【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ19【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net

ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談したい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part134【総合】
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1493638968/

・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
　ADHD民相互チェック大事

前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ18【生活改善】
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1490188458/

おつです

トランクカーゴに全部ぶち込むようになってから片付けられた

酒は混乱するだけでさして効果はないので、処方されてる薬以上の選択肢がない。

1乙
とりあえず前スレ埋めよう

乙でつ！

>>1乙

認知療法の本は何冊か読んだけどネットや本調べまくってる人ならもう読んだことある内容てのが多い
後はもう実践できるかどうかにかかってるけどあれこれ全部やるのは無理な上続かないわけで…

・手帳(予定と実績ログ)と常にメモするノートと付箋とタイマー
・ひとつの結果をすべての結果と思い込みがちな自分を把握
・意志の力に頼らない

自分が実践してることと頭に留めてるのはこれくらい
意志が弱いから出来ないもっと頑張らねばって考えるよりやりやすい仕組み考えて整えるほうが遥かに有用

>>1乙

忘れないようにしなきゃって悩むより
メモとってそれをいかに管理するかの努力したほうが
同じ必死になるのでも結果はいいよね

「かたつむり」という単語が咄嗟に出てこなくて「でんでん虫」と言ったら
「安倍首相を支持しないのは勝手だけど政治の話はタブーなのが常識でしょ」と説教された
なぜ「でんでん虫」がアンチ安倍宣言と取られるのか理解するまでかなりの時間を要した
政治の話がタブーだってことぐらい当然知ってるがこんなんまで政治の話の範囲に入るとは知らなかった

>>9
話の流れがわからないけど、それは相手も普通じゃない気もする

忙しいわけでもないのに部屋を地獄のように散らかしてしまい日常生活がままならないのを解決したいです。
時間とかお金の管理とか他にも解決したいことはあるけど、まずは部屋かな？

ADHDに合うなにか参考になる本はありますか？
以下の本は良かったです。
ただ読み慣れてしまい自分の中で停滞を感じるので新しい刺激や知識でエンジンをかけたい。


どうして私、片づけられないの?―毎日が気持ちいい!「ADHDハッピーマニュアル」

お片づけセラピー〜ADHD/ADDのためのハッピーサバイバル法

>>9
え？なんでだろう
敏感すぎるのも変だよね

>>9
カタツムリが出て来る流れの話をしてて「でんでん虫」と言ったのに
そこでアンチ安倍と政治の話はタブーが出て来るのは、ＡＤＨＤの特性で合ってる？
私がそういう事あって変な奴って言われてたんで何言いたくても黙ってるようにしてるんだけど、
その人もお仲間かな？
それともアスぺの特徴とか？
すみません、自己診断なのですが私はＡＤＨＤとアスぺと自閉症を併発してるようです
５：３：２くらい

>>9
それは相手がへんな人だったということで、流していいと思うよ

厨二気質な人なのか
悪い意味で2chに毒された人なのか
社会派気取りなのか
どのタイプかは判らないけど、その人以外と話すときには気にスンナ

>>13
それはどちらかというとアスペの範疇じゃないかな

>>9
でんでん虫という単語だけで安倍の話だと思う相手が特殊w
ググらないと理解できなかったよー

>>13
合ってない
でんでん虫発言をしたのはADHDである>>9で、それに対してアンチ安倍と政治の話を出してきたのは>>9の会話相手
この会話相手はおそらくADHDではない

上の書き方でアスペルガー向けに説明できてるか分からないけど。

>>15
>>16
９さんじゃなくてゴメン　それから９さんのその相手じゃなくてゴメン
「でんでん虫」と聞いてパッとアンチ安倍と連想してしまって（浮かんでしまって）
そのまま「政治の話はタブー」と発言してしまう、ということがよくわかるので、
これはアスぺの範疇ですか
なるほど〜
気をつけてて黙っているようにしているのだけど、気が緩んでると言ってしまうんです、私は
さらにさらに気をつけます

自分もでんでん虫ネタわがんねw

カタツムリって絆創膏ネタと同じで、地域によって呼び方がこんなに違うっていう
ネタになるくらい方言色が強い単語なのにね
カタツムリ、でんでん虫、ツブリ、マイマイ
全部その地域で今も使われてて、古語からどう変化して
各地に広がって行ったかが分かる良い例らしいよ
でんでん虫程度でキレてたらその地域の人たちは生活出来んだろうw

>>11
片付け本も探せばいくらでもあるけど
部屋が散らかってしょうがない人が本増やしたら余計散らかることない？
片付け本だけ別枠と思わずモノは減らした方がいいと思うよ
今はネット上にも参考になるサイト結構あるし
自分は生活板の汚部屋脱出スレのまとめをよく見てる

エンジンかけたいなら部屋中写真撮って回ったらどうかな
普通に見てると普段見慣れた光景だけど
写真にすると急に一気に客観的に見れる
あとネットで「おしゃれな部屋」とかで画像検索して
綺麗な部屋沢山見てるとだんだんやる気出てくる

>>17
一般的に政治ネタがタブーなのは暗黙の了解ではあるけど
だからと言ってキレて説教してきたりするのは怖いし、そっちの行為の方が
遥かにマナー違反だろうから、特にアスペ入ってる人は正論ドヤったりして
相手を傷つけないよう十分気を付けた方が良いかと…

マナーに関しては
「どんなに貴方のほうが正しいからと言って、
相手に恥をかかせたら貴方のほうがマナー違反です」
って言うよね
あまり親しくない相手ならやんわり別な話をして方向性を逸らす、
親しい相手だったらオイオイ政治ネタはやめよーぜwとかツッコミ入れる、
そうやって場と空気を壊さないのが本当の大人のマナーだと思う

>>20
肝に銘じます

訂正でんでんなんて2chの政治系スレに常駐してないと分からないネタだよ
俺は常駐してるからわかったけどww
つまり>>9のお相手さんが政治スレに粘着してる2ch脳で思わず反応したってだけの話
普通は9や他のレスのように「???」の反応が正しい。9は運が悪かっただけ

>>9それ相手が基地外なだけじゃ…？

結婚してる人いる？
夫婦揃って発達持ちとか。

>>11私は
片づけられない女のためのこんどこそ！片づける技術/池田暁子
を読んだ
ADHDのことは一切書かれていないけど、布団やカーペットが水平に敷けないとか、ADHDあるあるな惨状だから参考になった
片づけ方のコツがなんとなく分かるから、マシにはなる

既婚者です
夫は発達じゃないと思うけど
変わっててすごく仕事できてメンタル強すぎて
軽いサイコパスかもしれんw
気の弱い私とは正反対 でも頼れるし助かる

>>24
いるよ
子供二人とも発達
かわいいし自立できるようにフォローは全力でしたいけど、親が普通じゃないし可哀想になることもあるよ

>>24
相手は定型で今は堅気。
でも若い頃パンクロック好きだったから、私のこと好きみたい。

>>24
明らかに雑談の流れになるようなネタ振りはここでは控えてくれいw
前スレでもあるある雑談みたいのは本スレでって話になってたっしょ

自分なりに生活の改善
スナック菓子をできるだけやめて、
ナッツをたまにポリポリすることにした
あと、今まで抵抗あったけど、キャベツの
千切りで洗わないで食べられるやつあるでしょ
あれを毎日食べることにした
できたら続けたい
ちなみに便秘にはキャベツは確実に！
効果が見られているwそれだけでも儲けもの
あと散歩をする なるべく陽のあるうちに
習慣になるまで頑張る

すごい特徴ある改行する雑談おばさんいるな

>>31
あんたもスレチ
もしアドバイスなら「前向きに」しなよ

>>29
ごめん、素でスレ間違えたw
回答してくれた皆さんありがとう。

あなたが時間を要して理解したのが不思議だわ。
わたしはまだわからないんだけど何か常識欠けてるのかな。

>>32
自分がおばさんって自覚はあるんだな

生活の改善方法の話をしようず

ADHDじゃない持病で毎食後薬を飲むんだけど
仕事柄昼食が毎日違う環境だからどうしても飲むの忘れてしまう
色々試行錯誤して医者にも事情を話して
朝2包、夕1包を飲むようにしてもらって落ち着いた

食卓の自分の席の前には常に薬1食分をテープで固定しておく
例えば夕食の薬を飲み終わったら即朝食用の薬を補充してテープで貼付
これで忘れなくなった
それでも飲み会とかイレギュラーあると忘れるけど
そういうときは朝3つ飲んでやり過ごしてる

物の置き場所ってどうやって管理してる？
とりあえず表にまとめたら忘れてもそれ見たらわかるようになるかなって思って、
表にまとめ始めたけれど

いつもあれはどこに入ってるっけって使いたいときに見つからないから

あんまり細かくしすぎると続かないから
文房具なら、棚のここからここまでってくらいにしてる
ラベルも貼ってるけど、きっちり決めちゃうと物が増えてはみ出したときにまた分散していくから
マスキングテープにマジックで書くくらいラフな感じ
その時その時でパッと出ない、数秒は探すけど自分には合ってる

総引き出しで管理してる
ハサミ、ハンコ、掃除道具、時計のような時間が逼迫しやすいものは
100円ショップで複数調達して使う場所毎に置いてある
夜寝る前に卓上を一旦全部リセットする
これでも当然無くすけど単純な紛失が除外できるので
アクシデントでの記憶戦に勝ちやすくなった

物は落ち着きだしたけど、洋服の管理で悩んでる
同じ格好が許されないのがネックで
あと生地の都合で複数回着るものが出るから仕舞えずに散らかってしまう
総量も多いんだけど

>>41
服は1シーズンに通勤通学日数-1着か+1着程度で回して
雨が降った時と極端に気温が異なる日は専用の服を用意してる
今は週5日勤務なのでメイン4着、休みの日は適当な服着てる
昔は曜日固定にして回してた事もあるんだけど
週1回同じ曜日にしか会わない人に変な噂立てられてしまったw

何回か着てから洗うタイプの服は洗濯カゴに放り込んでそこから拾う

>>38
今まで全く管理してなかったけど
自宅でやるならテープに書いて貼るかも

職場ではあまりに無駄な探し物・調べ物が多くて
何でもかんでもExcelにズラーっとリストをまとめて
VLOOKUP関数を入れて検索窓代わりにしたら解決した
職場の人からは頭良いのか悪いのか分からんって言われた
やろうと思えば家でもできるかもしれないけど
職場と違ってキャビネットも番号もないから難しそう

定時服用(一応、12-24時間以内までの飲み忘れならセーフ)の薬を
ついつい飲み飛ばしてしまうので思い付いたときに飲むようにした
午後七時に服用するとして、六時に服用に気づく→七時まで待つだと
アラームをかけていても飲み忘れてしまうので六時の時点で飲んで
時間をきっちり守ることより飲むこと優先で多少の時間差は気にしないことにした
薬のことなので、勿論他の人にはすすめない

>>37
＞そういうときは朝3つ飲んでやり過ごしてる

最後の一行でオイオイオイってw
これは絶対ダメな飲み方だよw
どんな薬でも複数回分をまとめ飲みは絶対ダメw
血中濃度とか薬の効く仕組みとか、なぜ少しずつ分けて飲む必要性があるのかを
きちんと知ればこんな危ない発想は出てこないはず
危険だからマジでやめなさい

>>38
部屋ごとに物の収納マップ図解で作ってるよ
年1でしか使わないものはこれで場所忘れないようにした
引き出し収納やタンスなどは引き出しごとにさらに図解

引き出しが深いと小物入れたときに探しまくらないといけないので
思い切って浅め〜中くらい〜深め引き出し12個ついた収納買って小物は浅めのとこにいれてる
1番浅い引き出しは5センチくらい
仕事柄紙類ファイルも多いんだけどこれらは重いのでレールのついた引き出し収納に

