだったけど、寒波で寒くて天気悪いからやばくなってきた
2018/12/30(日) 10:42:23.99ID:XYCZg7YX
1日寒いくらいならなんとかなるが
寒いのが続くとこたえるね
2018/12/30(日) 19:30:19.95ID:/UfmWtnV
すこーしだけ日が伸びたの実感したら、すこーしだけホッとした。
2018/12/30(日) 23:50:38.99ID:XYCZg7YX
>>407
そうそう私も思った
それは希望ですね。
春が待ち遠しい
2018/12/31(月) 10:45:17.69ID:mXX3WrYZ
自分も心なしか少しマシな気がする
2019/01/01(火) 02:43:00.81ID:quxrnwGP
春よこい
あけおめ
2019/01/01(火) 08:49:31.31ID:Du4aJOTr
ことよろ
412優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/01(火) 11:21:25.59ID:VhzWIfyb
あけおめ、冬も折り返しだ
2019/01/03(木) 11:46:49.36ID:XVyxEOqb
自分も皆様も今年よくなりますように
2019/01/03(木) 22:57:03.52ID:jbiCBlm5
南岸低気圧大嫌い。6日の日蝕まで邪魔しやがる
2019/01/04(金) 10:46:46.08ID:d8jQQg0w
今日から仕事始めだったけど思い切って休みにした
順調に有給が減っていく
怠け者だと思われてるんだろうなあ
2019/01/04(金) 15:39:06.01ID:mcYozwtI
日本海側だけど三が日は晴れ間が多くてなんとか日を浴びることができた
おかげで調子がいいわ
この調子のまま春を迎えたい
2019/01/06(日) 00:46:19.93ID:yt5wHVCV
>>415
休みも取らず、追い詰められて、無責任な退職する人より、
有給計画的にとって、長く勤める方がずっと会社のこと、考えてると思う。
2019/01/06(日) 01:12:05.30ID:LVjncM3w
日本海側在住の人はこの病気生き地獄でしょう
2019/01/06(日) 12:38:30.21ID:5prU4zP3
年始から酷い風邪を引いてしまい、3日寝込んだら風邪は治ったけど鬱は酷くなった
3日間全く日に当たらなかったからなぁ
風邪は治ったのに動けない私に旦那がイライラしてるけど、もういっそ殺してくれ…
2019/01/06(日) 16:59:58.11ID:qzR2b9Fl
>>418
太平洋側に引っ越すだけでよくなるというくらいだしねえ
仕事がなければ（太平洋側で転職できれば）引っ越したいよ
2019/01/06(日) 17:27:54.60ID:EFoubVhr
引越しできるならあったかくてお天気の良いとこに行きたい
出来れば常夏or春で一年中Ｔシャツハーパンで過ごせるとなおよし
2019/01/06(日) 18:42:27.07ID:Pf5tzhpr
この時期になると沖縄に引っ越したくなる
2019/01/06(日) 18:42:55.08ID:Pf5tzhpr
ただ仕事だったり、医療だったり、利便性考えたらなあ
2019/01/06(日) 21:50:55.49ID:dIe0KTyx
医者に「あなた東北地方に行けないねえ」って言われたわ
2019/01/06(日) 23:41:56.36ID:NZkXtgcD
>>417
ありがとう
一人で働き方改革してやるわ
426優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/07(月) 06:58:23.60ID:SyrEg+lt
気温が低すぎて体調悪化@神奈川
今電車乗ってからカイロ貼ってくるの忘れたことに気づく

もう今日バックれてしまおうか…寒いけど海でも見に行きたい
2019/01/07(月) 16:30:14.43ID:RFeCINZy
私も今年に入ってとうとう鬱が来ました
抗うつ剤をいつもより少し増やして2ヶ月乗り越えます
2、3日だったのでかなり薬が効いてやる気が出てきた
しかしこれは薬のおかげだから用心しよう

あまり、ビタミンDもライトも効かなくなってきた
ライトは秋から浴びてたらよかったのかな
2019/01/07(月) 23:37:19.25ID:Li4M1kb7
きく漢方やサプリありませんか？
429優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/09(水) 15:49:37.19ID:aBVCfZ3Y
風呂に入ると血行が善くなるのか少し気持ちが楽になるんですよね。
2019/01/09(水) 22:27:17.68ID:GmApevc6
>>429
わかる
気が滅入るときは銭湯にいくとかなりマシになる
鬱って身体の血の巡りが滞ってることも原因にあると思ってる
2019/01/09(水) 23:06:53.81ID:VGzBxOLe
>>428
俺の場合の鉄板で
光療法でvalkee、血流良くする為ビタミンEとオメガ3。
あと試してないけどC-23ガセリ菌が気になってる。
432優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/10(木) 07:00:32.65ID:m1Xvqt3i
今朝はとても寒いね。
1月中旬からが一番こたえる。

受験時期が秋なら、もっとレベル高い学校の試験に通って行けてたような。
2019/01/10(木) 08:42:18.80ID:5BpxBG0p
冬に強い子うらやましいな
でも夏に追い込みかけるのも苦手だし、結局理由つけて受験勉強逃げてたと思う
自分の場合ね。
2019/01/10(木) 20:24:23.17ID:TB+SfXJt
冬は堪えるね
半日くらい寝てるわ
今日予定会ったけどキャンセルしてしまった
でも久々にスーパーに行ってシャワーできただけマシか
起きてたら無駄に食べてしまうし、寝逃げしようかな・・・
2019/01/11(金) 08:05:55.80ID:FMbKSr82
ついに心が折れた
色々な要因が重なってダウン
気力が尽きた
この連休でなんとか立て直さないと
2019/01/11(金) 10:16:16.34ID:OPieShbA
昨日の夜からドカ喰いが止まらない。
2019/01/12(土) 13:59:33.63ID:SUqJfi9K
今日の東京の天気はキツい
コンビニ行きたい入浴したいけど果たしてできるだろうか…
2019/01/12(土) 14:02:56.65ID:AyOTZ3lS
日本海側はびっくりするくらい天気が良くて
いい陽気
今日だけでたくさん日光あびないと
2019/01/12(土) 14:23:42.51ID:Zndgy7u0
メンタルが落ちてる
昔の恥ずかしかったことや嫌な思いしたことばかり考えている
2019/01/12(土) 14:30:45.30ID:SUqJfi9K
>>438
うらやましい
こっちはしばらく晴れが続いてたんですけど急に初雪観測ですよ
たくさん日光浴びといてください
2019/01/13(日) 03:51:27.01ID:n2xGhhSK
年越したあたりからいつもどっと眠くなるんだけど、今年も眠くてたまらない
お正月まではなんとか大丈夫と思ってたけどやっぱり今年の冬も眠かった
2019/01/13(日) 10:40:03.15ID:2orys5yz
ビタミンDって効果あるのかな？
サプリ買ってみようかと思うんだけど
2019/01/13(日) 22:06:13.51ID:iWYMbqfv
過眠、不眠症よりマシではあるけど、辛さが他人には伝わらないんだよな……
むりやり朝起きても午前中はシャッターが降りるようにパタリと意識が途絶える（ように眠ってしまう）
2019/01/13(日) 22:28:59.39ID:xjihxCl4
人と約束出来ないよね
不眠よりマシだからもう高望みしないようにしてる
2019/01/14(月) 01:51:12.25ID:q8MJjy2W
過眠きつい 朝起きられなくて仕事に行けない
2019/01/14(月) 11:22:26.45ID:CIdPUp9d
久々に、日光浴したら気持ち良かった
良く考えたら家とか会社にひきこもりっぱなしてここ2ヵ月くらい日光まともに浴びてなかったや

明日から早起きして日光浴しようかな
2019/01/14(月) 16:22:29.72ID:4AYU2pn6
食欲止まらない人いる？太った人いる？
2019/01/14(月) 16:37:51.53ID:v7tYk3RW
リフレックスとコンボで20キロ近く太ったよ
最近はレコーディングで抑えがきいてるけど、過食との戦い
2019/01/14(月) 18:21:28.28ID:wYoajbwe
>>444
できないね
不眠がかなり辛かったし
今働いてないから高望みしない
2019/01/14(月) 19:42:31.19ID:4gGAtrEh
ここに来て寒さピークといった感じ
過眠も酷くなってきて10時間は寝てる
まず布団のなかに常に居ないとだめだ。

ただの怠け者なのかもしれない
2019/01/14(月) 19:45:50.85ID:4gGAtrEh
去年はすごく太っちゃって
冬の間に10キロ太り。春夏で7キロダイエットしてそここら冬で3キロ太り
つまりこの病になってから5キロ太りだなぁ

太らないために1日１食と間食のお菓子を１回まで、水分をこまめにとる、を心掛けてるわ
なんとか激太りは回避出来てるし
2019/01/14(月) 19:48:47.00ID:D6elVzex
やっぱりダメだ
気力が出ない
気持ちが弱ると体も弱る
2019/01/14(月) 19:48:57.77ID:4AYU2pn6
過眠、過食



自分もだ


夜に爆食い、12時間睡眠普通にある
2019/01/14(月) 19:49:25.65ID:KqvcZg3U
ポテト食いてえーー
2019/01/14(月) 23:42:04.00ID:YbrDKhoy
寒さはそれほどでもないけど
疲れが蓄積してきてしんどいね…

過眠気味だし、変な太り方し始めた
甘いココア飲みまくってる
2019/01/15(火) 04:44:25.71ID:1ur7oh2s
12月に調子を取り戻したけどここ最近落ちた
昨日は20時間睡眠で悪夢を沢山見てもう嫌だ
悪夢を長々と見ていたせいか今はふわふわした気分、気持ち悪い
2019/01/15(火) 08:32:45.56ID:hlKFWa1h
静岡に引っ越したら治ったわ
日本海側とか絶対住めん
2019/01/15(火) 08:50:54.93ID:JArMDnrL
今年入ってからがくんと来た
やる気なし希死念慮強
外出しようと思っても忘れ物したり疲れたりでなかなか……
キツイ
2019/01/15(火) 09:52:03.77ID:hOGkPtQO
関東から東北へ転居して2回目の冬
ストレスからの過食で体重増加4kgも増えてしまった
なんだか気力も湧いて来ない
生き生きと行きたいのに色々試しても上手くのれない
2019/01/15(火) 10:07:17.97ID:hqYRos5X
暖冬のうちはマシだったけど寒さが厳しくなってダウン
少しずつ体も心も自律神経も疲労してたんだろうなぁ
やっぱり冬はキツい
絶不調の状態で仕事がこれから忙しくなる話を聞いてますます萎えてる
消えてなくなりたい
2019/01/15(火) 11:41:53.98ID:jqsyLmdh
キタキツネが沖縄で暮らしたりイリオモテヤマネコが青森に連れてこられたら弱る
環境って大事
北国の人は体が雪と天気に慣れている
2019/01/15(火) 14:40:36.30ID:/hfn4v0t
病院さえ行けない
近くの内科で眠剤くらいはもらえるかね
夜はなぜか眠れない系の過眠
2019/01/15(火) 19:23:08.77ID:K6mFYtwc
自分も病院予約時間に行けてない
薬切らすと離脱キツイから近いうちにどうにか行かないと
2019/01/15(火) 21:34:25.78ID:zqe7Bg9A
この三連休に日光浴びまくったらすこぶる調子がいい。
プラセボかもしれんけど、こんなに気分よく仕事終えられたん1ヵ月ぶりくらい
2019/01/15(火) 22:09:59.71ID:il4mQcpd
>>462
体内時計が乱れてる方の睡眠障害もあるかも
冬うつと同じく日光を浴びた方がいいね(特に朝日)
俺は冬が終わって過眠がなくなってもリズムが合わなくなくて去年の夏～秋は調子がイマイチだった…
2019/01/15(火) 23:27:04.13ID:DVmwXMDR
まだまだ冬は長いけれど
少しずつ日が伸びてきているのが救いですね。
多少の過眠は仕方ないかな…
2019/01/15(火) 23:31:19.22ID:f2VfneR+
過眠やばくね？

隙あれば寝てるんだが
2019/01/16(水) 00:32:56.50ID:brMas+1J
逆に起きる隙が無いよね
2019/01/16(水) 01:05:15.20ID:cLutAeWe
>>465
その通りで乱れてる、昼夜逆転
ただここ最近、年末前より起きてる時間が明らかに増えた
2019/01/16(水) 02:02:49.61ID:MClfeOsk
過眠、過食ってすごい欲望のままに生を貪ってるみたいだけど実際は無気力なのよね

燃費悪すぎ！ww
471優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/16(水) 06:20:25.71ID:UBAZRuna
おはよう
寒くて、きつ過ぎる
仕事、休日関係ない　朝はつらい。
いま、成人の日前後が一番つらい。　冬は冬眠していたい。
この時期が一番日の出が遅いんだろ。
https://www.nanigoto.com/%E6%97%A5%E3%81%AE%E5%87%BA/
472優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/16(水) 07:23:47.54ID:HEfl6M0e
スポーツイベントなんかで一日中外に出て太陽浴びると、すごい眠くなるのは何故？
太陽浴びても浴びなくても結局眠いというw
2019/01/16(水) 07:33:00.86ID:v2oIJBr8
>>472
日光は知らぬ間に軽い熱中症を起こしてぼーっとする。太陽の光線は中も温めるので頭に当たれば脳、首や背中の肉や血管も温める。
太陽浴びるだけでは疲れるだけなので、有酸素運動と血液を爪先から心臓まで組み上げる際に使う足の筋肉なんかをつければ眠れる。肩こり腰痛も治る。
2019/01/16(水) 20:24:13.31ID:HPTXJveS
活動時間が短い。日が暮れたらエネルギー切れ
2019/01/16(水) 21:38:32.31ID:aSI0bq+t
沖縄って今の時期でも夜7時くらいまで明るいのか？
476優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/16(水) 23:48:49.98ID:NfHMVQXR
都道府県別日の出・日の入時刻
https://hinode.pics/state

沖縄県は
https://hinode.pics/state/code/47
夜というか夕方６時くらいまでみたい
火のでは遅いね、西の方だからかな
2019/01/17(木) 00:28:22.84ID:IQF8Orwk
離島に行ったら暖かいし海の綺麗さで勿体無くて今より早く起きそう
レガシーキャリアで安い夜便ないか探そうかな
2019/01/17(木) 00:33:27.70ID:kJfuZ2dA
沖縄行きたいなあ、冬うつも治るんだろうな
2019/01/17(木) 07:04:49.38ID:00+0IFJX
>>476
ありがとう

東京なんだが夜4時50分くらいには今の時期
真っ暗だからキツイ
夜6時まで明るいなら助かるなあ
2019/01/17(木) 09:12:10.11ID:00+0IFJX
治るかは分からんが緩和されるだろうね

今の契約社員3月までで辞めて、貯めた貯金で
今年の11月から沖縄に住んでみることにする
5ヶ月間
2019/01/17(木) 14:35:38.39ID:52ALAUlU
日本海側への引っ越しで冬鬱発症して5年になる
家にとじこもってたっぷりすぎるほど寝て菓子パン食べての毎日
躁鬱も併発してるので年金と夫の稼ぎで養ってもらってる

引っ越せたら理想だけど夫は転居には後ろ向き(転職しないとだから)
夫のわがままでなく、転居、転職はリスクが高いからなのは理解してるから諦めてる

きょうも朝からグレーの空だよ……電気つけてカーテン閉めてても
雨も風も強くて音きくだけで不安定になる
2019/01/17(木) 14:46:30.84ID:l+D4GqvG
>>481
日本海側は雪さえなければ憧れるけどな
483優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/17(木) 15:32:17.42ID:Lu4aQKTu
>>481
ホント太陽ってすごいなって思うよね。
関東生まれ関東育ち、
結婚してから東北住まい。
相手も関東育ちなので、
年末年始は世間とは逆方向に帰省するんだけど、
那須越えたらガラッと天気が良くなって、
途端に自分の気分もググッと上がって、
自分でもびっくりした。
子供の頃は元旦ってどこまでも晴れ渡った空ってのをなんとも思ってなかったけど、
こっち来てから関東の空が懐かしくて仕方ない。
日本海とか東北とか、雪が多い地域で鬱病だの自殺率が高いって理由がよく分かるなってほどテンションが毎日落ちてる。
ここも冬中ずーっとグレーの空。
違うスレに書いたんだけど、病院から治療に使うライトを借りてきてお試し中。
起きてそのライト消すと、いかに部屋が暗かったのかってのがよく分かる。
まぁ、引越しは現実にはなかなかすぐとはいかないよね...
自分だけで生活してるんじゃないなら尚更。
職も変わらなければならないなら尚更。
とりあえず引越し考える前にライト試してみたらどう？
病院とかで持ってるところがあるみたいよ。
2019/01/17(木) 16:29:12.63ID:6bANfg3h
昨日深夜の0時半に寝たのに15時まで寝てたよ…
眠剤減らすと不安だし
外出もできなくて拗らせてしまってる
今日はスーパーいかないと…
2019/01/17(木) 18:45:27.42ID:GC3QiDNt
204だけどブライトライトやっぱり効いてるみたい
眠気と食欲は抑えられてないけど気分の落ち込みに底がちゃんとあるかんじで
朝起きて明るい部屋で身支度するのは暗い部屋でするよりずっと楽
毎日タイマーかけて寝起きに浴びてるんだけど
休日爆睡して起きられずに浴びられなかったときや
偏頭痛の予兆があって使用を控えてる間は気分も体も重かった
486優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/17(木) 20:21:38.89ID:3LRVOY7V
>>479
こちらも良いよ。
すごく詳しいデータだけど、データをエクセルにコピペして、グラフとか出来るよ。

