強迫性障害を治す２

強迫行為をやめなければ強迫性障害は治せない。
しかし、実際には、自分の意志で強迫行為をやめることは極めて難しい。
我々にできることは曝露だけ、と思ったほうがよいだろう。
強迫行為をしても構わない。しかし、強迫行為をしたらすぐに曝露すること。
曝露を続けていれば、やがて強迫行為は無意味な行為となる。

強迫性障害 ＝ 強迫観念を打ち消すために強迫行為をしてしまう障害のこと。
曝露 ＝ 強迫観念に身を曝すこと。自らの意志で強迫観念を生じさせること。
反応妨害 ＝ 観念に対する反応（強迫行為）を妨害すること。

■ 当スレッドの使い方
・曝露したら書き込む。
・反応妨害の経過を書き込む。

■ 参考サイト
OCDサポート 強迫性障害の案内板 - http://kyou89.fc2web.com/
Wikipedia - 強迫性障害 - https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BC%B7%E8%BF%AB%E6%80%A7%E9%9A%9C%E5%AE%B3
厚生労働省 - 強迫性障害 - http://www.mhlw.go.jp/kokoro/speciality/detail_compel.html
小さなことが気になるあなたへ - http://ocd-net.jp/
原井宏明の情報公開 - http://harai.main.jp/

■過去ログ
１ - https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1506442320/

俺は必ず強迫性障害を克服する。

今現在の俺は、強迫症状が鎮まっている状態だな。
モヤモヤ感はあるが特別強迫行為をしたいとは思わない。
何か生じたらここに書き込むことにしよう。

長年強、迫性障害を患ってきたのだが、最近になってようやく理解したことがある。
それは、自分の意志では行為をやめることが非常に難しいということ。
というより、殆ど不可能に近いのではないだろうか。
そしてできることといったら曝露しかないのだ。

曝露反応妨害法のおかげで、手洗いに関してはかなり改善したように思う。
糞をした後に手を洗わずにいられるくらいになった。
ただし、通常はちゃんと手を洗うが。
改善したとはいうものの、手を洗い続けてると、
すぐにまた手洗いが強迫的な行為となってしまい、強迫性障害が再発してしまうのだ。
このような状態ではまだ完治とは言えないだろう。
なんとかして正常な状態を維持してゆきたい。

とりあえずションベンを絞り出してくるか。

屋内での手洗いは特に問題ないな。
ただし、外出後の手洗いについてはどうなのかまだわからない。
マンション共用部のドアの取っ手など、強烈に触りたくない部分がある。
そういう部分に触れた後、手を洗わずに居られるかどうかいまいち自信がない。
今は外出の予定はないが、そのうち曝露にチャレンジしてみたい。

俺が抱えている依存症も曝露反応妨害法みたいな療法を用いて治したいと思っている。
ネットでアルコール依存症やギャンブル依存症の事例を見る限りでは、
やはりこれらの依存症も自分の意志で止めるのは非常に難しいのではないかと思う。

しかし依存症の場合は強迫性障害の治療法とは真逆になるのではないか。
たとえばアルコール依存症では
アルコールを摂取しながら治すなどという治療法は間違っているはずだ。
アルコール依存症を治すにはアルコールを１滴も飲んではいけないとされるのを見ればわかる。
ではどうすればいいのか。

意志ではなく行動、やめるではなくやる、が重要。
依存症を治すために何をやればいいのか。

依存症についてちこっと調べた。
以下の記事がとても参考になった。
https://yomidr.yomiuri.co.jp/archives/matsumoto-t/
http://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/17/040500003/

俺が今まで勘違いしていたことがある。
それは、依存は快楽を求めるための行為ではないということ。
逆だ。苦しみから逃れるための行為なのだ。
つまり、依存に対しては罰といった苦痛を与えることは逆効果になるということ。
苦しみを与えるとより依存が強まる。
ある実験によると、悪い環境では依存が強まり、良い環境では依存が弱まるという。

それから依存から抜け出すための行動の継続が必要なのだという。
たとえば依存が治るまで通院を続けることなど。
そして通院先では何かしらの御褒美が待っていること。
叱られるために行くのであれば病院を変えたほうがいいし、
褒められるために行くのであれば通えばいい。といったところか。

