マインドフルネスでの呼吸の観察→周囲の音などの観察の瞑想よりも読経の方が精神統一とかしやすいかな
動的なものを伴った方が自分には合っている

実生活でもマイナス思考の渦に巻き込まれたときは呼吸の観察をして冷静さを取り戻すよりも
南無観世音菩薩とか南無阿弥陀と脳内で唱えた方が思考を遮断しやすい

自分はね