東京
http://sunrise.maplogs.com/ja/japan.492.html

大阪
http://sunrise.maplogs.com/osaka_osaka_prefecture_japan.716.html

その他の都市は、以下の一番下のリンクの

2. Click anywhere on map　

の全国地図の日本を拡大して都市をクリックしてね。

それで、クリックでホップアップして出てくる枠内の一番上を
再度クリックする。

http://sunrise.maplogs.com/
487優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/17(木) 20:37:13.87ID:3LRVOY7V
すみません。説明不足で、
【訂正】

2. Click anywhere on map　

の全国地図の日本を拡大して都市をクリックしてね。

それで、クリックでホップアップして出てくる枠内の一番上、を
再度クリック　でなく、1行　アドレスを左クイックせ反転させ、コピーｓ、


その上の

1. Search by Address

の枠内に貼り付ける。そして、サーチボタン。

もう、自分の会社や学校や自宅付近のレベルで分かるよ。


写真もきれいだし。
488優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/17(木) 21:04:20.64ID:Lu4aQKTu
>>485
過去レス見たけど、
最初にポチッたって書いた時から効いてるっぽいって書いた時まで、だいたい2週間だね。
効き始めるまで2週間くらいって書いてるけど、
その間1日も欠かさず浴びた？
どういう状態で浴びたか良かったら詳しく教えて。
2019/01/17(木) 21:31:19.26ID:+MJ4leKH
>>488
2週間はいちおう毎日欠かさず浴びたけど
2週間過ぎたくらいで酷い偏頭痛を起こした日があって光を不快に感じたので2日ほどお休みして
頭痛が少し残ってたけど光が眩しくなくなった頃合で再開
その後も頭痛が起きそうな予兆がある時は控えつつ続けてます

↓平日朝のルーチンはこんなかんじ（フルタイム勤務、7時10分起床）
枕元に設置したブライトライトのタイマーを毎日6時半～7時半にセット
目覚ましアラームを6時半と7時にセット
6時半～7時まで布団の中でうだうだしながらライトを浴びる
説明書にはちゃんと光源を見ろと書いてあったけど眠いから無理せず何となく照射される
7時になったら部屋の電気もリモコンで点けてさらに10分ほどぐだってから観念して布団から出る
身支度を終えてライトがまだ点いてたら手動で消す

できるだけ毎朝決まった時間に、でも無理せず続ける、がポイントかなと
眠くて眠くて30分間ほとんどうとうとしてろくに光を感じていない日もあるけど
タイマー使用で強制的に部屋が明るい状態にもっていくとだんだん朝のつらさが軽減されてきました
2019/01/17(木) 21:32:14.56ID:BYqbVf0/
あ、ID変わってた
204です
2019/01/17(木) 22:51:43.21ID:ogDDjlJK
>>485
ttps://www.amazon.co.jp/%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%BC%E3%83%B3-%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88ME%EF%BC%8B/dp/B001E40JSY

そのブライトライトってこれ？
いくらくらいの買えばいいのかな
安物買いの銭失いはしたくないわ
2019/01/17(木) 22:53:53.80ID:ogDDjlJK
あーもう今年は買おっかな
試験もあったりとうつどころじゃないし、、、
493優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/17(木) 23:07:12.73ID:Lu4aQKTu
>>489
なるほど、詳しくありがとう。
きちんと見つめたり、
ひげそりや化粧する時に鏡を見つめるような、
そんなレベルでライトに近づくくらいでないと意味が無いんだろうかと思ったけど、
そこまでしなくてもとりあえず浴びるだけでも何とかなりそうだね。
私も病院から借りてきたライトでお試し中。
まだ数日しか経ってないけど、なるべく長時間間近に浴びれるような状況作ってみて、
まずは様子見だな。
効き目があるといいな。
494優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/17(木) 23:12:10.78ID:/jLUiTI4
寒くても、生活や仕事上で、外出して動かないといけないので、
体というか、筋肉が固まってるというか、こってて、
肉体疲労も半端ないわ。

安定剤以外にも、筋肉疲労時のどりんくみたいなのがいるし、
眠気もあるので、カフェイン入りの紅茶やコーヒーとか、
冬の乾燥室内とかだとウーロン茶とか水分もいるわで、
もう、ちゃんぽんで飲んでるし、
疲れからか過食になってしまいがちで、どうしたらいいのかと。
2019/01/17(木) 23:39:25.11ID:A2UuEIHz
>>491
それです
1万くらいの類似品と迷ったけどME+にしました

>>493
参考になったのならうれしいです
光源に近付いた方がより効果は高いのかもしれませんが50センチくらいでも効きめを感じてます
493さんにも効くと良いなぁ
2019/01/17(木) 23:50:02.70ID:A2UuEIHz
>>494
とりあえずウーロン茶は喉の油分を取ってしまう飲み物なので冬の乾燥対策には向かないかと
何となく494さんには漢方が効きそうな印象を持ちました
体の芯が冷えてむくんで内臓も疲れていそう
生姜で体を温めて大棗で水はけを良くして…という処方が浮かんだので
もし機会があったら漢方薬局で相談してみると良いかもです
2019/01/18(金) 00:01:15.59ID:R5ydkQBm
面倒くさいな…
2019/01/18(金) 01:36:30.09ID:bda1d9lD
どっかで「冬は午後には陽が雲で隠れる」と言われて思い返したけど確かに13時過ぎには陽が隠れてる
太平洋側でも朝陽を逃すとキツイかもね
しかもうちは地理的に山で太陽が遮られるから陽が差す時間が少ない…
2019/01/18(金) 04:38:48.88ID:0rgMhDYn
冬季うつりんピック
500優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/18(金) 04:39:06.95ID:0rgMhDYn
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
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501優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/18(金) 07:04:18.54ID:U8tXXBUq
>>495
夜は何時に寝てるの？
夜寝るのがどうしても0時近くなってしまって、
朝は6時半に起きるんだけど、
それじゃ足らないっぽいんだよね...
最初は夜の睡眠の質が悪いから足りてないんだろうと思ったけど、
そもそも6時間ってのが足りてないのかな...
502優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/18(金) 07:06:34.14ID:U8tXXBUq
>>498
冬は太陽の高度が低いもんね。
なんか学校で高度が低いから庇から太陽の光が入るように、日本の家屋はなってるって習ったけど、
そもそも南にある程度の敷地がなければ無理な話だw
2019/01/18(金) 08:37:07.67ID:BLkuDdUe
>>501
就寝時間は23時目標なものの日によって0時だったり1時過ぎだったりです
寝つきに時間かかるけど23時に布団に入れると翌日一日がかなり楽なので
早寝が許される状況ならこの季節だけと割り切って30分ほど睡眠時間を増やしてみるとよいかも
概日性リズム睡眠障害にならないためには寝る時間より起きる時間を固定するのが大事らしいので
寝不足が溜まった休みの日もなるべく同じ時間にいったん起きてから改めて昼寝するようにしてます
2019/01/18(金) 09:25:50.16ID:TBrl3AwU
自分も平日は6時間しかとれない…もっと寝たいけど…

せめて少しでも質の高い睡眠が取れるようにはしてる
2019/01/18(金) 12:45:49.57ID:KoDq6Pj3
ここしばらくなかったのに今朝「死にたい…」と思ってしまった
まだ1月半ば
あと2ヶ月くらい辛いんだろうな
2019/01/18(金) 15:07:23.59ID:23A0RbQV
482
裏日本に期待すんな
507優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/18(金) 22:57:15.31ID:OnD40Cps
冬は日本の南端あたりの離島とかの、
太陽サンサンで、温暖な気温の所で暮らせたらいいけど、

学校も仕事もないよな。

偉い人や有名著名人は、厳しい気候の場所で生まれ育った人が多いような。


富士山頂登山を初体験して帰ってきた人が、会社の同僚にいるが、
帰って来てから、「会社の仕事なんて楽勝じゃん」とか言ってたが、
低温、低気圧、日の射さない時期は、俺には辛すぎる。
毎日だと根性でどうにかなるものでない。横綱稀勢の里のように辛い。
2019/01/18(金) 23:02:28.09ID:Pch1WBhw
スキー行くと雪の反射光のおかげかわりと元気になるのに
ただそれだとお腹ぺこぺこになるくらい運動してる影響も大きそうだから 降雪が日常になったら動けなくて駄目なんだろうな
2019/01/18(金) 23:03:43.67ID:OEZYkLY0
>>508
スキーに行く時点でもう大丈夫だよ
510優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/19(土) 06:47:12.29ID:rw/GVBOh
おはひょー
今日も会社　大寒はあさって21日だっけ。
今が年でも時刻的にも一番寒い時かなぁ。

体ガタガタだし、食欲に走るし、
いくら寝ても眠いし、本当に耐えているよ。
2019/01/19(土) 12:23:00.28ID:dYWsBWlR
・食欲が異常


・何時間でも眠れる
2019/01/19(土) 19:11:59.49ID:rhyPVLBr
地味に冬うつの弊害に虫歯ない？
食後に寝落ちか歯磨きできない程落ちすぎて虫歯が…
2019/01/19(土) 22:33:56.65ID:HBamjl/Y
通常自分の場合、元気の出ないときは人と会って話すことをストレス解消の一つとしている
でも冬うつだけはそれすらストレスになるときもあるんだと思った

持っている気力が平日に全て使われて休みの日は寝込むしかない
読書も出来ない、絵も描けない、何もできない
514優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/19(土) 22:53:30.35ID:JUi1AF+H
>>512
すごくよく分かります！
冬鬱で歯磨き出来ない日々を過ごして久しぶりに歯医者行ったら虫歯の進行が進んでました。
困りますよね…
2019/01/19(土) 23:07:59.74ID:12ngXUyX
>>512
わかります！舌は真緑で歯茎も熟れ過ぎて腐ったトマトみたい。息のにおいなんかウンコそのもので、どっちがけつの穴か分からないほど。
虫歯というけどたまに目に見える虫が口の中にわいてて間違えて飲み込んじゃったりするんですよね。冬うつが酷くなるとみんな同じなんだって安心します。
2019/01/20(日) 03:09:37.13ID:2Q+cEgVy
>>515
虫歯や歯槽膿漏がひどくなっても普通口の中に虫はわかないぞ
そこら中に虫がわいてる不潔な環境でなければ、
その虫を捕まえて家族にみせてみろ
捕まえられなかったり誰にも見えない虫なら医者にそのこと伝えておこう
2019/01/20(日) 03:15:48.22ID:v+gRRDOn
虫がいるならケツの穴で合ってるんじゃない？
2019/01/20(日) 14:36:10.85ID:c9PGV7o4
こんな時期に突然死ぬなよ。葬式するなよ
ダメージ半端ねーよ
身内のだけど、泣く気力もなかったわ
519優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/20(日) 14:37:34.57ID:PBFmImHR
【衝撃事実】世界の住宅「冬の室温」日本がワースト１位
/ なんとベスト１位のロシアは２４度
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1547866255/
2019/01/20(日) 15:16:28.47ID:AFzwp0xC
参考まで
【保存版】 暖房器具の種類 メリットデメリットと省エネ節電方法 - NAVER
2019/01/20(日) 15:24:17.39ID:4UblQWsb
俺にとっての三大地獄は、寒い・眠い・日光がささない。
2019/01/21(月) 00:04:39.89ID:zNBnVvMf
眠いから部屋に籠る
⇒部屋に籠ると太陽の光を浴びられない
⇒日に照らされないことでセロトニン不足
⇒睡眠障害、うつ、ストレス障害
無限ループ
523優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/22(火) 06:59:32.86ID:LCV8oFlE
歳取るにしたがって、冬のこの時期が、酷くなっている。

確かに、子供の頃から夏は明るく活動的だったが、
冬は結構寒さを酷く感じていて動けずだったが、

この時期この状態が、歳と共に酷くなっていくよ。

この先が不安だ。過眠、過食、不要不急の外出をやめこもっているが、
仕事、生活があるしね。
2019/01/22(火) 08:37:03.68ID:Lg+ZcV4J
確かに年を重ねるごとに辛くなってきている

ガキの頃平気だったの、なんでだったんだろう…(´・ω・｀)
元気が有り余ってたのかな
ストレスとなる大人の悩み事がなかったといえばそうだが。
2019/01/22(火) 17:45:41.79ID:bgXBPZbq
活動量低下しすぎて何やるにも億劫だわ
心理士さんに聞いたけどブライトライトも冬に入る前に浴びると効果高いみたいね
うつになってから浴びるんじゃなくて、事前に対策しておくといいみたい
526優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/23(水) 12:39:18.40ID:Edlj3ctX
ホットヨガ始めてみたけど
2019/01/23(水) 16:58:29.20ID:W6dB+a8X
サウナ苦手でホットヨガ体験いったら死にそうになった
2019/01/23(水) 20:28:28.85ID:yt1PI6S6
尋常性乾癬(脂漏性皮膚炎とよく似た皮膚が赤みがかってカサカサになる皮膚炎)と併発してる人いる？
今日皮膚科いったら季節性うつもこの皮膚炎も、冬季や緯度の高い地域で患者が多いみたい
太陽光の照射量が少ないと体内でビタミンDを不足になりやすいからだと。

あと尋常性乾癬自体が精神面に悪影響を及ぼすみたい
顔や頭皮に赤みが見られる人は疑った方がいいかも
2019/01/23(水) 21:01:06.21ID:W6dB+a8X
元々脂漏性皮膚炎…
2019/01/23(水) 21:40:07.92ID:spo9+kLS
私は脂漏性皮膚炎と思って皮膚科に言ったら尋常性乾癬と診断された
適量の日光を浴びないことによる悪影響が皮膚に現れたのが尋常性乾癬で、精神への影響が睡眠障害や冬季うつなのかな？

お医者さんは北米なんかでは冬季うつも尋常性乾癬もとても多いと言っていたよ
ある1つの病気も他の病気と関連して併発するってのはありそうなことではあるんだよね
とりあえず、生活習慣改善(特に日光浴をする)のとビタミンDを摂取しなさいと指摘されました
2019/01/24(木) 15:51:00.30ID:688A71jL
16時間寝てしまった……。社会復帰できねえ
2019/01/24(木) 15:55:08.69ID:mFQCWFbK
私も最近やたら眠くて困る
いつもボンヤリしてるけど更にボーッとしてるようで情けない…
今日は風強いせいかメンタル不安定でなんかザワザワする
2019/01/24(木) 23:27:19.72ID:zf7ZnqRt
最近昼休みとか休憩中に会社で外に出て日光浴してるや
多少メンタルがましになった気がする
2019/01/24(木) 23:31:34.82ID:1F92HHDc
今年はそうでもないと思ってたら年明けてから酷いわ
2019/01/25(金) 00:00:24.59
1月長いよ！
2019/01/25(金) 00:22:56.99ID:51DVOs3A
夜あっためた豆乳を飲みはじめて一週間、うつ状態がなんとなく緩和されてきたような…
この調子で春まで持てばいいが。
2019/01/25(金) 01:05:04.33ID:JHCO3Rdu
花粉症なら大豆アレルギー出やすいから気をつけてね
2019/01/25(金) 14:12:32.32ID:paRf6BbY
>>537そうなんだ…気をつけるよ、ありがとう
2019/01/25(金) 22:50:41.63ID:WgRytK3y
【正規代理店】眠りを測り、眠りを変える光刺激装置ＶＡＬＫＥＥ２シルバー（日本語取説・USB充電器・安眠チェッカー付） https://www.amazon.co.jp/dp/B00T733E5E/ref=cm_sw_r_cp_api_i_woXsCbPVHM68B

誰かこれ試してみた人いる？
ライトよりはちょっとだけ安いが、でもお試しで買うには高いなぁ。
でも効くんだろうか。
2019/01/25(金) 23:15:46.16ID:AmbVKs01
VALKEE買うくらいならブライトライトの中古をメルカリとかで買ったほうが良いのでは？
高照度療法はちゃんとしたエビデンスがあるけどVALKEEは効果を否定する論文が複数出てるよね
2019/01/25(金) 23:47:51.83ID:+atP9lhp
冬季うつを解消するためには、照明器具による治療よりも「ビタミンD」の摂取のほうが効果的
ttp://news.livedoor.com/article/detail/8489178/
542優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/26(土) 00:45:13.46ID:GUiiCs24
個人的感想だが、VALKEEを長い間使ったが効果なし、ブライトライトをできるだけ長時間使った方がはるかに効果あった。
サプリはビタミンＤのほか、トリプトファンも摂取している。光療法と併用した方が良いと思う。
5430542
垢版 |
2019/01/26(土) 00:59:31.03ID:GUiiCs24
特にブライトライトは気にいって２台購入。パソコンの左右に置き、できるだけ体に近づけて照射、一日２～３時間デスクワークしてる。仕事がよくはかどる。
2019/01/26(土) 09:42:21.86ID:y0KGod30
ビタミンDサプリメントって薬局であまり見かけないなあ
2019/01/26(土) 11:55:04.04ID:rVOdGStc
>>544
Dだけってなかなか見かけないけど、マルチビタミンの中に入ってたりするんじゃないかな？
ディアナチュラの亜鉛とかとセットになってるDは店頭でも見たことあるよ。

