【突然】パニック障害ヘルプスレ20【発作が！】

ここはパニック発作になったとき書き込むスレです。
急に発作が起きたとき、苦しい時に自由に書き込んで下さい。

レスをする方は発作が楽になれるアドバイスや、
気持ちを鎮められるような優しい対応をお願いします。

【重要】
質問、相談、雑談、独り言などはスレチですので該当スレでお願いします。
発作終息後に質問や雑談したい方々は該当スレに移動するようお願いします。

荒らしはスルーしましょう。

前スレ
【突然】パニック障害ヘルプスレ19【発作が！】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511534867/

いちおつ

※質問、相談、雑談、つぶやきは以下のスレでお願いします。

パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ154
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528964022/


【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場10 [無断転載禁止]･2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1501890407/

【Angst】パニック症 3rd【Neurose】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1509812361/

>>3
訂正↓で
【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場10
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511756366/

>>1
(*´︶`*)♡ありがとう!

たったばかりですみません。
こわいこわい。 どうか早く薬が聞きますように。

>>6
大丈夫だからね
ちゃんとお薬飲んだなら落ち着いてくるよ
遠慮しないで辛い時はいつでも来てね

>>6
お薬絶対に効くからね
ゆっくり呼吸してね
大丈夫、大丈夫

>>6
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

予期不安来てる。寝逃げしたら明日は活動できるだろうか。

>>10
お薬飲んだのかな？
眠れそうなら眠ってね

>>11
薬飲んでます。本当に不安なのは明日なのですが、今から怖くなってしまって。

>>12
薬飲んだのなら大丈夫
明日のことは明日になってから考えましょ
今日はゆーっくり呼吸して眠りましょうね
大丈夫大丈夫

>>12
(๑´︶`๑)☆.。.:*ぉゃすみぃ☆

いつもの発作と違う気がして余計恐いよ。
恐くて震える。メマイもする。もうやだ

>>15
薬があったら飲みましょう
数を数えることに意識を向けてゆっくり息をはいてみてね
小川に流れる葉っぱをイメージして
その葉っぱに乗せて不安も流れていくよ大丈夫

>>1さん乙するの忘れていましたすみません
スレ立て有難うございます

>>16
ありがとうございます。
薬が効くまでやってみます。また大きい波が近付いて来て恐い

>>15
横になれてるかな？
気温の変化に参って発作が来やすいよね
でも大丈夫だからね
何でもないよ、大丈夫

>>18
はい横になってます
梅雨時期は本当に駄目です。
死ぬんじゃないかと思って恐いのに、恐すぎて死にたくなるという
深夜にもかかわらず相手してくださり感謝です。少し冷静になってきました

>>19
絶対に絶対に大丈夫だからね
また波が来たら心の中で、あっちに行けー！ってしてね
大丈夫だよ

>>20
なかなか治まらなくて救急車呼びたくなりますが、あっち行けって思って頑張ります
本当にありがとう

>>21
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

>>22
ありがとう
一人じゃないって思えます

>>21
声出せるなら、大丈夫！大丈夫！って声に出してね
あと私は恐怖が強い時は髪の毛を束で持って引っ張る、気が紛れるよｗ

何でもない！何でもない！
大丈夫だからね！

>>24
ありがとう少し眠れました
まだゾワゾワしてます
私は髪を一本ずつ抜いてしまってハゲちゃって皮膚科に通ってます
24さんの用に束で引っ張れば良かったです

ごめんなさい
怖いです
最近毎日発作だ

>>26
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
ゆっくり息を吐くことに集中してみて

>>26
わかる
大丈夫だからね
身体をあたためるんだよ
ぜったい大丈夫

今日過呼吸というより
心臓が圧迫してる気がする
この前もそうだつた
こわい

横になれない怖くて

>>29
お薬飲みましたか？大丈夫？
横になって楽にしてくださいね。
早く落ち着きますように。

震えてちゃんとかけなくてごめんなさい 薬飲みました
最近また最初の頃に戻って来た感じがします
過呼吸より心臓？それで怖くなる

ヒステリー球で喉が圧迫されて発作が起きそうです。薬を飲んで横になっていますが、なかなか落ち着かない

>>32
大丈夫。ちゃんと書けてますよ。
震えるよね。心臓にくるの辛いよね。お薬早く効いておくれ。
うちの手なんか嫌かもしれないけど、手握っといてあげたいよ。
ゆっくり呼吸してね。

>>33
ヒステリー球消えろ〜落ち着け〜薬効け〜。

>>35
ありがとうございます。気管支が本当に狭まった体験してからヒステリー球となってまいにち苦しめられます。
誰にもわかってもらえなくてつらいです

>>36
毎日は辛いですね、、。
自分も気管支を患ってから、パニックの時は喉に不調が出るので、少しですがわかります。
薬でしか対処できないのは苦しいですが、楽になる方法が見つかる事を祈ります。

>>37
お大事になさってください。発作の時の喉の不調は本当にこわいですよね。。

>>38
ありがとう。お互いに体、大事にしあいましょ♪
こわいけど、薬でなんとかしていこう。

久しぶりに大きな発作がきてる。
怖い。もうイヤだよ

たしかに

久しぶりに大きな発作がきてる。
怖い。もうイヤだよ

苦しい助けて

薬早く効いてほしい

大丈夫！みんないるぞ！

>>45
ありがとうございます
薬効いてきて少し楽になってきました

>>42さんも落ち着いてきてますように

不安感が高まってきました
辛くて苦しいです。
もうダメなのかな

>>48
ゆっくり呼吸できるかな？
大丈夫だからね
何も怖いことはないよ

苦しいよ。薬飲んだけどまだ効かない。
後数時間で仕事始まるのに。

>>50
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
??効いてくるからね

>>51
ありがとう。ありがとう。

>>50
お仕事大丈夫だったかな？
みんないるからね。
私もここ来たら冷静になれる。
予期不安で震え来たけど、
トイレで応援の言葉読んでたら
落ち着いて来たよ。
本当にありがとう。

調子良かったからって
長時間働いたら発作だ
調子に乗って動きまくるとすぐこれ
振り出しに戻る感じ
喉が苦しくて吐き気がひどい
寒気までしてきた。

>>54
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
頓服飲みましたか？
息を吐くことに集中してみて

>>49
ありがとう大分おちついたよ

>>53
ありがとう。結局あの後過呼吸酷くなって泣きまくって、
お休みしてしまったダメ人間です。
励ましてくれたのに申し訳なさでいっぱいだよ。
でも嬉しかった。本当にありがとう。
>>53さんは頑張りましたね。ゆっくり休んでくださいね。
あなたの健康を祈ってます。

また不安感が押し寄せてきた
苦しい、仕事いかないといけないのに
こんな状態で行くのが苦しい

>>58
無理なら休んでもいいんだよ

地震の中継観てて、どんどん動悸が酷く辛くなって来た
過去直に被災した訳じゃないんだけどな…
観ないのも不安だから観てるけど泣きそう

>>60
ゆっくり呼吸してね
テレビは映像がダイレクトに来るからそういう時は見ないほうがいいよ

>>61
ありがとう…
お亡くなりになられる方が増えていくのが辛い…
付けてないのも不安だから、深呼吸しつつ音量極力下げて他のことしつつずっと観ないようにしてるよ

