パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ149

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>>231
それはキツイな
自分は不思議と全く気にならない。O型だからかな
閉鎖空間の人混み、発作おきやすいけど外の人混みは大丈夫です。

久しぶりにこのスレに来たけどかなり体調回復してきたわ
結局オレはパニック障害ノイローゼだったわ
治そうと焦りすぎてパニック障害の本やネットサイト見まくって
行き過ぎたリハビリのせいで起きてる間は
ずーっとパニック障害のことだけを考えてた
それで予期不安が余計に強くなってた
もう本とか全部捨ててリセットして
人生を楽しむことだけ考えるようにしたらホント回復したよ
治そうと焦りすぎて基本の考え過ぎないを守れてなかった

>>231
その辺は全く気にならないかな。どうにでも思ってくれ〜って気分。
O型だけど血液型が関係してるかはともかく。
232みたいに外の人混みは平気なんだけどエレベーターとかの閉鎖空間はダメ。

>>232
>>234
サンクス。
自分は発作・予期不安・広場恐怖は克服したんだけどその後の残遺症状？があってさ。
血液型かな？ちなみにB型です。０型の人って一度人を嫌いになるとずっと嫌いなの？
あー。。。ってなるなよw　B型人いない？w
０型の人って一度、人を嫌いになるとずっと嫌いなの？
スレチだが。。

＞どうにでも思ってくれ〜って気分　←どのようなテクでそう思えるんだ？
連投すまん。

>>236
仏教で言うところの解脱だな

私は常に周囲が気になるよ
デスクの隣の人の行動とか視線も気になるし
自分が具合悪いときなんて特に相手がどう見てるかとか気になるから無理
我慢してて倒れて、倒れたあとも気になる
電車ホームのスーツ着たおっさんとかの冷たい視線とかすげー無理、こわ
電話も周りに人いるとできない、周りの人に話してる内容聞かれてそうで苦手
調子悪いと自分の歩き方や息の仕方まで相手にどう思われてるか気になる
鼻の穴大きいし膨らんでないかとか気になる
実際自分がどんだけ他人を気にしてるか考えるとヤバすぎて、考えないようにしてる
もはや監視されて育ったのかな、みたいなレベル

オレぐらいのベテランになると救急車の音を聞くと「自分は今、救急搬送可能なエリアにいるんだな」とホッとするｗｗ

89 名前：花火 ◆rL9a75AFTo (ﾜｯﾁｮｲ 1371-20SA)[] 投稿日：2017/10/29(日) 14:37:49.08 ID:g3dUrDx50 [1/2]
本当にお金無いなら、クリスマスプレゼントに７８万使ったり、
一年間で指輪に１００万とかかけないよｗ

90 自分：花火 ◆rL9a75AFTo (ﾜｯﾁｮｲ 1371-20SA)[] 投稿日：2017/10/29(日) 14:41:42.58 ID:g3dUrDx50 [2/2]
ちなみに去年のクリスマスは５０万くらいだった
今年は７８万
来年はまた５０万くらいにしよっと

＞ねえあんたら少しは花火を見習ったら
花火は統合失調症なのに
努力して恋人をゲットしたんだよ
それに比べてあなたたちは何？同じ統失
同じスタートなんだよ
統合失調症でも誰からも愛されないやつもいるってか
そんなやつ死んじゃえばいいのに
哀れすぎるな

大雨の中歩いてたら発作出たわ。これ、予期不安強い人は、普通に引きこもりになるよな。風邪とか引いて自律神経に影響出ると発作出やすくなるのかな？

パ二だと風邪をひきやすく治りずらい傾向にあるよ
体調を崩さないようにするしかないぞ
発作が出ても薬飲みながら無理せず行動。脳が発作や予期不安・広場恐怖を覚えちゃってるからね。パ二のことはとりあえず横に置いておく。
・・まで、10年位かかったけどね。個人差はある。

