>>580
人によって定義もやり方も微妙に違うから >2 を見た方がいいかもね
どんなやり方でも同じなのは心に無理をさせないこと
呼吸をアンカーにする場合でも、雑念の引力を強引に振り切って戻るんじゃなく、優しく自然にね