誰かいますか
お願いめまいとおうと
ごめんなさいたすけて
お願いします

>>63
大丈夫。いるよ。
ゆっくり呼吸してね。

メイラックスのんだのにきいてなかった
お願いたすけてもう一人でたえるのむり

>>64
ありがとうございます
レス重ねてたごめんね

>>65
もうすぐ効いてくるからね。自分も薬飲んだ。
一緒に耐えよう。大丈夫。

>>67
ありがとう、あなたもしんどいのにありがとう
耐えます

>>68
いいんだよー。のんびりしてようね。

>>68―69
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

優しいスレだねぇ

>>69
>>70
ありがとうございます
やっと落ち着けました
本当にありがとうございます

怖い怖い怖い

１週間ぶりの発作いつもは夕方ばかりでこの時間帯は久しぶりに来た
頓服飲んだけど怖い1人だから怖いよ誰か助けて下さい

Idちがうけど73‐74同じです

大丈夫ですか？お薬効いてくるからね
ここのみんながついてるからね

>>75
早く薬効くといいですね。私もいま薬飲んで落ち着くのをひたすら待ってます。一緒に頑張りましょう。

>>76
ありがとう心強いです

>>77
お薬が効くまで辛いけど
絶対大丈夫だからね

お二人とも必ずお薬効いてくるからね
大丈夫だよ
ゆっくり呼吸してね
ゆっくり数字を数えてもいいよ
大丈夫、大丈夫、絶対大丈夫だよ

>>77
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
お互いに乗り切りましょうね

>>78
お薬効くまで書き込みして気分紛らせてね
私もいつも助けてもらってます

>>80
ありがとう
月曜から夜ふかし観てるけど内容が入って来ない。
ここに書き込みすると落ち着くし冷静になる気がする。

薬飲んだのなら大丈夫ですよ
呼吸に意識を集中させて
くちをウの形にしてほそーくながーく息をはいてみて
息を吸うのは自然にできるからね
あせらないでね 落ち着くから大丈夫よ

みなさんありがとうございます。私も夜ふかしみてるけど全く集中できません。
私は喉に違和感があるので意識して鼻から息を吸うと少し安心できます。息は吐く方に意識を向けるといいらしいです。。

>>84
息を長く吐くのが苦手だけど、(????????????)ウーの口したら楽に吐ける！
ありがとう。

(´・з・)??ウー

そうそう
鼻から息をすってー
くちから息を少しずつほそーくはいてー
大丈夫大丈夫 落ち着いて来ますよ

恐すぎてテレビの内容入ってきませんよね
関西だけかもですが
今テレビ大阪で孤独のグルメやってます
美味しい物食べてるの見るだけなのでオススメです

腹痛と地震でゾワゾワしてきたので
薬飲んでテレビみてます

>>89
私は関東ですが、関西方面の方は地震きっかけで発作誘発しますよね。私もテレビやスマホの緊急地震速報とかトラウマです。
しばらくは枕元に丈夫な靴をスタンバイして下さいね。

少し落ち着いてきました
皆さんありがとうございます。

>>90
ありがとうございます！
>>91
良かったです
ゆっくり休んでくださいね

発作が来そう！大丈夫！大丈夫！

>>93
大丈夫、大丈夫
発作こないよ
何でもないからね
大丈夫だよ、大丈夫

>>93
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

大丈夫だよね

>>96
うん大丈夫だよ
な〜んでもないからね
大丈夫〜大丈夫〜

大丈夫

だめだ、助けてください

>>99
お水飲めたら少し飲んでね
動けるならウロウロしたほうが楽になるよ
動けないなら息吐いてね
長く吐けないなら溜め息みたいでもいいからね
大丈夫、大丈夫

すみません
誰か助けてください

ありがとう
がんばります

>>99
飴をなめたりするのもいいかもしれませんね。私は水をがぶ飲みして、大丈夫！喉は塞がってないから息ができる！と思い込む荒療治をします。
ゆっくり、落ち着いて行きましょう。

ごめんなさう

誰かの声が聞きたい
大丈夫だっていってろしい

なんで俺が

>>106
思いつめてしまう気持ち分かりますよ。発作のない頃を思うと泣けて来ます。あの頃に戻れるよう、ゆっくり頑張りましょうね。

ごめん励ましてくれてるのに

みんなここにいるからね
大丈夫だよ〜

>>108
謝らなくていいんですよ。辛いときは周りを頼ってしまいましょう。

もうこのまま死にたいんだ

本当にごめんなさい

>>106
(｡≧◇≦)ﾉ大丈夫!(｡≧◇≦)ﾉ大丈夫!
絶対に死なないし絶対に落ち着くよ

立て続けに地震来たりして神経過敏になってるだけだから

わたしも数時間前まで発作の恐怖でここに書き込みして皆さんに助けられ落ち着きました。

ごめんなさい
死にたいです
かまってほしいわけじゃないゆです
助けてほしいです

>>112
発作が何度も起きて、今度こそ死ぬかも、なんて繰り返したら疲れちゃいますよね。でも、一緒に頑張ってる仲間がここにたくさんいます。きっと乗り越えられた方もいます。一緒にひとつひとつ乗り越えて行きませんか？

何があったの？頓服飲んだかな？

ほんとう（ごめんなさい助けてほしかった想像じゃなくて

>>117
きっと、ここで文字を読んでも実際に1人だと不安が拭えないこと、ありますよね。口に出せないことはここにたくさん書いて、少しでも安心できるといいのですが...

>>117
発作は落ち着いてきたかな？

本当は生きてなんかいたくない

>>117
不安な気持ち書き込んでみて。

誰も助けてくれなかった
また嘘をつかれた

>>122
裏切られて人間不信になったの？

大丈夫っていうしかないじゃないか
俺が転んだってみんな見ないふりしてるんだから転んでないっていうしかないじゃないか
つらくないよって

>>124
うんうん。気を遣わせたくないんだよね優しいね。

>>124
つらいって言ってもいいんですよ。この辛さはなってみないと分からないことの方が多いと思う。親にも、友人にも分かってもらえなかったけど、私は宙に向かってつらいって言うし、ここでもつらいって言います。つらいから。
自分の中に溜め込み過ぎずに、少しでも発散できるところが見つかるといいのですが...

