嗜癖と依存を治す１

ここは、嗜癖と依存を治すために作られたスレッドである。使い方は自由。

なお、ここでの依存とは、物質の使用をやめるのが困難な状態だけでなく、
行為をやめることが困難な状態や、他に頼って生きている状態なども含めることとする。

■ 用語
● Wikipedia
＋ 依存症 - https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87
＋ 嗜癖 - https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%97%9C%E7%99%96
＋ 引きこもり - https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BC%95%E3%81%8D%E3%81%93%E3%82%82%E3%82%8A
● コトバンク
＋ 依存(いぞん)とは - https://kotobank.jp/word/%E4%BE%9D%E5%AD%98
＋ 依存症(イソンショウ)とは - https://kotobank.jp/word/%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87
＋ 嗜癖(シヘキ)とは - https://kotobank.jp/word/%E5%97%9C%E7%99%96

■ 外部リンク
● 久里浜医療センター - http://www.kurihama-med.jp/
● 厚生労働省 - https://www.mhlw.go.jp/
＋ 政策について ＞ 分野別の政策一覧 ＞ 福祉・介護 ＞ 障害者福祉 ＞ 依存症対策 - https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000070789.html
＋＋ 依存症についてもっと知りたい方へ - https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000149274.html

■ 治療法
何もやらずに耐えているだけではうまくいかないことが多い。
何かをやらないのではなく、何かをやることが重要。嗜癖や依存を打ち消す嫌なことをやる。
嫌なことを実際にやるのが難しいのであれば、現実と区別できなくなるほど強く想像するだけでもよい。
・ 例１: 物が欲しい場合は、物を捨てる。(物を失ったときの悲しさを感じる)
・ 例２: 知識が欲しい場合は、知識を捨てる。(自分が死んだときの虚しさを想像する)
・ 例３: 争いをやめられない場合は、相手に負ける。(負けたときの悔しさを感じる)

>>13
こんばんは、いつも遅くなって御免なさい
おっしゃるとおり、報酬のない状態、つまり疑似行為で依存や嗜好そのものではないですね

第一段階は暗示というより、行動に対する反射ですかね
覚せい剤を打つとおなかが緩くなってトイレに行きたくなる人が多い
そんな人が覚せい剤を打てると思うと、打つ前から反射的にトイレに行きたくなる

では逆に、特定の行動をとった後の一定期間（数十分）は依存や嗜好の行為を行わない
そうすると、特定の行動をとった後は、反射的に一定期間（数十分）は
依存や嗜好の欲求を制御できるようになる、ということだと思ってます

>>13
自分が接している方でこの治療を行った人がいますが、今のところ依存行為は止まっています

以前スマホ依存の疑似行為で、電源がつかないスマホを
ひたすらいつもと同じように使っているのを見たことがあります
５ちゃんねるなら、同じように電源をつけない、回線を切断する、自分しか見ないレンタル掲示板を用意するかな
自分が直接治療を受けたわけでもないので、どんなのがいいかとかまではわかりません
ただ、第一段階や第三段階は素人考えでやるより専門家の下でやる方が良いそうです

よく知らない話を続けても仕方ないので、身近なお手頃実験台で実験してみます

喫煙歴　約２５年　一日約３箱（６０本）ただし、１０〜２０本ぐらいは周りの人に配ってる
禁煙挑戦回数　数知れず
ニコチンパッチ　皮膚が赤くはれて、夜間目が覚める程の痛みで断念
ニコチンガム　気分が悪くなり断念
禁煙外来　２度行ったけど失敗、薬飲んでも効果あったのかわからなかった
禁煙中の禁断症状は寝汗、筋肉痛等　他人の副流煙が頭がクラクラするほど気持ち良い

キーワードアクションは「私は今タバコに火を付けられない」と指を５本折りながら言い
次に「大丈夫」と言いながら胸を２回手のひらでトントンと叩いてみる
疑似行為はひたすらタバコを吸い続ける、ただし、火は付けない

よくわからない話をするより、自分の身体で試してみる