発作みたいにはならなくなったけど恐怖に近い不安感はたまにある
いかんなあ
楽しいこと考えないと
自律神経やられてるんだろうなあこれ

>>242
そうなのか。慢性的な蕁麻疹と喘息持ちだから厄介なんだよな。

不安感が強くなると貧乏ゆすりが止まらなくなる

>>235
本気で人を嫌いになったことがあまりないからわかんないけど、「この人は苦手だ」と思うと
ずーっと苦手なままなのは結構あるかな…。
どうにでも思ってくれ〜って言うのは、何だろう…もうそこまで考える為のエネルギーが勿体無い気がするからかな。
他人でも身内でも、どう思ってても別にいいやと思ってる。

布団に入って眠りに入るまでの間が怖い
ハッと目が覚めて動悸と息苦しいさと不安に教われるのも怖い
寝入るときに息が止まるような感覚も怖い

予期不安が怖い

お前が居るとコッチまでパニックになるわ！！

みんなすんなり寝れてるんですの？

入眠時に発作が起きるよ
うとうとして30分〜1時間ぐらいで寝汗と動悸と吐き気で一気に発作が起きて覚醒する
電気消して寝るから目覚めたトキ真っ暗で余計に怖くなる
どうせ今日も起きるんだろう
死んだほうが楽だ

>>243
それあるね
昼夜逆転生活とかめちゃくちゃな生活してたとき、とにかく恐怖と不安に勝てなかった
テレビで昔やってたとけど、体の状態と精神とある程度連動すること（？）を研究されてる（？）お医者さんが出演してらして、身体の反応からその人の精神状態を割り出してましたね
お笑い芸人の春日さんは精神が不安定で恐怖心が常にあると判定されてたけど、本人は全く自覚ないようでした
でもそのお医者が言うには春日さんの体はそう反応しているらしいです
他の芸能人も同じく何人か診断受けてましたが、春日さん以外自覚症状はあったみたいです

>>250
寝付きがすごく悪いよ

>>251
今日も起きるんだろって気持ちわかるわ
寝るのが嫌になるよね
寝ることすらストレスになるとかほんと終わってる

>>253
寝る前のスマホがよくないってわかってるけど
見てないと怖いことばっか考えるから寝落ちするまで見てしまう

>>254
全く同じ
むしろスマホいじってると眠くなる

どうせスマホいじりながら寝るんだったら無料の催眠音声聴きながら入眠すると捗るよ
オレはここで紹介されてるのを毎晩聴きながら寝てる

http://doonroom.blog.jp/archives/32142479.html

あとマインドフルネスの延長で丹田呼吸法ってのがセロトニンを増やしてくれるだかで試そうと思ってる

予期不安と発作の違いってみんな曖昧だったりしない？
ネット見ててもよくわからん…
私の場合
予期不安→なにかふと不安になるし怖い、なにかを握りしめたい特に人の手をぎゅーと、じっとしてられなくなり家の中を歩き回る、苦しくなる
発作→上プラス過呼吸に発展で息ができなくなる、何かに取り憑かれたかのようにジタバタする、胸がとにかく痛い、手足が動かない
て、感じで予期不安と発作を自分の中で使い分けてるんだけど…過呼吸ない人もいるみたいだし一般的に発作ってどういうことを示すのかなって

俺は明らかに分かるな
死んでしまう！ってなってほんと気狂いそうになる
救急車も呼んだこともある
取り敢えず薬早めに飲むしかないわ
呼吸法だなんてどでかい発作には効かんというかそんな余裕もなくなる

中途覚醒とか早朝覚醒したときに発作くるよ
去年の夏に夜中に起きてトイレに行ったあと頻脈発作になってそれ以来。
今は眠剤飲んでるけど早朝覚醒してしまってほぼ毎朝発作
心臓に悪そう...