誰にいえばいいんですか
助けてくれる人はいない

>>127
私は天涯孤独の身だから
ここで助けて貰ってるよ。

>>127
それぞれみなさんの事情があると思います。物理的に手を差し伸べるのは難しいかもしれませんが、ここならみんな分かってくれると思います。
私もここでみなさんに助けていただいてます。

>>127
わたしはこの場所を知って良かったよ
だって24時間いつも誰か駆け付けてくれるし励ましやアドバイスくれて優しい言葉をかけてくれるから。

リアルに傍に居てくれる感じがするよ

仕事でミスしてしまって、酷く落ち込んで、
家に着いたら得体の知れない不安恐怖が津波のように押し寄せてきて、食べたばかりのパンも吐いてしまいそう

いつも得体の知れない不安や恐怖があって
どうやって取り除けばいいのだろう

処方量より、一錠多いけど、もっかい薬飲んでいいかな

>>131
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
その薬は頓服として処方されたもの？

>>132
ありがとう ありがとう
一人じゃないんだって思ったら 嬉しくて 涙が止まらない
本当にありがとう

頓服として処方されたものだけど、不安と恐怖が強すぎるのか、効いた試しがないです
気を紛らわすために飲んでるようなものです

ここに書き込んだり、返事を頂けて、落ち着きました

ここ数ヶ月不安や恐怖になる頻度が高くて、薬効かないし、自然に治るのを待つしかなくて、常に身体がこわばっているし、もう本当に疲れてしまって死にたいと思うことが増えて・・・
でもまだまだ生きたい・・

ちょっと落ち着いたのでお風呂入ってきます

発作もなくなって、薬も3、4ヶ月辞めてたけどここ最近また動悸がするようになってきた。
めっちゃ落ち込む…
決まった時に発作が起きたり、動悸がしたりしたら間違いなくパニック障害よね？？

>>134
ごめんなさい
ここは発作中専用なので質問は以下のスレでお願いしますね


パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ154
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528964022/

【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場10
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511756366/

波きたつらい

寝たいのに寝落ちしそうになるとドキドキして焦って起きるやつ来た。。。
どしたらいいんや。

うー、余震が来るたびに動悸が…
頓服使ってばかり…

136 137 138
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

>>136
>>137
>>138
ビッグウェーブくるよね大丈夫だよ
運動不足が原因の
脳の司令塔のホルモンが乱れてるだけだよ
とはいえ、こわいよね
でも大丈夫ぜったい死なない
死ぬほどの発作来るけど大丈夫
みんな同じここに仲間いっぱいいる
深呼吸深呼吸
お腹を大切にね
絶対大丈夫

>>134
大丈夫だよ
みんな同じ
くりかえしたり
落ち込みやすいけど
絶対大丈夫なんだからね

>>140
ホントにこういう方が居てくれるから助かる

恐い恐いもうやだ
ここの方たちと同居したい

>>143
どうしたかな？
みんなここにいるよ

>>144
こんな時間なのにありがとう
発作で恐くて

>>145
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
みんないるから安心してね

>>145
一人だと余計に怖いよね
ゆ〜っくり呼吸してね
意識を呼吸に集中すれば怖いのも少しは薄れるからね
みんなここにいるからね
大丈夫、大丈夫

最近は薬で寝る前の不安が収まってたけど久々にきた
気圧のせいだろうか
次の診察まで長いからこれ以上頓服は飲みたくない。頑張って耐えたい

>>148
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
気圧が悪さしてるかもね、なんとか乗り切りましょう！

皆さまありがとうございます
やっと落ち着きました
恐くて体が硬直して書き込み出来なかったですが、心強かったです

>>148
梅雨は特に調子が悪くなりますね
大丈夫ですか？ガンバレ!

不安で辛くて泣きそうです。
動悸もして自分を傷つけたら
少しは楽になるのかな
苦しいな

>>152
吐く方に意識を集中してゆっくり呼吸してみよう
呼吸に合わせて動悸が落ち着いてくるよ
不安はつらいよね、でも自分を傷付けたりしないでほしいな
心配してる人がここにいるよ
一人じゃないから大丈夫だよ

>>152
大丈夫かな？ここにも心配してるひとがいるよー。
一緒に呼吸をゆっくりフーってやろう。
傷つけるのも発作も一時的。傷つけるのはだめだよ。
ゆっくり、のんびり、ね。

>>153
>>154
呼吸が辛いのもあったのですが落ち着いてきました。
心配してくれてお二人ともありがとうございます。
そして心配かけて申し訳ない
自分を傷つけようと思いましたがお二人のお陰で踏みとどまりました。
一人じゃないと思ったら心が温かくなりました

ざわざわ近づいてきた
足が痺れるし耳鳴りがすごい
過呼吸はないけど
呼吸がうまくできない
のどがつまる感じで呼吸の仕方がわからないよ

>>156
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
このまえ発作で書き込みした時に親切な方のアドバイス呼吸法が効いたので試してみて！

うーの口で息を細く長く吐くことに集中してみたら呼吸がし易いよ

(´・з・)うーーーー……

>>157
うーの呼吸法いい感じです。
ふうぅうううって震えますがちゃんと二酸化炭素を出せてる感じがします。

痺れも引いてきた...
数を数えながらもう少しだけ逃してみます！

>>156
大丈夫大丈夫
そうそう 鼻から息をすってー
くちをウの形にしてゆっくり少しずつふーっと息をはいてー
息を少しずつはきながら体のちからもぬいていくと緊張もほぐれてゆくよ
おなかや胸の中の酸素全て出すつもりで息をゆっくり少しずつはいてね
あせらなくていいからね大丈夫よ

>>84
この方のアドバイスよ

>>159
その節はお世話になりました
普段から意識して(´・з・)うーしてます。

>>161
いえいえお互い様ですよ
私もパニ障持ちで悩んでいてどこかで読んだ対処法なのです
私も日頃から鼻から息を吸ってくちから細く長く息をはきながら体の緊張を取るようにしています
自己暗示をかけながら上手に回避出来るようになりたいですね
お身体お大事になさってね

ID:xZSt6sYGです
先日？はありがとうございました
ご迷惑おかけして、すみませんでした

>>163
気にしないでね
発作の時はお互い様よ

くだらない理由だと思われそうなんだけど、
最近波はあるけど調子良かったんだ。
昨日、好きなアイドルの卒コンだったんだけど、
卒業理由も納得してるし笑顔で送り出す気分でいたんだけど、
もう今日から彼女の書く文章や新しい画像を見ることが無いとなったら涙が止まらなくなって、
すごく追っかけてた訳ではなくてゆるく応援の気持ちでいたのに、在宅でもすごく支えになってたんだと思った
支えがぽっかり無くなって、日付変わった頃から泣いてる
泣きすぎて頭も喉も痛くて、痙攣ぽくなってる
こんなになるとは思わなかった。自分空っぽ。

>>165
ここは発作中SOS専用スレなので
雑談やつぶやきは>>135や他の雑談スレでお願いしますね

>>165
泣きすぎて頭痛い時は水分摂るといいよ

仕事中に発作来そうで薬のんだけどまた効かない
早退したいけど仕事場の人にはPDは隠してるから言いにくい

>>168
必ずお薬効いてくるからね
席離れられるならちょっと歩いたほうが楽になるかも
ゆっくり息吐いてね
大丈夫だからね

まずい
心拍数測りながら
このスレ書き込むことによって
脳の処理能力を
分散させる作戦や！

頓服舌下中

やっぱり人間の脳はマルチタスクに向いてない
このスレを読んで書き込んで心拍数測ってるうちに
パニックのことから気が逸れる

ありがたい

>>169
ありがとう
何とか落ち着いたんで頑張れそうです

>>165
はーちん推しか
がんばれよ

子供の迎えに行かなきゃいけないのに発作が
あと10分で立ち直りたい

>>174
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
ゆっくり息を吐くことに集中してみて絶対に落ち着くからね大丈夫。

