>>235
自分の場合、湧いてくる雑念を湧くにまかせてただ見つめると、いわゆる変性意識に入りやすい
たまに集中がすごく高まると、体の感覚がなくなって自分が意識の点になる

一方マインドフルネスの手順どおり意識を呼吸のほうに戻すと、そういう意識状態にならない
今この瞬間をただ見つめるだけで、体の感覚はちゃんとある