今日は雪が降ってなおかつ太陽出てるので、ちょっと気分が明るいな。
今はまだ室内にいるからだけど、やっぱり気温よりも明るさ大事なんだな。
2019/01/26(土) 12:01:57.71ID:RaGQ0rTD
Dだけでもドラッグストアやアマゾンで買えるよ。サプリ飲んだら運動しないと意味ないよ。日本海側の北の地方は自殺率が高いというのは冬季に日照時間短いのに加えて雪景色に刺激がなく、また雪で家に閉じこもりがちで食べ寝てを繰り返すから運動不足になる。
2019/01/26(土) 12:10:20.21ID:AqcQ5lR4
一般的な日本人は普段の食事でビタミンDは足りてるというし
脂溶性ビタミンだから摂りすぎの害が怖い
サプリのご利用は計画的に
2019/01/26(土) 12:21:05.63ID:28fjMa+O
太陽の光が気持ちいい
549優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/26(土) 15:14:15.27ID:GUiiCs24
ビタミンＤなどのサプリはあまり効果を感じていない。
太陽の日光浴の方がはるかに効果があるように感じる。
ブライトライトなら紫外線が少ないので浴び過ぎの心配がない。
自分の場合栄養より光が圧倒的に少なかったのかもしれない。
冬は積雪となる地域に住んでいて家に閉じこもりがち。
なるべく除雪など外仕事をして体を動かすようにしている。
550549
垢版 |
2019/01/26(土) 15:25:24.10ID:GUiiCs24
自分の住む所は県内や近県のうちでも日照時間が少なく自殺率が高い典型的な地域。光は大事だな。ふだん昼間室内仕事中心なので夏でも気をつけている。
2019/01/26(土) 17:08:05.82ID:y/jq3hgL
>>540
論文とは研究視野が偏らないよう一般的に否定肯定が出るもので
残念ながら試さないと分からない。自分の家族がVALKEE使っているのだが
説明書のイヤホンLED光が脳になんちゃらには疑問なんだけど、
LEDから発生する暖かさが内耳に副次的効果を生んでるのではないかと思うよ。
2019/01/26(土) 17:16:20.54ID:RaGQ0rTD
>>551
それ光る必要なくない？耳に光当てて何が感知すんの？
2019/01/26(土) 17:16:23.22ID:y/jq3hgL
>>549
ブライトライトって目を閉じてても効果あるのかな？
家族が緑内障？白内障？を患って強い光が苦手なんだよね
2019/01/26(土) 17:36:44.93ID:y/jq3hgL
>>552
そこが疑問。それでも使う家族は効果があると言うのだが・・・
何がどのように作用するか疑問だが本人はメンタル安定してるから
周りはそれで良しとしてる
2019/01/26(土) 18:25:49.95ID:SszADcF7
LED別にあったかくはないよね
2019/01/26(土) 18:29:53.78ID:AqcQ5lR4
>>551
医学的エビデンスというのはその否定肯定の意見を集約して精査した結果
一定の効果があるという結論が出たということなんだから
同じ高い金を出すなら効くか効かないかわからないものより
効果が実証されているものの方を勧めるのが良心的なんじゃないの

もっとも特に精神科領域ではプラセボ効果も無視できないから
既にVALKEEを気に入って使っている人はそれでいいと思うけどね
信じる者は救われるのかもしれない
個人的にはVALKEEは水素水ほど明らかなインチキではないかもしれないけど
例えばプラズマ○ラスターといった名称で付加価値をつけてる家電品と
同じくらいの胡散臭さだと思ってるけども
557優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/26(土) 18:42:49.57ID:GUiiCs24
ブライトライトは、目を閉じてては効果なし、目の疾患がある人は医師と相談せよということだったと思う。
VALKEEについては、日本睡眠学会の機関誌（2016年1月）でも、その効果が否定された文献が掲載されたそうだ。
効果があるのなら、ブライトライトより便利だと思っていたけど、本当に耳からの照射で脳に刺激が届いていたのだろうか。
心理的なプラセボ効果はあるかもしれないが、１日24分間１年以上使った自分としては個人的にもお勧めできない。
2019/01/26(土) 18:57:50.89ID:vOBkE6YK
スポットライト２つ買ってきて試しに両耳に当てて１０分くらいの生活を１週間してみたけど何の効果も感じなかった
普通にスポットライトとして使ったら明るくて多少マシな気がする
2019/01/26(土) 21:32:41.92ID:Zfb5VEh2
ビタミンDサプリメントはマツキヨにカルシウムD＋Dとかいうの売ってた
60日分で700円弱
2019/01/27(日) 09:14:45.99ID:sl0OOYvd
今日はいい日向ぼっこびより
2019/01/27(日) 14:39:33.08ID:F/jbTwTr
それな
2019/01/28(月) 04:43:25.88ID:+arsAc1c
まだ回復の兆しみえないないわ
2019/01/28(月) 12:24:26.54ID:au3NIDs5
毎年1月下旬から2月上旬が1番具合悪いというかメンタル落ちて身体重い気がする
数年前インフル罹患もこの時期だった

2月下旬誕生日なので最近色々誕生日クーポン?がメールやハガキで届くんだけど､只でさえ2月は他の月と比べて日数少ない上に体調こんなだから毎年殆ど使わずに期限切れでちょっと悲しい
セコい話ですみません…
2019/01/28(月) 20:26:22.46ID:GT5opMhu
今年は1／20ごろから急に発症したな
特にきっかけは無いんだけど毎日眠くて眠くて懇々と眠り続けるようになってしまった
2019/01/28(月) 23:36:48.25ID:eEgkWLPq
自分は12月半ばから今くらいまでがピークかな…
2月になると「あともう少しだ」って気分になるからまだ楽になるかな
早く暖かくなってほしいね
2019/01/29(火) 01:10:02.83ID:DOvf+v2W
ちょっと薬飲みすぎちゃった
嵐ショックつらいわ
2019/01/29(火) 06:57:59.69ID:bC+fx/RJ
こっちは雪国だから、
3月頭になるまで気分が暗いわ。
外も暗いけどw
2019/01/29(火) 14:27:32.62ID:MdxlLN7i
目が覚めても支度とか行動できなくてまた眠くなって寝るの繰り返し
関東は晴れ続きだけど風が強い
2019/01/29(火) 15:41:01.82ID:32wL7+jT
ロシアではwinter depressionは国民病らしい
2019/01/29(火) 15:53:22.06ID:e72y8yf9
ただ単にデプレッションじゃなくてウインターデプレッションという言葉がある位なのか
2019/01/29(火) 16:02:33.41ID:YJdZ2noV
その辺は日本より本場だし
2019/01/29(火) 16:23:37.40ID:fr1fLV54
わしの主治医は冬眠と言ってるわ毎年
2019/01/29(火) 21:11:03.31ID:MdxlLN7i
これになってる人、体硬くなって固まってる感じない？
2019/01/30(水) 00:56:38.27ID:yCbVi5Hv
死んだように眠れるサプリがバズったみたいに、シャキッと起きられるサプリはないもんか
575優しい名無しさん
垢版 |
2019/01/30(水) 20:50:59.37ID:2HPJM+6g
>>563
＞2月下旬誕生日なので

へぇ～
俺はまだ暑い9月生まれだけど、その前後、3ヶ月は調子いいよ。
夏の猛暑や夏前や秋の暑さやギラギラ太陽光線は大好きだよ。

だから、
冬生まれの人は、冬が好きというか、冬は調子いいというか、
冬の寒さや日光不足に強いと思ってた。

生まれた季節と関係ないのかなぁと。
2019/01/30(水) 22:10:29.50ID:bNxoAa5L
>>575
レスありがとうございます
生まれ月由来なのかは分からないのですが冬自体は好きなんです
空気澄んでて星空が綺麗だったり年末年始の街中の華やいだ雰囲気も好きで(私にはあまり関係無いけれど…)なのに心身共に追いつかず動けなくてそれで更に焦ってしまうという悪循環の繰り返しで情けなくなります…

御自分の生まれた季節が好きで体調も良いのは本当に素敵ですね
羨ましいです
2019/01/30(水) 22:24:19.55ID:fIz87tZg
やらなきゃならん課題もやれてない
大学卒業できる気しないんだよなぁ
2019/01/31(木) 11:02:31.61ID:zbJySv50
今日は気圧低いな…すごいだるいし
朝は全然起きれないし日は出てないし
朝型に戻したい
2019/01/31(木) 12:30:31.80ID:pku464CC
>>578
本当に今日はしんどい
体が重い
2019/02/01(金) 00:48:45.68ID:zJPxQDO+
今日本当しんどかったね
眠くて眠くて何もしてないのに倒れそう
＠東京
2019/02/01(金) 01:05:30.95ID:2Nymc9Dg
真昼間の椅子に座ったままスコンと寝て首がガクン！ってなるやつが昨日今日で来た
切り崩して耐えてきたゲージが尽きたようだ
2019/02/01(金) 14:37:43.31ID:zJPxQDO+
13時間寝たけど起きても体が石みたいに重たい
2019/02/01(金) 15:24:05.95ID:N8nb8jSZ
夢の中で8回くらい起きたけど、やっぱりコタツの中にいた

晩御飯のおかずを多少買いだめしなくては、雨が降ったときに
買いに行く気がしなくて困った
ほんと冬眠みたいに蓄えておかなくちゃ
2019/02/01(金) 15:48:37.35ID:Rfhsumyi
この症状って病院だとどういう治療するの？
ブライトライト浴びたりトリプトファンやビタミンDのサプリを処方されたり？
2019/02/01(金) 17:26:31.73ID:isx3HVl8
元々抗不安薬処方で精神科通院している自分の場合、
今年ちょっとキツかったので症状を主治医に話して相談したら
抗うつ薬を新たに処方されたよ
その日の冬季うつの症状の強さによって治まり具合もちょい違うけど、薬は効いてるわ
2019/02/02(土) 05:50:37.97ID:JDXDV6hC
>>585
抗うつ薬は余計に怠くなったり眠くならない？
何ていうの処方された？
587585
垢版 |
2019/02/02(土) 10:21:18.31ID:QPBs2S6u
>>586
抗うつ薬はスルピリド（ドグマチール）で、冬季うつピークの今は50mgを日に3回
元々過緊張なクチなのもあってか、飲んでも眠さは出ないしデパス併用なくらい
効きが良くて活動的になりその疲れがたまったと感じることはあっても、飲んでのだるさも無いよ自分は
2019/02/02(土) 14:19:44.87ID:OCkdALwq
冬になる前から週に2～3回運動してせいか、今年はずいぶんラクだと思っていたが、とうとう辛い時期がやってきた。
過眠過食マイナス思考。
2019/02/02(土) 15:59:19.71ID:7uoodIjD
まだ快晴だったらどうにかやり過ごせるけど曇りや雨は詰む
ライト浴びようが暖かい部屋にして起きようがダメだ
2019/02/02(土) 16:14:18.99ID:eSPzXI38
朝6時に起きてご飯食べてまだ眠いわってことで寝たら...こんな時間
2019/02/02(土) 16:15:17.53ID:eSPzXI38
>>588
冬に入る前の対策をすると良いらしいね
運動ってそんなに効果あるんだね
やろうかな
2019/02/02(土) 21:44:45.34ID:wfv6emy2
今日は日差しが強かったのでここぞとばかりに光合成
593優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/03(日) 08:28:50.58ID:XDw5BcGL
>>591
セロトニンの分泌量が違うとかいろいろ言われてるけど理由は不明。
でも体感的に今年の冬は今までと劇的に違うのを体感。
1回30分程度。ぜひ試してみてください。
2019/02/03(日) 14:07:00.57ID:MQVvAYZ7
家事やちょっとしたバイト、やれるけど
家でそのこと考える時、億劫で出来そうもない気がする
コタツに潜り込むの良くないのかな？エアコンで寝転がらない方が
緊張感あって次の行動にうつりやすいのかな

たしかに日頃の有酸素運動や、秋からのライトは効果あると思うけど
2月は無理
2019/02/04(月) 06:53:38.47ID:6u4AUiip
東京暖かい！
2019/02/04(月) 08:06:07.14ID:6eWTlN8I
今日とても暖かいね
2019/02/04(月) 09:05:05.23ID:7xaN9yvM
自室のｆｆストーブが壊れて寒いんだけど新しいストーブ買う気力が無くて放置
ストーブのある居間で過ごしたりしてるけどこれが壊れたら詰むということに最近気づいた
ストーブってある日突然つかなくなるから不安
今週の低温が怖い＠札幌
2019/02/04(月) 11:11:31.01ID:AB4u0RtQ
>>595
>>596
午後から寒くなるらしいよ
2019/02/04(月) 11:58:38.70ID:MaZkU3fN
>>597
札幌でストーブの予備なしはガチでヤヴァいでしょ
住んだ経験あるけど（真顔）
2019/02/04(月) 16:36:22.52ID:SNHcVrvV
現在　鬱
2019/02/04(月) 19:48:48.84ID:CHRRItej
雪国の冬はホント嫌だ。灰色の空、吹雪、大雪、そして雪かき。
高齢の親と同居してるだけでも何かとストレス貯まるのに。
親の面倒みずに一人で暮らせたらと思うけど、兄弟いないから自分が何とかしなきゃならない。お願いだから痴呆とか寝たきりには絶対ならないでくれ。
2019/02/04(月) 20:27:40.97ID:npKcpD1g
北と南と二つ家持てば季節によって住む場所変わっていいよね。でも開けてる時に貸すのは嫌だ。
2019/02/04(月) 22:08:35.93ID:6u4AUiip
>>601頭が下がります。あまり無理しないでください。
2019/02/04(月) 22:20:54.20ID:J4ae/bVT
>>601
世帯分けて引っ越し、親御さんには生保受けさせたほうが良さそう
いつか介護で共倒れになりかねないよ
2019/02/05(火) 09:27:23.01ID:yFgBnmE0
>>602
天才あらわる
2019/02/05(火) 09:30:08.22ID:yFgBnmE0
てか昨日10度超えてたのに今のとこ3度なんですけど
なんでですかー
2019/02/05(火) 17:48:54.95ID:HwAV6Q46
マイナスにしかものが考えられない
鬱すぎる
2019/02/05(火) 18:19:05.73ID:tAHKe44t
プラスの世界を無いものとすればマイナスの世界が楽になる
叶わぬ夢を見せられているんだ君は
2019/02/05(火) 20:51:56.00ID:GbxjAEK/
認知行動療法
ゆがんだ認知の修正
不合理な思考に対して現実的な思考を対置する
不合理な思考を文章にして客観的にみる
不安な場面、強迫観念を起こすような出来事を強度で数値化する（不安階層表）
数値の低いものから行動していく（暴露、エクスポージャー）
強迫観念に従う行動、不安を取り去る行動を列挙する。それを徐々に辞めていく
森田療法
浮かんでくる強迫観念を現実として認めて、拒絶せず、受け入れる
強迫観念にとらわれず、そのような観念や症状をあるがままにして日常生活を送る
2019/02/05(火) 20:55:57.63ID:tAHKe44t
全員南の島へ移住しろ
全てが解決する
2019/02/05(火) 23:16:37.28ID:6EBOJdPb
沖縄出身とかフィリピン人とかほんと陽気だもんなー
フィリピン人はホームステイでお世話になったけどカナダだから寒いし雨雪多いのに全然陽気だったわ
移民だから？
2019/02/06(水) 01:09:16.11ID:NsjH/Szh
>>602
東北住みだがホント12月半ば～２月半ばまでは熱海とか住みたい思うわ
仕事してるから難しいけど
2019/02/06(水) 08:22:34.24ID:eiyZBVYK
熱海っていいの？
南といってもどこらへんで過ごすのがいいのかわからない
ほとんど北海道から出たことないんだけど
向こうの家は家の中が寒いと聞くし
2019/02/06(水) 08:44:51.37ID:eiyZBVYK
暖房使わなきゃいけない時点でだめだな
東南アジアとかハワイのほうがいいんだろうね
2019/02/06(水) 08:51:49.88ID:dRwPqUDc
まあ海外に行ったら行ったで水が合わないとか湿度がとかやはり人間の体一つで可能な域を越えた移動や生活をすると不適応起こすよ
2019/02/06(水) 09:50:46.96ID:iJKOnqte
東京だったけど、種々日常の環境が合わずに心身やられて1年で帰郷した経験もあり、
冬季うつが起こりやすい地ではあっても、
自然環境や気候など地元が好きすぎて離れようと思わない分割り切れてるかも
2019/02/06(水) 10:41:20.57ID:dRwPqUDc
鉄道や飛行機なんかでそれまでの先祖たちには考えられない距離を移動してそこで出会い子孫を残すことができる。
自然に暮らす動物を見ればわかるようにその土地気候に長い年月をかけて適応していったものが、それぞれ全く違う環境同士の遺伝子を交えてしまうことで不適応が起きる。
同じ国内でも北国と沖縄と体の作りや時間の感じ方まで違う。それが海外の人と結婚して転勤で様々な土地に移動するとなれば遊牧民タイプの遺伝子は適応できても農耕民タイプの遺伝子では難しいかもね。
2019/02/06(水) 10:55:00.98ID:SuGmgsW/
ハワイは良かった
いる間ずっと元気だった
619優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 13:25:54.27ID:NzEe0BMe
冬になって部屋着のままで
ベッドの上で過ごす時間が明らかに増えた
2019/02/06(水) 15:06:42.33ID:U6UdA6/t
>>619
同じ
昨年これと甘い物過食の合わせ技で太ったからなんとかベッドから出るようにしてるけど
今日は仕事休みだし雨だしずっと横になってる
2019/02/07(木) 01:08:05.37ID:WYkfIIn1
昨日の朝6時に寝て今起きた
19時間寝てるの新記録だわ
2019/02/07(木) 22:17:36.06ID:pVQKDGq9
>>610
一時期本気で南の方に移住しようか考えたことあるな
2019/02/08(金) 08:06:35.49ID:dz73VIO8
朝起きた瞬間から憂鬱でたまらない
外は雪だし食料なくなるまで、家から出れない
夕方から夜は気分上昇、でもイライラもする
624優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 08:13:29.28ID:QsKzuXvM
>>623