こうやってスレを見ているとADHDにある程度理解がある嫁を娶る事が最適解だな。

薬を飲み忘れるぐらいなら調子が良いってことだから気にしなくていいらしいよ

薬を飲み忘れるぐらいなら調子が良いってことだから気にしなくていいらしいよ

>>47
周りのそういう夫婦はadhd側がかなり尽くしたり奥さんに相応の対価を支払ってるわ
専業妻が秘書のように夫のサポートをする代わりに夫はかなりの高収入かつ得意分野でサポートとか、
共働き妻が夫のあれこれを気を付ける代わりに夫は家事と生活費の大半で尽くすとか

収入も低いのに家政婦みたいに世話やいてもらえるわけないよ

>>42
制服式にしたら総量が予想できるね、そうしたいなあ
ただ洋服扱う接客業だからそうもいかなくて
朝アレンジも変えたりでぐちゃぐちゃ…
あと向上心がある分野は予想不能で基本的にぐちゃぐちゃ

>>52
基本的にタンスとクローゼットに入る量に押さえてるけど
何回か着るものはハンガーラック使うしかないだろねぇ
つるしたら型崩れしそうなものは浅めの籠かな
深いと大変なことになるのは目に見えてる

>>47
うちは男女逆だけど本当にそう思うよ
旦那はADHD傾向あり程度、私はガチ
忘れ物やミスしても｢まー俺たちは脳の構造が普通じゃないからしょーがないw｣で済ませてくれる
ありがたい…

視覚過敏なのか、日光が眩しくて目を開けられず目を瞑って数歩→開けて周り確認してまた目を瞑って数歩みたいな感じで歩く時がある
さすがに危ないなと、PCスマホを長く使うのでブルーライトカットメガネを買おうと思うけどあれって日光にも効果あるかな？

>>55
それな、私だけかもしれないけどカラコンで気にならなくなった。ナチュラルなブラックで目立たないやつをつけるようになったら、なんかラク。

>>55
普通にサングラスかけてはどうか
眼科で相談するとか
角膜に傷が多いと乱反射して眩しくなるから、逆さまつげとかないか調べてもらったほうがいい

>>55
うすーく色ついてるPCメガネ持ってるけど眩しさ軽減する程の効果はないと思う
自分ハードコンタクト派なので、風強いけどグラサンはちと大げさ？という時とか
急いで外出る時にさっと掛けたりもしてるけど、無いよりはマシって程度かな

自分も日光苦手だけど日差し強い日は素直にグラサンした方が良い
隙間からの光もガードするために花粉症対応で視界広めタイプ、
かつ見た目がそれっぽくないのをメイン使いにしてるけど
外観より遥かに視界がクリアなので目を細めなくて済んでリラックス出来る
掛けてた方が自転車も安心して運転できるよ

薄いブラウン色の紫外線と青色光線カットのサングラスあるのでそういうのオススメ
夏はほんと外が眩しいから自分は怪しいの承知で普通のサングラス着けて出歩く

サングラスなら偏光レンズのがいいよ
運転に使ってるけど楽だよ

ngと流しスキルは必須。叩く相手を探してる奴らが定期的に湧いてくるので。

【別の生き物？】発達障害から見た定型発達症候群 [無断転載禁止]©2ch.net
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1495240409/

>>60
偏光レンズの調べたらウン万円で驚いた

挙動不審を抑えるコツってあるかな？
外をぼーっと歩いてて急に知り合いに話しかけられたりすると
パニックになって変な行動をしてしまう

あるあるある
どうしたらいいんだろう

何でパニックになるん？想定外の出来事だから？

俺もだ
話しかけられたら反射的に何か話そうとしてｱｯ…ｱｯ・・・・・ｴｯﾄて感じでキョドってた
なので話しかけられたら最初に嬉しそうな声出して、その間に落ち着くようにしてかなり楽になった

最初に「おっ？」ってちょっと驚いた風に息を吸って、
「おおぉ〜〜〜〜〜〜ｗｗ」て嬉しそうにして、
ワンテンポ置き「お前かぁ」みたいな

最初にキョドるとずっと続くから最初に数秒の落ち着く時間を作るといいぞ

>>64
それくらい。治さなくていいんじゃないの？
落ち着いてから、普通に話せばいいし。
相手はあなたが思うほどそのことを気にしていない。
普通の人は他人のことそれほど関心ない

昔クラスに挙動不審の変なオタクみたいな奴がいてあんな風にだけは見られたくないと頑張ってたけど
後から仲良くなった友達に最初あいつと同じタイプかと思ってたって言われてガックリきた

今はもう前ほど気にしなくなったよ
たまに挙動不審だけど尊敬できるタイプの人と知り合いになったせいもあると思う
不思議なものでキョドった！→取り繕うとしてよけいいらないことしゃべる
ってのが減ったのでマシになった

>>46
いきなり家の収納管理は大変そうだから、まずは職場のロッカーでやってみようと思う
雪崩が起きる状態で、何が入ってるかわからないw
ふせんでやってみようと思う

仕事休みなのに、コンサータを飲んだのにダラダラと過ごしてしまった
前スレのバレットジャーナルみたいなのを作って習慣づけないとだめだな

バレットジャーナルっぽいもの3年くらいやってるよ
起きたら日付と天気と起きた時間(と寝た時間)書いてそれから今日やること書く
まず朝セットを書く
朝セットは顔洗う・台所洗う・薬・ゴミ出し・コーヒー作るとかセットにしてあってこれは休憩入れずに流れで一気にやれるようになった
それから今日やるつもりのタスク書く
タスク取りかかる前にタスクを細かくtodoリストに分けてずらっと並べる(あらかじめリストにしてることもある)
それ見ながら一個ずつやりつぶしていくんだけど
リストの横に開始時間と終わった時間書くのがキモ
時間かかりそうなものはタイマーかけて30分ごとに5分休む

ノートは基本右しか使ってないので
作業途中で思い出したやらないといけないこととか気になったことは付箋に書いてノートの左に貼ってる
俺は自宅仕事してるんだけど仕事に関しては取り掛かりさえすればこれで回るようになった
脱線してネットやスマホで数時間たってしまうのはまだ改善できてない

電子音じゃないキッチンタイマーが欲しいな
電子音は耳に刺さる気がして苦手だ…そういうところでうだうだしてるのもだめだって分かってるんだけど

>>73
わかるわー
刺さる感じするね
スマホのアラームはついスマホいじっちゃうしパパッと設定できないし
柔らかい感じのないかねぇ

調べてみたらアナログタイマーって言うみたい
機械式で当たり外れ多いみたいだけどベルの音が良さそうだからいくつか買ってみる

>>72
参考になりました
書いておけばやらなくちゃって思いますよね

メロディタイマーてやつあるよ
元から入ってる数曲しか使えないけどね
スマホアプリはスマホ見ちゃうから使ってない
キッチンタイマーのあのいかにも立体ボタンが好きなのもあるし
10分5分3分1分のボタンついてて時間設定がサクサクできるやつが好きだ

スマホロックタイマーが最強
スマホ弄りも辞められるしタイマーにもなる

>>72
ほー！勉強になる。

バイブ対応のタイマーがいいよ。
電子音はストレスになる。

音に敏感だからアラーム音でビックゥ！ってなるw
ピヨピヨのかわいい音するやつが欲しい

>>81
そんなあなたにスリープパートナーβってアプリ
寝る三時間前からブルーライトをカットしてじわじわ画面が暗くなる
起きる時間の10分前から鳥のさえずりの音量を少しずつ大きくしてじわじわと起こしてくれる

アラーム心臓に悪いから嫌いだったけどこれだとあまりストレス無く起きられていい

ステマじゃないよ

腕時計に付いてるタイマー重宝してるけど持ってるのが３０分までしか設定できないのが難点なんだよな
操作がすごく簡単だからせめて１時間まで設定できたら言うことなしなのに

落し物や忘れ物とか習慣で直せる部分はいい
問題は振る舞いや話し方、コミュ力など習慣つけようのない部分だ
その部分のほうが人からの評価に直結するし、仕事面でも必要
ADHDはいくら努力したところで普通の人間より劣っているのか？

>>84
そうだよ、劣っている。
同じ発達障害でも程度の差があるから努力でカバー
出来る人もいるかもだけど。。
努力でカバー出来ることは地道に続けていく、
途中続かない事があっても再びチャレンジする。
だけどどうにもダメな事は、自分は脳の病気だから
こういうところはダメなんだなと受け入れて生きて
行く事が必要だし大事な事だと思う。
自分は二次障害でボロボロなので思うことなんだけどね。

>>84
得意なものが普通の人とは全く違う所にあると思えばいい
その代わり当たり前のことが出来ないので劣る判定されるわけだけど
振舞いや話し方は訓練可能だよ、ただし長期戦
どこまで改善されるかは>>85と同意見

>>84
後者の方がどうにかなるのでは。

大人になってからは学習して、その振る舞い、話し方、コミュ力で問題感じたことがないんだが(子供の時はかなり苦労した)。
医者も自分にそういう意見だった。
そういうものは総合的な見地でやるものだから、頭を使えばいい。

でも忘れものなどは学習でどうこうできるものではあまりないから。

劣ってる
死のう

みんな同じでいいなら人間よりAIのほうが余程優れているけどな

最近直感力を大事にしている
嫌な予感って馬鹿にできないもんで、従った結果自分が神回避しててびっくりする

生活工夫のスレになります。
お話ししたい方は下記へどうぞ

【専門】ADD/ADHD専門 沢山話したい人のスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1493641645/

>>89
自分も「こうしといた方が良いだろうな」
「やめといた方が良さそうだな」
といった、ふと瞬間的に浮かぶカンの部分を無視すると大抵悪い結果になるので
最近は無視しないで極力尊重するようにしてるよ

場当たり的なコミュにはそんなに困らない
長期続けるとなると本当に難しい
工夫というか対処としては年賀状や年賀メールだけでも出すこと・返信すること
特に返信はお正月過ぎても寒中見舞いでいいから出すこと
対人に関しては自分でちょっとずうずうしいなと思ってしまうくらいでよいと思う
しょっちゅう押しかけるみたいなことしない限り他人は気にしない

>>89
あるあるw
「あ？なんかイヤだな」と思うと結構当たってる
常識や周りの人に引き摺られてはいけない

>>92
自分も。
今日だけ、とか、
今だけ、みたいなコミュニティでの人間関係は人並みかそれ以上にうまくいってる自覚がある。
第一印象"だけは"いいタイプ。
ただ、それを数ヶ月、数年、一生続けていけるかとなると、無理。
人間関係リセット癖ってやつなのか分からんが、
とにかく途中であっちが諦めるか、こっちがパンクするかで関係がダメになる。

>>振る舞いや話し方、コミュ力など

ADDの俺は、それらは逆に得意なんだけどな。
むしろ即時記憶ムリなのと重度の先送り癖のほうが日常生活にかなり影響してる

>>89>>91
すげえ禿同。自覚してきてはいるが、やはりまだまだ先送りしてしまって
後から酷いことになる(最初に思った全くそのとおりの結果になる)。

>>92>>94
禿同。でも出せるだけ92さんはマシだと思うよ
俺なんか出せたの小学生時代までで、それ以降どうしても出せなくて
30年以上苦しみ続けてる。
もしかして気分や環境が変われば書けるかなと、旅先に持参したりとか
近場でも静かなフリー施設に持参して書こうと試みたけどやっぱり無理だった
メール返信も先送りで、遠方の知人から1月に来たメールも返せないまま…

自己分析では、きっちり自分が納得した文で返信したい→そのためには構文の労を要す→先送り、
という図式なんだと思う。重度の先送りもあるが潔癖性とかもあるんだろな。

>>93
やはり第六感的なものは俺らは人よりセンサーが敏感なんだと思う。

>>94
人間関係リセット癖わかる。
第一印象だけは私も良い感じ。

ただ自己評価が低く相手の目線ばっかり気にしてしまって結局それがどんどん裏目にでる。

最初印象良かったらあとは減点法にしかならない。
取引先とか以外なら初印象は微妙な方が後はそれなりにやっていけば加点していく部分しかないから器用にそう立ち回っていければ良いんだろうけどホントは。