文章がわかりづらかったので訂正。

それから依存から抜け出すための行動の継続が必要なのだという。
→依存の治療には、行動の継続が必要なのだという。
（ここでいう行動とは依存から抜け出すための行動のこと）

俺が何かに依存してしまうのも環境に問題があると言えなくもない。
リアルの人間関係が希薄であるということと、
家にひきこもっていること、あたりか。
依存から抜け出すための行動もしていないように思う。
このあたりを少しずつ変えてゆきたい。

昔からテーマの違う強迫性障害っぽいのがある

そうなのか

強迫障害自然に寛解して自然に再発する。
腰痛みたいに諦めるしかないのかな

観念は自然に発生するものだからねえ。
曝露を繰り返して観念に慣れれば、観念の意味も変わるのでは。
汚さに慣れれば、汚いものが汚くなくなるみたいな。

「強迫性障害」と「依存症」はどちらも「やめられない」障害。
強迫性障害は強迫観念の苦痛から逃れるために強迫行為をし、
依存症は記憶や環境等の苦痛から逃れるために依存行為をする。

苦痛を避けるために何らかの行為をしている者にとっては、
それをやめることはさらなる苦痛を与えることになる。
苦痛が増せばより依存が強まるおそれがあるため、
治療法としては好ましくないと言える。

強迫性障害や依存症の好ましい治療法は、
「やめる」のではなく「やる」でなければならない。
強迫性障害の治療であれば「曝露する」こと、
依存症の治療であれば「楽園を造る」こと。

曝露については苦痛を与えることではない。
たとえば物に汚物をつけたとしてもそれを苦痛と感じるかどうかは別問題なのだ。
自分の所有物に汚物がつけば苦痛に感じるだろうが、
見ず知らずの他人の所有物に汚物がついても苦痛には感じないはずだ。
つまり、曝露は良い観念を得るための訓練とも言える。

楽園を造るということは、良い環境を造るということだ。
何かが足りないから依存に走るのではないか。
その何かを考え、不足しているものを得るようにする。
そうすれば依存も克服できるのではないかと思う。

偉そうなことを述べているが、俺もまだ治療の半ばである。
今後は強迫性障害と依存症の克服を目指して日々精進してゆきたい。

曝露は停止中。
とりあえず自然に曝露したときはなるべく強迫行為をしないように心がけている。

今は依存症のほうをどうにかしたいと思っているところ。
ちなみに俺は酒は殆ど飲まないしタバコも吸わないしギャンブルも殆どしない。
依存といってもそこまで強い依存ではないのかもしれない。

楽園を造るとは言うもののどのような楽園が良いのかはまだよくわからない。
楽園は一人ではなくそれなりに人がいることが条件になるのだろうか。
助けてくれる人、だな。

スレ違いかもしれないけど
運転免許の更新の時に診断書出してますか？

>>19
メンタル系の病院には行ってないので診断書などないぞ。
出す必要があるかどうかは医師に聞かないとわからんし、
医師が出さなくていいと言ったら出さなくていいのでは。
出せといったら出すしかないね。

楽園を造るために必要なのはカネ。
具体的にはカネそのものよりもカネを生み出すシステムが必要。
それと仲間。困ったときに助けてくれる仲間。
助けてくれる仲間を作るには、人助けのグループを作るのが良いだろう。
最終的には自分が助けてもらう側になる。これだな。

不快音が頭から離れない　調べたら聴覚過敏性強迫神経症って出た　ヒーリングで対処してるが治る気配がない　この病気のせいで眠れない時もある　完治出来る日は来るのだろうか