たしかに、気分ダウンで憂鬱動けない
動けるようになるとイライラしてくるってある
2019/02/08(金) 13:22:44.36ID:TUkmzW2f
今日仕事休み
起きたら食べて寝て目が覚めたら食べて寝ての繰り返し
おやふみなさい
2019/02/08(金) 15:49:49.50ID:QsKzuXvM
たべるとなんだかいっとき安心するっていう
ダメ行動に走ってます
2019/02/08(金) 18:16:19.35ID:TUkmzW2f
>>626
同じく
安心するために食べる
そして食べ終わったらまた寝る
2019/02/08(金) 23:26:39.44ID:YQFVxREW
3月後半には暖かくなる
2019/02/08(金) 23:54:02.23ID:OyTSL2rC
春が近いと焦燥感出て来る
2019/02/09(土) 00:49:23.23ID:dYNb1Xj0
日差しが12月1月より強くなったとはいえ
寒冷前線的に毎年2月が一番寒いよね
2019/02/09(土) 02:19:48.18ID:6rjG0zYg
春が近づくと花粉症が発症するジレンマ
2019/02/09(土) 06:06:01.32ID:pnRHn4Gh
ここに二週間くらい
死にたい死にたいと呟くようになってきた
2019/02/09(土) 07:02:51.90ID:phLuQw0n
あまり拝めない晴天だと薬のお陰かちょっとラクかな、と思ったけど、
落ちてきたときは服薬しないとどこまで落ちるか、くらい重いしなぁ
薬でもゲームでも本でもくだらないテレビでも、利用できるものを利用し
落ちを速攻スルーしてなるべく情動を平坦に保ってるのが現状かなやっぱり
2019/02/09(土) 09:09:12.88ID:vSYEWisT
照射器高いから我慢してたけど抑うつ感が辛すぎて購入した
少しでも効くといいな
2019/02/09(土) 09:58:06.66ID:WHRZ4XSj
来週は山場ですね。つらい
2019/02/09(土) 10:17:20.27ID:dYNb1Xj0
冬はマルチタスクが苦手になる
複数同時進行がほんとにしんどい
春夏はそうでもなくてむしろ複数同時進行が快感
2019/02/09(土) 10:22:01.19ID:dYNb1Xj0
健康板に冬鬱スレッド
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1549470368/
2019/02/09(土) 10:31:13.90ID:WHRZ4XSj
>>636
わかります。ひどいときは未読メール1件だけでもストレス
キャパが低下して要領が悪い自分を責めだすと、完全に悪循環
2019/02/09(土) 10:39:23.16ID:AozesC8H
要領の悪さ→自己嫌悪ループ凄く分かる
自分の事をポンコツと卑下しつつも、本当はこんなはずじゃないって高く見積もりすぎなんかな
でも、まだ諦めたくないという気持ちで焦る
良くないイメージだ
2019/02/09(土) 10:48:30.42ID:dYNb1Xj0
元来めちゃくちゃ要領よかったはずなのにな
2019/02/09(土) 10:53:12.88ID:WHRZ4XSj
>>639
自分にも他人にもあまり期待しないようにはしてる
でも季節性にかぎらず、ウツもちの人は調子の波が大きい
だからウツがマシなときのイメージがあって、こんなはずじゃ…ってなりやすい気がする

若いころはまだ体力もあったしとりとりつくろってたけど、結果的にウツが悪化する
だからいまは、恥ずかしいけどたまにグダるし、エクスキューズもする
それを周りが受け入れてくれるかどうか考えるとまた悪循環なので、開き直ってる…つもり
2019/02/09(土) 11:56:52.69ID:u6LCIvXe
>>639
自分に期待し過ぎないってのと、他人と比較して卑下しないってのが出来ると楽になるんだけどね。
自己嫌悪するハードルが低すぎると自己嫌悪ループになるから、いっそのことそのハードルを取り除くつもりで。

自己否定したり自惚れたりするのもめんどくさいことなんだよ。「自意識」過剰だから起こる。「自己意識」過剰と言ってもいいかも知れない。
その辺はもっと無関心で他を見よう。
2019/02/09(土) 14:31:08.90ID:sRvza7Ju
連休の朝起きて怠いダラダラ
あっという間に昼
ジムに行くにも寒いなでゴロゴロ

夏とは真逆の生活習慣
2019/02/09(土) 21:49:33.78ID:0BT+QU/4
この眠さ、やる気のなさは寒波のせいだと思いたい
2019/02/10(日) 02:54:09.21ID:aKuliSDf
おとついは16時間ねてしまった
昨日は早めに眠たくなったので寝たら7時間で目が覚め深夜に起きてしまった
ずっと半日寝てたけど、日によって9時間だったり半日以上だったり最近こんなだ
抜ける予兆だろうか
2019/02/10(日) 05:36:11.98ID:9nR2lktF
寝てる時間が多すぎて冬の1日が異常に短く感じるの
体感時間が5時間くらい
2019/02/10(日) 07:40:10.02ID:vxIG7Qej
>>646
それすごいわかる
2019/02/10(日) 08:34:24.36ID:+ugvyVg9
過食と睡眠の繰り返し
今朝起きた時から不安定
2019/02/10(日) 09:33:31.09ID:ctqk+ryk
まだ雪が降ってる。いい加減にしてくれ。ウンザリと不安で胸が押しつぶされる感じだ。
2019/02/10(日) 11:41:45.94ID:n6ULP9sn
12時間以上寝たけど、よくわからん夢をみては目が覚めるの繰り返し
すでに火曜の朝を考えて憂鬱
2019/02/10(日) 15:23:06.78ID:KYvea6JW
基本12時間は寝るんだが、このところバラバラだ
起きてる時間もバラバラ
変な時間に起きたから、昼夜逆転しないようがんばって起きてるけど、食べたらすぐ眠くなるし
がんばって半日も起きてたらすごく長いわ
夕方まて起きてようと思ったけどもう眠剤飲んで寝逃げしようかな
こんな時間に寝ると何時に起きるか分からないけど
2019/02/10(日) 15:43:03.46ID:dkPlDKiH
二度寝、三度寝あたり前だよな
昼も面倒くさいからインスタント焼きそば食べたら
一時間もしないうちにまた睡魔で寝てしまう
血糖値が上がってインスリンが過剰に出る感じ
2019/02/10(日) 16:24:58.04ID:9nR2lktF
>>650
夢見れるの良いなぁ
せっかく寝てる時間多いんだから夢みたいけど、夢なかなか見ない体質なのよな
2019/02/10(日) 16:48:50.06ID:qn+T6qUN
血糖値スパイクだっけ
冬季うつからなった人いたけどそれにならないようにね
2019/02/10(日) 16:58:43.64ID:dkPlDKiH
糖分を欲するようになるんだよな
炭水化物が旨く感じる
つい糖分を取りすぎてインスリンが分泌
すぐ眠くなる
2019/02/10(日) 17:00:23.61ID:dkPlDKiH
今日の昼寝は脱毛する夢だったわ
夢の中では仕事のストレスで脱毛症になったと
右耳の上あたりがゴボッと禿げてたｗ嫌な夢
2019/02/10(日) 17:29:35.90ID:+ugvyVg9
あーもう全部嫌だ
自分が一番嫌だ
2019/02/10(日) 18:39:31.69ID:c87mR8mk
白米にごま塩だけで延々食える
食パンも焼いたり塗ったりしないで1斤軽く無くなる
最悪
2019/02/10(日) 20:42:20.71ID:dkPlDKiH
炭水化物中毒になるんだよね
パンやパスタに多いグルテンも注意した方がいい
2019/02/10(日) 21:12:13.00ID:CRqyq/jY
新潟から静岡に引っ越したら治った
2019/02/10(日) 22:52:45.13ID:4dVrTWBd
糖尿気をつけて
2019/02/11(月) 10:14:10.83ID:0kLQ3zwu
表情も態度も暗くなるんだよなあ
辛いわ
2019/02/11(月) 18:18:34.66ID:VFTOHdt5
>>658
白米にラー油とステーキ醤油
おいしいよ
2019/02/11(月) 18:18:59.31ID:VFTOHdt5
あっ生卵いれる
2019/02/11(月) 20:23:58.57ID:S9VDbExs
落ち込みや不安からのイライラ
ちょっとしたことで過敏に反応してしまう
気持ちのコントロールができない
2019/02/11(月) 20:31:20.09ID:KNCUwmI0
今日は18時間ねてしもうた。
これが寝だめになって明日以降はちゃんと日中起きてられるといいなあ
667優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 06:04:22.13ID:IEsO+z6j
>>660

転勤、転居が可能なら、正解。

俺も東北から新幹線を乗り継いで東海、静岡当たりで自分を取り戻したことがある。

この一年で一番寒い時期、
この板では希死念慮、死にたいスレや、鬱でも会社スレが上がってきて、
季節、寒さ、気温、日照時間が、メンタルに非常に悪いことがわかるだろ。
668優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 06:22:09.18ID:ICLQ6zQV
全然暖冬でない。
地球温暖化しても冬は寒い。
昨日人気のスパ銭行ったら人大杉。
温まったが、もう今朝は寒い。
2019/02/12(火) 06:29:05.65ID:i/j1ztS1
ここ１ヶ月で体重がどっと増えた
せっかく痩せてきて順調だったのにここまで動かないと消費カロリーが低すぎて普通の量の食事でも増加しちゃうんだよね
2019/02/12(火) 12:05:35.41ID:XGHcm29q
同じく
全然動いてないのに普通に食事してるもんなあ
過食というほどではないけど
2019/02/12(火) 13:24:42.44ID:k5ZdXmBJ
太るとまたお腹が空きやすいんだよな
悪循環の始まり
2019/02/12(火) 13:26:08.58ID:bBwydFdf
お腹が空く人は歯磨きしてないだろ
歯を磨くと食欲なくなるし、せっかく磨いたので食べたくない気持ちが続く
健康にも良い
2019/02/12(火) 16:42:47.68ID:iQO2OmwF
過食衝動が酷い
2019/02/12(火) 20:51:57.40ID:aJ15/I8a
思考が暗い
精神が荒廃してる感じ
部屋も荒れ放題に荒れてる
2019/02/12(火) 20:55:37.54ID:uJmccFLP
なんでも後回しにしたくなる
2019/02/12(火) 21:19:29.37ID:bBwydFdf
>>674
いつもシャワーなら騙されたと思って熱い風呂に入れ
そして汗をかきながら頭や顔の各パーツ、首や肩をリンパや血管を意識してマッサージしてみ
肩回してスクワット
たぶん自律神経がなんか刺激されて薬飲んだみたいに効果出るはず
視力が良くなる感じ
2019/02/12(火) 22:02:24.43ID:O3ZU7oH1
湯舟に浸かるだけで眠り深くなるよね
スーパー銭湯じゃなくて普通の銭湯に行きたい
2019/02/12(火) 22:21:21.59ID:bBwydFdf
>>677
そう、眠りこそ大事
寝る前の飲酒やベッドに寝そべってからのスマホは自分で明日の価値を下げる行為そのもの
寝る直前の食事も良くない
消化器官が休まらずに体が疲れるから
そして睡眠は体や脳にとって休息でありながら大切な学習期間でもあるということ
これを知らずに悪習繰り返せば呆けがきて病に伏す
2019/02/12(火) 22:43:42.40ID:uJmccFLP
２月の寒波はきついよなあ
会社行く気失せる
仕事たくさん抱えたくない
会議とか中止してほしい
頭になにも入らない
2019/02/12(火) 22:46:16.10ID:uJmccFLP
ちょっとした人の態度で被害妄想に陥りやすいしな
2019/02/12(火) 23:31:23.98ID:LQO58SU0
今は蓄積した冬の疲れが来ているのがつらい。
温かくなるにつれて、季節の変わり目が怖いな。
ドキドキ動悸が止まらなくなる
2019/02/13(水) 00:50:41.65ID:wHy8IuKS
冬バテだよな
2019/02/13(水) 07:42:08.65ID:n47phC2S
良いと思っていることだって、底の方に堕ちるとできなくなるのがうつのツラいところ
ここ数日は湯船にお湯はって入浴する力も無くてシャワー浴びるだけだった
今日はなんとなくそんなに悪くならなそうなので、入浴剤使ってゆったり湯に浸かれそう
2019/02/13(水) 10:48:48.99ID:Sb1UvF+J
わかる
こうした方がいい、ああした方がいいってわかってても行動する気力がなくて動けない
2019/02/13(水) 13:55:32.00ID:fqbB+wlC
ああしかもやらなくてはいけないことがあるのに
ずっと先延ばしにしてる
あかん
2019/02/13(水) 17:22:15.72ID:K0oYIo14
愛媛生まれで京都、静岡、東京、埼玉、金沢、北海道、岐阜、仙台と転勤族だが地元愛媛と静岡に住んでる時は冬うつなかったな
金沢と東京と京都は冬うつ酷くてSSRI飲んでもダメだった
北陸はわかるんだが以外と冬の東京(多摩地区)も日照が少ない(というか暗い)気がする
2019/02/13(水) 17:24:26.73ID:K0oYIo14
>>660
>>667
静岡はなぜか明るいよな
転勤繰り返したけど静岡と愛媛が一番環境良かったわ
新潟に暗いイメージないけど北陸の隣だし察した
2019/02/13(水) 17:44:53.78ID:oxH3oTAI
新潟は一番日が出る時間が長い新潟市でさえ確実に暗い（都内と比べて）
俺も仕事さえ関係なければ新潟から静岡に行きたいよ
2019/02/13(水) 18:59:40.17ID:iqZxDcdG
日照でかなり変化ある人はブライトライト導入したほうがいいんじゃない？
2019/02/13(水) 21:34:08.58ID:GZv7YZUo
精神科いったらブライトライト購入促されるの？
ここの製品が良いですよ、みたいに企業から宣伝するように頼まれてる商品紹介うけるの？
2019/02/13(水) 21:43:16.53ID:+ErBfnSX
バイトの面接に受かってしまった
東京で19℃あった時に軽い躁状態で面接受けたらまさか受かるとは…
ユンケル飲んで春までなんとか頑張ります
早く春よ来ておくれー
2019/02/13(水) 21:56:43.68ID:s18elh+k
>>690
精神科でブライトライトどころか冬季うつって単語も聞いたことはないよ
693優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 06:03:54.68ID:ak/yLIxE
寒さでも、体が固まる、緊張するから、精神と二重苦
クリニックも冬の方が患者が多いような

