>>180
不安になったときに何らかの確認行為をしたりしますか？
私の場合はひたすら嫌な強迫観念が浮かんで気分が悪くなったり不安になるんですが
そういうときに「大丈夫」とか「問題ない」と観念を打ち消したりせずに、不安なまま過ごすしかないんだそうです
そうしたらいずれ観念が浮かんでも平気になり、不安にならなくなる