息苦しいです。助けて下さい

>>176
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
口をウーの形にしてゆっくり吐くことに集中してみて
こちらでアドバイスされて効果あったから試してみてね

(´・з・)ウ〜〜〜〜〜

どうしたの？

鼻から3秒吸って
1秒止めて
口をウの字で細く6秒で吐く
で、私はしのいでいます。
どうか落ち着きますように。

無糖炭酸水と香りの良いお茶のペットボトルを枕元に置いて、
のど飴やミンティアで
症状を紛らわせているよ。
あまりにも苦しい時は、
小粒のロックアイス(氷）を
ガリガリかじっている。
お薬飲まずにやり過ごす方法

>>176
(´・з・)だいじょうぶだよ
本当に大丈夫なんだよ
ここにみんな仲間がいるから大丈夫

深呼吸して暖かい白湯をのむんだよ
ぜったい大丈夫

(´・з・)この顔文字で癒された
この顔文字に癒しのパワーをこめた

先日救急車で運ばれまして、救急で見てくれた内科医さんがあまりにも飄々としていてびっくり。
あの症状で異常ナシなわけないやんけ！と思い、すぐネットで調べたところ、完全にパニック障害のテンプレ症状でした。

何度も診ているんだろうし、こんな病気があるって事くらい教えてくれてもいいのにーと思ったのですが、そういうものなんですかね。

雑談はこっちでどうぞ

パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ154
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528964022/

>>183
すみませんでした。誘導ありがとうございます。

>>176
↑です。昨日は死ぬかと思いました。
気が付いたら朝でした(T_T)

本当に死ぬのがヘタクソね　生きてるって感じだろ　

>>182
殆ど自分のケースと同じです
パニック障害になった人しか分からない辛さありますね
自分の場合は当時ストレスが溜まっていて
そうなる前兆はありました
全く知識もなく本当にパニック状態にもなる
最初のパニック発作が1番酷いので
先ず過呼吸発作のメカニズムをネットで調べて
脳のリラックスを意識しながら
息をゆっくり吐くみたいにすると
次起きた時の対処方法が多少つかめてくると思います

>>187
テンプレにありますがこのスレは発作中専用なので
それ以外の人と話がしたい場合は他のパニックスレや雑談スレに誘導して行ってくださいね

周りが回ってる感じがして気持ち悪い。酸素が足りない感じがする。セニランも効いてくれないしどうしよう

>>189
大丈夫。
ゆっくり呼吸しよう。
もうすぐおさまるよ。
そばにいるよ。

>>189
どうしようって思わなくても
おさまるから大丈夫だよ
っていっても必死だし恐怖だし大変だよね
絶対大丈夫
ぜったい死なない
とにかく息があさいから、せめて息をゆっくり深く深呼吸してね
少しずつ、ちょっとずつ
おさまってくるよ
だいじょうぶだよ

>>187
良いアドバイスありがとう
対処法をつかむ
大切だよね

何度も書くよ
みんながここにいるからね
大丈夫だからね

スレチにレスするなよ

>>189です。温かいレスありがとうございます。
眠いのに症状が治まってくれないので追加でアルプラゾラム飲みました。効くといいな。

辛い波が来た
もうこのまま死んでしまいたい
動悸もして呼吸も苦しいし
辛いな

>>195
ゆ〜っくり息吐いてね
ゆっくり呼吸すれば動悸おさまるからね
暑かったら窓開けたりエアコン使ってね
大丈夫、大丈夫
必ず落ち着くからね

>>195
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
遅くなってごめんね1人じゃないからね
絶対に落ち着くからね

初めて自宅で本格的な過呼吸を経験してしまった
いつもは職場か外だったのだけど。
初めて誰に頼ればいいのかわからなくなった。
1人だと無理だと思い、誰かに連絡したい！とおもったけど数少ない友人は仕事中だし、育児だしで連絡ができない。 どうにか別の人に頼ったけど。
最初にかけた頼っている会社の人からは、そういうことすると私は大丈夫だけど人が離れていくよといわれてショックだった。
頼ってたのになー。
私には、そういったことをしても離れない友人しかいないからと思っている。
自由人ばかりだから連絡すぐつかないけど。それはお互い様
ただみんな環境が変わってしまったから連絡が厳しいんだよなー
一番仲の良かった人は、子供生まれたばっかりで連絡しづらい。
大学時代は恋愛相談したり、家で飲んだり外で飲んだり楽しかったのに。

ごめんなさい

ええんやで

>>198
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
私はこちらで助けを求めてるよ
呼吸法のアドバイスや優しい言葉をかけてくれるから。

発作の時に書き込みすると落ち着く

>>198
ごめんなさい、このスレは発作中専用なので
雑談つぶやき等は>>135にあるスレでお願いしますね

>>200
発作中でない人へはスレ違いなことと本スレへの誘導をお願いします

>>202
ごめんなさい気をつけます。

喉のつまり感がひどくて心拍数も上がってきて発作が起きそう...
慌てれば慌てるほど発作に近づくのは分かってるのに落ち着いて深呼吸ができない
死なないはずなのに、今度こそ死ぬんじゃないかと慌ててしまうこわい

>>204
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

口をウーの形にしてゆっくり息を吐くことに集中してみて

(´・з・)ウ〜〜〜〜〜

絶対に死んだりしないから大丈夫だよ

アイスカルピスは体に良い
そしてうまい
一度お試しあれ

苦しい、過呼吸じゃないけどこれも発作かな
体がこわばって呼吸が難しい
ウーの口、ウーの口。大丈夫大丈夫。

>>205
ありがとうございます。来週MRIの検査があり、あの機械に入ること、造影剤投与を考えるだけでパニックになってしまいます。検査もウーで乗り切れればいいのですが...

親しくないんですね。私は発作と同等でした。
紋切り型の誘導。私が悪かったのはわかりますが、配慮に欠けます
私が相手に期待しすぎる性格がいけいないのですのですが。
次から気をつけます。申し訳ありませんでしたx