今朝も寒くて。寝ていたいような気持になるけど、会社だよなぁ
2019/02/14(木) 07:26:05.97ID:S+h8njqe
>>692
DSM-5に記載されている病名を精神科が知らないなんてことあるの？
どこの病院
2019/02/14(木) 08:43:24.86ID:QYCJeNHw
1月までだましだまし来たのに
2月に入ってからドカンときた
希死念慮とかは普段もあるけど
やる気消失、眠気、食欲増でやられてる
入浴もおっくうでどうしようもない
特にここ数日は寝てばかり
今日は陽もささないみたいだし
ツラい
2019/02/14(木) 08:53:49.78ID:TBfmsA1h
>>694
自分は主治医からは言われたことない
こちらから医師に冬季うつという単語も振ってない
>>690でブライトライトの宣伝と穿って見るようなレス貰ったから書いただけ
これは自分のケースだけどあなたのところは？
2019/02/14(木) 08:57:02.65ID:tTIXXOLP
Amazonでブライトライトme買ったけど今のところ効果なし
山形県民
2019/02/14(木) 09:47:18.87ID:T10IHeEZ
色々あってセルトラリン25mgを半年ほど飲んでる。毎年1月から頭がボーッとしていたけど今年は大丈夫だわ。朝のウォーキングやストレッチなど何年も続けたけど薬の効果は絶大でした。参考までに
2019/02/14(木) 12:57:54.58ID:n/rCtfad
朝から曇ってる日が多いよな
もうなんでも後回しにしたくなる憂鬱
2019/02/14(木) 12:58:39.97ID:n/rCtfad
現実逃避
午前は仕事は捗らない
昼からにしよう
2019/02/14(木) 15:09:23.79ID:n0vLWaDY
確定申告やらないと
2019/02/14(木) 19:18:05.54ID:cXZgtlBJ
仙台が好きで移住したくらいなんだがとにかく12月半ば～２月終わりくらいまではツラい
その２ヶ月半くらいは南下したいくらい
これでも東北の中では格段にマシな方なくらいには太陽は出るんだけど
その分梅雨～夏はとてもすごしやすいけどね
2019/02/14(木) 20:22:10.71ID:9I/UC0RK
東北は基本鬱持ちにとってデスゾーンだと思う。
704優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 20:56:26.98ID:/1ca8tRc
そうそう　　

山陽や東海の海沿いで生まれ育った者ですが、有名大企業入社、転勤で東北に行って、
忙しい交代夜勤勤務もあり、おかしくなって、突然会社辞めちゃいました。春が来る前に。　

もう大後悔してます。

今は、Uターンして、働いてます。

田舎の実家は南向きで陽がよく入りますが、今は会社に近い賃貸マンションに住んでます。
そこは、南北道路沿いで東向き、東窓と東べランドで、朝日は入りますが、
休日とか冬は晴れてても、南は隣との壁で朝10時過ぎるともう日が入りません。

住む地方や職場や学校は簡単には変えられないので、
住まいが賃貸なら、又は購入するなら、絶対に南向きがいいです。
西向きは西日と夏の暑さがーで東がお勧めらしいですが、やはり南が最高です。
2019/02/14(木) 21:43:11.16ID:Xh/EOd2D
>>697
自分もアマで購入のブライトライトやってるけど効果なし
10月からやってるけどなんやこれｗ
2019/02/14(木) 21:55:06.96ID:S+h8njqe
えぇあれ4万するんでしょ
買うの躊躇うな
2019/02/14(木) 22:51:41.24
冬なげーよ！もう拷問だろ
2019/02/15(金) 00:27:36.88ID:651u7m5v
あと半月くらいの辛抱や
2019/02/15(金) 01:13:30.92ID:2DiBEllG
来週から暖かくなるみたいだけど…
過食が酷い
ストレスがちょっとでもかかると半端なくしんどい
710優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 06:03:17.05ID:Gfsx5pL+
寒い　体固まる　疲労　過眠　過食　

もう勘弁して欲しい
2019/02/15(金) 07:59:26.00ID:K40LxK/H
春一番まだー？
2019/02/15(金) 08:06:35.49ID:8a0HzwQL
もう死にたいとしかブツブツ…いなくなりたい
2019/02/15(金) 08:07:02.51ID:K40LxK/H
冬は性欲も落ちる
やる気なし
714低学歴脱糞老女・清水婆婆の連絡先：葛飾区青戸６－２３－１９
垢版 |
2019/02/15(金) 08:20:30.83ID:36LaqSQZ
【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪首謀者の実名と住所／死ねっ!! 悪魔井口・千明っ!!】
◎井口・千明（東京都葛飾区青戸６－２３－１６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である

【超悪質！盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者の実名と住所／井口・千明の子分たち】
①宇野壽倫（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
②色川高志（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
　youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在まさに、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

㊦B清水（東京都滑居�謳ﾂ戸６－ｂQ３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
④高添・沼田（東京都葛飾区青戸６－２６－６）
※犯罪首謀者井口・千明の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
⑤高橋（東京都葛飾区青戸６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑥長木義明（東京都葛飾区青戸６－２３－２０） ※日曜日になると風俗店に行っている
⑦若林豆腐店店主（東京都葛飾区青戸２－９－１４)　※ハゲタコ絶倫スッポン親父　
2019/02/15(金) 12:31:29.21ID:ojD/NSh6
あーダメだー泥だ
2019/02/15(金) 13:07:45.28ID:fF4NRYK+
過食酷いよね
1月までは体重も増えずにいいペースだったのに下旬から急に太り始めて2Wで5キロ増加･･･ヤバすぎ･･･

断食して戻そうか考え中
2019/02/15(金) 13:51:59.46ID:70AN68FX
>>716
自分はもう少し体調回復してから夜断食する
今やると反動で余計食べちゃいそうだ
2019/02/15(金) 14:12:19.14ID:qayhmo3Q
雪国はせっかく不便なところなのに物流がどんどん行き交うから余計に食べ物が入ってきてしまう
本来なら秋に食い溜めて冬は保存食をちまちま食べて春までげっそり痩せるのに勿体無いな
2019/02/15(金) 14:16:24.20ID:ZN+1PR9w
トリプトファンと炭水化物、甘味の条件が揃ったチョコレート消費量が冬は格段に上がるわ
自分は今は、もう太ってもいいから精神がラクになりたい欲求の方が強い
薬飲んでもキツいときはどうにもならないと分かっていても「誰かタスケテ」と叫びたくなる
2019/02/15(金) 14:47:53.61ID:qayhmo3Q
代謝が鈍ったところにチョコレートなんか食ったら糖尿でインスリン注射生活だぞ
今以上に頭ぼんやりだるさ眠さ倍増の壊死失明…
2019/02/15(金) 14:59:48.75ID:huJbbMJG
同じく体重増えてる
過眠はそんなにないから単に食べすぎなんだろうか
2019/02/15(金) 17:04:52.08ID:bGs+Tjy5
15時すぎにやっと起きて、ジムいって夜0時くらいに寝てる
こんな毎日がここ一週間くらい続いてて
こんなんで社会復帰できるか不安
2019/02/15(金) 19:02:04.34ID:eHHj56Mp
ライト浴びるの出遅れて、本当は秋から浴びる予定だったのに
暖冬だから油断して年明けてからでいいやと思ってたら
1月から人の死や親戚トラブルで落ち込んでしまい増薬した
ケチケチ20分しか浴びてなかったけど2月から目の近くで1時間強やると
心が最近明るい、だるかったのは貧血の医薬品をちゃんと飲んだら治った

毎年のことだけど、勝負は秋から始まってるんだなー
今年は秋から1時間以上ライト浴びてみよう
2019/02/15(金) 19:07:47.69ID:8a0HzwQL
ライト浴びるのきつくないですか？
2019/02/15(金) 19:19:19.77ID:eHHj56Mp
きつくないよ？寝ながらスマホしつつできるだけ近くにライトを寄せて
目の中に光が入るようにしていて直には見てない
私が浴びる時は、8時過ぎてるからそこそこ周りも明るいけど
6時とかなら明るさがきつく感じられる

ライトの説明書読んだら効果が出るのは2~4週間ってあった
いつのまにか適当にしてたわ
2019/02/15(金) 19:21:51.95ID:8a0HzwQL
そもそも眩しいのが嫌いなのが良くないかも
日光よりライトの方がまだマシかな
ありがとう
727優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 23:58:29.11ID:EyUwJpJf
この１週間しんどすぎた
2019/02/16(土) 00:36:48.34ID:AAowPgaZ
来週から暖かいらしいから一番辛い時期は峠越えたかも
2019/02/16(土) 02:01:05.69ID:WMcKahur
今日は掃除もできたし野菜も食べたし洗濯いっぱいできたし早くお風呂入ってよくできましたじゃん！と思ったのに
洗濯機の中から干し忘れバスタオル発見
昨日の味噌汁残ってるのも失念してて夕飯にスープ大量に作ってしまったから明日は3食汁物だ
脳みそ動いてないなー
2019/02/16(土) 06:03:14.88ID:0E41PFzu
>>729
そのくらいのものの忘れ方なら冬以外でも有り得るし、
羨ましいくらいに全然良くできてるやん
うつ中人間にとっては、なにかする気力を出してほぼやり切ってるのは凄いことだよ
731優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 06:32:13.28ID:NAli7f9t
>>728
天気予報ではそうだけど、信じていいの？

もう苦しすぎ　いい加減にして欲しいよね。
三寒四温もしんどいから、気温右肩上がりで頼むよ。
2019/02/16(土) 06:34:41.30ID:f+ewgfuF
まずは葛西があるし、江戸川区じゃない？？

【小岩】江戸川区にある福祉施設３【葛西】
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/welfare/1530707312/

申し訳ないけど、就労移行支援事業所最強だよね

とにかく就職できるし

葛西なんか位置的にもいいよね。

とにかくいってみようよ

アットホームな空間だよ

まずは葛西へ


【小岩】江戸川区にある福祉施設３【葛西】
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/welfare/1530707312/

見学、体験からよろしくね

絶対就職できるよ

就労移行支援とか最高じゃん
2019/02/16(土) 06:40:04.99ID:bqApUo9a
寒い　眠い　何もしたくない
2019/02/16(土) 07:33:25.29ID:NXhxb59K
今月引越しなのにまだ何も手をつけてない...
どうすれば動ける...
2019/02/16(土) 23:14:20.73ID:VBkxLFtM
あー嫌なことばかり頭に浮かんでくる
しにたい
736優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 01:21:44.72ID:wTxh4nFe
1年のうちで12～2月に死亡率が急激に跳ね上がる

http://news.livedoor.com/article/detail/8282012/

12月から死亡率が急上昇する真相
1年のうち12～2月に死亡数が急激に上昇　
その理由を医師解説　2013年11月24日 NEWSポストセブン

ざっくり言うと
・1年のうちで12～2月に死亡率が急激に跳ね上がる
・冬は寒さの影響で血圧が高くなり、心臓に負担がかかる
・寒さによって体を動かすのが億劫になり、うつや睡眠障害などの原因になることも 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
2019/02/17(日) 03:31:53.76ID:JQIHtlo4
本当に12月から2月に増えるのもわかる
日照もだけど自分は寒さもダメで今年は暖冬でいけるかもと思ったけど寒さが厳しくなってからガクっと調子が悪くなった
2月入ったくらいから精神が荒廃していく感じが日々増して過食過眠不注意集中力の低下が酷い
もう少し我慢したら良くなるとわかっていても辛い
2019/02/17(日) 11:46:17.95ID:05pccuJA
二月も半ばを過ぎた。あともう少し…3月になっても寒い日は続くだろうが「3月」であるというだけで気持ちは若干上向く気がする。
なんとか乗り切ろう。
2019/02/17(日) 11:49:52.02ID:TM3zLp1s
普通のライトだけど起きた後３０分程顔の近くで
照らしてる、なんかそれだけでもつらい
頭痛がしてくる
2019/02/17(日) 12:23:09.37ID:vKUS7jW8
今週暖かくなってるらしいけど、今日も眠くて仕方ない。
朝ごはん食べて寝て今目が覚めたけど、まだ寝る。
2019/02/17(日) 13:12:29.55ID:QX7CfawX
完全に過食、過眠モードに入ってしまった
秋口からずっと気をつけて
なんとか乗り切れると思ったのに……
眠くて眠くてしょうがない
それ以外の時間は希死念慮とか自責の念が襲ってくる
もうマジでやめて欲しい、キツイ
2019/02/17(日) 14:49:58.19ID:U/DCVq5Y
今日はいつもより調子が悪くて、ぞわぞわしながら原因を考えていた
風邪のせいも多少はあるにしても、晴れていた昨日はそんなでもなかったし
決定打は最近無かった灰雪が降っている今日の天候なんだろうな
天気ひとつで酷く調子が変わるって、なんだか不思議な感じを覚える事実だなぁ
2019/02/17(日) 16:36:59.47ID:ZKCY92Dr
今年は大丈夫だと思ってたが、ここ1週間の過眠がひどい。
その前はちょっとの期間だけ過食。
2019/02/17(日) 19:48:18.36ID:TM3zLp1s
不安感が来てる
色々落ち込むなあ
2019/02/17(日) 20:25:54.14ID:AYoP5hPd
ビタミンDのサプリ飲み始めた。これでかわってくれるといいなあ
運動や日光浴も並行して続ける。
746優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 22:14:03.39ID:oq3N33wU
夏に屋外プールや海で背中や手足を、直射日光で、
肌の色が変わるくらい焼いておくと、冬、ましなような気がする。

勿論、目は論外だが、顔は焼かないようにタオルでおおって焼くと、
日常生活でばれない。

皮膚に温点、寒点があるとかで、皮膚を鍛えるのは良いような気がする。

冬の乾布摩擦とか、良いのかもしれないが、
もうそんな気力はないし、今年は夏にそんな時間取れなかったから、
きつくてしょうがない。

今日は、昼前に起きたら、いい天気、晴天、
近くの公園の南の太陽向きのベンチで、13～14時にぼーっと日光浴してきた。
気持ち良かった。
その後、曇ったので帰った。すると、家事、雑用が少し出来た。

太陽光、恐るべし。
2019/02/17(日) 22:33:03.88ID:TM3zLp1s
夏に日焼けしておくと良いっていう
ソースがもしあれば
背中とか足とか焼くんだけどなあ
でもソースなくても試してみても良いね
2019/02/17(日) 23:16:36.36ID:1IpICMs9
今日うちの地域は朝から暗くて極夜みたいだったわ
2019/02/17(日) 23:18:39.11ID:U9WVlr2u
>>748
長野県乙！
2019/02/17(日) 23:31:43.31ID:lk2SvqJ8
ビタミンミックスのサプリ飲んでるけどどうしても日光に当たるのは難しいんだよなぁ。
どうやらナイアシンが良いらしいね。

まぁもうちょいの辛抱かな。
やはり少しでも暖かいといくらかマシだ。
2019/02/18(月) 01:13:24.53ID:7NAgl7Ki
水泳とか運動部に貸し出されたりで夏は梅宮辰夫みたいな色の中～高校生だったけど
その頃から梅雨と冬は生活ガタガタだったよ
2019/02/18(月) 02:36:21.25ID:j62iG4wj
四時半に起きる予定なのに
週末寝すぎで全然ねれない
2019/02/18(月) 06:32:37.88ID:2xMnhYR1
今週暖かくなるんだよな？
2019/02/18(月) 08:51:53.75ID:Xd25LTrQ
酒飲んで眠ってしまいたい
早く週末こないかな
2019/02/18(月) 10:02:13.03ID:Xd25LTrQ
朝に出社してはいるが仕事は午後からに回したい
2019/02/18(月) 10:03:18.21ID:Xd25LTrQ
>>747
男だったら冬は日サロがいいかも
2019/02/18(月) 10:36:40.10ID:Xd25LTrQ
なんだろうな、昨日ジムに行ったわけでもないのに身体の節々が筋肉痛のように痛む感じは
2019/02/18(月) 10:53:41.95ID:ae+7uFc6
なんに対してもモチベーションが上がらない
2月はまるまる休みたい…
2019/02/18(月) 20:17:14.87ID:jauyu3QF
明日あたりから暖かいという予報だね

今日は早朝を除いて晴れていて気温も高めだったからか状態がそれなりに良かった
起伏の大きな波はあれども上がる目も出てきたみたいで、やっと春の足音が近づいてきた感
2019/02/19(火) 08:39:07.43ID:A0Y6Ug9C
ネタでもなくて2月って28日しかないから嫌いなんだよね
すぐ終わるから、焦りや不安感が増しちゃう
年度末が近づいてくるし。

そろそろ季節の変わり目、精神的にも肉体的にも用心しないと
花粉症も始まるし
2019/02/19(火) 11:53:51.65ID:pojePfas
2月が28日のせいで人類はかなりの不利益を被ってると思う
2019/02/19(火) 12:42:30.95ID:FusxDGZ+
>>760
気持ちわかるよ
あれ？もう１ヶ月？もう3月で春やんってね
周りも新生活の準備に追われて自分は何も出来ていない感がすごい

周りと比較しちゃうのは不毛なんだろうけど
2019/02/19(火) 13:33:05.97ID:juFnaX0p
お花見の季節がやってくるね
新学期が始まり大学卒業した若者たちが夢を叶えるために社会人としての一歩を歩み出す季節
去りゆく者に祝福をバイトリーダーフリーターより
夏にはボーナスであっという間に年収を追い越されて久しぶりに会うスーツ姿の後輩に普段のタメ口が違和感を覚える
数年で後輩が結婚し式に呼ばれて子供ができたとの知らせに周囲で一番質素な贈り物をしてだんだん連絡も付かなくなる
発泡酒なんて不味くて飲めませんよ先輩
2019/02/19(火) 18:00:23.19ID:A8E+ES/r
1ヶ月出張で宮城にいる
東北って言っても仙台は明るいのかと思ったら日照短かった
秋田とか新潟はどんだけ暗いんだろ
2019/02/19(火) 22:08:30.18ID:t8MxlQgR
今日ちょっとあったかくなかった？
766優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 06:59:50.66ID:6BXKuuLl
気を付けよう

2012/03/30 -
参考に都道府県別
自殺率（自殺日・居住地）に影響を及ぼすと考えられる

説明変数（社会統計指標 455 項. 目）について、時 .....