羊と鋼の森を読め

心の病については本人にしかわからんからねえ。
治療法も自分で探すほかないのではと思う。

告白すると俺もこのケはある
こういう事をすると良くない事が起こる、みたいな強迫思考になる時がある
これは自分の欲求に関わる事柄が多い
つまり自分の欲求や快楽を抑圧する方向になる
これは一つには思春期のトラウマが原因だとわかってる（二次性徴が起こり始めた頃、
学校で女子から差別されたりいじめにあったりした）
一昔前に流行った「引き寄せ思考」の悪い面の影響もあると思うし、
無宗教だけど天罰的なものを恐れる部分もあったと思う
が、この数ヶ月、そうやって自分を抑圧して自重しても悪い事は起こった、
ちょっと願望した事があったんだけど、今回は結果はついてこなかった
とどめにやっかいな病気にもなった（祖母の介護見舞いとかかなり品行方正に過ごしたにも関わらず）
もう心を強くして好き勝手に生きるようにするよ

またしても強迫観念が浮かび儀式をしたくなったがやらずに耐えている。

>>25
うむ。頑張ってくれ。
縁起強迫は俺にもあったが今はそれほどでもない。
たまに強烈な観念が生じることはあるけどね。
そういうのが生じたらここに書き込むようにしたい。

ヤヴェエ…またしても強烈な強迫観念に襲われている。
儀式をするかしないか…
とりあえず我慢するか。

治まった。

4分で治まるとかうらやま

すぐ観念が消える場合となかなか消えない場合があるからね。
完治と言えるようになるまではまだだいぶかかりそうな気がする。

いや別に質問はしていない

独り言だったのか。
これは失礼。

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しかしこの先、本当に強迫性障害が１００％完治することなどあるのだろうか。
命が燃え尽きる前に強迫を克服したい。

>>30
自分も貴方と同じじゃないかもしれないが発作？みたいな感じなのが出る時と出ない時がある　嫌な音を聞くと出やすい　

嫌な音か。音の強迫は俺にはないな。
ない…が、この先、音の強迫が生まれてもおかしくない。
俺には臭いの強迫がある。くっさいのをかぐとうがいをしたくなる。
うがいをするとすっきりするんだよね。
うがい強迫はまだ完治していない。いまだに儀式をしてしまう。

薬物療法の人はいる？

俺は強迫の薬を飲んでないっす。

強迫性障害と依存症は相関関係のようなものがあるのではないか。
強迫で苦しんでいるときは、それから逃れるために依存が強くなるような気がする。
この力を、仕事・勉強・趣味等に向けることができたら素晴らしいのだが。

強迫観念の波状攻撃にやられている。
あとからあとから観念が湧き出てくる。
こんな状態で本当に完治なんてできるのか…

とりあえず、アナフラニールを、Maxで飲んでみようか。。。

いきなりMAXは怖いだろ
相性が合えばよく効いてくれるけど、古い薬なだけに副作用も出やすいらしいし
ちょっとずつ増量だな

SSRIよりも、よっぽど効くよ。。。

パキは、時々、ダイブする者や自傷する者がいる。

薬かあ…俺はまだ強迫の薬は飲んだことがないんだよな。
おそらく今後も飲む予定はなさそう。
薬を飲みながら曝露反応妨害法をやるというのが一番いい治療法だとは思うけどね。

今、フンッとやったら鼻糞が飛んだ。

先日からデプロメールを再少量朝晩処方されているのですが、
副作用（特に便秘、あとは眠気）が出て辛いので、薬剤師に相談したら、
「パキシル’CR’はどうですか？」と言われました。
パキシル’CR’と言うのは聞いたことがなかったのですが、どなたか
知っている方はいらっしゃいますでしょうか？
便秘などの副作用と眠気を消したいだけなのですが。
アドバイス頂けますと嬉しいです。宜しくお願い致します。
ちなみに男です。

俺は精神疾患用の薬を飲んでないので薬のことはよくわからぬ。

グーグルで検索してみたところ、
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/Eq9BY
がわかりやすいと思った。
CRのほうは投入初期の副作用を回避するように作られた薬なんだそうな。

薬の効果や副作用は個人差があると思うので飲んでみないとわからんだろうね。
医師や薬剤師と相談しながら試してみるとよいのでは。

>>48
レス有難うございます。次回の診察の時に主治医と相談してみようと思います。
もう10年近く通院しているのですが、自分が強迫性障害だと言う事に今まで
全く気付いていませんでした。。