>>207
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
そうそう！(´・з・)う〜〜〜〜〜

地震も重なって心臓がバクバク
酸素が足りない？頭が締め付けられる感じ
酸素が多いのかな
わからないこわい

>>207
自分では気付かないけど息吸いすぎてるだけだからね
ゆっくり吐いてね
こわばりも次第におさまるからね
吐くほうを意識してね、大丈夫だよ

>>211
窓開けるかエアコン使って部屋の空気を循環させてね
ゆっくり呼吸すれば動悸もおさまるからね
大丈夫だよ、大丈夫

ちょっとそわそわするし苦しくなってきた
早く頓服きいてー

>>214
すぐ効いてくるからね
息吐いてね、大丈夫だよ
そわそわする時は動けるなら動いたほうが楽になるよ
大丈夫、大丈夫

携帯とかテレビ見てると寒気がして気が遠くなるような感じしてぶっ倒れそうになる。手もふるえるし。
これがパニック障害なのか自律神経なのかわからぬ。

また来たよ
ようわからんタイミングできよる
このスレ読みながら書き込みしつつ
心拍数を図ると
割と治ってる

ありがたいこってす

>>217
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

美容院行かないといけないレベルに髪の毛伸びてしまって今からですが動悸が、少し離れてるのでしんどくなったらどうしよう…
カットの途中で帰るわけにも…

病院の待ち時間になってしまった
血圧はまあ普通だけど脈拍110
さっきワイパ飲んだばかりだから水で凌ぐ
うーん自分じゃ制御できない、つらいな

横になってたら急にドキドキ、苦しくなってきた。死なない。大丈夫。

>>221
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
絶対に死んだりしないからね

知り合いから聞いた情報では、「うつを確実に改善できる大和ガイダンス」というブログが役に立ったらしいです。検索すればすぐにわかるらしいです。

42E7E

助けて

>>224
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
肩の力を抜いてゆっくり息を吐くことに集中してみて
絶対に死んだりしないから大丈夫だよ

ありがとう
薬が全然効いてこなくて体は固まるし
怖くてしかたがないよ

>>226
少しは落ち着いた？
大丈夫だよ。もうすぐおさまるよ。

>>225さん
>>227さん
だんだん落ち着いてきました
独り暮らしで心細いので助かりました
本当にありがとう

>>228
よかったね。
俺は今親に見捨てられて一人暮らしだから気持ちはわかるよ。
もう少しで完全におさまるからね。
ゆっくりしてね。

ヒステリー球からの発作
病院なんだけど、トイレから出られない
助けてください

>>230
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
病院のトイレなら緊急ボタンありませんか？
大丈夫だから落ち着いてね

>>230
そこに緊急ブザー無くて動けるなら障害者用トイレに移動したらブザー有るからね。

>>230
(´・з・)ウーの口の形して
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね

(´・з・)ウーーーーー……

大丈夫だから絶対に死んだりしない

治ったと思っていたらスーパーで不安発作が・・
仕事探さなきゃいけないし、どうすればいいんだろう

318 名前:花火 [sage] :2018/06/25(月) 19:06:31.03 ID:UgdmKPsA
長嶋一茂が語った「重度のうつ」　「知らなかった。ごめん」の声も

元プロ野球選手でタレントの長嶋一茂さん（52）が、パニック障害や「重度のうつ」に悩まされた過去をテレビ番組で語った。

　テレビでの普段の発言から、一茂さんに対してマイペースで天真爛漫なイメージを持っている人も多く、ツイッターには「知らなかった」「すごく意外」といった声が寄せられている。

■回復に向かい始めたきっかけ

　一茂さんは、読売テレビ（日本テレビ系）で2018年6月24日に放送された「八方・陣内・方正の黄金列伝！」に出演。過去に「重度のうつ」となり、「自殺衝動がすごい」という状況だったことを語った。

異変が起きたのは1996年で、30歳の時。当時、父・長嶋茂雄さんが監督を務めていたプロ野球巨人で2軍生活を送っていた。
ある日、食事中に過換気症候群で呼吸が困難となり、家の中でも「天井がぐるぐる」回るように。「ノイローゼ状態」になって練習にも行けなくなり、その年のオフに戦力外通告を受けて引退した。

症状はその後も10年以上続き、42歳の時（2008年）に「完璧に重度のうつ」となってしまった。その年、長年世話になっていたお手伝いの女性と祖母、母を立て続けに亡くしたことが引き金となった。
「自殺衝動がすごい」状態となり、「お前が死ね、お前が死ね」という幻聴が聞こえ、
「常に包丁、毎晩のように持ってました」と明かした。聞き手の陣内智則さんらは驚きの声を挙げていた。

回復に向かい始めたのは47歳の頃（2013年）で、「いつ死んでもいい」と開き直ったことだった。もうすぐ死ぬから、と飲んでいた薬もやめ、「そっから良くなっていった」と明かした。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180625-00000013-jct-ent

すみません、しんどいです。
頓服朝も飲んだのに
もう１回飲むしかないかぁ

>>236
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
口をウーの形にしてゆっくり息を吐くことに集中してみてね
頓服も効いてくるからね大丈夫

せーの(´・з・)ウーーーー……

>>236
お薬効いてくるのに30分くらいかかるからね
もし1時間以上経ってたら追加してもいいかも
服をゆるめてリラックスして息を吐いてね
大丈夫、大丈夫

ありがとうございます！
頓服効いてきたみたいで
痺れがゆるくなってきました。
呼吸法、やってみてます！

誰かいますか
美容院きたけど動悸出てきて薬剤のにおいすらだめで外のいすで休んでる

>>240
ゆっくり呼吸をしましょう。あればマスクなどで匂いをシャットしつつ、呼吸を整えられればいいのですが...

>>240
居るよー
美容院しんどいよね、勇気出して行くなんてえらい
心がざわついてもそれは脳の誤作動、死なない大丈夫
店員さんもさほど気にしてないよ平気平気、ちゃんと息吐くの意識してこー

>>241
>>242
ありがとう
決まってお腹緩くなるんでトイレ借りたあと僅かに落ち着いた
結局今日の施術は無理っぽいので駅まで戻ってきた…
駅の待合室で休んでるけどこれから帰宅までが大変だ…
マスクは常備すべきだねほんとあらゆる臭いに過敏になる
帰宅ラッシュの前に電車乗らないと…

助けて。発作起きそうです。頭がウワ〜ンてなって息が上手く吸えません。心臓がドキドキします。誰か助けて。

>>244
生きようとして脳はフル稼動してるんだけどちょっと過保護だよねえ
大丈夫、死なないよー何だったら息苦しくて倒れても死んでないから大丈夫
息を吸おうとしないでお腹が空っぽになるまで吐くの意識しよ
いざやってみると全然吐いてないじゃーんってびっくりするから
吐き切ったら上手に息吸えるから心臓も治るよー

何か寝苦しくて、息苦しい様な胸苦しいような感じになり、顔面とか手、腕などが痺れ出して、体全体が激しく痺れてこれは尋常な事態ではないと思ったその時、
急激にみぞおちをゲンコツで殴られた時のようなキツい痛みがおこり
心臓（？）が押しつぶされてしまうのではないかというくらいで座っている事も出来なくなり寝転がってしまった。
親に頼んで病院へ運んでもらったが、医者からは「何ともないから、帰っていい」と言われて先ほど帰宅しました。
これって過呼吸なのでしょうか？？

運転中発作です。デパスあったんで飲みました。只今自宅着きましたが、胸がモヤモヤして
脈が飛んでます(T_T)

>>247
大丈夫大丈夫

そのうちよくなってくるよー

>>246
ごめんなさい
ここは発作中専用なので質問は以下のスレでお願いしますね


パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ154
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528964022/

【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場10
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511756366/