日照時間の短い東北地方では自殺率が高く、
日照時間が長い太平洋側で自殺率. が低いことから、 ..
767優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 07:00:35.52ID:6BXKuuLl
日本における自殺発生率の都道府県別要因分析
平岡 裕也∗
【要旨】
1998 年以来、自殺者が3 万人を超える（1 日当たり平均80～90 人が自殺で生命を絶つ状況）のは13 年
連続となった。その自殺発生率（2004～2007 年の平均）は、東北北部3 県（秋田・青森・岩手）が高く、
日本海側の新潟や富山、九州南部などが次いで高く、都市部（首都圏・愛知）、奈良が低かった。そこで
都道府県別の自殺問題の実態把握、自殺要因の地域差、自殺予防に着目した。本稿において、数多の先行
研究をもとに、各学問体系別で統計に基づいた自殺問題に関する研究を鳥瞰した。本研究は、先行研究を
参考に都道府県別自殺率（自殺日・居住地）に影響を及ぼすと考えられる説明変数（社会統計指標455 項
目）について、時系列が揃う指標（2008 年単年）で多変量解析を行った。これにより、自殺率に影響を与
える4 つの潜在要因（「経済的な豊かさ」、「社会的な豊かさ」、「高齢者の暮らしやすさ」、「福祉・衛生阻
害度」）が抽出された。その潜在要因によって特徴づけられた4 つのクラスター間で自殺率に差があるか
検討し、その特徴に応じた自殺予防が重要であることが考察された。つまり、自殺問題は個人の問題を含
意しつつも、包括的に地域差のある社会構造的（社会環境や経済環境）要因からの影響の可能性が考えら
れ、自殺が発生しないような日頃の対策として、その地域の特徴に応じた支援策の必要性を明らかにする。
キーワード：自殺率、因子分析、重回帰分析、クラスター分析、一元配置の分散分析、自殺予防
768優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 07:01:03.34ID:6BXKuuLl
1. はじめに
我が国では、1998 年以降、13 年間連続1 日当たり平均80～90 人が自殺で生命を絶つ
状況であり、自殺予防対策は待ったなしの課題となっている。WHO は、自殺について「追
い詰められた末の死」であり、「避けることの出来る死（avoidable death）」であるとし、
この課題の数値目標は限りなく0 に近づけることを求めている。
人の命は金額に換算できるものではないことを念頭に引用するが、国立社会保障・人口問
題研究所の金子能宏（2010）は、自殺・うつ対策の経済的便益（自殺・うつによる社会的
損失）の推計の概要のなかで、「自殺問題がなくなった場合の社会経済に与える影響として、
自殺者が生存し続けた場合の所得、年金などを基にして2009 年の単年度で約2.7 兆円、
2010 年でのGDP 引き上げ効果は約1.7 兆円」あると試算している。また池田ら（2008）
は、日本における自殺者の動向で今後自殺率の増加ひいては自殺者数の増加を懸念してい
る。毎年3 万人が自ら命を絶ってしまうという危機予見ができる状況のため、これまでも
自殺者減少の目標が定められ、自殺問題の実態把握をはじめとする総合的な対策が打ち出
∗関
769優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 06:38:31.59ID:R1cQRmK2
寒さ幾分やわらいできたが、
朝晩と昼　日毎の、気温　気候の変化が大きいような、
三寒四温の時期になるのかな

でも、過食、と　過眠　の本能が強い　
辛いが、踏ん張らないと。

やはり、自分は暑い夏が良い。
汗で、体内がレドックスされてるようで
2019/02/22(金) 14:46:29.14ID:XpZamWKr
ずっと寝てる罪悪感
2019/02/22(金) 15:33:03.03ID:s8i0t70Y
>>770
今は休むのがあなたのやるべきことなんですから、大丈夫よ
2019/02/22(金) 16:35:53.41ID:sxLQWP4j
あと、半月は辛抱だな
三月も半ば過ぎれば気温はましになる
2019/02/22(金) 16:36:12.91ID:LCrNdA7z
>>770
私も今日は会社を休んで寝込んでます。
2019/02/22(金) 22:50:50.90ID:qJEsmneE
今週ずっと寝たきりだった
明日から、頑張る
頑張りたい…
2019/02/23(土) 06:05:48.96ID:SI6COwlb
ヘタに頑張ろうと思うとうつを重くすることになるから、
やれると思えた日なら無理をしないでやってみる、
やれないときは休養しろと天が言っているから休むとすっぱり決断した方が
精神的な負荷が軽くて後の為にも良いと思うな
2019/02/23(土) 12:54:49.01ID:fOY+TRJe
眠くなってきた
2019/02/23(土) 13:40:42.52ID:NbJapZ21
寝ろ
2019/02/23(土) 13:42:17.47ID:v6IAkbUI
ゾロ目が…
779優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 17:07:04.52ID:9/pyWWzY
>>775
そうだね。
そう考えて生活する、

大げさに言うなら、そう考えて生きていけばいいんだね。

ありがとう。メモっとく。


後は、どの程度まで無理してやるか、今やる必要のあることを順位付け。
睡眠、栄養も、体が必要としてると思って、その間に入れる。

過眠、過食もある程度は、体が必要としてるのかもね。
2019/02/23(土) 18:26:13.02ID:FBUsFWSE
休日なのに朝起きて少しご飯食べて昼寝したら夜6時だった
平日も無理して疲れてたんだな
昼寝する前はジムに行きたかったが夜になると行く気が失せた
2019/02/23(土) 18:28:31.37ID:q1hvV6ig
「寒さや日照不足に強くなる方法を教えて下さい。」

暖房やライトとかサプリとかの対症療法でなくて、

冬によく風邪をひく人とひかない人がいますが、
ひいたら風邪薬か病院とかは対症療法です。
サプリはインフル予防接種みたいなもので対症療法にいれます。
自分は風邪はひかない方ですが、

多分、冬季うつで引き籠っているので、人込み街に出かけず、
よく食べて寝てるからかもしれません。
ここのスレの人は風邪ひかない人が多い気がしますが、どうでしょうか。
2019/02/23(土) 19:24:01.08ID:MRuJ79Iv
午前中動いて来たけど既に眠い...もう少し我慢してから寝るかな
2019/02/23(土) 22:51:33.68ID:DTtqvZoW
相当落ちているときはうつだなと分かるが、ハッキリ落ちてはいないときは
自分がうつ状態で駄目なのか、なまけ病なのか分からなくなってしまうわ
でも10月頃までは薬の助けはあっても気力出て行動もできていたのだから、
それを考えるとやっぱり季節の影響受けてうつってるんだろうとは思う
考え過ぎるのも良くないので今はケセラセラでいってる方がよさげかな
2019/02/24(日) 11:43:45.34ID:cLPPC1Nb
>>783
過ぎたあとになって「やっぱり変だった」ってなるよね
2019/02/24(日) 12:02:23.03ID:PsYOom98
少しずつ上がってきた感はあるよう…
花粉症も出てきたが
786優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 17:18:02.37ID:feuAAY2I
明日受験。思うようには頑張れてないけど、休み休み自分なりに頑張ってきたことを信じて行ってきます。
2019/02/24(日) 17:27:57.00ID:3BmF7rP+
>>786
そうだね 自分を信じてあげれるのは自分だけだもんね
忘れ物のないように気をつけて行ってらっしゃい！
2019/02/24(日) 18:26:16.27ID:HobLEIe/
>>786
大丈夫。
頑張ってきてね！
789優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 18:26:27.54ID:IOxsqiWX
寝ても眠くて二度寝三度寝してたら一日が終わってしまった⋯
やらなきゃいけないことがあるのに困った
2019/02/24(日) 18:49:34.79ID:whVoaa0A
冬は顕著になるんだけど眠っていないと不安ってなにか病名あるんだろうか
起きているとわけわかんない焦燥感に駆られて寝逃げしてしまう
まあ寝ても悪夢見るんだけど
｢眠るのが怖い｣って病気はあったけど眠っていないと怖いって症状いくら検索してもヒットしない
2019/02/24(日) 19:34:43.31ID:/K95mnit
三月は暖かくなるって思っても寒い日があるから自分の中では冬だな
2019/02/24(日) 20:10:05.82ID:cLPPC1Nb
>>789
寝るための日だったんだ仕方ない

金曜日から風呂に入れてなかったので無理やり起きたら顔が蒼白だった…
2019/02/24(日) 20:19:52.75ID:h3bFIxec
もうすぐ３月なのにあまり元気になってないから焦る
2019/02/24(日) 20:46:10.53ID:PsYOom98
>>786
大丈夫だよ
出来る限り、持てる力を発揮しておいでね
2019/02/24(日) 20:47:32.10ID:c/kfQKu0
そろそろ3月だけど一応暖かくなってきて
最悪の鬱状態は脱しつつあるかな
やっぱ毎年12月～2月までが辛い
2019/02/24(日) 20:52:58.61ID:Jp8eioXW
過渡期から春にかけても、
冬疲れを取る為に心身が欲して過眠気味になるかもね
2019/02/24(日) 21:20:09.98ID:6mo0vmhe
今日都内でイベントあったから赴くために結構歩いた。1万歩だけど気分はかなりいいわ。

冬うつで寝たきりになるとますます身体は冬眠の準備にはいってしまって悪循環になる。
誰かも言ってたけど冬が訪れる前から定期的に運動するのはとても予防になるだろうな。今年はまじで気をつけるわ
2019/02/24(日) 21:24:10.49ID:JpPw2O4Q
日本がこんなに寒いのに太陽は御構い無しに熱を放ち続けている
太陽はアスペ！
2019/02/24(日) 23:13:22.97ID:HobLEIe/
明日からまた仕事。
たぶん仕事じゃなかったらずっと寝てたと思うけど、頑張って風呂入った。
無理しない程度にがんばれ自分！
800優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 23:30:29.01ID:40rW7meI
こんな状態でも、食欲はあって、動かないまま過食で太るし、
すぐ眠くなり長く寝てて、過眠で睡眠の質は落ちて、深い睡眠でなくなり、
起きた時、夢を見ていたのがわかるし、悪夢も多く最悪だ。

体動かして、食べて、寝る、そのサイクルに入れないと、精神も更に病むような。
2019/02/24(日) 23:51:52.17ID:JpPw2O4Q
>>800
素晴らしいくらいの自己分析でほぼ正解だと思います。だから次考えるのはどうすればその運動のサイクルに入れるかですよね？
食べるのがまだ我慢できなくても運動から始めたらいいんです。近くに美味しいパン屋さんとかないですか？
何か買い物するついでにちょっと遠くまで出かける、それももちろん明るいうちにです。そんなことから始めたらいいですよ。
2019/02/25(月) 04:16:50.65ID:hU+Gi8qJ
何となくあ、終わったなっていうか帰ってきたなって感じがしたからそろそろ鬱々から脱出出来そうだ
2019/02/25(月) 05:27:01.42ID:pithgRLm
うん、なんか少し動ける？ってなってきた

落ち込みから気分が上がってくる過程で
すこしイラつき気味だな
2019/02/25(月) 05:34:12.15ID:4Z9IbocP
目が覚めるとパン屋どころかスーパーも閉まっている
そのまま起きていた方が開店時間に近いくらいだ
もちろんそんなことをすればまたおかしな時間にダウンして脳の時計が更にグチャグチャになるのは目に見えている
眠るのだ
春まで
2019/02/25(月) 06:19:51.30ID:lPW5qfyh
どうにも具合が悪いー、と思ったら冬季うつじゃなくて風邪引いて熱出してた
季節の変わり目でかかりやすいから、皆様もお気をつけて
2019/02/25(月) 08:33:35.93ID:TrtI5bi/
>>802-803
日差しが暖かく感じるようになったしね
あと半月もすればもっとよくなるかもな
2019/02/25(月) 08:44:24.15ID:TrtI5bi/
出勤するのまだ辛いな
うちの会社は仕事が多いし
22時ー23時まで残業は普通だから
2019/02/25(月) 08:50:40.01ID:d0fmWIgy
今週は天気がイマイチっぽい。もうちょっとやね
日曜の夜から月曜の朝は、1週間乗り切れるかどうか不安で、つらい
ペース配分をちょっとでも見誤ると、すぐにエンストしてしまう
2019/02/25(月) 09:58:24.00ID:TrtI5bi/
昨日は天気が良かったから公園で日光浴したよ
2019/02/25(月) 10:42:48.02ID:TrtI5bi/
冬場は出勤しても午前中は仕事する気しないから午後からに回す
緊急で朝からやらないといけない時はマジしんどい
2019/02/25(月) 15:53:49.27ID:4DQJ90oM
今日はいつもより10度以上暖かいせいかすこし気分が持ち直して来た気がする
とりあえず部屋の掃除してみる
2019/02/25(月) 18:33:42.22ID:hqgaUzAG
大寒波のときはこの世の終わりのように感じたけど、気温がプラスになってからは調子が良い。
今日は愛猫をシャンプーした。
2019/02/25(月) 22:00:30.76ID:ZbJh2237
東京住みが冬うつとかツイッターで呟いてると甘えにしか思えんわ
本当の地獄は北陸から北
2019/02/25(月) 23:00:13.22ID:HWdSFY/r
>>813
正直何でそんなところに住むのが理解できない
寒く無いの？燃料と電気のライフライン止まったら死ぬよね
815優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 23:19:32.32ID:p1MP7Pej
>>801
曇った寒い中、
用事あって仕方なく、重い体を踏ん張って、厚着して外出した、
そのご褒美に、パンやレンジでチンする惣菜を、
スーパーに寄って、帰ってから部屋で食べて、
外出疲れと、満腹で寝てしまうんだよな。
816優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 23:21:30.22ID:iAtM7k8v
冬場だけ薬の処方を変えてる人居る？
私は冬場だけ増量してるけど、冬場だけ薬の処方を変えた方が効果的な気がしてる
2019/02/25(月) 23:23:42.34ID:HWdSFY/r
>>815
本当にそのレンジはチンと言うんですか？私の家のはピーってなります。温め中はヴィーンなので正確にはレンジでヴィーンピーっピーっピーっですね
ASDのため気になってしまいました続けてください
2019/02/25(月) 23:56:48.68ID:19wW1C9v
>>814
空気読めないの？
スレタイ読めないの？
想像できないの？
2019/02/26(火) 02:12:00.96ID:/JYj0KWw
もし転勤で北陸とか東北とか北海道だったらゾッとするよな
2019/02/26(火) 03:18:19.86ID:zZn1YRmY
初めの数年は雪でテンション上がりそうな気がするが慣れたら反動来そう
2019/02/26(火) 04:21:03.30ID:O8qVQKV/
義実家が豪雪地帯でつらい
あちらの家族大好きだから元気に嫁、参上！って活躍したかったのに東京でこんなに動けないんじゃ駄目だぁ…
822優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 06:41:23.01ID:s16kmi+w
まだ、朝は寒いな。
厚着とホッカイロで出かけないと。

昼間に暖かくなれば脱げばいいが、
薄着で夕方になって寒いと着るものないしね。
2019/02/26(火) 08:06:07.48ID:/JYj0KWw
少し暖かくなってきたからか徐々に性欲が湧いてきてる
2019/02/26(火) 09:01:00.06ID:Kyivj1YV
まだ過眠は治まらない
平均して10時間は寝てしまうわ
2019/02/26(火) 10:17:04.36ID:/JYj0KWw
まだ朝からの仕事は堪えるよ
出社しても午前中はしんどい
だらだら後回しに仕事してしまう
早く帰りたい
2019/02/26(火) 11:04:16.71ID:7XogZ2Ot
昨日のストレスひきずって、9時間寝ても無理だった
レキソタン増量して寝ます
2019/02/26(火) 13:08:26.43ID:zg1WPQz6
>>819
転勤で八戸にいるけど調子良いよ
寒いけどね
むしろ東京のが暗くて病むわ
2019/02/26(火) 13:55:32.67ID:9NzizAHr
昨日は割と調子よかったのに今日また気温ダダ下がりしてだめになった
ここまで顕著だといっそ面白いわ
はやく春来ないかなぁ
2019/02/26(火) 17:36:19.19ID:DMMXpg+h
北日本の太平洋側って、3月は冷たい海風と曇り雨がウツにはよくない
830優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 21:18:52.02ID:avmRSfmX
過去7年と今年今日の、年間月別日別の、
最高、最低、平均気温が、
以下のＨＰに推移グラフとしてあるので、
https://weather.time-j.net/Stations/
私は参考にしているよ。

すると、いつの時期からいつの時期まで耐えればいいか、
だいたい分かるからね。

上のリンクから、
　例えば、都市として神戸なら、神戸を選んで、
　特に寒さなら、２月ならとか選んで
　自分の苦痛を感じる最低気温の時期を見る。
　（↑ここ重要）

https://weather.time-j.net/Stations/Jp/Kobe/2　
　寒波の波が、データとして分かる。大寒とか立春とかでなく。
　その月日前後を無理せず、用心養生するようにしている。
831優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 21:25:12.01ID:avmRSfmX
>>827
八戸って、寒さに強くねぇ?　