ダメな時はモラル的な要素以外は関係バックれて次に行こうと考える様にしてる。
他人と向き合わないで逃げてるだけと言われればそれまでだけど。
正直今のコミュ力じゃ自分と向き合うだけで精一杯な実力しかない。わきまえる的な。
前向きにまた考えてコミュ力養って改善してくしかないね。

職場の先輩に一挙手一投足ごとにバカにされて死にたい
仕事の能力が足りないせいなのは分かるけど必要以上にマウントを取りたがってるみたいでしんどすぎる
今までの努力が全部否定されてるみたいで本当に惨めに感じる

>>99
94が言ってる”リセット面”と、コミュ力の高低はリンクしてないと思うんだけどな。
あなたの記述では「低いから続かない」って読める

俺らが述べてるのは(たとえ高くても)続けるのが難しい、って話だと思うんだけど

>>101
まあ、まさにこれが私自身のコミュ力のレベル低さからきている読み違い(誤認識)部分だね。そこを素直に認めて反省します。

コミュ力というより派閥の問題では

>>97
ハガキなら絵がどーんとついてて文字書くスペース少ないやつ選ぶといいよ
ほんの一言二言でいいから出してしまうと
嘘みたいにその30年の苦しみから解放される
だいたいそんだけ間あいてる相手に完璧なきっちり文送りつけても相手もむしろ困惑するだろうと考える
ADHDの先延ばしからくる欝状態は先延ばししてるものを解決した途端
嘘みたいに綺麗に晴れる

>>100
あるある
今日は自分がいないと思って悪口大会
パーテーション隔ててすぐそばに私がいるのにわざとなのかね
生活工夫スレで色々皆のアイデア使ったりしてきたけどもう心が限界

同意
陰口言われまくり
メモりまくったり聞きまくったりどんなに努力してもこれだよ
誰か殺してくれ

>>100
ここは生活工夫のスレだからADHD総合スレの方で書いた方が良いよ

ノイズが多いと有用な情報を得る妨げになるから、
生活工夫じゃない話はやめてくれ。

>>94
ものすごくわかる。「刎頚の友」とか絶対無理。

>>104
あるある。

>>102
>>99 で書いてあることは誤認識からくる文章でないと思うけど。
それとも自分も誤認識してるのかw⁈
>>101 の言ってることが逆にわからない。
>>94 も >>99 もどうすれば対人受けがいいか分かっている&
否定されることのおそれ⁈みたいのから必要以上に頑張ってしまうん
だろうなと思う。だから、相手の目ばかひ気にして自分が全然出せない
事に気疲れ以上の疲労をしてしまってリセットしたくなるんだと思う。
解決というか対策を書きたいとこだが染み付いた習慣って
中々難しいよね。おとなしくしてようとしても、つい受けがいいように振る舞いしてしまうんだろう…

やりとりの流れを読んでる限り、101さんが言った部分に関しては
直接対峙しておられた>>102さんがわかっていらっしゃると思います。
ただ、102さんの言い回しに少し適切でなくオーバーな表現(「誤認識」など)が
含まれていたため
111さんが解らないんだと思われます

併発云々って言及する人ちらほらいるスレだなと感じてたが、たしかにこアスペ併発がいるみたいだね。

>>82
ものの置き場所を決めるの本当にいいね
鍵もサランラップも無くさなくなったし分別の数だけゴミ箱作ったから散らかりにくくなった
ただどこにするか決めてここは何置き場って掲示するまでがとても大変
テプラ買おうかな…

>>114
82さんに間違って安価してしまったごめん
でも良さそうなんでそのアプリ試して見よう

>>114
マステに油性ペン手書きでラベリングしてる
テプラの方が見た目すっきり綺麗なのはわかってるけどwお試しで
引き出しとか閉めたらもう何があるかわからなくなる私には、マステラベルでも役に立ってる

テプラ買ってもテプラを無くしそうで自分が信用ならんw

マステや貼ってはがせるシールでラベリングやってるよ〜
あと部屋の間取りとかめちゃくちゃ好きだから間取り図に家具描いて物の置き場書き込んでる
どこに何しまうか計画するのにもいいし図解すると頭に入ってきやすい気がする

テプラは解像度が機種によって結構違って安い機種のフォントのジャギが気になってしまった
綺麗に剥がせるラベルに手書きで気合い入れてレタリングして書くか、養生用マステちぎって鉛筆で走り書きの両極端になってしまってる

マスキングテープだと思いついた時にちぎって貼れるし、鉛筆でも書きこめて便利だよね
視覚化する、という方法が視覚優位の私にはとても合っている

マステや剥がせるシールのいいところは失敗してもokというところ
付箋もそう
とりあえず試すのにハードルが低いのがいい
きちんと書かないといけない貼らないといけないっていうだけでハードルが上がって取りかかるのが億劫になる

付箋の全面ノリのもあるとラベリングに便利

テプラいいけど、電源入れて微妙なキーボードに入力するのが心理的負担がかかるんだよな。
年に数回しかやる気にならない。

>>118
ヘッド以外は昔のワープロレベルで殆ど進化してないのに上位機種高すぎるよね
印字の仕方がアウトラインかビットマップかで出来上がりが全然違うんだが
未だにビットマップ機種が発売され続けてるというのが信じられないw
ADHD用には広幅テープ対応がマストだと思うが上位機種以外は使えなかったり
使えても印字の大きさが変わらなかったりするのも微妙…

自分の字が嫌いでテプラ買うか本気で迷ってて、しかし欲しい機能満たすものは
高すぎたので、前から欲しかったカナ打ち出来る上位機種のダイモを買ってしまった
テープ幅も印字も小さいし微妙にズレるけど、エンボスで浮き出るから結構目立つ
独特のアナログ感が事務っぽさ無くて良い
電源も要らないしね（収納ケースは別途用意する必要あり）
テプラとはまた別物だろうけど手作りっぽい楽しさがある

マステってマスキングテープのことか

ネットのIDパスワード関係どうやって覚えてる？
毎回IDパスワード違いますって
仕事含めほぼ全部のサイトやシステムで言われるから
紙に書き出してリスト化したら紙ごとなくした…

>>125
こんな感じでセキュリティの高いパスワードを作って全部統一してる
統一は危ないかもしれんけど、忘れるよりマシかと
http://i.imgur.com/IkAkIve.jpg

サイトによって大文字混ぜないとだめ記号混ぜないとだめってあるけど
逆に記号だめ小文字数字のみみたいなのも結構あって複数パターン作ってるけど面倒くさい…

通販とかのはパソコンのメモ帳に全部書いてる
スマホでよく使うものはスマホのメモ帳アプリに書いてる
使う時にコピペ

>>125
漏れて困るような情報も資産も大して無いし、暗唱出来なきゃ意味ないんで
昔から自分が使ってるものの延長やアレンジ、使い回しで覚えられる範囲にしてる
但し、生年月日や名前や電話番号まんま丸出しだと免責がきかない場合があるんで
それだけは避けておく

自分の場合は昔のあだ名やHN、生年月日の一部などの組み合わせが多い
大体4文字、6文字、8文字のパターンが幾つか決まってて
定期的に変える場合は組み合わせや前後順を入れ替える、
大文字小文字混ぜろって細かい場合は頭文字を大文字にするだけとかね
たまに好きなIDが使えなくて覚えにくいものだけスマートフォンにメモする事はある

マステも描きやすいマステがあればなー…みんなつるつるだよね
リラックマのテプラとかいいなーと思ってたんだけど字がジャギるのは嫌なので
ラベル描いてマステで貼り付けてみようかな

ピータッチ使ってる人いる？
スマホから入力できるやつ
気になってるんだけど、マステラベルでもいいかなと思うと、なかなか踏ん切りつかない

>>131
実使用の感想じゃなくて申し訳ないけど
レビュー見た感じだと最新機種でも一回ごとの印字不可部分（余白）が長すぎて
かなりコスパ悪いみたいだったね
そこが許せるかどうかがポイントかも
ラベルライター関連のスレもどこかの板にあったから見てみると良いよ

>>130
マステ、油性ペン(マッキーとか名前ペン)や油性ボールペンなら問題なく書けるけどな。
水性ペン水性ボールペンや鉛筆は、はじいちゃうマステが多いな。

マスキングテープって言うくらいだから、本来は色や塗料塗る時の付いちゃダメな部分をマスクするんで、はじかないと意味ない。
今は飾りテープぽく使う用のが多くなったけど

>>132
ありがとう
レビューとかスレとか見て、また悩んでみる

マステは指で触った部分は油性ペンを弾いてしまうものが多いから、慎重にやってる

テープ関連、自分は職場のデスクの話なんだけど
メンディングテープに油性ペンで書いて貼ってる
間違って貼っても剥がしやすくて跡つかないから気に入ってる

アスペが強いのか、色柄物は切るとこや切れ方が気になって
柄に合わせたら今度は長さが気になっちゃうとか色々あってから苦手w

ロールふせん使ってるけど便利だよー
もう少し強粘着のも出たら嬉しいんだけど大体満足

IDパスワードのアイデアありがとう助かりました
みんな工夫してるんだね
推測されにくいのを二三個つくって使い回そうかと思ってます

付箋をつくるのりが便利
テープタイプ使ってるけど、塗るタイプのもあるから活用してみて欲しい。
こいつと情報カードとジョッターを組み合わせると捗る。

スレチかもだけど、女性で薬を飲んでるけど生理前になると効果がなくなるって人は低用量ピル飲んでみてほしい
PMSが軽くなるだけでもかなり違う

>>140
低用量ピル飲んでるけどPMSには効果あまりなかった(多分、個人差が大きい)し副作用出る人もいるし
何より発達障害者は定時服用が負担になったり飲み忘れる人が多そう

こんまりの片付け祭りやってみたら地獄じみたカオスになってしまい布団が敷けない事態に

ADHDは基本的に全部にときめいてるからあのやり方は向かんと思うw
あの人は断捨離系に近くてしかもちょっと偏ってる
精神論寄りの捨てる方法ばかりで収納の仕方とかは学べないしな

>>140
ピル怖いから漢方にしてもらってるんだけど
デメリットは苦いだけで身体への負担はない
ただ、やっぱり出てくる症状それぞれに合わせて別々に飲む形になるんだよね
酷いイライラ落ち込みに一種類、むくみに一種類みたいな感じでどんどん増えてきてる

ADHD的に一番困る集中力が落ちて何もできなくなるような感覚にはまだ対応できてない
その時期はもう仕事をセーブするのが一番の工夫という感じ…

基本的に全部にときめいてるワロタw

出先でみかけたものにときめいて、衝動的に欲しい！！と思っても、頑張ってこらえて帰宅
それが本当に必要かどうかを考える時間を持つようにして、ものを増やさないようにしてる
ADHDがなりやすいといわれる買い物依存防止にもなるかなと

>>142
AD/HDにわりと共通の難点の一つが「完遂力の低さ」だと思うんだ。
その点では片付け祭りは最初から本当に小さなスペースに区切って始めないと鬼門。

>>144
PMS向けの漢方かな。私はそれですごい副作用出たよ。胃腸に合わなかった。
お薬は個人差大きいね。

みんなに当てはまるかは分からないけど、
家の片付けってことに関して工夫してることといえば、
人を週一呼ぶ、とか、
宅配便を定期的に頼む、とかで、
家の中を"他人に見られる"環境を常につくっておいてる。
自分のために部屋を綺麗にするのは無理なんだが、
他人に悪く思われたくないっていう性格を逆手に取って、
せめて玄関は人様に見せられる状況にしなきゃ、とかほぼ強迫観念みたいなもんで片付けてるな。
自分で自分を追い込んで無理やり過集中ゾーンに入って、1〜2時間無心で部屋を掃除してる。1度やり出すと細かなとこも気になるから、少しのゴミ屑、髪の毛とかも落とさないようにして、宅配便が玄関開けるのを待つ。