最近あみぐるみにはまってる
パニックにいいかもしれない軽い作業っていうのはみんなにもオススメかな
これ一日でできるよう
https://imgur.com/yJKe8Cf.jpg

冬は自律神経にくる
得体の知れないめまいとかする
不安だ…

>>261
グロ

>>258
発作は明らかに心拍数跳ね上がる
大人しくしてるのに170bpmとか

>>259
呼吸法は普段からセロトニン量を増やすって話ね

>>262
自分は夏の暑さの方が苦手だわ

睡眠導入剤飲んでるよ。

冬も苦手だけど夏も苦手だけどな

みなさん胸の真ん中めっちゃ痛くなったりします？
私病気かな？レベルで痛くなって辛い

チンコチンコ

>>267
発作が出てたときは胸がぎゅうーって締め付けられてるような感じがあった
今は調子よくなったからないけど
痛みはないな

>>267一応内科いって問題なかったら
自律神経の乱れだから生活習慣や運動を見直すと良いと思う

>>267
痛みというかとにかく不快な感じはする。胸焼けみたいな。
あと動悸が物凄くて心臓の中から誰かが思いっきりノックしてんのかってぐらいドキドキする。

一昨日モノレールが線路の途中で停車して真っ暗で取り残されてそれから気分が悪い
やっとこさ会社の駅までついたけどもう無理仕事できない
怖いどうしよう

何回も何回も苦しさ味わったお陰で優しくなれたし今生きてるって実感出来るようなったのには感謝してる

15年自分なりに研究して一様多分だけどパニック障害を根治さす方法はわかったんだけど
ボランティアみたいなのがあればほんとにパニックで苦しんでる人に教えてあげたいけどそういう場所ないんだよな

>>274
かなり本気で自殺したいくらい悩んでるんだけどここで教えてくれません？どうしたら治る？

寛解、根治する確実な方法は無いだろう
人それぞれ症状も身体状態も精神状態も原因も違う
金銭問題や人間関係とか原因が分かってるならそれを取り除くのが一番の治療だろうが
合う薬を探すしか無いと思う

俺のトリガーは認知行動療法的に不安、焦り、困惑、悲しみっぽい
それらを踏まえたうえで受け入れてくださいと部長に伝えて復職したがさっそく同僚から仕事遅いですよとキツく言われた
本格的な事務開始の前の訓練段階なので色んな作業に制限されてるんですって答えたのが口答えしたと思われたんだろうけど

>>275ここで文体にして教えるのは難しいと思う
電話なら教える事出来ると思う
ただこんなとこに電話番号載せる訳にもいかないしなんかいい方法ないかな

>>267さんが言うように誰にでも当てはまるかもわからない

>>276さんの間違いです

休養繰り返して働いているけど、寛解から再発までのペースが短くなっている。

最初にする事は煙草、カフェイン、アルコールを絶対やめる(根治した時の楽しみにとっとく)

最後にする事は、もうここを見ないパニックの検索を一切しない！ニュースも出来れば見ない(8割は悪いニュースだから)

それからパニックの始まりは前頭葉、後頭部、下腹(丹田)から始まってる事が何回も発作繰り返すとわかってくる

始まって来たのが全身に広がって色んな症状が出始める

そうなってくるともう止められない恐怖の連鎖スタート怖いのが怖いの呼んでくる

怖いと思うと逃げたくなるしなんとか考えないようにと必死に拒絶しようとするんだけど、それがいけない！

その逆を行くんです！

あえてパニックの症状の事を考えるようにする
(体が痺れてるんなら痺れてるとこに意識を持っていく)みたいに
何回も繰り返してみて

すぐには効果でないけど何回も何回も挑戦してみて症状は徐々に小さくなっていくから

寧ろこの方法でしかこの病気は治せないと思う

それから怒らない、イライラしないようにする
いつも
気持ちがいい、清々しいと考えて生きるようにする

悪い考えは自分の症状を悪化させるから人と敵対しないようにする
世の中の人皆友達って考えるようにする

私も1年ぶりくらいにここに来たしちょっとしたらもうここにはこない

ここの人達と分かち合ってちゃ治らないよ(ここ来る時は根治した時)

ほしとに治したかったらここにきちゃダメ！

連投すいません
俺には合わないわ！とかこんなんで治るか！とか思ったとしてもやるのはタダだから実践する価値あるから

私もパニックの一通りの苦しみ(発作、広場恐怖)何回も味わったからわかる

ではお役にたてば嬉しいです。

パニック出る前には不安になること考えないようにはしてるけど
出たときも気を逸らすようにしてドツボにハマりがちだよね
パニックに集中か
さらにドツボにハマりそうで怖いけど試してみよう

