マインドフルネスの本読む前に呼吸法の本やサイト見て
呼吸を10日ほど練習してからのほうがいいよ
マインドフルネスは頭で理解しようとすると失敗する

現実にはメタ認知といっても主観のフィルターで知覚してるのが
人間だからメタ認知は事後的な二次的な認知で解説本に書いてあることは
高度というか非現実的ですらある

ティクナットハンなど仏教徒で強い信念を持ってる人だからこそ
マインドフルネスは可能なんであって、信念を持たない一般人も
同じ境地に達するのは極めて難しい