>>194
多分すんごい苦しいだろうからとりあえずだが。
まず下手に予期しないというか「そうなるだろう、嫌だな」という不安な感情などが
先に出てしまってもいいのでその時点から心を空にするイメージで冷静に落ち着かせる
気になる対象が好意を持とうが嫌悪感を持とうがまずその人のことを考えることをやめる
多分何かイライラもやもやが胸の当たりにあるのをとりあえず静まらせる。
なかなかリラックスはできないがネガティブ以外の予定やら前向きなことを少し考えてみる。
嫌がられることを恐れるばかりに異常に敏感になってる、まあファイティングポーズをとってるような
防御意識を持ち実行している。まずその状態を解除することからだと思う。