肉卵チーズナッツ類を多く摂るようにした
あとドラッグストアで売ってるヘム鉄やそれをサポートするビタミンBCEのサプリ
以前漢方薬飲む時に肉食べないでと言われほとんど食べてなかった
魚は食べてたけど白身魚ばかりで鉄分の多い赤身の魚食べてなかった
白米と小麦は減らしてる
本当は鉄剤飲むと良いんだろけどヘモグロビンが基準値だと出してくれない