考えないようにしないって考えがいけない

ただ発作と向き合うんじゃなく症状に向き合うようにする(発作と向き合っちゃダメ！症状に向き合う！)

あー文体では伝えにくいー

ああ発作だあああ発作だあああやばいやばいじゃなくて
呼吸が乱れてたら呼吸に意識に向けていくイメージ？

>>289
そもそも伝えにくいといっときながら、何度もスレしてる時点でどうかと思う。
PD以前に治す所あるね。

まあおれっちホシュっぽいとこもあって家族愛を大事にするのよ
だから毒親だーとか言って甘えてる奴らが許せねえんだよな
まあずよ！よく聞け
いまおまえが5ちゃんねるしてるのは誰のおかげだ？
おやがおまえを産んで育ててくれたおかげだな？
5ちゃんねるできて楽しいよな？
誰のおかげだ？
親のおかげだ
そーしてここからが大事
例えどんな親だとしても
おまえのおやはこの世に2人しかいないんだぜ？
オーライ？

例えば女の子とか生まれると親は心配になるじゃんか
そりゃ
習い事させたりピアノやらせたり門限厳しくしたり
部屋を監視したりするよ
けど大事なポインツは
親はあなたが憎くてやったわけじゃない
優しさでやってるんだわからないかなあ
それをあなたが憎んで毒親だーとかいってはいけない！

俺は全般性不安障害って心療内科の先生に言われたけど、
パニック障害の症状も当てはまるから併発してたんだと思う。
SSRIとユーパンを2年くらい飲んで今は大体平気になった。
薬も飲まなくなった。
波があるから、時々やばくなるけどね。
ここの住人はもっと重症な人が多い感じだね。

一日の内なるべく楽しいことを考えるようにして何も考えずに身体を動かしてると大分改善されるだろう

>>295
俺はどれも無理だったよ。

どこでもドアさえあれば大分よくなると思うんだ

ドラえも〜ん！

>>293母親は精神病でもいないけど？
甘ったれてるのは君じゃんか

>>297
俺はドラえもんの方が欲しいけどなw

>>290そんな感じ
発作に意識を向けると到底太刀打ちできないけど
症状に意識を向ける(発作中も)と実はたいした事じゃない集合体なのに気づいて理解すれば
症状はどんどん小さくなっていく

言わないけど治った人はこの事に気づいたんだと思う
一生薬飲みたくなかったら信じてやってみて

呼吸が苦しくなることも
その場から動けなくなることも
意識が遠くなって倒れそうになることも
全部大した事だったけどな。
大した事なかった人は症状が軽かったんじゃないかと。

間違いなくそうだよ
本当にヤバイのはもう発狂して救急車呼んだり意識失う人もいるからね
痛みを知らない人ほどでかい口叩くのは皮肉なことだ

まぁ呼吸法やらもやりながら本当にヤバくなってきたら薬に頼るそれが俺の経験上一番いい
薬我慢して発作起こしてる方が明らかに体に悪い

自分も救急車5回は乗ったし(申し訳なく思う)体が麻痺して手が逆反りになった事もある
症状の強さはどんだけ発作と向き合いったかにすぎない
(ゲロ、不整脈、呼吸困難、麻痺、頭痛、目の前が真っ暗全て味わったよ)

症状の重さは関係ないと理解して欲しい
パニックの本も50冊は呼んだ(日本人の医者が書く本は全く役にたたなかった多分金が絡んでると思う
外人の著者のがよっぽど役に立つ

まあでも、やってみて損はないと思ったな
連投するほど必死に人助けしようとしたんだろうし、それで金になってるわけじゃないからね、ボランティアでそこまでしてくれてるんだから有り難いもんだよ
本当にパニックが酷い人ほど藁にもすがる思いなんだから、一連の書き込みは有り難いと思うはずだよ