>>49
うむ。治療、お頑張りあれ。
人間というものは障害を乗り越えるごとに強くなるものなのです。
強くなあれ。

ぐぬぬ…どうしても儀式と回避行動をしてしまう…
とりあえず曝露するか。

またしても強迫観念が発生。だが耐える。

相変わらず儀式をしてしまっている…泣ける。

耐えてます…

強迫もあるけど不眠も辛い　二日連続で朝まで眠れなかった

俺は今のところ不眠はないなあ。
俺の場合、どちらかというと強迫が酷くなると寝逃げに走る傾向にある。
何もできなくなるので寝るしかなくなる。

>>56
＞俺は今のところ不眠はないなあ。
＞俺の場合、どちらかというと強迫が酷くなると寝逃げに走る傾向にある。
＞何もできなくなるので寝るしかなくなる。



それを、強迫神経質による、生活停滞と言う寝逃げしても、解決は無い

そうなのかね。
俺が寝逃げするときはたいてい曝露反応妨害法などで耐えているときだからな。
意味的には入院して痛みに耐えながらベッドで横になり
安静にしている状態なのではないかなと思う。
逃げというより防衛・防御といったほうがいいのかもしれない。

強迫行為をしてしまった場合は観念が消えてすっきりするわけだから
寝逃げする必要もない。こちらは完全な逃げだな。

しかし今だに回避および儀式をしてしまう。
これは完全に逃げだな。
曝露するか…

家族に協力してもらっても逃げ道を自分で探しだして行為をしてしまう
こういうときだけ悪知恵が働く脳をどうにかしたい

はー…儀式が止められん。
儀式をすると気持ちよくなるのでついしてしまう。
そして儀式をしているうちにどんどん儀式の回数が多くなっていく。
強迫は断ち切らねばならない。
とりあえず我慢するか。

確認は絶対完治不可
どうしても振り返ってしまう
特にトイレ

苦痛にならない程度まで軽減できたら勝利ということだろうな。

強迫行為をやりそうになるのを我慢するのが曝露？

>>64
違う
不安を感じる状況を積極的に体験して強迫行為をしないのが曝露反応妨害法

もうわけわかんねーな

相変わらず儀式をしてしまっている。
曝露し、反応妨害せねばならぬな。
俺は強迫と闘う。

繰り返し気になる事があるのも強迫性障害なのかな

やっても意味がないとわかっているのにやめられないのなら強迫性障害だろうな

ファイルを開く時に、なんか嫌な時があるというか、開く時にエラーが起こったんじゃないかと不安になって、
何度も閉じたり開いたりをすることがある。
ちなみに、せっかくしっくりきた感じで開けても、それが3回目だとダメで、
4回目は3の次だからダメで、2回目を逃がしてしまうと、最低5回はやらなきゃいけない。
同僚にはバレないようにやってるつもりだけど、多分バレてる。

相変わらず儀式をしてしまっている。
儀式をするとキモチイーのよね。
しかし儀式をしているうちは治らんだろう。

今日も曝露反応妨害するか。

>>71
＞相変わらず儀式をしてしまっている。
＞儀式をするとキモチイーのよね。
＞しかし儀式をしているうちは治らんだろう。
＞
＞今日も曝露反応妨害するか。


お前、馬鹿だろ？

>>72
そんなこと知らん。
馬鹿
カモネ〜

曝露反応妨害法は筋トレみたいなもんだからな。
日々努力して精神を鍛えていくもの。
強迫観念への耐性をつけるということだ。

相変わらず儀式をしてしまっている。
ていうか儀式が酷くなってるような気がしなくもない。
なんとかせねば…

筋トレをすることで力がついて行動しやすくなる。
曝露反応妨害法をすることで力がついて行動しやすくなる。

知り合いから教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
念のためにのせておきます
グーグルで検索するといいかも『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