>>245
温かいレスありがとう。まだちょっとしんどいです。

>>250
呼吸をゆっくりすればドキドキもおさまるからね
冷たいお水を少し飲んだり
暑かったらエアコン使ってね
もうすぐ落ち着いてくるからね

>>251
優しいレスどうもありがとう。

始まりがわかりにくかったけどこれ発作だ
動悸と左手足のしびれと頭くらくら
これで脳梗塞じゃないってんだもんな
落ち着こう

>>253
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね
大丈夫だから絶対に死なないよ

>>254
ありがとね ヤバイと思ったから即、出先から戻ってベッドで寝てる

大丈夫だからね
みんながここにいるからね
なにしろ体験者が大丈夫って言ってるんだから
今度こそ死ぬかも〜て思ってるだろうけど
大丈夫だよ
ぜ〜ったい死なないんだな
辛いだろうけど安心して深呼吸するんだよ
みんなここにいるからね
ぜったい大丈夫

やばい、来た
頭がピリピリして動悸がすごい
もうやだよー

>>257
こんばんは。皆いるからね。

>>257
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね
絶対に死なないからね大丈夫だよ

きた
みんながいるよね大丈夫だよね
深呼吸だよね

>>260
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
いるよー安心してね
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね大丈夫だよ

>>260
ここにもいるよ
そう大丈夫、大丈夫
必ずおさまるからね

時間かかったけど19時頃に無事家に帰ることができました
流石にソラ2つ飲むと眠くて、即寝してしまいましたが…
皆さんありがとう御座いました！

こわいきたよー
早く薬きいてー

辛い、辛い
死にたい
動悸がする
苦しい

>>264
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
お薬効いてくるからね大丈夫だよ

>>265
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
辛いけど絶対に死んだりしないから絶対に落ち着くからね大丈夫だよ

血の気引いて発狂しそう。自分だけ異次元に行ってしまいそう。

又症状出てきました(T_T)
ウーで呼吸していますが酷くるだけ。

大丈夫、ここに居るからね。
絶対通り過ぎるから、大丈夫だよ！

>>268
遅くなってごめんね
強く強く大丈夫って思ってね
声出せるなら大丈夫！大丈夫！って自分に言い聞かせてね
本当に絶対大丈夫だからね


>>269
窓開けて空気の入れ換えしたり
暑かったらエアコン使ってね
大丈夫、大丈夫

>>270,271
ありがとうございます。やっと薬が効いてきてちょっと眠い。何であんな感覚になるんだろう…

あーこの胸が詰まったかんじと息苦しさは
薬飲んだにー

>>274
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
薬飲んだしもうすぐ落ち着いてくるからね

>>271
有難う御座います(T_T)

薬が効かないよ。立ち上がれない。
ご飯作らなきゃいけないのに。苦しい。

>>277
ご飯なんて一食作らなくてもええのよ
なんなら相手が赤子でも一食くらい直ちに命に別状は無い
しなきゃいけない、を一先ず忘れて横になるんだよー

>>277
ちょっとさぼって寝てなさい
大丈夫だからね
薬がきいてくるからね

>>276
よしよし
ぐったりだよね
だいじょうぶだからね

>>278>>279
ありがとうございます。
ホッとして大泣きして落ち着きました。
本当にありがとうございます。

>>267
ありがとう
落ち着いてきました・・・

明日7時起きなのに発作
苦しい怖い
最近パニックがひどかった時期に付き合ってた人と関わることがあって
それがきっかけで発作が頻回になってる

>>283
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
頓服飲んだかな？
口をウーの形にしてゆっくり息を吐くことに集中してみてね楽になるよ

せーの！(´・з・)ウーーーーー……

今、通勤の電車の中
昨日の夜も苦しかったけど今日は朝から苦しい
胸くるしい、呼吸くるしい
薬飲んだけど効かない
くるしいくるしい
でも会社行かなきゃクビになる
心臓苦しい息苦しい
だれか

大丈夫、大丈夫だよ、いるよ。私も耐えてる。

ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
蒸し暑いから息苦しいよね
なるべく涼しい部屋で水分とミネラル摂って過ごしてね。

589 名前:栃本亜美 [sage] :2018/06/28(木) 14:00:01.62 ID:ThuJKH8Q
トラウマ（ＰＴＳＤ）とフラッシュバックを克服する方法

＜フラッシュバックの症状＞
状況をありありと思い出す（ほんの一瞬〜数分）

２．トラウマ（ＰＴＳＤ）とフラッシュバックのしくみを理解するヒント

たとえば、映画『ランボー』で、シルベスター・スタローンが演じるベトナム帰還兵のランボーは保安官の取り調べが引き金となってフラッシュバックを起し、「逃走」反応を示しました。

では、フラッシュバックが起きそうなとき、あるいはフラッシュバックを起してしまったときに、どのように対処すればいいでしょうか。

フラッシュバックを起しそうになると、多くの人は怖くて目をつぶってしまいがちです。しかし、目を閉じると過去のトラウマ記憶がさらに生々しくよみがえってしまいます。「今ここ」の目の前の現実とのコンタクトが弱くなるためです。

だから、しっかりと目を開けて、周りに見えるものをひとつずつ確認していってください。

「今私は自分の部屋にいる。窓が見える。カレンダーが見える。時計の音が聞こえる。」といった感じです。

>>284
ほんとにありがとう、あなたのレスを読んでから少し眠れて
無事起きて仕事に行けました

なんとか1日会社にいれました
励ましてくれた方ありがとう
まだなんとなく胸がざわついてるけどもうすぐ家に着く、がんばる
暑くて息苦しい日が続くけど、みなさんもお大事になさってください

きました、、こわい助けて

大丈夫だよ！
みんなここにいるよ！

動悸と頻脈
すごい吐き気でおかしくなりそう

>>293
ゆ〜っくり息吐いてね
ゆっくり呼吸すれば動悸も頻脈もおさまってくるからね
寒気がしないなら部屋を涼しくしてみてね
大丈夫、大丈夫
みんなここにいるよ

ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
絶対に死んだりしないからね大丈夫だよ

ありがとうございます
なんだろう、発作がいなくなってくれない
がたがた震える

>>296
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
熱中症とか脱水はないかな？
水分だけじゃなくて塩分ミネラルも摂ってね
不安と恐怖でガタガタ震えちゃうよね
みんなが居るから安心してね

きついよー
早く薬きいてー

もうちょっとだー大丈夫大丈夫！頑張れー！

怖いよ
明るい場所がしんどい
気持ちが引き摺られていく

>>300
薬は飲んだかな？
ちょっと休もうー大丈夫だよー

>>301
薬飲みました。
泣いてしまってどうしようもない…

>>302
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
頓服効いてる頃かな？
こまめに水分と塩分摂って脱水防いでね

>>303
ありがとうございます。
少しずつ薬は効いてる感がしますが、まだあかるい場所はしんどいのでもう少し休むことにします。

>>304
ゆっくりゆっくり…

私もいまさっきまで落ちてたよ
仲間がいるよ
大丈夫だよ

ここのスレは優しくていいなぁ
ぜったい絶対に大丈夫なんだよ
励ましてくれる人ありがとうありがとう

もうダメだ、こんな時間なのに苦しくなってきた
少しずつ楽になるように呼吸とかも整えようとしてるけど
辛い、苦しい

>>307
遅くなってごめんね
湿度が高くて余計に息苦しく感じるよね
ゆっくりか溜め息みたいに息吐いてね
エアコンで除湿すると楽になるかもよ
必ず落ち着くからね
大丈夫だよ、大丈夫