要するに、過去を思い出して悩んでも仕方ないし、未来を考えすぎて不安を募らせるのも本末転倒
今　に意識を向けることは大事なことだと医者も言っていたよ

これだけやったのに　とか、そういうところに時間割いて無意識のうちに自分から発作のことを考えてストレスを溜めてることが逆効果ってことなんだろう

確かに一理あると思うよ
健康な人や自分が健康だった頃、そんなに血眼になって自分の体のことを考えてたかって、考えてるわけないもん
考えすぎ、知識蓄えすぎて常に発作のことが頭から離れないのは良くないよね、まぁそれが予期不安なわけだけど

自分だって自殺しようと思うぐらい苦しいし、希望も未来もないし、夜間発作も家から出ることもままならない毎日の中で、仕事を始めた

先週は早退もしたし欠勤もして、まともに働けてるとは到底言えない醜態で、今日だってもうあと数十分したら家を出なきゃいけないことが物凄く怖いし嫌だ
どうせ今日もまた早退なりして白い目で見られるんだろう

毎日毎日仕事中だろうと睡眠中だろうと襲ってくる発作と闘うために、実践してみようと思ったけどね、私は。
このままズルズル辛い生活するなんてもうウンザリだ

ああんいつも緊張しちゃうわ
そろそろでかける準備スリュ

>>306
頑張って。辛い時は薬を多めに飲めばいいよ。
家にいるより勇気を出して前に進んだんだからきっと良くなるよ。出来る限りでいいと思う。

>>304
今 に意識を向ける、ってのは俺は効果が大きかったよ。
と言っても効果があったのはSSRI飲んで治ってきてからだけど。
SSRI飲む前の悪化してる最中は、何をどうしてもダメだった。
医者からSSRI勧められても数ヶ月は拒否ってたけど、
どうにもならなくて飲み始めた。

割り切って生保なったら楽だけど去年から簡単にはなれなくなったからなぁ
今年は親族の扶養要請も強化されたし

>>309ssriはやめれましたかまだやめれてないなら最後は注意が必要だよ

離脱症状が人によってはきつくでるから自分で少しづつ砕いていって終了してください

自分は医者が何も教えてくれなかったから辛かったから

>>306外出とか仕事行く時はうんざりだ、もう嫌だとか思うと世界はますます灰色になってパニックにがんじがらめになるから
パニックは一生の相棒と思ってください
(さぁ今日も一緒に行こうよ相棒(パニック)みたいに考えて

>>306それと毎日戦うと思ってたんなら一生パニックと戦う事なるし年重ねるにつれてますますパワーつけてくるよ

パニックは相棒なんだから一緒に生きてくだけの事

そんで仕事行ったら僕が言った事実践してみて気分が悪いとこに意識を持っていく(目潰れたら潰った方が効果ある)

発作じゃなく症状に意識を持っていく！

繰り返してるうちに症状は小さくなるから

>>308
ありがとうございます
今仕事の休憩時間
朝からやっぱりドキドキしたけれど、心がけたらなんとなくいつもより落ち着けている気がする

>>309
薬と併用しながらでも少しずつ良くなっていくと信じてお互いマイペースにぼちぼちやっていきましょう

>>312
いつかそんなふうに思える日が来ることを信じて、頑張りすぎず頑張ろうと思います

>>313
今日早速やってみてます
今お昼の休み時間です
いつもより少しだけ調子が良い気がします

このやり方は適応障害、不安障害の人にも当てはまるから

みんな実践してみんなで治って医者を無職にしてやろう
医者は薬出すだけで治られたら困るみたいだし(笑)

>>311
やめて1年半くらいかな。
薬の減らし始めはきつかったですけど、減らしたり、戻したり、を繰り返してなんとか。
運転中とか、今もたまにヤバくなる時あるけど、
今のところ一番効果があったのはガムを噛む事かな。