グラフもだいぶ違うね。
八戸
https://weather.time-j.net/Stations/Jp/Hachinohe/2
2019/02/26(火) 22:46:29.62ID:4Tsma3mD
八戸は東北では暖かいよな
秋田は病む
静岡人気あるけどこの時期花粉量半端ないから花粉持ちは四国か南九州に避難した方がマシ
2019/02/26(火) 23:30:01.78ID:9NzizAHr
岩手もかなり病む
暖かいところに引っ越したいけど持ち家あるからむりだなぁ
2019/02/27(水) 00:08:10.28ID:zd119+og
>>790
寝逃げも冬鬱の症状だと思うよ
私も始まりはそうだった
眠ってる間は嫌な事考えなくて済むからね
835優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/27(水) 00:11:19.43ID:svF0J823
何ともない人に、寒くてきつくて耐えれないとか言うと、
着込めばいいじゃん、
部屋にいて暖房強めに入れればいいじゃん、
少し外で運動すればいいじゃん、
とか、
いとも簡単に返されるけど、それが出来なくて、そうしても寒くてきついの。
2019/02/27(水) 00:14:44.60ID:zd119+og
動きたくない冬から、取り戻さなければ！っていう焦燥感でバイト面接に行ってきた
焦りと緊張で過剰に相手に合わせた物言いしてしまった
何だかな～もっと自然な受け答えがしたかったっていう自責ターンに入ってぐちゃぐちゃ
焦燥感から来る、とっ散らかったやる気がこわい
837優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/27(水) 00:18:18.97ID:YkITdkTU
>>832
東北でも、日照時間も関係するんじゃないんか。
https://www.pref.tottori.lg.jp/secure/106954/00000420022006.pdf
2019/02/27(水) 02:10:46.39ID:U5M+2UAH
>>837群馬と埼玉は暗いじゃん…
839優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/27(水) 11:58:37.47ID:DpQ3TrAC
>>833
まさに岩手に住んでるけどしんどい
年々症状が酷くなってる気がするし引っ越したい⋯
2019/02/27(水) 21:15:27.18ID:c/Qv91lS
過眠はおさまってきたけど過食がまだつづいてるかな
2019/02/27(水) 23:50:14.59ID:F8L1068n
>>840
ああ同じ、もうやめたい
2019/02/28(木) 04:39:20.77ID:Q0eCwF0M
体がちょっと動くようになってきたけとわ花粉症も来たので掃除にエネルギー割いてて
まだまだ気分に余裕は生まれず
2019/02/28(木) 06:04:27.84ID:Mm21ClLU
鬱と過食はマシになってきた
が、反動なのか攻撃性がひどいわ
2019/02/28(木) 06:25:52.32ID:pT0jFAne
みんな過眠はマシになってきてるんだね。
自分は今一番眠くて仕方ない。
そしてずっとイライラしてる。
過食も半端ない。
自分は冬季うつじゃなくて人間的にダメなんじゃないかと思いはじめている。
今年で一番仕事行きたくない。
2019/02/28(木) 07:17:37.32ID:q4NQdQnH
>>843
あれ気分上がってきてるのかと思ってたんだけど
自分も攻撃的かつせっかちになってるわ
2019/02/28(木) 13:46:37.45ID:U17i+RhQ
季節の変わり目で自律神経乱れてるのかもね
副交感神経上位でのうつから交感神経上位での興奮（怒り・焦燥感等）
の切り替わりが上手くいかない状態
自分も暗い時間帯はまだ落ち着かない感情、昼間は焦燥感が出てきてややこしい
2019/02/28(木) 16:47:08.05ID:/LyL2wUL
今日めっちゃ寒い
気温はそうでもないけど雨降ってると身体を刺すような寒さになる
2019/03/01(金) 11:59:16.03ID:9nyIuktn
過眠が続いてて夕方まで起きれない
夜はお風呂入った後眠くなるのに寝つきが悪い
そして一日中イライラして頭も痛い
誰とも話したくない
2019/03/01(金) 19:32:15.82ID:Yckgmr5g
突然過眠が戻ってきて今起きた…
2019/03/01(金) 20:00:53.94ID:/CntaqyI
不安感からか過食が止まらない…
食べても食べても腹が膨れない…
2019/03/01(金) 23:16:12.80ID:8SU9Z9HF
1月2月が過ぎて明るくなってくると自分はなんて無駄に過ごしたのか
すごく後悔してしまう、冬の何を楽しんだんだろ
今年こそは秋からライト浴びてせめて2月だけ鬱とかにしたい
まだ増薬した分を減らさないといけないから終わってないけど
2019/03/02(土) 00:42:10.50ID:fazLuSKc
ME+使っても効果でてないという報告があるんだよね。4万弱する買い物で効果なかったら悲惨だし、素直に秋頃になったら病院通うわ。
2019/03/02(土) 09:18:38.20ID:CvEz+EI4
未だ毎日やる気なしお。
2019/03/02(土) 19:28:26.22ID:zXD9A94W
もう3月だしな
あと数週間でだんだんとましになってくる

今年の冬は酷かったな
仕事が忙しかったのがあるが
休日だらだらと寝たりごろごろすることが多かった
去年まではまだ怠いなりに運動してたのにな
2019/03/02(土) 20:17:19.54ID:RmMxf7G8
そわそわイライラなど不安感が消えない
呼吸が浅くなってるので、無理やり深呼吸して落ち着こうとしている
2019/03/02(土) 22:21:59.06ID:uTMuzlLt
甘いモノや炭水化物ばかり摂り過ぎだし、過眠もあってぱっと見で分かるくらい太ったわ
857優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/03(日) 00:19:51.00ID:E6OfFmYE
どーしても食に走ってしまうよね。
逃げだろうね。食欲の秋とは違う食欲だから。

それも、甘い物や温かい脂っこい物。
糖尿病や高脂血症が心配になってくる。
膵臓さん　ごめんなさい。
2019/03/03(日) 00:23:48.23ID:/JspuiFc
個人差だけど逆に食べる気なくなる
作って食べて洗ってを考えるともう食べなくていいや…ってなっちゃう
無職なので過眠がひどい
計算したら21時間寝てた
859優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/03(日) 00:50:06.01ID:zofMnEVF
腹減ってきた。眠れない。夜食癖がついた。
悪い生活習慣は冬になるような。
860優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/03(日) 10:48:54.35ID:NJ4QXU/J
おはよー

昨日は天気も気温もよく、外出して、
日頃、食い寝を繰り返していたので、運動不足解消で歩いてきた。

ところが、今朝は今まで目は覚めないし、
体じゅう肉体疲労で動けない。

今日の天気は一転して雨で、気温も上がらないらしいしきつい。
逆戻りだ。
三寒四温で春にとか言うけど、結構きついね。
インターバルトレーニングじゃん。
2019/03/03(日) 13:39:27.69ID:2va1VE/S?2BP(2107)

めざましカーテン mornin’ plus(モーニンプラス) スマホ連動型カーテン自動開閉機 太陽の光でスッキリ目覚める 新機種 MN-C02 2018年度グッドデザイン賞受賞 https://www.amazon.co.jp/dp/B079MBX4BD/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_3N1ECb8M57EPD



これすごくよさそうだけど家はロールカーテンだからつけれない…
2019/03/03(日) 18:42:37.84ID:Q6pczqbJ
職業上、明日の準備をしなければならないのだが、今日はまったくやる気にならず、ただひたすら眠くて仕方ない。
今、昼寝から目が覚めたが、起きられない。
明日、仕事に行きなくない。
2019/03/03(日) 20:00:49.69ID:hGINre5R
>>862
わかるわ
同じ
2019/03/03(日) 20:06:58.67ID:4Ga8lYL2
自分も眠い


雨だからかな
2019/03/04(月) 07:57:48.90ID:8pbPwZta
過眠からへ不眠...
2019/03/04(月) 08:16:18.53ID:PDuj1JzQ
会社出るのいやだわ
雨で気温低い
2019/03/04(月) 08:21:55.12ID:taZDarlw
久しぶりに目覚めたらまだ冬かよ寝るわおやすみ
2019/03/04(月) 09:25:49.79ID:PDuj1JzQ
休日なんかでも外に出るのが億劫
出かけようと思ってから2～3時間はかかる
下手すると眠ってしまう
2019/03/04(月) 09:33:01.88ID:taZDarlw
出かけるまでの時間をしっかり測っているところが真面目すぎるんだよ
そんなの計測する必要ないよ
2019/03/04(月) 11:10:23.96ID:Dj28OQBw
>>868
わかりすぎるw
外出しようと思っていても
布団の誘惑凄すぎて
ついつい眠ってしまうのです
2019/03/04(月) 11:57:00.99ID:XNWglPPO
>>868
ドアまで行ってあけられずに座り込んだりするわ…
2019/03/04(月) 12:24:29.98ID:O8kHYxCE
不安感強いと持ち物が増えるし、靴履いたのにアレも持って行こうとか思い付いて靴脱いで戻って～とかやっててまた遅くなる
それでいてやっと外出しても忘れ物したりしてさ…
色々鈍ってる
2019/03/04(月) 12:45:57.13ID:Ld7VS8C/
分かり過ぎる
外出する時に気負わずなるべく生真面目になり過ぎないようにしたいけど…
早く明るく暖かくならないかな
2019/03/04(月) 12:55:15.89ID:LvfpVQqe
おふとんはいつでも暖かいよ…みんなもおいでよ…
2019/03/04(月) 13:15:50.07ID:5kANrjUc
>>872
分かる分かるw
2019/03/04(月) 13:37:07.55ID:PDuj1JzQ
昼休みに外に出たら会社に戻るのが嫌
2019/03/04(月) 20:30:14.16ID:/CE9dy7L
お布団だいすき
2019/03/04(月) 20:34:17.74ID:EBspw1Ni
結局今日は20時間寝てしまっていた。
起きて部屋片付けて調理して夕飯食べたらこんな時間
2019/03/04(月) 20:36:44.90ID:8slScJX2
ここ見てると働いてるだけ偉いと思う
無職だからバカみたいに寝てるよ……
2019/03/04(月) 23:45:00.81ID:adYBC4vC
>>879
どうやって生活してるの？
881優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 00:11:05.65ID:DVsc5unM
寒いと鬱になりやすい

この一文でググると沢山出て来るヨ　驚いた　
882優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 00:20:16.94ID:Hc9LCDMY
次のスレには、【関連スレ】

【気象病】低気圧がダメな人 52【季節病】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1550766077/

も初めに入れて欲しいな。
2019/03/05(火) 04:08:10.57ID:Tlvv8Zlj
>>880
実家に寄生してるよほんとカス、クズ、死んだ方がいい
体の難病も持ってるからダブルパンチでしんどい
これ以上親に迷惑かけたくないから早く死にたい
2019/03/05(火) 08:18:33.01ID:vvSyD79+
今日は天気だ
暖かくなるといいな
休みの日まで頑張ろう
2019/03/05(火) 13:28:14.81ID:m0aiKvCh
みんな夏は調子いいですか？
2019/03/05(火) 13:54:53.75ID:WQCYyWNY
>>885
元々薬処方されている身ではあるけど、
何か物事をひとつやるとして、動き出すまでに使う意志の力や
動いての活動具合や疲れ具合が、4月5月あたりから秋までと冬季とでは
雲泥の差があると感じるよ
887優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 14:35:18.59ID:DwN5CNyX
にゃんぱすー！
888優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/05(火) 14:35:37.73ID:DwN5CNyX
トホホもうイタズラはこりごりなん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バイバイなん
2019/03/05(火) 15:29:13.09ID:Ypx1Y/bs
>>885
暑さでバテるけどメンタル落ちることは少ないかも
2019/03/05(火) 17:46:14.54ID:uBUATvUW
イライラしたりむかついたりするのは回復してきてる証拠かな
感情戻ってきた感じ
2019/03/05(火) 18:00:37.72ID:a/B9zsjq
わかる
でも朗らかよりはイライラしてるんだよね
2019/03/05(火) 20:59:01.17ID:asoqbLPh
>>868
わかりみが強い
布団中毒
2019/03/05(火) 22:08:34.76ID:XFF0ESPF
眠くはないけど身体が早く寝ようとしている感じ
2019/03/05(火) 22:18:44.30ID:h5O9EMnn
疲れやすいっすね
なのに、日中炭水化物爆弾の菓子パン食うという自殺行為。

食事を気を付けたら多少は楽になるのかな…
2019/03/06(水) 01:01:40.30ID:5byHqNA4
プロテインがいい
2019/03/06(水) 01:11:36.36ID:YE30XfSH
感覚がバカになってきた
自分の腹具合もよくわからない
泣いていいか
2019/03/06(水) 07:18:37.46ID:bPJEh4N6
>>885夏はすこぶる調子がいい
2019/03/06(水) 08:14:52.40ID:5byHqNA4
今日は朝から曇ってて気温も低い
雨降るのかな
2019/03/06(水) 10:43:02.96ID:67+x1T9t
この時期に義母の四十九日法要。
自己中仕切りたがりどアホ義姉がバカしまくりでイライラさせまくられた。
前回の真冬の葬式の時も含めて色々あって心底本気でｼﾈって思った。
たぶん今の時期だから余計に思ったんだろうと思うけど。
2019/03/06(水) 11:24:55.47ID:PLYVN03u
今の時期という自覚があるだけ大丈夫よ
お疲れ様
2019/03/06(水) 13:26:51.21ID:1SeL1Vy4
インフルになったら冬鬱がマシに見えてきたよ
2019/03/06(水) 16:58:52.87ID:OSPuBUkI
今年もインフルになれなかった…かかったら一時的に痩せるからワクチンは打たない
あれだけ毎日人混みにもまれているのに
薬局で何人も感染者の隣にいたのに
学校行ってた時の方が弱かったのかな毎年ワクチン打ってもかかったよあの頃は
2019/03/06(水) 17:31:26.76ID:e5POdHZn
ここには、いつも優しい言葉を返してくれる人がいるね。
ありがとう！
904優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/06(水) 23:07:07.23ID:ejsa0CYi
今の時期、彼女彼氏や友人などに会うのもめんどくさいとか、連絡するのもおっくうになる症状が出てしまいますか？
2019/03/07(木) 00:56:25.74ID:qP9xw7dC
毎年冬に人間関係リセットしとるわ
長い付き合いできてるのは気分のムラがお互い様なアル中のバンド仲間だけ
2019/03/07(木) 08:01:03.65ID:Po9R/fag
今日も雨だな
2019/03/07(木) 09:15:26.28ID:08ub9pdb
この冬はじめて仕事を休むよ。
なんか今日はとてもダメだ。
2019/03/07(木) 10:54:33.51ID:6gf2KGzJ
いいってことよ！仕事は辛い時に休めるように出来ているよ。
2019/03/07(木) 13:39:52.91ID:J26wbT30
仕事残業多くて毎日22時23時まで

辛い
2019/03/07(木) 15:44:21.11ID:2TzfxzGv
>>909
冬季うつ関係なくてもそれはツラいわ……
過去、そんなんが続いて燃え尽きうつになった経験があるから、
可能な限り無理しないで休養や発散して本格うつにならないよう気を付けて
2019/03/07(木) 18:14:07.57ID:pZ3rgOnR
頑張って動いたけど夕方からガクッときた
虚しい気持ちだなあ
2019/03/07(木) 18:17:33.68ID:ceu8BvlP
２週間ほど良かったが今日はダメでした...
2019/03/07(木) 20:46:32.96ID:XfIEw1x+
>>909辛いね…自分も昔22時、23時あがりを毎日毎日繰り返してたら、鬱になって退職してしまったよ。
上の方も仰ってるけど無理しないでください。
914優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/07(木) 21:30:20.43ID:ToIhd1KD
>>904
億劫になりますよ。
気付いたら友達が減ってました。
2019/03/08(金) 01:39:58.85ID:I60BGhaO
22時、23時でたまに早く上がった日が2日ほど続いたらば
新規仕事を頼まれてまた雪達磨式に仕事が増えていく
2019/03/08(金) 13:22:23.44ID:vlTXNsLY
今日は晴れて小春日和だな
ところで春一番はまだ？
2019/03/08(金) 14:45:18.90ID:I+npknAr
花粉症が来たわ
くしゃみが止まらん
冬は冬うつで春になったら花粉症w
夏が1番好きで秋はこれから来る厳しい季節を想像してゲンナリする
2019/03/08(金) 15:16:10.70ID:JsizgFrr
あったかくなってきたらしいけど、まだまだ眠れるよ。
2019/03/08(金) 16:26:59.18ID:nQSoF12/
自分も今日は超過眠してしまった、油断大敵
未だ、寝続けろと言われたら幾らでも寝ていられそう
でもそろそろ眠くてもがんばって就寝リズム作った方が良いかなぁ
2019/03/08(金) 22:35:14.39ID:n1HDVGtc
春は花粉症
夏は夏バテ
秋は台風や長雨による体調不良
冬は冬季うつ

