怒られたり嫌な思いをしてこちらもカッとなっても「怒り」とか「嫌悪」とかラベリングして、
その「怒り」や「嫌悪」は無常であり、無常であるので苦であり、苦であるので無我であるとして捨てるべきです。

無我なるものは、自己の所有ではなく、自己ではなく、自己自身（アートマン）でもないからです。

ラベリングの訓練としてマインドフルネスはとても有効です。