>>488
誰だよそのヒキ板の2人って？もしかして俺と花火か？
おれは誹謗中傷スレたてたりあげたりされないならメンタルヘルス板にはいかないぞ
さて続きな五右衛門にきた
パスタ屋だな
ちなみにおれは嬢と結構雑談する、半ヒキとしては女の子と会話する機会そこしかないからな
膝枕で顔埋めたり足さわさわしたり髪さわさわしたり
胸に顔埋めたりする
ここで遠慮してもなんにもなんねえんだよ
たとえばおれ最初焦らされたのね、
だからおれ大きな声で駄々こねた
イヤダイヤダ時間がないからちゅーちて
ふぇラしてイヤダイヤダって子供になって駄々こねた
これも幼児ぷれいを兼ね備えてる
いいか、おまえら風俗にいくなら遠慮をするな
めいいっぱいたのしめ
まあおまえらは一生ネットかちゃかちゃして過ごすんだろうな
で、自分にいいきかせてるわけだ
「これはこれで楽しい」「ぬくぬくした部屋でかちゃかちゃとゲームするだけで楽しい」
けどなほんとに満足してたら
そんな自分にいいきかせる作業したりしない
オーライ？これは優しさでいってるんだよ
わからないかなあ

>>317そこまで来てるならもう根治したみたいもんだね、おめでとう

昨日の渋谷行ったら死んでたな

ヒーリング整体と気功、高くて怪しいのが多いけど試す価値はあり。私は3回通ったらパニックが出なくなりました。
目眩とか動悸とかの症状は出たり出なかったりだけど、症状を気にしたり不安な症状はほぼ消えた。

友達がパニック障害で仕事休みがちでクビにならないか心配。何か助けてあげたいけどどうしたらよいか..

障害あっても会社休まんわ。正規だから。
仕事やすむやつは居場所なくなるよ。
そんで気づいたらいなくなってる。そんなんばっか見てきたわ。

>>322
病気で休んでクビ？中小企業かな。
カミングアウトしてなくてサボりと思われてるとかじゃなくて？
本人でもどうしようもないのに周りがどうこう出来ないと思う。
病気関係なく今まで通り接してあげるのが一番だと思う。パニック障害持ちとしてではなく。
遊びにさそったりさ。それが何より嬉しいはず。気を使われると本人も辛い。

まあおまえらよく聞けよ！
毒親だ毒親だ毒親だとかいつまでもうじうじ言ってるゴミムシども！
ヒキ板のぬか子さんは
例えば習い事たくさんさせられたり親から束縛受けて
あの子と喋っちゃダメとか言われたり親に管理されてた
けどもうすぐ結婚するのね
ヒキ板の花火さんは親に性的虐待されたけど前を向いて歩いて
もうすぐ結婚するのね

さて問題です
あなたはいつまで毒親だ毒親だとうじうじするのでしょうか？

>>325
そろそろウザいぞ糖質
誰も毒親の話なんてしてないから
そんなことばかりしてると地獄落ちるよ
見てるからな

>>319
でもきみ治ってないやん
医者は薬を否定するのは勝手だけど適当なこと言って責任とれるの？
医者は少なくとも滅茶苦茶勉強して免許とって責任もある程度は有るわけで
最近医学批判が流行ってるけど彼らもただの詐欺師ではない
匿名で顔も状態も分からない相手にこれでよくなる！なんて平気で言わない方がいいよ
「パニック障害」と一言に言っても色んな症状、原因、環境の人がいるのに

>>325
死ぬがよい。

>>321
そんなもんで治るとか、そもそも疲れがたまってたとかだろ･･･

つーか、またお前か！！

>>321
俺も似たような経験ありますよ。それもつい最近。
パソコン使いすぎで、首と背中と腰が痛い日があって、
整形外科へ行こうと思ったけど、会社の人の勧めで整骨院へ行った。
首と背中と腰だけじゃなく、何年もお腹の調子が悪い事も話して、マッサージしてもらった。
そしたら次の日、精神的な部分が、SSRI飲むよりずっと前の、
超元気だった頃の精神状態にほぼ戻ってる事に気付いた。
しばらく信じられなかったし、会社の人に話しても信じて貰えなかったし、
多分ここでも信じて貰えないんだろうけどw
それからは同じ整骨院に何度か通ってる。

連投すまん。
大体治ってはいるんだけど、高速道路のとある区間だけは、
何度走ってもヤバくなる。
感覚的な話だけど、ヤバくなる閾値はどんどん高くなってるんだけど、
もともと恐怖感や不安要素が高い場所や環境は、閾値を超えてくる感じ。