調子いい時がないやw
2019/03/08(金) 23:10:02.49ID:jYs5ITQl
3月になったから減薬したらまだ早かったようだ
お昼に起きてしまうし、家事がおろそかになってしまった
また飲もう
私も花粉症だけどその薬は我慢しよう
冬季うつと花粉症のダブルパンチはわろてまう
2019/03/09(土) 10:20:48.69ID:Ryoizqk5
今日は朝から晴天、日差しが暖かい

今朝は宅配のインターホンで起こされて
冬ならいつもゴロゴロしてまた寝てたが
今日は朝から早速洗濯、午後には運動しよう

春夏秋のいつもの自分が蘇ってきてる感じがある
2019/03/09(土) 10:22:12.08ID:Ryoizqk5
ベランダで日光浴、
温かくて最高！
2019/03/09(土) 10:29:22.36ID:F6pL+opA
明るいところが苦手。眩しくて仕方ない。
頭痛がしてくる
925優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/09(土) 21:30:01.32ID:2xCQmTQu
おい　今日は昼過ぎから調子が良くなったと感じたが、

晴れて気温も上がってたんだな。　　夕方のニュースで知った。

生きてて良かった。やっぱ冬季うつ持ちを改めて自覚したよ。
2019/03/10(日) 13:10:57.44ID:BKYgwz8d
今日は雨だよ
ひんやりするが真冬は過ぎた感ある
ヒートテックはもう要らないかな
927優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 17:58:43.66ID:WJD/qRS8
寒さの山は越えた感じだね。

でも今まで耐えて来たからだろうか、
ホッとしたと同時に、昨日今日とどーっと疲れが出た感じ。
季節の変わり目も体が重い。

ずーっと寒いは嫌だが、
ずーっと暑い地方や国って、ある意味生きていくのに理想だけど、
日本人は退屈するらしいね。

体の血圧、体温、脈拍が変動するように、自然の気温、湿度、気圧も変動してて、
それぞれ、「ゆらぎ」があり、体と自然のゆらぎが、うまくシンクロすれば良いらしいと、
よその健康ネット版に出てたけど、
それが難しくて、おかしくなってしまうんだよね。
928優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 18:06:00.28ID:GFLjr2+h
今年の暖冬は認めるが、来年もこの程度で頼むよぅ。
2019/03/10(日) 18:22:56.26ID:P50KcAgi
家族が冬季鬱に理解がなくて辛い
鬱＝不眠・食欲不振・趣味など好きなことも出来なくなる、だから
よく寝てるし、よく食べてるじゃん、鬱じゃないよね！だって
スマホゲームしてるから、楽しいことは出来てる＝鬱じゃないんだって
(ログインはしてるけど、以前ほどはまってはいない)
冬季鬱についてのサイトを見せて説明したけど、「じゃあ朝早起きして散歩に行けばいいんだね！」と朝叩き起こされるようになってより苦痛になった
鬱状態であるってのを絶対に認めたくないんだろうな
病院行くのも保険が入れなくなるとか、鬱じゃないのに病院行ったら薬漬けになるだけだぞとウルサいからもう諦めた
このままなら冬季鬱じゃなくて、ただの鬱になるかもね
2019/03/10(日) 19:07:57.57ID:fkDZez9F
干渉される度に呆れた顔でため息だけついて相手にしないのがいい
根気よく説明してると「お前が鬱だ鬱だ言うからこっちの方が鬱だ！」とか言い出す
2019/03/10(日) 20:12:41.02ID:luWbADyW
>>929自分の家族も理解がないよ
「お前だけじゃない、みんな辛いんだよ」って言われるからもう何も相談しない
2019/03/10(日) 21:55:25.77ID:4WxxWHiw
理解はあるけどそのぶん罪悪感がすごいわ
甘やかされてなにやってんだろうと
2019/03/10(日) 23:09:48.80ID:LuEp/n1l
何もやってないんだよ
それでいいんだし焦らないで
振り返し揺り戻しまた無理を繰り返すと次は戻れないかも
2019/03/11(月) 11:50:22.37ID:Bwve6Xrh
台風並み低気圧のせいだろうな
最近は良くなっていた精神的落ち込みが来てる
薬で抑えてるけど、脈絡なく湧きあがる軽微な希死念慮もｷﾀｰ
2019/03/11(月) 12:02:00.47ID:UxSfF22l
みんな過眠は抑えられてきたの？
自分はまだまだ睡眠時間がとてもつもなく多いんだけど
2019/03/11(月) 12:05:26.95ID:Hco+vXjY
低気圧で過眠すごいよ
2019/03/11(月) 12:14:29.93ID:t7ustJtW
何とかバイト決まった
良かった
でも久しぶりだから人と話すの怖いな
2019/03/11(月) 12:45:22.41ID:5xcplis+
はーしんどい
仕事ミスばっかりだし。
何やってても楽しくないし
眠気ヤバイし
もっと人生って楽しいんじゃないの?
なんでこんな目にあわないといけないのさ
2019/03/11(月) 23:28:26.02ID:m7Aisjh8
>>938残念ながら人生は辛いことの方が多いものだよ
2019/03/12(火) 04:55:08.04ID:3L0TlAjj
人生そんなものだけど（それでもそれだけじゃあ決してないけど）、
せめて気候というなにげない日常が理由で調子悪くなるのはなんとかできたら良いよなぁ
2019/03/12(火) 08:18:23.75ID:kGXlPT5R
気候で左右されるのは自然っぽくて人間らしくていいとは思う
困るけど

その他の人生要素が完全にランダムだからね
不条理だなって考えるよ。
2019/03/12(火) 08:35:31.71ID:0vfoYrEZ
冬は性欲が減退する
夏は逆だけど
2019/03/12(火) 08:39:11.50ID:kGXlPT5R
少しだけ桜が楽しみだけど
寒さのぶり返しが怖いな

>>938
クソバイスしかできないが
せめて自分を責めずに、だいじに労わってあげて。
2019/03/12(火) 08:54:02.35ID:xAo+lbxD
この時期が一番辛い
寒暖差、低気圧、花粉症が襲ってくる
4月になりさえすればある程度は戻るんだけど。
2019/03/13(水) 13:19:24.11ID:C5tweslC
冬季うつ抜けそうかなと思ってたら
仕事で鬱になりそうだわ
合わない業務の担当になって
2019/03/13(水) 15:42:28.26ID:+FQDX3PD
今年はなぜか12月から2月初旬まで調子良かったのに
今になって、例年の冬うつの症状が…
疲れた
2019/03/14(木) 09:24:43.07ID:AD1hFvhj
いきなり冬
2019/03/14(木) 10:19:25.27ID:7wv9HFJR
雪降ってるもうやだ
2019/03/14(木) 13:33:38.84ID:RzgqX/h1
まだヒートテック要るよね
2019/03/14(木) 22:15:20.24ID:hg/ge8jY
うん、極暖使ってるよ。
首を温かくするとちょっと落ち着く。
暑いくらいがいい
2019/03/15(金) 22:19:15.34ID:rJbzb3GO
室温が15度くらいだから暖房つけようか迷う
寒いんだけど、我慢出来るレベル
2019/03/15(金) 22:44:27.97ID:k1do6/GZ
我慢せず暖まろう
2019/03/15(金) 22:46:32.79ID:01VdsfBx
>>951
道民の感覚だとその室温はありえないなぁ
2019/03/15(金) 23:18:56.10ID:lGlpAENz
>>953
15度くらいでは暖房つけないってこと？
2019/03/15(金) 23:27:38.03ID:01VdsfBx
>>954
逆逆
１５度だと寒すぎるから迷わずストーブつける
2019/03/17(日) 13:45:27.51ID:rZE2r9/J
気候の神様、冬の方向に逆戻りしないで～
なんだか今日は酷く具合悪いよぅ
2019/03/17(日) 14:15:45.55ID:Z9Z6p1OW
ようやく冬うつは自分の中では終わった
長かった…
とりあえず冬に暴飲暴食して太ったからダイエット始めようかな
2019/03/17(日) 14:23:01.56ID:F+joy3kV
逆に冬は調子良かったのに今になってつらい

毎年、冬に太るよね
2019/03/17(日) 14:38:28.45ID:F0VJeI+Z
冬うつ終わったみなさん、おめでとう！
わたしは寒暖差なのか、なんなのか、今日も眠くて仕方ない。
明日の仕事の準備、まだ出来てないのに。
ベッドから出られない。
2019/03/17(日) 16:30:34.45ID:tCmW44/2
今日低気圧？
死にたくてしょうがない
2019/03/17(日) 16:42:36.25ID:n1IqjGma
みぞれ降ってる
寒いはずだ
気分重くなってきたから今日は風呂入って早めに寝よう
2019/03/17(日) 17:02:36.94ID:e0foI4+f
徐々に脱冬うつしてのは感じるけど
朝晩の冷え込みとちょいちょい寒い日があって身体がキツい
寒暖差つらいなぁ
963優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/17(日) 22:20:05.66ID:PZU/QYqm
３、４、５月は危ない。

学校職場は年度変わり、季節の変わり目、環境が変わる。

暖かくなり、動きやすくなり、つい、突発的に・・・・

気を付けよう。
死以外の逃げ道はある。時々休もう、そして動こう。


俺も数年前、職場異動で、おかしくなって、
突発的に4月末で、せっかく入社した会社を辞めた。後悔してる。


ソースもある。
資料：警察庁自殺統計原票データより内閣府作成（暫定値）
特に３ページ目
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-12200000-Shakaiengokyokushougaihokenfukushibu/s1-1.pdf
　年間を通じて健康問題が最も多いが、
　中でも３月から５月にかけて増加している。


気を付けよう。
死以外の逃げ道はある。時々休もう、そして動こう。
2019/03/18(月) 12:57:49.78ID:sQRU1jDp
本当に太った
せっかく体重抑えていたのに2月から激太りしはじめたよ
１ヶ月で6キロ、さすがに嘘だろ？って思ったけど現実。
2019/03/18(月) 13:20:10.96ID:xtJNv1Rs
ランチで外に出たら職場に戻るのが嫌だな
>>963
気をつけるわ㌧
2019/03/18(月) 14:11:44.81ID:s7PTfVdx
冬よりも日の出は早く、日の入りは遅く、がはっきりしてきたね
過眠と過食の程度も落ちてきて、冬季うつからも脱却しつつある感触もある
それでも桜はGWという地なのもあるのかまだ五分五分な感
2019/03/18(月) 14:26:36.93ID:GEwMCK3m
3月は自殺防止月間らしいね
みんな早まらず生き延びようね
誰も悪くない気候が悪いんだから
2019/03/18(月) 14:44:43.31ID:SF7j1qQ/
昔のことを悔いて悔いてばかりの日々
2019/03/18(月) 17:52:49.88ID:5ZaZ9kIy
食欲と気分が落ちてきた
寝つきも悪いし、何やっても楽しくなくて起きてる時間が苦痛
誰とも話したくないから明後日のヘルパーキャンセルしようかな
2019/03/19(火) 00:06:35.56ID:IKRglYoh
残業終えて帰宅したら疲れて横にぐったりでそのままスマホいじいじして動く気にならずそのまま寝てしまって翌朝に風呂入って嫌々出社
その繰り返しの日々
2019/03/19(火) 00:07:58.88ID:BKZ6Zvqw
>>970
わかる
2019/03/19(火) 01:00:40.98ID:yBISzGOI
明後日引越し
まだダンボール詰めしてない＼(^o^)／
2019/03/19(火) 01:01:07.10ID:yBISzGOI
無気力っていうか石だな
なにかやらなくちゃいけないことあっても動けないわ
2019/03/19(火) 01:19:46.50ID:wzBy7uih
フランケンシュタインとか原始人ごっこすると片付け系はすすむよ
おれ、ごみ、すてる…
シャツ、たたむ…
2019/03/19(火) 01:21:55.91ID:qhw7o1UQ
お薬変えたら過眠で日付けがおかしくなった
運動不足になってきてこしがいたい
体力無い人はプールで泳いだら？って言われたが水着なくてわたわたしてる
2019/03/19(火) 02:17:46.44ID:CviiHWH+
>>974
わろた
好き
2019/03/19(火) 06:53:01.30ID:pZ+n2BwM
吐き気とイライラに襲われてる
それに何だか絶望感もある気がする
何もしたくない
978優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/19(火) 18:04:51.74ID:kTItKyDM
パートナーが季節で体調が悪くなるようで、無視されたり、態度が日によって違うのは、どう接するのが良いのかわかりません。そっとしておくのがベストですか？自分も不調で余裕がないので余計しんどいです。
2019/03/19(火) 18:10:07.86ID:yoDa/kTo
本人が調子の良い時に聞いたらいいんじゃないかな
2019/03/19(火) 23:51:19.31ID:l4izOyRc
>>979が、ベストアンサーに選ばれました。
2019/03/20(水) 01:47:31.16ID:cdwDPY1x
冬鬱は終わった
しかし今年は花粉にかなりきつく反応している
そっちは今がピーク＠仙台
2019/03/20(水) 02:42:18.52ID:t0NUJxsl
>>974
好き
2019/03/20(水) 03:41:13.26ID:02dMl8RT
過眠傾向からいきなりの春の自律神経不調からの体調不良
あの眠りは何だったんだ…
2019/03/20(水) 10:45:01.49ID:/iIwY/xR
今の時期になって眠り過ぎてしまう
何なんだろう
2019/03/20(水) 12:56:31.97ID:HXyckT88
>>974
あーわかるわかる
考えることを極限まで単純化するというかw
でも酷いときは動詞部分の作業始める所でフリーズ起こす

>>984
春眠不覚暁
冬から春に体を合わせるって実は大変なんだから眠いに決まってる
2019/03/20(水) 13:23:47.58ID:6GBCpMZF
引っ越しの人なんとかなったかな？
2019/03/20(水) 17:52:55.08ID:ywpW5FFT
>>978
相手の態度にイラついて
それを表現しちゃう人と
抑えて優しく接するできる人がいて

相手が憎くなって言うべきではない言葉とわかっていてもそれを言っちゃいそうなら離れたほうが良い
988優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/20(水) 20:33:31.68ID:z2F/mtfn
今日は体が動くなぁ。
冬の寒さと体調不良で、散らかってしまった部屋の掃除やゴミ捨に、洗濯が普通に出来るよ。

暖かくなるのはよいことだなぁ。

２、3日後の土日は寒の戻りとか言ってるので、この機会に一気に色々やれそうだけど、
体力と、寒気の戻りの反動が来そうでいつも考えるよ、最近の暖かい日や時間帯は。
2019/03/20(水) 21:28:25.98ID:4Q9smTrV
>>974それ前に掃除板でやってたよね
2019/03/21(木) 00:12:56.10ID:paDwZhYK
>>986
ありがとう！なんとかなったよ
引越し当日朝5時におきて昼3時まで10時間くらいぶっ続けで準備したw
2019/03/21(木) 18:27:44.58ID:QpZbTIQd
ひと回しだけど洗濯できた！　渦を見ながら、
冬は頭が濃霧に覆われて手元しか見れず動けない感じで
酷かったんだなと改めて考えてたわ
2019/03/21(木) 19:06:17.01ID:b9kye9Kw
なんか最近気分上がってきた
って言ってももともと鬱持ちだからマイナスがゼロになっただけなんだけどね
喋れるようになったし起きていられるようになった
なんとか越冬できたって感じ
2019/03/21(木) 21:45:34.84ID:ZHAa6V+L
寒さに弱い遺伝子とかあるのかな、子供の頃から、冬は苦手だった。

占い的には、前世は冬眠する生き物だったのかもしれん、そんな思い。
2019/03/22(金) 00:42:08.14ID:o3it3EEm
わたしも子どものころから冬が嫌いの夏っ子だったわ
暑いのは平気だけど毎年冬が嫌でしかたなかった
冬うつ症状が出てきたのは30になってからなんだけど、なんで唐突になったんだろ
発症するのはこの辺りの人が多いのかな？

この前受験生で冬うつって人がいたけど、あの時期に冬うつだったら悲惨すぎるね･･･
2019/03/22(金) 02:28:46.94ID:GaQMaYxO
私は太平洋側で生まれ育ったけど日本海側に住んでだめになった
受験生の時じゃなくてよかったと思う
2019/03/23(土) 01:44:52.77ID:4J7r2vPz
冬とか寒いと被害妄想っぽくなるよね？
2019/03/23(土) 06:58:10.14ID:pgcIOm/O
今日も仕事だけど、ちょっと寒い感じ。

寒気には敏感になっているような。
>>996　　
確かに、温泉サウナとかは快適だが、
寒中水泳とかは滝に打たれる寒業かんぎょうに近いからなぁ。

次スレどうする、誰かお願いします。季節的にももう少しだけど、
2019/03/23(土) 07:44:51.28ID:9Bl5kIqL
夏鬱の人もいますよね
2019/03/24(日) 12:56:09.52ID:tn2WIRkk
昨日寒かったからあまり調子良くないわ
1000優しい名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 13:53:59.13ID:cPVmyQfX
新スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 23 【夏季】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1553402385/
10011001
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