雑で変ですか？指摘してくだされば、ありがたい。自分ではわかりませんので。
治ったかと訊かれれば95%治ったと言っていいと思います。なんかの拍子に
出ることありますが、出るに任せてれば、消失します。
私も禅宗の真似ごとめいたことやって参禅も経験しましたが効果はありませんでした。
決定的だったのは、自分に沸き起こるネガティブ感情はどうして起こるか、怖じ気、自分の居場所が
どこにもない孤立感、不意に起こる圧倒する不安感とかこの源はどこからくるのか
これを色々調べていった過程で「ミラーニューロンがあなたを救う」大島信頼著と言う本の中に
あなたを苦しめるネガティブ感情、低い自己評価、誰からも好かれない自分といった感情は
あなた自身の感情ではない、だからそういった自分お感情や気分に責任はなく、切って仕まえばいいというものでした
それは>>50に書いた通りです。

それを実践しているうちに、ネガティブ感情を遮断できるようになり自分本来の感情に気づき
じぶんにも好きなことがあるのを発見し、気楽にしていることができりようになっていきました。
この本を読んだ人の中にアメリカ人の若い女性がいて、自身の鬱屈感、劣等感などを駆逐したばかりか
なんとこの本を英訳し英語飯を出版までしてしまいました。サラ・ダンバーさんという方です
ユーチューブに自分の経験を日本語で語られています。興味があればどうぞ。
https://m.youtube.com/watch?v=jazpmZPfom4 サラのチャンネル ミラーニューロンについて