恐ろしい死ぬほどの恐怖感を一瞬にしてうち消す幸せホルモンは腸から生まれる

脳にある2％のセロトニンを薬を飲んで取り込もうとするくらいなら、90%を持っている腸からたくさんのセロトニンを作ればいいんです

セロトニンを増やすには、早寝早起きをし、朝きちんと太陽光を浴びて体内時計を整えることが大切。
ウォーキングや、よくかんで食べることも効果がある。
腸内で作るためには、とにかく善玉菌のエサである食物繊維をとること。
必須アミノ酸「トリプトファン」を含む卵や魚、大豆製品、乳製品も意識してとりたい。

めんどくさいけど試す価値あり