ペット飼ってるけど、写真をインスタにあげてる
普段気が付かなくても、写真にとってアップしようとすると
脱ぎっぱなしのパジャマとか気になる

>>144
なんて漢方？

調光サングラスっていう、室内でレンズが透明になって、屋外の紫外線量に合わせてレンズの色が濃くなる奴が便利そう
度付きにもできる
外眩しいけど屋内でサングラスいちいち外すの面倒臭いし、存在忘れて再度外出るときに掛け忘れたりするんだよね

>>148
確かに効果的かもしれないけど、自分の場合は押入と物置代わりにしている部屋がとんでもないことになりそう
今でもとんでもないけど

こんまりはときめきで片づけというのが合わない
仕事で使うものは全くときめかないし、そういうのって多いと思う

本当にときめくものはロリータとかそういう風な服なんだけど、仕事には向かないからそれ以外の服も必要だしね
本当にときめくものだけ手元に置いておくなら流行とは無縁

トヨタ式お片付け(うろ覚え)を立ち読みしたら、必要なアイテム数とその理由も具体的に書いていて
参考になりそうだった
理系夫婦の行き過ぎミニマリストが反省して普通の生活に必要なものを考えてるやつ
全部読みたいので図書館にあったら借りてみよう

>>154
日経トレンディで小さい特集してたのは参考になる感じだったので買って読んだけど
それ単独で本も出てるということかな

行き過ぎミニマリズムも危険だよね
家族経由で断捨離に洗脳された親（もADHD）がトチ狂って、通知表から
来客用の食器まで一切合切捨てようとしてた時があって止めるのが大変だった
ストップ掛けると「こんな家どうせ誰も来ないし！」と絶叫してブチ切れ
けどその後、家族が結婚相手を紹介しに家に来ることになって上を下への大騒ぎ
慌てて100均に皿や箸を買いに走る始末で
結局は安物買いのムダが増えただけだった

うちは親もADHD系で、突然何かに洗脳されて衝動的に突っ走りやすいってのが困る
（良い反面教師にはなってるかも知れんが）
やっぱ片付けにも冷静さが要ると思うよ…

通勤・通学のバッグってみんなどうしてる？
リュックだと買い物で中の財布を取り出してまた入れるって行為にあたふたしたりチャック全開なのに気づかない

ショルダーだと背中に回しても段々前に来たり歩く時揺れて腕、足に当たるのがイラってくる
ADHDの衝動性故か走る時もあるのでその時も邪魔

どういうバッグがいいのか…ちな大学生

カバンも色々試したけど
必須条件
・A4サイズがすっぽり入る
・楽に肩掛けできて肩ひもは長すぎず短すぎず、手で本体をホールドできる
・外ポケットあり（パスケースを伸縮リードで接続して入れるため）
・幅は横長タイプよりもやや縦長がベター
（物のこぼれ落ちを防ぐ＆見苦しさの軽減）
・底のマチ＋底板（物が中で安定して見やすく探しやすい）

…となると必然的にA4縦長マチつきトートが多くなる

ADHDには舟形のトートバッグでショルダー紐がつけれる物が良いと聞くけど
A4入る鞄だと重いからA4の薄型布トートを畳んでカバンに入れておいて小さいカバンを使う
A5が入って底鋲付きでかっちりした自立するタイプが使いやすい

巾着型バッグがはやっているうちに巾着型で手持ち、ショルダー、リュックで使えるカバンが欲しくて物色中

他にあると望ましい要素
・上面を閉じられるジッパーかフラップ
（盗難やこぼれ落ちの防止、雨を防ぐ、見苦しさ軽減）
・撥水加工かそれに近い生地
・底の鋲打ち加工（床置きでも汚れにくい、角の磨耗の軽減、形態安定効果）
・内側上部の汎用ループ（財布や鍵などを紐付けするため）

…大体こんなもんかな？
形に関しては
リュック→出し入れが面倒
ウェストバッグ→腰に当たって邪魔、形も中身も安定しない、書類が綺麗に入らない
肩掛け不可な手提げ類→丸ごと盗まれる orz
横長フタなしトート→隙間から財布スられる orz

全てを兼ね備え、なおかつ自分が気に入る物というのはなかなか難しいので
8割9割条件に合ってたらOKってことにしてる
合皮は水に強いけど、磨耗で生地が破れたり剝げて長持ちしないのでそのつもりでね

最近の大学生がよく持ってるアネロみたいなナイロンリュックやショルダーボストン便利だよ
もともと子連れママ用かなんかなんで口がガバッとひらいて中がよく見えて軽い
アネロ風でもいいしアネロ自体そんなに高くない

自分は大きめトートバッグにA4の書類ケースいれてバッグインバッグがわりにしてる
見通し良くなって慌てふためいて中を探すことが減った
若干カバンと合わなくてぎりぎりでしか蓋が閉められないから
時間あるときにプラダンで自作しようかなーって思ってる

自分へ、>>157 が書いてるようなので横長のトートバッグがベスト。
マチ有りは必須だけど、底板でがっちりとかは選ばない。
ゴワッとゴッついのは脇に抱えにくい&歩きにくいから。
縦長はごちゃついたのが見えなくて良い面、取り出す物を見つけサッと出せないから苦手。
横長でもモタモタ出してる始末なので…
財布は取られないよう自分なりの工夫してれば眠りこけない限り蓋付きでなくても
今んとこ大丈夫だよ。

自分へ じゃないw 自分はだ…
慌てて読み返さないとこが発達丸出しで嫌になるわ。。

>>159
リクルートバッグ？なら条件にあうかも
イオンで4000円くらいだよ

書類やノートは100均のA4ファイルケースに全部入れちゃってる
硬めで外周がジップ付きで全部閉じられて内ポケットも付いてるやつ
バッグによってはB5になる時もあるけど
ペンも必ずそこに1本は入れておく
ハンコや糊などが必要な時もそこに放り込む
本当は人前でも出せるよう半透明か不透明のが良いんだけど近場の100均には無かった
品揃えの良い文具屋なら有るはず

>>161
A4書類ケースってどんなの？ 100均で売ってるようなやつ？

>>138
もう閉めちゃったみたいだけど、パスは基本形+サイト名みたいなのはどうかな？

例えば、iYjYsY3!を基本形にして、
アマゾンなら iYjYsY3!Amazon
楽天なら iYjYsY3!Rakuten
みたいな。
これなら忘れにくくて破られにくいと思うがどうだろう？
(基本形は、例として山田一郎二郎三郎3人家族のイニシャル）

>>166
そのサイトごとのパスいいね！
さっそく変更するよ
ありがとう！

カンケンリュック使ってるけど結構便利
A4まで入る
http://www.felissimo.co.jp/shopping/I180533/I280534/I380545/GCD660213/
リュックインナーを使ってる

>>166
ごめんね名称間違ってたファイルボックスって言うみたい
百均で買えるよ
http://www.dcm-ekurashi.com/images/goods/dcm/4582319181800.jpg
こういうやつ
箱型だからスッキリして布地がくたっとして視界が悪くなると捜し物でテンパる自分には良かったな
あと書類入れても折れなくなったのが嬉しい

あれもこれも突っ込むからカバンがすごーく重い
忘れて困るくらいなら常に持ち歩く結果なんだけど重くてしんどい

財布のレシートとか会員カード、スタンプカードが気づくとすごい溜まってるけど整理不能

皆さんの三種の神器的なものはありますか？
絶対にコレが無いとやっていけない！っていうもの
自分はメモと電卓とタイマーですが
いたって普通ですね

>>155
単独で書籍になっているのを読んだよ
必要なものまで捨てる勢いになりがちな人や、
断捨離の規準がわからず進まない人にはわかりやすい指標になりそうだった

>>170
個人事業主でもないなら敢えて細かい整理しなくても良いと思う
溜まったら外に出す、あとは月ごとのファイルやボックスに放り込むだけ
一定期間経ったら古い方から捨てる、それで十分じゃないかな
長期保証に入った家電などはその場でレシートと保証書をセットにしとくべきだけど
あとは時間の経過に任せて問題ないはず

ポイントカード類は「せっかくだし＆もったいない」精神が無駄遣いを生むので
本当に意義ある店以外は作らないのが一番だけど、持つとしたら
とりあえず一軍二軍に分けて普段は一軍だけにすると良いよ
しばらく経つと二軍は元々作る必要無いものだった事に気づけるようになる

>>164
ありがとう、幸いカバン探しの旅は収束しつつあるけど
機会があったら覗いてみるよ

>>171
使うモノではないんだけど貴重品を紐付けする長いストラップや伸縮リード類かな
これは本当にもっと早いうちからやっとけばよかったと思う…
携帯なんかも長いストラップ付いてるだけで変なとこに埋もれにくくなるし
水に落とした時もとっさに引き揚げて壊さずに済んだりした

元祖ADHDの黒柳徹子が、帰宅したらバッグひっくり返して中身を全部出す、ってこのスレでみてまねしてる。

バッグの中身がどんどん増えるから、この情報よかったわ。
バッグの中身の管理は必要だよね、うちら。

>>156
背面ファスナーがあると背負ったまま片手で取り出せて楽だよ
お財布いれてるよ
独立したポケットのと、メイン収納につながっているポケットのと二種類あるよ
あとその両方を備えているのも

子供が小学生になったけど
友達よびたいみたいで困ってる
致命的なのはリビング内階段なこと
せめて子供が男子だったらなぁ

こういう時に、モデルルームみたいに
キレイにしてしまう傾向があり、
その完璧主義というか加減が分からないところが
いっそう壁を厚くしてしまってる

ほどほど片付いてるとか、
ちょっとばかり散らかってるとか
そういうのに憧れる

押入れに押し込むとか
とりあえず紙袋に入れちゃうとかすると
捜し物が増えるね

皆さんは自分や家族の来客あります？
ほどよい片付けができますか？

>>171
ホワイトボードノートとスマホロックタイマーアプリとバーチカル手帳かな

>>177
毎日友達呼ぶ訳じゃないだろうしたまになら完璧な片付けしてもいいと思うけどなぁ

めんどくさいなら１部屋お客さんを入れない部屋を作っておいて(子供にも話しておく)そこに見苦しいものを放り込むのが1番無難かと

>>174
171ですが、なるほど！
自分も、何度も携帯落として駄目にしたり、しかけたりするので
真似させてください
良い情報ありがとうございます

>>180
自分も長いストラップ買って便利だよ！雑貨屋で数百円だった。

携帯つないだり、複数に荷物がなったときにつないだり。
いつもバッグインバッグにいれてます。

>>171
室内ならロール付箋とバイブレーションタイマーとホワイトボード
室外なら細いマステと174さんも出してるびよーんってのびるストラップとオレッタ
室内外問わずならスマホとバイブレーション機能つき腕時計とラジオ
基本「メモして忘れない」「時間を教えてくれる」「見苦しくならない程度に整頓」を心掛けてる
ラジオは気晴らしと話題取得と相槌の打ち方の勉強で流し聞きしてる

マステってキャラものとかはダメかな？銀魂のとか使いたい。

用途による

>>156
もう〆たあとで悪いけど同じような人がいなかったので参考までに。

ダサイと思われようが２個持ち。一つはハンドバッグタイプで公私問わずいつも
ほぼ使いそうなもの（貴重品も）を運ぶもの。もう一つは通勤時はPCを持ち歩く
のでリュックで、A4サイズのファイルや書類や書籍などもこちらへ。
プライベートの外出の日も、貴重品などを入れたハンドバッグのほうは変えない。
大きめの２つめのほうは、外出の内容に応じてトートだったりエコバッグだけ
だったり習い事用のプライベート用リュックだったりと変わる。
仕事じゃないからこれはまず必要ないなと思うものだけ（手帳とか）、ハンドバッグ
から出して小さめランチトートのようなのにまとめて家に置いて、
出かけることもある。

