仕事で無理した時に時間経ってからものすごい悲しみが湧き上がってくることがあって
悲しみの根本は怒りなわけで
こういう時瞑想からのアプローチは慈悲の瞑想がベストなんでしょうか？

私は内側を観察していくと無理をして自分を傷つけられた自分が悲しんでいると気づいたので（インナーチャイルドが粗末に扱われて癇癪を起こしたような感じです）
ひたすら自分を心の中で褒めて慰めているんですが他の方法としてはどのようなものがありますか？