風邪引いて弱ってる時にパニックなんて来ないでよー！！
すごく怖い

>>309
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
脱水にならないように水分とミネラル摂って過ごしてね

風邪だけでも辛いのにね

早く回復しますように。

>>309
わかるそれ
大丈夫だからね
ゆっくり休むんだよ
みんな同じように体験して応援しに来てるからね
ここにいっぱい仲間いるからね
みんなありがとう
絶対大丈夫

>>311
時間見てみ

309だけどあの後小刻みに来る不安と戦いながら、なんとか内科に行きました
ただの風邪で行くのは初めてだけど風邪薬のストックないし、こんな体になった以上とっとと直したい
休日中はゆっくりして休みます
310さんも311さんもありがとう

体調不良から不安になってきた。怖い。

>>314
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
蒸し暑いからなるべく部屋を涼しくして水分と塩分摂って過ごしてね。

みんないるからね大丈夫だよ

絶対に死んだりしないからね

脱水に気を付けて。

ゆっくり息を吐くことに集中してみてね

>>315
ありがとう。水分もとりたいけど吐き気がする。
不安で動悸もしてる。

>>316
お薬あるかな？
まだ予期不安の状態でも、しんどかったらお薬飲んだらいいよ
発作が酷くなってからだと、効果出るまでが辛いからね
なるべく身体を楽にしてね

お願いお願い助けてください
薬効かないウーも効かない
背中ズキンまでしてくた
怖い怖いお願い

>>318
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

落ち着いてね。
頓服飲んでどれくらい経つかな？
追加で飲めるのなら飲んでみてね

脱水してないかな？
親指の爪を強く押してみて3秒以内に白からピンク色に戻らなければ脱水気味だから
水分と塩分を補給してね。

ゆっくり息を吐くことに集中してみてね大丈夫だよ

絶対に死んだりしないよ(`･ω･´)ｷﾘｯ

>>318
大丈夫、大丈夫
絶対におさまるからね
何でもないよ
ゆっくり息吐くのが難しいなら溜め息みたいでもいいよ
自分の体をゆっくり優しくトントンしてね
大丈夫だからね

>>318
そうね。赤ちゃんを寝かしつけるみたいに自分の手で、私の場合は肩をトントンしながら呼吸するとだんだん落ち着いてくるよ。

�d�d(｡´･ω･)ﾉﾞ�d�d(｡´･ω･)ﾉﾞ

風邪気味からの予期不安
喉がつまってきた。息がしづらいよ
嘔吐恐怖なのかな？吐き気でもパニック発作起こるようになってきちゃった。
勘弁してよー、頓服飲んだのに苦しい

>>322
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

頓服効いてくるからね
風邪気味なら脱水に気を付けて水分とミネラル補給してね。

ゆっくり息を吐くことに集中してみてね大丈夫だよ

ありがとうございます。
ミンティア効かないのですが
喉のつまりのいい対処法とかありますかね？
どんどん苦しくなってきて動悸もすごいです

>>324
え？
頓服ってミンティアですか？
もし病院で診察まだでしたら早めに行かれては如何ですか？

喉のつまりには市販の漢方や胃薬有りますよ。

こちらでは市販名は伏せますが、ネットで検索すれば簡単に分かりますよ。

>>324
物理的に喉が詰まってるなら人工呼吸の時の気道確保のように
仰向けに寝て顎を上げると楽になるよ
詰まってるように感じるだけなら息を吸いすぎてるから吐くほうを意識してね
動悸は呼吸をゆっくりすればおさまってくるからね
大丈夫、大丈夫

>>319>>320>>321
遅くなってごめんなさい、とっても助かりました
脱水気味だったことに気付けてOS-1飲んでジッとしてました
ありがとうございました

>>324
同じ事(予期不安の最中に喉が詰まってる感じ)を先生に相談したらやっぱり深呼吸を勧められたよー
だから家にいるであろう今なら>>326のアドバイスがよく効くんじゃないかな？
私もミンティアをお守で使うから過信しちゃうの何となく分かるw
息吐く方に集中して慌てず騒がずドーンと構えよー

皆さんありがとうございます。
喉の異物感があるときに、いつも頓服とミンティアでやり過ごしていたんです。
ややこしい書き方ですみません。
頓服が効いたのかそのまま眠れました。

きつい検査を今から受けるんだけど、不安でつらいです。
待ち合いで心臓バクバク…

【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】
【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

>>330
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

不安な気持ちになるの凄くわかる

でも、いざ始まってみれば意外と乗り切れちゃうんだよね

頑張ってる貴方を遠くから応援してます

(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｀･ω･´)ﾉ"ｵｩ!!

>>332
ありがとう(TT)
本当にありがとう(TT)
さっき終わりました。
本当に痛かったし今も痛いけど頑張ったと思って自信にします。

薬飲んでも効かない
怖い怖い怖い
不安ではきそうになる

>>334
暑いから涼しくしてね。

>>334
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

なるべく涼しい所で水分と塩分を補給してね大丈夫よ絶対に落ち着いてくるからね。

>>334
大丈夫だよ
ゆっくり深呼吸
み〜んな同じだよ
みんないるからね
細胞が一つ一つ記憶してて、ぎゃーぴー大騒ぎしてるだけで絶対死なないからね
大丈夫だからね
無理しないでゆっくり休むんだよ
おさまったら楽しいことするんだよ
ほんとうにみんなありがとう

電車が途中で止まったりとか、簡単に外に出れないようなとこに行くとか、
とにかく自分の意思で出れないところに閉じ込められるとパニック起こすんだけど
あと40分くらい電車に乗らないといけない

通院を始めてから毎日ちゃんと薬のんだら電車も平気になったんだけどなぜか今パニック起こしそう
もし途中で人身事故起きて長時間閉じ込められたら…とかの予期不安がひどい
もしそんなことになったら電車で発狂して大声だしたりしちゃいそう

とにかく怖くて仕方ない
早く自宅の最寄り駅に到着してほしい
深呼吸、深呼吸、怖いよ

>>338
大丈夫だからね
ゆ〜っくり息吐いてね
襟元ゆるめたり楽にしてね
車内広告に目をやると気が紛れるよ
大丈夫、大丈夫、大丈夫

>>339
ありがとうございます
今日は暑かったので襟のない緩い服を着ているのでそこは大丈夫です…
帰宅ラッシュにかぶっていて車内混んでて広告見れないんです
幸い座れているのでかなり楽ですが…