昨日美容室で雑誌だけパラパラ読んで、ちょっと前にカバンの話題になってたのを思い出したので一応紹介

モノマックスの付録の、ナノ・ユニバースのカバンが良さそう
http://i.imgur.com/XpgCFa2.jpg
http://i.imgur.com/RwpJdZA.jpg
http://i.imgur.com/TQQqFCz.jpg

実物を見ていないから、普段使いに耐えうる材質かはわからないけれど試しに持ってみるのも悪くなさそう

おそらく内側のポケットとかは少なそうなのでバッグインバッグするのがよさげ？

内ポケット三箇所付きのトートが一番楽だな
ファスナーじゃなくてマグネット開閉の
下に置くと忘れて帰るから常に持っていられるよう軽い素材でどんな天候やファッションにも合わせられるようなの
いちいち中身かえてると忘れ物が半端ない
バッグの中にはトート型のエコバッグ入れてる
衝動的に沢山買い物した時肩から下げて忘れずに持って帰れるように

内ポケットの多さを売りにしてる大きめトート買ったんだけど
失敗だった
鍵、定期、名刺ケース、社員証、ミンティア等々を
どのポケットに入れたか忘れて毎回全部ゴソゴソするはめに
仕方なく全部のポケット両面テープで塞いだよ
カバンのポケットはシンプルなのがベストだなー

>>187
マグネット開閉ってどんなの？見たことない。
結構選択肢が限られそうだね。

>>188
内ポケットは1〜2つがいいよね。
外一つ、内一つがベスト。

>>168
そのリュックインナー便利そう
リュックは底だまりするから

リュックは両手使えるから便利で重くても楽だったのに
ホルモンバランス崩れて早く更年期障害きちゃったから背中が蒸れて使えなくなった
メッセンジャーバッグにバッグインバッグとポーチタイプの大きいお財布でしのいでるけど肩こりがすごい
ミレストのメッセンジャーは後ろのチャック全開できて中身取り出せるからマジックテープバリバリしづらい所でも出し入れできる

>>192
肩掛けにもリュックにも一瞬でなるバッグが便利だよ。

後付けでリュックの背中につけられるメッシュみたいなのがあるよね

>>142
今あるものをパズル的に組み込んでしまうのではなく
捨ててスペースを開けることをまず第一に考えないと片付けは成功しない

千葉県発達障害当事者の会（CHT会）
http://cht.wpblog.jp/

>>175
バッグの中身を出す用のカゴを100均で買ったよ
帰ってきたらまずそのカゴにひっくり返す
ゴミやレシートはすぐ捨てる
翌日必要なものもカゴに追加する
次の日はそのカゴの中から必要なものだけ持って行く
時間がない時はカゴからザラッと全部バッグに入れるだけw
それだけで

>>168
いいなあ欲しいなあ

>>197
おー！そのアイディア頂きます！

今日は珍しく早く帰れた！と思って帰宅後、持ち物を定位置に戻していたら会社貸与のipadがない。
車にもない。あいにく「探す」もoff。最後に寄った得意先で担当さんに会う直前にみた記憶があったので
得意先の夜間従業出口から忍び込んでトイレ等忘れそう場所を捜索するも、ない。
トボトボ車に戻って念のため車のトランクを見たらあった。
18時に仕事は終わってたのにもう21時過ぎかぁ。。これから帰る。
努力しても努力してもこういうのなくならない。仕事上致命傷になりそうなミスを取り繕うスキルがついただけ。
はあ。

>>200つい最近会社の玄関の鍵(社長と私しか持ってない)を紛失した身としては痛いほどわかる
見つかってよかったね、iPadなら探すを常にonにするしか無いのかな

>>200
見つかって良かったね
お疲れ様

定位置に戻す作業をしたからiPadが無い事がその日の内にわかったんだね
私も見習おう

リュック以外だと出先に忘れてきてしまったり、持ってる感に疲れちゃって無理だな

失敗したこととかミスを指摘されたことはメモを取るようにして対応してる。

けど、なかなか相手に思ったことを伝えられなかったり、雑談するときの会話がなかなか思い付かないのは直らないな

たばこ吸ってる人いる？
禁煙はできなくてもいいんだけど金銭的に減らしたいんだがなにかいい工夫ないかなあ
封あけて最初の1、2本は吸ってる自覚あるんだけど気づいたら残り10本になってて
残り5本くらいから不安になってきて新しく買っとこうと思う始末
まるで月始めに今月がんばろうと思ってたのが気付いたら25日みたいな気持ち

せめて味わうようにしようと2本だけ出して残りは別の部屋のすぐ取り出せない場所にしまったりするんだけど
生活が乱れるとすぐにもとの木阿弥

禁煙した方がいいんじゃ
パッチが楽だよ
24時間風呂以外ニコチン補給出来てタバコよりいいと思ったわ
すんなりやめられたし

暮らしに余裕があるからたばこを買えるのかも
買ったつもりで他の趣味にお金使っちゃえば？

物によるけど後から売ることできるし

>>205
タバコはヤク中と同じなので（言葉が悪くてごめんね。205さんのことを悪く
言ってるわけじゃなくて煙草ってそういう草なんだよってこと）、時間を作って
禁煙外来を勧めたいな。煙草を吸うお金をかわりに払って病気を治すと思えば
安いものじゃない？

あるいは206さんのようにパッチを使うとか。

レスありがとう
パッチ使ったこともあるんだけど戻ってしまって
本数減らしても不安な時とか怖くてたまらない電話かける前とかに火つけてしまう
もうその時はこのお金もったいないとか考えるより今とにかくこの瞬間少しでもホッとしたい感がすごい
まさに依存
そのままなし崩しに一箱吸ってしまうのを減らしたいんだけど中途半端に減らすのは難しいのかもしれないな

ADHDやADDの人は依存しやすいんだっけ
依存するならするでも、他に健康に害のないものでホッとできるようになれたらいいんだろうけどもなぁ
自分もコーヒー依存
落ち着かない

なあ、

>>200
＞得意先の夜間従業出口から忍び込んでトイレ等忘れそう場所を捜索するも、ない。
ここを指摘する奴は、誰一人いないのか？

無くしたiPadを探すという自分の都合だけで、"得意先の夜間従業出口から忍び込んで"って、犯罪だろ？

喫煙者だけど、やめようと思わないなあ。
1度だけ禁煙試みたけど、挫折したとき謎に「やっぱ俺はダメ人間だ。何もやり遂げられないんだ」と人一倍病んでしまったから、
その後はやめたいとすら言わないようにしてる。
もちろんマナーは守ってます....

>>213
引っかかりはしたけどそもそもスレ違いなのに本人気づいてないよねw
典型的なやらかし書いて同情引きたいだけのレス乞食っぽいから敢えてスルーしてた

忍び込むっていうのが本人申告のみで、どの程度制限されてるのか詳しい情報無いし
一応、紛失物捜索という正当な理由ありだから犯罪とは決め付けられないが
まともな大人ならどんな理由であれ、夜間警備窓口や管理会社などに連絡して
紛失物の捜索をしたいと願い出て許可をもらって立ち入らせてもらうべきだよな
制限されてる建物なら必ず夜間連絡先が書いてあるはずだし
理由がきちんとしたものなら対応もしてくれるはずで

そこを
・素早くコッソリ行動すれば何とかバレずに事を収められると思った
・関係各所に発覚して叱責を受ける事のみを恐れた
・その結果いかんで更に問題が大きくなる可能性を考えられてない
と、いずれも一方的な視点での思い込みで突っ走ってる
行動も発想も完全にガキそのもの
痴漢扱いされて線路に逃げるのと同じタイプ

この自己中な行動理由での子供じみた行為を堂々と書くあたりが
いかにも発達障害の暴走って感じはする
発達障害でやらかし多い人のスレだからやんわりスルーされてるだけで
健常者視点だったら完全に発達キチの暴走だわな

痴漢で逃げるのはまた少し違う違う気がする
あれは冤罪でも捕まったら証拠なしでも女がわ証言で捕まるor示談に持って行かれる確率が高すぎるから
罪状も痴漢じゃ冤罪であっても一生会社や親族からバカにされるしな

禁煙外来でチャンピックス使って禁煙成功したよ
チャンピって初めは吐き気の副作用キツイけど ちょっとADHDに効いた
今は煙が臭くて歩きタバコが憎い 全速力で追い越さねばならない

>>217
そこまで詳しい知識ある人は現実には少ないよ
突然逮捕という現実が目の前に迫ってきたら
悪い展開しか浮かばずパニクって逃げるというだけ

たばこ問題はADHDとはあまり関係ないからひっぱりたくないけど、
1時間に一回くらい吸えると思えば、1時間だけ頑張れるんだよね。それかける８で一日終わる。
だからまあ、働けてるなら吸っても赤字ではない気がする。
自分はまだやめられてはいないけど、iqosにして紙巻きのまずさを思い知ったから、知り合いにiqosかりればすんなりやめられそうな気もする。

タバコ吸わない人は、1時間に一回のハードグミとかかりんとうとか、甘くて歯ごたえのあるものをおやつにすると、
ひと踏ん張り効く。

>>212
衝動性が普通の人より強いから買い物依存やギャンブル依存になりやすいっていうよね
私もカフェイン中毒で一日3杯は絶対コーヒー飲む

なるべくノンカフェインのほうじ茶や番茶に置き換えてるんだけど淹れるのが面倒
番茶はやかんで沸かすんだけど保存用ピッチャーにうつし忘れ多すぎワロタw
夏場はすぐ腐るからやばいな

NHK Eテレ「きょうの健康」
5月30日（火）20:30〜20:45
ＡＤＨＤ　注意欠如・多動症を知る
「大人のＡＤＨＤ」
※再放送は翌週13:35〜13:50

今日このあとやるよ
内容はサラッとしたものだろうけど一応お知らせしとくね

>>205
ビタボンでも吸っとけ

>>211
肉体依存があまりなくて精神依存の方が強いタイプかな
自分は禁煙の離脱症状が激しくて三日三晩不眠でのたうち回るレベルだったのをパッチに救われた
快適でもう一生パッチでもいいやって思ってたけど試しにプログラム通りにしたらすんなりやめられて驚いた
一日三箱以上吸ってたのに
精神依存はストロー吸ってお香焚いて凌げた程度かな
ああでもやめて五年は夢で見たわ
禁煙アプリ使うのもいいかも
昔携帯サイトで禁煙日数と節約出来た金額と伸びた寿命をカウントしてくれるところがあってゲーム感覚で励みになった

朝必要な持ち物や、起床時間、出勤時間は壁に貼り出してる

>>222予約が人気アーティストのチケット並みに取りにくい病院だよねここ
月に一回の予約日に開始時間から二時間電話かけ続けて繋がらず やっと繋がったら完売済みみたいな

>>220
禁煙はニコパッチ&ニコレットも含めさんざん失敗したけど、チャンピックスで一発だった

>>225
起きてから家出るまでの時間割なら貼ってるw
それ見ながらじゃないと途中でテレビぼんやり見ちゃったり、
ちんたら化粧して間に合わなくなっちゃったりするんだよね

>>228
最近、部屋の置き時計を外したら「〜時になったらやろうかな」というのが無くなって無駄な時間が減った...気がする

>>225
やってたけど貼ってあることを忘れた…

関連本は翻訳のワークブック何冊かと文庫の先延ばし対策本何冊か読んだ
あと森田療法や過集中に関するフローとかゾーンの本も読んだ
今は手持ちの本読み返すことはあるけど新しくは読んでない
読んだときにあるあると思って何か開けた気がしても結局実践しないとすぐ忘れるんで
続けられそうなものをひとつふたつ実践してる感じ
励みにするためにADHDで工夫してがんばってる人たちのブログはたまに検索して見に行くよ

>>231
2,4冊目を図書館で借りて読んだ

生活工夫とかは参考になるけど、やっぱり症状は多岐に渡るので自分に合うところだけ拾い読みすることになるから活用できる部分は少なめかな
近隣図書館で無くても取り寄せできるし、買う前に図書館で借りてみては？
マンガでわかる大人のADHDガイドはKindleで買った