U1204

U1204

相変わらず闘病の日々である。
今も強迫に耐えている。

またしても強烈な強迫観念が発生。
しかし今回のやつは儀式をしたくともほぼ不可能なタイプのやつ。
耐えるしかない。

最悪レベルの強迫観念だ。
乗り越えられるだろうか…

世の中のすべて、
そして俺の未来もすべて真っ黒に塗りつぶされてしまったイメージだ。

大きな強迫に耐えているときは、
小さな強迫などどうでもいいと感じられるようになる。

強迫で、もう生きる意味、心地を失っている方

もう、日本には合宿強迫治療所は、滅びました。

静岡森田病院も、していません。

慈恵会病院は、少し…

治りたい方、ご連絡ください

09096859355

スパルタ式ですが、働けるまで、回復させます

又、強迫の嫌な感じは、残念ながら残ります

しかし、かなり、薄めさせます

有料です

働けない人

引きこもりの人

強迫緩慢で、動かない人

クスリ漬けの人

上記番号に、番号通知で連絡ください

働けるまでには、必ず回復させます。

ただ、もう、スーツを着る仕事には、就けません、そこは、あなたも、理解しているように、残念ながらブルーワーカーとして生きることになります

しかし、ホワイトカラーよりも、ブルーワーカーの仕事が、汗をかいて、生きる心地がします

又、稼ぎも上回ることもあります

09096859355

>>80-82の強迫観念はだいぶ弱まった感じ。
しかし弱まったと思ったら、また回避行動をとってしまっている。

回避は間違った行動なんだよな。
曝露するのが正しい行動。

相談 24時間、受け付けております

田辺強迫完治社会復帰治療院 院長田辺

上記の番号に、24時間どうぞ

生きた心地のしない、親に見捨てられかけている貴方、働けない貴方、小便をペットボトルに入れている貴方、せんべい布団の上で一日中寝ている貴方、汚染恐怖で洗剤で、手を洗い手が荒れまくっている、貴方

必ず、完治させます。

09096859355 非通知電話は、受け付けておりません

しにたい

またしても強迫観念が発生。
無視に限る。

縁起強迫発生。
耐える。

衝撃事実拡散

【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】

創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)

創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔（仏罰、現証、非科学的な原始的発想）にヤられてると思ってる

災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん

パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下

http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029

またしても強迫観念が発生。
ま、無視するよりほかないので耐えるだけではあるが。
我慢あるのみだな。

強迫行為のない純粋型の強迫観念の場合も耐えるしかないんだっけ
耐えてばかりでもう疲れた
ずっと気分が悪いし強迫が出てないときもいつ来るかとそわそわ不安だし

>>94
最悪のストーリーとマインドフルネス

>>95
最悪のストーリーを考えるのが難しい
強迫観念が現実の人間に対するものだったらどう考えればいいんだろう
その人に会ったときに強迫が浮かぶのが嫌だという場合

>>96
不安を高めるのが目的だからいろんなパターンを考えてみればいいんじゃないかな
強迫観念の打ち消しは頭の中の強迫行為になるからその逆に考えるとか

>>97
ありがとう
とにかく不安を高める想像をして打ち消さずに耐えるしかないんだね
強迫観念自体は「嘘」だけど現実の人間への恐怖は「嘘」じゃないから
どう考えればいいのかよくわからないんだ

>>98
耐える必要は出てくるけどそれが目的じゃないよね
曝露の目的は不安が現実化するかもしれない可能性を受け入れることじゃないかなあ

>>99
ありがとう
「可能性を受け入れる」という言葉が腑に落ちた気がする

毎日「こういう状況で強迫が出たらどうしよう」と想像しては不安になってて
自分の想像は強迫への恐怖というより現実への恐怖だから曝露になってないんじゃないかと思ってたんだ
可能性を受け入れることができれば不安も消えていくってことかな

>>94
どうもっす。
強迫行為がないっつんなら反応妨害法はやっても意味ないだろうね。
おそらく効果があるのは曝露法のみ。
暴露療法 - https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9A%B4%E9%9C%B2%E7%99%82%E6%B3%95
曝露法はPTSDの治療にも用いられているので、
詳細を知りたい場合はそっち方面の治療法を調べてみるといいかも。

ちなみに俺は観念のみの症状って殆どないので曝露法についてはよく知らない。
俺の場合は事実上強迫行為のできないケースというのもよく発生するけど、
その場合は耐える他ないので我慢するのみっすね。