それでも深呼吸しながらこうやってレスすることでかなり気が紛れています
ありがとうございます
がんばります

>>340
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

頑張ってるね凄いよ！

もうすぐ最寄り駅だね大丈夫だからね

帰宅したら涼しい部屋で水分補給してね

お腹の内側からぐわーっと不安感が。
こわいこわい。大丈夫と言ってほしいです。
手が震える、体がかたまりそう

>>342
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

ゆっくり息を吐くことに集中しながら赤ちゃんを寝かしつけるみたいに優しく自分の手で方や腕とかトントンしてみてね落ち着いてくるから

大丈夫だよ絶対に死なない(`･ω･´)ｷﾘｯ

�d�d(｡´･ω･)ﾉﾞ�d�d(｡´･ω･)ﾉﾞ

>>342
大丈夫大丈夫、だいじょうぶだよー
でも>>342自身が大丈夫って思い込まなくていいよ、全然大丈夫じゃないのに大丈夫って言い聞かせたら脳が疲れちゃう
「大丈夫じゃないんですけど！辛いんですけど！」って思いながら他の人が大丈夫って言ってる事信じてやり過ごすんだよ

>>335　>>336 >>337
返事遅くなったけどありがとう
みんなの優しい言葉が支えになるよ
私は一人じゃないんだね

ヒステリー球が強めに出てて怖い。家族もまたか、って感じで笑い事にしてる。こっちは必死で呼吸整えてるのに邪魔されて辛い。怖い。

>>346
一人になれるお部屋はないのかな？
大丈夫だからね
ゆっくりでいいからね
何でもないよ、大丈夫

>>347
ありがとうございます。家族が寝てくれたのでやっと1人で落ち着けます。ただ、それはそれで怖い...
ヒステリー球はなかなか消えてくれなくて、龍角散と口の形をウーにした呼吸で落ち着かせてます。

>>348
ここにみんないるからね
吐き気がないなら白湯を少し飲んでみてね
大丈夫だよ、大丈夫

>>348
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

もうすぐ落ち着いてくるからね大丈夫だよ

(´・з・)うーうーうー……

昨日発作で仕事休んで今日も寝起きから発作
行かないといけないのにやだやだ苦しい
息がうまくできない
不安に潰される

>>351
遅くなってごめんね
大丈夫だったかな？出社できたかな？

>>351

大丈夫かな？(´・з・)うーうーうーだよ！

>>352　>>353
ありがとう
出勤はしたけど開始二時間で不安に潰されそうで呼吸困難になってつらかったよ
うーも試したいけど中々余裕が出来なくて実践できない
今は早めに休憩もらったけど、今日は頑張れそうにないよ…

大丈夫なわけねえだろ
パニ障やろう

早く薬きいてー
お願いお願い

>>356
もうすぐ効いてくるからね
大丈夫だよ、大丈夫

数年ぶりに発作中…と言っても多分みんなより軽度なんだと思う
症状改善したと思ってたんだけどなぁ
学生の時は一番酷くて学校そのものがダメだった
今は大切な家族の健康状態に関わる事があると発作が出てしまう…

>>358
私も母の入院で悪化したから気持ち分かるよ

心配するよね
不安になるよね
それだけあなたは人を大切にできるんだよね
優しい人だね

ゆっくり呼吸してね、大丈夫だよ

>>359
治りました
タナトフォビアの症状がどうも強くて…トリガーがわかっているだけに対応もできそうだけどまだ手探りです

声掛けしてくださる方、本当にありがたいです
ありがとう

>>359さんも、ご家族の皆さんもご自愛ください

294 名前:優しい名無しさん [sage] :2018/07/04(水) 14:15:31.56 ID:iswnUDWP
そろそろ蝉が鳴き出して
学生達が夏休みになり
外に溢れ出す季節だなあ
花火の音がして
キャッキャウフフって
おまえは学校でいじめられた思い出思い出し
部屋でぶるぶる震えてんのか？

301 名前:優しい名無しさん [sage] :2018/07/04(水) 14:18:23.43 ID:iswnUDWP
なあ夏休みで
みんな仲良く外に出て遊んでる学生を見ると
学校でいじめられた思い出思い出し
ぶるぶる震えてんのか？なあ？
人間バイブちゃんよ
ぶるぶるぶるぶるってか？

どうやって呼吸すればいい
たすけて？

大丈夫だよ、ゆーっくり呼吸だよ
なるべく他のことに意識を集中させて
目に入るもの、今触れてるもの、聞こえてくる音とかをぼーっと探してみて
呼吸はここでよく言われてる、うーの口で息をゆっくり吐くの試してごらん
大丈夫だよ、みんないるからね

『5-4-3-2-1』法

・目に映るものを5つ確認する。
・感じるものを4つ確認する。（例：イスの背もたれなど）
・聞こえる音を3つ確認する。（例：通り過ぎる車、テレビ、自分の息）
・においを2つ確認する。（好きなにおいを2つ思い浮かべても可）
・自分の好きなところを1つ確認する。

これやってみてもいいかも

やってみる
薬飲んで20分

もうすぐお薬効いてくるからね
ゆっくり息吐いてね
大丈夫だよ、大丈夫

またパニック発作が来てしんどいです。
もう一錠飲むと2mgになるんですが、飲むしかないです
前飲んでから5時間ぐらい経つんですがいいですよね？

>>368
そのお薬はデパスかな？
デパスなら3時間で半減期だったと思うから大丈夫だよ

蒸し暑いからエアコン使ってね
ゆっくり呼吸だよ
大丈夫、大丈夫

>>369
レスありがとうございます。
デパスのジェネリックのエチゾラムです。
薬飲んで発作が治まってほしいです。
ありがとうございました。

>>370
必ず効いてくるからね
大丈夫だよ、大丈夫

>>365
ありがとうございました
あのあと薬が効いてきてそのまま眠ることができました
本当にありがとう
またきたときに、この方法をやってみます

誰かいますか？苦しい…眠れない...誰か大丈夫って言って

>>373
遅くなってごめんね
大丈夫だよ
ゆ〜っくり息吐いてね
吐けば自然に吸えるからね
大丈夫だよ、大丈夫

怖い、また発作がきたこんな時間なのに
不安で怖くて辛いよ・・・
大丈夫かなぁ・・・

>>375
大丈夫だからね
ゆっくり呼吸してね
ここにいるからね
大丈夫だよ、大丈夫

昨日久々でかいのきたから
ソワソワするー

久々に家で動悸と暑い感じが頓服効かない

>>378
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

蒸し暑いから水分と塩分摂って過ごしてね

また来そうな感じが、友人が2時間くらい来るからその間は持ってほしい…
頓服効かない…

息が

>>381
頓服は必ず効くからもう少し頑張れ

>>381
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

頓服効いてくるからね絶対(`･ω･´)ｷﾘｯ

>>381
エアコンで除湿や冷房して涼しくしてね
ゆっくり息吐けば自然に吸えるからね
お水を少しずつ飲んでみて
大丈夫だよ、大丈夫

>>365
知らなかった効きそう
やってみる。そういえば、パニック中は五感おかしいもんね

つらいよー
早く薬きいてー

>>386
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
遅くなりましたが
お薬効いて落ち着ついてるかな？
今日も蒸し暑いから水分補給と塩分摂って過ごして下さいね。

つらいな
動悸もするし呼吸も荒い
手も少し震える怖くて怖くて・・・
助けて