あとはTwitterとか生活工夫スレで見たのを自分に合うか試行錯誤してるかんじ

adhd診断出る前から仕事で付箋を多用してたけど
診断されてからは開き直って付箋に打ち合わせのメモも取るようにした

言われたこととか決めたことをとりあえず書いて
デスクに分かりやすく並べてiPadで撮影→システム手帳アプリに貼り付け→付箋は捨てる
共有時は写真そのままかパワポ加工して送る
付箋+写真+アプリでかなり仕事が楽になった

iPad無支給or持ち込み禁止の会社だと無理かもだけど参考まで

自分も付箋多用派ですんごく重宝してるんだけど、少し時間が経つとクルンと丸まって付箋が剥がれたりするのが悩み。
主に100均のを使ってるからそうなるのか、手軽に入手できるオススメの付箋ありますか？ちなみにサイズ2cm×5cmぐらいのものをよく使用してます

付箋は細すぎない長方形のやつ愛用してる
3×4cmや5×7.5cmのやつともうちょっと大きいのも使ってる
よくある正方形よりノートに貼る時収まりがいい
ダイソーのちょっと色濃い付箋愛用してるけどアスクル（ロハコ）で大量まとめ買いしたりもする
小さいのははがれやすいのと書くときイライラするからブックマークにしか使ってない

ロールふせんがテープカッター付きで売ってて便利そうだったんだけど蛍光色で目に痛くて買うのやめちゃった
色もこだわっちゃうと買うものなくて辛いね
ノートも罫線が濃いと拒否反応出るからなかなかほしいのが見つからない

>>235
付箋書いて１枚はがす時に素直にはがすんじゃなくて
なるべく付箋が丸まらない方向にはがすといいよ。

説明が難しいんだけど、素直に考えると「←」の方向にはがしたくなるのをあえて「↑」の方向にはがすみたいな感じ。

>>235私も百均の付箋に助けられてる者だけど、
キャンドゥーの付箋は丸まりやすく粘着力がかなり弱い
ダイソーのどぎつい色の付箋の方が丸まらないし剥がれにくいしケース付いてて便利

ヤマトのメモックは白(再生紙色)もあるし丸まらないしいいよ
自分も100均で探してたけど餅は餅屋だし文具メーカーのを買うことにした

小指の爪サイズから75mm角まで全部3M
丸まらないし、他の付箋より剥がれづらい気がする
経年劣化も少ない

会社で使ってるから自宅用も揃えただけだけど、色で大まかな分類もできるし
思いつきを家でメモして会社に持って行って使うこともできるので結果的に良かった

俺も3M
丸まると言うのが分からないぐらい、丸まらないわ
75×75mmが定番だな

付箋の情報ありがとう。
3M
http://www.mmm.co.jp/office/post_it/
ヤマト
https://www.yamato.co.jp/products/
どちらも良さそうなので早速買ってみる！ 丸まらない方向に剥がすアイデアなんとなくわかります。なるほど。こちらも早速取り入れさせていただきます。

3Mだったと思うけど確かに剥がれなくていいね
何か思いついたらとりあえず一言メモして職場デスクの前に貼っといて
一旦作業一つ終わらせてから内容肉付けしたり書いた用件に取り掛かったりする
1件につき1枚使うと決めてるので終わったら捨てる
うっかり複数の要件書いてしまってたら落ち着いた時に新しく1枚ずつに書き直す

足りない短期記憶メモリを完全に付箋で補ってるわ
勤務時間外は付箋だとなくすからリマインダーアプリ使ってて
出勤直後に付箋に写したりしてる

付箋のこと、参考になります

ダイソーの一番割安な大判ブロックタイプは紙が薄すぎて丸まりやすかったな
剥がす時の力で紙の繊維が傷んで脆くなるし、糊とのバランスがすごく悪い
糊の質もイマイチで紙の薄さの割に強くつきすぎ、劣化は早いという感じだった
以前カラーと茶色いのとまとめて買ってしまってめちゃくちゃ後悔したw

ダイソーだったら単独でビニールパックに入ってる付箋の方が品質は全然良いね
うちの近所だと以前あった柔らかい色目のが
結構前に無くなって蛍光色のきついのになっちゃってたけど
最近それもまた消えてパッケージも変わって柔らかい色目のに変わってた
（見た目がセブンプレミアムっぽいw）
紙厚と糊の強度のバランスも良くて3Mなどと遜色なく使えてるよ

ありがとう。
午前中の業務で付箋を剥がす方向に気をつけて使ってみたらピッチリ貼れてます！

拾い物画像だけどダイソーならこのSTICKYていう付箋シリーズが好き
色はきついんだけど自分は気にしないので問題ない
これのもうちょい大きい長方形のやつ愛用
http://ao-ink.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_f29/ao-ink/m_blog_260404_fusen_01.jpg

付箋のノリ部分を表からボールペンで書くとインク綺麗に乗らないやつもあるけどこれはそんなこともないな

>>248これは本当良い
百均なのに文句なしの使い心地、コスパも良いし
オススメ

さすが日本製w

このシリーズの大きいやつが近所のダイソーから消えて別のになったんだ
でもそれも使い心地良いし、色がおとなしくなったから気に入ってるけど
日本製だったかどうかは忘れちゃった
国内製造はこのまま続けて欲しいね

細かい作業が出来るようになるにはどうしたらいいですか。
ボタン付けする時の玉ドメとかも上手くできなくて何回やっても止める所が長くなっちゃうよ。

長くなったところは切るでいいと思う

>>247
役に立ったみたいでよかったです(^_^)

みなさん財布は何使ってる？
今使ってるのが凄く使いずらいんで買い換えようと思ってるんだけど…

>>254
長財布で真ん中にジッパーつき小銭入れ、
その左右に札入れ＆カードポケットが沢山あって外周はぐるっとジッパー開閉
あとハトメ穴が付いてて鞄などに紐付け出来るんだけど、コレが一番重要だった

以前は二つ折り財布だったけど長財布にしてから中身が格段に分かり易くなったんで
今後も長財布一択だね
小銭入れも広々としてるから把握しやすいし、中が左右に分かれてるのは
お札を用途別に分けておけるメリットもある
鞄に紐付け以後は置き忘れや紛失盗難もゼロになったのでこれも絶対外せない要素

俺は薄い財布が好きなんでL字ジッパーの長財布使ってる
真ん中の小銭入れにジッパーついてないの最初心配だったけど特に問題なし
中に情報カード数枚と細いペンも入れてる
このカードはメモに使うこともあるし買い物付箋貼ったりにも使う

>>254
二つ折り
小銭入れがガマグチで札入れと独立しているタイプ
お札側はスナップボタン

とにかくチャックを締めるのが面倒くさい病にかかっているので（笑）

付箋俺も正方形じゃなくて5×7.5センチ愛用してる
モレスキンラージサイズのノートや手帳使うんだけど4枚綺麗に並べて貼れるんだよ

前は長財布にレシートや通帳がパンパンだった

今は二つ折りで、毎回箱にしまってる
そのときにレシートと小銭を出して一旦家計用の缶の中へ
そして小銭を999円以下になるようにし財布に戻してる

長年二つ折りを使ってたけどL字の長財布にしてから中身の視認性が上がり捗るようになった
同じ時期に買い物をほぼすべてデビットカード決済に変えてアプリと連携させるようにしたら家計簿の付け忘れと使途不明金がなくなってとても良い

繊細チンピラって言葉がはやってるらしい
誰でも加害者被害者になりうると思う

カバンのポケットにお札入れてる
多いときはクリップで留めてる
小銭はがま口財布
レシートはもらわない
会員カードはめったに作らない
長財布は家に置いて、大体1月分の生活費と請求書を入れるよ

これ男女で差がありそうだね自分は女性
ずーっと長財布使ってる
レシート溜めてしまいがちだから二つ折りだとそのうち大変な事になるし
身分証カード類診察券は分散させると管理できないから沢山入る大きさが必須
クレカやポイントカードはかなり枚数絞ってるけどそれでも嵩む

ただ、財布のせいで鞄を小さくできないのが悩み
鞄と一緒で中身移し替えたりすると詰むんだよね〜

極小財布使ってる
女だけどポケットに財布突っ込んで出掛けることも多いし見た目以上に収納力あって便利
小銭入れの背面にもポケットがあってそこに買い物メモや整理券など失くしそうなものをさっと入れられるところがADHD的に素晴らしい
レシートは極力もらわない、どうせ家計簿つけられないし

昔マルイで売ってたポケットいっぱいある長財布使ってる
カードがいっぱい入って好き

長財布派だなぁ
レシートは給料日に反省会兼ねて整理してる。

長財布だとズボンのポケットから落ちそうなんで二つ折り。
特に他に理由はない…。

ニコでメーデー見てたら、飛行機落としちゃったベテラン機長がADHDっぽくて
どんよりした気持ちに。
最初の試験には3度落ちてて、最後の飛行でも計器や動作を全部声出し確認してんの。
だけど最後地上が見えないのに気を取られて、計器に目が行かなくなって丘に激突。(乗客も多数死亡)
自分が人より頭悪いのわかってたんだろうに…。

頭が悪いと分かっていたとしても、そこまで悪いと自覚したり分かって無かったんだと思う。
我々だってそうじゃん。

財布は小銭が探しやすいギャルソンタイプの長財布使ってる
レシート入れる場所あるからまだそんなにごちゃごちゃしないで済んでる
色も好きな色でバッグの中で目立つようなのにした



このadhd向けのバイクつきの勉強机いいなと思うけど高いのと、なにより今持ってるのが学生時代両親に結構値段したのに買ってもらったものだから手放したくない
元々の机の下に漕げるようなの置ければいいけどなにかいいの無いかな？http://img17.shop-pro.jp/PA01272/817/product/92717183_o2.jpg?cmsp_timestamp=20150817004603

>>269
こういうの？
https://www.amazon.co.jp/dp/B00R2W7EH6

>>269
3日で飽きてお金かけて粗大ごみ買ったことが嫌になると思うな。

財布は鞄に紐付け必須なんでポケットに入れるという発想自体がないな
心配性だから財布だけ持って外出というのも有り得ないし

でも今日、
布鞄洗ってから出掛けたいな→（財布も紐も外して全部出す）
→やっぱ洗濯間に合わないやこのまま行こう
ここで財布戻すの完全に忘れて丸腰で出て行きそうになって冷汗、危なかった・・

>>270
名前までそのまんまなんだなw＜デスクサイクル
個人的にはブランコみたいに足ブラブラさせられるのが欲しいかも

>>267
メーデー時々見てるけど大半が些細な人災で落ちてて怖すぎる
長野の夜行バス事故のおっちゃんもこの口だったな
適性試験ではひどい不注意＋パニクり属性が出てて完全に不適格だったのに
結果が届く前にろくに研修もせず大型乗せてたんだっけ
こっちは本人も自信なくて乗るの嫌がってたみたいだけど
離婚して生活苦でブラック職に堕ちて、亡くなったあとまで叩かれるというのが
お仲間の末路見る感じでちょっと切ない・・

不適格なのを分かってるのに運転士への執着心が捨てられず事故るタイプもいるけど
件の機長はこっちかな（癲癇隠してて子供の列に突っ込んだクレーン運転士とかも）
このタイプは本当に困るね

エアロバイク最近買ったけど、意外と普通に気分転換になって楽しい。
ただ、これをしながら作業できるかっていうと正直論外。
一番軽くしてもそれなりに負荷があるからクタクタになっちゃう。体力に自信あれば別か？
3000円くらいの軽い安物は負荷もひっくいんだけど、その分
回すだけでもガタガタ動いちゃって…。

どっちにも言えることだけど、足がペダルに乗ってるって状態は不安定なので、
回すか下ろすかしたくなる。で、足元近くにペダルがあるってのはやっぱ邪魔…。
エアロバイクはいい買い物だったと思ってる。デスクサイクルは、うーん…。

改行減らしたらわかりづらくなったスマソ。
エアロバイクは12000円くらいの、amazonでベストセラー1位に出て来るいわゆる普通のやつ。

3000円くらいの安物っていうのは、同じくamazonではペダルローラーって言われてるやつ。
>>270の簡易版で、場所があればデスクの下にも置ける。

ちなみに20000円出すとパソコン台付きのエアロバイクが買えて評価も高いが、
背が低いと足が届かないというレビューを見つけたので断念。多分本当に届かない。

回すペダルだと結局どの位置に足が来ても不安定で回し続けなきゃいけなくなるし
逆に気を取られて落ち着かない気がするんだよなw
ステッパーのうんとトルク軽いやつかブランコ状で気楽に使えるもの、
足に程よく抑えがきくものの方がいいな

バスドラムのペダルでも置いておけばいいんじゃないか

>>269
これ適正な高さの机だとふとももが天板裏にがんがん当たるだろ
あとペダルが前の方にあるから姿勢が安定しないと思う
カウンターテーブル並みに机も椅子も高くてペダルが一輪車みたいに尻の直下ラインにあればいいかもしれない

一輪車状態じゃないと腰に来るよねえ

>>277
ペダルのみか〜w

レスありがとう
エアロバイクは何年か前から家にあってたまに乗ってるんだけど、自分の部屋に置くことは出来ないから部屋にそういうの置けたらなと思った
でも冷静に考えたらテレビ見ながらは乗れても乗りながら勉強したりは出来なかったしほんとに無駄になる気がする
衝動買いするところだったけど考え直せた…ありがとう

書き忘れてた
>>270さん探して貼ってくれてありがとう


勉強に集中するにはどうするのが一番いいんだろう
どうしても気付くと全く関係ない他のこと考えてる

踏み台昇降しながら読書をすることにした
読むのは好きだけど集中できなくてなかなか進まないことがもどかしかった
踏み台昇降もテレビ見ながらとかだとすぐに飽きてしまっていた
それがどちらも解決した

>>282
すごく前向き！
素晴らしい
真似したい

>>281
勉強道具とは別に専用のメモを用意
あー今脱線してたなーと思ったら脱線して考えてた内容を簡単にメモして勉強に戻る

そういう時に限ってなんかいいアイデア思い付いちゃってたりするし
覚えたまま勉強するのは絶対無理だから頭から一旦逃がす
勉強タイム終了してからそれ見て、改めて普段使ってるメモに写したり続きを考えたりする

注意点としてはメモ用紙には勉強しない勉強用ノートにはメモをしない
どこに書いたか絶対に分からなくなるから
あとスマホにメモするとかは余計脱線が進むからやめた方がいい

最近、ダイソーのA6方眼メモとフリクションボールペンを紐付けして持ち歩いてるけど、
これだけでQOLが上がるな。
スマホはすぐにネットサーフィンやゲーム初めてしまうからダメだ。
衝動に弱いから遠ざけた方がいい。

>>281
ガム噛みながらやると集中できるよ。
おすすめ。
でも長年すると唾液腺壊れる。

>>285
思いついたり思い出してもすぐ他のことに押されて消えちゃうから
すぐメモる習慣は大事だよね
なんとなく面倒で先延ばししてる検討課題なんかも
ノートに書き出すだけでぐんぐん動いちゃったりするし

自分もダイソーの横罫ノートをなんでも帳にしてて良い感じだったけど
ラーメンの残り片付けるの怠って汁ぶっかけて使えなくなってから色々滞りまくりw
早く新しいの買ってこなきゃー

仕事上で相手とのやりとりで

高校数学の命題とか証明ではないけど、「〜ではない時○○ではない」と同じような事を考えるようにしてる

つまり、相手が話すとき「こういう話の時、相手が○○な時○○ではない」 を考えるようにしてる

逆に自分はその逆の事をすればいい、みたいな

>>286
>でも長年すると唾液腺壊れる。

そうなの？！

>>289
勉強に集中できるからと、学生時代何年も一日中噛み続けていたら、過食症の人によくある唾液腺肥大と慢性炎症持ちになってしまった。

大学病院でも原因不明とされたけど、ガムぐらいしか考えられない…。

何事もほどほどにということですね
お大事になさってください

…まあそれは原因不明というか、普通に考えてガムの噛みすぎだろうな。
慢性というのが良くなってたらいいが…。

>>291>>292
ありがとうございます。
肥大はだんだんなくなったんですが、炎症は十年たっても良くなったり悪くなったりです(;´д｀)

まとめサイトで読みましたが、

締切ギリギリまで出来ない人の多くは、
追い込まれたときの過集中による脳内麻薬インフレ状態と
うまく帳尻があったときの成功報酬が凄まじすぎて
条件付けが成立してるそうですね。
締切ギリギリマンにならない唯一の方法は、
締切ギリギリでのサクセスストーリーを一切持たないことに尽きるらしい。


…つまり、どうすればいいんでしょうか
カナ文字書かれてもわかりません

我々はコツコツは諦めてギリギリパワーの工場を目指していこうということ。

>>294
下手にピンチ切り抜け経験が多いと
次もそれで切り抜けようとする悪循環ができてしまうんだよね
切り抜けてしまった時の快感がものすごいから脳がそれを覚えてしまって
ますますギリギリまで追い込まれないと動けなくなるという…

ただしこれは無意識レベルで子供のうちから繰り返してることなので
（夏休みの宿題などはその典型w）
未診断で成人してしまった人に「切り抜け経験を作るな」と言っても殆ど意味がない
すでにそのやり方に頼って生きてしまってる成人ADHDには
別の考え方、方法論が必要になってくるし
その部分はみんな試行錯誤を続けてるよ

なんだかんだで、切り抜けられた快感<<<<<切り抜けられず受けたダメージ
になってくると工夫にも力が入ってくるが、問題はその頃には多くの物を失ってることだな

例えば待ち合わせ場所に遅刻する、ていう割合は随分減らせたけど(見通しが甘すぎることがわかったので
何時間も前、あるいは前日から支度を始める必要ありと痛感した)
そのために何百回、登校も含めたら数千回以上の遅刻が必要でした
もうとっくに、いろんな物が手からこぼれ落ちてしまったよ

>>296>>297上手くまとめてくれてる…ほんとにその通りだわ…
ギリギリで達成できてしまう事が脳にとって報酬となってしまってるのかな

ギリギリセーフ大好きだからわかるわ…
機を伺うっていうか、自然の流れを重要視してるのかも知れない
アナログな時代だったらもう少し生きやすかっただろうな

私はスマホない時代に青春時代を過ごしていろんな約束に遅刻して友達を怒らせた（公衆電話から家電にかかってくる）けど、今はLINEとかですぐ連絡できるから大丈夫じゃないの？
それでもダメ？

いやそれでもさ
約束の時間にきちんと来られない人という印象は残るし
それは大人や社会人としてはもう絶対的にゴミなわけよ。

友人に迷惑かけたくないからきちんと対策して間に合うようにしてるわ
(45分前に着くように設定)
私こういう人だから☆でドタキャン遅刻しまくりの子がいるけど
どんなにしんどくてもああはなりたくない

そういう意味でも日本は住みにくいかもね。

学生時代の海外の会合でいつも通り少し遅れて行ったら、まだ誰もいなかったりした。
数分遅れるってメールするのは日本人だけみたいだし。

>>299
友人さんが怒るのは連絡なしに遅れることじゃなく
約束して分かりきってるはずのことを守らず破られたことだから
連絡さえすれば遅れても大丈夫ということではないよ…

片方は守って待ってるのに相手は平気で遅れて来るんじゃ約束の意味がない
向こうもその時間に間に合わせるための努力を陰でして来てるはずで
守った方の努力や気持ちや時間をムダにさせてることを考えたら、
連絡手段の問題ではないことが分かると思うけどな…
さしたる事情もない人に同じことを軽い気持ちでされたらムカつかない？
「結局その程度にしか考えてないのか」ってなって来るし

>>303
学生時代の話だから

今教えてくれなくても大丈夫だよ
もう遅刻したりしてないから

あと私は遅刻されても２０分くらいまでなら別になんとも思わないし平気
本読んで待ってるんで
連絡さえしてくれれば事故じゃないってわかるから安心して待てる

ADHDが寛大というか適当な性分なだけで
自分が大丈夫だから他人も大丈夫と思うと痛い目みる

>>302
海外みたいに全員が遅れてくるのが普通みたいな意識だったら
確かに誰も腹立たないし問題にはならないね
ただし交通機関も時間無視が普通で、製造業なんかも相当雑になってくるけどw
ある意味、今の日本の支えになってる部分だから難しいよなあ

>>305
自分もどちらかと言えばそうだけど
常に遅れる側だから一種の寛容さが身についてるってだけで
世の中そうじゃない人の方が多いからね

学生時代は似たような友達が多かったからお互いさまでできたけど、
社会人はそうもいかなくて痛い目見た
いろいろ失って、遅刻しないようにはなったけど
書類などの提出物はギリギリになりがちだ

>>299>>304>>305の人ってADHDよりASD要素の方が強いような…
受け答えのポイントが常に少しずつずれてて自分視点の都合でしか話してない
問題はそこじゃねーよ！ってことでよく他人を怒らせてるんだろうに
本人は何が悪いのかが根本から分かって無さそうで怖いな
他人から見ると“ああ言えばこう言う”の自己中言い訳ちゃん
>>306の指摘も尤もなんだが
この人にはさして痛いことでも無いんだろうなと思ってしまった

2chなんて上のレスまともに読まずに自分語りなんて良くあることじゃん

>>306
ADHDあるあるだ！
自分にも他人にも甘いんだよなあ
ある意味癒し系だからASDの自分には付き合いやすい相手だけどね

たしかに自分にはASDの要素もあると思う
でもそんなに長文で叩く必要ある？
執拗に全レスにアンカー打ってくるほうが怖いよ

過去に遅刻したときは、その相手本人にきちんと謝罪も精算もしてきたし、ギリギリの話題が出たから今はどうなのかな？って思っただけなのに…

>>309
自分は併発だけどASDのほうが強いから
299〜はASDぽいというのわかる気がする
ほんの短いレスの中にも性格、性質は出るよね

ASDでなくても普通でもそう言う人もいるけどね。

まぁ相手の遅刻には寛容なのはいいんだけど、早く来る奴には怒りまで感じてしまうのが困る。
1時、と約束していた担当者が1時前に来て昼休みがフルで取れなかったりすると、怒りを抑えるのがやっと。

遅れてくる人の気持ちは解るけど、早く来る奴の気持ちがピンと来ないせいだ。。

>>312
結局どこまでも言い訳と逆ギレってどうなんだそれw
リアルでめちゃくちゃ人を怒らせてそうなのがよく分かる奴だ
いくら発達障害でもこの開き直りっぷりと逆ギレ揚げ足取りは駄目だろ

「スマホない時代に待たせて怒られた、けど今はLINEとかあるし大丈夫じゃ？」
↑連絡すりゃ良いってもんじゃない、遅刻しても連絡すりゃ大丈夫という
意識自体が大問題なのに、既にこの時点でズレてる
自分がやられたら嫌じゃないか？となると
「自分は理由さえ分かれば気にならないし待てるから平気」
と超個人的なことに話がズレて他者を慮る様子はゼロ
単に自分がASDで予定不明瞭になるのが嫌→分かれば良しってだけで
全然別の問題なのに気付いてなさげ
そこを言われると
「学生時代の話だから今さら説教は要らんよ」
「謝罪も清算もしたからもう良いでしょ」
と逆ギレ＼(^o^)／ｵﾜｯﾄﾙ

遅れそうでも連絡さえすれば（自分は気にならないから）問題ないはず、
何かあっても謝罪すれば終了とか、他人の気持ち無視軽視が当然のようでヤバイ
釣りじゃねーかと思うほどヤバイ
ここ自覚して治さないと発達障害全体にもマジで迷惑だから学習して改めとけよ
（ASDにはズバリ言わないと通じないらしいから長くなっちまったぞコラw）

しつこく叩いてる方がどうかと思う

双方どちらかでいいからスルースキルと思いやりを持てばいいと思うんだな

双方どちらかでいいからスルースキルと思いやりを持てばいいと思うんだな

連投すまん

この流れ悲しい
自分ルールは嫌われるのだと気づくのに随分かかった
孤立するばかりだったから人との関わり方がわからな過ぎてさらに孤立してた
親もＡＤＨＤとアスぺで職場で孤立してて鬱病患ってたから適切なアドバイスはもらえなかったし

遅刻癖があるのは子供の頃からで親が厳しく習慣付けてくれたけど
方向音痴だけはどうにもならないから、やっぱり遅れ気味かギリギリになる
1時間かかる距離の場所に10時到着なら家を8時に出て丁度くらい
アホみたいに早く出る、事前に経路をきっちり決める、ぐらいの工夫しかできない

>>321
発達障害向けに社会常識や考え方のズレ、歪みなんかをはっきり教えてくれて
修正に役立つ成人用スクールみたいのがあると良いよね

既存のものでは認知行動療法とかSSTあたりが若干近いんだろうけど
もっと発達向けに特化した内容じゃないと全然対応できてないと思うし
医者だとその部分に時間割いてくれる人は少ない
カウンセリングは高額すぎだしカウンセラーの質もピンキリ、
自助グループだと気軽に参加しにくいところがあるしな

言われるまでもないことかと思うんだけど、スマホはあかんですのん？
狂った方向感覚を全く信用してないけど、スマホのマップ機能で今はあんまり問題なくなった
(必要な時間設定が甘くならなければ)

後は、何度も行く場所なら写真ね
同じくスマホで、かどかどの写真を何度も撮っておく
また来るときに、どこで曲がるんだっけ？てのを写真で確認して行ける
夜になるとどこだかわかんなくなるけどw

地図ごとクルクル回るとかえって訳わかんなくなるから
敢えて位置情報は使わないようにしてる

初めての場所は事前にストリートビュー見て景色で把握して行く
現地付近では目的地じゃなくストリートビューで目立ってた建物を探してからそこを頼りに歩き回る

難点はストリートビューの更新が微妙に追い付いてなかったり
田舎すぎると目印がなかったりする事ぐらいかな
良い時代に生まれたと思う

>>326
ちなみにだけど電子コンパスが載ってるスマホだと、地図は方角に合わせてしか変わらないよ
(自分が動いても常に方角は一定で道と一緒)
いい時代になったものだね

ナビとかグーグルマップとかですごく助かってる
自分は地図をノースアップにしないと無理だけど
方向感覚の発達してる知人は
逆に自分の進行方向に合わせて地図が動いたほうが見やすいってさ

>>324
それで大丈夫と思ってたけど、こないだも大失敗したからなあ
途中まで合ってて目前だったのに行き過ぎたと勘違いして逆戻り、
同じグループ内の別棟に迷い込んで調べ直し…
やっぱりさっきのトコでよかったやんけ！嗚呼…
まだ自分だけの予定だから良いけど、相当悔いの残る結果にはなった

原因：事前の下調べが不十分、そのせいで余計な思い込みや焦りも発生した
地図アプリの精度にもやや問題があった

対策：下調べは怠らないこと、公式のアクセスマップも必ず確認すること
地図アプリは精度に欠ける事もあるので
道順や方向確認までにとどめ、実際の建物の確認はアプリに頼りすぎないこと

>>316
言いたいことと気持ちはわかるけれど…逆ギレという言葉の使い方が微妙に
ずれてると思うよ貴方も。

>>324
スマホあってよかったよ。
タイマーもナビも。ないとどんなことになっていたか。

どこからでも共有して見れる、使いやすいメモ帳ってevernoteあたりが定番なのかな？

覚えておくの得意じゃないし、大事なことともちょっとしたこともメモに残すと便利なんだけど
固有のソフトだとスマホ変えたり別の環境行ったときには見れなくて不便なんだよね

アナログだけどホワイトボードノートいいよ
アプリ使おうと思ってたけどそっちの方が楽

目の前に整理しなくちゃいけない書類の山、山
どこから手を付けていいのか分からない
助けて

優先順位付けるの大変だけど、取り敢えず今日やらなくても大丈夫なものをダンボールにつめる。残った中からやりやすいものを一つ取り出す。
残りはダンボールにつめて、ダンボールを押し入れにしまう。付箋紙かメモ用紙に作業分解する。
タイマーを2分セットする。取り敢えず二分だけ始める。出来そうなら二分以上やる。無理なら2分休憩して、それからもう一度二分だけ取り組む。

>>332
evernoteは私は便利に使っているけれど無料ユーザだと端末２つに限定される
ようになっちゃったのがね。
あとちょいメモくらいのつもりだとややオーバースペックかな。
ちょこっとメモだと私はiPhoneなのでiOSのメモとMac のメモをiCloudで同期させて
便利に使ってます。

え、端末2つまでになっちゃったのか…
言う通りちょっとオーバースペックだと思ってて、ホントにメモを共有で残したいだけなんだけどね
グーグルでもできるけどこれもメモだけには重いというか…。アンドロイドとPCで使えるのが理想なんだが、ベストなのはなかなかないね

>>333
ホワイトボードノート使いやすそうだね
今回は探してるのが、例えば誰かの誕生日だとか、何か消耗品の型番、次にスーパーに行くときに買う物メモみたいな、
いつか必要だけどいつ使うかが全くわからないもの系のメモなので、やっぱりいつまでも情報を残せるアプリが丁度いいなって

>>332
自分はツイッターの自分宛DMにメモしてる
これならどの端末でもメモできる
字数制限もないしね

>>338
なるほど。それは考えなかった
SNSはどこからでも簡単にアクセスできるし、工夫すればメモ代わりに使えるのかも
本格的な文章を残したいとかじゃないものね

アスペ併発の人はアスペスレで語ってほしい…
「併発」という表現に引きずられて半々みたいに捉えがちだけど
実際は、併発の人の厄介な面はアスペ由来の部分が大半だよ。
いつも読んでていらいらする。それAD(H)Dじゃねえよって話が多くてさ。

>>340
イライラしてるのが如何にもADHDって感じだね

>>341
ADHDにそんな特徴あったのか……

遅刻問題の思考ズレズレでおかしい人は流石に唖然としたもんな
そりゃ怒らせるし嫌われもするだろっていう・・・
もはや釣りであって欲しいレベル
本人どうみてもASDの方が強く出てんのに自覚なさそうだったし
場を荒らしても最後まで頭下げる態度は微塵も無かったな
指摘されたら逆ギレや言い訳を先に持ってくるんではなく
同類にも注意されるほどマズいことしたか？と、せめて推測でも良いから
その場で反省して振り返るクセつけて欲しい
こんな態度のままで社会に出て発達障害でーすって顔されるとか迷惑すぎるぞ

>>342
額面通りにしか受け取れないならお前もASD疑え

>>344
ブーメランだぞ

>>345
俺は併発してるって、以前にもレスしてるから

併発の人の専用スレ立ててもいいね。
両方にまたがってる障害なわけだし

唐突にキレたりするよねASの人は。
えっ、それでキレるの？ってので。

ADHD寄りだと自分の非常識さ、ありえなさ加減を嫌でも思い知ってるから
自己愛併発でもない限り常識的で自責的な人が多いと思う

ASD寄りだと自分を爪弾きする世間の方が悪い、常識ナニソレ理解できんわで
他責的、プライドも結構高く注意されても謝れないタイプが多い感じ

どっちも人を怒らせる天才ではあるけど
ADHDとASDでは原因がかなり違うんだよね

>>332
Evernote使ってたけど2台限定になってしまい悩んだ結果、単発的で簡単なの(買い物メモとか)はcolornote使って、ちょっと込み入ってるの(年に一度やる手続きの手順とか)はGooglekeepに書いてる

診断名で他人を叩く人は診断名に関わらずお行儀はよくない
スレを円滑に進めるためには思っても言わないのも生活工夫よ

>>337
それで336さんのレスで思い出したんだけど。
iOSを使い始める前は、webメールやガラケーメールの下書きBOXに
自分あてまたは宛先なしでタイトルだけつけた下書きメールの形で
そうしたちょいメモをためていたよ。

↑
間違えました。
338さんのレスで思い出した、です。

>>346
そんなの知らねーよバーカ！！！

>>354
ADHDらしい抑えられなくて突発的に言っちゃったレスかな

>>346の書き込みは典型的なASDのそれでは…w
通じるわけないことを何故か通じると思い込んでしまってるアレ
知識ない人間から見ると、とんでもなく自意識過剰というアレ

メールボックスとcolornoteか。覚えといてどれが使いやすいか試してみる
evernoteの代わりにonenoteっていうのを見つけてみたんだけど、やっぱり多機能型でシンプルでもないのよね

でも考えてみると昔はyahooノートパッドっていうのを使っていて
めっちゃ使い勝手悪かったからw、あれに比べたらどれも多分マシだと思う

★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★


柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。


｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t■oyokeizai.net/articles/-/115076

みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
�U型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg


↑
音に敏感な人は炭水化物（砂糖）を食べるのを止めて果物を食べてください

>>343
全く同意だった。
当人にとっては辛辣な耳の痛くなる意見かも知れないけど、これがきっかけで少しは気づけたら良いと思うんだけどな

通勤服をテンプレ化して快適だったから、晩ごはんのメニューもテンプレ化しようとするんだけど何故か上手くいかない。
週末にお安い食材をまとめ買いするんだけど、その内容がその都度違うからなのか、作り出す瞬間の気分によってメニューをコロッと変えちゃったりで結局すべてがグダグダになる。いい案ないですかね？

>>355
ADHDにそんな特徴あったのか…

>>359
ころっと変えても美味しくできて、食材が無駄にならなければそれで良いと思う。
私はカレー連続とか魚連続とかにしたくない人なので変えた時はその後の日の分まで何食べようか考えて変えるよ。

>>359
いまは実家に戻ったけど、一人暮らしだった頃は、
週末に1~2週間分の惣菜つくって（3種類くらい）小分けにして冷凍してた。
調理する時間が足りなくなるから圧力鍋買ったら捗った。
安い食材にこだわりすぎるとやっぱり無秩序になるので、ある程度値段は我慢。
カレーとミートソースだけは相当量作って冷凍しとくと、めんどくさいときに特にいい。

>>360
頭に浮かんだこと（暴言でも）がつい口をついて出てしまう、は割とあるあるかと。

LINEで自分一人のグループを作ってそこに投稿してる
写真もつけられるし便利

>>364
同じです　連絡事項等の長文の時も自分1人グループに送り誤字脱字等チェックしてからコピーして友人に送信してるよ

とりあえずonenoteを使ってみようと思って開いたのがペンタブレットだったんだけど、手書き入力が普通にできるのね…
(もちろん文字も打てるから、打った文字にライン引いたり赤丸したりできる)
めっちゃびびったんだけど、そんな時代になってたのか…
うなるほど便利でおののいている……

>>364
頭いい…
自分にメール送って対処してた次からそっちにする

メモアプリはsimplenoteがアプリ立ち上げも同期もよい早くて

シンプルノートいいよね

>>359
カレンダーに手書きで毎日の主菜副菜をメモする
その紙を取っておき来年はその通りに作る
スーパーの売り出しって毎年ほぼ同じだよ

あと月曜木曜（うちは燃えるごみの前日）が魚の日
火曜金曜は肉の日
水曜は麺または丼
土日はカレーや豚汁など二日連続で食べる
こんな固定メニューにしてるよ

simplenoteいいよね
AndroidスマホとiOSのタブレットを使ってるから両方で使えて同期が取れるのはありがたい

基礎体温を測ってるんだけど東芝（今はTDK）のHT-201というのにしたらかなり楽になった
スマホやタブレットに転送できるし、7日間はデータを保持してくれる
それ専用のアプリもあるけど、対応アプリもある
生理日を予測するのには基礎体温の測定は結構便利

>>370
すごいー